PODCAST · health
לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט
by נועה חגי הירט
*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות, כדי שהידע יגיע לנשים נוספות- תודה!**הפודקסט של נועה חגי הירט, דיאטנית קלינית ומטפלת באכילה רגשית, עם נסיון של מעל 12 שנה בתחום הירידה במשקל ותזונה מאושרת.בזכות הפודקסט הזה את תצליחי לאהוב לשחרר את המשקל באמצעות כלים פרקטיים התנהגותיים, רגשיים ומחשבתיים, מתוך עולמות הנלפ, מינדפולנס ועוד.
Episodes
-
פרק 113| כמה מים אני באמת צריכה לשתות, וקפה נחשב?
הבקבוק שלך מסתובב איתך כל היום וחוזר הביתה מלא? 😅 או שאת פשוט לא מרגישה צמא ולא מבינה למה לשתות כשנדמה שהגוף מסתדר מצוין? בפרק שפותח את הסדרה ״בואי נעשה סדר בצלחת״, אני עושה סדר בשאלות על שתייה: כמה מים את באמת צריכה, האם קפה נחשב, ומה עושים כשמים פשוט לא טעימים לך? נדבר על הקשר בין מים לירידה...
-
פרק 112| עוד 5 דרכים לאמן את המוח ליותר אופטימיות
הבטחתי לכן 10 דרכים לאמן את המוח להיות יותר אופטימי, אבל אחרי חמש הבנתי שאם כל הרעיון הוא לא להעמיס עלינו עוד רשימה של דברים שאנחנו "צריכות לעשות", אולי כדאי שגם אני אקשיב לעצמי. אז חילקתי את הרשימה לשניים. בפרק הזה אנחנו ממשיכות עם עוד 5 דברים שאנשים אופטימיים עושים אחרת והפעם חלק מהם בכלל לא...
-
פרק 111| 5 דרכים לאמן את המוח ליותר אופטימיות
"אני פשוט פסימית. ככה אני." אם גם את אומרת את זה על עצמך, יש לי חדשות טובות: אופטימיות היא לא רק תכונת אופי. אפשר לאמן אותה. אחרי שבפרק הקודם דיברנו על ההבדל בין חשיבה חיובית לבין אופטימיות ריאליסטית, בפרק הזה אני רוצה לעבור מהתיאוריה לפרקטיקה. אני משתפת ב־5 דברים שאנשים אופטימיים עושים אחרת…
more -
פרק 110| האם את באמת מאמינה שתצליחי לרדת במשקל?
מה היה קורה אם הייתי יכולה להבטיח לך שבעוד שנה תגיעי למטרה שלך? יהיו בדרך שבועות שלא תרדי. אולי אפילו תעלי. יהיו חופשות, ארוחות שיצאו מהתכנון, ימים שלא תתאמני ורגעים שבהם תרגישי ששוב חזרת אחורה. אבל אם היית יודעת שבסוף תגיעי- האם כל הרגעים האלה היו מרגישים אחרת? בפרק הזה אני רוצה לדבר על משהו...
-
פרק 109| צלחת הנשנושים- למה דווקא הנחיה הזאת שינתה לה את הלילה- הנחיות הזויות שהביאו לתוצאות מדהימות #8
בפרק החדש של הפודקאסט "לאהוב לשחרר את המשקל", אני משתפת באחת ההנחיות הכי לא שגרתיות שנתתי בקליניקה: להכין מראש צלחת נשנושים לערב. כן, דווקא לתכנן לאכול. בפרק אני מדברת על הלופ הלילי שכל כך הרבה נשים מכירות: יום עמוס, סוף סוף מגיעות לספה, מתחילות לנשנש "רק משהו קטן", ומסיימות את הערב עם כאב בטן,...
-
פרק 108| פלצבו, נוצבו וירידה במשקל (חלק ב׳) - כלים פרקטיים
את יודעת מה כדאי לך לעשות. את אפילו באמת רוצה לעשות את זה. אז למה ברגע האמת מגיעות המחשבות האלה? “אסור לי.” “כבר הרסתי.” “אני תמיד נופלת בערב.” “אין לי כוח לצאת עכשיו להליכה.” בפרק הקודם דיברנו על משהו כמעט בלתי נתפס: המחשבות והציפיות שלנו יכולות להשפיע גם על הדרך שבה הגוף מגיב. אבל השאלה החשובה...
