Episodes
-
פרק 94 – סיכום הוואי וסיכום אליפות העולם XTERRA
*כל החוויות. *כל הטעויות. *כל ההתפרקויות. *כל ההפתעות. *כל הניתוחים.
-
תחרות התחזיות – אליפות העולם בהוואי 2026
צפויה להיות צמודה ומותחת במיוחד, גם בנשים וגם בגברים. לאור זאת החלטנו לערוך השנה משחק ״תחזיות״ שבו כל משתתף יתבקש לנסות לחזות את המנצחים והפודיום בשני המגדרים. לצורך המשחק גייסנו את היבואנים והמפיצים של טובי המוצרים שיש ובנינו רשימת פרסים מטורפת. בכדי להשתתף עליך למלא את הפרטים בקישור למטה עד…
more -
פרק 93 -מדרסים לרכיבה ולריצה-האם כדאי ומתי?
*חוויות מתחרות גרבל מגידו *סיכום תחרויות סבולת מרכזיות בעולם *ההתפתחות המרשימה של תחום ריצות השטח והאולטרות בארופה *עדכוני פרשת העירויים בטבריה *הקשר האפשרי בין העמסת פחממות להתכווצויות *ווקס לשרשרת האופניים במקום שמן-מה הרעיון? איך? ואיזה סוג? *טיזר ראשון לקראת משחק התחזיות של ״מדברים סבולת״…
more -
פרק 92 – על הקשר בין כדורגל לספורט סבולת
*רשימת הפודקאסטים הזרים שאנחנו אוהבים ומאזינים להם. *קאדנס בטיפוס ברכיבה. *סיכום הטור דה פרנס נשים וגברים ומגמות בציוד, ביגוד, ותזונה בטור. *צמיד הוולנס החדש של גרמין *הושק רשמית סבב הטריאתלון החדש T-50/100
-
פרק 91 -אימונים בחום ובלחות בקיץ-מה כדאי לדעת?
*סיכום מעמיק של צ׳אלנג׳ רות׳ והאם אלניס היא הדבר הגדול הבא באיש הברזל? *טור דה פרנס במזג אוויר קיצוני. *איירונמן לייק פלסיד. *האם השחיה תכריע את אליפות העולם באיש הברזל בהוואי השנה? *פלורה דפי פורשת עוד לפני שהספיקה לעשות משהו משמעותי במרחקים הארוכים.
-
פרק 90 – ״משרע העצימויות באימונים קלים״
*חוויות מהמון בלאן. *סיכום מרוצים מרכזיים בארץ ובעולם. *ואן דר פול בנג״ש יוצא דופן בשוויץ. *האם איירונמן בארופה בקיץ זה עדיין בחירה טובה כתחרות מטרה? *סנפיר בכובע ים-אמיתי לגמרי. *איסור מחשבוני רכיבה גדולים בפרו טור. *שינה בהטיה של 6% והיתרונות הפוטנציאליים. *עוד מחקר מצא שריצה יומיומית בנעלי…
more -
פרק 89 – אינדיקציות לפוטנציאל וביצוע בתחרויות
*הצמדות לתוכנית ואיכות ביצוע אימונים. *סיכום תחרויות סבולת בארץ ובעולם-טריאתלון, רכיבה, וריצה. *החשיבות של שינה להתאוששות וביצועים. קרדיט תמונה:נמרוד הנגבי
-
פרק 88 -קפיצות לא מוסברות ביכולת שחיה-רכיבה-ריצה
*חוויות ודיווחים מתחרות טריאתלון שטח XTERRA ביוון *פריס רובא נשים וגברים *פוגאצ׳ר ״מגלה״ את חדר הכושר *איירונמן טקסס והריצה של טיילר ניב. *סאב 2 במרתון לונדון *למה לפעמים יש קפיצות לא צפויות ביכולת? קרדיט תמונה:XTRRA יוון
-
פרק 87 -תקופות מורכבות כהזדמנות
Create New Popup Campaign *שוב מתאמנים ״באפלה״ מבלי לדעת האם ומתי נתחרה שוב. *סיכום תחרויות מרכזיות-אופניים וטריאתלון, מילאן סן רמו, איירונמן ניו זילנד, חצי גילונג, חצי אושן סייד. *הבדלים באימונים לבוגרים מול מבוגרים. *קשיים מנטליים בקרב ספורטאים מקצוענים. *שערוריית ה-TUE-אישורים לשימוש בחומרים...
