All Episodes
Познай самого себя — 231 episodes
16.17. Как натренировать смелость? Действия и отношение к критике.
16.16. Как сэкономить себе кучу энергии? Вносить ясность. Убираем страхи.
16.15. Как мы путаем беспокойство и важность чего-то для нас? Как начать проявлять интерес без беспокойства.
16.14 Измени жизнь - перестань верить всему, что думаешь.
16.13. Упражнение, чтобы перестать наконец-то повторять свои ошибки.
16.12. Почему я тревожусь? Что мешает перестать беспокоиться, даже если очень хочется.
16.11. Как успокоить себя в экстренной ситуации? Навыки самопомощи
16.10. Спроси невролога: про БОЛЬ
16.09. Как изменить самооценку? Способ прогнозирования будущего.
16.08. Спроси невролога: про СОН
16.07. Дурак не тот, кто совершает ошибки, а тот, кто их не признает
16.06. Спроси гастроэнтеролога: диеты, детоксы, БАДы, СРК
16.05. Правильный человек влюбляет тебя в тебя же самого.
16.04. Инфаркт просто так не случается: что важно знать о здоровье сердца
16.03. Делать, не чтобы доказать, а потому что в себя веришь. Как тренировать такие настройки?
16.02. Жизнь — это ровно то, что ты можешь себе позволить
16.01. Влюбленные придумывают себе друг друга, любящие — познают.
15.17. Радость жизни: все решаемо не само собой, а с самим собой.
15.16. Простота как выбор. Аскетизм, внимание и технологии, которые помогают не распыляться
15.15. Как пережить утрату?(О чем мы скорбим)
15.14. Как собственные ценности помогают выстраивать коммуникацию?
15.13. Эмоциональные границы: как быть ближе, не теряя себя
15.12. Уверенность - это следствие, а не причина нового действия
15.11. Одиночество – наказание или свобода? Как быть в ладу с собой наедине.
15.10. Как простить себя за прошлое? Разница вины и самонаказания, движение вперед.
15.09. Как принять своё тело? Здоровье, уважение, осознанность — без лозунгов и самонаказания
15.08. Как вернуть глубину восприятия в эпоху скроллинга? Учимся управлять вниманием.
15.07. “Люби меня, когда я меньше всего этого заслуживаю.” Как грамотно поддерживать себя.
15.06. Как создать трек учёбы, чтобы минимизировать стресс?
15.05. Как справиться с тревожностью ученика: помочь себе или ребёнку.
15.04. Как перестать бояться упускать возможности? Радость осознанного отказа.
15.03. Кризис идентичности. С чего начать, когда чувтсвуешь себя потерянным?
15.02. Как выбрать формат психотерапии? Индив или группа – всё, что нужно знать, чтобы начать.
15.01. Из лёгкости – это с радостью, а не без усилий. 3 правила грамотной мотивации.
15.00 Старт 15 сезона и обновления в профессиональной деятельности
14.18. Исправь причину, а не симптом душевного дискомфорта. Эпидемия невротизма
14.17. Как планировать бюджет без стресса? Финансовый контроль: между транжирством и жадностью.
14.16. Что важно для успешного развития в профессии? Спецэпизод с приглашенным гостем.
14.15. Как не перепутать доверие с самообманом? Снимай розовые очки!
14.14. Как научиться доверять и почему наличие тайн не разрушает близость?
14.13. С чего начать здоровые отношения с собой? Адекватная уверенность.
14.12. Техники легализации отдыха и внедрения перерывов.
14.11. Привычка заедать: как ещё можно справляться с эмоциями?
14.10. Как начать видеть и использовать возможности? Практики "достаточности"
14.09. Как выйти из роли спасателя и контролера? Техники анализа ситуаций.
14.08. Как справиться со страхом старости? Адекватный контроль.
14.07. Как избавиться от ощущения гонки в жизни? Если ты не успеваешь — значит, ты торопишься.
14.06. Долго — это не страшно. Почему важен процесс, а не результат? Эпизод со специальным гостем
14.05. Ты здесь, не чтобы нравиться другим, а чтобы познавать мир.
14.04. Самые сложные вопросы — это простые вопросы.
14.03. Не отбирай у себя волю к жизни. С чего начать, когда силы на исходе.
