一杯葡萄

什么时候开始，我们一天只剩下上班这一件事？从城市氛围到个人状态，上班这件事，到底是怎么一点点吞掉我们的生活的？我们想给生活更多选择，用更多小行动，去去班味。这一期我们想聊聊一个新选择：下班后去上团课。本期标签和人群* 标签：班味 / 下班时间 / 团课 / 轻运动 / 职场生活* 适合人群：都市上班族时间导航一、00:08 下班后，为什么消耗并未停止？00:29 下班时间一拉长，晚上基本就没了00:58 一直工作的人，最后很容易直接耗空01:20 当你有“下班安排”，反而更容易准时离开二、02:32 团课为什么会成为一个出口03:51 不需要基础、没有连续压力，更容易开始04:28 不会额外占用很多时间05:09 有安排的时间，比完全自由更不容易被浪费06:35 从健身到团课，是怎么慢慢喜欢上的三、10:18 怎么找到适合自己的方式（以及为什么会放弃）10:...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

什么时候开始，我们一天只剩下上班这一件事？从城市氛围到个人状态，上班这件事，到底是怎么一点点吞掉我们的生活的？从这一期开始，一杯和葡萄想讨论有哪些小事，可以帮助我们“去去班味”。本期分享：午休1小时，我们可以做些什么？也许能给你一点午休自救的新灵感。本期标签和人群* 标签：班味 / 午休 / 上班族自救 / 城市体感 / 职场生活* 适合人群：都市上班族时间导航一、00:10 班味这件事，是怎么被感受到的* 00:44 城市之间的差别：有人下班去生活，有人还在通勤路上* 02:17 新环境带来的消耗：不只是工作，还有适应人和关系* 04:45 被朋友一眼看出的“班味”二、05:23 为什么一上班，就很容易没有生活了* 05:50 上班占走了一天最完整的时间* 06:57 在澳大利亚，发现“休息”也是一种常态三、07:55 把午休，从工作里拿回来* 08:06...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

为什么我们总活在别人的期待里？从求学时的好成绩，到职场中的升职加薪，再到感情里的妥协付出——我们的人生似乎总在满足他人的期待。本期让我们一起寻找建立自我认同、摆脱他人眼光束缚的可行路径。本期标签和人群* 标签：自我认同 、职场成长、心理疗愈* 适合人群：讨好型人格时间导航一、00:24 最近的人生改变，离开别人眼里的自己* 04:20活在别人眼里，既包括在人生关键节点的“不合群”，也包括日常生活中的小心翼翼* 05:45职场就是大型PUA现场二、10:22解读《被嫌弃的松子的一生》活在他人目光中的一生* 15:25把希望都寄托在别人身上不能解决问题，如果真的想改变只能靠自己18:46年轻的时候以为只要无限的对对方好，我们的关系肯定会好的，其实付出太多也有错，付出太多另一半会有压力* 18:46年轻的时候以为只要无限的对对方好，我们的关系肯定会好的，其实付出太多也有错，...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