-
פרק 86 – פחממות כאמצעי לוויסות עצימות האימון
סיכום ישראמן 2026 נפרדים משרון קוצר מייסד ברא צמחים. קייפ אפיק מקצרים מסלולים לעלית נשים בפעם הראשונה בהיסטוריה. עוז דודאי מתמתנה למנכ״ל איגוד האופניים. בדיקות חומרים אסורים בספרטניון. נורמן סטדלר אלוף העולם באיש הברזל 2004, 2006 חוזר להוואי תקרית הקנגורו בטור אוסטרליה קבוצות פרו עכשיו גם...
-
פרק 85 -נעלי ריצה אווירודינמיות-גימיק שיווקי או הדבר הבא בעולם הריצה?
*מרתון טבריה עשור אחריי מהדורת המבול של 2016 *חגי אשלגי מתמנה ליו״ר איגוד השחיה *יוסי מלמן ההוגה והיזם של הישראמן בפודקאסט נוסטלגיה *אימוני קאדנס נמוך ברכיבה- האם יש לזה ערך למרות שאין ביסוס מדעי? *איירונמן עושים טסטים לגבי מרחק דרפטינג למקצוענים והאם החוקים עומדים להשתנות? *תחזיות שלנו 2026
-
פרק 84 – החלבונים חוזרים לצלחת של כולם-טרנד חולף או הכרח תזונתי?
*אלמוג אלעזרי בביצוע מרשים באיירונמן קוזומל *חוויות מדאבל סבולת בסובב עמק וגרבל שקמה. *אלכס יי אלוף אולימפי בטריאתלון עם 2:06 במרתון ולנסיה *חוויות מדבריות מהצ׳ימיצ׳ורי *שערוריית ההקפות ב-T100 דובאי ולאן הולך הסבב הזה בשנים הבאות. *ג׳ורג׳ הינקפי, הדומסטיק המיתולוגי של ארמסטרונג מקים קבוצת אופניים...
-
פרק 83 -סיכום אליפות העולם בחצי איש ברזל
(הפרק מוקדש לזכרו של איתי בקר, ספורטאי סבולת וחבר לתחביב שנפטר השבוע מדום לב) *קביעת FTP אוטומטית על פי מחשבון הרכיבה בגרמין. *ההבדל בין רזון להרזיה ומה הטעות שהרבה ספורטאיי סבולת עושים בעניין הזה. *אימוג׳ן סימונס מזוכה מאשמה בפרשיית סימום ספורטיבי שונה ומשונה. *ברנדן קרי פורש אחריי קריירה מופלאה...
-
פרק 82 – המלצות וטרנדים בתזונה ובריאות-האם הם רלוונטיים גם לספורטאיי סבולת?
*אליפות העולם בכביש ונג״ש. *מאורעות ביטול אליפות הארץ בגרבל. *קבוצות פרו טור יוכל לאסוף ניקוד בתחרויות שטח וגרבל החל משנה הבאה. *סיכום מקיף של אליפות העולם באיש הברזל לנשים בהוואי. *מומחי הבריאות והתזונה עם המון המלצות מקצועיות-האם גם לנו כדאי לאמץ אותן כספורטאיי סבולת?
-
פרק 81 – מהדורה ״כפולה״ ומיוחדת לסיכום אליפות אליפות העולם באיש הברזל בניס ולקראת אליפות ישראל הראשונה בגרבל
כולל ראיון עם האושייה נימי כהן-כל מה שרצית לדעת לקראת האליפות.
-
פרק 80 -מדוע כדאי להשתתף גם בתחרויות שאתה חושש מהן
*הוואלטה בעיצומה ולא משעמם ספורטיבית ופוליטית. *היידן וויילד מנצח תחרות מסבב T-100 עם נעלי ריצה שטרם הותרו לשימוש. *האולטרא מרתון שטח הכי נחשב UTMB עם תנאים קיצוניים ושימוש מעניין באנליסטים. *חוויות ומספרים מאליפות הארץ באופני כביש בבית גוברין. *אחרי שנתיים מורכבות אפיק ישראל בפתח. *ההרשמה…
more -
פרק 79 -טסט FTP-האם זה עדיין רלוונטי?
