All Episodes

EP342​ ฟังเสียงธรรมชาติในตอนเช้า

EP341​ น้ำตาลในเลือด(เรียนรู้จากตัวเอง)​

EP340 เรียนรู้น้ำตาลในเลือด

EP339​ ขอบคุณครอบครัวในช่วงติดโควิด

EP338​ อนาคตการทำงาน

EP337 อนาคตของการใช้ชีวิต

EP336 หาแสงที่ปลายอุโมงค์

EP335​ เรียงลำดับของชีวิต​ ทบทวนตัวเอง

EP334​ พัฒนาตัวเองจากเมื่อวานเพียง1%แต่นี้ก็มีความสุข

EP333​ กลยุทธนั้นสำคัญ​ จงเผื่อความปลอกภัย​เพื่อรักษาใว

EP332​ ยอมรับว่าโง่ในสิ่งที่ไม่รู้​ มาสร้าง​ growth​ mind​ set

EP331​ Small​ step(learning​ VUCA)​

EP330​ ทำในสิ่งที่เหมาะสม​ และโฟกัสกับมัน

EP329​ วินัย+focus

EP328​ เขียนความรู้สึกลงบนพื้นทราย

EP327​ อยู่กับปัจุบัน​ และคำว่าคุณค่า

EP326​ Baby step

EP325 วันแห่งความสุข

EP324​ ออกกำลังกาย​ สน้างวินับให้กับสุขภาพนะครับ

EP323​ life​ Balance and​ focus

EP322 ฟังพอดเคสเรียนภาษาอังกฤษวันละนิดกับการวิ่ง

EP321 ทบทวนตัวเองขณะวิ่งตอนเช้า

EP320 จงภาคภูมิใจในตัวเอง​ที่อยู่มาได้ถึงปัจจุบัน

EP319​ เติมเต็มสุขภาพ​ เวลา​ การเงินและสังคม

EP318 วิ่งสาย​ เหงือออก​ สายลม​ อาบแดด​รับวิตามีน

EP317​ กินเยอะตอนเย็นนั้นไม่ดีเลย

EP316 อากาศสดในยามเช้า

EP315​ ในวิกฤตยอมมีโอกาสเสมอ

EP314​ วิ่งเช้า

EP313 ยทเรียนจากการกินอาหารเยอะ

E312 finish IF72hour reduce3kg

EP311 IF​ day3 79% 57hour

EP310​ IF.day2(45%)

