你讲乜嘢 | 粤语

广东省博物馆正在展出题为“文艺复兴的交响”的大展，玛利奥迫不及待地想跟Siri来一场“云”游展览。虽然Siri未能亲临现场一起陪看，但是本期我们的一步步展开对意大利文艺复兴相关艺术家和故事的追溯，确实太有意思了。从提香开始，再到17世纪巴洛克时期的作品，再回归到文艺复兴的背景和核心~ 没想到这一次的展览可以延申到我们对文艺复兴的进一步了解和探索。快来跟我们一起游览这个奇妙的文艺复兴展览吧~【精彩内容时间线】1:10 提香——文艺复兴时期的色彩大师6:30 文艺复兴时期和中世纪时期作品的区别8:20 17世纪初的画家风格11:44 卡拉瓦乔与巴洛克的渊源18:30 为什么文艺复兴时期绘画这个行业能盛行几百年21:30 《三博士朝圣》这个主题到底是在讲什么？25:20 这个展览更适合什么人参观? 透视法在文艺复兴时期的应用？35:10 到底什么是文艺复兴？44:00 风景从宗教画的背景逐渐演变成化作的主体48:00 文艺复兴这类主题还可以怎样策展？【作品照片】广东省博物馆“文艺复兴的交响”前言与主题索引展览中提香的作品：5:33 提香作品 《乌尔比诺的维纳斯》6:48 提及中世界拜占庭风的作品风格8:32 《莎乐美》（《朱迪斯与荷罗孚尼的头颅》Judith with the Head of Holofernes）by 画家：卡洛·多尔奇（Carlo Dolci，1616-1686） ​ |  创作时间：约1640-1645年，17世纪意大利巴洛克（佛罗伦萨画派）11:50 卡拉瓦乔画作 《以马忤斯的晚餐》21:30 《三博士朝圣》Adoration of the Magi by 画家：卡洛·多尔奇（Carlo Dolci，1616-1686） ​ | 创作时间：约1633-1634年，意大利巴洛克时期（17世纪佛罗伦萨画派）30:41 有消失点的作品: 《图西亚的考验》The Ordeal of Tuccia by 画家：雅各布·罗布斯蒂，即丁托列托（工作室）Tintoretto ​ | 创作时间：约1555年，意大利文艺复兴晚期（威尼斯画派，风格主义）32:00 《圣乔治马焦雷岛》by 画家: 弗朗切斯科·瓜尔迪（Francesco Guardi，1712-1793）| 创作时间：约1760年，属于18世纪威尼斯洛可可时期（威尼斯视域画Veduta）没有表情或笑容的画作：作品名称：《圣母子、抹大拉的玛利亚及另一位女圣徒》（Virgin and Child with St Mary Magdalene and another Female Saint） 画家：温琴佐·卡泰纳（Vincenzo Catena，约1470-1480-1531） 创作时间：约1500-1505年，属于意大利威尼斯文艺复兴（文艺复兴盛期） 材质：木板油画42:22 米开朗基罗在梵蒂冈绘画的《最后的审判》46:43可圈可点的展览周边设计49:29 拉斐尔作品《雅典学院》50:26 乔托为意大利阿西西圣弗朗西斯大教堂绘制的壁画【本期主播】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：玛利奥节目剪辑： Siri录制时间：2026.8.16OP: Saltarello "La Regina". AnonymousED: Ecco la Primavera' by Francesco Landini在小宇宙查看该单集文稿

本期节目Siri请来多年好友光乙太，从艺术疗愈的亲身体验聊起，聊了聊中意两国美术教育的差异、艺考制度的利弊，也聊了聊到底什么才是真正能打动人心的创作。作为艺术教育从业者，乙太分享了她在博洛尼亚美术学院的求学经历，也带来了她对国内艺术教育现状的观察。美院毕业生毕业后就业情况和出路有哪些，是否会“毕业即转行”？ 我们还聊到了消费主义如何“塑造”人们的审美，成年后人们又是怎样“丢失了”孩童时期对快乐纯粹的感受力的。艺术到底是什么？是漂亮的装饰，还是艺术家对内心深处的挖掘和表达？艺术作品又和社会有着怎样的联系？PS：本期国语播客也同步发布在Siri的播客In Between，有兴趣的朋友可以去那边收听。【时间线】00:00 开场 & 嘉宾介绍——光以太，博洛尼亚美院毕业，现从事国内美术教育02:48 什么是艺术疗愈？“表达即疗愈”——一场workshop的亲身经历，陌生人通过画作产生共情10:00 艺术疗愈不只是“美”的抚慰，也可以触及人性的黑暗面11:00 央美毕业展作品《吊五人赋》——为什么很多中国艺术家不敢碰沉重的主题？19:00 消费主义如何塑造我们的审美，成年人如何丢失了孩子般纯粹的快乐？24:31 贵州苗寨里的草根艺术家——没上过美院、什么都会的手艺人，他的画比科班生更动人28:50 中意美术教育差异——国内艺考流水线如何磨平灵性？本科老师如何帮学生“解毒”36:00 乙太的创作故事——《不周山》：在焦虑失眠的日子里，用中国神话完成自我疗愈44:20 美育到底该教什么？——是先懂再热爱，还是先转化再生产？艺术教育的顺序搞反了绘画作品【不周山】by乙太【不周山草图】【本期主持】节目主持：Siri嘉宾：光以太【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑：Siri录制时间：2026.06.27#艺术 #意大利 #美术教育 #艺考 #意大利留学在小宇宙查看该单集文稿

这一期阿狮作为嘉宾再次回归！今次我们聊一个近年来越来越多人听说过的职业：Life Coaching（人生教练）。到底什么是 Coaching？人生教练究竟能帮我们做什么？什么样的人会需要人生教练？当我们在人生、工作或关系中遇到困惑，找一个人生教练，真的会有帮助吗？ 这一期，阿狮会跟大家一起分享她的Life Coaching经历。到底我们会在这个探索的道路上碰上什么”奇异”事情？刚好Siri 也会聊起曾经一次“被 Coaching”的过程，到底这听着新鲜的词，他们都是在做什么服务呢？ 人生教练和心理咨询师、疗愈师之间到底有什么区别：面对不同的人生困境和情绪问题，我们应该找谁？ 最后当然少不了一个很现实的问题：如果 AI 已经拥有倾听、分析、提问、给建议的能力，那么未来 这个职业会不会被AI取代呢？ 这一期没有标准答案，更多是从我们的亲身经历出发，聊聊 我们所遇上的Coaching 到底是什么，它为什么会让人需要，以及这个行业背后那些值得思考的问题。 【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri嘉宾：阿狮 【后期制作】 文本/封面设计：Siri节目剪辑：玛利奥录制时间：2026.08.01 ED: 月亮代表我 by moon tang 【关注我们吧!】我们的粤语播客节目已经可以在Bilibili、苹果播客、Spotify、网易云等平台收听了！大本营还是在小宇宙APP，你们在这里的留言，我们会第一时间回复喔。如果想加入我们的听友群，欢迎下载小宇宙APP订阅我们，加群方式在小宇宙APP的公告栏喔。 ✧ 商务合作联系:[email protected] 或直接小宇宙APP评论留言找到我们 ✧ 小红书：- 玛利奥的奥- Siriana ✧ Bilibili 哔哩哔哩APP: Siriana_你讲乜嘢 (粤语字幕版播客视频) ✧ 新浪微博: 大湾区你讲乜嘢总舵在小宇宙查看该单集文稿

这一期没有聚焦某个特定话题，而是和大家一起回顾节目一路走来的点点滴滴。我们终于迎来了200期啦！从最初开始做播客的原因，到坚持更新过程中的收获、挑战，以及那些节目背后的故事。一路走来，每一期都记录着我们的成长，也离不开每一位听友的陪伴。节目中，我们还分享了部分参与200期活动的听友留言。感谢大家分享自己的收听故事、感受和祝福，也感谢你们一直以来的支持与鼓励。看到节目能够陪伴大家度过生活中的不同阶段，是我们继续做下去最大的动力。感谢每一位按下播放、留言、分享和推荐节目的你。200期是一个里程碑，更是新的开始。希望未来还能继续和大家一起聊天、一起成长，也期待和你们共同迎接下一个100期, 一起顶峰相见!【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【时间线】00:00:10 200期的“切糕”小仪式 & 主播小叨叨00:10:15 “慢问慢答”真心话时刻00:37:00 200期活动“小树洞”解封环节00:55:13 “你讲乜嘢”的小内心想法【后期制作】文本/封面设计：玛利奥节目剪辑：玛利奥录制时间：2026.07.25OP: 可愛くなりたい (想变得可爱) by HoneyWorks/鎖那ED: 一样的月光 by 曾沛慈【关注我们吧!】我们的粤语播客节目已经可以在Bilibili、苹果播客、Spotify、网易云等平台收听了！大本营还是在小宇宙APP，你们在这里的留言，我们会第一时间回复喔。如果想加入我们的听友群，欢迎下载小宇宙APP订阅我们，加群方式在小宇宙APP的公告栏喔。✧ 商务合作联系: [email protected] 或直接小宇宙APP评论留言找到我们✧ 小红书：- 玛利奥的奥- Siriana✧ Bilibili 哔哩哔哩APP: Siriana_你讲乜嘢 (粤语字幕版播客视频)✧ 新浪微博: 大湾区你讲乜嘢总舵在小宇宙查看该单集文稿

本期节目，Siri 和玛利奥从国内相亲角出发，聊了聊当代人的择偶观。在那里，父母的征婚启事像商品说明书——身高、收入、房产、户口，条件明码标价。爱情真的可以被这样“量化”吗？这种过度理性的背后，又折射出怎样的社会焦虑？人为什么需要另一半，是社会和家庭的期待？还是内心深处对“完整自我”的渴望？每个人看待关系的“取景框”都不同——有人看重陪伴，有人追求成长，有人渴望被看见。无论是亲密关系还是友情，如果我们带着“觉察”去相处，会收获什么？当我们开始观察自己在关系中的反应和模式，关系就成了一面镜子，照见我们真正需要面对的自己。欢迎在评论区分享你的“取景框”！【时间线】2:00 对国内相亲角现象和部分男性对自我的反思的观察5:15 进入关系后对自身课题/问题的觉察10:00 关系中“聆听者”与“讲述者”的角色切换22:50 “情绪价值”成为当代人对伴侣的重要诉求32:20 中外审美标准与择偶观念差异 40:00 “人是会变的”——婚前条件无法预测婚后发展51:00 不要把自己的人生课题寄托在另一半身上  【关注我们吧!】我们的粤语播客节目已经可以在Bilibili、苹果播客、Spotify、网易云等平台收听了！大本营还是在小宇宙APP，你们在这里的留言，我们会第一时间回复喔。如果想加入我们的听友群，欢迎下载小宇宙APP订阅我们，加群方式在小宇宙APP的公告栏喔。✧ 商务合作联系: [email protected] 或直接小宇宙APP评论留言找到我们✧ 小红书：- 玛利奥IN大湾区- Siriana✧ Bilibili 哔哩哔哩APP: Siriana_你讲乜嘢 (粤语字幕版播客视频)✧ 新浪微博: 大湾区你讲乜嘢总舵【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑：玛利奥录制时间：2026.07. 18OP: 《クリームソーダとシャンデリア》(《奶油苏打和冕形灯》) by Edo_Ame江户糖、草食考拉ED: Papi酱《生气了》日文版在小宇宙查看该单集文稿

