All Episodes

2 выпуск. Круги по воде. Беременность и роды. От состояния мамы к состоянию малыша

Life Update: матрас на полу, силовые тренировки, обновленные нейроспринты и ремонт в доме

Нейробиология страха: как стать смелее и шагнуть в новое

Расфокусированный мозг: как адаптировать нейроспринты при СДВГ и проблемах с вниманием

Что делает совместный сон с амигдалой ребенка

1 выпуск. Круги по воде. Мощный и бережный старт: онбординг сотрудников через нейронауку

Ежеквартальная перезагрузка мозга и жизни

Выбор проектов и планирование нейроспринта: типичные ошибки, из-которых ничего не получается

Организация пространства на основе нейронауки

Дофаминовая зависимость: как сладкое и соцсети управляют вашей нейрохимией (+ 5 способов восстановить мозг)

Нейронавыки для родителей и детей

Страх или любопытство: что управляет вашим мозгом?

Нейронаука успеха: Почему достижения не приносят счастья?

Аффирмации и мозг: 4 правила, чтобы они помогали, а не вредили

Как прокачать свой мозг и жизнь: 9 нейрокомпетенций (+ бонусная практика)

Зона комфорта, преодоление сложностей и масштаб жизни

Как генетика влияет на мозг

Фокус внимания [полный мастер-класс]

Нейробиология стресса [полный мастер-класс + тестирование]

Тревожный мозг: как избавиться от внутреннего беспокойства (10 мин)

Алгоритм управления эмоциями (на основе нейрофизиологии)

Пять главных инструментов, которые помогают мне в беременность (и не только!)

Баланс между работой и жизнью: мифы и реальность

Пиковые нагрузки: алгоритм действий, чтобы справиться с кризисом и не выгореть

Навык радоваться жизни (без фейкового позитива)

Когда всё пошло не по плану

Как найти «свои» цели и удерживать на них фокус

🎧 Как встроить привычку в жизнь

Правила 10/90. Спринты vs Рутина

Жизнь на чистовик, точка полной готовности и «ключи» восстановления

Алгоритм внедрения привычек + мои ежедневные ритуалы

Быстрый дофамин, залипание в телефоне и бесполезный героизм

Поиск работы в выгорании, синдром «сороки» и шаги для восстановления

Выживание на удалёнке, границы с коллегами + алгоритм для руководителей

Космические посиделки: что это такое и как попасть?

Рычаги для упрощения жизни

Айсберг самореализации и концепция успеха и счастья Пола Конти

Как принимать решения, если кажется, что вы в тупике и «выхода нет»

Как перестать откладывать жизнь на потом?

Деньги, миссия или хобби

Путь к мечте: пошаговый алгоритм (без магии, но с нейрофизиологией)

Joy-пассана: как перезагрузить свой мозг, найти новые идеи и ответы на важные вопросы за 72 часа

Как найти мотивацию, чтобы взяться за дело мечты, когда погряз в рутине?

Почему мы не доводим начатое до конца, и как не хвататься каждый раз за новое?

Как улучшить качество жизни, когда невозможно повлиять на внешние обстоятельства?

Как конфликтовать с пользой, не портя отношения и нервы?

Как справиться с осенней хандрой?

Как снизить уровень тревоги?

Привычка страдать и внутренняя опора

Как способность фокусироваться делает нас счастливее?

Почему минимализм – это плохая идея для вашего мозга

Мозг, любовь к себе и эгоизм

Мифы о синдроме самозванца

Как принимать решения и сохранять спокойствие в условиях непредсказуемости

Как управлять мозгом используя нейропластичность

Главный навык для наполненной жизни (+ практика)

Как построить успешную карьеру и не предать себя в погоне за успехом?

Как найти “свои цели”, разложить их на шаги и преодолеть страх провала

Как отличить лень от потребности в отдыхе и эффективно восстановить ресурс

Как отключить синдром самозванца и сформировать здоровую самооценку

Как научиться позитивно мыслить, не приукрашая реальность

Почему мы откладываем важное на потом: выгорание, лень или прокрастинация

Почему мы бездействуем, когда хотим перемен

Как перейти от самокритики к вере в себя и здоровой самооценке

🎙 БОРЬБА ЗА СЧАСТЬЕ – ЭТО ВООБЩЕ ЧТО?

ИСКУССТВО РЕФЛЕКСИИ: Как учиться на своих ошибках?

MONEY MINDSET: Как построить здоровые отношения с деньгами

Навыки лидерства

Космический посиделки

Как перестать отвлекаться и прокачать «мышцу внимания»

Как восстановить режим сна?

Пять способов увеличить вероятность успеха

Я ничего не успеваю

Как перестать себя обесценивать?

ОБ ИНВЕСТИЦИЯХ, ВЫБОРЕ ПРОЕКТОВ И ИНТУИЦИИ В ПРИНЯТИИ РЕШЕНИЙ

Почему «лайфхаки» не работают?

КАК НЕ СОЖАЛЕТЬ О ДОПУЩЕННЫХ ОШИБКАХ

КАК ОПРЕДЕЛИТЬ «СВОИ» ЦЕЛИ И ОТКАЗАТЬСЯ ОТ «НАВЯЗАННЫХ МЕЧТ»?

Антикризисное управление собственной жизнью

Треугольник продуктивного роста

DIGITAL-ЗАВИСИМОСТЬ

Как преодолеть страх и начать действовать?

Раскройте свой зонтик

Спагетти, стартапы и гибкое планирование

Медитация + письменная практика

Три главных качества предпринимателя

Как восстанавливать энергию в течение дня

КАК ПРОКАЧАТЬ СЕБЯ С ПОМОЩЬЮ КНИГ, ТРЕНИНГОВ И КОУЧИНГА

Интервью для Marie Claire

Как построить карьеру в условиях кризиса

Медитация в момент стресса и тревоги

Как быть эффективным, работая из дома

Кризис карьере, баланс работы и учебы, уверенность в себе и прививка от неудач

Как избавиться от синдрома самозванца?

Утренняя медитация на 10 минут

Прокрастинировать счастье.

Первые шаги в предпринимательстве.

Как научиться эффективно учиться

Как сделать первый шаг

7 главных инсайтов 2019 года

Как перестать бояться и превратить мечты в реальность

Как полюбить себя: о важности заботы о себе и умении просить о помощи

Q&A: Тайм-менеджмент, хаос, приоритеты, неудачи и мечты

Пять правил для развития любого навыка: чанкинг, перерывы, зона комфорта, обратная связь, итерации

Эффективное чтение: как я читаю по книге в неделю, создаю «базу знаний» и применяю прочитанное

Как знакомство с собой поможет вам стать счастливее и превратить страхи в точки роста

Как планировать будущее, выносить уроки из прошлого и при этом наслаждаться настоящим моментом

Как начать жить глубокой жизнью: от работы и личного развития до отношений с окружающими

Как научиться фокусироваться на главном и перестать отвлекаться

Оптимизм, ошибки, уязвимость, качество окружения и ваша миссия