-
פרק 107| פלצבו, נוצבו וירידה במשקל
מה אם הגוף שלנו לא מגיב רק למה שאנחנו אוכלים ועושים אלא גם למה שאנחנו חושבים על מה שאנחנו אוכלים ועושים? בפרק הזה של "לאהוב לשחרר את המשקל" אני צוללת למחקרים המרתקים של פרופ' אלן לאנגר מהרווארד ושל חוקרים שהמשיכו את דרכה, ובודקת עד כמה התפיסה, הציפיות והסיפור שאנחנו מספרות לעצמנו יכולים להשפיע על...
-
פרק 106| למה אמרתי לה להפסיק להישקל? - הנחיות הזויות שהביאו לתוצאות מדהימות #7
בפרק החדש של הפודקאסט "לאהוב לשחרר את המשקל", אני מזמינה אותך להצצה אמיתית לתוך הקליניקה שלי עם אחת ההנחיות הכי לא אינטואיטיביות שנתתי לאישה שליוויתי: להפסיק להישקל. כן, דווקא אחרי תקיעות של כמה חודשים. ודווקא בתוך תהליך ירידה במשקל. ודווקא כשהמשקל הרגיש כמו הכלי הכי “הכרחי” שיש. אבל במקרה שלה,...
-
פרק 105| למה אמרתי לה לפתוח את הבוקר עם עוגיה? - הנחיות הזויות שהביאו לתוצאות מדהימות #7
בפרק החדש של הפודקאסט “לאהוב לשחרר את המשקל”, אני מזמינה אותך להצצה אמיתית לתוך הקליניקה שלי עם הנחיה שאולי תישמע לך מוזרה, במיוחד כשהיא מגיעה מדיאטנית קלינית: לאכול עוגייה כל בוקר, לפני ארוחת הבוקר. הפרק מספר את הסיפור האמיתי של לקוחה שירדה 17 קילו - ושמרה עליהם - בזכות תהליך שנבנה סביב מה שהיא...
-
פרק 104| למה אמרתי לה לאכול פיתה עם שוקולד באחה״צ? - הנחיות הזויות שהביאו לתוצאות מדהימות #6
בפרק החדש של הפודקאסט "לאהוב לשחרר את המשקל", נועה הירט, דיאטנית קלינית, מזמינה אותך להצצה אמיתית לתוך הקליניקה שלה עם הנחיה שכנראה תישמע לך הזויה לגמרי… עד שתשמעי למה היא ניתנה. הפרק עוסק באחת התופעות הכי מוכרות, מתסכלות ולא תמיד מובנות בדרך לשחרור משקל: השעות הקשות של אחר הצהריים. הסיבוב הבלתי...
-
פרק 103| היא אוכלת המון מתוקים לאורך היום, למה הכנסתי מיני מגנום לתהליך?- הנחיות הזויות שהביאו לתוצאות מדהימות #5
היא אכלה מתוקים כל יום כל היום, עוגייה ליד הקפה, ביס ממה שהילדים השאירו, קובייה כי השוקולד כבר היה פתוח. הרבה רגעים קטנים של מתוק, אבל בסוף היום הרגישה שאף אחד מהם לא באמת היה שווה לה. אז איך הגענו למסקנה שלהוסיף מיני מגנום יעזור לה? בואו פרק 🙂 בפרק הזה נדבר על מתוק שלא מנהל אותנו, על ההבדל בין...
-
פרק 102| למה אמרתי לה לאכול בגט עם גבינה צהובה?- הנחיות הזויות שהביאו לתוצאות מדהימות #4
אם הייתן שומעות אותי אומרת למטופלת בתהליך ירידה במשקל: “השבוע את אוכלת בגט עם גבינה צהובה” כנראה שהייתן מרימות גבה. אבל במקרה שלה, זו הייתה אחת ההנחיות הכי מדויקות בתהליך. לא בגלל הבגט. לא בגלל הגבינה הצהובה. אלא בגלל מה שהם הפעילו אצלה. בפרק הזה אני מספרת על אוכל שהפך ל“אסור”, על פחד שמתחפש...
