ウィークエンド・ウェルビーイング

前編に引き続き、「睡眠の質を高めるウェルビーイングな習慣」をお送りします。今回は後編「快眠を取り戻す夜のログオフ・ルーティン」です。前回は、私がコロナ禍で経験した「眠れない日々」と、なぜ眠れなくなるのか、原因を4つに整理してお話しました。体内時計の乱れ、アルコール、天気痛・気象病、そして眠ろうとすることで眠れなくなるメカニズム。この4つが重なって、5ヶ月以上にわたる不眠につながったというお話でした。今回はその後編、それからどうやって快眠を取り戻したのか、具体的なリカバリー策をお話しします。後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、Apple Musicのプレイリスト『ベッドタイムビーツ』です。メインテーマの「夜のログオフ・ルーティン」に直結する、眠りのためのプレイリストをお届けします。【今週のトピック】 メインテーマ：[後編] 睡眠の質を高めるウェルビーイングな習慣｜快眠を取り戻す夜のログオフ・ルーティン前回のおさらいと不眠再発「不眠の4つの原因」に向き合う改善策①：夜のログオフ・ルーティンの設計改善策②：自律神経を整える生活習慣今日からできる「夜のログオフルーティン」音浴ウェルビーイング：Apple Music Playlist『ベッドタイムビーツ』Apple Music Playlist『ベッドタイムビーツ』とは睡眠と音楽の関係🎙️ ポッドキャスト 『ウィークエンド・ウェルビーイング』 について📖 note （ウィークエンド・ウェルビーイング）✏️ 音浴ライブログ（note）📁 参考資料「朝日を浴びるといい」のはなぜ？知っておきたい睡眠のメカニズム（ILACY）💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）‎Apple Music Playlist『ベッドタイムビーツ 』（Apple Music）

最近、眠れていますか？この時期、なんとなく体がだるい、頭が重い、眠りが浅い気がする……という方もいらっしゃるんじゃないかと思います。前編と後編、2回にわたって、「睡眠の質を高めるウェルビーイングな習慣」をテーマにした連続企画をお届けします。前編では、「なぜ眠れなくなるのか」、実際の体験談をもとにその理由を紐解いていきます。そして後編では、どうやって快眠を取り戻したのか、「夜のログオフルーティン」をお話ししていきます。後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、来月6月12日に日本公開を控えているマイケル・ジャクソンの伝記映画『Michael／マイケル』のオリジナル・サウンドトラック、『Michael: Songs From The Motion Picture』をご紹介します。【今週のトピック】 メインテーマ：[前編] 睡眠の質を高めるウェルビーイングな習慣｜なぜ眠れなくなるのか梅雨前後は睡眠が乱れやすい[初期] ある日突然、眠れなくなる[中期] お酒に頼る[後期] 体調悪化、そして自然回復検証：なぜ眠れなくなったのか音浴ウェルビーイング：Original Soundtrack『Michael: Songs From The Motion Picture』映画『Michael／マイケル』とは『Michael: Songs From The Motion Picture』全曲紹介🎙️ ポッドキャスト 『ウィークエンド・ウェルビーイング』 について📖 note （ウィークエンド・ウェルビーイング）📁 参考資料梅雨時期、約8割以上が「睡眠の質低下」の可能性 梅雨入り前時点で、6割が「質の良い睡眠を取れていない」 日光浴をする人ほど、睡眠の満足度・幸福度が高まる結果に | （日本ゼオン株式会社）ライオン、コロナ禍の働き方が「睡眠の質」に及ぼす影響を調査 - 化粧品業界人必読！（週刊粧業オンライン）概日リズム睡眠・覚醒障（厚生労働省）睡眠とお酒の関係：リラックス効果と睡眠への影響（松澤呼吸器クリニック）【医師監修】アルコールと睡眠の関係は？お酒を飲むと眠れる？眠れない？｜眠りのレシピ（nishikawa）天気痛はもう怖くない！雨の日の不調の原因とは？（大正製薬株式会社）専門家に聞く 「天気痛とは？〜その原因とメカニズム～」（大塚製薬株式会社）眠れない夜に、布団で粘るのは逆効果？── 寝床での過ごし方を見直すヒント（睡眠プライマリケアクリニック）💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）▼ Micheal Jackson‎Micheal Jackson『Michael: Songs From The Motion Picture』（Apple Music）Micheal Jackson『Number Ones』（Apple Music）▼ The Jacksons‎The Jacksons『The Jacksons: Live』（Apple Music）‎The Jacksons『Triumph (Expanded Version) 』（Apple Music）▼ 映画『Micheal／マイケル』映画『Michael／マイケル』（キノフィルムズ）映画『Michael／マイケル』日本版本予告｜6月12日(金)全国公開（キノフィルムズ）【本編映像：ムーンウォーク】映画『Michael／マイケル』｜6月12日(金)全国公開（キノフィルムズ）映画 『Michael／マイケル』 が伝記映画史上歴代最高の大ヒットスタート！公開初週末で世界興収2億1,740万ドル突破！北米実写映画2026年最大のオープニング成績を記録！！（ソニーミュージック）▼ 音浴ライブログ[log_008] Diana Ross Diana in Motion @Kアリーナ横浜（ウィークエンド・ウェルビーイング - 音浴ライブログ）