14.02. Чем правильнее ты пытаешься жить, тем больше ошибок совершаешь.
14.01. Психическое здоровье: критерии и адекватный контроль.
13.15 Занимайся, ошибайся, развивайся. Беседа о достижениях с тренером Ольгой Бугреевой.
13.14 Чувствуй, о чём ты думаешь. Как подружить тело и голову
13.13: Позволь себе звучать. Как, управляя голосом, управлять собой
13.12. Ценности, а не цели. Готовимся к Новому Году в согласии с собой.
13.11. Взрослый и большой Ребёнок — не одно и то же. Почему нам тяжело даётся взрослая жизнь.
13.10. Что на самом деле решает психотерапия? Мифы, ожидания, реальность.
13.09. Страх успеха: симптомы и что с ними делать
13.08. Проблемы в отношениях — как, почему и зачем мы их создаём?
13.07. (Не)зависимость. Что нужно знать о зависимом типе личности.
13.06. Перестань жертвовать собой. Начни инвестировать в проекты.
13.05. Тень, я тебя знаю!
13.04. Основы психологической самообороны. Эмоциональное обслуживание.
Продвигающий стендап 14 декабря в Москве: Не трать ещё год на то же самое!
13.03. Счастье — это патология? Почему важно уметь жить спокойно
13.02. Генетика или воспитание? На что мы можем влиять в нашей психике.
13.01. Молодость бессмысленна, если ты не готов долго жить. Что важно знать о сохранении психики?
12.15. ПАМЯТКА ДЛЯ ПЛОХИХ ДНЕЙ. 6 пунктов самоподдержки.
12.14. ПОЗВОЛЬ СЕБЕ БЫТЬ В БЕЗОПАСНОСТИ, или как работает здоровая самооценка.
12.13. Смелость от слова «сметь». Как решаться на важное в своей жизни.
12.12. САМООРГАНИЗАЦИЯ. Психология движения на длинных дистанциях.
12.11. НЕ МЕШАЙ СЕБЕ ЖИТЬ. Самогазлайтинг.
12.10 ТОП-8 принципов взаимодействия в здоровой семье.
12.09. Обмен времени на энергию. Что важно знать о восстановлении нервной системы.
12.08. ПСИХОЛОГИЯ КРЕАТИВНОСТИ. Не превращай океан в болото.
12.07 Как перестать ждать похвалы? Дети работают за одобрение, взрослые — за деньги.
12.06. 5 лайфхаков управления временем.
12.05. ТОЧКА ОПОРЫ — искусство быть взрослым
12.04. Вопросы для повышения энергии каждое утро.
12.03. ДОГОВОРИСЬ С СОБОЙ. Парадокс Соломона и Сократический диалог.
12.02. ЖИЗНЬ — ЭТО ОБЪЁМ. Что важно изучать вне зависимости от целей и ценностей.
12.01. КАК НАПИСАТЬ СВОЮ КНИГУ — от мотивации до финишной прямой. Опыт, ошибки и лайфхаки.
12.00. Точка О. Искусство быть взрослым. Книга в доступе!
11.10 ВЕРНУТЬ СЕБЯ В ЧУВСТВА. Поймать и прожить эмоцию.
11.09. ВОСПИТАНИЕ ЧУВСТВ. Умвельт — как мы формируем восприятие реальности.
11.08. Как делить ответственность со специалистом? (Адаптивность, часть 4. Беседа с неврологом Ксенией Дорониной)
11.07. Как отмечать свои победы с пользой для мозга?
11.06 СВОБОДА ВОЛИ — причина и следствие дисциплины (Адаптивность, часть 3. Беседа с неврологом Ксенией Дорониной)
11.05. ОДНОЙ ЛЮБВИ НЕДОСТАТОЧНО. Адаптивность в отношениях. Беседа с психологом
11.04. ТЫ МОЖЕШЬ ВСЁ, только распредели ресурс. (Адаптивность, часть 2. Беседа с неврологом Ксенией Дорониной)
11.03 ТОКСИЧНАЯ ПРОДУКТИВНОСТЬ — как себя обезопасить?
11.02. Адаптивность, часть 1. Что позволяет нам подниматься после ошибок?
