PODCAST · education
无用之功 Effort Less
by Iris, Vera
《无用之功》是两位30+女性与世界交过手之后，决定在繁忙的生活中留出一点「无用」的空隙，让生命再次鲜活的存在。在这里，我们与自己对话，与挚友对话，与有趣的人对话，在碰撞中寻找新的路径。在这里，我们与书籍相遇，将经历重述，讨论成年人的成长困境，亲密关系中的挑战，人生意义的探寻。我们想与你分享，在日复一日的琐碎中如何重新发现生活的美；在被时代洪流裹挟前行中选择稍稍停留的我们，听到了什么，看见了什么。 生命如旷野，无用有大用。
Episodes
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EP 28 - 爱情是一面镜子，在亲密关系中理解自己
如果有人问你，你心目中美好的爱情是怎么样的? 你会如何作答？ 如果继续问你，你希望你的伴侣如何爱你，你又希望自己成为一个什么样的爱人？ 爱情这个永恒的话题，充斥在我们的生活里。我们因为它感到幸福，我们因为它感到悲伤。爱情仿佛随时随地都能牵动我们的万千情绪。 不谈论爱情是可惜的。因为它带来的浪漫始终让我们心动。它可以是情人节的花朵，可以是电影的情节，可以是一首情歌，一封情书，甚至只是一个眼神。 今天这期节目，我们带着...
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EP27 - 越努力越焦虑 | 我们抓紧了时间却错过了生命
当我们被算法投喂的信息围住，被追赶潮流的焦虑推着走，困在「得不到就痛苦、得到了又无聊」的循环里时，你有没有想过：我们一直忙着抓紧时间，是不是反而错过了真正的生命？我们总觉得要不停前进、要填满所有时间、要抓住每一个新趋势才是积极上进的生活，算法帮我们筛选感兴趣的内容，AI帮我们提高工作效率，可最后我们反而被信息茧房困得严严实实，被永不停歇的焦虑推着停不下脚。...
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EP26 - 心灵之旅 | 10天每日静坐11小时，不玩手机，不讲话是一种什么体验？
一年前Vera带着好奇和不安参加了十日内观。 这是一次特别的体验。这十日里，不能说话，没有手机，不能看书写字，过午不食。每天打坐11个小时。 去之前Vera完全没有信心自己可以坚持下来。去完之后很庆幸她能有完整的十天与自己相处。 如今，冥想这件事走进大众的视野。好像很神秘，深不可测。好像听上去又很简单，但真的自己练习起来又觉得很困难。真正走入冥想，理解通过冥想究竟会收获什么，你会发现这是一个对人人敞开的法门。经由这个法门，你会看清人生痛苦的背后是什么，你会借由自己的身体深刻的理解和感受到世间万事万物运行的规则，你会发现开启幸福大门的钥匙其实一直握在自己手中。 在这期播客里，我们会聊到：...
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EP25 - 反脆弱 | 不努力的人，是凭什么走得那么远？
很多人会把结果自动等同于人生价值：考试得好，就被看见；考得不好，就像被否定。我越来越好奇的是：为什么到了今天，我们依然如此容易用成绩、学历、职位和收入来衡量一个人？为什么明明知道人生是一场长跑，却总是在某一个节点上，把自己推上审判台？ 这一期节目，我们就从高考开始聊起。聊聊优绩主义，聊聊失败，聊聊成长，也聊聊那些比一次考试更重要的人生命题。...
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EP24 - 越来越费 token了| 无效的沟通，别让AI代替你
这几年，我们越来越频繁地用到各种AI。写东西、验证想法、甚至连怎么表达一句话，好像都可以先“问一问”。一开始我会觉得，这些工具真的很高效。你只要把话说清楚，它就能帮你整理、优化，甚至替你表达得更完善更完美。 但慢慢地，我开始有一点点不确定——为什么有时候，我们越是想把话说清楚，沟通反而变得更费劲了？当我们开始不断补充、解释、重述和修改之后，突然发现实际上我们真正花费最多的，是沟通的token成本。 有意思的是，这种困境并不只发生在 AI...
