忙个什么

哈喽，我是MoMi，这是2026年第15封信。前几天看剧，剧里人物把8年前的事叫“当年”。我算了算，2018年的事我会说“当年”吗？不会。但疫情已经是6年前的事了。时间在飞速滑过，每一天都踏踏实实过了，回头却仿佛什么都不记得。这比变老更让我害怕。所以今天想好好复盘一下上半年——工作、生活、那些开心好笑又痛苦的事。04:10 工作：涨薪了，但更艰难了涨薪是我主动提的，并且成功了。有两条经验值得分享：累积价值到“替代成本高于涨薪后水平”，然后等待一个让决策人能明显感知到你价值的机会。日常工作中领导感知到的价值永远小于你的实际价值，必须等一个阶段性的成果，趁热打铁摆在台面上。不要被“工作中不要带情绪”这句话骗了。情绪有时是很好用的武器，但只能是最后杀手锏，不能总拿出来。涨薪的代价是：现在每天战战兢兢，怕自己不值得这份钱。幸福感降了很多。但你问我愿不愿意用涨薪前的钱换回幸福度？我不愿意。我很喜欢钱。24:50 生活：晨练的痛苦与快乐恢复晨练，6点多起床游泳。每天早上都在“凑个整再起”的挣扎里循环好几轮，直到实在不能再拖。但等真的游完，开车回家的路上，觉得自己是这个世界上最勤劳勇敢的人——这个快乐远远大于起床的痛苦，所以我才能一次次劝自己成功。日子如流水般划过，其实是一种难得的幸福。但如果能在这平淡里多记住一些有趣的小装饰，为什么不呢？祝大家都有开心平和的下半年~—❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《未来的篇章》 - 音乐剧《六个说谎的大学生》选段在小宇宙查看该单集文稿

哈喽，我是MoMi，这是2026年第14封信。前两周聊各地的食物，东莞雪饼、沈阳拌鸡架……今天干脆来一期“为了吃也值得专程去”的美食合集。主观推荐，本地人轻拍，欢迎在评论区告诉我正确的打开方式。00:00 重庆小面：香就一个字落地重庆第一顿，从此一发不可收拾。每天早上睁眼第一件事就是点一碗小面外卖。佐料和油脂均匀裹在顺滑筋道的面条上，一大口咬断，香料瞬间充盈口腔——人活在这个世上就得吃这种东西。不用选店，随便点，都香。03:47 江西水煮：又辣又魅惑，一口冰可乐一口水煮我一个非常能吃辣的人，在江西水煮面前甘拜下风。前十口还能面不改色，后面必须一口水煮一口冰可乐才能继续。但就是着了魔一样，欲罢不能。水煮和麻辣烫不一样——食材先用卤汁卤入味，再和汤底料汁一起吃，味道从内而外散发。必点：油炸香蕉，外壳薄如蝉翼，酥脆中带绵，撒了糖霜。一口勾人香辣，一口脆中带甜的香蕉，一口冰可乐——周而复始，根本停不下来。店名：一品砂钵，在景德镇，诚邀大家去试。08:07 扬州早茶：5点爬起来脸都不洗就出门重庆小面和江西水煮是诱惑是刺激，扬州早茶是舒坦，是舒适区。煮干丝、文思豆腐羹、干拌面、三丁包、五丁包——每一道都好吃。我会为了它5点爬起来，脸都不洗套上衣服就出门觅食。吃饱了鼓着肚皮溜达回酒店睡回笼觉，醒了去逛园子，步数凑够1万再去搓个背——人生圆满了。朋友供稿：花园茶社的千层糕和阳春面，冶春的文思豆腐羹，毛牌楼的翡翠烧麦。还有一家滋奇火锅，主打鸭掌锅，鲜鸭血嫩滑，牛肉丸自研配方，和其他家都不一样。15:37 兰州牛肉面：每一家都好吃在甘肃没吃过不好吃的牛肉面。红油发黑，面条入味，汤鲜香，萝卜片入味，肉反而是陪衬。包个茶叶蛋进去，圆满了。每天早饭就是骑着小单车品鉴各家牛肉面。16:20 威海海肠捞饭：现在就想吃青岛和大连的朋友对不起了，我最爱的海肠捞饭在威海。浇头是海肠炒韭菜，鲜香浓郁。米饭是油润的炒米饭，鸡蛋是大块的，整体黏糊糊的，浇上海肠浇头一拌——咯吱咯吱的海肠口感，咸鲜醇厚，现在就想吃。17:45 朋友的两家私藏松阳古街胥记面馆：手工面筋道，汤鲜甜，加辣椒干香，浇头大排最经典。兰州马三洋芋片：本地人童年回忆。洋芋片、豆皮、宽粉裹着油油香香的辣椒油，炸年糕外脆里糯裹白砂糖，配一瓶胡萝卜素饮料——解腻解辣，特别过瘾。希望大家的每一餐都吃香喝辣，身体倍棒，吃嘛嘛香。我们下期见。—❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《RECIPE》 - 山下達郎《东京大饭店》主题曲在小宇宙查看该单集文稿