11.01 МОТИВАЦИИ НЕДОСТАТОЧНО. Что влияет на результат обучения? Беседа с педагогом.
11 сезон. Важные новости экосистемы "Познай самого себя"
10.16. УВАЖЕНИЕ К СЕБЕ важнее всех других чувств.
10.15. Выживает тот, кто адаптируется. Что происходит, когда мы работаем с мышлением?
10.14. НАДЕЖДА. Эмоция, которая помогает жить.
10.13. ДЕЛАЙ ЭТО, ЧТОБЫ ВРЕДИТЬ СЕБЕ. Топ-5 вредных советов по работе с эмоциями.
10.12. УБЕГАНИЕ ОТ РЕАЛЬНОСТИ. Как работать с зависимостями?
10.11. БЫТЬ ЧЕЛОВЕКОМ. Что нам даёт сострадание.
10.10 УПРАВЛЕНИЕ ГНЕВОМ. Что означает злость и как с ней работать?
10.09. МАГИЧЕСКОЕ МЫШЛЕНИЕ: мечты не работают, пока не работаешь ты.
10.08. НЕ НАВОДИ СУЕТУ! Как избавиться от ощущения горящих дедлайнов?
10.07. ГОРЕ — ЭТО ПРОЦЕСС. Экологичные этапы проживания горя.
10.06. СОВЕРШЕНСТВО или обесценивание? Как экологично стремиться к лучшему для себя.
10.05. НЕ ДУЙСЯ! Как перестать травить себя обидой.
10.04. Как ЗАВИСТЬ мешает твоему развитию?
10.03. БЕЗ ВИНЫ ВИНОВАТЫЕ. Как работать с чувством вины?
10.02. СИГНАЛ ТРЕВОГИ. Что такое тревожность и как с ней работать.
10.01. ЧУВСТВОВАТЬ ЭТО НОРМАЛЬНО. С чего начать контроль эмоций и при этом не превратиться в робота.
"СТЫД И СТРАХ": Мастер-класс в Новосибирске, Казани, Мокве и Санкт-Петербурге!
9.15. ОЦЕНИ СЕБЯ САМ. Как критическое мышление позволяет сохранять эмоциональное равновесие.
9.14. ИСКУССТВО открытых вопросов для ПОЗИТИВНЫХ ИЗМЕНЕНИЙ в жизни.
9.13. ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА МЫШЛЕНИЯ, чтобы улучшить жизнь с первого применения.
9.12. ТРИ ЗАКОНА ТОЧКИ ОПОРЫ. Формирование уверенности в себе в реальной жизни.
9.11. ТЫ В ПОРЯДКЕ, даже когда не в порядке. Тревожность. Разговор с неврологом.
9.10. ПОСВЯТИ СЕБЕ ВРЕМЯ. Почему так важно побыть наедине с собой?
9.9. ЭПОХА ПЕРЕМЕН, или как поддержать себя во время кризисов и трансформаций.
9.8. УМЕЮЩИЙ ЖДАТЬ ДОЖДЁТСЯ БОЛЬШЕГО. Достижения в реальной жизни.
9.7. КОНФЛИКТ, КАК ТОЧКА СБЛИЖЕНИЯ. Как конфликтовать правильно?
9.6. СЕБЯ ЛЮБИТЬ НЕЛЬЗЯ ИСПОЛЬЗОВАТЬ. Самоценность или эгоизм?
9.5. У САМУРАЯ ТОЛЬКО ПУТЬ. Можно ли начать перемены в жизни без чёткой цели?
9.4. Я НЕ ГОТОВ, НО Я НАЧАЛ. Реши и разреши себе действовать!
9.3. СТРАХ НЕВЕРНОГО РЕШЕНИЯ. Всегда выбирай себя.
9.2. ЛЕГКО НЕ БУДЕТ, БУДЕТ ИНТЕРЕСНО. Удовольствие для взрослых.
9.1. АНТИХРУПКОСТЬ — как формируется внутренняя устойчивость психики?
Эпизод 8.15. ИКИГАИ и практическая психология – как восточная философия омолаживает мозг?
8.14. ДЕЛО В ЛЮДЯХ. Почему поддерживающее окружение важно?
8.13. МАСШТАБ — ЭТО СЛЕДСТВИЕ. Привычка — это причина.