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EP23 - 一个原本很温柔的人，后来决定开始“反击”
我不知道你有没有这样的经验，去上一节课，老师很专业，动作也很漂亮，课程安排得很完整，但上完之后，身体好像动了很多，可是心里想做的动作持久无法实现，心也没有真正安静下来。又或者，很多人一提到瑜伽，想到的还是柔软、拉伸、优雅，仿佛它只是某种关于身体线条的练习。 这几年，「练瑜伽」这件事，好像变得越来越常见了。你可以在社交媒体上看到各种高难度体式，也可以在不同的工作室里看到越来越丰富的课程名字：流瑜伽、阴瑜伽、阿斯汤加、哈他、普拉提融合课……选择看起来越来越多。 但如果你真的接触过一些长期在路上的老师，你会发现，瑜伽可能远远不只是我们今天熟悉的样子。...
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EP22 -《长日将尽》｜高级牛马们，请停止自我PUA
我们总是被灌输要“珍惜时间”、“成就事业”，却很少有人教我们如何面对人生舞台的另一面。 作者石黑一雄的诺贝尔文学奖得奖作品《长日将尽》里的主人公管家，为了那份体面的职业荣誉，错过了父亲、错过了爱人，最后把自己关进了华丽的牢笼； 《暮色将尽》里回望自己一生的戴安娜，一辈子没结婚、没孩子、甚至没存款，却在百岁时坦坦荡荡地说：“我有遗憾，但是不后悔。” 这不仅仅是关于老去的故事，更是关于我们现在每一天都在做的人生选择题。 02:25 《长日将尽》： 亚马逊CEO贝佐斯最爱的小说。一个英国管家，为了所谓的“职业荣誉”到底牺牲了多少？ 06:42 悲凉的选择：...
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EP21 - 十年之后这还算个事儿吗？| 如何在人生断崖时刻安顿自己。
我们总会在身处低谷时只能看见眼前的困境，以为这座山永远翻不过去。但时间这位朋友悄悄告诉我们：What feels like the end is often the beginning. 人生并非由永恒的顺境构成，而是由一次次「断裂」与「重建」编织而成。 所以如何在迷雾中安顿自己就变得至关重要。接纳当下的情绪成了我们绕不开的课题。本期播客，我们聊聊最近切身的经历与感悟。我们不灌鸡汤，只分享真实。为什么挫折来临时我们总想立刻「解决」？为什么「急于摆脱痛苦」反而延长了痛苦？如何通过接纳而非对抗，在不确定中，让自己获得内在的稳定？ 【本期金句】...
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EP20 - 重建身份与自我修复 | 如何鼓起勇气重新找到自己
珍妮佛从奢华旅游行业到心理学研究，从都市生活到农场隐居，最终，她在与马的相处和心理学的学习中，找回了内心的平静与秩序。 Jen（珍妮佛）的人生轨迹跨越了中澳两国，经历了从澳洲大公司高压工作到自由职业者的转型，最终在与自然、动物（尤其是马）的连接中找到了内心的平静与价值。或许她所经历的一切，推动她走上了一条非传统的道路，用马与心理学治愈自己与他人。每当遇到困惑时，她就会回到马身边，因为「真正的平静无需言语，只需感受」。她的故事是关于自我发现、勇敢突破以及重新定义成功的旅程，她是如何最终找到自己和拿起勇气和大家分享的。 她的故事是一个关于跨越文化、直面创伤、并最终与自我和解的深刻见证。...
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EP19 - 金钱心理学 | 你想要做哭穷的有钱人，还是富足的普通人？
这期节目，我们结合自身经验，聊聊与金钱的关系。我们相信，通过梳理与金钱的关系，回溯成长过程对我们金钱观的塑造和影响，能够跳出消费主义陷阱，但又可以让金钱成为我们享受这个世界的有效工具。重新定义并活出适配于我们自己的财富自由！ 我们在这期播客里会谈论到： 童年经历会如何塑造你的金钱观？ 你与金钱的关系，是你掌控金钱，还是你被金钱掌控？ 攀比心理、“不配得感” 会催生冲动消费，需意识到金钱只是交换工具，无需过度赋予其 “成功” 标签 金钱的中性本质 ：钱本身无好坏，是交换工具，社会过度赋予其 “成功”“幸福” 等意义，导致焦虑。 财富自由的真相：不是 “赚够多少钱”，而是...
