Yoga & Zyklus: Wie Frauen im eigenen Rhythmus praktizieren mit Victoria Fandl S03E03

In dieser Folge von „Yogatherapie bewegt“ spreche ich mit Victoria Fandl über Yoga, der sich am weiblichen Zyklus orientiert – von Menstruation bis Perimenopause. Victoria lebt in Ubud auf Bali, unterrichtet Yoga und Embodiment und zeigt, wie Frauen ihre Praxis an Hormonphasen, Energielevel und Bedürfnisse anpassen können. Wir reden über intuitive, nicht-lineare Bewegung, Nervensystem-Regulation und warum „weniger tun“ an manchen Tagen der klügste Schritt ist. Wir klären unter anderem: Was meint Zyklusbewusstsein konkret – und wie übertrage ich das auf meine Asana-Praxis? Warum heftige Twists, Kapalabhati und Umkehrhaltungen während der Menstruation oft keine gute Idee sind. Wie ruhige Praxis am Zyklusanfang später mehr Power rund um den Eisprung ermöglicht. Wieso Scham, Perfektionsdruck und Schönheitsideale so oft vom Körper entfremden – und wie wir zurück ins Spüren kommen. Nervensystem regulieren: Atem, Interozeption und kleine tägliche Rituale, die wirklich tragen. Die 1-%-Regel: jeden Tag minimal zyklischer leben, ohne das ganze Leben umzubauen. Mehr zu Victoria: https://victruyoga.com/ Alles zur Yogatherapie-Ausbildung: https://www.peterpoeckh.at/yogatherapie-praesenz