突然ですが、マンネリ感、感じていませんか？今回のテーマは「マンネリ感を打破！現場こそ、最強のインプット」です。人事の仕事をしていると、「毎日同じことの繰り返しでマンネリを感じる」「なんのためにこの仕事をしているのか分からなくなる」、こういった話をよく耳にします。中でも「現場」というインプットが、このマンネリを打破する一番の近道なんじゃないかということを、先日開催された、「PODCAST EXPO 2026」のレポートも交えながら、お話をしていきます。後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、6月に来日公演が迫っているジャネット・ジャクソンの名盤『Rhythm Nation 1814』をご紹介します。【今週のトピック】 メインテーマ：マンネリ感の原因はインプット不足？会社員時代から大切にしてきたことなぜ「現場」なのか現場でのインプット「3つの価値」「3つの価値」を実感した「PODCAST EXPO 2026」現場というインプットが、仕事を面白くするおすすめのインプット先音浴ウェルビーイング：Janet Jacksonとは？『Rhythm Nation 1814』紹介『Rhythm Nation 1814』全曲紹介🎙️ ポッドキャスト 『ウィークエンド・ウェルビーイング』 について📖 note （ウィークエンド・ウェルビーイング）📁 参考資料PODCAST EXPO 2026EXPO TV powered by LISTEN出店152番組、登壇63名、協力企業22社、12,713人が集結。配信者・リスナー・企業が“境界なく交わる”国内ポッドキャストに新しい景色を生んだ「PODCAST EXPO 2026」大盛況で閉幕 | 株式会社雑談のプレスリリースPODCAST EXPO 2026 | リアルで感じる “あの没入感”（note - インスピログ）💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）‎Janet Jackson『Rhythm Nation 1814』（Apple Music）Janet Jackson「Rhythm Nation」MV（YouTube）Janet Jackson「Rhythm Nation | Glastonbury 2019」（YouTube）Janet Jackson 来日公演『JANET JACKSON JAPAN 2026』予習用プレイリストジャネット作品がグラミー賞殿堂入り。授賞式典ではジョージ・クリントン、ノラ・ジョーンズ、ルシンダ・ウィリアムズらもパフォーマンス（MUSIC LIFE CLUB）Janet Jackson BIOGRAPHY（UNIVERSAL MUSIC JAPAN）

楽しみにしていた連休。終わってみたら「休んだのに疲れた」という、せっかくの連休が後悔につながってしまった、そんな経験はありませんか？今回のテーマは「休日の質を高めるウェルビーイングな過ごし方」です。 休み方にも「質」があるというお話をお届けしていきます。後半の音浴ウェルビーイングのコーナーでは、10月に来日公演が決定しているCharlie Puthの最新アルバム『Whatever's Clever!（ホワットエヴァーズ・クレヴァー）』をご紹介します。5月にぴったりの、爽やかで温かい一枚です。【今週のトピック】 メインテーマ：休日の質を高めるウェルビーイングな過ごし方失敗談：休日の過ごし方休む「質」を科学する「回復」と「充電」が「休日の質」を決める回復：体と心をリセットする充電 - 1：「楽しむ時間」意識的に外に出る充電 - 2：「リセットする時間」脳を休めるデジタルデトックス音浴ウェルビーイング：Charlie Puth 『Whatever's Clever!』Charlie Puthとは？『Whatever's Clever!』紹介『Whatever's Clever!』詳細🎙️ ポッドキャスト 『ウィークエンド・ウェルビーイング』 について📖note （ウィークエンド・ウェルビーイング）📁 参考資料疲労のメカニズム（大阪公立大学 健康科学イノベーションセンター）疲労とは？労働者の疲労の原因や疲労蓄積度のチェック方法 | 職場で役立つ疲労とストレスコラム（村田製作所）生理実験の効果（森林セラピーソサエティ）研究紹介 | 自然セラピー学研究室（千葉大学）原因はスマートフォンの使い過ぎ!?「脳過労」を防ぐデジタルデトックス術（沢井製薬 サワイ健康推進課）「新しい働き方」を推進する組織にいまこそ「新しい休息法（デジタルデトックス）」を（アドバンテッジJOURNAL）💿 音浴ウェルビーイング（アルバム・プレイリストなど）‎Charlie Puth『Whatever's Clever!』  - Expanded -（Apple Music）Charlie Puth Sings the National Anthem at Super Bowl LX（YouTube）Charlie Puth - Whatever's Clever! World Tour（LIVE NATION H.I.P.）