All Episodes

瘦就一定好自律？肥就一定懶？中年就一定發福？最大問題好有可能你誤會咗

運動有處方有programme但又唔一定有效果?關鍵係做少咗呢一樣

馬年學下騎師！點樣可以維持好嘅身體姿勢 維持得好又有咩咁好呢？

被神化的HIIT？真係乜嘢訓練目標都啱用？

人過咗 35 歲「斷崖式衰老」？！真正原因試下同你簡單歸因

點解 2026 年再只講卡路里，已經有啲落後？

有事都唔好諗住識奪刀術，咁學嚟做乜？

回望艱難的2025，重新定位2026節目+新節目

秋冬之時運動易受傷？除咗熱身做好啲，會唔會你仲有一點做漏咗？

唔同嘅休息方法你知幾多？休息又點解關老化事？

手球動作可以幫你測試老化？支持香港手球隊再創歷史！

腦力都可以補充肌酸有幫助？仲有幾多嘢要消耗能量架呢？

訓練重覆次數被推翻？！咁我做重訓究竟要做幾多下先啱？

(重貼)身體老化同發炎有關係，但點處理發炎呢？其實你身體自己識做，只係…

粒線體健康＝身體健康？你嘅身體又健唔健康？

入健身室舉啞鈴為乜？人做你又做究竟你想要啲乜？

明明做呢樣又話有效，點解做極都無效果？其實你講緊嘅效果到底係乜

Hyrox好犀利！跟住呢套練法係咪乜都夠呢？

免費AI工具隨身幫你修身！即刻了解下究竟有乜AI工具可以令你更易達成運動目標 !

