有限水平

今年第一部看完后很想推荐的电影没有想到是疯批文学鼻祖《呼啸山庄》翻拍电影“呼啸山庄”。这一期邀请了我们节目好朋友，一位有非常丰富阅读量，同时也是影视行业女编导的莉莉来跟我一起聊这期节目。这期节目我们交流对这部电影和这本经典小说的感受，交流为什么我们会对疯批文学着迷，为什么内向的艾米莉能写出如此充满野性生命力的爱情故事，以及呼啸山庄男女主之间纠葛的爱情故事等等。我们聊天过程非常舒服，也希望收听的朋友们听着也能觉得有共鸣，能延展大家的是视听感受，也欢迎留言给我们交流你对这部电影或这个经典故事的感受。嘉宾：莉莉、霞琳。本期节目你会听到内容：01:20 我们尽然都是在小学时候第一次读《呼啸山庄》这本世界名著，我们聊了聊对小说的第一印象；10:20 《呼啸山庄》故事简单介绍；12:05 这本世界名著多次被翻拍，这本小说到底有什么魔力被多次翻拍？这次翻拍有什么特别不同；24:05 聊聊作...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这一期其实是我们年前录制的闺蜜聊天局，四位不同年龄阶段、不同婚育状态的好友一起聊聊各自对生育/养育的看法。我们想要表达是希望今天女性，能遵从自己的内心，不必被外在环境裹挟，做出终于自己的人生选择，不管是否选择生育，或生育后是否选择自己养育，今天的我们不必遵从一种人生样本。过程中，我们可能有各自迷茫的地方，也会有纠结或后悔的瞬间，所以我们坐下来一起聊了聊各自人生阶段的思考和经历，希望能提供不同视角。嘉宾：萌儿、嘉伟本期你将听到以下内容：1、我们各自婚育观的思考和选择是什么；2、我们选择了各自婚育观之后是否有后悔的时刻；3、养育期的状态和感受;4、养育过程如何处理家庭成员关系和矛盾等。感谢你收听我们这一期节目。在小宇宙查看该单集文稿

这是嵘麒师兄连续第三年来我们节目，从五行视角的来分享年运。这一期的干货非常多，师兄从25年乙巳年的年运回顾，到26年的丙午运势分享，重点围绕行业宏观趋势、健康、社会关系、投资的小建议。同时这期节目里面也有福利彩蛋哦，欢迎大家留言给我们。福利先到先得哦！嘉宾：嵘麒师兄（五行学习践行九年、曾任职某互联网大厂现任职某研究所、插画师漫画师）（小红书-嵘麒师兄）这期节目你将会听到的内容如下：03:05 一、乙巳年的年运回顾（贸易战、科技战、认知战等）08:37 二、丙午年运势分享之宏观行业发展特征内容分享（放大、敏感）；21:57 三、丙午年运势分享之健康上需要关注内容分享；29:24 四、丙午年运势分享之社会关系上需要关注内容分享；（丙午年可以多自我内观）38:20 五、丙午年运势分享之投资理财上需要关注内容分享；45:06 五、丙午年那些刑冲克害的问题需要关注；tips：本期节...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

写在前面：原本想赶在元旦前上线这一期节目，但是各种原因又延迟了。虽迟但到，给大家送上2026年的元旦祝福。2026年我们延续了自己对“自我”内在的探索需要，想在年末给大家推荐过去一年，对我们自己的成长或体验带来帮助的书籍/作品。本期嘉宾：莉莉（我跟追追在读书会认识的朋友，是我们身边阅读量最大的朋友之一，也是一位节目编导）、霞琳、追追。你将会听到以下内容：本期节目你将会听到书籍内容包括：霞琳推荐：《年龄是种感觉》、《创意行为，存在即答案》、《悲喜同源》；（如果对年龄、对不同阶段生活构建、对生命意义探索有需求的朋友们，欢迎听听）莉莉推荐：《隐谷路》、《父亲的解放日志》；（如果对社会少数群体，对社会不同阶层微观个体的困难生活关注，欢迎听听）追追：《婚姻生活》（美剧）、《身体从未忘记》；（对亲密关系、对婚姻、对个体心理健康有需求，欢迎听听）02:00 霞林推荐《年龄是种感觉》，莉...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

每逢重要的节气变化，我们总希望能给我们听众朋友们一些养生小贴士，所以这次赶在霜降前，我们邀请我们节目常驻嘉宾，也是中医传承者和推广者善治师兄来跟我们分享，今年这个特别的秋天，从燥热天气突然一夜入霜降，气候温度变化如此大，我们如何做好秋季养生保健，包括女生朋友们如何做好气血保养，对家里有老人的朋友如何再秋季保护身体，能为进入冬天打好基础，所以欢迎收听这一期节目。本期嘉宾：善治师兄，中医世家小儿推拿传承人，高级针灸推拿师（拥有10年+针灸临床经验），上海某大学中医外聘讲师。douyin🔍“善治”也可以了解更多师兄分享。本期主播：霞琳、追追本期你主要会听到内容如下：1、今年秋季南方高温燥热，这样气候对健康有何影响？我们要注意什么;2、秋季养身核心原则是什么;3、秋季养生在饮食、运动、情绪等方面要注意什么;4、秋季女性气血保养要注意什么;5、秋季家里老人身体保健需要注意哪些问题;...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