*עוד תאונת אופניים טרגית-האם ממשיכים לרכוב על הכביש? *ביקור בג׳ירונה ספרד-בירת הגרבל של ארופה. *סיכום טור דה פרנס גברים ונשים ולמה הרייטינג בירידה. *65 בדיקות סמים בצ׳אלנג רות׳-כולל שיטה חדשה של בדיקות דם. *האני האוג פורשת-אחת הרצות הטובות בהיסטוריה של הטריאתלון. *המידע של רייס רנג׳ר מרות׳ ואיך…
more -
פרק 78 -מה קורה לך בראש כשלא הולך לך בתחרות?
*סיכום צ׳אלנג׳ רות׳ מזווית אישית והרבה מעבר. *שיטת סלוטים חדשה לאליפות העולם באיירונמן בהוואי *הסקנדינבים כובשים את איירונמן פרנקפורט. *טור דה פרנס סיכום ביניים. *שיפורים טכנולוגיים בציוד וביגוד שראינו בטור.
-
פרק 77 -״מירוץ החימוש״ גרסת הפחממות-כמה קלוריות להכניס בשעה של פעילות?
*מה עלול להקשות על מערכת העיכול בטריאתלון ארוך? *סיכום תחרויות סבולת בארץ ובעולם. *הישראלים כובשים את איירונמן המבורג. *הביצוע של שחר שגיב באיגלמן. *חולצת רכיבה עם שקית שתיה מובנית
-
פרק 76 -בקבוק תזונה מרוכז במקום ג׳לים בודדים-איך לקחת תזונה באימון או תחרות ארוכה
*סיכום תחרויות מרכזיות בארץ ובעולם *חוויות מספרינג גרבל ומרתון איילה *אליפות העולם באיש הברזל חוזרת לפורמט המקורי בהוואי *צ׳אלנג׳ רות מעלים את כמות בדיקות החומרים האסורים ורק בארץ כלום ושום דבר. *הסלק חוזר ובשאיפה בטעם משופר. *מגמות עכשוויות באופניים-קראנקים מתקצרים עוד ועוד, כידונים צרים…
more -
פרק 75 – ראיון עומק מרתק עם הלן וולפסון אחרי המדליה הקבוצתית באליפות ארופה במרתון
איך היא התחילה, הורות, אימונים, חזרה לעניינים, תזונה, התאוששות, ועד שיא אישי במרתון בגיל 35 X
-
פרק 74 – הקשר בין מצב הרוח לביצועים באימונים ותחרויות
ניתוח מרתון אופני הרים הבוסתן. סיכום תחרויות מרכזיות בעולם-סטרדה ביאנקה, מילאן סן רמו, קייפ אפיק ועוד. סיכום איירונמן דרום אפריקה פולה רדקליף חוזרת למרתון עם 2:57 לקראת טרי כנרת בסופ״ש ——————– עוד ועוד טריאתלטים מקצוענים נפצעים וחולים חוזרים לחדר כושר-החשיבות של אימוני חיזוק. חוקי הבקבוקים החדשים...
-
פרק 73 – בעיות לבביות וחשיבות הבדיקות לספורטאים-הסיפור המרתק של ניר דפני
*100 כפול 100 בברכה *שימוש ברגליים בשחיה *פגרה מלאה או התאוששות פעילה? *עוד טריאתלטית בכירה נמצאת חיובית בבדיקת חומרים אסורים
-
פרק 71 – תחזית מגמות וחידושים בעולם הסבולת 2025
*חוויות ממחנה אימונים לקראת הישראמן. *כמה מילים על הספרטניון *איך לרכוב נכון בישראמן *מגמת הגרבל הישראלית ממשיכה להתחזק והאם אפשר להשתמש בגרבל כתחליף לכביש. *מערכת אכיפת דרפטינג האלקטרונית רייס רנג׳ר בפעם הראשונה בתחרות חובבנים המונית. *סיכום מגמות מקצועיות בולטות בספורט סבולת בשנת 2024. *תחזית...
-
פרק 70-קאדנס אופטימלי ברכיבה וכל מה שרצית לדעת לקראת מרתון ים המלח
*סוליות מחליקות בנעלי ריצה-בעיה בחורף ובתחנות תזונה בתחרות. *ראיון עם אופיר קינדלר מנהל מרתון ים המלח. *קאדנס אופטימלי ברכיבה על אופניים-טרנדים ומגמות. *חשיבות הנגש בגרנד טורים-האם הטורים השנה יוכרעו בנג״ש ולא בהרים? *שימוש בerg mode באימוני טריינר-עידכונים טכנולוגיים
-
פרק 69 – ראיון עם חגי אשלגי מבעלי שוונג לקראת הישראמן ועוד הרבה נושאים מקצועיים
*חצי מרתון עמק המעיינות *אליפות העולם באיירונמן 70.3 *הטרגדיה בצ'ימיצ'ורי *חגי אשלגי מדבר על הישראמן הקרוב *מה הצבע שלך? קליטים בנעלי רכיבה בכביש-צהוב, כחול או אדום *קצב תנועות בשחיה ומה קורה כשהכתפיים והידיים מתעייפות? *אוכפים באופני נגש וההשפעה על הנוחות ויעילות הפידול.
