Сделайте глубокий вдох

К боли сложно быть готовым. Чаще всего она, словно большая волна, обрушивается на нас неожиданно, грохочущими валами сбивает нас с ног, и вот мы уже в ее пенном водовороте пытаемся выкарабкаться, чтобы вдохнуть воздух и вернуть контроль. И чем больше мы боремся, тем быстрее нас оставляют силы. И тогда волны, одна за одной, захлёстывают нас, обессиленных, опустошённых, и вот уже ничего не важно, кроме одного: выжить в этом бушующем море. Эта практика не избавит вас от боли, но позволит сделать глубокий вдох и на выдохе заметить, как боль, только что сбивавшая с ног, уже прокатывается у вас за спиной. И теперь есть время, чтобы встретить новую волну и, уже будучи готовым, посильнее оттолкнуться от дна зная, что и эта волна пройдёт и вы снова почувствуете под ногами мягкий песок. 

Представьте, что ваша лодка заходя в гавань попала в сильный шторм. Что будет самым важным? Первое что можно сделать — это бросить якорь или привязать ее к причалу. С нами то же самое: когда мы попадаем в эмоциональную бурю нам необходимо "бросить якорь". Очевидно, что это не остановит шторм, ведь якоря не контролируют погоду, но он позволит нам сохранять устойчивость, пока буря не утихнет.

Часто наш ум занят планированием будущего или застревает в болезненных воспоминаниях, а настоящее может теряться в мешанине этих мыслей и чувств, и вот вы уже можете заметить, как пролетают незамеченными целые дни, а вместе с ними и все то важное, что есть в нашей жизни... Эта практика поможет освоить навык гибкого внимания и возвращения в текущий момент, чтобы все что важно могло переживаться здесь и сейчас.

Эта практика поможет заземлиться, центрироваться и почувствовать в себе больше стойкости, сил и опоры, чтобы оставаться нерушимыми под шквалом бурь, как величественные горы, уравновешенность которых ничто не может поколебать.

Эта короткая медитация предназначена для того, чтобы успокоиться и заземлиться в текущем моменте.

В этом выпуске я проведу вам практику осознанности «Листья на ручье», которая поможет развить навык наблюдения за своими мыслями и мягко возвращаться в настоящее.