在2026年美加墨世界杯火热进行的过程中，可能很少人会想过，有一天，足球比赛会“消失”。其实，根据不完全统计，体育竞赛中的其他球类项目正在慢慢“吞吃”着足球球迷。再加上现在主流媒体的改变让部分现代人走向“碎片化”的时代，FIFA也在努力迎接新的挑战，拥抱短视频平台，希望吸引更多年轻人留意到足球这项体育活动。而今年世界杯确实高潮迭起，做到了一浪推一浪，也准备迎来它的完美收官。从一开始国际足联因承受巨额财务压力而对中国开出了天价转播权，世界杯正式打响了第一个热话！本届国际足联新规推出，让原本只有32队参赛，扩展到48支队伍，从而也成就了最强新军佛得角的出现——一个人口仅有50余万得非洲小岛国，却在今次世界杯里崭露头角，一一单挑“豪门”强队，而且还圆（xuan）学般逼平了每一场的对手，甚至最新的一场淘汰赛中，对阵阿根廷也毫不示弱。照样能在90分钟常规时间内逼平阿根廷，让梅西陷入“苦战”加时。而正在战争中的伊朗虽然过程中还是受到重重阻拦，但仍能“奇迹”般地到达了比赛现场，完成了他们的“四年一战”。当然，这届世界杯我们中国的高光是迎来了第一位出现在世界杯现场的中国裁判——马宁。有幸看到了第一场他作为主裁判的比赛。厄瓜多尔vs库拉索的对阵中，马宁的每个判决十分干脆利落，让比赛进行的更顺畅。除此之外，这一届世界杯还是几个巨星的退役战，这也预示着这一代的辉煌要落下帷幕了，但足球赛场上，从来不缺有实力的新星，只是他们出现的形式有点奇妙，例如被大家一直偷偷存着表情包的哈兰德。而作为大湾区人民，这一届世界杯我们最幸运的是可以在小红书平台看到由何辉、丁伟杰、钟毅、梁子宁的旁述讲解！真的无敌惊喜又意外。他们延续了广东体育一直以来的专业和出色，愿意来到一个全新的平台，给更多年轻球迷讲述每一场精彩赛事。也希望能吸引更多新生代加入这个神圣又美好的职业，再次为大湾区注入更多足球的热爱和力量。当你打开这一期节目的时候，你会发现，其实也有女生热爱足球，能因为四年一度的世界杯而发现足球的魅力。本期两个足球“假粉”就尝试着给大家讲讲本届美加墨世界杯到底还有什么精彩瞬间吧！而我们的200期活动也在火热进行中，期待你们的火速参与：【时间线】00:00 – 01:00 《你讲乜嘢》200期活动01:00 欧洲国家难顶酷热天气，冲超市抢购空调03:00 两个女主播竟然是足球“假粉”?06:20 佛得角对阵阿根廷的精彩过程16:00 世界杯与其他足球联赛的魅力并不一样17:20 小红书让我们实现了粤语足球讲解的自由22:50 总冠军预测——阿根廷仍是大热？30:25 刚果（金）对决英格兰——英格兰没有冠军相？34:00 玛利奥入坑足球全靠2010年世界杯的德国队37:50 意甲真的没落了么？44:30 日本对足球的热爱和用心经营，《足球小将》影响着一代又一代的亚洲人【关注我们吧!】我们的粤语播客节目已经可以在Bilibili、苹果播客、Spotify、网易云等平台收听了！大本营还是在小宇宙APP，你们在这里的留言，我们会第一时间回复喔。如果想加入我们的听友群，欢迎下载小宇宙APP订阅我们，加群方式在小宇宙APP的公告栏喔。✧ 商务合作联系: [email protected] 或直接小宇宙APP评论留言找到我们✧ 小红书：- 玛利奥IN大湾区- Siriana✧ Bilibili 哔哩哔哩APP: Siriana_你讲乜嘢 (粤语字幕版播客视频)✧ 新浪微博: 大湾区你讲乜嘢总舵意大利前门将布冯(左)与佛得角门将沃齐尼亚(右)【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑：玛利奥录制时间：2026.07.04OP:Fearless Pt.IIED: 球迷奇遇记 by 李克勤在小宇宙查看该单集文稿

本期Siri和玛利奥首次公开挑战著名的"普鲁斯特问卷"。这份源自19世纪英国上流社会客厅游戏的问卷，因法国作家普鲁斯特的经典回答而得名。35个问题涵盖人生、价值观、恐惧、爱与遗憾，堪称一次深度的自我解剖。从"最完美的幸福"到"座右铭是什么"，从坦诚恐惧的童年阴影，到对真诚与勇气的执着追求——我们在问答中到底碰撞出了什么意想不到的火花？你会发现看似互补的两个人，在价值观底层竟有着惊人的相似。不妨在收听每个问题前先暂停，想想你自己的答案。也欢迎在评论区分享你对任一问题的思考，让我们一起在这场心灵对话中，更了解自己，也更理解身边的人。【你讲乜嘢第200期征集活动】《你讲乜嘢》200期活动来啦！在活动期间，发送一篇文字封面的小红书，需要包含以下内容，发布后即代表成功参与活动，具体参与方式见下图！【提及书籍】梦知道答案 by 武志红共同体 by Zygmunt Bauman流动的现代性 by Zygmunt Bauman工作,消费主义和新穷人 by Zygmunt Bauman【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：玛利奥节目剪辑：Siri 录制时间：2026.06.14ED：踊り子by Vaundy【关注我们吧!】我们的粤语播客节目已经可以在Bilibili、苹果播客、Spotify、网易云等平台收听了！大本营还是在小宇宙APP，你们在这里的留言，我们会第一时间回复喔。如果想加入我们的听友群，欢迎下载小宇宙APP订阅我们，加群方式在小宇宙APP的公告栏喔。✧ 商务合作联系: [email protected] 或直接小宇宙APP评论留言找到我们✧ 小红书：- 玛利奥IN大湾区- Siriana✧ Bilibili 哔哩哔哩APP: Siriana_你讲乜嘢 (粤语字幕版播客视频)✧ 新浪微博: 大湾区你讲乜嘢总舵在小宇宙查看该单集文稿

一条牛仔裤拯救不了世界，但是却见证了时代的变迁。从1850年左右，美国淘金热的盛行后，初代牛仔裤也就应运而生。本期我们从牛仔穿搭聊到一段奇妙的牛仔历史，或许，这一期可以给到你对这件时尚单品有一种全新的感觉。【时间线】01:45 阔腿裤又流行起来了？10:30 家里挂烫的喜悦感13:00 牛仔裤中的“养牛”行为21:00 牛仔裤的"来时之路" —— 属于它的百年历史33:35 牛仔裤的质量有什么讲究？40:00 生产过程的环境污染 【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：玛利奥节目剪辑：Siri 录制时间：2026.06.14ED：I Can't Stop by Bettye LaVette 【关注我们吧!】我们的粤语播客节目已经可以在Bilibili、苹果播客、Spotify、网易云等平台收听了！大本营还是在小宇宙APP，你们在这里的留言，我们会第一时间回复喔。如果想加入我们的听友群，欢迎下载小宇宙APP订阅我们，加群方式在小宇宙APP的公告栏喔。✧ 商务合作联系: [email protected] 或直接小宇宙APP评论留言找到我们✧ 小红书：- 玛利奥IN大湾区- Siriana✧ Bilibili 哔哩哔哩APP: Siriana_你讲乜嘢 (粤语字幕版播客视频)✧ 新浪微博: 大湾区你讲乜嘢总舵在小宇宙查看该单集文稿

本期聊一个既接地气又解压的话题——为什么家里杂物越堆越多? 而它们又会怎样占据你的大脑空间呢？每个人对杂物的定义其实很不一样，人们处理杂物的方式也因人而异，一些人眼中的收藏可能是另一些人眼中的杂物。意大利人是如何处理闲置物品的？欧洲常见的中古集市原来是闲置物品集中地？意大利家庭对厨房及其用品的执着可能是其能成为世界知名美食之都的原因之一？聊着聊着发现，最让人怀念的味道，往往还是小时候家里长辈做的那道菜。而面对那些扔不掉的杂物，其实可能是割舍不掉的情感、回忆、过去美好的自己，或自我否认，而这些东西确实有时候很难舍弃。神经科学研究发现，我们大脑在杂物太多的环境下，会占据大脑的空间，从而持续分散注意力，在你的潜意识房间里堆叠越来越多的东西，让人很难真正放松下来。这里涉及到了我们很少关注到的认知负荷和禀赋效应，它们可能就是连锁让我们“扔不掉”杂物的“真凶”之一。相信听完这一期，你也会想立刻动手，给自己的大脑做一次“大扫除”，给生活留出更多空间。【时间线】1:00 我们日常对杂物的理解大不同7：20 中古市集——欧洲处理杂物的方式之一12: 30 意大利人对厨房用品的执着15：00 陶瓷餐具vs不锈钢餐具21：25 最美味的是儿时家中长辈做的菜28：00 那些因为各种原因无法处理的“杂物”32：00 据说意大利的缴费单建议保存20年？45：30 杂物太多的环境会持续分散注意力？ 不锈钢餐具 【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑：玛利奥录制时间：2026.06.07ED:变废为宝by 胡夏 付辛博 早安 井胧 (披荆斩棘的哥哥第四季 四公舞台)【关注我们吧!】我们的粤语播客节目已经可以在Bilibili、苹果播客、Spotify、网易云、QQ音乐等平台收听了！大本营还是在小宇宙APP，你们在这里的留言，我们会第一时间回复喔。如果想加入我们的听友群，欢迎下载小宇宙APP订阅我们，加群方式在小宇宙APP的公告栏喔。✧ 商务合作联系: [email protected] 或直接小宇宙APP评论留言找到我们✧ 小红书：- SuperMario_gz (长长长颈鹿) - Siriana✧ Bilibili 哔哩哔哩APP: Siriana_你讲乜嘢 (粤语字幕版播客视频)✧ 新浪微博: 大湾区你讲乜嘢总舵在小宇宙查看该单集文稿