哈喽大家好，我是MoMi。最近两周频繁出差，节目延期了几天——但如果听完我这趟沈阳+北京的经历，大概也会原谅我。这期是一期出差吃吃喝喝的rlog，小插曲不断，欢迎来听乐子。00:16 三次沈阳，三次美食执念第三次去沈阳了。第一次只为打糕狂奔一小时，第二次吃到了念念不忘的酱蟹酱虾和麻辣烫——酱虾脆韧肥美，麻辣烫带着中草药回甘，拌鸡架酸甜入味。第三次执念升级：麻辣面。作为一个J人，出发前动用了12306+高德+美团外卖全线调研，精确到每一餐。10:02 尾房风波：按闹分配我真的累了前台承诺不是尾房，上楼一看——直角拐角就在房间里。电话打不通，拖着行李下楼正赶上大会退房人山人海。好声好气没人理，大声说完一句话，立刻笑容满面升级房型、亲自送到员工电梯。我不喜欢这种感觉——明明好声好气就该得到的东西，非要逼人变成无理取闹的样子。17:41 但食物治愈一切一个人拆开麻辣烫、麻辣拌、炸串、拌鸡架，吃到半截又下单麻酱冰棍和冰镇可乐。周四工作日下午，左手可乐右手冰棍，拉上窗帘躺在床上——打工人最高光的时刻不过如此。23:29 一盒酱虾引发的连锁囧途老板好心让我蹭车去高铁站——但定位错了同名不同分店的酒店，两间相距50分钟车程。最后绕道北京，周五下午京津城际早已抢空。而这一切的起点，是我为了周五晚上能和家人吃到那盒酱虾，放弃了北京住一晚看剧的计划。命运的齿轮瞎转了。34:16 第二周重复上演出差囧事又出差北京。老板又给错地址。高跟鞋+烈日+背电脑跑错会场。买拿铁提神——店员没扣盖子，整杯泼身上。半湿的高跟鞋穿了一下午，拿铁味盖过了香水。但傍晚还是穿越大半个北京排了30分钟队吃凉面，晚上7:30准时坐在天桥剧院。36:18 Happy Ending才是一切被记住的理由朋友让我去庙里拜拜。我想了想——不是波折不惨，是最后都happy ending：吃到了心心念念的美食，看到了走不出的神场。所有辛苦疲惫都会被忘记，回忆里人们能记住的都是美好的东西。不过当朋友感慨"你老板人还挺好的"，我发出尖锐爆鸣：有没有一种可能，没有他，我那天7:30就已经到家了！！！—❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《Start of Something New》 - 《歌舞青春》选段在小宇宙查看该单集文稿