-
פרק 68 – השפעת אלכוהול על הגוף – אימונים ותחרויות
*חוויות ממירוץ אייל ותחרות שיקמה גרבל *לצאת מהבור בתחרות-זה לא נגמר עד שזה לא נגמר. *שיא ישראלי חדש ותוצאות יפות במרתון ולנסיה. *מה קרה באיירונמן קוזומל. *השמועות על אליפות העולם באיירונמן בהוואי. *אליסטר בראונלי פעמיים אלוף אולימפי בטריאתלון פורש *תחרות אחרונה לעונה בסבב T-100 *אלכוהול ערב לפני...
-
פרק 67 – כל מה שרצית לדעת על אימונים, תזונה והתאוששות בחורף-מהדורה מיוחדת רגע לפני שהחורף מגיע
*האם התאקלמות לקור זהה להתאקלמות לחום? *מהם הפרמטרים שמשפיעים על היכולת שלנו להתמודד עם קור? *תזונה חורפית בשוטף *תוספים בחורף *ביגוד באימון ובסיום האימון *נוזלים והתייבשות בחורף *אימונים על טריינר ועל מסילה. *סאונה וחשיבות ההזעה.
-
פרק 66 – מהדורה מיוחדת לסיכום הוואי (לא) לעכברי ברזל בלבד
הוואי: ציוד ותנוחה פלטות בקבוקים תזונה תנאים רוח וחום שחיה מדוזות חשיבות השחיה החלפה ליידלו רכיבה ליידלו ודיטלב ריצה לאנגה יציאה מהקבר דיטלב וליאון עקביות בכירים הנורווגים וורף סנדרס פולי
-
פרק 65 – כמה קלוריות לצרוך במרתון ואיך לוקחים מספיק?
* האם יכולת שחיה לטריאתלטים זאת גזירת גורל או שאפשר להשתפר בזה?ֿ * נעלי קרבון למרתון באיש הברזל-האם זאת הבחירה הנכונה לכולם? * תזונה באימונים בעונות המעבר. * ספרטאתלון וביצוע ישראלי יוצא דופן. * אליפות העולם באיש הברזל נשים. * אפיק ישראל. * תחזיות והימורים לקראת הוואי.
-
פרק 64 – ״על ההרים הגבוהים״
*חוויות אישיות מהרבה קילומטרים של ריצה והליכה בארופה. *איתמר אשד בהופעה הכי טובה של ישראלי בחצי אי פעם. *דניאלה ריף מלכת הטריאתלון הארוך פורשת. *הארופאים נגד האמריקאים באיירונמן פרנקפורט. *מה יהיה עם הדרפטינג בתחרויות? *סיום ההכנות לאפיק ישראל הבא עלינו לטובה. *אולטרא מרתון מון בלאן היה השנה…
more -
פרק 63 -אימונים בתנאי חום -הטרנד הכי חזק בעולם הסבולת 2024
*תנוחת נג״ש והמרדף הבלתי פוסק אחרי אווירודינמיות ומהירות *למה חשוב לדעת ולתרגל נשימה דו צדדית בשחיה. *פרשת חומרים אסורים חדשה מרעידה את עולם הברזל, שוב. והאם גם ביצועי העל בטור דה פרנס השנה היו חשודים? *סיכום תחרויות הטריאתלון במשחקים האולימפיים בפאריס והאם ״השיטה הנורווגית״ מתה? *התחרות של אלכס...
-
פרק 62 – בין XTERRA צ׳כיה לצ׳אלנג׳ רות׳
*עידכוני תחרויות מרכזיות ברחבי העולם. *אנבאונד וגרבל בכללי ענף הסבולת הכי חם. *חוויות ונתונים מתחרות XTERRA בצ׳כיה. *אלכס רגע לפני תחרות ברזל ברות׳, מטרות ויעדים. *הטריאתלטים הישראלים מכוונים למרחקים הבינוניים ולסבב T-100. *ניקולס מאן השם הגרמני הבא שצריך להכיר.