世界卫生组织（WHO）已将 burnout（职业倦怠） 正式纳入职业健康相关现象，定义为：由长期的职场压力未能有效管理引发的一种综合征。或许很多人没发现，自己已经默默进入了burnout状态而无法恢复，持续表现不想动、不想说话、没兴趣、没动力、充电也充不进…本期，我们试试从自身的感受和经历，来讲一下到底burnout是怎么一个感觉，又可以怎样去跳离这个状态？快来听一下，一起讨论吧！【时间线】01:16 什么是burnout?12:30 如何管理自己的精力22:23 多喝水竟然也能活跃大脑？35:30 二分钟理论和牛顿定律都能帮助你减少内耗？43:00 有什么会偷走自己身上的能量？【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：玛利奥节目剪辑： Siri录制时间：2026.5.23OP: 原因は自分にある -トレモロED: U&I - Hi-Fi Un!corn【关注我们吧!】我们的粤语播客节目已经可以在Bilibili、苹果播客、Spotify、网易云等平台收听了！大本营还是在小宇宙APP，你们在这里的留言，我们会第一时间回复喔。如果想加入我们的听友群，欢迎下载小宇宙APP订阅我们，加群方式在小宇宙APP的公告栏喔。✧ 商务合作联系: [email protected] 或直接小宇宙APP评论留言找到我们✧ 小红书：- SuperMario_gz (长长长颈鹿) - Siriana✧ Bilibili 哔哩哔哩APP: Siriana_你讲乜嘢 (粤语字幕版播客视频)✧ 新浪微博: 大湾区你讲乜嘢总舵在小宇宙查看该单集文稿

广州最有惊喜感的地方，未必是商场或者景点，也许是在城市各区的批发市场。这期我们从文具小商品、海味、茶叶到日用品批发市场讲起，一路探索广州人最熟悉、游客却未必知道的购物新天地。几层楼高的文具世界、堆积如山的干货海味、茶香四溢的专业市场，每个地方都像打开一个随机盲盒，永远猜不到下一秒会发现什么有趣商品。有没有买到东西反而是其次，观察不同商户的经营方式，以及市场里独有的人情味可能比购物本身更有意思。批发市场是否中国城市独有的风景？放眼海外，从专业交易市场到周末市集，不同国家都有属于自己的集体采购文化。相比之下，中国批发市场的规模、密度和商品丰富程度，依然相当特别。最后，我们把视角拉远，从广州街头走到欧洲市集，比较两种截然不同却同样热闹的商业生态。原来无论在哪里，人们对于“淘b”和“捡漏”的热情都十分相似，而市场，往往才是一座城市最真实的生活切面。【时间线】6：05 一德路文具批发和海味批发市场18：45沙溪茶叶批发市场的购物体验25：20 国外有批发市场吗28：00 南泰批发市场48：20 国内集市和意大利市集 【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑：玛利奥录制时间：2026.5.17ED: 如烟 by 阿信&周深 【关注我们吧!】我们的粤语播客节目已经可以在Bilibili、苹果播客、Spotify、网易云等平台收听了！大本营还是在小宇宙APP，你们在这里的留言，我们会第一时间回复喔。如果想加入我们的听友群，欢迎下载小宇宙APP订阅我们，加群方式在小宇宙APP的公告栏喔。✧ 商务合作联系: [email protected] 或直接小宇宙APP评论留言找到我们✧ 小红书：- SuperMario_gz (长长长颈鹿) - Siriana✧ Bilibili 哔哩哔哩APP: Siriana_你讲乜嘢 (粤语字幕版播客视频)✧ 新浪微博: 大湾区你讲乜嘢总舵在小宇宙查看该单集文稿

生活需要一点轻松搞笑的瞬间，但为什么好像变得越来越难了？长大后每个人都有自己的生活节奏，随着新的媒介让人们的生活越来越原子化，能跟朋友好好聊天（不刷手机），好好地聊一段话都变得越来越难。本期就玛利奥对上述情况的困惑，我们聊起了朋友之间的各种互动现状。到底我们都怎么了？【不该出现的时间线】00:02:20 日常中的搞笑瞬间变得很难得？00:17:40 笑点不一样还能继续做朋友吗？00:22:15 朋友之间转发的内容，其实对方都不关心00:43:00 你还会和朋友长时间电话交流吗【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：玛利奥节目剪辑： Siri录制时间：2026.5.17OP： 老人与海 - ヨルシカED: 416 - 清水翔太在小宇宙查看该单集文稿

随着一声声的“一天一天贴近你的心”，乘风2026仿佛真的更迎合了一批猎奇观众的心，越来越多人开始留意今年各位姐姐们的表现。这样疯狂的开局，Siri和玛利奥又怎么会错过呢？而且今年还有我们大湾区的港姐冠军陈凯琳Grace加入，难得看到她继港姐选举之后首次登上内地舞台，像Barbie一样的闪亮登场。无论是古灵精怪自带综艺感的王濛 ，还是依旧英姿飒爽的安崎，这一季的《姐姐》给我们带来的不止是精彩的舞台，还有更多的是一层又一层的惊喜。因为你还能在舞台上看见“战狼嫂”谢楠，还有那个在观众眼中是深入人心的“鬼后”李心洁……一起来听听还有哪些精彩的瞬间吧。【时间线】00:54 《乘风2026》的惊喜从直播走音开始？今年参赛姐姐的介绍04:30 孙怡拿了芒果台剧本做成长系姐姐的代表？《心愿便利贴》到底怎么了？08:16 王濛的直率敢言——从奥运冠军到“濛主”的转变13:36 《乘风2026》舞台设计的转变和直播形式播出的影响19:40 谢楠的多栖全能“大变身”和李心洁的惊喜出现21:44 从“林有有”到乘风2026的 “黑马姐姐”——张月的惊喜精彩唱跳27:05 梦回《姐姐》第一季和《披荆斩棘的哥哥》第四季30:55 从《超级星光大道》到金钟奖最佳女配角——曾沛慈的VOCAL担当实力39:00 《青春有你2》的延续——安崎的舞台再现44:00 陈凯琳的初舞台的精彩演出，为什么还会输萧蔷？53:00 今季能大爆升Le的姐姐预测李心洁/谢楠/陶昕然/徐梦洁 - 《冷夜》张月/者来女/ 陈瑶/ 张慧雯 - 《孤单北半球》:舞台上的传输轨道李心洁/安崎 -《最长的电影》 张月/ 曾沛慈 -《言不由衷》 【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑：玛利奥录制时间：2026.05.10OP: Claudio the Worm-David Scottいつもの風景から始まる物語神前暁 by 髙田龍一ED: 清清如我 by 郁可唯 (《逐玉》OST)【关注我们吧!】我们的粤语播客节目已经可以在Bilibili、苹果播客、Spotify、网易云等平台收听了！大本营还是在小宇宙APP，你们在这里的留言，我们会第一时间回复喔。如果想加入我们的听友群，欢迎下载小宇宙APP订阅我们，加群方式在小宇宙APP的公告栏喔。✧ 商务合作联系: [email protected] 或直接小宇宙APP评论留言找到我们✧ 小红书：- SuperMario_gz (长长长颈鹿) - Siriana✧ Bilibili 哔哩哔哩APP: Siriana_你讲乜嘢 (粤语字幕版播客视频)✧ 新浪微博: 大湾区你讲乜嘢总舵在小宇宙查看该单集文稿

从博洛尼亚到米兰，从米兰到佛罗伦萨——Siri 和 Nica 的人生轨迹像两条在意大利交织的曲线。这一期，Siri 来到佛罗伦萨的 Manifattura Tabacchi，和好友 Nica 在旧工厂改造的艺术空间里，聊了一场关于意大利、选择与艺术的对话。Nica 曾在国内学习艺术，先后在米兰布雷拉美院和佛罗伦萨美院深造，如今是佛罗伦萨一家画廊的经理。而 Siri 则从博洛尼亚出发，目前生活在米兰从事设计行业，近期和Nica一起在佛罗伦萨合作了一场难忘的展览。本期Nica和Siri还分享了各自是如何踏上意大利这片土地，为什么选择了不同的城市与学校，也聊到了对米兰与佛罗伦萨两种截然不同氛围的感受。作为策展人、美术馆打工人、画廊经理——Nica 经历过艺术行业的多重身份。到底艺术圈有“鄙视链”吗？谁在为艺术品埋单？AI 对艺术创作有冲击吗？她们也各自给出了对“艺术”的定义，并分享了欣赏的艺术家。如果你正在考虑要不要来意大利学艺术or正在学习艺术相关专业的，或者好奇艺术圈内部到底是怎么运转的，这一期或许会给到你一些启发或答案。友情提示：由于本期播客在户外录制所以背景中有周边杂音，请听友们多多包涵，建议不要用耳机收听效果更好。【时间线】01:57 学艺术专业的人都向往意大利？05:20 Nica如何走上独立策展人之路15:15在画廊工作和美术馆工作之间的差别16:35 画廊之间的鄙视链20:30 都是谁在购买艺术品？23:27 各国藏家的购买喜好有什么区别？23:49 AI会对艺术圈产生什么影响？ 什么样的作品能称之为艺术？41:40 当热爱变成工作，有时候也会审美疲劳吗？52:40 想过拥有自己的画廊吗？56:00 最让你触动的艺术家或者作品1:03:50弗里达展览的精髓所在1:08:10 展览策划的不可抗力因素和难点1:17:00 国内美术教育的痛点1:25:25 大众对艺术的理解【相关图片】《巴尔干巴洛克式》玛丽娜·阿布拉莫维奇在1997年威尼斯双年展上呈现的《巴尔干巴洛克》，是她坐在血淋淋的牛骨堆上刷洗六小时，以极端而诗意的仪式哀悼并控诉前南斯拉夫战争中的暴行与无法洗刷的历史伤痛。Adrian Pacci作品，难民正在飞机的楼梯上等待着一架永远不会到达的飞机日本艺术家塩田千春作品《手中的钥匙》《天书》by 徐冰徐冰的《天书》以手工刻印的四千多个无人能识的“伪汉字”装帧成书。“徐冰天书号”艺术火箭“徐冰天书号”艺术火箭将徐冰标志性的“天书”伪文字覆着于真实航天器表面。Pierre Bonnard (皮埃尔·博纳尔) 作品法国“纳比派”的代表画家，擅长以斑斓瑰丽的色彩和私密、朦胧的生活场景，捕捉室内光线与情感记忆的微妙颤动，被誉为“色彩魔术师”。位于意大利海边的La Fondazione Museo Pino Pascali di Polignano美术馆本期播客也会在Siri的新国语播客《茵缘际会》同步上线，欢迎关注哦！《茵缘际会》是Siriana全新开启的一档与各界嘉宾对话的播客，名字取“因缘际会”之谐音，也带着她个人的印记。在这里，Siri会与不同领域的朋友，也与自我展开一场场没有预设边界的对话。从文化到艺术，从生活哲学到行业观察，在碰撞中找共鸣。每一次对话，都是一次不可复制的交汇；每一个话题，都可能成为认知边界的突破口。如果你也相信，对谈能带来新的可能，诚邀你一同踏上这段旅程，期待在《茵缘际会》与你相遇。【本期主持】节目主持：Siri嘉宾：Nica【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑：Siri录制时间：2026.04.10录制地点：佛罗伦萨Manifattura Tabacchi在小宇宙查看该单集文稿