-
פרק 101| למה אמרתי לה להפסיק לנשנש ירקות? הנחיות הזויות שהביאו לתוצאות מדהימות #3
מלפפון, גזר, פלפל, עגבניות שרי- לכאורה, מה כבר יכול להיות לא בסדר? אבל כשהסתכלנו על היום שלה, גילינו שהיא כמעט אף פעם לא הייתה בלי משהו בפה. בכל פעם שהייתה עייפה, לחוצה, משועממת או זקוקה להפסקה, היא פנתה לירקות. אז ביקשתי ממנה להפסיק לנשנש אותם. לא משום שירקות אינם בריאים, אלא משום שהיה שם הרגל...
-
פרק 100| למה אמרתי לה לשים בבופה את כל מה שהיא אוהבת ולא אוכל דיאטטי?- הנחיות הזויות שהביאו לתוצאות מדהימות #2
בכל פעם שהיא הגיעה לבופה, היא התחילה עם הצלחת הכי “נכונה”: ירקות, מעט חלבון, בלי הדברים שבאמת קרצו לה. אבל דווקא הצלחת הדיאטטית הייתה תחילתו של מסע העמסה: עוד טעימה, עוד סיבוב, משהו קטן לקינוח ואז התחושה המוכרת של “אם כבר, אז כבר”. אז ביקשתי ממנה לעשות משהו שנשמע מסוכן: לבחור מראש צלחת אחת עם...
-
פרק 99| למה אמרתי לה לאכול קליק? - הנחיות הזויות שהביאו לתוצאות מדהימות #1
היא ניסתה לעשות הכול “נכון”: להתרחק משוקולד, לבחור תחליפים בריאים ולהחזיק מעמד עד סוף היום. רק שבפועל, ככל שהיא ניסתה לא לאכול את הקליק- הוא תפס יותר מקום בראש שלה. אז נתתי לה הנחיה שנשמעה כמעט הפוכה מכל מה שלימדו אותה: לא להמנע מהקליק, אלא לשלב אותו! מה קרה כשהמאכל שהיה מבחינתה הכי מסוכן הפסיק...
-
פרק 98| איך השינה משפיעה על המשקל שלך ואיך אפשר לשפר אותה בכל גיל?
אחד המשפטים שרובנו גדלנו עליהם הוא: “אני אנוח בקבר.” בתרבות שמקדשת חריצות, הספקים ועבודה קשה שינה הרבה פעמים נתפסת כמותרות. משהו שנעשה רק אחרי שסיימנו הכול. אבל רגע… שינה היא באמת מותרות? תחשבי על הילדים שלך רגע. מה קורה להם כשהם לא ישנים מספיק? הם נהיים עצבניים יותר, רעבים יותר, פחות מרוכזים…
more -
פרק 97| הטעות הכי גדולה בירידה במשקל: לחשוב באסור ומותר
כמה פעמים אמרת לעצמך: “אסור לי מתוק”, “אסור לי לחם”, “ממחר אני שומרת”, ואז ברגע אחד קטן- ביס, עוגייה, פרוסה- הגיע המשפט המוכר: “כבר הרסתי, אז יאללה כבר, ממחר”? בפרק הזה אני מדברת על אחת המלכודות הכי גדולות בעולם התזונה והאכילה הרגשית: השפה של אסור ומותר. למה חוקים נוקשים לפעמים נותנים תחושת…
more -
פרק 96| מה באמת עוזר בגיל המעבר? תזונה, ספורט, חשקים והדרך להחזיר שליטה על הגוף
אחרי שהבנו למה הגוף משתנה בגיל המעבר, בפרק הזה נדבר על מה אפשר לעשות עם זה. כי גיל המעבר הוא תהליך טבעי, אבל זה לא אומר שאת צריכה לסבול בשקט. יש לך השפעה אמיתית על איך את מרגישה בגוף שלך. בפרק נדבר על תזונה בגיל המעבר, חלבון, סיבים, פחמימות, סידן, ויטמין D, סויה, פעילות גופנית, אימוני כוח, הליכה,...