哈喽，我是MoMi，这是2026年第12封信。今天想聊聊“同担”——那些因为同一份热爱而聚在一起的陌生人。04:21 一个雪饼引发的“蝴蝶效应”东莞有个特产叫雪饼，糯米做的，最佳赏味期只有36小时。因为两位女演员在SD时随口安利，剧女们开始自发组团拼单。最终，仅北京一场剧，就拼了1300多个雪饼。运费900多块。店家发公告：做不过来了，外省订单暂停。而你知道分发这1300个雪饼有多复杂吗？不同口味、不同价格、不同订单、不同物流……志愿者们要拉在线表格、凑整盒、算每个人该付多少钱、收三次款（定金+尾款+运费）、盯着物流掐时间到剧场、提前一两个小时到场搬箱子。有人担心赶不上开场前领取，志愿者说：“没事，我座位在一楼，中场我给你送过去。”23:29 散场后的广场：一群i人的布朗运动那天散场后，天桥广场上，很多人拖着箱子，摊开满当当的自制物料，四散着互相交换。发物料的人诚惶诚恐凑过去：“老师，我有什么什么，你要吃一口吗？”收物料的人双手接过，不住地说谢谢，同时疯狂赞美。——每个人都怕打扰对方，每个人都怕辜负对方的心意。34:58 “你信我吗？”3月，我在盘票群抢票，一个老师抢到了好座位，原价转。加微信后，付款时间只剩一分钟。她只问了一句：“老师，你信我吗？”我花了几秒钟点开他朋友圈，全是看剧痕迹。我说：“信。”转账，她发来票码。两个月后，5月，看剧前两天，她突然发来微信：“老师，那场剧是2点开始，不是2:30，别记错时间了。”她没有任何理由这么做，她只是出于善意。42:54 同担是什么？有人说追星不值得，他们没有你想的那么好。但我想说：勇于去热爱、并且因为热爱而变成火种的这些“人”本身，就是最值得的事。在这个场合懂得如何爱同类的人，在面对身边人时，也会用被爱之人需要的方式去爱他们。—❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《似曾》 - 韦礼安在小宇宙查看该单集文稿

哈喽，我是MoMi，这是2026年给大家写的第11封信~~00:4 680的票，换来的是一边看剧一边开会开会前，他说“如果被问你就说我死了”；开会后，他是最勤勤恳恳上班的那一个。10:14 我的离谱加班经历谁没在各种地方加过班呢？我在山顶看云海时回过邮件，在盘山公路上开过提案会，在游泳池里游着泳开过会，在淋浴间一边洗头一边开过会……18:49 朋友的婚礼与扫墓奇遇朋友结婚，三亚婚礼现场化妆时接到工作电话，掰扯一个压根不急的年度指标。老家办第二场时，全程在出PPT。我哥哥，清明节扫墓，一鞠躬、二鞠躬、三鞠躬时，他一边鞠躬一边对着耳机说：“我觉得这个事情我们是可以这么做的。”荒谬到可笑。或许从来都不是我们意识不到世界离了谁都转，而是我们清楚地意识到“世界离了谁都转”。希望有一天，我们都拥有不害怕失去的底气和勇气。—❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《You will be found》 - 选自音乐剧《Dear Evan Hansen》在小宇宙查看该单集文稿

哈喽，我是MoMi，这是2026年给大家写的第十封信，也是相亲特辑第二弹~~01:51 “你不会拜金吧？”以前豪车包包，现在奶茶榴莲，为啥到我这拜金的门槛就变成了希望能靠自己勤劳的双手挣到更多的钱了呢？11:56 请问爸妈何时可以逃离原生家庭？班儿是太远太累的，一万块的工资是太低的，啃老是合理的，但爸妈想让他上班是强人所难的。相亲还是痛苦的，但是仍然祝大家也祝自己，可以有1+1＞2的情感生活~—❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《Bad Kids》 - 选自音乐剧《坏家伙》在小宇宙查看该单集文稿

04:26 防蚊篇：招蚊体质自救指南我有多招蚊子？曾经在路边等网约车5分钟，两条小腿被咬了十五六个包，痒到后来开始刺痛。欧护防蚊液（橘色瓶）：亲测有效，喷一次顶3-4小时，正常走动基本不会被咬。缺点是味道冲，我一般放玄关，出门前猛喷一通赶紧跑。磁吸门帘：物理防蚊，淘宝搜就有。小技巧：在中间加个鱼尾夹，拉夹子开门，门帘就不会别在门槛外了。被咬了怎么办？ 不要挠。忍住5分钟，它就不痒了。13:22 防晒篇：不闷热不打伞骑车怎么办我不喜欢面罩，憋得慌。能打伞就打伞+墨镜，墨镜还能防皱眉（打工人眉心纹路谁懂）。骑车的时候才用面罩。口罩香珠：强烈推荐薄荷味。地铁里闻到各种味道的时候，挤爆一颗，猛吸一口清凉薄荷直达鼻腔，瞬间治愈。21:12 香水篇：夏天和檀香是绝配我对季节变化最敏感的其实是香水。我最近两个夏天的最爱：范思哲黑钻，檀香调的。闻起来就像大热天坐在通风阴凉的大客厅里，喝着一杯清茶，微风带来一缕线香——通体舒畅。29:01 香氛篇：把剧场的味道搬回家名创优品澳大利亚檀香，30多块钱。因为太喜欢音乐剧《雕像》，就把小剧场的场香搬回家了。闻起来有一丝凉意，和夏天绝配。32:40 清凉喷雾+博肯拖鞋清凉喷雾：买贵一点的，喷在皮肤上瞬间清醒。博肯拖鞋：舒服到可以暴走。但便宜的沾水会臭，我去年扔了一双。今年买了贵一些的，希望有改善~—❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《一个人的星光》 - 许静岚在小宇宙查看该单集文稿