刚刚过去的3月，Siri第一次以策展人的身份在佛罗伦萨策划了一场展览。趁着每一个细节还鲜活地留在脑海里，我们赶紧录了这期节目，一起聊聊这次策展过程中的精彩故事。从寻找场地、准备物料，到沟通每一个关键人物和机构、安排物流运输，布展，新闻发布会，再到突如其来的消防安全方案、灯具问题和保险要求……每个策展人都得像项目经理一样，随时应对各种突发状况。这些以铂金印相技法呈现的珍贵影像，所记录的远不止喜马拉雅四十余年的变迁——更以铂金工艺为影像赋予了时间的厚度。正如摄影师耗费三十多年筹备出版的《喜马拉雅——山水人文的影像寻踪》，这部重达22斤的巨著收录了其亲自拍摄的3000余幅照片和编著的85万字，为文明留下了宝贵的图像与文字资料。而那段七十余次往返喜马拉雅的拍摄历程，如今在意大利首次以铂金摄影展的方式呈现，又何尝不是对摄影师乃至初次得见“地球第三极”影像的人们，留下的一次深刻印记呢？【时间线】00:00:40 展览的缘分由来00:13:40 对初次策展的印象，遇到了哪些挑战？00:22:10 突如其来的各种问题和应变00:39:00 摄影发烧友都不一定知道的技术——什么是铂金印相？【展览相关】 雪域光影：四十年的胶片情书此次展出约60幅国家地理杂志摄影师张超音四十多年来在喜马拉雅区域拍摄的摄影作品，均采用历史悠久的铂钯印相工艺进行制作。该工艺由威廉·威利斯（William Willis）于1873年在英国获得专利，被誉为摄影史上最为高贵的工艺之一，以其卓越的层次表现力与极强的时间稳定性而著称。每一张手工完成的作品都保留着创作过程与手工痕迹，使摄影成为独一无二、不可复制的艺术对象。部分作品更以中国丝绸为载体完成，使东方织物的柔性光泽与西方古典摄影工艺相互交融。同时展出张雨潇的摄影创作，从当代视角延展这一影像叙事，与父亲的作品形成跨越代际的对话。现场还将首次展出大型摄影文献巨著《喜马拉雅——山水人文的影像寻踪》：全书近2900页、重达11公斤，收录3000余幅胶片影像与85万字记录。展期：2026年3月26日至2026年5月15日展览地点：Manifattura Tabacchi – B12空间Via delle Cascine 35号， 佛罗伦萨，意大利参观时间：周二至周五下午15:30 - 19:30 周六 12:30 - 19:30周日和周一闭馆驻佛罗伦萨总领事尹琦、国际摄影艺术联合会主席布西先生与摄影家张超音老师《喜马拉雅——山水人文的影像寻踪》【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：玛利奥节目剪辑：Siri录制时间：2026.03.28 OP: Traffic Jam by SPiCYSOLED: I wonder by Da-iCE在小宇宙查看该单集文稿

无论有没有张雪峰老师的年代，我们都是要独立去面对人生中每一个关卡。而大学就是我们从校园迈向社会的最后一步关键“教育时刻”，但是又有多少人会在这个关键路口中抓紧了自己最重要的目标呢？谈起大学时光，每个人心里都有不一样的风景和难忘时光。如果能给你一次机会重回大学校园，你又希望能“补救”什么呢？或许，你当下的好奇和自驱力，就是最好的答案。而对于在读的你们，我们也希望借此机会，让更多还在迷惘的你，能有一点更清晰的方向，也能放下一丝不必要的忧虑。毕竟，我们确实没有必要把每一步都精准走在正确的道路上。你说，是吗？ 【时间线】 00:12 当年大学印象最深刻的是什么？ 09:24 国外的大学教育真的比国内好？什么人适合出国留学？ 27:04 大学里，我们最应该学什么 1:06:00AI的出现，对未来大学教育有什么影响？【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑：玛利奥录制时间：2026.03.28 OP: 小小安妮：春日农场ED: 人是 by 周深在小宇宙查看该单集文稿

这一期节目，Siri邀请了在米兰的咖啡搭子Yao，一起聊了一个当下非常具有代表性的话题：从职场走向AIGC创作者的转型之路。在正式进入话题之前，我们首先聊了一个更根本的问题：我是谁。在身份转换的过程中，在脱离了职场的标签之后，真正驱动自己的是什么？是创作欲、是对新技术的敏感，还是对自由掌控工作节奏的渴望？这场对话不只是一次职业选择的分享，更是一次关于自我认知的重新梳理。Yao在去年就已经开始尝试进入AI视频创作领域，并在近期正式离职，全身心投入到AI内容创作与探索中。本期对谈围绕他在“打工人”与“创作者”双重身份之间的切换展开，真实分享了Yao在离职前后的心理变化，以及面对不确定性时的思考与选择。节目中，他不仅复盘了自己是如何逐步搭建AI工作流的，还具体讲到了如何利用最新的AI工具提升创作效率、优化内容生产流程。在短短几个月内，Yao已经明显感受到自由创作所带来的更多可能性，也看到了不同于传统职场路径的成长空间。当你开始对当前状态产生怀疑，是否意味着应该离开？还是只是阶段性的波动？通过Yao的经历，我们或许能获得一个新的视角——不是简单地“离或不离”，而是如何在变化中找到更适合自己的节奏与路径。我们还聊到E型人才在AI时代似乎更不容易被替代，在AI工具日益普及且技术壁垒正在被快速拉平的当下，人自身的创意力、主体性、判断力、审美能力以及线下人与人之间的连接正变得愈发重要和珍贵。如果你也正处在职业选择的十字路口，或者对AI创作、设计和自由职业感兴趣，这一期或许能带来一些启发。【嘉宾】 YAOCHEN.WU是一名 base 上海 / 米兰 的建筑师、摄影师与视觉创意设计师，Orma Studio 联合创始人，播客《小火乱炖》主播。专注于空间设计、影像叙事与 AI 视觉创作。他以建筑的逻辑与影像的情绪结合，探索光线、材质与氛围如何构成当代视觉语言。毕业于米兰理工大学建筑与城市设计硕士，他的创作聚焦建筑、品牌、展览、酒店与生活方式领域，作品受到国内外设计与创意行业的关注。【Ormapertivo】Ormaperitivo 是一个源自Yao在米兰十年生活的项目构想。就像电影《料理鼠王》中“人人都能做饭”的理念，他相信在生活里，人人都能设计。设计也是承载​记忆、​感官​与​文化痕迹的容器。这些痕迹是人的思路、材质、触感，甚至是一种生活方式留下的印记。空间、家具、摆放，无不体现那些“真实的痕迹”。Aperitivo 是意大利独特的非正式交流形式，在轻松的氛围中激发灵感。这个项目希望以类似的方式，与身边的设计师朋友展开对话。通过这种设计对话，捕捉他们的设计痕迹，记录他们的故事。【Siri的新国语播客】《茵缘际会》是Siriana全新开启的一档与各界嘉宾对话的播客，名字取“因缘际会”之谐音，也带着她个人的印记。在这里，Siri会与不同领域的朋友，也与自我展开一场场没有预设边界的对话。从文化到艺术，从生活哲学到行业观察，在碰撞中找共鸣。每一次对话，都是一次不可复制的交汇；每一个话题，都可能成为认知边界的突破口。如果你也相信，对谈能带来新的可能，诚邀你一同踏上这段旅程，期待在《茵缘际会》与你相遇。【时间线】2:55 Yao作为建筑师筹备职业转型的心路历程9:35 受众对AI制作的图片比对真实拍摄的照片更感兴趣？14:55 摆在面前的两条路：在现有工作下做到极致vs实现自我价值25:30 在打工人和AI创作者之间反复横跳的摸索阶段 35:50 过度依赖AI会减弱人类的思维能力吗？45:25 如果未来新生代是由AI陪伴长大的，他们的思考行为模式会产生什么变化？53:20 抗拒AI的人的原因是什么？1:01:10 通过AI去延展本身的能力值和创造力1:12:20 Ormapertivo项目起源和介绍【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑：Siri录制时间：19.03.2026在小宇宙查看该单集文稿

本期节目我们从一个很小但又很真实的问题聊起：出门旅行的时候你会用多少一次性用品？围绕我们身边的一次性用品到底造成了多少环境负担？生活中的用品/食品安全问题远远不止3.15里提及的这些。原本我们只是对卫生和安全感的一点执念，却意外打开了一个更大的话题——我们到底买了多少“用一次就忘”的物品？衣柜里那件一直等着某一天瘦下来再穿的衣服，健身器材上逐渐积起的灰，买一送一囤到过期的日用品，还有那些象征“精致生活”的小物件……它们好像都在默默提醒：我们不只是使用物品，也在被消费主义带节奏。很多时候，买下的不是功能，而是对未来的想象。断舍离不掉的，也不只是物品，而是已经付出的时间、金钱和期待。到最后发现，“一次性”/离我们很近，我们又是否可以从源头控制“浪费”买入呢？不如，就从每一次不要顺手多买开始吧。 【时间线】03:05 一次性床单背后的洁净焦虑与安全感09:50 家里的幽灵物品：三分钟热度和总有一天会用上的错觉31:50 商业系统里隐藏的结构性浪费和食品银行的出现 43:53 作为企业和消费者可以做些什么？【相关书籍】《大量废弃社会》作者: [日] 仲村和代 / [日] 藤田皋月【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑：玛利奥录制时间：2026.03.14 OP: Little Women_ spring morningED: 《极夜 (SIYEON SOLO)》by DREAMCATCHER/李始娟在小宇宙查看该单集文稿

人们所熟知的黑天鹅，感觉离我们很遥远，但黑天鹅事件其实并不遥远。从9·11事件到2008年金融危机，这些都是我们熟知的黑天鹅事件。而如今，我们正处于科技再次革新的年代，世界格局也在不断割裂与重组。无论是AI的到来，还是战争的爆发，都让原本看似“安稳”的一切，变得更加“不确定”。面对这接踵而来的不确定性，我们又能如何应对呢？本期节目，我们将从“黑天鹅理论”说起，聊聊在这样的环境下，我们如何面对不确定性。或许，现在正是时候，主动迎接更多可能性，以应对这日新月异的趋势。【时间线】1:25 什么是黑天鹅效应4:30 应该要拥抱不确定性？19:30 灰犀牛又是什么？27:00 如何寻找自己的“多支柱”？59:01 《黑天鹅》的一些有感【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：玛利奥节目剪辑： Siri录制时间：2026.02.08OP:You're the Reason by DOBERMAN INFINITYED: 神はサイコロを振らない - 夜間飛行在小宇宙查看该单集文稿