-
פרק 95| למה הגוף שלך כבר לא מגיב כמו פעם? גיל המעבר, בטן, חשקים והעלבון שלא מדברים עליו
מרגישה שהגוף שלך השתנה אחרי גיל 40? שהבטן הופיעה משום מקום, שהחשק למתוק חזק יותר, שהמשקל לא יורד כמו פעם, ושכל מה שעבד בעבר פשוט הפסיק לעבוד? בפרק הזה אני מסבירה מה באמת קורה בגוף בתקופת פרי־מנופאוז וגיל המעבר, איך ירידה ושינויים באסטרוגן משפיעים על רעב, שומן בטני, שריר, שינה, גלי חום ותחושת…
more -
פרק 94| מה באמת קורה בגוף שלנו כשאנחנו עולות במשקל?
כשאת מסתכלת במראה ורואה שהמשקל עלה, את רואה רק את התוצאה הסופית. אבל מה שבאמת יקבע אם תצליחי לשחרר את המשקל הזה, זה מה שקורה בתוך התאים שלך ברגע זה. בפרק הזה אנחנו צוללות לתוך המעבדה הביולוגית המתוחכמת ביותר בעולם: הגוף שֶׁלָּךְ. 🧬 מה באמת קורה בגוף שלך כשהמשקל עולה? (ולמה אף אחד לא מספר לך את...
-
פרק 93| למה הרילוקיישן משבש לנו את האכילה (ואיך להחזיר את השליטה לידיים שלך)
מה קורה כשהחלום על רילוקיישן לתאילנד (או לכל מקום אחר בעולם) פוגש את המציאות היומיומית של המטבח והמקרר שלנו? בפרק הזה אני מארחת את נטלי ספיינר, שחיה כאן איתי על האי, לשיחה פתוחה ונטולת פילטרים על חוסר האיזון שבין ה"חופש התמידי" לבין הצורך בעוגנים ושגרה. בשיחה שלנו צללנו לשאלות שכל אישה ברילוקשיין...
-
פרק 92| פרוטוקול זהב: כך תנצחי את ה"לא בא לי"
מרגישה ש"אין לך כוח" לחתוך סלט? שהשעמום מהתפריט גורם לך לרצות לשבור את הכלים? או אולי הבטחת לעצמך ש"ממחר מתחילים בראבק" וגילית שהמומנטום פשוט נעלם? בפרק הזה אני רוצה להציע לך משקפיים חדשים על התהליך שלך. מה שקראת לו עד היום "חוסר מוטיבציה" או "יום רע", הוא למעשה פציעה. בדיוק כמו רץ מרתון שמתעלם...
-
פרק 91| מביקורת פנימית קוטלת לקואצ׳רית אישית: המדריך המדעי להשתקת הרעש בראש (חלק ב')
החלק השני של המסע בעקבות ד"ר איתן קרוס, אנחנו יוצאות מהראש אל העולם שסביבנו. אם אי פעם הרגשת דחף בלתי נשלט לסדר את הבית דווקא כשאת בלחץ- הפרק הזה יסביר לך בדיוק למה זה קורה (ומה המוח שלך מנסה להגיד לך). אנחנו מחברות את כל המדע של "הקול הפנימי" לתוכנית עבודה אחת פשוטה שתעזור לך לשחרר את המשקל…
more -
פרק 90| מביקורת פנימית קוטלת לקואצ׳רית אישית: איך להשקיט את הרעש בראש? (חלק א')
קרה לך פעם שקראת עמוד שלם בספר ולא זכרת מילה? או שמצאת את עצמך מול המקרר בלי להבין בכלל איך הגעת לשם? 🍦 הכירי את ה-"Chatter" (הצ'אטר): הרעש המנטלי המעגלי שגורם לנו להיות נוכחות-נפקדות בחיים שלנו ומנהל לנו את האכילה. בפרק הזה אנחנו צוללות למחקרים המרתקים של ד"ר איתן קרוס (אוניברסיטת מישיגן) כדי...