哈喽，我是MoMi，这是2026年给大家写的第八封信。前两天刷到一张丑鱼包挂的图，脑子里过电影一样先后蹦出几句话：“过两年就变时代的眼泪了。”“变就变呗，现在是时代的快乐就行。”“消费主义洗脑。”“洗就洗，人就活几十年，在我能力范围内让我开心就行。”于是有了这期——聊聊我从大学兼职开始，花过哪些“时代的眼泪”的钱。它们过时了，但每一件都帮我记住了一段时光。03:44 潘多拉：每一颗珠子都是一份憧憬与纪念2015年前后，潘多拉火到不行。银手链上串各种有寓意的珠子：生日石、房子车子、招桃花粉水晶、香港纪念、迪士尼联名……每一颗都代表当时的一个经历或憧憬。现在它氧化的乌秃秃躺在首饰盒里，完全戴不出去了。但我不后悔——它像结绳记事一样，帮我记住了那个时代的自己。14:27 MK包：我的第一款贵价包MK是我的第次购买算得上“奢侈品”的包包，2000多块，橘黄色，后来我又有了四五个MK的包包，现在都在衣柜里躺着。大logo、满身老花，现在看真的挺土的。倒是当年同期的Kate Spade，我背到油边脱落、肩带掉渣才退役。24:32 酒神包：过时了，但我就是爱过不过时这件事很薛定谔——看你有多喜欢它。我不管，我就是要背它出去招摇过市。29:11 完美日记：上班专用化妆品美妆届时代的眼泪，逃不掉完美日记。但我现在每天还在用它的眼影盘——当腮红、当眼线、当眉粉、当高光。上班化妆，用过期化妆品就行了，这个班不值得我用好的。这是「忙个什么」的第100期节目，播客这个形式也许总有一天也会变成时代的眼泪，但不妨碍当下它给我带来的踏实感和温暖。我做不到永远正确，但我可以做到一直真诚。100期了，谢谢你来听~100期快乐，祝我也祝大家~—❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《萤火》 - 音乐剧《雕像》选段在小宇宙查看该单集文稿

哈喽，我是MoMi，这是2026年给大家写的第七封信。期待和大家在五一假期一起为妈妈准备母亲节礼物~03:14｜三个礼物准备原则得实用，不能闲置。养生类的东西（泡脚桶、按摩仪）尽量不买——任何需要改变生活习惯的礼物，大概率落灰。不能过于实用。日用品叫日常采购，不叫礼物。只买享受型礼物，不买代表着家务和任务的礼物（比如洗地机），只有老板才会给员工派发生产力工具。11:24｜如果预算充足：金子金手镯是最推荐的母亲节礼物——保值、不挑款式、不容易被骂乱花钱。买款式简单的，工本费低的。如果妈妈已经有手镯了，可以买挂坠。记得正规渠道购买，留好退换的后路。17:07｜如果预算有限：投其所好想想爸妈平常念叨过什么“想买但舍不得买”的东西。不一定贵，可能是性价比低的小东西（比如好一点的墨、一块蛋糕）。关键是：平常记下来他们的喜好，找机会送出去。我爸一直想买一个能记游泳圈数的手表，两三百块钱，但一直“可买可不买”。父亲节我打算给他买一个——顺便给我妈也买一个。我妈对自己太好了，什么舍得买的都买了，但她在吃的上会克制（怕胖）。所以我经常母亲节买好几个小蛋糕，各个口味，让她敞开了吃。26:18｜完全省钱版：参与他们的爱好我妈妈是织女，喜欢用毛线勾东西。我打算假期偷偷学一个小玩意，勾一个包中包送给她。礼物不一定要贵，深度参与父母的爱好、理解他们的生活方式，本身就是一种用心的表达。28:11｜最后一条：亲手做一顿饭不会做饭也没关系，火锅、半成品、乱炖都行。父母亲节真正要传递的不是礼物本身，而是“我想让你今天不要操劳、好好享受”的心意。32:00｜去线下店逛一逛最近几次逛街颠覆了我的刻板印象——很多实体店没有想象中那么贵，三四百、四五百能买到质感不错的衣服。而且线下试到“你本来不会尝试”的款式、发现全新的自己，那种快乐是网购给不了的。以上就是本期的全部内容。祝大家都有美好的五一假期，我们下期见。—————❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《The Winner Takes it All》 - ABBA（MAMAMIA插曲）在小宇宙查看该单集文稿