-
פרק 61 – האם צריכת חמצן מירבית רלוונטית לספורטאיי מרחקים ארוכים?
*סיכום תחרויות סבולת בארץ ובעולם *האם שימוש תכוף בנעליים עם סוליית קרבון באימוני ריצה מעלה את הסיכוי לפציעות? *חוקי ולא ספורטיבי? מה קרה באיירונמן לנזרוטה עם המאמן שסייע לספורטאית מקצוענית בתחרות *אווירודינמיות בתנוחת נג"ש ולמה לא תמיד כדאי לשבת נמוך *הייקינג כאימון חיזוק ולמה יום של טיול רגלי…
more -
פרק 60 – האם המשקל הוא כבר לא פקטור חשוב בנעלי הריצה המודרניות?
*סיכום תחרויות בעולם *סיכום טרי כנרת מזווית אישית *שאלת החומרים האסורים שוב עולה בענף הטריאתלון המקצועני בעקבות ביצועים חריגים. *סודרו וליידלו מתקשים ולמה קשה מנטלית להיות אלוף עולם ופייבוריט. *האם המשקל הוא כבר לא פקטור חשוב בנעלי ריצה המודרניות? *לאן הולך עתיד נעלי הריצה בקצה? *חולצות רכיבה מבד...
-
פרק 59 -האם ביגוד אווירודינמי הוא הדבר הבא בעולם הריצה?
*סיכום תוצאות מירוצי סבולת בולטים בעולם. *התאונה של כמה מבכירי הרוכבים בכביש *האם לגיטימי לעצור שעון במירוץ כשהגעת למרחק המתוכנן? *שונות ודיוק במסילות ריצה. *מקטעי הליכה בריצה ארוכה באימונים ובתחרות. *עידכונים בחוקיי איירונמן 2024 *גרסה 2.0 של משקפת השחיה של Form עם התצוגה הדיגיטלית.
-
פרק 58 – דילמת הבריאות מול ביצועים ספורטיביים בתזונה ובאופן כללי
*סיכום תחרויות סבולת בארץ ובעולם. *סיכום צ׳אלנג׳ ישראמן. *בעיות לבביות בקרב ספורטאי סבולת מקצוענים וחובבנים. *דילמת הבריאות מול ביצועים ספורטיביים בתזונה ובאופן כללי.
-
פרק 57 – ״רגע לפני הישראמן״
*שיא ישראלי במרתון ולמה כולם רצים מהר יותר. *האם מסוכן לישראלים לנסוע לתחרויות בחו״ל השנה? *״השיטה האוסטרלית״-מיקוד שחיה לטריאתלטים והאם זה עשוי לשפר גם יכולת רכיבה וריצה. *בעיות לב אצל ספורטאיי סבולת מקצוענים. *טיפים מקצועיים לקראת הישראמן בדגש אפשרות לרוח ומזג אוויר יחסית חם. נתראה באילת!
-
פרק מספר 56 – מהדרום עד הצפון
*הסבבים החדשים בעולם הטריאתלון המקצועני והאם האולימפיאדה כבר לא מרכזית בענף. *תחרויות ומרוצים בריצה וטריאתלון בארץ בתקופה הקרובה. *הישראמן באביב והמשמעויות המקצועיות מבחינת תנאי מזג האוויר הצפויים. *האפקטיביות של אימוני רכיבה וריצה במסלולים הרריים ואיך זה קשור למילואים בחודשים האחרונים. *אופני…
more -
פרק מספר 55 – חרבות הסבולת
אחרי שלושה חודשים עצובים, עמוסים ומורכבים נפגשנו סוף סוף והקלטנו מהדורת מלחמה המוקדשת לכל ספורטאיי הסבולת שנהרגו, נחטפו, ונפצעו. *הרבה חוויות וזוויות אישיות על התקופה שלנו במדים. *אימונים במהלך השירות, תחרויות שבוטלו, וכאלו שבשאיפה יתקיימו בקרוב.
-
פרק 54 – מה למדנו באליפות העולם באיירונמן בניס
*סיכום אירועי סבולת מקומיים-משחה עמק חפר, אקוותלון קריית ים, וטריאתלון התבור. *הישראלים על המפה בספרטאתלון. *הישראמן הופך להיות חלק מסבב צ׳אלנג׳ *סיכום אליפות העולם באיירונמן גברים בניס צרפת. *יומבו ויסמה שולטים בוואלטה. *קדימון לאליפות העולם איירונמן נשים בהוואי.