写在前面：本期我们邀请了一位身在大厂的朋友苗子，来分享自己为什么能坚持站桩六、七年，并且还能带动身边同事一起站桩的故事。原本是想要请这位专业的朋友来分享关于“站桩”一些入门的方法，以及站桩过程中“心法”，想给我们听众朋友分享更多养生的流派，让大家在忙碌的生活中找到自己内心静下来的术。但聊着聊着发现，站桩充分体现我们这个文化中的“道法自然”的哲学观和宇宙观，术法变得不是最重要的，最重要的是你愿意把注意力放在一件能让你提升能量事情上，愿意投入时间精力去实践，然后让身体本身感受哪一种方式适合你，剩下就是坚持，但一定要是轻松坚持，不要太用力，反倒容易不能坚持。站桩的魅力在于，它实际上让人保持一个气血运行舒服的姿势，让你身体恢复到本来的自然状态，气血运行修复你的身体，你的脏腑，起到养生左右。也是修心的一种好方法，让你观自己念头起伏，流动，能作为自己观察者抽离出来，这种意识的抽离能让我们内在更加...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

写在前面：本期主播：追追、霞林；嘉宾：阿颖，家庭摄影师（社交媒体账号某书-阿颖在拍照）本期内容也是我们很想做一个话题，我们想能邀请那些在自己职业发展，或者日常生活中，活出自己生命状态的人和故事，不只是看到作为普通人他们在个体发展中，在不同阶段困顿中的思考和选择，以及找寻到自身能量过程，看到大家是在如何活出自己内在样子的状态。分享这样的故事给大家，希望能让彼此找到自己生命能量。如果你想听一个职场中年转型年入百万的故事，可能会让你失望；但如果你想看看不同人面对人生不同阶段，是如何思考并作出选择与行动的，欢迎来听听今天故事！这次邀请了我的朋友阿颖，她分享自己她在35+后离开大厂，如何用行动走出自己花路，找到自己才能所在，并在这个过程中建立起自己内在价值标准，“想到就去做，不设限”是这期节目中她分享做多的观点。从爱好摄影变成家庭摄影师，从爱好打壁球成为壁球教练，甚至又在尝试到摄影老师，成为...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

写在前面：本期是亲密关系相关话题讨论，起因是上周参加了一堂线下关于"依恋模式"的心理学课程，受益匪浅。像给我自己装了一个"关系透视镜"。让我知道自己为什么在关系中，总是会重复一些错误的"剧本"，例如特别容易被同一类人吸引，也特别容易在同样问题上跟对方产生争吵。原来是跟我们依恋模式有关。而我们依恋模式又跟我们幼儿事情被养育过程有关。安全型依恋、回避型依恋、焦虑型依恋、回避和焦虑混合型依恋，这四种依恋模式的形成，最主要是跟我们小时候养育者（父母或爷爷奶奶等）之间建立关系又莫大关联。另一方面，我们依恋模式也是刻在我们DNA中，是人类生存进化的结果。当我们了解自己的依恋模式，也能认识到周边深度关系的人，如爱人伴侣、父母、孩子、朋友、同事上司等他们依恋模式什么样子的时候，你就更能理解自己跟他们在互动中，面对关系冲突时候，为什么大家会有不同应对机制。能让你更好理解自己和对方，并知道如何更好的跟对...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

写在前面本期是非暴力沟通的职场特辑，1年前在邀约波哥的时候，他还对职场是否可以运用非暴力沟通感到困惑，这一年间，他的团队走进大厂为大家带去了十几场非暴主题的工作坊，在近距离接触了大厂人的心理状态之后，他确信地说职场中NVC非暴力沟通完全可以给予职场人帮助，因此这场播客碰撞自然而然产生了。当然，波哥曾经也是高阶职场经理人，本身在这个话题上也有很多个人的见解，更重要的是他对生命探索的热忱和对推广非暴的使命感，让本期播客的聊天充满了滋养和感动。注：非暴力沟通（NVC，Nonviolent Communication）听完本期节目，也可移步上一期非暴科普特辑《vol.17 非暴力沟通 | 是快速跳出情绪的办法，更是抵达爱与慈悲的路径》本期嘉宾波哥：非暴力沟通践行及推广者shownotes00:00 开场 & 嘉宾介绍* 波哥非暴力沟通实践进展：吴晓波频道课程上线，自我接纳度显著提...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

hi大家，在春天这样万物生发的季节，大家都迫不及待想要动起来了~于是本期我们请到了一位非常资深的瑜伽老师，来给大家讲讲瑜伽及相关的疗愈话题！本期从瑜伽基础科普、瑜伽流派介绍、包括最适合懒人的“费登奎斯方法”等多重角度向大家展开了瑜伽世界的魅力；更难得的是，在节目里也可以体会到颜老师的“3分钟肩颈休息术”现场带练（注：费登奎斯不是瑜伽的一种流派，它是全球三大身心学体系之一）【嘉宾介绍】颜老师：大学老师，20多年瑜伽教学经验，杭州最早一批瑜伽教练。1:40 问题1：颜老师跟瑜伽的缘分：30年前瑜伽并不普及，为何深深被吸引？从一本惠兰老师的瑜伽古书启蒙跟练，到去了印度上课被传统瑜伽震撼09:10 问题2：流派大解析：都有哪些流派，分别有哪些特点？哈达瑜伽（基础疗愈）VS 阿斯汤加（力量型）VS 艾扬格（正位辅具）内观流（音乐律动）VS 阴瑜伽（经络疏通）高温瑜伽的争议：快速减脂但...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