哈喽，我是MoMi，这是2026年给大家写的第六封信。01:08｜一个瘫了两天的周末周六日在家躺了两天，刷手机、看小说、吃零食。本来计划去环球、去拼豆，结果因为懒，哪儿也没去。周日晚上，整个人非常沮丧——感觉自己荒废了宝贵的周末。06:44｜一场说走就走的出差于履行周一下午还在开会，晚上八九点突然收到微信：明天出发去上海。24小时之内，我收拾行李、做完PPT、游完泳、坐上了去上海的高铁。四个女生同事挤在一个能看到外滩的民宿里，每天通勤、开会、做方案，累到瘫。中午吃饭时我随口说了一句“有机会就要说走就走”。下午四点多，同屋一个姑娘拿了身份证就出门了——她去了苏州。晚上十点多她回来，整个人是发光的。她说：这一下午是我偷来的。她没逛什么景点，就是随机拐进小巷子散步，闻到了别人家做饭的香味。躺着的舒适和做开心的事，选后者。做了就做了，不做永远等不到机会。—————❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《The Show Must Go On》 - Queen在小宇宙查看该单集文稿

哈喽，我是MoMi，这是2026年给大家写的第五封信。00:17 我的搞笑日常：大爷心想-这孩子确实脑子不好想从写字楼后门溜出去摸鱼，对着一个开关按了半天门没开。回头一看，身后坐着看门大爷，他头顶的灯随着我的节奏一亮一灭。后来我又干了一次。大爷看我的眼神已经变了：这姑娘不是故意的，她只是脑子不太好。05:21 手搓申根签：三天丝滑下签，省下好几千本人纯手搓，一家三口，周二送签周五下签。把经验全抖出来：网站有多崩溃、账号怎么被封、邮件通道有多香、银行流水怎么写解释信、行程单怎么删到合理。结论：中介费就是“血压钱”，能忍网站就能省。29:24｜《喜鹊谋杀案》：好看，但不够惊艳清明假期的环球和拼豆全取消了，因为沉迷这部剧——然后老毛病犯了，看剧之前先看原著。书和剧都值得看，75-80分，量大管饱，一本顶两本。但谜底揭开时没有“哇哦”，只有“合理”。趣味有余，回味不足。❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《The Other Side Of Paradise》 - Glass Animals在小宇宙查看该单集文稿