本期咱们应听友的要求，来聊聊小时候去过的游乐园。当然，也必须聊到最近我们都很爱的长隆世界里的各种项目。说到小时候，就铁定离不开和美食有关的记忆，那些童年里出现的味道，必须有我们经典的广东点心。到底哪些让人念念不忘的点心正在消失了呢？这一期，就让我们好好回忆过去的小美好吧！【时间线】2:19 长隆精彩的大马戏和其他精彩内容15:55 小时候最喜欢的游乐园30:20 念念不忘的广州茶点点心【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：玛利奥节目剪辑： Siri录制时间：2026.01.31OP: line BY chilldspotED: let'em in by 林子祥在小宇宙查看该单集文稿

本期节目围绕“家”展开讨论，从春节这一充满团聚气氛的节日出发，我们聊到对家庭、亲密关系以及“归属感”的理解与认知变化。我们还分享了在城市长大的经历，对在外工作每年只能见家人一两次的生活状态的体会。当距离拉开，家不再只是一个物理空间，而成为情感投射与自我确认的重要来源。到底什么是亲密关系中的“熟悉”与“尊重”？当两个人越亲近，是否反而更容易忽略界限？一句最了解对方弱点的话，往往也最伤人。婚姻是否真如重新“投胎”，进入一个未知家庭系统？结婚不是完成课题，而是另一段修行的开始？在新年的节点，我们可以停下来重新思考：何以为家？是血缘、陪伴、理解，还是彼此保留尊重与成长的空间？也许这一期能让我们在团聚或离家的时刻，重新定义你心目中的“何以为家”。你也能找到，你想组成未来家的形状。【时间线】01:21 一年见一次家人是什么感受？02:42 春节回家：是团聚还是“备战”？07:00 从原生家庭到新家庭：你在伴侣身上看到了谁？09:16 原生家庭对伴侣选择的潜在影响19:33 原生家庭的爱是无条件的吗31:36 关系中各自的问题尽量自己解决，而不是互相推卸或期待对方“拯救”自己。44:57 家庭中的“真诚”与“托举”：你能接住对方的坦白吗？【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑：玛利奥录制时间：2026.02.08OP: 太阳与向日葵 by FlowerED: 愿与愁 by 林俊杰在小宇宙查看该单集文稿

这一期是一集气氛非常轻松的生日趴地局。从人日说起，玛利奥和 Siri 一路细数以往最特别的生日记忆以及，为什么长大之后，时间好像总是在偷偷加速。有人喜欢大肆庆祝，有人选择低调度过；有人怕变老，也有人把生日当成一个重新出发的理由。这一集没有说教，更多是一些边笑边想的小片段：关于仪式感、关于成长、关于在一年又一年里慢慢变成现在的自己。祝你生日快乐（就算今天不是），也祝你每天都过得不太一样。珍惜每一天最年轻的自己！【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑：玛利奥录制时间：2026.01.31OP: Lighting MomentED: 庆祝 by 杨丞琳在小宇宙查看该单集文稿

临近年关，在被催婚的路上，大家的爱情还明朗吗？本期男亲女爱系列我们带上一些疑惑和果断去探索，到底暧昧期在什么时候“打直球”最合适呢？约会三次就确认关系？竟然相处一年才拖手仔？或许，在众多的爱情故事里没有统一的答案，但是你却可以从自己一次又一次的爱情碰撞中，越来越清楚自己想要的感觉。2026年的开启，让我们对爱情say yes! 更勇于在爱情里表达真实的自己，戳破暧昧关系这个泡泡，果断去拿下属于自己的浪漫爱情故事吧！【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：玛利奥节目剪辑： Siri录制时间：2026.1.24OP: 该讨厌的讨厌，该喜欢的喜欢 by 乙太ED: Nothing's Gonna Change My Love For Youby TommyMuzzic/ZeddMusique在小宇宙查看该单集文稿

在这期节目里，我们试着讨论一个问题：怎样花钱，未来回看时不会后悔。从个人日常出发，我们聊到消费背后的性格差异——有人追求即时快乐，有人更在意安全感，而这些选择往往早在不知不觉中被家庭、成长环境所塑造。金钱从来不只是数字。它会出现在亲密关系里，出现在饭桌的结账方式中，也出现在我们对责任、亏欠与付出的理解里。很多看似理性的消费决定，其实隐藏着情绪补偿、身份认同，展现了对应的“配得感”。我们的支出究竟提升了生活质量，还是只是缓解焦虑的短暂安慰？也许真正的富足，并不来自花了多少钱，而是当你回看这些选择时，能确认那是一次忠于自己、而非被焦虑推着走的消费。【时间线】1:30 你的消费习惯是怎么样的？3:00 你支持AA还是轮流制？12:00 消费类型占比15:45 给家用是广东家庭的特色吗20:00 家庭对理财倾向有影响吗22:22 让金钱“流动”起来？25:00 喝奶茶/咖啡真的必须喝吗28:30 超前消费习惯和美国斩杀线37:00 对金钱的不配得感38:00 你和父母的关系就是你和金钱的关系43:20 重新思考和塑造和金钱的关系48:40 以“减少对未来的遗憾”为标准花钱51:49 回忆的复利1:01:20 对富足的标准——向内求和向外求【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑：玛利奥录制时间：2026.1.17OP: Un Morceau de MoiED: 渴了 feat 柯佳嬿 by 八三夭乐团在小宇宙查看该单集文稿

2026年首录的主题就是无主题！这预示了我们今年各种freestyle的可能性！本期我们叨叨了Siri回国的一些“观后感”，凑巧也在国内跨了年。期待下一次的相遇，说不定也能跟你们一起碰面哦。【不该出现的时间线】 0:03:00 西安机场的各种奇遇记 00:14:15 澳门对老外没什么吸引力？ 00:44:00 小众的反季节海岛跨年【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：玛利奥节目剪辑： Siri录制时间：2026.1.10OP：BANDAGE by 今津渉ED: コヨイノウタ by Mel在小宇宙查看该单集文稿

我们总在寻找成长与蜕变的钥匙，却很少意识到，真正的线索往往埋在内心无意识地绕开的地带。这期节目，我们开启一场向内探索的旅程。我们从对恐惧的觉察开始，聊到那些在无意识中支配我们情绪的信念。很多时候，不是事情本身困住了我们，而是我们坚信的“不可能”与“不安全”。直面恐惧恰恰是照亮这些信念的探照灯。无论是沟通中放下预设的尝试，还是对“问题是否必须解决”的重新思考，每一步尝试都让我们更接近真实的自己。遇到难题的时候，你的Mindset是 “What if”还是“Even though”呢 ？真正的宝藏，不在你不断追寻的远方，而在你一直不愿打开的那扇门背后。我们邀请你和我们一起，尝试轻轻推开它。【时间线】 2:24 你觉得什么是恐惧，你无意识回避的是什么？ 11:55 对自身恐惧/下意识回避的察觉 18:50 左右我们情绪和选择的限制性信念 20:20 直面恐惧是察觉这些信念的途径之一 25:50 沟通中尝试放下预设，接受各种可能性 38:15 问题是否真的必须解决，解决/不解决会如何？ 43:35 潜意识对人的“保护”和“限制” 52:11 What if 和EvenThough 两种思维模式 55:30 对已有信念的重新梳理和筛选 57:16 目标的“危险性” 1:05:55 一切“发生”都是最好的安排，或者是对我们的提示【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑：玛利奥录制时间：2025.12.7OP: Doze TreatED: 没有如果 by 梁静茹在小宇宙查看该单集文稿

2025年又快结束了。你会不会感觉一整年埋头在工作中，忙忙碌碌，回过头却好像没为自己真正做过什么？如果工作已经无法带来深层的满足感，我们是否该换个思路？本期节目源于一个年终的普遍困惑：当外在的成就或日复一日的平凡无法填补内心的空虚，我们该如何自处？我们聊了聊那种“沉醉工作却倍感失落”的状态，并探讨了一个关键的转变——试着把向外追逐的心力和能量，节省下来，重新集中到自己身上。这不仅仅关乎休息，更是一种重心的转移。如何从“看山是山”到“看山不是山”，最终寻找那条通往“看山又是山”的道路——那是一种更清醒、更专注于自我内核的回归。如果你也觉得想要重新锚定自己，这期年终反思或许能为你带来一丝启发和行动的开始。欢迎在评论区分享你的年终感受与感悟。【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑：玛利奥录制时间：2025.12.7ED: 海藏 by 周深在小宇宙查看该单集文稿

传统的“见家长”是婚姻中必须经历的环节，核心目的是为了了解对方家庭，提早适应未来共同生活/相处的模式。但是很多人提到“见家长”就十分恐惧，以为会被各种逼婚，怕被家长追问。但是实际上，真的是这样吗？本期我们就“反其道而行至”，考虑一下，还没确认关系就先见家长，会如何？快来听一下本期还有什么你意料不到的角度吧，也期待你们各种见家长的故事（shigu），希望你们听完这一期，还会对婚姻/关系抱有期待。【本期时间线】 20:00 国外也流行见“朋友”家长？ 28:57 见家长需要准备什么？ 43:30 关系中容易出现“共生绞杀” 51:40 见家长到底是在见什么？【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：玛利奥节目剪辑：Siri 录制时间：2025.12.7OP: SPIRAL by She Her Her HersED: 单车 by 陈奕迅在小宇宙查看该单集文稿

每个人心中都有一个完美的家，而这个家要想变得“完美”，最直接的途径就是增改一些家具或装饰，来改变整体的风格。由于玛利奥出游时对一些民宿酒店的家具设计表示“不解”，所以我们决定来聊一下家具是如何给我们的生活带来变化的。曾经的现代主义设计和包豪斯又是如何在全世界刮起了“设计革命”。【时间线】 1:30 最重要的家具诞生了——你家里总缺一张凳 10:00 中古家具如何融合其他家具中 15:00 沙发到底有多“麻烦”? 26:09 最近流行的多功能百搭"手推车" 40:40 包豪斯设计为什么可以席卷全球，甚至影响至今 55:30 北欧风到底是怎样的风格？ 1:04:56 给家点亮一盏“明灯”吧【相关图片】Siri提到的的中古椅子玛利奥心爱的餐桌椅Belotti Giandomenico设计的意大利面凳Marcel Breuer设计的S32中古藤编椅结实多功能的铁艺沙发床带滚轮的餐车（可收纳其他物品)Cini Boeri设计的Ghost沙发Fontana Arte带轮子的茶几密斯凡特罗设计的巴塞罗那椅密斯凡特罗设计的西格拉姆大厦Gio Ponti设计超轻椅玛利奥提及的北欧风格【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计： 玛利奥节目剪辑： Siri录制时间：2025.11.30OP:《沦陷》- JuggShotsED: 又三郎 - ヨルシカ在小宇宙查看该单集文稿