蛇年因为Deepseek、宇树机器人、科技六小龙，以及重回大众视野的阿里巴巴（阿里股价回涨了不少），杭州又“火”了。近期网上还热议，杭州可能是最有希望成为"AI之城"的城市。加上春暖花开，正是踏春好时节。钱塘江和西湖边樱花开了，太子湾郁金香也开了，接下来还有西溪湿地的桃花，正是杭州美不胜收的季节。作为新杭州人，非常想要分享下杭州给亲爱的听众们，我们也邀请了杭州本地的朋友跟我们一起聊聊我们生活在这座城市的感受，以及杭州的历史故事，可以让大家对杭州有更多的了解。如果你正要来杭州游玩，那这一期可以当作旅行的背景故事来听一听！主播：霞琳、追追；嘉宾：坝头；BGM：姜铭杨 《杭州》你将会听到以下内容：Part1 我们分享生活在杭州的个人感受：02:40 追追分享对比北京、伦敦对杭州这座城市生活感受，它的包容性、它的文艺性、重要的是会让新杭州人有一种城市发展参与感；07:41 坝头分...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这个新年最火的事应该就是一款国运级AI产品Deepseek的出现（当然还有春晚扭秧歌的机器人），乙巳年开篇就让我们感受到了我们确实要迈入一个崭新的时代。过去两年AI的很多应用开始慢慢渗透到我们日常学习、工作和生活的各个角落。今天，我们想从我们自身比较关注两个方面“玄学和心理学”角度一起跟大家聊聊“AI算命和心理疏导（咨询）到底有没有用，甚至是不是会替代命理师和心理咨询师”。主播：霞琳、追追BGM：Ed sheeran 《shape of you》你将会听到以下内容：Part1 相关AI产品亲身使用体验分享02:14 我们看到的用户在使用AI产品算命或进行心理疏导的一些现象05:38 分享使用Deepseek、豆包等AI大模型应用产品进行算命的体验11:33 分享使用算命类产品Fatetell和测测的一些体验15:59 分享国内外心理服务相关产品的使用体验，包括Woebot、...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期是追追和霞琳的年终总结篇，作为甲辰年收官的最后一期节目，我们把时间留给了自己。回顾这一年播客录制的体会，也围绕学习、健康、成长等多个主题分享我们自己这一年的个人收获。Part1 “有限水平”一年播客回顾00:43 播客回顾：21期节目，过程中与人的连接，和自己学到的东西最可贵01:59 与蓦乔、楠一师姐聊易经，感受交谈中的心流体验回顾👉🏻《vol. 16 在《易经》中寻找对抗“倦怠”人生的方式》02:21 与嘉伟、朦儿聊不够善良的我们，收获各自亲密关系相处经验回顾👉🏻《vol. 15 不够善良的我们 | 在爱情和婚姻里，简庆芬和Rebecca你想成为谁？》02:45 在听非遗讲师涑南老师讲中式熏香的过程中，了解传统文化回顾👉🏻《vol 25. 中式香熏科普10问 | 和调香师聊聊关于嗅觉审美的一切》04:21 跟莉莉聊电影，属于女生的自由表达时间回顾👉🏻《vol.27 聊聊...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

又到了一年一度有限水平的保留节目——五行年运分享！即将到来的是乙巳蛇年，我们邀请到的嘉宾仍然是甲辰年为我们分享过年运的嘉宾嵘麒师兄！因为连续两年都是又师兄做讲解，因此正好有机会听师兄给我们承前启后的输出，回顾甲辰，再给到乙巳年的建议。本期从宏观环境、到行业布局、到个人建议（包含身和心）、以及跟乙巳年太岁有关的注意事项。干货很多，不容错过！【嘉宾】嵘麒师兄，学习阴阳五行学7年，擅长八字、风水、奇门遁甲01:35 一、甲辰年回顾：动荡和突破02:03 国际局势持续动荡：俄乌冲突、川普事件、日韩政坛风波02:51 面对局势动荡：中国做准备，开展中非合作，拓展朋友圈03:48 中国的突破：神州18号发射、新能源汽车产销均突破千万、黑神话悟空爆火…05:51 二、乙巳年综述：总体走势06:11 剧烈变化的年份：甲辰在内孕育的变化，到乙巳年开始外显，“量变引起质变”10:52 守住...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

赶在元旦之前，更新这2024年最后一期！每次新年伊始，都会想到要布置家居，以全新的面貌迎接新的一年。毕竟都市人工作节奏快、压力大，如果家空间可以舒适、温暖、有爱，则可以帮助每个人获得能量和疗愈。本期我们的嘉宾是一位非常有魅力的女性家居设计师：天予，将从美学的角度、风水的角度分享一些专业设计师的建议。本期嘉宾：天予，家居设计师本期shownotes：1:45 Q1：天予老师入行经验？天予：「小时候被一本香港家居杂志震撼而许下职业理想，考入中国美院并开启17年设计从业生涯」7:24 Q2：“家的风格”怎么定？天予：风格是销售语言，不建议追逐风格，更需要符合自己需求12:40 Q3：那不依赖风格的话，构建自己的家要考虑哪些要素？天予：功能角度、五感六觉角度、人的角度，要促进家人交流，又要注重隐私与独立16:30 霞琳：感知到自己需求的转变，年轻时装修非常在意审美，现在更在意自己...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

这期播客是看完《好东西》后我们组的一个闺蜜聊天局，莉莉是追追线下读书会的好朋友（这里追追出于偏爱还是补充一下对莉莉的介绍，她是个年轻导演，一个不喜欢用标签介绍自己的酷女人，当之无愧的「正直、勇敢有阅读量」的化身）我们最初定的话题是聊聊「被性别限定的moment」，谁知道一聊就刹不住车，录制前已经足足聊了2小时，正式开录又聊2小时。能因为一个电影而引发这么多的讨论，也确实是罕事，更是好事~在聊天中我们发现，我们仨的叙事虽然各有不同，但得出的结论又很接近，我们都不同意 这是一部「女性主义」的电影，或许说她是一部女导演本着自己的体察和才华拍的、主角正好是3个女生的电影而已。而谈到女性主义，那与其虚幻的谈，不如回归每个个体，比如身边的妈妈，去思考怎么做才能让她们过得好一点。本期主播：霞琳、追追、莉莉本期shownotes：Part1 关于电影05:00 莉莉：邵导作为女性导演，她的片场...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