哈喽，我是MoMi，这是2026年给大家写的第四封信。这周我的游泳馆终于开放了晨练。我每天早上6点半起床吃早餐，7点20下水游完1700米上岸，洗个热水澡，开车去上班。路上喝着咖啡，看着路边的海棠花飘落在阳光里——这一天才刚刚开始，仿佛不是去上班，而是去郊游。00:11 晨练的美妙在于，一早获得成就感，且多了一段属于自己的时光把锻炼挪到早上，晚上就多出了一整块属于自己的时间。可以和家人踏实吃饭，可以和朋友约养生局，可以看书、做缝纫、练书法。而以前晚上去游泳的路上，是我一天中最痛苦的时刻——上了一天班，哪还有多余的能量去锻炼啊。10:45 成年人的自由=需要为自己负责的责任如果能选择去短暂地逃避一段时间，我真的很想回到上学的时候。不是因为压力小，而是因为那时候不需要为自己负责——任务系统自动派发，评分标准几乎一致，别人在为选择负责，我们只需要对选择之后的任务负责。成年人的世界不一样。最大的困扰不是“任务完不完得成”，而是“我到底应该选择哪一条任务”？自由是美好的，但自由也是危险的、沉重的。大学毕业一两年，一切尘埃落定，新鲜感本身变成了需要努力去争取的东西。生活大多数时候，除了疲惫，还很无聊。18:13 或许我们可以为父母做好退休的准备贡献一份力量爱好是需要意识、需要条件、甚至需要上一辈托举的奢侈品。在经济条件允许的范围内，我们不仅要培养自己的爱好，也要鼓励父母长辈去寻找他们的热爱——退休后的时间还有很长，需要提前准备。29:28 我本周的精神食粮：一本很好读的书和一部不太好看的剧《献给阿尔吉侬的花束》——书名像温暖治愈的爱情小说，其实带点科幻色彩。文笔像小溪里的水，涓涓细流，平静有趣，不激烈但让人一直想读下去。易读性很强，完全不晦涩。音乐剧《莉兹》——根据1892年真实凶杀案改编，打着全女班底旗号，但故事情节稀碎，情感递进没有渲染出来。四位女演员嗓音非常好，高音轻松，又蹦又跳气息还稳——这样的职业素养，如果是男演员，会有多少好剧等着她们。作为女性观众占绝大多数的市场，只要打“全女班底”就有大量观众付费，却仍然没有足够优秀的角色和剧本给这些女演员，真的很离谱。这期节目从晨练的快乐开始，以吐槽音乐剧女演员们可以演的好戏太少结束。力量再小，我也想为自己热爱的领域和关心的女性同胞发声。闭口不言，有时是一种助纣为虐。祝大家都能在生活中找到一个又一个有趣的支点，也祝中国音乐剧女演员们都有更好的戏可以演~我们下期再见~❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《仙才叹》 - 蔡忻如 & 朱峰在小宇宙查看该单集文稿

Hello，我是MoMi，这是2026年给大家写的第三封信。这期节目，我想和你聊聊。02:57｜一个ENTJ的典型周末周末的意义，很大一部分是赖床。赖到中午，吃一顿天津早点，吃多了就在屋里溜达消食。我喜欢换季整理衣柜。把压了一冬天的春夏衣服翻出来，像见老朋友。你还能感觉到这半年自己的审美有没有变、对衣服的需求有没有变——这些变化本身，就是生活状态调整的缩影。溜达的时候，顺手把攒了一周的小玩意修好。扣子掉了缝一缝，袜子破了补一补，耳环掉钻了用502粘一粘。周一到周五出门时间精确到分钟，这些小活儿全攒到周末随手做掉。然后喝咖啡，去游泳。游完接上爸妈，去菜市场买熟食、零食。天津的刨冰、源宗盛的粽子元宵爆米花，都是我们的保留项目。回家，窝在沙发上，一边吃零食一边看书。周末的好处就是可以一口气把一本书看完，中间穿插晚饭，然后趴在床上继续看——腰窝放个加热毯，舒服得很。这样的周末平日觉得无聊，但仔细想想，其实挺美好的。13:35｜需要一点感叹号型的周末普通的周末再美好，习惯了也会不满足。就像写作需要长短句交叠，周末也需要。最近和朋友头脑风暴了几个计划：开车两小时可达的小景点 - 在天津的我们，打算去廊坊的红楼梦戏剧幻城。几个朋友自驾，分工准备吃的喝的，路上聊天吃零食。几个天津人凑在一起，不会让任何一句话落地上，到不到景点另说，路上就已经很开心了。洗浴中心剧本杀 - 带零食、饮料，带上心心念念的剧本《古木吟》。先各自洗一洗干净，下午在大厅集合，穿着宽松衣服、光着脚，东倒西歪地吃水果喝饮料玩剧本。在洗浴中心，你可以回归动物的原始需求。拼豆手工 - 打算做一套手指大小的拼豆，一组做成书签，一组挂雨伞边缘。夏天快到了，谁不想自己伞的边缘垂一圈喜欢IP的人物呢？（不推荐但分享一下）韩国轻医美 - 朋友在韩国，有常去的美容院，我们打算每人1万左右预算，周五晚上出发周日回来。没试过，等尝试之后再来汇报。21:14｜做家务时听的背景音飞奔啊蜗牛（蜗兰） - 解说《知否》，但侧重点在史实、建筑、宋朝社会风貌。声音温柔，配乐轻柔，不急不缓，适合做家务听，也适合睡前听。戒社 - 读粉丝投稿，都是关于赌博、网贷的真实故事。满足猎奇心的同时，也有很强的教育意义。最近有个叫“豪门风云”的系列，两期相隔三年，故事之离奇，只能说生活永远比小说有戏剧性。给朱丽叶的信 - 一部轻松的电影，旅行、浪漫、轻喜剧。节奏好，角色有成长。念无双——一部仙侠剧，但三观正，感情线细腻，没有谈恋爱就毁天灭地。主角配角颜值演技都在线。虽然法器名字起得像小学生取的，但值得看。好了，我要去过我的周末了。希望大家也有美好的踏青假期，我们下期见。❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《Lemon》 - 米津玄師在小宇宙查看该单集文稿