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EP18 - 终身成长 | 人生不是「一局定胜负」的游戏。
今天，我们想和你聊聊心理学家埃里克森的人生八个发展阶段理论。它就像一张人生成长地图，帮助我们理解自己当下的困惑源于何处，又该如何走向整合与完满。为什么说18岁前的经历如此重要？成年后如何建立真正的亲密关系以避免孤独？中年转型期，我们又该如何寻找超越自我的意义感？ 埃里克森的人生八个阶段有以下三个核心结论： 渐进性：每个阶段都建立在成熟的基础之上，前一阶段的解决质量会影响后一阶段。 危机即转机：这里的“危机”不是灾难，而是发展的关键转折点。 终身发展：与弗洛伊德不同，埃里克森认为人格发展不只在童年，而是贯穿生命始终。...
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EP17 - 适当发疯 | 你允许自己情绪失控吗？
我们似乎都擅长在公共场合扮演一个情绪稳定的成年人。妆容得体，言语温和，即使内心早已波涛汹涌，表面依然维持着风平浪静。但这种刻意维持的体面，总有被戳破的瞬间。为什么那些突如其来的情绪崩溃，常常发生在未曾预料到的场景下或者最亲近的人面前？ 我们常常将这种情绪失控视为一种需要被改正的缺陷，但它会不会是长期压抑的情绪在发出求救信号？本期节目，Vera和Iris从一次情绪崩溃的个人经历聊起，探讨“发疯”背后的心理机制。它或许不是软弱的表现，而是一种被我们低估了的自我保护和设立边界的方式。 【本期亮点】 - 从“体面社交”到“突然崩盘”：当代成年人是如何隐藏真实情绪的？ -...
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EP16 - 完美身材不存在 | 如何停止与身体的内战，重建与食物的关系
你是否也曾看着镜子里的自己，陷入无止尽的身材焦虑？你是否也曾在深夜面对一块巧克力蛋糕，在“渴望”与“罪恶”之间崩溃大哭？ 本期节目，我们很开心邀请到了我们的多年好友 Debbie。在我们眼里，Debbie是一个有三个孩子的辣妈，少女身材，脸上发光，元气满满。总能在她身上感受到用不完的能量。我非常讶异，一个在我们看来身材近乎完美，让旁人羡煞的辣妈，曾经历过极端节食、长达一年的停经，以及对身体近乎残酷的效率管理。 从精确计算每一样食物的卡路里，到如今学会慢下来感受每一口食物的美食家，Debbie...
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EP15 - 别再立Flag了 | 决定你一生的，是你如何度过每一小时。
我们总习惯在新年或生日立下宏大的目标，以为新年伊始人生会因为某个大动作而发生质变。但作家安妮·迪拉德说： "How we spend our days is, of course, how we spend our lives." 人生并非由遥远的未来构成，而是由无数个“今天”堆砌而成。 所以如何规划自己的每一天就变得至关重要。养成良好的习惯成了我们绕不开的话题。本期播客，我们聊聊风靡全球的畅销书由作者James Clear写的《原子习惯》。我们不讲大道理，只聊实操。为什么你之前的计划总是半途而废？为什么“意志力”其实是个伪命题？如何通过每天 1%...