-
פרק 53 – מדוע לרצים וטריאתלטים כדאי לרוץ בשטח אפילו אם התחרות שלהם בכביש
* סיכום אליפות העולם 70.3 * סיכום תחרויות ריצה, אופניים, וטריאתלון מהשבועות האחרונים * קראת אליפות העולם באיש הברזל גברים בסופ״ש הקרוב. * הסתיו מתקרב ואיך ישפיע על קצבי הריצה באימונים. * לרוץ בשטח-הרבה יתרונות גם למי שמתחרה בכביש.
-
פרק 52 -פציעות ריצה אופייניות לקיץ
*סיכום תחרות PTO מילווקי *טור דה פרנס 2023 *אליפות העולם באופני כביש *סדקים ראשונים באימפריה הנורווגית בטריאתלון *קדימון לאפיק ישראל שחוגג עשור השנה *השפעת טמפרטורת המים בברכה ובים על השחיה *פציעות ריצה אופייניות לתקופת הקיץ
-
פרק 51 – למה בתחרות הדופק יותר גבוה מאשר באימונים?
*צ׳אלנג רות׳ והשיאים החדשים במרחק הברזל. *אולטראמרתון באדווטר מנצחת כללית והנציגים הישראלים. *מנכ״ל איירונמן אנדרו מסיק מפנה את כיסאו אחרי 12 שנים בתפקיד. *תזונה במהלך הסטייגי׳ם בטור דה פרנס. *היתרונות של משקה איזוטוני על פני מים. *למה יותר קל לחזור לכושר אחרי נסיגה מאשר להגיע לכושר בהתחלה.
-
פרק 50 -האם מומלץ לרוץ בנעליים עם סוליית קרבון באימונים בשוטף
*טרגדיה באיירונמן המבורג *התחרות של אלכס בהמבורג מזווית אישית. *האם בקבוק בקדמת חליפת הטריאתלון במהלך הרכיבה תהפוך אותך למהיר יותר? *הפרשים בוואטים בין הרגליים ומה אפשר לעשות כדי לאזן אותם. *1000 יורו לחליפת טריאתלון-החליפה של בלומנפלד *הטריאתלטית המוכשרת טיילר ניב מצטרפת לטרק סגפרדו ברכיבה.
-
פרק 49 – סוף מאי – מירוץ הקלוריות מתעצם
-כמה מילים לזכרו של ריק הויט שהלך לעולמו השבוע. -סיכום תחרות PTO באיביזה. -למה היו כל כך הרבה החלקות בגשם בג׳ירו השנה? -״מירוץ הקלוריות״ נמשך והשאלה לאן נגיע. -סיכום מרתון פראג וראיון קצר עם אדוה אחרי סאב 4 בפעם הראשונה. המפתחות העיקריים בהכנה ובתחרות עצמה.
-
פרק 48 – פרשיית חומרים אסורים מטלטלת את עולם הטריאתלון המקצועני
*סיכום טרי כנרת כולל הזווית האישית של אלכס כמשתתף. *איירונמן טקסס תאונות וטעויות. *אליפות העולם בדואתלון באיביזה. *מקצוען בכיר בשם קולין שארטייה נתפס על שימוש בחומרים אסורים והושעה לשלוש שנים. *הישראלים כובשים את מרתוני האביב בארופה-מה קרה שכולם נוסעים לרוץ בחו״ל? *הסתגלות לחום בפתחו של הקיץ ומה...
-
פרק 47 – שימוש בדופק מנוחה כחלון ראווה למה שקורה לגוף
*עידכון תוצאות תחרויות סבולת מרכזיות. *תקרות זכוכית ביכולת שחיה אצל מי שלא שחה בגיל צעיר. *האם אימוני שחיה ורכיבה תורמים ליכולת הריצה? *הקשר בין קצב בחצי מרתון לקצב במרתון מלא. *דופק מנוחה כחלון ראווה למצב הגוף. *מדוע אירועי האופניים בישראל לא גדולים כבעבר
-
פרק 46 – סיכום ישראמן 2023 והרבה מעבר
*בדיקת חומרים אסורים חיובית באיירונמן טבריה. *התאמת אופניים חוזרת לאו דווקא עם אופניים חדשים. *עידן חדש של פרסים כספיים בטריאתלון המקצועני. *מבט קדימה לעבר תחרויות הסבולת בארץ במהלך האביב. *סיכום ישראמן 2023-מה ראינו, מה השתפר, ומה פחות.