这期节目，我想和你聊聊。00:13 春天来了，我也过敏了抽血查了各种过敏原，结论是：我对任何东西都不过敏。我是内在身体状态不稳定，所以当外部有新刺激时，身体就会过敏。医生说，你心情不好就会出现症状，你上班的时候是不是加重呀？另外一位说，没有办法，出现了症状就去休息，好了继续该干嘛干嘛。所有答案的交集是：不上班，啥事都没有。10:10 我坚持下来的保证高质量的深度睡眠的技巧睡前尽量不碰手机。发展一个晚上可以做的爱好、泡脚的时候读书，点香薰蜡烛，告诉身体：快要睡觉了。然后趴着看书，枕头垫在胸前，腰窝放加热小毯子，肩颈放加热围脖。这个姿势持续半小时到一小时，然后翻面躺下，关灯，睡觉。这一整套是我一天中最快乐的时光。痛苦的是，它的下一秒就是闹钟响。24:44 如何在工作中“偷”点健康升降桌，每天站着办公两三个小时。中午的节奏：吃饭、拉伸、下楼散步读书、回来补笔记、午睡20-30分钟。下午四点左右，下楼放风一刻钟，纯散步，纯晒太阳。一份工作，不会因为我离开15分钟就崩溃。随意一点的会议站着开，找同事当面说事而不是微信聊——不仅打断久坐，也打断沉浸在工作情绪里。39:01 消弭工作带来的坏情绪工作最可怕的不是执行任务，而是那些你不知道什么时候会发生的人际关系。微信、钉钉、企微，但凡响一下，我都觉得人生暗了一刻。但我需要钱。这是我坐在这里的理由。钱太重要了，更重要的是有赚钱的能力、有储蓄的底气。它代表我能解决生活中大多数必须解决的问题。拿人钱财，总要给出去点什么。给了时间和精力就算了，再搭上情绪，是我赔了。骂一骂资本家、让乳腺通畅就可以了，别入戏。也没有一份工作值得你沉浸式痛苦。我第一份工作遇到瓶颈时觉得天都塌了，以为再也找不到同等薪资的工作——结果是能找到的。只要不沉浸在恐慌里，不沉浸在哀怨里，不沉浸在懊悔里，积极去行动，总能活下去。50:36 一个小技巧：祈使句沟通法先告诉对方“你要做什么”，再说背景信息，最后重复祈使句、概括核心目的。这样沟通，对方不用猜你要干嘛，效率高很多。都说春天是容易抑郁的季节，我也因此更关注身体和心理的健康。愿你的生活，也可以春暖花开，风生水起🌷❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《You’ve Got a Way》 - Shania Twain在小宇宙查看该单集文稿