-
פרק 89| לשחרר את השליטה: מעבר משליטה לבחירה
האם את מרגישה שאת חיה במתח גדול? לא רק מול המקרר, אלא בכלל? בניהול הבית, בעבודה, עם הילדים, ובתחושה שכל הזמן יש לך "טאבים פתוחים" בראש שמחשבים קלוריות, רגשות וכישלונות? בפרק הזה אנחנו צוללות אל תוך הפרדוקס הכי כואב של עולם התזונה והדיאטות: הקשר שבין שליטה נוקשה לעלייה במשקל. מה מחכה לך בפרק?…
more -
פרק 88| אכילה נקמנית- כשהאוכל הופך לנשק נגד עצמנו
עבר עלייך יום מטורף? הילדים שיגעו אותך? מישהו פגע בך ובלעת את הרוק? ברוכה הבאה למלכודת ה"דווקא". בפרק הזה, אני פותחת את נושא האכילה הנקמנית, אותו רגע שבו אנחנו "מורדות" בעולם דרך הצלחת. נלמד לזהות את הילדה הפנימית שרוקעת ברגליים, נבין למה מערכת העצבים שלנו מחפשת שליטה מהירה באוכל, ונקבל כלים…
more -
פרק בונוס 2| "פשוט תשחררי"? על האשליה שבהקפאת התהליך בזמן מלחמה 🎧
"אין לי פנאי לזה עכשיו", "אני רוצה שזה יהיה דבר אחד פחות להתעסק איתו", "אני פשוט משובשת". המשפטים האלו מילאו את הקליניקה שלי השבוע, ואני בטוחה שהם עוברים גם לך בראש. בפרק הזה אני צוללת לתוך הדילמה הכי בוערת של התקופה: האם באמת נכון "לשחרר" מהתזונה ומהתהליך כשהעולם בחוץ רועש? מה תגלי בפרק? מלכודת...
-
פרק בונוס| חמ״ל תזונתי: תמיכה לגוף ולנפש בזמן מלחמה במינימום מאמץ ומקסימום תוצאות
*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות, כדי שהידע יגיע לנשים נוספות- תודה!** בימים כאלה… הכל מרגיש כמו רכבת הרים. רגע אחד אופטימיות. רגע אחד פחד. ובין לבין האוכל נהיה מקום נחמה. בפרק הזה אני מדברת על משהו שאנחנו כמעט לא מדברות עליו בזמן מלחמה: איך ליצור עוגן קטן…
more -
פרק 87| הרווח המשני של המשקל- למה אנחנו מפחדות להיות רזות?
*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות* כמעט ירדתי הייתי שני קילו ממשקל היעד. ואז… התחלתי לאכול. לא כי הייתי רעבה. לא כי נשברתי. אלא כי פתאום נהיה לי מפחיד. מה אם הבעיה היא לא חוסר משמעת? מה אם המשקל שלך הוא לא התקיעות- אלא ההגנה? בפרק עמוק ומטלטל במיוחד, אני…
more -
פרק 86| המילים שירזו אותך (ואף אחד לא סיפר לך על זה)
על אפירמציות חיוביות וירידה במשקל *שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות* חשבת פעם שהמילים שאת אומרת לעצמך מול המראה ב-07:00 בבוקר, הן אלו שקובעות איך תיראה הצלחת שלך ב-19:00 בערב? בפרק הזה של "לאהוב לשחרר את המשקל", אנחנו מפרקות את אחד הכלים הכי עוצמתיים (והכי...
-
פרק 85| למה לפעמים שאת מתאמצת יותר מידי זה גורם לך להשמין?
כשהפחד מנהל את הצלחת: איך עוברים מתודעה ריאקטיבית לבחירה חופשית? "אכלתי פחמימה והרגשתי שזהו, הכל נהרס. דפיקות לב, חרדה מהסוכרת, ותחושה שאני עם הגב לקיר..." האם אי פעם הרגשת שהניסיון שלך להיות "אחראית" על הבריאות שלך הוא דווקא זה שפוגע בך? בפרק היום אנחנו צוללות למעמקי התודעה שלנו כדי להבין למה…
more -
פרק 84 | מה הנערה שהיית הייתה צריכה לשמוע? עם ליהי לוי
פרק אחד פלוס אחד: הדרך שלך לרפא את הנערה שבפנים, ולעזור לנערה שיש לך בבית. האם את עדיין נושאת את הלחצים וחוסר הביטחון שחווית סביב הגוף שלך בגיל ההתבגרות? הפרק הזה הוא שיחת הריפוי שחיכית לה. אני מארחת את ליהי לוי (מנהלת פרויקט Miss Teen), שמחוללת מהפכה בדימוי הגוף והביטחון העצמי של נערות ישראל...