8.12. КАК ПОЗВОЛИТЬ СЕБЕ ПРОЯВЛЯТЬСЯ?
8.11. ТОП-5 БАРЬЕРОВ МЫШЛЕНИЯ, которые тебе мешают
8.10. СТРЕССОУСТОЙЧИВОСТЬ: как научиться выдерживать нагрузки бережно к себе?
8.9. ДУМАТЬ И ДЕЛАТЬ: найди золотую середину. Как не зависать в мыслях, но и не действовать слишком импульсивно.
8.8. ПРОКРАСТИНАЦИЯ — ДА СКОЛЬКО МОЖНО??? Про важность целей, приоритетов и грамотный тайм-менеджмент для личной эффективности
8.7. НЕЙРОФИЗИОЛОГИЯ ОСОЗНАННОСТИ И МОТИВАЦИИ. Как вместо «энергий» перейти к практике и повысить свою эффективность?
8.6. РИСК = РАЗВИТИЕ. Как управлять рисками в своей жизни?
8.5. Корпоративная культура нового времени
Эпизод 8.4. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТ ЛИДЕРА. 4 составляющих чтобы вести за собой в работе и в личной жизни.
8.3. ДЕНЬГИ ДЛЯ ВЗРОСЛЫХ, или почему так важно взять ответственность за свою жизнь.
8.2. ПСИХОЛОГИЯ ПОБЕД. ТОП-5 навыков мышления победителей по жизни.
8.1. Я — СВОЙ ЛУЧШИЙ СТАРТАП. Возьми жизнь под контроль.
7.16. ДЕЛАЙ, ЧТО ЛЮБИШЬ. История создания "Познай самого себя", спецэпизод в День Рождения подкаста
7.15. СТРАХ ПЕРЕМЕН: причины и лайфхаки преодоления.
7.14. НЕЙРОТЕХНОЛОГИИ для продуктивности: повышаем работоспособность с помощью нейроинтерфейса.
7.13. СНАЧАЛА СОСТОЯНИЕ, ПОТОМ РЕЗУЛЬТАТ. Стоп-слово, чтобы вернуть себя в чувства.
7.12. ВОССТАНОВЛЕНИЕ ЭНЕРГИИ. Как сохранить себя вне зависимости от обстоятельств. Спецэпизод с гостем + практика.
7.11. ТРИ РАЗРУШИТЕЛЬНЫХ ИЛЛЮЗИИ, или как мы сами усложняем себе жизнь.
7.10. НЕ ТОРОПИСЬ, А ТО УСПЕЕШЬ. Почему так важно давать себе время?
7.9. МЕДИТАЦИИ — КАК ЭТО РАБОТАЕТ? Научное обоснование и доказанная польза для мозга
7.8. ВИЖУ ЦЕЛЬ, НЕ ВИЖУ ПРЕПЯТСТВИЙ. Практические лайфхаки концентрации внимания для достижения результатов.
7.7. ФРИЛАНС— МЕЧТА ИЛИ ТЯЖЁЛЫЙ ТРУД? Что нужно знать про себя, чтобы найти работу по душе? Секреты от рекрутера + чек-лист
7.6. ВЫГОРАНИЕ НА РАБОТЕ: РАСПОЗНАТЬ И СПРАВИТЬСЯ. Спецэпизод с гостем + чек-лист распознавания выгорания.
7.5. СЕЛА БАТАРЕЙКА. Топ-6 занятий, забирающих энергию, или основы ментальной гигиены.
7.4. «ПОТОМ ДОДЕЛАЮ!» Почему мы бросаем на полпути? 4 фильтра, чтобы делать по-другому.
7.3. «А ПОГОВОРИТЬ?» Как перестать насиловать свой мозг и идти к целям в согласии с собой.
7.2. КАЧЕСТВО ЖИЗНИ — почему из достижений не складывается счастье?
7.1. (НЕ)начну с понедельника. Что не так с внедрением полезных привычек? +ПРАКТИКА
6.15. ВСЁ ЕСТЬ РЕСУРС. Учитель есть всё.
6.14. Сила в слабости. Как найти неуязвимость в уязвимости.