非暴力沟通是由美国心理学家Marshall Rosenberg创立的一种沟通方式，旨在促进互相理解和尊重，减少冲突，建立更和谐的人际关系。在本期节目中，我们讨论了《非暴力沟通》的主要理念：通过觉察需求、表达感受、同理自己和对方并最终找到问题的解决办法。在日常生活中如果面对被指责或听到不喜欢的话的场景，其实除了下意识地指责他人和自责外，还有第三种解法。我们也会分享常见沟通误区，如将评价当事实、用指责掩盖需求、或在压力下进入攻击与防御模式，并讨论如何用更温和、诚实的方式面对这些时刻。非暴力沟通并不是看过就能学会的技能，需要通过日常生活中的一次次实践，把理解与同理带进每一次对话。在本期，我们也浅浅尝试了非暴力沟通的“课后练习题”，一起来听一下到底我们可以得多少分吧。节目的最后，为大家送上陈奕迅的《天下无双》，在大爱和小爱都值得尊重的世界里，我们都希望用温柔的语言去温暖每个爱自己的人。亦寄望在11月香港大埔宏福苑的大火里失去了家人，失去了“家”的居民，早日可以走出伤痛，重返家园。【相关书籍】非暴力沟通 by马歇尔·卢森堡【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计： Siri节目剪辑：玛利奥录制时间：2025.11.30OP: Badana&Balloon- blue seaED: 天下无双 by 陈奕迅在小宇宙查看该单集文稿

从小到大，周边的社区生活其实一直在变化，不知不觉间我们已经见证了超市的出现和日渐式微。与此同时，部分菜市场仍然充满活力，还有不断的升级改造，近年某些城市的菜市场/农贸市场已经变成了旅游打卡点。大湾区的人民对吃的执着，早已延伸到菜市场上，无论是早年的著名龙津路市场还是现在的沙园菜市场，我们追求的一直都没有变——食材的新鲜和性价比。当然，还有那一份人情味。【时间线】5:00 欧洲菜市场是怎样的？中西菜市场的发展差异22:00 欧洲菜市场和超市的鱼不够“新鲜”？28:00 广州第一间超市的出现对菜市场的影响55:30 荷兰、香港、新加坡等地的菜市场改造和未来的走向【相关图片】鹿特丹商住一体的拱形大市场 ，MVRDV事务所设计米兰Eataly商超里面的“小市场”佛罗伦萨中央市场意大利各街区每周一次的的临时街市新加坡邻里中心模式Oasis Terraces邻里中心香港上环市政大厦（由Wu Jielin, Chen Yulin绘制）香港中环街市上海乌中市集和Prada的联名活动曾经的农林菜市场，坐落在扉美术馆隔壁，中间是无界的墙“菜市场美术馆”项目中拍摄的摊贩们的手《24个菜市场的环球之旅》by 玛丽亚·巴哈雷娃【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计： 玛利奥节目剪辑： Siri录制时间：2025.11.15OP: Roxy by Johnny Stimson/Grant TerryED: 再一次想你 《庙街妈兄弟》主题曲 by 李克勤在小宇宙查看该单集文稿

在内娱没有太多优秀电视剧推出的2025年，短剧的风潮仍继续刮着。在这样的大环境下《新闻女王2》强势登场！新的一季确实并没有让粉丝失望，TVB再次证明它可以在各种激烈竞争的影视行业中生成且保持高水准发挥，将《新闻女王》第一季的气势和口碑延续，可见幕后团队的功力深厚！本期，事不宜迟，我们一起react精彩的《新闻女王2》吧 (全程剧透，介意的朋友可以看完剧再收听) 00:02:19 第二季比第一季精彩吗？ 00:11:27第二季的出彩角色大放送 00:19:36比查案还精彩的新闻选题 00:23:52无法阻碍的AI浪潮 00:35:36这一代人的内卷vs上一代人的压力 00:45:41第二季的职场内容有点压抑？【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：玛利奥节目剪辑：玛利奥录制时间：2025.11.15OP: Seedof Truth  by 詹天文ED:Carolina by Taylor swift在小宇宙查看该单集文稿

闲暇时间你会选择在书架上翻开一本书籍阅读吗？很多时候，我们并不是不想看书，而是在翻开书的那一秒，总会"一不留神"被各种各样的事物"窃取"注意力。你的阅读习惯是怎么样的，是逐字逐句看还是一目十行地快速略读掌握信息？除了基础的阅读方法，还有其他不同的看书技巧吗？我们也讨论了电子阅读是如何慢慢改变了人们的阅读体验，让“随手读两页”甚至“听书”变成一种新的习惯。节目中还谈到书籍是如何让我们拥有多学科多维度的视角去"开眼看世界“的。【时间线】05:26 全国人均纸质书阅读数据16:17 为什么明明是看过的书，内容却总是记不住26:40 你更习惯电子阅读还是看纸质书？28:15 近期我们“书架”上的已阅书籍推荐44:43 以一本书作为对一个城市脉络的启蒙【书目推荐】《如何阅读一本书》by 莫提默·J. 艾德勒《理解媒介》by马歇尔·麦克卢汉《城记》by 王军《工作、消费主义和新穷人》by齐格蒙特.鲍曼《共同体》by 齐格蒙特.鲍曼《乌合之众》by 古斯塔夫. 勒庞《神曲》by 但丁·阿利吉耶里《非暴力沟通》by马歇尔·B·罗森伯格《大器晚成》by里奇. 卡尔加德《性之变：21世纪中国人的性生活》by潘绥铭，黄盈盈《倦怠社会》by 韩炳哲《下流社会》by三铺展《顿感力》by 渡边淳一《日本的八个审美意识》by黑川雅之《平面国》by 埃德温.A.艾勃特【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑： Siri录制时间：2025.11.02OP: Sunrise - FaimeED: 伟大航道 by 农夫在小宇宙查看该单集文稿

第十五届全国运动会即将在粤港澳大湾区登场——这是历史上首次由多个城市跨行政区共同举办的全运会。从广州到深圳，从珠海到香港、澳门，这场盛会不仅比拼速度与力量，更是一场关于城市、空间与协同的体育盛宴。本次全运会具体城市名单如下：广州、深圳、珠海、佛山、惠州、东莞、中山、江门、肇庆、梅州、清远、汕头、汕尾、韶关、阳江、云浮、湛江、香港、澳门。本期节目，我们两位饰演起“播报员”，虽然没有《新闻女王》Man姐的气场，但是我们有着对大湾区的热爱，从这届十五运让人期待的公路自行车赛讲起——运动员们将跨越港珠澳大桥，把体育的速度与湾区的标志性跨海大桥完美交织在一起。与此同时，湾区各地的场馆也在悄悄“微更新”：老设施在更新中焕新生，新的城市空间被重新点亮。回到更久远的起点——古希腊奥林匹克运动会。那时候的运动会，是集祭典、竞技与市民精神生活的重要活动，同时还是和平的象征。自1987年广州第六届全运会起，它一次次推动着城市的空间重组与发展。除此以外，我们从越秀山体育场和东校场（广东省人民体育场）的历史印记，讲到几次全运会带动的城市中轴线东迁，再到今天以大湾区为舞台的城市协奏曲。【时间线】01:30 首次由大湾区举办的15运会相关信息介绍04:20 以中华白海豚为原型的全运会吉祥物和会徽17:15 自行车公路赛将跨越港珠澳大桥18:35 大湾区各地场馆及其周边的微更新和升级30:00 古希腊奥林匹克运动会的起源37:55 从六运会开始每届全运会为广州城市带来的变化——城市中轴线东迁45:55 越秀山体育场和东校场(广东省人民体育场)有段古【相关图片】15运会吉祥物15运会会徽15运会火炬1930年越秀山体育场2025年更新后的越秀山体育场1950前后的东校场（广东省人民体育场）2025年广东省人民体育场广州天河体育中心街角绿地改造前广州天河体育中心街角绿地改造后帕那辛纳克体育场——世界上唯一全部用大理石兴建的大型体育场【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑： 玛利奥录制时间：2025.11.02ED：十五运会会歌《气势如虹》粤语版在小宇宙查看该单集文稿

本期嘉宾Yao是一位在米兰工作学习多年的建筑设计师，摄影师和播客《小火乱炖》的主播。米兰，这座被称为“意大利北方心脏”的城市，远不止是时装秀与设计周的舞台。 从罗马帝国的军事重镇，到中世纪的教权中心，再到工业革命时期的现代都市，米兰的城市形态几乎是一部“实体编年史”。 节目开篇，Siri和Yao从米兰历史上的三圈城墙——罗马墙、中世纪墙、西班牙城墙——讲起，沿着时间的断层，追溯这个城市如何在一轮轮毁灭与重建中不断重生、扩张，直至形成今天的格局。我们还聊到米兰是如何在文化、经济和城市格局上成为意大利独一无二的城市：它拥有世界知名的国际活动、它是意大利工业和商业中心，也曾是“内陆的威尼斯”——河网密布、北可通航到瑞士，东可通往威尼斯。那些后来被覆盖的运河，仍在城市肌理中以地下河的形式存在。 我们还讨论了各种设计文化艺术周以及米兰三年展（Triennale di Milano）是如何塑造了“Made in Italy”的国际口碑，也分享了生活在这里的真实感受——治安、文娱、饮食等。这是一期关于一座城市如何被时间雕刻、被人重新定义的节目。 米兰，也许并不是意大利最浪漫的城市，但它是一座真实、先锋、叛逆，且永不停步地在自我更新的城市。【时间线】05:06米兰城市规划演变史——罗马城墙、中世纪城墙、西班牙城墙 16:30米兰火车站迁居史以及意大利的第二条铁路——蒙扎-米兰 18:10米兰城市两次被摧毁和重建 20:00 米兰首个现代城市规划法定总图——Beruto Plan 22:50 曾经可以在城墙眺望Naviglio运河和城外农田景色 29:00米兰丰富的历史变迁让它成为了一个多元的城市 30:35 米兰环形和巴黎放射形部分城市设计的对比 31:30 下一个类似 Porta Nuova的城市更新会出现在哪里 35:40 米兰和国内城市扩张的差异和对比 42:00 米兰为何是意大利独一无二的城市 43:00 米兰三年展让”Made in Italy”和意大利设计走向世界 49:00 万物皆可设计，让设计融入生活的方方面面 49:55 意大利著名设计师Gio Ponti对设计的诠释 54:00 高度首次超过米兰大教堂尖顶的建筑Pirelli Tower和米兰的门厅设计 1:00:15 博洛尼亚和米兰城市风格和居住感受对比  1:07:30 意大利人去海边/山上/湖边度假的传统 1:09:20米兰老钱的一些life style 1:15:00 米兰以人为本的城市微更新以及城市第三空间的优化 1:18:15 米兰全年都有非常丰富的文化活动【相关内容】 下图从内到外分别为罗马墙，中世纪墙，西班牙墙古罗马时期米兰地图1573年米兰地图1884年米兰第一部正式、系统的现代城市规划法定总图——Beruto Plan（贝鲁托规划）二战被摧毁的米兰市，途中黑色区域建筑被完全摧毁，灰色区域被严重损害米兰大教堂区二战期间被轰炸的维托里奥·埃马努埃莱二世拱廊曾经可通航至瑞士和威尼斯的米兰大运河1860年米兰及其运河地图每月最后一个周日在运河举办的古董集市Naviglio运河边环绕达尔塞纳（Darsena）的城墙。城外侧的土堤，以及由双排树木环绕的顶部散步道。数个世纪以来，这里一直是米兰与周边乡村的边界。米兰广场密度图米兰广场类型Piazza dei Mercanti (大教堂区的商人广场）仍保留着旧日模样现代米兰城市的天际线米兰Porta Nuova城市更新后的街区由Gio Ponti大师设计的Torre Pirelli，是米兰第一座超过米兰大教堂尖顶高度的建筑Entryways of Milan 1920至1970年间米兰144座最精美的建筑入口米兰三年展博物馆Museo del Design Italiano (Triennale di Milano)Prada基金会博物馆设计师Cini Boeri和她的作品GHOST Chair米兰Memphis设计风潮ADI工业设计博物馆一角【本期主持】节目主持：Siriana 嘉宾：Yao 《小火乱炖》的主播【后期制作】 文本/封面设计：Siriana 节目剪辑：Siriana【本期音乐】OP: O mia bela Madunina ED: Città vuota by Mina在小宇宙查看该单集文稿

