Сам себе диетолог

Эта практика будет полезна, если вы проживали отношения, в которых вас отвергали, предавали, критиковали. Это может быть и во взрослом возрасте и в детстве. А также если вам знакомы ситуации, где вы терпите разговоры ”ни о чем”, подстраиваетесь под других, не говорите «нет». Если вы всей собой чувствуете и боитесь до ужаса, что от вас уйдут и вы потеряете связь, близость, дружбу. Останетесь одной и в пустоте. Скорее всего, вы также опасаетесь показаться неудобной, слишком яркой или слишком прямой. Тревожитесь проявить свое недовольство и конфликтовать. Вам легче обойти углы. Вы прекрасно знаете как это делать. Но можно по-другому. И если вы здесь, вы готовы к другому этапу. Эта практика помогает создать новый внутренний опыт, например: «Даже если мной не довольны, это не отменяет мою правду». «Я видима». «Я имею право быть». «Я могу видеть чужую злость, и оставаться на своей стороне « «Со мной все так». Через телесное внимание и новые поддерживающие установки вы глубже почувствуете свое достоинство, самоуважение и право занимать свое место в мире. Эта практика помогает быть в значимом контакте с людьми, не отменяя себя. Об отношениях, где вам не нужно заслуживать любовь. Связь в которой вы ИЗБРАННАЯ. Приятного прослушивания! Поделитесь в комментариях, какая установка откликнулась вам больше всего?

Переедание происходит не только из-за тревоги или других трудных эмоций. Переедание происходит из-за отсутствия контакта со своим телом. Из-за непонимания физических сигналов голода или сытости. Это настолько просто, но абсолютно неочевидно. И зачастую становится главным препятствием на пути своего желаемого веса. Непонимание своей сытости и ограничения в еде ведут к недоверию себе. И это то, что потом ведет в чрезмерное переедание. В подкасте разбираем как усилить контакт с телом, как слышать сигналы сытости и голода и доверять своим позывам. Все то, что может уменьшить переедание. Подкаст полезен для тех, кто: — заставляет себя есть меньше — ограничивает себя в еде, но потом срывается — понимает, что на силе воли далеко не уедешь — не доверяет себе Приятного прослушивания!

Работа с помогающим практиком порой вызывает сильные чувства: любовь, раздражение, тяга, разочарование, обесценивание, желание дружить. Даже если стараться эти эмоции не замечать, они есть и управляют вашим поведением в контакте со специалистом. Одна из частых чувств в терапии - влюбленность. Это распространенная история, когда клиент влюбляется в терапевта или тренера. Но об этом мало говорят из-за страха отказа, отвержения, осуждения и стыда за свои чувства. И еще это сопровождается ощущением, будто со мной что-то не так.. Влечение к психологу может ощущаться так: — хочется написать терапевту между сессиями и долго ждать ответа; — хочется быть для него «особенным» клиентом; — больно, когда он уходит в отпуск; — хочется, чтобы он заметил изменения, похвалил; — раздражает, что он остается спокойным, когда внутри буря; — после сессии часами прокручиваешь разговор; — фантазии о том, как вы можете быть вместе. А на самом деле это не «любовь», а самая ценная информация о потребностях клиента. И это совершенно не связано с полом и сексуальной ориентацией. И если не говорить об этих чувствах, то клиент остается с ними наедине - в своем знакомом паттерне поведения. В интервью с доктором психологии и сертифицированным супервизором Марией Бамбуляк разбираемся, что прячется за чувствами к своему терапевту и как это использовать для достижения целей клиента: почему возникает влюбленность, нужно ли рассказывать о ней терапевту, где проходит граница нормы чувства влюбленности. Говорим и про перенос, про эротический перенос, терапевтические отношения. И самое главное, что влюбленность - это норма и из этого есть выход, как для клиента, так и для специалиста. И как не стыдиться и не бояться этих чувств. Выпуск будет полезен и клиентам, и специалистам (коучам, психологам, психотерапевтам и другим помогающим практикам). Ссылки на соцсети Марии Бамбуляк*: Facebook: https://www.facebook.com/share/1Ak4kNbL3t/ Телеграм: https://t.me/marijabambulaka Сайт Балтийской Школы Плэйбек Театра и Психодрамы: https://bptps.lv/ *Мария Бамбуляк, Dr.psych., психолог, специалист в области психодрамы, сертифицированный супервизор в области консультативной психологии, международно аккредитованный тренер плэйбек театра, председатель Этического Совета Латвийской ассоциации групповой терапии и психодрамы, основатель Балтийской Школы Плэйбек Театра и Психодрамы.