跑步就會變開心？心情低落想做運動，你可能更加適合呢兩種運動…

動作選擇困難症？做運動唔知點安排？簡單教你三大原則五大元素解決哂！

練極都唔大力？可能你真係「練咗個錯字」

天下無敵跆拳道？！解答網民神奇睇法，兼且落地同你分析下究竟武術訓練包咗啲乜

明明日日都健康生活模式但仲咁易攰，係咪老啦？其實可能你只係粒線體壞咗

小朋友０歲開始學跆拳道？！打交咁危險係咪唔應該學呢？！

疲勞點影響運動效果？同自己講兩句可能就咁解決咗？！唔止嘅，仲有一個方法可能幫到你越練越多組

PT堂價大優惠？！一齊共襄善舉啦咁！

增肌就無得減脂？減脂又唔好諗增肌？實證加理論話你知點做到增肌兼減脂

太耐無做運動使唔使拉返幾個月筋先？做運動前究竟應該點拉返鬆自己？

去台灣讀運動好唔好？搵過讀過嘅人同你分享一下

研究話斷食減重無用？！咁你首先要知斷食點解有用先

做運動係咪一定改善到身體姿勢呢？身體姿勢有問題又係咪真係有問題呢？

做運動要幾多器材先夠？不妨由我個深蹲架開始講起

搵個動機真係咁難？其實做運動唔止得身體健康一個理由嘅

忙到癲唔知講乜好，就講下我忙緊搞拳館搞咗啲乜啦

想玩運動唔知點揀好？不論大人小朋友都可以參考一下呢條原則

單純減低熱量吸收，點解有機會瘦唔到之餘仲要病多兩錢重？

2025台北書展大豐收！係健康同運動嘅關係上又一次大躍進！

新一年祝你蛻變成功！首先要避開，點解減咗嘢食都唔瘦，做極運動都唔輕的大陷阱！

減肥＝健康？咁減咗咁多，其實你實際要啲乜？

凍嘅天氣反而係消脂好時機？！身體健唔健康其實好大機會取決於你嘅粒線體運作得好唔好你又知唔知？

2024年度回顧！又係一年美好又難忘嘅日子！

體能訓練大揭秘！作為普通人嘅人聽完都變得唔普通嘅體能訓練貼士！

有無方法唔練長跑但跑得長？或者你要先搞清楚你想要啲乜先

做少少就不如唔好做？千祈唔好！其實你做多一分鐘運動都已經好有用！

成日都話要超負荷，真係超到咁多架咩？！無限超咪變超人都得？

原來你都有膝頭痛？其實好大機會仲有得救，仲唔使開刀添！

筋膜刀！多麼痛的領悟！但痛還痛，爽還爽，究竟痛完爽唔爽？

多菜少肉是真係健康？食得少緊要啲定郁得多緊要啲？

難以集中精神？運動又點影響感官敏感度？

NMN究竟係乜？到底係神級道具定係智商稅？實用兩個月經驗些許分享

黑白大廚安評審嘅三星秘密？！拳擊到底點分職業定業餘？！

小朋友點先有效放電？帶小朋友做運動又有乜注意可以令佢更好？

用目標搵方法，做運動唔係求其做完做咗就會變成你想要嘅樣

(突發加錄)健身室安全好緊要，安全桿真係SOLO嘅好朋友

(突發加錄) 大gym執咗就無gym好做?定係即刻搵間廿四小時玩？停一停，諗一諗，其實人生仲有大把選擇

增肌減脂真係咁難？你做得啱嘅話，連腦退化都埋唔到你身啊！

新手一嚟就跑步？！聽清楚咁樣係咪真係好！？

夏日修身營特輯！「最後一步」：追求高強度的三大變化！飲食控制的最重技巧！

夏日修身營特輯！「第三步」：唔知點開始？三種訓練方法試一試！

夏日修身營特輯！「第二步」：食得少仲要郁得多！

夏日修身營特輯！「第一步」：活著未為我為誰？要贏人先要愛自己！

無咁好氣？咁點先練到氣？今次講下點樣練呼吸

中焦！？面對焦慮可以點處理？對做運動嚟講其實係好事定壞事？

全力以赴真係可以做到最好！？係咪每次練習都要用盡力，100%付出先會有進步？

棒球好睇，但點解香港唔興?順便講下揀樣運動發展可以考慮啲乜

苦苦堅持，真係沒意思？三個小故事講講做運動嘅大改變

明明減咗嘢食，瘦咗一陣又唔瘦？做運動做咗一排，好似進步咗小小就無再進步？其實個問題基本上係一模一樣

不停做真係不斷進步？做運動點解要休息？因為休息真係好重要

開始運動三步曲，其實做乜真係唔緊要，最緊要係你係咪真係肯開始

唔使郁又可以瘦又可以大隻仲可以醫埋骨質疏鬆？震震機有無咁神奇？被動式訓練又係咪真係無用？

有病點樣變無病？由外而內再轉返向外！用身體影響心理，再由心理影響身體健康嘅方程式！

隨大火而去嘅鐵館，更需要關心嘅或者係退休後嘅心理健康

食得少一定瘦？食得多又一定肥？你咁諗，應該瘦唔到幾多先係，因為真正嘅原因係…

有無諗過好立體咁做運動？用個空間幫你做運動又乜嘢一回事？

人哋外星三體人就有得脫水啫，你脫又會點呢？

三招教你變超人？邊有咁多三招就得啊…傾下碎片化學習對做運動有乜影響

將運動融入生活，都叫好過無嘅…但如果係二揀一嘅情況下，可能做運動嘅風險低太多太多了

一日行一萬步係咪代表做咗好足夠運動呢？等等先，做咗還做咗，做好還做好喎

運動都有內功？！科學化話你聽內功深厚點樣可以身體健康！

台北書展有感！2024新興健康潮流即刻同你分享！

祝大家龍年行大運！講起龍就緊係要講睛！究竟你對眼平日係運動係點用到，又點訓練到架呢？

美斯世紀大騙局？！雖然公關係做得差，但其實我又對碧咸好感高咗小小

提升最大肌力就用最大肌力做訓練？！唔使搏命嘅，可能咁練更有用

練極都唔大隻or唔想練到好大隻？呢啲都唔係你唔做重量訓練嘅理由，你只需要知道呢啲邏輯就想點變就點變

新一年又新開始，由小弟專項嘅跆拳道故事講起，考黑帶有乜考？傳統跆拳道比賽又有乜特別？又點睇MMA比賽？

2023年度回顧！感謝你嘅陪伴，令我做咗兩件引以為榮嘅工作

痛咗真係唔好郁？郁多啲可能快啲好喎

推胸唔夠力關隻腳事？！出拳要大力首先要做好隻腳先？！一個動力鍊概念解釋哂運動點表現得更好！

頭痛醫腳，腳痛醫頭？有時你身體有問題，未必真係解決痛果個位就解決到

點解帶氧運動消到脂？有咩方法比帶氧運動更有效？！

難分真與假？教你點樣簡單快速去了解睇到嘅訓練方法同餐單有無效，由HIIT同生酮飲食去做個例子一齊諗下先

單純嘅拉筋真係咁有用？身體姿勢有問題真係咁大問題？

一個小細節好多人都知但又無做，偏偏就係運動訓練入邊極為重要嘅一項，但點解咁多人又會唔做呢？

增肌減脂係飲食上有乜注意？整理研究發現好多人用好多時間同錢做錯嘅事…

以色列人必學武術？Krav Maga究竟學緊乜？同學跆拳道等其他武術又有乜分別？

想試又唔知點開始玩FREE WEIGHT? 五個小貼士簡單易上手

冰封三尺…令我覺得要更努力做好呢個節目，點解時至今日都仲可以有人教呢啲運動理論…

學拳要揀跆拳道！比較泰拳同跆拳道最大分別其實係…

難得一個月可以放兩個長假！去到細嘅健身室除咗做多啲解決輕重量問題，仲有咩可行性可以操到下嘢呢？