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EP14 - 友情也需要经营 | 长大后的我们还需要一起上厕所的友谊吗
“友情是唯一没有词汇描述的失去——既非失恋，也非亲人离世。” 这期的对话，便围绕友谊中这种难以言说的失落感展开。Vera与Iris深入探讨了友情的本质，从青春期“连上厕所都要陪同”的亲密，到成年后因“煤气灶理论”而不得不做出的优先级调整，我们在慢慢走失的友情里看见自己的改变。 为什么说“接受”有时比“给予”更需要勇气？本期节目我们聊一聊当朋友突然从生命中消失时，那种无法被社会命名、却真实存在的伤痛。如Iris所说：“友情里的强制分离，就像有人突然把你推下正在同行的船。”而这时的我们，该如何独自游回岸边？ 【本期时间轴】 00:00:21 友谊的悖论：为何它的建立看似偶然，维系却充满挑战？...
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EP13 - 输在起跑线上又怎么样？人生什么时候起飞都不晚。
上周我和Iris去参加了美国知名亿万身价主持人Oprah Winfrey (奥普拉）在悉尼的线下见面会。她如今已经71岁，我们在她分享的个人人生经历中，受到了很多鼓舞和启发。黑人、童年极大的创伤、一生未婚，都没有阻碍她成为一个自己想要成为的人。 我想她受到如此多的人喜爱和追捧的原因，大概是，我们大多数人都和她曾经一样，极其普通，甚至经历过很糟糕的事情，但只要我们带着善的初心，坚持的去走自己的路，去为对的事情努力，世界一定会听到我们的声音。 ***歧视不用非得让我们变成弱者，完全可以取决于我们如何看待这些外在的声音。…
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EP12 - 对话不等于有效沟通， 我们为何在亲密关系里词不达意？
我们常常在最亲密的关系里，上演着最无效的沟通。明明渴望连接与理解，说出口的却是命令与指责；明明需要对方的爱与关注，却因为害怕示弱而用强硬的姿态将彼此推远。我们总以为沟通是技巧问题，学了很多方法论却依然在关键时刻失语。 沟通的障碍，有时并非技巧的匮乏，而是内心深处未被疗愈的恐惧与不安全感在作祟。它可能源于童年未被认真倾听的经历，也可能来自文化背景中不被鼓励的直接表达。本期节目，我们从职场沟通模型聊到亲密关系中的“非暴力沟通”，探讨如何看见并穿越那些阻碍我们真实表达的心理卡点，真正学会倾听自己，也听懂他人。 本期时间轴 00:01:01 沟通是一种可以后天学习的技巧吗？ 00:04:17...
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EP11 - 从社交恐惧到游刃有余，在家办公时代如何走出舒适圈拓展人脉，找到自己的职场贵人？
年末将至，最近有很多机会参加各种各样的职场社交活动，从圣诞节派对到行业聚会，我们一起来聊一聊关于参加社交活动的经历和趣事。社交达人Iris也和我们分享了她是如何通过主动与开放心态将偶然相遇转化为长期价值。 职场社交不是功利的人脉狩猎，而是一场充满可能性的冒险。放下“必须有用”的包袱，带着好奇心上路，那个改变你职业生涯的“贵人”，可能就在下一次的行业活动或coffee chat里。 💫 高光时刻 社交不是索取人脉，而是交换独特视角。 最珍贵的连接总在意料之外的场景出现。 中西方文化习惯对比。圆桌文化培养广角对话，长桌礼仪训练深度倾听。 语言不是障碍，清晰的思考才是通行证。...
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EP10 - 30岁就进入可怕的中年危机? 你以为的困境，也许是跳上人生第二曲线的好时机。
本期播客我们围绕阿瑟.布鲁克斯《中年觉醒：重塑生命与生活的力量》这本书展开讨论。 《中年觉醒》是一部探讨中年阶段人生转折与自我重塑的读物。书中剖析了中年危机的深层根源，引导读者打破社会时钟的焦虑。希望启发读者在家庭、事业、健康的平衡中寻找新的可能性。 中年可以不是危机而成为转机，是灵魂真正开始自由的起点。 其实这本书原本的受众是50岁的中年人。但我们在身边和网络上观察到，现在越来越多30岁40岁的人开始频繁的感受到中年危机，讨论中年危机。中年危机的前置是个体经历的独特性，还是社会发展的必然结果？...
