Выпуск #005. Сибирский ЗОЖ. США, фитнес, питание и др.

Про американцев и почему они не готовят еду, а питаются вне дома. Популярное заблуждение американцев, если потеешь, то жир выходит Есть ли в России такое заблуждение? В США популярны жесткие диеты Почему Лена пьет калорийные напитки на работе, и как на это смотрят коллеги Почему коллеги по работе пьют сладкие напитки и боятся жирных напитков Про эксперимент с кокаином и сладким. Мыши готовы убивать! Опасность приучения детей к сладкому Сладкое в 19 веке Переход на подсластители - это полумеры в деле снижения зависимости от сладкого Лена была супер-сластена, но отучила себя от сладкого - как? Метод отличный! Руслан - о дурацком способе приучения к закаливанию в контексте снижения зависимости от сладкого Про вкусовые рецепторы-сосочки на языке - сколько времени надо, чтобы отвыкнуть от сладкого Почему некоторые люди, которые теряются в тайге и выживают, становятся более здоровыми Лена продолжает про свой способ отказа от сладкого - как не сорваться Итог - раньше она еще по выходным хотела съесть тортика, теперь нет Почему при похудении в первый месяц можно сбросить больше килограмм, чем при рекомендуемой скорости похудения Про отеки - есть разные виды отеков, но нет смысла этим заморачиваться, так как мы не можем повлиять на конкретный вид отека, но можем повлиять на них в целом Чтобы избавиться от отеков - надо увеличить отток лимфы Мышцы бедер и икры - должны трудиться ЕЖЕДНЕВНО - надо приседать и ходить специальным способом Далее мы говорим про магний, слово "магнезия" (сульфат магния) на американский слух звучит почти одинаково, но данный момент мы прояснили - речь о магнии :) На самом деле - магний - это очень серьезный элемент, который нам нужен. Попробуйте проникнуться важностью этой темы Ванны с солями с магнием - после тренировки, при артритах, если есть травмы связок и т.д. Рекомендация 1 - ограничение соли. Как Руслан оценил свое питание на предмет солености Рекомендации австралийских врачей относительно использования соли в пище (использовать надо не белую, а цветную) Рекомендация 2 - приседания в течение дня Рекомендация 3 - специальная ходьба Как Лена разгоняет лимфу в мышцах ног Уникальное свойство упражнения "Вакуум" - задействование глубокой вены, находящейся... короче, проще послушать :) Снова про магний - кстати, он помогает во время сна вырабатывать тестостерон! Самая крутая и приятная вещь, которую вы услышите - речь про шоколад :) И... - конец!