-
פרק 83| למי איכפת איך את רוקדת עם יוגב אטיאס
העידן נגמר: הפסיקי להתנצל על הגוף שלך! יוגב על שחרור מביקורת והפיכת כל 'טעות' בחיים לסולו אישי תקשיבי רגע, אם אי פעם עצרת את עצמך מלהצליח, מלהתבטא או אפילו מליהנות בגלל הקול המרעיל של הביקורת העצמית- הפרק הזה הוא בשבילך. הפילוסופיה של יוגב הופכת את כל החוקים שגדלת עליהם: הוא מוכיח שהדיוק...
-
פרק 82| די לשקילה! מבחן התוצאה האמיתי שישחרר אותך מהלחץ של המשקל
❌ נמאס לך להתרסק כל פעם שהמשקל לא זז? ❌ מהרגלים שמכתיבים לך תסכול ורגשות אשם אחרי כל שקילה? הגיע הזמן לומר את האמת: המשקל הוא מבחן תוצאה מזויף ומטעה. כל עוד את שמה את כל ההצלחה שלך על מספר, את נידונה לחזור לאכילה רגשית. בפרק הזה, אני חושפת את הקוד הסודי של ההצלחה המתמשכת, המדדים ההתנהגותיים שלי,...
-
פרק 81| 7 סודות הזהב: איך אמא שלי שומרת על גזרה בלי דיאטה?
נמאס לך מהמלחמה האינסופית במשקל? מהרגלים שמכתיבים לך רגשות אשם? בפרק הזה, אני חושפת את הקוד הסודי של מי שמגלמת יותר מכל את תזונה מאושרת אמא שלי המהממת. בלי טריקים, בלי דיאטות קיצוניות, היא שומרת על גזרה, חדות מנטלית וחיות מקסימלית גם אחרי גיל 60. והכל מגיע ממקום של כבוד והנאה, לא של מאבק. בפרק...
-
פרק 80| למה המוח שלך לא רוצה שתעשי שינוי – ואיך לעבוד איתו?
"הפעם אני באמת אתחיל שינוי." אמרת את זה פעם? אולי 10 פעמים? אולי 100? ובכל פעם – זה דרש ממך להחזיק חזק. להילחם. להתכווץ. עד שזה שוב נשבר, והשאיר אותך עם טעם של אכזבה. אבל מה אם כל הסיפור הזה של שינוי גדול – פשוט לא עובד? ומה אם הסוד נמצא דווקא בשינוי שהוא כל כך קטן, שהמוח שלך אפילו לא מתנגד לו?…
more -
פרק 79| 5 שניות שישנו את היחס שלך לאוכל
"5 שניות של אומץ – איך מל רובינס לימדה אותנו לעצור את האוטומט ולבחור בעצמנו" לפעמים החיים משתקים אותנו. ככה זה היה עם מל רובינס – אישה רגילה, אמא, רעיה – שב־2008 לא הצליחה אפילו לקום מהמיטה. היא נשבעה לעצמה שמחר תתחיל מחדש, אבל שוב ושוב מצאה את עצמה לוחצת סנוז. ואז – רגע מקרי אחד שינה לה את…
more -
פרק 78| מה שמואר צומח- כלי מנטלי שיעזור לך לאהוב לשחרר את המשקל
"חשבתי שאם אני אאיר רק את ההצלחות שלי – משהו ישתנה. אבל אז הבנתי: זה לא רק מה שאני שמה עליו זרקור… זה מי שאני נהיית כשאני עושה את זה." בפרק הזה אני מזמינה אותך לחשוב אחרת לגמרי על שינוי. לא דרך משקל, לא דרך שליטה באוכל – אלא דרך הזהות שלך. אנחנו נדבר על העקרון המרגש שנטוע עמוק ב-NLP ובחיים עצמם:...
-
פרק 77| איך לבנות יציבות כשאין לך מושג מאיפה להתחיל?