在东方，地狱是现实世界的“倒影”，甚至有着和现世相似的管理体系：十殿阎王分工明确，鬼差押送，判官记账，冤魂上诉。死后的世界像极了一座冥界版的衙门——连“投胎转生”都得先走完审批流程。而在西方，但丁笔下的地狱则是一场灵魂的心理试炼。他和维吉尔从耶路撒冷脚下一路下行，穿过九圈地狱，看见暴风卷起的欲望者、被冰封的叛徒、和路西法在地心咀嚼背叛者的灵魂。两边的地狱就像是两种文明的镜子。东方的地狱在教人改过重来，西方的地狱在提醒世人“堕落”的代价。“瞬间，镜中影伛偻，不复少年身。转眼无常到，不论俗与僧，将相王侯俱往事，独挑罪业任浮沉。孤魂无助黄泉道，奠肴生冷足下灯，飘飘忽忽山海路，无奈回头地狱门，回头一望叹口气，误人误己能怨谁？”（出自《因果图鉴——地狱变相图》）【时间线】 2：30 小时候对地狱的印象是怎样来的? 8：28 越秀山公园西游记宫的地府场景 11：10 丰都鬼城, 东方地狱入口？ 13：10 东方地狱的构成和分层，十殿阎王 24：20 东西地狱不同的工作流 28：45 但丁《神曲》笔下的地狱之旅 46：35 西方的地狱感觉惩罚的是灵魂？ 58：50 你相信地狱的存在吗？ 《神曲》中的地狱分层图 《神曲》中的炼狱分层图 《神曲》地狱插图《神曲》地狱插图 《地狱变相图》插图 第一殿：秦广王 火床地狱【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑： 玛利奥录制时间：2025.10.12【本期相关书籍和电影】《神曲》《地狱变相图》《但丁地狱》电影1911年版《平面国》 OP: O Come O Come EmmanuelED: Town of windmill(风车小镇)在小宇宙查看该单集文稿

又迎来了我们喜爱的《男亲女爱》系列，书接上一回，对视是人类不带情欲的精神接吻。其实，根据科学研究，当我们凝视伴侣的时候，人类会产生催产素，所以，对视确实带着原始的欲望。对这方面充满好奇是十分正常的事，可能还是一门值得“耕耘”的学科，是需要不断进修。 快来听听你到底都修练到什么等级了！【收听平台】Bilibili，网易云，喜马拉雅，Youtube搜索关键词：你讲乜嘢 + SirianaYin/Siriana【后期制作】文本/封面设计： 玛利奥节目剪辑： Siri录制时间：2025.09.07在小宇宙查看该单集文稿

又到了喜闻乐见（不用想题目）的盲盒系列，本期我们讨论了米兰街头的人们夏天很多都穿无袖出门，不管高矮胖瘦——好像都没有“穿衣羞耻”？本期一起来唠唠中外上班族穿搭差异+背后那些有意思的文化心理！我们还聊到了文明和文化流传，其实非常依赖媒介/载体，从石头刻字到音频视频再到AI，将来到底什么会被记住？【本期相关】玛利奥推荐的书籍——《增广贤文》Siri提及的书籍《乌合之众》古斯塔夫・勒庞 Gustave Le Bon Siri推荐的公开课：哈佛大学幸福课，由心理学家TalBen-Shahar主讲 （观看平台BILIBILI）复旦大学陈果教授的公开课（观看平台BILIBILI）米兰设计行业打工人日常穿搭重反潮流的洞洞鞋原来也是意大利人去海边的童年回忆德国男人被意大利人疯狂吐槽的穿搭——凉鞋+袜子洞洞鞋穿搭靠袜子支撑的OOTD节目中用以辅助说明“偏科”很正常的例子（其实没有什么直接联系）《全职猎人》念能力各系修炼程度（以强化系为例）下图为《猎人》中变化系的各系擅长度【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计：Siri节目剪辑： 玛利奥录制时间：2025.09.13ED: Cardcaptor Sakura - Groovy!在小宇宙查看该单集文稿

正所谓人在江湖飘，哪有不挨刀。在职场这个“龙蛇混杂”的森林里，总能碰上几个清奇的生物。但有时候你又会觉得，异类见多了，好像又没有什么大不了的。本期，我们就从观察身边的各种奇葩同事说起，一起聊聊职场上如何聪明地避开“猪队友”，奇葩的同事又是如何“过五关斩六将”在小团队中招摇地存活下来。看看从本期介绍的各种奇葩中，能不能找到你身边类似的影子。 00:00:15 朋友之间最怕突如其来的关心 00:08:08意大利的公务员有多不靠谱，政府福利跟中国大不同? 00:16:00每个公司总会有小团体联盟 00:32:00工作交流再高效，"留痕"才是最重要 00:52:10公司性骚扰问题这么常见么？ 1:01:01 难以“超长待机”的情况【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计： 玛利奥节目剪辑：Siri录制时间：2025.09.13OP: 萤火星球 by 梓渝ED：如果可以 by 韦礼安在小宇宙查看该单集文稿

本期我们从生活里的小场景聊起：看到多人排长队就觉得人多的商店一定更好而选择排队；看到一群人都在做同一件事，自己也想加入，如果是你，你会怎么选？这种看似简单的选择，其实折射出我们内心深处对“群体”的依赖，是从众心理悄然左右着我们的决策。节目中我们还延伸到当下的“单身经济”——个体越来越强调自我，却依旧无法完全脱离群体的影响。勒庞的《乌合之众》中的观点，放到今天依旧振聋发聩：人在群体中往往会失去理性，更容易被情绪裹挟。那我们究竟该如何在群体中找到平衡？是随波逐流以求安全感，还是保持独立选择的勇气？【时间线】 13：10 饭堂只有两张桌子的情况下，你会去人多的桌子还是去没人的桌子？ 19：06 意大利人也会扎堆去热门景点旅游？ 25：40 意大利小镇红酒节的特别体验 45：09 国内单身经济的盛行 47：55 《乌合之众》的一些观点在今天仍然适用米兰人夏季的热门海滩Santa MagheritaPortofino 人满为患的Portofino甚至上了当地报纸Agrate Conturbia红酒节场地【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计： Siri节目剪辑： 玛利奥录制时间：2025.09.07OP: Printemps noir（忧郁春日） - Andrea LindsayED：重返弥敦道 by 洪卓立在小宇宙查看该单集文稿

炎炎暑假已经过去了，你们都去了哪里消暑呢?国内的海滩和湖水可能大家都看惯了，那这一期就带大家换个经纬度，一起“浏览” 意大利的利古里亚海岸吧。意大利独有的地理优势，确实比欧洲其他国家拥有更多元的自然资源景点。无论是熟悉的西西里、热那亚，还是撒丁岛，抑或是很少听说过的卡莫利、雷科、加尔达湖等等，意大利可以游玩的美景一个暑假都逛不完。旅途中又怎么可以没有美食。除了被“宰”的店，其实还有很多不一样的美食。话不多说，赶紧一起跟我们游意大利的利古里亚海岸吧。【时间线】 00:05 你偏爱的旅游地点竟然跟你八字五行有关？ 10:30 意大利独特的地理因素让其拥有更多的旅游资源 15:10 Genova(热那亚) 避开人潮高峰攻略 25:10 在海滩会碰上什么突发情况？如何注意野泳安全 33:30 热那亚旅游必定会被“宰”的说法不无道理 44:30 海和湖水的颜色可以显出深度，抚仙湖实际是一个断崖？ 49:30 意大利好玩景点和美食推荐意大利Recco (雷科）小镇海边在礁石上晒太阳的意大利人Focaccia d'autore，Recco，Italy认准这家店的老爷子，他们家的Focaccia di Recco很好吃！利古里亚沿岸——Camogli小城悬崖上的酒吧ERA ORA深度惊人的抚仙湖【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计： 玛利奥 节目剪辑： Siri 录制时间：2025.08.30OP: Episode 33 by She Her Her HersED: Bloody Mary Girl by She Her Her Hers在小宇宙查看该单集文稿

在这个信息爆炸、浮躁的时代，我们常常用语言去填充彼此的沉默，却忽略了眼神交流的力量。对视，不仅是一种确认存在的方式，更像是一场无声的精神接吻。它能穿透防备，触碰到灵魂最柔软的部分。当我们与一个人对视时，大脑会释放催产素，让彼此产生信任和亲近感。这种连接往往比言语更直接、更真诚。对视能让我们在喧嚣里短暂停顿，把注意力完全集中在对方的此刻。它提醒我们，人与人之间的理解，并不总是靠解释，而是靠感受。在本期播客我们一起重新理解这份微妙而珍贵的交流方式。The Artist Is Present 在MOMA美术馆的行为艺术艺术家玛丽娜·阿布拉莫维奇每天会坐在这张椅子上8小时和不同观众对视，观众各种反应都有，艺术家却一直保持微笑，直到她的前男友坐在她的面前，让她忍不住流下了眼泪。【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计： Siri节目剪辑： 玛利奥录制时间：2025.08.03OP: Forgotten Words 忘れじの言の葉 by GUMI Mirai Kodai OrchesED: 洋葱 by 五月天 & 王俊凯 Live版在小宇宙查看该单集文稿