EP309 fasting12% Day1

EP308 โอกาศ​

EP307​ ขอบคุณที่ยังมีชีวิตอยู่

คำคัพท์​ B.ภาษาอังกฤษ​ ป6​ ติว​ ม.1

EP305 คำศพท์​ A​ ภาษาอังกฤษ​ ป.6​ ติวเข้า​ ม.1

EP304 คุยและรับฟังกับลูก​ ลูกน้อง​ เพือนร่วมงานในวันนี้หรือยัง

EP303 คุณคือคนที่โชคดี

EP302 ฟังหน่อย

EP301​ โลกเราไม่ได้แย่กว่าอดีต​

EP301​กลับไปฟังพอดเคสเก่า​เพื่อสร้างพอดเคสใหม่

EP300 กลับมาดูแลสุขภาพอีกครั้ง

EP299 ผู้หนักแน่นในสัจจะ

EP298​ 3คำ​ big-question 1thing​ justdoit

EP297​ บันทึกจริง​ ทำอย่างไรให้ออกมาวิ่งทุกวัน

EP296​ ความรู้สึก​ feelfull

EP295​ ลองทำดู​ ค้นหาตัวเอง

EP294 มองสิ่งเล็กรอบตัว​ อยู่กับปัจจุบัน

EP293​ เช้าวันนี้​ หลังฝนตกคืนนี้

EP292 ดูแลสุุขภาพ​ รักษาความสัมพันธ์ระยะห่าง​ วางแผนงานให้ชัด

EP291 ฟังเสียงฝีเท้า​ (ลองฟังให้จบนะครับแล้วจะรู้ว่ามีอะไร)​

EP291​ ทัศนคติในการออกกำลังกาย​(เล็กๆ)​

EP290​ บันทึกช่วงเวลาที่ไม่อาจย้อนมา​ ใส่ใจ​ และเล่นกับลูกทุกเช้า​ เย็น

EP289 เทคนิคการเลือกงานในแต่ละวัน(ในวันที่ยุ่ง555)​

EP288​ ความสุขในขั้นตอนไหนเป็นขั้นตอนที่คุณรู้สึกว่าเป็นความสุขมากที่สุด

EP287 ​Job​ to​ do​ในวันหยุด​และการใช้ชีวิตกับลูกวัยเยาว์

EP286​ อย่าเป็นคนเยอะ​ และตัดสินคนอื่น

EP285 ความสุขจากเสียงกีตาร์

EP284​ นักรนรงค์

EP283​ ทำสิ่งที่มีความหมาย

EP283 IF24​ วันทำงาน​ เปลี่ยนชีวิตๆได้เมือลงมือทำ

EP282 พลังงานเต็ม100% body battery​

EP281​ เรียนรู้ความเครียด

EP280​ เรียนรู้เรื่องความเครียด​ และปรับชีวิตให้เหมาะสม

EP279​ ลดเวลาหาอะไรกิน

EP279​ IF​24hour

EP278​ ปี2021​ ปีแห่งการนอนหลับ​และฟื้นฟูร่างกาย

EP277​ ความรู้IF ผสมกับการทำงานของตับและร่างกายจะทำให้เราเข้าใจชีวิตมากขึ้น

EP278​ หาช่องว่างของเวลามาออกกำลังกาย​ ระวังโควิดด้วยนะครับ

EP277 ชนะเลิสแข่งอังกฤษป5​ น้องเยียร์

EP276 เปิดใจให้กว้าง​ สร้างนิสัยเหมือนเด็ก

EP275​ ชื่นชมพระอาทิตย์ในตอนเช้า

EP274​ เลือกที่จะมอบเวลาให้กับคนที่คุณรัก

EP273​ กฏยิ่งให้ยิ่งได้รับ

EP272​ design​ ชีวิต​ ปรับการใช้ชีวิตเพื่อมีความสุขกับครอบครัวมากขึ้น​

EP271​ emphaty เรียนรู้หลักการ​และลองทบทวนกิจวัตรในวันนี้กับอีกEP

EP272 เริ่มที่ตัวเรา​ control and​ uncontrol

EP270​ ทดสอบหลับให้มากขึ้น

EP270​ เป้าหมายปีหน้า​ นอนให้ได้8ชั่วโมงต่อวัน​

EP269​ เลิกโทษคนอื่น​ มาfocusที่ตัวเอง​ อยู่กับปัจจุบัน

EP269​ เทคนิคการดึงอนาคตมาสู่ปัจจุบัน

EP269 วิ่งตอนเช้าและทบทวนระบบชีวิตของตนเอง

EP268 กรอบความคิดและพัฒนาตัวเองสำหรับปีหน้า​ 3​ in​ 1​ (in​ mind)​

EP267 วิ่งรับบรรยากาศอุ่นตอนเช้า

EP266 วิ่ง​ LONG RUN​ 25กิโลเมตร

EP265​ บรรลุเป้าหมายการวิ่ง3000กิโลในปีนี้

EP264 แสเงความดีใจ​ในการระบายสีได้ที่1​ของป5

EP263​ วิ่งใต้แสงอุ่นอาทิตย์ในตอนเช้า

EP262​ กินอาหารเที่ยง​ ได้​ 3rewards​3รางวัลอย่างไรโดยเริ่มจากอะไรดี?

EP261​ มุมมองจากโรงจอดรถชั้น5

EP260 มาวิ่งตอนเช้า​ หาช่องว่างข​องเวลา

EP259​ ด้วยความเป็นห่วงจากแฟนเรื่องออกกำลังกาย

EP259​ ชวนมาวิ่งตอนเช้าเพื่อสร้างนิสัย​habit​

EP258​ พัฒนา​ Small​ wins​ กับงานเล็กๆน้อยๆที่ทำแต่ละวัน

EP257 บันทึกภาพความสุขของลูกไตเติ้ลในช่วงเช้า

EP256​ มาสร้างวินัยในการวิ่งตอนเช้า​สำเร็จไป1%

EP255​ ภาพวาดน้องไตเติ้ลป2​ตอน7ขวบและเรื่อวของภาพวาด

EP255​ ชาบู​ และความสุขรอบตัว