“את קנו – או ספינה?” ביום חמישי כמעט בכיתי. לא היה שם משהו דרמטי. פשוט – חופש גדול, הימים האלה בחודש, טיול שתכננו ונאלץ להשתנות… ועוד מיליון דברים קטנים שאני בד"כ מתמודדת איתם בלי למצמץ. אבל הפעם זה הרגיש כאילו הכל פשוט… הציף. ואז נזכרתי בדימוי שטל בשן נתן פעם: יש ים. ויש גלים. ויש שתי סירות. קנו…
more -
פרק76| מילים שעושות קסמים- איך לתת משוב לפי שיטת ה nlp
"כל פעם שאני מסתכלת במראה – אני רואה קודם את מה שלא טוב" - המשפט הזה של לקוחה בקליניקה פתח לי את העיניים על משהו מדהים. 💔 הבעיה: אנחנו מדברות לעצמנו כמו איזו רשימת תיקונים הולכת ומסתובבת 💫 הקסם האמיתי:שיטה בעלת 3 שלבים פשוטים שתעזור לך לשפר את מערכת היחסים שלך עם הגוף שלך ועם הסביבה שלך ותעזור…
more -
פרק 75| אני לא מצליחה או שאולי פשוט ויתרתי לעצמי?
כמעט נשברתי. לא כי אכלתי עוגה. אלא כי שוב האשמתי את עצמי. ושוב אמרתי: "אני פשוט לא מצליחה..." היום בפרק – אני חושפת את הרגע שבו הבנתי שהמשפט הזה הוא השקר הכי מתוחכם שהמוח שלי מספר לי. בפרק עמוק וכנה, נדבר על הסיבה האמיתית שבגללה אנחנו תקועות שוב ושוב באותו המעגל: 🎢 מתחילות דיאטה – נשברות –…
more -
פרק 74| FOMO באוכל – כשפחד מלפספס דוחף אותנו לאכול בלי לעצור
יש דברים שאנחנו לא באמת רוצות – אבל עדיין מרגישות שאנחנו חייבות לקחת. נגיד עוגת גבינה מהממת. בדיוק מהסוג שאת אוהבת. את שבעה. את יודעת שאת לא צריכה. אבל אז עולה המחשבה הזאת: "נו, תאכלי… אולי מחר לא תהיה הזדמנות." ברוכה הבאה ל-FOMO באוכל. כן, זה דבר. זה לא רעב פיזי ולא באמת חשק – זה הפחד לפספס…
more -
פרק 73 | יומולדת בקוסמוי: 4 דברים שלא תיארתי שאגלה על האכילה שלי
כולם סביבי אכלו יותר בריא ממני – ופתאום הרגשתי הכי פחות 'דיאטנית' בעולם זוכרת את הרגע הזה שאת מרגישה שכולם מסודרים – ורק את מבולגנת? ככה הרגשתי כשעברתי לגור בקוסמוי. כולם סביבי אכלו סופר-בריא, טבעי, מקומי – ואני, שכביכול מבינה "בתזונה", הרגשתי בעיקר מבולבלת. וזה הפך לרגע משנה חיים. בפרק הכי אישי...
-
פרק 72| למה אהבה עצמית היא המפתח לשחרור המשקל?
איך להפוך אהבה עצמית לתוצאות אמיתיות האם אי פעם שאלת את עצמך למה כל הדיאטות נכשלות? המפתח לא נמצא באכילה שלך - הוא נמצא בדרך שבה את מדברת לעצמך. בפרק הזה, אנחנו צוללות לעומק המדע שמאחורי איך אהבה עצמית מתרגמת לתוצאות אמיתיות. תגלי איך ביקורת עצמית בעצם גורמת לעלייה במשקל, ולמה נשים שאוהבות את…
more -
פרק 71| האויבת מבפנים- איך מפסיקים את הביקורת שמחבלת לך בתהליך הירידה במשקל?
כמעט כל אחת שמנסה לרדת במשקל מכירה אותה. הקול הזה שאומר לך: "נשברת שוב" "אין לך משמעת" "לא פלא שאת לא מצליחה" זה לא ההוגה שמפיל אותך. זה איך שדיברת לעצמך אחרי שאכלת אותו. בפרק הזה נחשוף את הדינמיקה הסמויה של הביקורת הפנימית: למה היא כל כך חזקה דווקא כשאת מנסה להשתנות, ואיך מחלישים אותה – בלי…
more -
פרק 70| איך נפטרים מאכילה בסתר?
אם אי פעם מצאת את עצמך אוכלת בשקט, ליד הכיור, או כשאף אחד לא מסתכל או אפילו בחדר שינה ומביאה את האריזות – את לא לבד. אבל היום, בפרק חשוף ומפתיע, אנחנו מפסיקות להתחבא – לא רק מהאוכל, אלא מעצמנו. נדבר על: למה אכילה בסתר היא לא חוסר משמעת מה הסיפור הרגשי שגורם לאכילה בסתר ואיך מפסיקים לאכול בסתר?…
more -
פרק 69| איך חוזרים לשגרה אחרי שהכל מתפרק?
