All episodes
16.43. Как принять решение, когда нет "идеальных" вариантов. Паралич выбора.
16.42. Как находить опоры и смысл в нестабильном мире
16.41. 10 практик психологической помощи: как вернуть себя в чувства
16.40. "Раскрутить мыслемешалку до счастья" практика без эзотерики и токсичного позитива
16.39. Не вини себя за тревогу - сделай так, чтобы она не мешала.
16.38. Не все последствия — моя ответственность.
16.37. Какой отдых мне поможет? Такая разная усталость.
16.36. Как оказывать поддержку правильно? 5 частых ошибок
16.35. Как давать советы, чтобы не испортить отношения. 6 правил.
16.34. Психологические защиты: как их заметить и как с ними работать
16.33. Как стать надежной версией себя, и почему это полезнее, чем «лучшей»
16.32. Список привычек, чтобы помочь психике справляться с нагрузкой
16.31. Почему чем больше мы стараемся, тем хуже получается?
16.30. Почему хорошее решение иногда делает нас несчастнее?
16.29. Почему знать — не значит быть готовым. Важность времени для изменений.
16.28. Как отличить полезную психологическую гибкость от импульсивности и упертости? Критерии и практика.
16.27. Нужно ли принимать себя таким, какой ты есть?
16.26. Отдели усилие от страдания и перестань носить лишний груз
16.25. Здоровые и завышенные ожидания в отношениях.
16.24. 6 вопросов, чтобы перестать стыдить себя за отдых
16.23. Почему я не могу измениться? 8 вопросов, чтобы сдвинуться с мертвой точки
16.22. Проблемы в питании. Нутрициолог или психотерапевт — к кому бежать? Часть 2.
16.21. Смелость в деньгах: как просить повышение, не занимать в долг, называть свою цену
16.20. Как справляться с чужой реакцией? Обида, злость, молчание.
16.19. Как просить эффективно? Пошаговый алгоритм.
16.18. Как вскрыть и противостоять манипуляциям близких людей, продавцов, мошенников
16.17. Как натренировать смелость? Действия и отношение к критике.
16.16. Как сэкономить себе кучу энергии? Вносить ясность. Убираем страхи.
16.15. Как мы путаем беспокойство и важность чего-то для нас? Как начать проявлять интерес без беспокойства.
16.14 Измени жизнь - перестань верить всему, что думаешь.
16.13. Упражнение, чтобы перестать наконец-то повторять свои ошибки.
16.12. Почему я тревожусь? Что мешает перестать беспокоиться, даже если очень хочется.
16.11. Как успокоить себя в экстренной ситуации? Навыки самопомощи
16.10. Спроси невролога: про БОЛЬ
16.09. Как изменить самооценку? Способ прогнозирования будущего.
16.08. Спроси невролога: про СОН
16.07. Дурак не тот, кто совершает ошибки, а тот, кто их не признает
16.06. Спроси гастроэнтеролога: диеты, детоксы, БАДы, СРК
16.05. Правильный человек влюбляет тебя в тебя же самого.
16.04. Инфаркт просто так не случается: что важно знать о здоровье сердца
16.03. Делать, не чтобы доказать, а потому что в себя веришь. Как тренировать такие настройки?
16.02. Жизнь — это ровно то, что ты можешь себе позволить
16.01. Влюбленные придумывают себе друг друга, любящие — познают.
15.17. Радость жизни: все решаемо не само собой, а с самим собой.
15.16. Простота как выбор. Аскетизм, внимание и технологии, которые помогают не распыляться
15.15. Как пережить утрату?(О чем мы скорбим)
15.14. Как собственные ценности помогают выстраивать коммуникацию?
15.13. Эмоциональные границы: как быть ближе, не теряя себя
15.12. Уверенность - это следствие, а не причина нового действия
15.11. Одиночество – наказание или свобода? Как быть в ладу с собой наедине.
15.10. Как простить себя за прошлое? Разница вины и самонаказания, движение вперед.
15.09. Как принять своё тело? Здоровье, уважение, осознанность — без лозунгов и самонаказания
15.08. Как вернуть глубину восприятия в эпоху скроллинга? Учимся управлять вниманием.
