vol.34 职场非暴力沟通 | 如何用NVC应对加班、抢功、甩锅？

写在前面本期是非暴力沟通的职场特辑，1年前在邀约波哥的时候，他还对职场是否可以运用非暴力沟通感到困惑，这一年间，他的团队走进大厂为大家带去了十几场非暴主题的工作坊，在近距离接触了大厂人的心理状态之后，他确信地说职场中NVC非暴力沟通完全可以给予职场人帮助，因此这场播客碰撞自然而然产生了。当然，波哥曾经也是高阶职场经理人，本身在这个话题上也有很多个人的见解，更重要的是他对生命探索的热忱和对推广非暴的使命感，让本期播客的聊天充满了滋养和感动。注：非暴力沟通（NVC，Nonviolent Communication）听完本期节目，也可移步上一期非暴科普特辑《vol.17 非暴力沟通 | 是快速跳出情绪的办法，更是抵达爱与慈悲的路径》本期嘉宾波哥：非暴力沟通践行及推广者shownotes00:00 开场 & 嘉宾介绍 波哥非暴力沟通实践进展：吴晓波频道课程上线，自我接纳度显著提升 节目初心：从理论到实战，分场景拆解职场非暴应用04:10 【场景一】老板临时要求加班，如何说“不”？ 原有工作未减量+周末加班需求 非暴四步拆解： 观察：突发任务未调整优先级（10:14） 感受：委屈（被忽视）、愤怒（不公平） 需要：工作生活平衡/被看见/公平 策略：提出替代方案（调休/增援/延期），而非单纯拒绝 进阶技巧：→ 判断老板信任度，决定沟通深度（17:22）→ 若遇强硬拒绝，袒露真实脆弱：“您这样的决定让我对未来合作有些担心”（22:10）30:02 【场景二】遭遇同事抢功，如何破局？ 合作成果被独占汇报，长期竞争关系加剧矛盾 非暴拆解： 感受：委屈/憋屈、愤怒、疑惑 需要：公平、和谐的关系、安全 策略：表达”我的贡献未被提及，我觉得不公平”（38:51） 化解“敌人形象”（43:00）50:45 【场景三】跨部门甩锅大战，如何止损？ PM模糊需求导致项目延期，反指责执行方能力不足 非暴拆解 观察：拉通会议明确需求变更节点（56:48） 感受：“方案反复修改让我对专业判断产生怀疑”（1:03:30） 需要：责任清晰/团队信任/效率保障/公平 策略：要求复盘维护公平、袒露脆弱建立链接在小宇宙查看该单集文稿