听众朋友们好，已过了小雪节气，冬天的寒冷已经正式袭来。因此我们赶着11月末，赶紧给大家安排了这期「冬日养生特辑」。我们邀请的嘉宾，依然是大家很喜爱的第19期中医养生节目的“年轻帅气的老中医善治师兄”，依然准备了10个实用问题准备让师兄来一一解答。都说“秋收冬藏”，古人冬日养生的习惯是进补，那进入到现代还是这样吗？对此师兄的确有很多不同的看法，有很多理念让人耳目一新👇依然把问题放在shownote里，大家可以整体来听，也可以跟着自己感兴趣的章节针对性的去听。有疑问也可以在评论区留言哦，我们会再让师兄来做解答。《有限水平》节目组愿每一位朋友，都有好的身体和好的心情，冬日安康本期嘉宾：善治师兄，中医世家小儿推拿传承人，高级针灸推拿师（拥有10年+针灸临床经验）本期主播：霞琳、追追本期shownotes：00:46 【序幕】19期节目播出后，有听众从外地跑去上海找师兄治疗？观点：是的，...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

每当我们说「临在当下，提升自我觉知力」的时候，就一定与我们的五官五感分不开。我们在一个充满桂花香的秋日午后，来到杭州周边的深奥古村，与一位隐世的调香高手来了一场讨论，老师娓娓道来，关于香的历史和功效，以及他自己做香的理想。我们感受了用口鼻打开嗅觉、感化身心的全过程。本期嘉宾：涑南，从业10年，高级制香师，国际芳疗师，非遗讲师，“自然读本”品牌主理人本期shownotes：问题1：与香的渊源01:47 曾在博物馆工作，从研究香炉到爱上香问题2：香之简介：有哪些有趣的故事？02:45 鸡舌香（丁香）：古人的口香糖07:05 香的功效：营造氛围之外，香药同源更能强身健体08:05 乳香：橄榄科植物受伤后分泌出来保护自己的汁液，有消炎作用08:29 龙涎香：抹香鲸呕吐物的结晶10:56 迷迭香：益智安神、抗氧化问题3：东西方的香有何区别？11:45 西方取香比较直接，化工技...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

从做播客起就很想做这样一期节目，为女性朋友们去讲讲这个话题，但一直没有找到合适的嘉宾。终于我们遇见了亲爱的文洁。本期节目从女性如何安全获得愉悦体验，做自己身体的主体进行了探讨，也希望姐妹们能大胆分享自己的疑惑和感受！（正向价值观引导，希望平台多多包容！！！）我们聊这个话题一方面也是觉得这一类的信息分享比较缺乏，特别是女性在这个话题上有很多难言之隐，也很荣幸遇到文洁mm，把自己经验中学习、探索分享给我们。另一方面我们也想深入交流下女性在面都这个话题背后隐含着社会价值观的束缚，这个“束缚的反面”正是来自几千年父权社会下统治性关系的教化、甚至”剥削“，失去平等对待以及自由体验的权力。我们希望每个女性都能首先对自己的身体和感受负责，勇于表达不必委屈自己讨好他人，在关系和体验中都拥有独立、自由选择的权力。本期嘉宾：叶文洁，00后情趣大厂运营，“性❤️自修学士”本期shownotes03:16 ...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期是玄学专场，我们聊了一个非常宏大的主题“寻找人生的意义”，因为通过五行八字的学习，我们有了一些为自己导航的思路。欢迎大家留言一起讨论呀~本期声音* 嘉宾：聆迩师姐，学习五行5年，目前从事五行教学* 追追&霞琳本期shownotes02:52 从自身出发，聊聊五行中有哪几种人生方向03:06 聆迩：缺印求印，找工作我更在乎五险一金、编制和学到东西05:32 霞琳：全局偏冷，追求午火，即追寻有理想有价值的事08:45 追追：印旺不喜印+求官杀，想寻找自己的存在感+追寻社会责任感11:45 分享：八字判断自己人生到底求什么的方法13:08 八字判断自己追求的逻辑1：哪个五行重要，去发挥这个五行14:01 八字判断自己追求的逻辑2：缺啥找啥，哪个五行少终其一生都在找这个缺15:37 古人名字案例：诸葛亮（弥补缺）、李白（发挥重要优势）16:33 八字判断自己追求的逻辑...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期是闺蜜聊天局，我们请来了在心理学和玄学方面都有涉猎的姐妹，开启中西方咨询师的大碰撞，一起来聊一聊自己的学习和经历~本期声音* 珊珊：心理咨询师+酒店老板娘，追追的大厂好友* 西瓜：玄学爱好者，五行学堂学习1年，追追的大厂好友* 霞琳：学习五行5年，心理学学习中* 追追：玄学&心理学爱好者，五行学习2年、心理咨询学习1.5年本期shownotes03:14 问题1：说说大家学习心理学&玄学的契机和感受03:23 西瓜：被玄学老师豁达的气质吸引，他们跟我想的完全不一样05:04 珊珊：学心理咨询始于考假证，想探究自己的亲密关系是如何治愈自己的10:27 霞琳：学了五行还学心理学，因为心理学能给予微观层面实际的帮助11:31 追追：玄学心理学有诸多相通之处，一起学习互相助长理解13:47 问题2：心理咨询适合哪些人？玄学适合哪些人？13:56 玄学角度：金水结构八字...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