15.07. “Люби меня, когда я меньше всего этого заслуживаю.” Как грамотно поддерживать себя.
15.06. Как создать трек учёбы, чтобы минимизировать стресс?
15.05. Как справиться с тревожностью ученика: помочь себе или ребёнку.
15.04. Как перестать бояться упускать возможности? Радость осознанного отказа.
15.03. Кризис идентичности. С чего начать, когда чувтсвуешь себя потерянным?
15.02. Как выбрать формат психотерапии? Индив или группа – всё, что нужно знать, чтобы начать.
15.01. Из лёгкости – это с радостью, а не без усилий. 3 правила грамотной мотивации.
15.00 Старт 15 сезона и обновления в профессиональной деятельности
14.18. Исправь причину, а не симптом душевного дискомфорта. Эпидемия невротизма
14.17. Как планировать бюджет без стресса? Финансовый контроль: между транжирством и жадностью.
14.16. Что важно для успешного развития в профессии? Спецэпизод с приглашенным гостем.
14.15. Как не перепутать доверие с самообманом? Снимай розовые очки!
14.14. Как научиться доверять и почему наличие тайн не разрушает близость?
14.13. С чего начать здоровые отношения с собой? Адекватная уверенность.
14.12. Техники легализации отдыха и внедрения перерывов.
14.11. Привычка заедать: как ещё можно справляться с эмоциями?
14.10. Как начать видеть и использовать возможности? Практики "достаточности"
14.09. Как выйти из роли спасателя и контролера? Техники анализа ситуаций.
14.08. Как справиться со страхом старости? Адекватный контроль.
14.07. Как избавиться от ощущения гонки в жизни? Если ты не успеваешь — значит, ты торопишься.
14.06. Долго — это не страшно. Почему важен процесс, а не результат? Эпизод со специальным гостем
14.05. Ты здесь, не чтобы нравиться другим, а чтобы познавать мир.
14.04. Самые сложные вопросы — это простые вопросы.
14.03. Не отбирай у себя волю к жизни. С чего начать, когда силы на исходе.
14.02. Чем правильнее ты пытаешься жить, тем больше ошибок совершаешь.
14.01. Психическое здоровье: критерии и адекватный контроль.
13.15 Занимайся, ошибайся, развивайся. Беседа о достижениях с тренером Ольгой Бугреевой.
13.14 Чувствуй, о чём ты думаешь. Как подружить тело и голову
13.13: Позволь себе звучать. Как, управляя голосом, управлять собой
13.12. Ценности, а не цели. Готовимся к Новому Году в согласии с собой.
13.11. Взрослый и большой Ребёнок — не одно и то же. Почему нам тяжело даётся взрослая жизнь.
13.10. Что на самом деле решает психотерапия? Мифы, ожидания, реальность.
13.09. Страх успеха: симптомы и что с ними делать
13.08. Проблемы в отношениях — как, почему и зачем мы их создаём?
13.07. (Не)зависимость. Что нужно знать о зависимом типе личности.
13.06. Перестань жертвовать собой. Начни инвестировать в проекты.
13.05. Тень, я тебя знаю!
13.04. Основы психологической самообороны. Эмоциональное обслуживание.
Продвигающий стендап 14 декабря в Москве: Не трать ещё год на то же самое!
13.03. Счастье — это патология? Почему важно уметь жить спокойно
13.02. Генетика или воспитание? На что мы можем влиять в нашей психике.
13.01. Молодость бессмысленна, если ты не готов долго жить. Что важно знать о сохранении психики?
12.15. ПАМЯТКА ДЛЯ ПЛОХИХ ДНЕЙ. 6 пунктов самоподдержки.
12.14. ПОЗВОЛЬ СЕБЕ БЫТЬ В БЕЗОПАСНОСТИ, или как работает здоровая самооценка.
12.13. Смелость от слова «сметь». Как решаться на важное в своей жизни.
12.12. САМООРГАНИЗАЦИЯ. Психология движения на длинных дистанциях.
12.11. НЕ МЕШАЙ СЕБЕ ЖИТЬ. Самогазлайтинг.