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EP09 - 柔韧不是妥协而是力量，女性如何「以柔克刚」挑战男性特权
「平等不是女性变得像男性，而是两者都能成为完整的人。」我们是否误解了职场中的性别优势？ 本期节目聚焦Vera在男性主导的房地产行业中的十年探索，从管培生时期的身份困惑到项目管理人的自我整合。通过她与Iris的坦诚对话，揭示了「性别配额」背后的心理博弈、男性同事意外敞开心扉的转折点，以及女权运动中个体容易陷入的完美陷阱。 特别值得一提的是，Vera首次剖析了「被选中因我是女性」带来的身份焦虑，以及如何将这种不适转化为沟通中的独特优势——正如她所言：「柔韧不是妥协，而是另一种领导力。」 🌟高光时刻 • 三明治沟通法：用「认同-异议-共识」代替女性习惯的自我消音。 •...
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EP08 - 重新养育自己一遍，每个大人心里都住着一个等待被爱的小孩
这期的对话始于一个拧巴的疑问：「那些童年留下的沟壑，真的能被填平吗？」 在「重新养育自己」的漫长征途上，Vera和Iris像检修老房子般敲打每一处裂缝：从孩子关电视时的拉锯战（「电视会自己关掉哦」），到饭前一根香蕉引发的妥协，这些日常褶皱里藏着未愈合的旧伤。我们突然发现，所谓育儿困境常常是自我养育的镜像——当你对着哭闹的孩子提高音量时，听见的或许是几十年前前某个清晨自己的哭声。 最朴素的启示来自「修复工作」这个笨拙的动作。就像她们聊到的事后解释，那十分钟的和解比永不失控的完美父母更珍贵。这种修复无关对错，而是打破「创伤像传家宝般代代传递」的循环。...
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EP07 - 国内房地产行业低迷的同时，国外选房地产就业还吃香吗？
一提到澳洲房地产，你只能想到中介和贷款经纪？这期节目将彻底颠覆你的认知！Iris和Vera作为在本地地产行业从业10年+的资深打工人，为你揭开这个庞大行业的全产业链职业图景。 我们将深入探讨： 🔑 开发商、建造商、项目管理是如何运作的？ 🔑 那些你不知道的专业咨询角色：估值师、规划师、建筑设计师每天都在做什么？ 🔑 这个行业的真实晋升阶梯和薪酬潜力究竟如何？ 无论你是留学生、求职新人，还是考虑职业转型的从业者，这期内容都将为你打开一扇新世界的大门，发现一条被主流信息忽略的高价值职业赛道。告别单一认知，一起解锁支撑起澳洲楼市的“隐形”专业力量！ 【本期时间轴】 02:15...
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EP06 - 当社会标准与内心声音冲突时，我们该如何建立真正的自我认同？
「价值观不是别人给你的地图，而是你自己生命的锚点。」这一集我们聊一聊为何要探索自己的价值观？如何让价值观成为在你迷茫时候的指路标。 ⏰时间轴 00:00:49 现代人的意义危机：信仰能否成为生活的解药？ 00:04:10 躺平族现象揭秘：当价值观冲突遇上「卷不动」的现实 00:05:19 信仰的力量：如何让琐碎生活「稳如泰山」？ 00:07:37 教育反思：应试体系的「红叉挑战」与「非黑即白」思维 00:20:37 人类与黑猩猩的奇妙关联：工具使用揭示进化真相 00:26:25 金钱与幸福悖论：金钱与幸福不是一直成正比增长 00:32:58 攀比文化大PK：中国、澳洲与欧美价值观差异观察...