你是从什么时候开始发现可以觉察自己的真实情绪的？可能你会觉得奇怪，为什么需要识别情绪。然而在现今浮躁的社会环境里，每个人都更容易因为紧张的生活节奏而产生各种各样的情绪。而自我觉察是我们调节自己“异常”情绪的第一步。本期我们会聊聊自己是怎么察觉情绪的变化，以及有什么方式可以释放坏情绪，重新调节频率。 11:00 不是每个人都懂得识别自己的情绪？ 26:00 Just do it！行动是改变坏情绪的开始 35:10 如何才能察觉自己的情绪 39:12 沟通时要先确认对方是否理解你提出的问题 47:00 做播客为什么能提升表达能力 54:30 另类的转换心情的方式【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计： 玛利奥节目剪辑： Siri录制时间：2025.08.09OP: 大城小爱 by 梓瑜 （原唱王力宏）ED: 褪黑素 by 江皓南在小宇宙查看该单集文稿

本期节目将探讨那些我们生命的"锚点"——它可能是扎根多年的城市，经营已久的事业，或是持续多年的亲密关系。这些锚给予我们安全感，但有时也会成为困住我们的隐形枷锁。通过身边朋友的经历，还有最近星座/情感博主陶白白的离婚事件等，我们发现当一段关系不再滋养彼此，当一份工作只剩下惯性，勇敢拔锚或许才是对生命真正的尊重。亲密关系本质上是一场双向修炼，它应该让我们更清晰地照见自我，而非在将就中模糊边界。抛锚需要智慧分辨"扎根"与"僵化"，起航则需要勇气面对未知。人生的艺术，或许就在于在该停泊时全心沉浸，在该扬帆时果断解开缆绳。 00:40什么是生命中的锚？ 7:20 什么是你人生中最重要的锚？ 14:54 陶白白离婚事件也跟你的“锚定”有关？  37:29 能促进互相成长的亲密关系一直都是一种奢侈品 42:15 与不同的人相处可以更好地认识自己 45:35 创建全新的亲密关系是一场修炼【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计： Siri节目剪辑： 玛利奥录制时间：2025.08.09 OP: 奇迹的山 by 岸部真明 ED: 想自由 by 林宥嘉在小宇宙查看该单集文稿

期待已久的夏日清凉系列上线了，本期我们本着好奇的心来研究一下墓地这事。 外国人也讲求入土为安，落叶归根吗？ 只有中国人才在意墓地风水？ 不信教的外国人死后不能葬入教会墓园？各种奇葩到你想都想不到的见闻，本期绝对能打开你的新世界。 1:27 现在就该考虑自己的墓地？ 5:15 中外的墓地氛围和拜祭大不同 18:00 米兰墓园和巴勒莫地下墓园的木乃伊观 26:00 公路墓碑周边会有颜色业务？ 32:00 别说阳宅了，阴宅可能都买不起 39:00 墓地买卖都可以是一种投资 44:57 墓志铭的各种奇想米兰纪念墓园San Giovanni Battista a La Valletta 位于马耳他瓦莱塔，其地面由约四百块墓碑组成，这些墓碑镶嵌着色彩斑斓的大理石。除了艺术价值外，这些墓碑还具有文学价值。位于罗马的via Appia Antica，一条古老的布满墓碑的道路巴勒莫嘉布遣修会墓穴 位于意大利西西里岛巴勒莫的一处嘉布遣会修道院墓穴。该地下墓穴以其陈列的8000多具经过防腐处理的干尸而闻名，其中许多悬挂在墙上。这里的亡者横跨16世纪 - 20世纪，包括僧侣、贵族、市民、军人和儿童。遗体通常穿着当时生前的服饰，通过当地流传的一种特殊防腐技术得以保存。Cripta della Chiesa Madre di GangiCripta一般是指位于教堂的地下空间，主要位于教堂祭台、后殿或圣所下方，通常为石室构造，经常作为墓室使用。巴黎地下墓穴增城墓园也有各种品种形式的墓地【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计： 玛利奥节目剪辑： Siri录制时间：2025.08.03OP: Christmas in the 13th Month (仙境传说游戏音乐）ED: 驾鹤西去 by 裁缝铺在小宇宙查看该单集文稿

当我们想起旧式的粤港澳地区茶楼，无论是茶香、叽叽喳喳的人声、还是推车仔的点餐方式，都是充满了烟火气。而在我们这些“死去”的记忆里，有没有哪些人已经在你生命的旅途中下车？你是否会想过回到那个过去的某个时间点？本期我们穿梭于时光隧道，从粤式茶楼聊起，探讨我们是如何看待过去和当下，以及在AI的快速推进夏，如何在快速变革的时代找到自己的支点。时间线 03：03 旧式粤港澳地区茶楼的回忆 09：53 你想回到过去某个时间点吗？ 14：36 80/90年代HK的创作环境有多Free？ 19：05 过度思考过去或将来都会带来焦虑 20：00 AI时代会对人类的身心，还有生活带来什么变化？ 29：11 AI对建筑设计业界工作流的影响及变化 36：50 工作以外，我们需要更多的支点 44：26 音乐疗愈、ACG及戏剧作品 “穿梭时空” 的功能【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计： Siri节目剪辑：玛利奥录制时间：2025.07.26OP: A Forgotten Piece by PlumED: 多变的天空 by W-inds.在小宇宙查看该单集文稿

语言有时候可能无法表达内心的复杂感受，而艺术疗愈正是一种超越言语，连接自我的方式。在这期节目中，我们聊了聊艺术创作如何成为一面镜子，映照出那些被忽略的情绪与潜意识。越是不擅长艺术表达的人，可能越能在创作中放下评判，不被固有技法影响，让真实的自我自然流淌。从一幅简单的对“我是谁”的涂鸦到对"家"的想象创作，每一个图形背后都可能藏着未被言说的内心世界。而有趣的是，那些习惯理性分析或有艺术训练的人，有时反而需要先"忘记技巧"，才能触及更深层的自我。艺术疗愈的魅力或许正在于此——它无关美丑，只关乎诚实。当你允许自己在纸上自由表达，通过作品“看到”自己，疗愈便已悄然发生。无论你是好奇心理学，还是单纯想寻找一种新的放松方式，这段对话都可能为你打开一扇意想不到的窗。 1:50 对艺术疗愈的初印象，一切疗愈最终都是自我疗愈 5:56艺术疗愈workshop初体验 14:40没有艺术表达基础的人更容易通过创作展现内心世界  15:37通过观察作品分析可以分析出不同人的特质 17:15没有艺术底子不会影响艺术疗愈的效果 19:30不同人对“家 (home)的想象背后隐藏的信息  45:50有自我察觉/有艺术基础的人可能更难在艺术疗愈中展现内心 49:30带有热情和创意去做生活中的每一件事【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计： Siri节目剪辑：玛利奥录制时间：2025.07.5OP: Jam Jam by IUED: Loveless by 山下智久 （2023演唱会Live版）在小宇宙查看该单集文稿

2025年的暑假已经悄悄到来，对于对暑期档虎视眈眈的影视行业来说，抢占“先机”推出各自的重头戏是首要KPI。然而暑期才刚开始，《逆爱》就已经在“环大陆”平台大爆起来了，甚至连它的制片人兼原作者柴鸡蛋也万万没想到会突然爆火成这样。本期，我们一起“下海”凉快一下，聊聊这一部现象级热播剧到底凭什么大火。再对比之前“冷播“的《光渊》，现在内娱资本等乱象到底有多让人一言难尽呢？国内一直都不缺优秀的影视团队和演员，然而由于各种限制，让他们的能力/作品难以得到正视。虽然各种意难平，但其中也有着恨铁不成钢，以及希望影视文化环境能变得更好，更包容的寄望，这样才能激发出更多的创意和创新。【时间线】05:08 《逆爱》剧情简介，这部作品跟泰国同类剧的差异12:40 亲妈选角眼光果然很绝+演技（磕点）细品18:20 108线突然爆火遇到的困境27:11 直男没大没小不顾后果的行为/演技34:17 为什么这类剧本/角色可以解锁演员自身更多的可能性，成为人生角色？41:40 就连柴鸡蛋也没有想到爆火得这么快46:02 几乎每次这类爆火的下场，都是其中一方脱层皮？51:40 磕真人(RPS) vs梦女，非常矛盾的心理58:24 思路打开，这类作品是否可以成为文化输出的新载体？1:09:33 没有CP感的原因到底是什么？【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计：玛利奥 节目剪辑： Siri录制时间：2025.7.13OP: 《肆意生花》by梓渝ED: 《地球最后的夜晚》by展轩#顺恨 #大宝天天见在小宇宙查看该单集文稿

7月5日的“预言”没有成真，但是炎炎夏日大家夏日出行还是要注意避暑哦。本期盲盒系列迎来了第四弹，我们又会聊到什么呢？快来收听我们热情奔放的限定夏日盲盒系列吧，阳光与海滩已经给你准备好了！Here We GO！【不该出现的时间线】 02:20 7月5日的灾难日预言还有人信吗？ 07:48 蒙地卡罗的团建体验 29:50 吃货眼中最完美的团建 32:52 香港的放题性价比max 36:15 欧洲的自助餐（all you can eat) 是中国人开的？【本期主持】 节目主持：玛利奥，Siri 【后期制作】 文本/封面设计：玛利奥 节目剪辑： Siri录制时间：2025.7.5OP: Limbo - 春野ED: ほろよい - さんひ在小宇宙查看该单集文稿

这一期，我们来聊聊每个人或多或少都绕不开的关键词——控制欲。你有没有过这样的瞬间：旅游路线一定要按照你的计划走？和人合作总是不放心，事无巨细都要插手？也许你会说你只是“有计划”，但其实，这背后藏着的是一种“掌控感”。我们从日常生活中的小细节出发，聊聊掌控欲到底是怎么体现的：有的是出于对安全感的渴望，有的源自不信任他人，有的甚至在亲密关系、亲子关系、职场合作中，变成了无形的压力。而被控制的一方该如何识别并表达边界？如果你发现自己是那个掌控欲过剩的人，又该如何调整，才不会把关心变成干预、把计划变成压迫？控制与被控制，从来都不只是行为的问题，更是一种心理动态的博弈。这一期，我们希望和你一起梳理关系中的线索，找到一条更舒服的相处之道。【本期主持】节目主持：玛利奥，Siri【后期制作】文本/封面设计： Siri节目剪辑：玛利奥录制时间：2025.6.22OP: 【Mr. Li 钢琴】《笼》钢琴版 by 张碧晨ED: 国王与乞丐 by 胡夏&王铮亮 《披哥4》舞台 Live在小宇宙查看该单集文稿