用药＜纯饿＜运动＜自洽？减重还有「鄙视链」？| Vol.172

这期节目，老六再次请来了两位重量级嘉宾：北大医院营养科的窦攀老师和内分泌科的张婷婷老师，一起聊聊「减重」这件全民都在关心、却充满误解的事儿。（这期播客还有视频版，视频版指路：【坐下聊聊】用药＜纯饿＜运动＜自洽？减重还有「鄙视链」？）不知道大家有没有发现，减肥圈里藏着一条隐秘的鄙视链？饿肚子的看不上吃药的，吃药的看不上只靠运动的，而站在顶端的，是宣称「接纳自己、减不减无所谓」的人。但是，当一条鄙视链出现时，往往意味着信息断层和认知空白。本期节目，两位医生从「体重管理年」的国家战略讲起，带你重新认识肥胖：它不只是审美问题，而是一种涉及200多种并发症的慢性代谢性疾病。我们会聊到：为什么脂肪细胞远比你想象的更「活跃」？减不下来就是不自律吗？为什么减重比降糖更难？为什么「代谢健康型肥胖」可能只是疾病进展中的一个短暂幻觉？从进食速度到情绪性进食，从孕期体重管理到减肥药物的真相，从16+8的粗糙陷阱到「高质量减重」的科学标准……这期干货满满，希望能让大家放下对体重的羞耻感，用更理性、更快乐的方式，开启健康管理。ps：插播一个老六的活动公告，健康和金钱之间总是会有很多复杂的关系，还挺值得聊聊的，周六不忙的话，来聊聊啊！具体信息都在海报上面~收听指南00:21 为何减重这件事存在「鄙视链」？02:31 国家推「体重管理年」，背后是关乎寿命的大账03:56 抓住体重这个「牛鼻子」，真能提高全民预期寿命05:17 改变体重前，先改变脑子；焦虑也可以是好事07:24 警惕！你以为的「健康型肥胖」只是个短期状态08:53 肥胖是脂肪细胞功能障碍，归属内分泌科管理10:30 美学上的瘦vs医学上的瘦，你的目标定对了吗？12:48 BMI多少最长寿？不一定越瘦越好，要看维度14:28 腰围超身高一半？这是比BMI更重要的警戒线16:45 告别「肥胖污名化」：胖不一定是懒19:07 你属于哪种饿？「胃饿」和「心饿」是两码事21:29 内分泌大夫直言：减重真的比降糖难多了24:06 打破恶性循环：压力大导致肥胖，肥胖加重压力27:32 安全速度：3-6个月减掉初始体重的10%-15%28:58 孕产专场：如何科学实现「只长胎不长肉」？34:40 揭秘减肥神药：肠促胰素如何让你「不想吃」？39:40 药物是拐杖，不是腿。要想不反弹，还得靠什么？42:35 高质量减重：只减脂肪，不减肌肉才是王道46:59 后半夜睡足8小时，为什么不如早睡早起？53:41 快乐减肥法：如果这方法让你没朋友，一定难坚持57:28 体重的本质：它是身体给你传递的信号，而非标签制作团队主播| 老六、窦攀主任、张婷婷主任后期| 猫力收听渠道小宇宙@当个事儿网易@当个事儿喜马拉雅@当个事儿苹果播客@当个事儿微博@六层楼先生在小宇宙查看该单集文稿