看完暑期热映的《头脑特工队2》我们发现，这个看似在讲青春期女孩的故事，实则对每个成年人的情绪认知都非常有帮助的电影系列，真的是值得一期播客来探讨！所以本期我们请到萨提亚流派心理咨询师、我们的朋友晓颖一起来聊聊亲子关系议题。本期播客适合的人群有* 家有青春期孩子的所有家长* 青春期叛逆延后，演变成中年叛逆的老宝宝们* 单纯想了解自己的情绪、行为和认知的每个个体本期声音* 晓颖：萨提亚流派心理咨询师、20年大厂资深HR、阅微咨询公司合伙人、12岁男孩妈妈* 霞琳、追追：本播客主播本期shownotes01:47 电影梗概：主人翁小女孩莱利长到青春期，除了五种情绪外，生长出焦虑、沮丧、尴尬、羡慕等新的情绪，面临着青春期的改变和随之的新挑战03:44 问题1：青春期孩子产生巨变背后的原因06:00 青春期外显特征：1、自尊心强；2、在意外貌“我儿子督促我给他买护肤品”；3、注...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

自上期中医播客之后，听众朋友们反响巨好，也迎来了“有限水平”播客创始以来的最高播放量，很开心大家能喜欢！最近刚过完梅雨天入了初伏，都说三伏天是最适合养生的好时机，而说到三伏天养生，艾灸就是最最常规且有效的方式。我们今天请到从业艾灸推拿15年的黄小师师傅，来给大家讲讲三伏天养生，欢迎欢迎👏🏻本期声音：黄小师：杭州太极禅苑中医调理师，从业15年，擅长推拿/艾灸霞琳、追追：本播客主播一、三伏天为啥养生、怎么养生02:31 三伏天的由来：夏至后第3个庚日入头伏，启示要开始收敛养生05:03 夏季养生最重要的是养好心，心阳则乐观向上05:53 tip1：红色护心，赤小豆、西红柿…火锅也行！10:39 tip2：心入苦，多吃苦瓜、莲子芯11:01 tip3：宜午休，11-1点期间睡20分钟左右12:16 tip4：可以打坐，发呆放空也是养心13:52 tip5：刮痧拔罐不是人人适合...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

有限水平一直关注的身心健康话题回归啦！之前都是我们自己的一些观点分享，本期请来了专业中医从业者“善治师兄”给大家科普一些中医知识，我们整理了10问，又是干货满满的一期了本期声音：善治师兄：中医世家小儿推拿传承人，高级针灸推拿师（拥有10年+针灸临床经验）霞琳、追追：本播客主播02:47 问题1：对比西医，有些人觉得中医不科学，你怎么看？观点1： 长年累月的病，希望通过中医治疗快速反馈这本就不合理观点2：治病得看具体情况，只要能治病都是好医05:06 问题2：对比西医的仪器检查，中医望闻问切整得太玄乎？观点1：“诸病于内，必行于外”，望闻问切是通过外在洞察内部反应观点2：要有文化自信，西方流行的筋膜理论，中医几百年前就在按穴位了观点3：中西医不对立，都有好大夫和不好的大夫，找到对的人是关键12:47 养生小知识：为啥小米粥养胃不适合所有人？14:25 问题3：甲辰年湿...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期又是大家喜爱的玄学话题，我们邀请到了资深风水师玄初师兄，来给大家科普风水小课堂。之前以为风水有点玄乎，听完发现是有趣又客观，关键是有很多可以助力的小锦囊。接下来就听师兄好好讲讲如何助力财运、桃花运、学习运、健康运吧！本期声音：玄初师兄：资深风水师霞琳、追追：本播客主播01:39 风水算迷信吗？到底什么是风水？06:21 风水到底有多大作用力？用三个小故事来感受一下17:14 玄初师兄帮霞琳看风水的故事，通过拿掉一盏水晶灯解决睡眠问题22:29 阳宅三要，客厅要明亮方正、卧室要私密安静、屋子不要有狭长或犄角28:30 家居摆件如何放？34:00 外部环境占的比重更高？小区要怎么挑？39:06 家居布局原则小锦囊（在末尾有方法文字版和图例）44:23 最近在高考中考，谈谈风水如何助力孩子学习47:57 谈谈求财小tips？50:05 如何通过风水迎来桃花运？55...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

很开心请来波哥做客播客，一起切磋非暴力沟通。我们“有限水平”的定位一直是个追求自我成长的播客节目，我们讲易经、五行、健康、心理，但时而我们也会有些迷茫，道阻且长，如何抵达彼岸？或许非暴力沟通可以带给我们依稀答案，简单的四要素“观察、感受、需要、请求”可以实现快速跳出情绪、也可以帮助我们找到抵达爱与慈悲的境界之路。本期1个小时的时间，波哥娓娓道来，我们聊了职场沟通、伴侣沟通、和自我的连接，有耐心的朋友请一定听完，也欢迎大家留言交流自己的实践心得。本期播者波哥（嘉宾）：前互联网人，现非暴力沟通践行及推广者，主持线下读书会180+场霞琳、追追（主播）03:59 非暴力沟通是什么05:35 波哥现场演绎：利用四要素觉察，此刻录播客的我有些紧张…14:30 非暴力沟通在职场里也同样适用吗？25:57 非暴力沟通的四要素解读，底层逻辑都是基于人类共通的美好需要27:50 【观察】不带主...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