הילדים חזרו למסגרות, הבוקר שוב מתחיל בפקק, היומן מתמלא. אבל בתוכנו – משהו עדיין לא מסונכרן. בפרק הזה אנחנו לא נדבר על מה לאכול – אלא על איך אנחנו שוב דואגים לעצמנו, אחרי תקופה שבה הכל התפרק. נחקור למה הכל התמוטט (וזה ממש לא באשמתנו), איך נראית חזרה לשגרה ממקום של חמלה – ואיך אפשר לזהות שינויים...
-
פרק 68| כשיצאנו מהשגרה- מה קרה לאוכל שלנו?
עוגן אחד קטן בתוך שגרת מלחמה לא צריך מלחמה כדי לצאת מהשגרה. אבל כשיש אחת – גם האכילה משתנה. לפעמים משתוללת, לפעמים נעלמת. בפרק הזה אני לא מדברת על שליטה, אלא על האפשרות להחזיר לעצמנו רגע של בחירה – אפילו אם רק פעם ביום. אני משתפת כאן סיפורים אמיתיים של נשים בתקופה הזו ועל הרגע שבו הן חזרו להקשיב...
-
פרק 67| כשהמחזור מתקרב – והאוכל משתלט
שוב עמדתי ליד הארון של המתוקים. לא כי הייתי רעבה. פשוט... הרגשתי שהכול כבד עליי. וזה תמיד מגיע באותם ימים. לפני….בפרק הזה אני מדברת על הימים שלפני הווסת – הימים שבהם הגוף מבקש עוד, הלב מרגיש מוצף, והביקורת העצמית חוגגת. נדבר על למה יש לנו תיאבון מוגבר דווקא אז, למה זה לא "חוסר שליטה", ואיך אפשר...
-
פרק 66| למה הכי קשה לרדת במשקל דווקא הגיל שלך? - בואי נדבר על זה
נתקלתי בהמון נשים בכל מיני גילאים, שהסבירו לי מה הסיבה שהכי קשה לרדת בגיל שלהן וזה נכון, בכל גיל יש אתגרים, כמו שהילדים מאתגרים אותנו בצורה שונה בגילאים שונים ויחד עם זאת, בכל גיל יש גם את הקסם שלו ומה שעוזר לנו בירידה במשקל! בפרק הזה, אנחנו עוברות יחד בין גיל 20 ל-60, ומסתכלות על מה באמת משתנה –...
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
No topics indexed yet for this podcast.
Loading reviews...
ABOUT THIS SHOW
*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות, כדי שהידע יגיע לנשים נוספות- תודה!**הפודקסט של נועה חגי הירט, דיאטנית קלינית ומטפלת באכילה רגשית, עם נסיון של מעל 12 שנה בתחום הירידה במשקל ותזונה מאושרת.בזכות הפודקסט הזה את תצליחי לאהוב לשחרר את המשקל באמצעות כלים פרקטיים התנהגותיים, רגשיים ומחשבתיים, מתוך עולמות הנלפ, מינדפולנס ועוד.
HOSTED BY
נועה חגי הירט
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט have?
לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט currently has 115 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט about?
*שניה לפני שאתן צוללות פנימה, אשמח שתעשו עוקב בכל פלטפורמה שאתן מאזינות, כדי שהידע יגיע לנשים נוספות- תודה!**הפודקסט של נועה חגי הירט, דיאטנית קלינית ומטפלת באכילה רגשית, עם נסיון של מעל 12 שנה בתחום הירידה במשקל ותזונה מאושרת.בזכות הפודקסט הזה את תצליחי לאהוב לשחרר את המשקל באמצעות כלים פרקטיים...
How often does לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט release new episodes?
לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט publishes regularly with 115 episodes available. Check the episode list for the typical release schedule.
Where can I listen to לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט?
You can listen to לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט?
לאהוב לשחרר את המשקל עם נועה חגי הירט is created and hosted by נועה חגי הירט.
URL copied to clipboard!