又到一年一度毕业季，看着一批批眼神清澈的校招同学们，你是否也回想起当年找工作的场景？或者…你其实正处于找工作的焦虑中，却发现现在就业市场已大不相同。投了100份简历却石沉大海，HR用星座决定去留，明明JD写的是「创意策划」，入职后发现自己其实是“全能打杂”…你遇到过哪些找工作奇葩事？本期我们将回忆校招和社招面试中的难忘经历，并分享那些「吃一堑又吃一堑」才总结出的经验。要相信，找工作是双向选择，睁大眼睛不要将就！核心讨论点：* 求职崩溃瞬间：无效招聘信息、奇葩面试问题、Gap期歧视、HR的KPI陷阱。* 校招经验：通过候选人判断公司风格、不盲目追逐热门行业、面试是双向选择。* 社招策略：垂直经验的重要性、如何“包装”过往经历、面试反问技巧。* 避坑指南：警惕JD与实际工作的差异、通过办公环境判断公司审美、领导风格的重要性。本期标签和人群* 标签：求职干货、面试技巧、职场避坑...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期内容欢迎嘻嘻做客～你有没有想过，到底想要过什么样的人生？回顾过去，从小学到研究生，从一份工作到另一份工作，好像一直在路上，一直在往前冲，但这真的是我们所喜欢，所追求的吗？或许该停下脚步，问问自己，到底想做些什么，热爱什么？该如何追求热爱，不负此生…此生可能有点严肃了，先不负我的三十年吧。本期标签和人群#人生观、#爱好与工作、#自我探索、 #坚持内心、#毕业生时间导航00:36 一个简短的介绍-从生存到追求生活* 02:40 从稳定会计工作，到离职学习交互设计，嘻嘻经历了什么？* 10:54 离职是因为不能既要又要14:42 关于爱好和热爱，与工作* 15:47 有些人天生就有热爱的事情，要听从自己内心的声音* 21:21 工作一定要自己喜欢的，但不需要和兴趣百分之百重合（自我决定理论：一个人选择来采取某项活动，而不是完成某个外部目的时，同样的活动更可能被激发或...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期内容你是否还在考虑去哪所城市生活？每个人都像变色龙，在不同的环境里呆久了就会染上相应的特点。大学毕业后在上海呆了五六年的时间，慢慢发现自己从头到脚都产生了一些变化。上海正在如何重塑我们的消费观、社交模式和自我认知？我们又如何被压力逼出搞钱动力，又被资源浇灌出清醒认知？我们丢掉了什么？又被迫学会了什么？献给所有正被城市重塑和勇于接受它的动荡的新社会人们💗本期标签和人群#身份认同、#一线城市生存指南、#消费观成长、#城市改变了我、#自我探索、 #年轻人在大城市、#毕业生时间导航00:59 不同城市有自己的「改造风格」，上海很特别* 02:58 如何看待上海顶级精致感？* 09:00 为何所有人来到上海都开始不自觉地走向大牌？（周围环境，从众心理，单因接触效应）* 17:01 不要因外表或装扮审视他人，气质和才华才是最重要的* 20:40 大城市减轻社交压力* 24...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期内容人和人之间的差距真的很大，有人每天五点起床开始运动，有人睡到11点还是很累，作为低能量人类，我经常感到焦虑。今天我们来聊聊这两类人，高能量真的“高人一等”吗？天生低能量的我该怎么办？和我们一起探索延长能量值的方法，或者…其实并不需要刻意拉伸能量的长度，低能量人也能拥有幸福快乐光明的未来。本期标签和人群#能量管理、#社畜自救、#心理修复、#睡眠革命、#高敏人群时间导航00:21 高能量与低能量的显性差异* 01:01 高能量人的特质* 06:16 低能量人的特质18:25 需要往高能量方向走，成为一个高能量人士吗？* 19:38 低能量的我每一次的努力都是恢复性训练，坦然接受低能量的自己* 23:53 低能量人群也是有自己的优势的！比如同理心强，松弛感‌26:29 能量从哪里流走了？* 26:29 每天碎片化信息量太大，导致注意力过载* 27:40 目标和意...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期内容你是不是从小就“自己的事情自己做”？职场不敢问同事、租房不敢维权…我们到底在怕什么？可能是不知如何开口，怕欠人情；可能是有心理阻碍，认为自己不配；更有可能的是根本没意识到可以求助他人。本期我们从葡萄48h极限追回丢失的黄金项链开始，聊聊社会人们该如何聪明求助。听完这期，你会明白：会求助的人，才是真正的社会化生存王者。本期标签和人群#职场生存、#社恐自救、#公共资源白嫖、#心理学干货、#上海市民热线、#有效求助、#配得感时间导航寻求帮助&独立自主的故事* 00:14 地铁口丢2万项链，靠警察看监控48小时极限追回* 03:18 职场独立自主的血泪故事不敢或不愿求助的背后原因* 05:05 怕被贴“无能”“麻烦精”“事多”的标签* 06:53 儿时教育：自己的事情自己做* 07:24 没有被无条件地爱和帮助过* 09:20 没有配得感（Brene Brown...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期内容你相信玄学吗？你有没有尝试过烧香拜佛、星座、算命、塔罗牌、敲电子木鱼，带转运手串？玄学对社会人们的影响越来越大，大家纷纷在上进和上班之间，选择上香。为什么小时候的我对这些不屑一顾，长大的我逐字学习？玄学为何成为现代人的「精神刚需」？欢迎和我们一起探讨该怎样看待玄学，理解玄学，使玄学成为生活的好帮手。或许玄学不是生活的解药，但可以是药引子。本期标签和人群#玄学自救、#寺庙经济学、#年轻人焦虑、#心理暗示、#消费陷阱、#算命避坑时间导航03:11 奇妙的玄学经历：算命可作参考，别被它影响产生心理负担。* 大师布道是什么样的？* 大师排盘有什么步骤？13:41 国内外寺庙的优秀营销案例* 浅草寺抽签* 雍和宫手串* 普陀山早课* 龙华寺抄经20:37 玄学为何成为现代人的「精神刚需」？