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EP05 - 运动即疗愈，从身材焦虑到学会爱自己的身体
与身体的和解是一场漫长的自我对话。我们习惯用严苛的标准审视身材，却很少追问：这种焦虑是源于健康需求，还是被外界审美绑架？ 我们曾为减肥尝试生酮饮食、轻断食，甚至因过度跑步受伤；也曾在普拉提中意外发现，那些让我们焦虑的肌肉线条，反而成了西方文化中的「身材优势」。 00:00:22 生活态度180度大转变——从「逃离欲」到「现状也挺好」； 00:03:54 小黑屋冷静法的魔力——孩子们学会了自我情绪管理； 00:07:48 旅行不只是放松心情，更是家庭关系的「加分项」； 00:15:43 从走路到跑步——一种有趣的健身入门策略； 00:25:07 健身是辅助，饮食才是减肥的70%秘诀；...
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EP04 - 在深夜喂奶的崩溃里，我弄丢了自己，又找回了自己。
从「胸胀成足球的深夜痛哭」到「抱着新冠宝宝硬闯急诊室」，中西方育儿观在婴儿床前激烈碰撞。当澳洲老公坚持「细菌增强免疫力」，中国妈妈攥着消毒湿巾陷入沉思——原来比生理痛更磨人的是文化差异。每个妈妈都是矛盾体，一边发誓「绝不二胎」，一边被娃的笑脸轻易策反。 这些育儿过程中的崩溃时刻不仅重塑了我们的忍耐力，更意外教会我们：孩子才是最好的生活导师。 时间轴： 00:01:16:喂奶困惑像「足球胸部」，新手妈妈的尴尬初体验。 00:04:36:爱的魔力！宝宝可爱让人忘记生育痛苦想再生。 00:06:21:小孩是成人的「大老师」，教会我们重拾童真。...
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EP03 - 职场心理学：别让你的“防御机制” 成为职业瓶颈
当面对老板的反复修改时，你是选择筑起防御的高墙，还是将其视为打磨思维的契机？本期节目将带你重新审视职场中的压力与成长。 我们深入探讨职场中的「集体无意识」现象，这一概念源自心理学家荣格的理论。在国际化的工作环境中，那些深植于文化底层的认知框架，既是突破创新的隐形障碍，也是跨文化者独有的第三视角优势。理解这一点，或许能为你打开全新的职业视野。 ⏰时间轴 00:00:14 AI革命：对未来职场的变革 00:09:01 提问的艺术：职场话语权的秘密武器 00:11:55 大脑护盾：情绪防御机制的自动触发 00:16:42 从执行到领导：反思比答案更重要 00:20:07…
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EP02 - 逃脱”心理时间”的牢笼，真正的生命只存在于此刻。
时间焦虑已成为现代人的普遍困扰。那些「什么时候才能结束」的煎熬与「未来会怎样」的担忧，本质上都是与当下失联的表现——正如对话揭示的，真正的生命只存在于此刻，而心理时间不过是思维的产物。 我一直觉得时间管理是门艺术，这几乎成为了一种直觉。分享者不仅亲历了冥想的蜕变，更通过自身实践验证了专注当下的力量，从最初计时般的痛苦，到后来感知时间的弹性，这种体验印证了时空的相对性。 我们关于时间幻象与多维空间的探讨，不仅挑战常规思维，更展现人类意识的无限可能。希望这些对话能带你触及超越时钟的生命实相。 00:21 时间与思维的「共生关系」——我们总被回忆和未来绑架； 01:10...
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EP01 - 辞去高薪安稳的工作，我决定去人生的旷野里寻找和创造
主播简介 Iris Liu 从英国的学术殿堂到澳洲的阳光海岸，Iris不仅收获了英国和澳洲双国的房地产硕士学位，更在澳洲地产界深耕了十年。Iris是专业的商业房产估价和投资策略师，也是一位忙碌的混血宝妈；她圈子里，中国死党和本地好友一样多，火锅和Brunch一样热爱。 Vera Jin 澳洲生活近20年，曾任职澳洲多家上市地产开发公司项目经理，参与管理过多个大型开发项目。十年职场生活后纵身一跃，成为一名人生教练，职业转型教练，致力于帮助海外优秀女性在家庭、事业和自我成长的平衡中活出圆满丰盛的人生。工作以外，是两个孩子的妈妈，热爱阅读，冥想，普拉提，在多重角色和爱好中，探索世界、理解生命。...
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