6.13. Сверхспособность генерировать способности
6.12. СЫН МАМИНОЙ ПОДРУГИ СНОВА ЛУЧШЕ. Как перестать себя сравнивать
6.11. МАМЕ ЗА МЕНЯ СТЫДНО. Простить родителей — почему и зачем.
6.10. НА ЧИЛЛЕ, НА РАССЛАБОНЕ. Почему ВАЖНО позволять себе расслабление.
6.9. ТОП-7 ВОПРОСОВ для продвигающей саморефлексии.
6.8. А ЧТО, ЕСЛИ ПОЛУЧИТСЯ? Что кроется за страхом достижения цели.
6.7. КАК НАЙТИ РЕСУРС В ЖИЗНЕННЫХ КРИЗИСАХ? С чего начать самопомощь.
6.6 КТО ТАКОЙ КОУЧ? Вся правда о профессионалах и инфоцыганах.
6.5. ПРИ-ЗВАНИЕ. Вся правда о выборе дела жизни, и как его сменить.
6.4 НОВЫЙ СЕЗОН ТВОЕЙ ЖИЗНИ. Что происходит с мышлением при перестройке жизненных сценариев.
6.3. МЫШЛЕНИЕ ПРЕДПРИНИМАТЕЛЯ — 12 фишек для достижения любых поставленных целей.
6.2. ИСПРАВИТЬ БАГ В МЫШЛЕНИИ — цикл эффективной работы над любыми задачами
6.1. ОШИБКА — ЛУЧШИЙ ПОДАРОК ДЛЯ УПЕХА! Новый фильтр восприятия реальности
5.11. ПРИМИ СВОЮ СТОРОНУ — как вводить ответственность бережно к себе?
5.10. ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ УБЕЖДЕНИЯ. От формирования до избавления.
5.9. ОЖИДАНИЯ VS РЕАЛЬНОСТЬ: нейрофизиология разочарований.
5.8. ЧЕМ ЗАМЕНИТЬ СОЦСЕТИ? Цени своё время.
5.7. ВПЕЧАТЛЕНИЯ ИЛИ ОПЫТ — что выбираешь ты?
5.6 СТРАХ ИЛИ ТРУСОСТЬ? Стимул к действию или паралич?
5.5 НЕ СТРЕМИСЬ К ИДЕАЛЬНОСТИ! Стремись к регулярности.
5.4. «Я СЕБЯ ВИЖУ!» - как увидеть личность в самом себе и чем это поможет?
5.3. ГОСТЬ ИЗ БУДУЩЕГО: как найти себя и свою цель, переместившись во времени.
5.2. Самоконтроль, чувак! Доступная техника психологической самопомощи.
5.1. СТРЕСС В БОЛЬШОМ ГОРОДЕ: допинг нашего времени.
4.15. ПСИХОЛОГИЯ ДЕНЕГ. Секреты мышления для финансового успеха.
4.14. СТРАХ ПОВЫШЕНИЯ: как начать ценить себя и свою работу?
4.13. УДОВОЛЬСТВИЕ - ПРИЗНАК МАСТЕРСТВА. Почему для развития так важна радость?
4.12. МАМЕ ЗА МЕНЯ СТЫДНО. Как разрешить близким быть нами недовольными?
4.11 СМЕЛОСТЬ ГОРОДА БЕРЁТ или как начать действовать решительно?
4.10. ИСКУССТВО ОШИБАТЬСЯ. Каким секретом владеют успешные люди?
4.9. Я ДЕЛАЮ ЭТО ЧТОБЫ ЧТО? Начни совершать ЦЕЛЕВЫЕ действия.
4.8. КАК МОЗГ МЕШАЕТ НАШЕМУ РАЗВИТИЮ? 3 трюка мозга, которые нужно знать!
4.7. ВЫЙТИ ИЗ СУМРАКА. Как разрешить себе радоваться жизни и почему это важно для мозга?
4.6. РАБОТА НЕ ВОЛК. Как правильно отдыхать для успеха в развитии?
4.5. 12 НАВЫКОВ ЛИЧНОЙ ЭФФЕКТИВНОСТИ — как оптимизировать свою жизнь?
4.4 НАЧНУ С 1 ЯНВАРЯ. Как грамотно ставить цели в новом году, чтобы не слиться?
