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407. 自分の得意や強みが知れるセルフケア

406. 思考トレでおしゃれな人になれる

405. これらを頑張らないだけで人生変わります

404. 慣れた道は楽な道ではなく苦しい道

403. 自分を優先するセルフケアって自分勝手なんちゃうの？！

402. 自分のことが信用出来なくなった時

401. 母と娘の関係で悩んでいる方へ

400. 祝！すごい特別ゲストを迎えてのトーク、聴いてみるまで誰だかわかりませんよ

399. 人の目ばかり気になる人がまずフォーカスしないといけない事！

398. いつも笑顔でいることはセルフケアではない！

397. 私が基盤としているセルフケア12ヶ条！

396. 思考DEアンチエイジング

395. 断れない方、すぐ謝ってしまう方のセリフケア

394. 私は肩身の狭い専業主婦/専業ママかと不満に思っている方へ

393. 不安との付き合い方(思考トレーニング)

392. 添い寝は落とし穴！人生を変えるセルフケア子育て

391. まーちゃん流: お金とセルフケアはめちゃくちゃ密な関係

390. セルフケアでその辺に転がってる愛を全てキャッチする(ポケモンGOよりゲット率高いよ)

389. 思考DEセルフケア

388. 起業してる/したい方のセルフケア(アンチコメント覚悟😣)

387. いつも時間に追われ自分の時間の確保の仕方を知りたい方へ

386. 超重要！なぜセルフケアが必要なのか🌷

385. コラボ: ワインは人を繋げるセルフケアアイテム🍷

384. 自信を持つためのセルフケア

383. 忙しい時に試されるあなたのセルフケア！

382. 必ず効果が得れるセルフケア！

381. 自己紹介: カリフォルニアのまーちゃんて誰やねん？！😅

380. 何があかんかったんやろうと過去を引きずってる方へのセルフケア

379. もうどうでも良いわっと思った時がチャンス！！

378. こんな自分ほんまに嫌！ってときの気持ちの切り替え方

377. 自分の品格知ってますか？

376. 自分を大事にする事は自己責任

375. 皆のご機嫌とり係やってませんか？

374. 成熟したワインのように歳を重ねていく思考を🍷

373. 思考セルフケアで子育てが確実に楽になる

372. ピンチでメンタルがやられそうになった時の思考トレの仕方！

371. 罪悪感はセルフケアの敵！

371. 自分を変えずにどうやってその状況変えるの？！

370. あなたの育った環境、繰り返さないで！

369. こんなにがんばっているのに！と悔しくなる人へ

368. 第二の人生を歩みたいと思ってる方へ

アムステルダム・ダイアリー1 (特別編)

367. 自分の出すオーラはセルフケアで変えられる(特別編)

366. 言われた言葉で凹む、お豆腐メンタルをどうにかしたい人へ

365回記念！良い恋愛、人間関係が持てるヒントが得れるエピソード！

364. 「自分」に優しくなる方法

363. 嫌なことは我慢できない、忍耐力がない人の強み教えます！

362. 私ってほんまついてない、見る目もなければ、運もない

361. 変わりたいけど無理って思っている人

360. 自分が嫌いな人は書けないラブレター💌

359. セルフケアは一人ではできない

358. 新しいセルフケア:ビジョンボード

357. 自分に優しい恋愛

356. なぜ自分だけこんな目に遭っているんだと思っている方へ

355. 自分を労わる思考を持つ

354. 苦手な人は恩人

353. ジュリア・チャイルド: お料理とセルフケアの関係

352. 人に嫌悪感を抱いている自分が嫌になる時

351. 何もしないでセルフケアできると思わないで！！

350. 私の花粉症対策

349. あなたを本当に幸せにすることができる人の見つけ方

348. 苦手なママ友から学ぶべき事！

347. ラスベガスから欲について

346. 今を感じるって忙しくて無理！な方へ

345. 自分の思考癖って知ってる？

344. 素直に受け取れる器を持つ

343. デンタル・セルフケア

342. 西加奈子さん「いえい」の一部朗読

341. アメリカと日本の冠婚葬祭の違い

340. 西加奈子さんのエッセイ「いえい」

339. 人は出会うべくして出会っている

338. イラっとした自分にまず気付いて！

337. 戦争反対を示す行動

336. 自分を雑に扱わない方法

335. ジェンダー代名詞/プロナウン

334. 自分を労わる睡眠

333. 自分のドキュメンタリー映画を作ったら何がポイント?

332. 愛情の受け取り方、渡し方知らないと痛い目合いますよ！

331. 全力ではなく少し力を抜くこと

330. パニック症状

329.言葉薬を塗ってもらえるって知ってました？

328. 要注意！日々感動しない方へ

327. 無事子宮摘出手術が終りました

326. カリフォルニアの病院システム

325. 冬季オリンピック選手から学ぶ恐怖や不安との付き合い方

324. 衣食住こそがセルフケア

323. ズバリ！当たり前て思った者負けです！！

322. 海外在住だからこそしたい日本の行事

321. 全ては学びでセルフケア

320. 自分の思考癖との付き合い方

319. セルフケア(暮らし)あってのお仕事

318. 今日と言う日を振り返る時間を

317. 自分の弱点生かせてますか？！生かせな損です😘

316. 海外旅行へ行きたいけど我慢している方へ

315. こんな時期だからこそセルフケアが大事

314. 観葉植物でセルフケア🪴

313. AIより賢く生きる事がセルフケア

312. 大変な世の中で優先順位をつける大切さ

311. 毒舌THURSDAY: 「エミリーパリへ行く」を観て

310. 人見知りだと思っている方の大きな勘違い！あなたもしてるかも！