久违的玄学话题有回归啦！我们想交流当下大家都关心的一个话题”如何对抗倦怠、无意义的人生“，我们想尝试在最古老的东方智慧《易经》中找到一些答案。本期播者蓦乔、楠一（嘉宾）：学习五行5年+霞琳、追追（主播）bgm：于适《彩虹布拉克》（我的阿勒泰插曲）一、易经中有趣的地方03:51 来自易经的成语：不三不四、否极泰来、乱七八糟…05:47 有趣的卦象：63卦水火既济、64卦水火未济08:02 易经中的生死观，轮回与生生不息13:27 中国人并不迷信二、无对错之分、无二元对立21:34 眼见一定为实？不一定28:11 每个人在自己的世界里做到自洽就可以了30:37 例子：工作中因各自立场不同的争论38:51 当遇见不同还无法接受，就告诉自己“我在收集人类有趣样本”52:37 例子：被妈妈否定，你的裙子真难看三、大道至简58:03 对比英文，中文汉字是最简约的01...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

看了热播台剧《不够善良的我们》之后，4个女孩关于两个剧里的女性角色及各自的选择产生了激烈热议本期主播：朦儿（嘉宾）：已婚已育，婚龄10年嘉伟（嘉宾）：婚龄3年，准妈妈追追：已婚未育，婚龄7.5年霞琳：未婚未育的独立女性bgm：蔡健雅《善良的我们》06:02 简庆芬和rebecaa，哪种人生更吸引你？17:43 何瑞之是好伴侣吗？选择伴侣什么标准比较重要？36:36 经常冷暴力的何和简，你们在各自婚姻中是如何处理分歧？吵架怎么处理？53:42 婚姻中怎么跟伴侣家人相处？你们如果遭遇像何妈妈反对Rebecca一样反对你们的爱情会怎么办？01:04:49 难以忘怀的Rebecca，如果发现你伴侣心中有红玫瑰，你会怎么处理？01:11:52 现实的琐碎，想听听你们各自的家务分工和财政权分配？01:17:47 婚姻生活里总结出的经验？01:22:36 分享一个让你感动的婚...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

春眠不觉晓，今天我们聊睡眠！希望大家在这个春天都能有舒服的床、合适的温、完美的梦，睡上满意的觉~主播：霞琳、追追BGM：《摇篮谣》斯斯与帆节目中提到的书目：马修·沃克《我们为什么要睡觉》04:45 Part 1：睡眠的生物学机制06:07 生物钟（即“昼夜节律”）是被谁在控制？17:24 褪黑素到底是不是智商税？21:16 腺苷，制造睡眠压力的化学物质22:07 咖啡因对睡眠有多大的负向作用？29:03 Part 2：睡眠有哪几个阶段？对人体有哪些影响？32:51 什么是快速眼动&非快速眼动睡眠？36:01 非快速眼动睡眠（即深睡眠），帮助我们记忆36:36 快速眼动睡眠，帮助信息集成，有助创意42:07 梦，真的日有所思夜有所梦？47:02 晚起有利于学习能力提升（嘿嘿，赖床借口来了😁）48:29 睡眠中大脑帮你标记与激活白天的学习52:44 快速眼动阶段...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

大家好，欢迎收听有限水平。这期主题是追追提议的，我们俩鼓起100分勇气在一个周五的晚上录了这期节目。追追说，以为自己已经稳定到可以波澜不惊，但复杂的情绪荡漾了一整个周末😭，足以见得要走出过去的伤、整合地去看待自己的过去有多艰难。但在彼此的陪伴下，我们去做了这样一件事，我们相信越艰难，越有讨论的意义。主播：霞琳、追追节目中提到的书目：武志红《为何家会伤人》、维吉尼亚·萨提亚 《新家庭如何塑造人》04:51 追追：我在控制型父母的军事化管理下长大14:45 影响1：超我巨大，自我束缚枷锁伴随一生17:35 影响2：述情障碍，我觉得表达自己要什么是丢脸的事20:15 讨论原生家庭的意义：了解自己+避免创伤代际传递22:14 评估原生家庭关系是否有改善空间的方法24:07 霞琳：我在父母吵架中长大27:06 影响1：一直以来的父母调停者角色让我感到压力30:44 从五行角度：避...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

hi，开年第一期来咯！因为过年期间的《热辣滚烫》看得太上头了，结合新一年节目定位的聚焦（“身心灵健康”领域），我俩一拍即决定这第一期节目就聊聊“减肥”！主播：霞琳、追追BGM：周深《小美满》（《热辣滚烫》插曲）1、聊聊各自的减肥经历04:48 霞琳：十多年来管理20斤肥肉的过往07:14 阶段一：跳绳减肥09:04 阶段二：针灸拔罐减肥11:46 阶段三：营养师的健康饮食减肥法19:55 追追： 小基数女生的节食减肥法24:14 警惕减肥后遗症，减出情绪问题2、各种饮食减肥法大对比26:50 低碳、低质、高蛋白、生酮、地中海饮食， 哪个更优？29:13 不推荐生酮和高蛋白饮食，可能会有哪些风险？32:21 控糖跟减肥的关系？哪些做法可以控糖？3、聊聊减肥类保健品、药品33:59 了解糖：对身体的影响38:00 阻断糖、脂肪类的保健品，是不是智商税？41:5...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

友友们快聚集！可能代表我们有限水平播客这一年来的坠高水平的一期节目来了~关于甲辰年运、九紫离火运的内容在网上层出不穷，但本期节目依然从不一样的角度深刻分享了未来走势背后的底层逻辑，又是干都拧不出水的一期内容，真正做到知其然、懂其所以然！哪怕听完跟朋友们吹牛皮聊谈资也能更自如的那种哈哈哈哈【嘉宾】嵘麒师兄，学习阴阳五行学7年，擅长八字、风水、奇门遁甲【主播】霞琳、追追01:30 嘉宾介绍， 学习阴阳五行学7年，擅长八字、风水、奇门遁甲的嵘麒师兄02:50 对2023癸卯年的总结：忙、卷、焦虑急躁07:34 三元九运和离火运的来源、特点是什么11:15 太岁的由来、为啥重大决定建议过完年再说？13:30 回溯7运（1984年）8运（2004年），指向西方，指向个体主义。18:00 艮土运，房地产火了26:17 离火运相当于是一个转折，指向东方，指向集体，指向传统文化49:...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