4.3. ПЛОХОЙ СОН, как показатель неудовлетворённости жизнью. Как себе помочь?
4.2. СМЫСЛ САМОПОЗНАНИЯ: черты твоего характера, как путь к мечте.
4.1. МОЗГ, СОВА И ГЛОБУС - как мозг формирует "реальность" вокруг нашей личной картины мира
3.10. ЖИТЬ СОБСТВЕННУЮ ЖИЗНЬ — как найти точку опоры внутри себя
3.9. ОТКАЖИСЬ ОТ ВСЕГО, что тебе не на пользу
3.8. ТРИ ГЛАВНЫХ КОМПОНЕНТА ЭФФЕКТИВНОЙ САМОРЕАЛИЗАЦИИ (формула развития)
3.7. САМОСАБОТАЖ — как перестать самим нарушать свои личные границы?
3.6. ОДНИ И ТЕ ЖЕ ГРАБЛИ — в чём причина неудач в одной и той же сфере?
3.5. КРИЗИС СРЕДНЕГО ВОЗРАСТА, личные границы и интерес к жизни.
3.4. ПИТАНИЕ, как вопрос ЛИЧНЫХ ГРАНИЦ.
3.3. КОРОЛЬ ГОВОРИТ: речь, как показатель внутреннего спокойствия.
3.2. АНАЛИЗИРУЙ ЭТО — что мы транслируем другим своим поведением?
3.1. ЛИЧНЫЕ ГРАНИЦЫ до того, как это стало мейнстримом.
2.10. КАК МУЗЫКА УПРАВЛЯЕТ НАМИ с первых и до последних дней жизни?
2.9. МУЗЫКА, КОТОРАЯ ЛЕЧИТ - какая музыка облегчит боль и симптомы депрессии?
2.8. ИСКУССТВО - ВИТАМИНЫ ДЛЯ МОЗГА. Что такое "простые" и "сложные" удовольствия?
2.7. СИЛА МАЛЕНЬКИХ ШАГОВ-2. Дополнение самого популярного выпуска 1.2 "ТВОРЧЕСТВО И ДИСЦИПЛИНА"
2.6. ЧЕРТОГИ РАЗУМА, или как систематизировать свои знания.
2.5. ЗАПОМНИТЬ НЕЛЬЗЯ ЗАБЫТЬ — как запоминать максимально эффективно?
2.4. МУЗЫКА - ЭТО ПАМЯТЬ. Слух, чувство ритма и способность к импровизации как свойства памяти.
2.3. СЛУШАЙ, КАК МУЗЫКАНТ - как мы слышим звуки и музыку, как слушать классику с интересом?
2.2. УЧИСЬ УЧИТЬСЯ - секреты эффективного обучения по принципам работы мозга
2.1. Музыка - универсальный тренажёрный зал для твоего мозга!
Спецэпизод. НЫТЬ ИЛИ ЖИТЬ? Как сделать выбор и помочь себе в текущей ситуации.
1.10. Познай самого себя — СПЕЦЭПИЗОД ПО САМОАНАЛИЗУ И ПОСТАНОВКЕ ЦЕЛЕЙ.
1.9. ВСЕЛЕНСКИЙ ТАРГЕТ, или искусство запросов во всемирную нейросеть.
1.8. СДЕЛАННОЕ ЛУЧШЕ ИДЕАЛЬНОГО, или позволь себе делать так, как умеешь.
1.7. ЛЕНЬ, КАК ИНСТИНКТ. Психология появления и избавления
1.6. СЛЕДИ ЗА СОБОЙ, БУДЬ ОСТОРОЖЕН. Почему мысли, действия и слова должны идти в одном направлении.
1.5. С КЕМ ТЫ ГОВОРИШЬ НА САМОМ ДЕЛЕ, или секреты успешной коммуникации.
1.4. ПРОДОЛЖИТЬ НЕЛЬЗЯ ОСТАНОВИТЬСЯ, или как идти дальше после факапов.
1.3. СТРАСТЬ ПОБЕЖДАЕТ СТРАХ. Как вера в себя опрокидывает сомнения.
1.2. Творчество и дисциплина — сила маленьких шагов.
1.1. Начни с порядка: как расхламление шкафа с мыслями позволит найти самого себя