* 经济不好，生活不顺，对玄学的需求更多* 发现算的很准/“我就是这样...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期内容你有没有遇到过很“会”的同事？总在会议上出尽风头，受老板喜爱，升职加薪少不了。本期内容面向所有工作很努力，但是总感觉领导看不到自己，也缺少机会被看到的打工人们。和我们一起聊聊在职场上如何更好、更舒适的表现自己，我们羞于表现的原因在哪里？如何不加班、不撕逼的优雅卷死同事？拒绝鸡汤，专治“努力无用症“。本期标签和人群#职场生存法则、#优雅内卷、#向上管理、#女性成长、#同事关系、#职场心理、#升职密码时间导航02:49 展现自己的表现* 微行为树立良好形象：穿着、打扮、精气神* 会议最后巧妙公开发言/提问，刷存在感（即使是基础性的问题也可以噢）* 不要只盯重大场合，小机会可能更重要11:57 无法完全表现自己，我在害怕什么？* 怕出错，不敢表达（聚光灯效应：高估他人对自己行为的关注度）➡️小错误其实无人在意* 认为自己无足轻重，羞于表达（冒名顶替综合症：在职场上...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期内容欢迎小满做客～如何在职场保护乳腺健康？或许可以试试“发疯“。欢迎查收职场发疯指南～本期我们来聊聊如何通过理性、适度的“发疯”来拒绝职场不合理要求，维护自身权益，同时保持专业性和情绪稳定。祝大家“越疯越快乐”！本期标签#反内卷 #职场发疯文学 #打工人精神状态 #整顿职场 #拒绝背锅时间导航02:45 发疯实战案例：拒绝同事甩锅09:16 发疯的本质与分类：理性发疯 vs 情绪发疯：* 理性发疯：有理有据，目标明确* 情绪发疯：无差别攻击，伤人伤己18:57 职场人设与心理建设* 通过持续拒绝树立“不好惹”形象，减少无意义工作* 职场人设是保护自己的盾牌24:33 发疯的进阶技巧* 评估场合与对象： 对同事：直接拒绝，公事公办 对领导：权衡利弊（如是否影响晋升）* 核心原则：发疯是手段，不是目的本期金句* 发疯是职场人的自我保护。* 健康...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期内容你是否曾为电梯里的尴尬沉默脚趾抠地？面对“吃了吗”“天气不错”的套路对话只想逃跑？这期节目，我们要为“small talk”正名——它不只是社恐地狱，更是隐藏的社交超能力！本期标签#职场生存指南 #打工人精神状态 #small talk #向上社交时间导航02:19 生活中常见的small talk* 电梯里和领导相遇的应对：通过简短交流释放善意* 从敬酒文化看职场沟通技巧：敬酒其实是和领导沟通、解决问题的好机会* 男生的社交通常“一根烟”就解决了，不抽烟的人该怎么办？11:40 有必要精心准备small talk话题吗？* 不必特别准备，但需要真心的关心和夸奖，我们放平心态；* 几个好用的small talk思路：1.针对曾经深入探讨过的问题，持续catch up；2.最近在做的事情19:40 Small talk典型案例：会议前的几分钟* 当会议与本...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期内容春节刚刚过去，你是否在团年的饭桌上被催婚？本期我们将揭秘相亲路上的各种PUA，以及探讨如何有效找到令人满意的对象。本期标签#反催婚联盟 #女性成长 #情感避坑时间导航00:16 如何机智应答过年催婚危机* 展现自己积极恋爱的一面，多带人回家* 找大师算卦，用玄学打败魔法02:44 现代女性对结婚和生育的不同规划* 每个人都有自己的路，每个人都有自己不同的人生* 不必对每段感情都抱着要结婚的目的，多接触，多尝试，但要保持真诚06:31 大城市单身女性择偶困境* 导致困境的原因：女多男少、对经济条件的要求更高* 解决方式：多认识人，社交软件、社交活动、相亲…为达目的不择手段09:27 我是如何花3万被相亲中介PUA的警惕利用用户的情感需求而高额收费的红娘服务！收钱签约后服务不佳，推荐对象不符合要求，导致时间和精力被浪费，并被反复PUA21:57 我又是如...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期内容当你进入职场一段时间，逐渐适应现有工作，是否会在某一天猛然发现自己被工作禁锢了？或许在社交上你会有同样的感受，或者意识到思维和行为都正在受到影响。这是正常现象吗？我们该怎么挣脱牢笼？本期我们就来聊聊关于上班后我被封印了的那些事儿。本期标签#职场生存指南 #反内卷联盟 #打工人精神状态 #找到人生主线任务时间导航社交禁锢：* 除了工作和职位，在新的社交中不知如何介绍自己 00:07* 工作占据个人时间，下班后及周末都呆在家不出门 01:32* 新朋友留不住，老朋友在消失 09:26思维和行为禁锢：* 思维难以跳出现有工作范畴，看不见外界的更多机会 04:06* 花太多力气执着于眼前的事情，也许它们并没那么重要 24:28* 被环境PUA，被自我PUA：我们每天做的事情，是为了自己的目标，还是为了公司和领导的目标？29:42应对禁锢的办法：* 从感兴趣话题的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

Hi，朋友们，初次成为社会人，你们也在经历种种迷茫和无助时刻吗？欢迎来到一杯葡萄「社会化训练营」，这里没有滤镜人生，只有社会人必须面对的社交奥数题。我们每期拆解一个社会化生存难题，期待每一个'原来你也这样'的隔空击掌。我们不是要你成为完美大人，而是陪你一起——把那些卡在喉咙里的话，酿成有温度的表达；把跌跌撞撞的脚印，变成独一无二的人生地图。一杯葡萄九条命，你不是在强行融入世界，而是让社会看见真实的你。在小宇宙查看该单集文稿