大家好，本期嘉宾邀请一位从大厂裸辞为爱情奔赴美国，开启创业之旅的94年的姑娘嘉伟。从卖蜡烛摆地摊开始，到转做室内设计师，从做独立站到做海外网红Mcn，这位爱折腾的姑娘已经实现了自己人生第一个百万的梦想。本期节目分享有很多干货，你可以听到为了逼自己一把花光积蓄开启创业的决心；还可以听到开启独立站过程如何思考自己优势、选择适合自己创业平台、以及洞察市场选择切入品类的思考；你还可以听到不少人生洞察的金句“臣服实验”，“人生没有白走的路”......* 如果你刚入社会，不知道去大厂卷还是创业卷，正在纠结迷茫，可以来听听她的故事；* 如果你正在为如何开启低成本创业苦恼，也可以来听听她的故事；* 如果你对跨境电商、独立站或海外网红感兴趣，来听听她的经历，或许都可以从嘉伟的故事中获得一些启发。【嘉宾】：嘉伟（前大厂员工，现创业独立站&海外MCN机构）【主播】：霞琳、追追【本期BGM】：Ta...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

大家好，圣诞🎄临近，提前祝大家圣诞节快乐，平安喜乐。这一期作为我们久违的书单系列的第二期节目分享蔡崇达的小说《命运》。这本小说也是本年度我们眼泪贡献最多的一本小说，第一次主播们录着录着又哽咽拉。因为我们也在作者构建的故事中看到自己身边的故事，因为看到这些故事我们对自己生命更接纳，也更柔软，很高兴我们有这样的生命感受力，也希望大家能喜欢这本小说。本期主播：霞琳、追追BGM：久石让《能看见海的街道》&《人生回转木马》，《千里千寻》片尾《永远同在》一、对天赋型作者的印象，以及对小说原型“泉州”的印象！01:30 ：《命运》小说的简介和作者介绍。不管是对小说还是作者，我们都是第一次看然后马上转粉！！04:25 ：我们对泉州的印象，是一座非常推荐旅行城市。“半城烟火半城仙”的风土人情，美食，历史文化底蕴，还有来自艺术家们对这座城市浓情。二、对小说中印象深刻的篇幅和人物的分享。11:0...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

好久不见，再见没想到已经到寒冬，小雪节气都过了哈！这期我们俩打算应景来聊聊养生的话题，养生其实在于养身、养心、养气；说起来上个月没更新，是因为霞琳去考了公共营养师，追追参加了心理咨询师培养计划初阶阶段的考试和实习集训。所以这期确实有很多新鲜出炉的干货，无论是营养知识、还是心理健康知识，都是来自于我俩的“进修”收获！本期主播：霞琳、追追BGM：《性空山》陈粒一、啥时候开始关注养生？02:30 追追：过了30岁，代谢变慢，精力变差，气血不足04:50 霞琳：家人身体不好，让我重视起来二、养身经验分享10:15 养生TIP1：一定要吃碳水！15:40 养生TIP2：膳食不能太单一21:28 蛋白质的来源“肉蛋奶”：啥？鸡蛋当中营养价值更高的是蛋黄？27:40 优质脂肪“家用油”怎么选？29:22 “重口”难调怎么办？聊聊糖、盐和再加工食物35:47 反面案例：要对症养生...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

大家好，作为传统玄学爱好者，终于这一期我们聊了聊玄学。重点分享了在八字中看五行人格特征，以及结合天干五合在职场和社交关系中一些应用。还分享日常生活一些趋吉避凶小tips，以及在家庭关系中应用。希望带给大家一点启发，对玄学的一点玩索！我们觉得五行、易经、八字等传统玄学也是让我们了解世界，了解自己以及跟这个世界关系的一种工具，核心是帮助我们在这个过程中探究自我以及自我价值实现。本期主播：霞琳、追追BGM：《草木深》本期播客具体信息参考如下，欢迎大家订阅我们播客哦，也欢迎留言给我们02:20： 讨论五行、八字这种传统玄学是迷信吗？14:32： 讨论从八字看“人生真的有命运吗？我们的命运是注定的吗？八字一样的人是不是命运就一样？20:17： 八字应该怎么看？怎么用？展开探讨了从八字看五行人格有哪些，以及我们用天干五合在职场沟通和社交往来送礼中怎么应用。38:10： 日常生活中了解八...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

【本期嘉宾】：晨夕当前职业：投资顾问转型故事：工科生出身（电力大学材料科学专业），转广告行业，再转金融投资行业放弃TOP美国院校offer，入职4A头部公司；放弃互联网大厂游戏offer，转自主创业并获得成功【本期内容】关于第3期《职场焦虑：除了躺平和内卷，也可以从容共处》说到的问题的“解题思路”我们一直在努力寻找！上一期提供的是干副业的思路《vol.5 心理咨询师/酒馆老板娘/自媒体主理人，我们跟拥有多份副业的大厂95后女孩聊了聊》而这一期，我们找到的嘉宾又给我们呈现了另一种职业思路，即不断职场转型、不断追求自我实现的路径。我们在做节目的1个多小时里，进入了心流时间，很多次被晨夕的经历和感悟打动。也想传递给大家晨夕的观点，保持头脑清醒，但更重要的是听从内心的声音，沿途的收获和世俗的成功都会一点一点到来。【本期时间线】01:11 晨夕的职业介绍01:50 【职业探索】...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

【本期嘉宾】：33主业：95后互联网头部大厂运营，5年内容营销岗副业（或者说兴趣爱好）：执业心理咨询师、时一酒馆老板、家居/心理领域2个自媒体账号主理人（33的工位：部分收藏陈列👆🏻）【本期内容】起因是第3期做了《职场焦虑：除了躺平和内卷，也可以从容共处》发现大家对如何做副业及职场转型都非常感兴趣，我们就新开了一个嘉宾采访系列，找身边有经验的朋友一起来聊一聊自己的经验！本期我们邀请的就是节目里提到过的，有超强执行力、无限精力、绝不内耗、“声称”自己时间用不完的33。白天大厂上班，夜间酒馆营业，周末接心理咨询个案，到底是怎么做到的啊？让我们听听她怎么说【本期时间线】03:16 33的职业介绍（就是这里，反骨女孩上线了！）06:00 副业收入状况？坦白告诉你07:45 为啥开启副业：发现工作实现不了人生价值09:20 进入心理咨询行业：“工作太无聊生活太困苦，我去考了韭菜证...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

又是一个暑期出游高峰，当今天我们又能开启说走就走的旅行，看到各地景点人头涌动，出行机票飞涨，火车票一票难求，一切好像又回到过去，但好像又有些不同。所以这一期，我们邀请一位同样喜欢旅行的编剧朋友舒雅，一起来聊聊“旅行的意义”这个话题。我们探讨了各自旅行启蒙的故事，来挖掘影响我们旅行观形成的那些碎片记忆；我们吐槽了彼此经历过或见过的那些不太愉快旅行经历，而这些经历似乎更多跟旅行目的，或旅伴，或我们本身心境有关；我们还回忆了觉得难忘的那些赋予我们不同能量的有意义的旅行体验，希望给大家带来共鸣。* 主播：追追、霞琳、舒雅* BGM：夏日入侵企画《想去海边》* 推荐书籍：阿兰.德波顿的《旅行的艺术》，《孤独星球系列》本期播客具体信息参考如下，欢迎大家关注我们播客：01:46： 旅行经历快问快答，了解下我们不同的旅行经历和偏好。包括最近去过目的地是哪里？最喜欢目的地是哪里？最喜欢出行...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

互联网行业的高内卷以及一波又一波的裁员潮，敲打着从业者的焦虑神经，作为两只在互联网从业平均超过十年的资深打工人，这一期我们选择聊聊职场焦虑的话题。我们还特别调研了身边的80后、95后小伙伴，同样身处互联网行业，看看大家都在焦虑什么。同时，我们也一起探讨了这些职场焦虑背后的具体原因，以及对抗焦虑我们能做什么。希望能给大家更多视角，如果能让你有一丝共鸣，甚至带去一些帮助就更好！* 主播：追追、霞琳* BGM：万晓利《这一切没有想象的那么槽糕》本期播客具体信息参考如下，欢迎大家关注我们播客：00:50： Update我们现阶段对播客定位的思考，通过分享不同阶段自我学习和成长的故事陪伴大家。04:30： 35+40+小伙伴面临职场焦虑，被职场中对自己切身利益有直接影响、拥有职场权利的人持续否定带来的焦虑；以及面对越来越窄的上升通道和现实身心卷不动之间矛盾。14:02： 95后小朋友有...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

* 主播：燕子、追追、元琳BGM：《粉雪》《不好的太阳》（重启人生插曲）主题：聊聊高分日剧——重启人生佛系播客的第二期来啦！特别有意思，我们希望在聊这部女性主题电视剧的时候，增加一些男性视角的声音。因此本期邀请嘉宾一枚，是我们的大厂好朋友元琳。这部剧虽然距离热度最高的时候已经过去一个月了，但是后劲儿特别大，我们二刷之后决定还是抽时间聊一聊。00:40 背景篇：聊聊这部剧的背景、卡司、和神仙编剧“笨蛋节奏”02:40 故事介绍：意外死亡的33岁女主，重刷5遍人生的经历04:00 卡司介绍：安藤樱、染谷将太、水川麻美、黑木华……一个影后影帝聚集的超强阵容05:56 编剧介绍：梗王“笨蛋节奏”08:00 友情篇：无国内电视剧能及的“友情观”10:00 对比国人文化圈，关于友情描述少之又少11:30 友情的曼妙之处：如果爱情是多巴胺，那么友情就是内啡肽15:23 剧中这样的友...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

主播：追追 燕子BGM：《best friend》kiroro（重启人生插曲）主题：聊聊心理学畅销书——洛莉·戈特利布《也许你该找个人聊聊》在录本期之前，我们在浩瀚的互联网上找了找，发现真的很难找到完整又详细地介绍书中这5个故事的同类内容啊！于是在本期中，我们把书中的5个故事的梗概、与己的共鸣之处都聊了出来（如果你介意，请跳过本期）虽然水平有限，但也收获了对于“活在当下”思考、也沉浸于这段在午后流淌的“播客聊天时光”。第一期播客有些碎碎念，特地整理了时间轴给大家：05:50 作者兼心理咨询师洛莉，拥有丰富励志开挂的人生09:30 【故事1】69岁艺术家瑞塔：从觉得不配得到爱，到勇敢成功追爱不留遗憾16:09 【故事2】33岁大学老师朱莉：身患癌症活在当下，努力安排自己的生活，怀孕、当超市收银员、葬礼…34:53 【故事3】40+好莱坞制片人大叔约翰：小儿子意外离世，从逃避伤...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