哈喽，我是妈咪，时隔两个多月，终于回来了。  这期节目不太一样——不是干货，不是方法论，而是一封写给你们的“信”📨关于审美、关于生活、关于创作，也关于我为什么要继续做播客。这期节目，我想和你聊聊。06:15｜女生没有变美的义务，但人类应该仍有追求美的欲望。16:24｜我想做主体去体验美，而不是作为客体去展现美23:05｜去创造，和去阅读一样重要27:14｜写作的渴望：我也想创造有生命力的角色32:41｜三本超好读的书推荐：头号书迷、道林格雷的画像、基督山伯爵46:32｜生命力不在答案里，而在寻找的过程本身：我不想做“自嬷式”内容❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《Ex’s & Oh’s》 - Ashley & Vanessa在小宇宙查看该单集文稿

元旦后的第一个工作日周，想和大家聊聊“任务分配”这个隐形却超重要的能力。它不仅是升职的关键，更是让团队安心、让自己从容的核心技能。  如果你也想成为“事情交给你，大家就放心”的那个人，这期播客我相信会有所帮助~02:36拆解任务，理清“线头”与顺序04:49 洞察期待：甲方、乙方、消费者，每个人要什么？09:04  察言观色，引导真实需求（朋友/同事都适用）  ：期待分两种 - 团体目标，和个人小心愿。后者往往更关键。12:33 用“选择题”帮说不清需求的人明确目标13:20 预见风险，提前准备Plan B17:31 分配原则：每个任务只能有一个最终负责人19:30 选人逻辑：能力、职责、个人期待，怎么平衡？24:3 关键动作：共同确认，风险共担26:02 加分项：好领导会预判执行者性格可能带来的问题，并提前给解法。这期没有全是实战中摔打出来的直觉与方法。无论是带项目、组织旅行，还是协调小组作业，这套思路都能让你更稳、更顺、更得人心。愿你也能成为那个“事情交给你，大家就放心”的人。❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《Schuyler Sister》 - 音乐剧《Hamilton》选段在小宇宙查看该单集文稿

新年第一期播客，想和你聊聊“如何提升感知幸福的敏感度”🌷  不是大道理，不是玄学，而是马上就能做的具体小事。希望新的一年，我们都能更敏锐地捕捉生活中的光亮。02:39  睡得好，是幸福的底层电量  ：“高质量的睡眠不是凑时长，而是醒来后那种‘饱了’的满足感。”08:18 护发比护肤更重要？让自己“好看”的幸福感  ：“护发是性价比最高的变美投资——头发柔顺，整个人都会发光。”12:44 财务底气：储蓄、自我认同与解决力  ：“储蓄不是守财，是生活的抗风险能力，是突发状况时不内耗的底气。”28:03 和“半熟的人”聊天，打破信息茧房  ：“和那些熟悉又不常聊的人深度对话，像伸出触角触碰新鲜空气。”37:57 不做“正确的人”，做个生动的人  ：“我不想再做‘正确’的人，我想做一个生动、敢笑、敢说真话的人。”这一年，我学会了对自己更温柔。不再严苛追赶schedule，而是允许自己放松、感受、快乐。  希望你我也能在平凡日子里，更从容、更幸福地走进新年~❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《路过人间》 - 郁可唯在小宇宙查看该单集文稿

25年最后一期，和大家坦诚聊聊我的钱都去了哪里。我相信消费是生活的镜子，照出我们最真实的渴望与重心。一起看看这份年度账单，也欢迎你分享自己的故事。03:41 最大“支出”？是买金子- 年度TOP1：定期购入黄金- 从今年4月起，每月发薪日会按市价买入2g黄金。07:11 第二名：去看世界的旅费- 主要花费在三次长途旅行和非常多次的周末短途游- 长途旅行（如日本、马来西亚、东北跨年）是支出大头。- 热爱利用周末进行短途旅行或“为吃奔赴一座城”。10:35 第三名：投资身体与灵活度- 主要花费在运动健身与康复训练上- 视为 “Must Have”的必要支出，为了保持能“折腾得动”的身心状态。11:20 第四名：剧场是我的精神氧气- 原则：基本只看本地、周边及出差地的剧，避免为追剧支付巨额机酒。- 但体验升级后，对观剧座位有了更高要求。- 朋友金句：“这种支出是必要的，它在防止我们发疯。”13:04 小确爱好：环球年卡与日常- 办理了环球影城的年卡，作为周末解压、感受快乐的固定去处。- 日常月均支出主要涵盖：- 通勤交通费（以打车为主）。- 外卖、网购（衣物、护肤、彩妆、书籍等）。17:09 26年消费预算调整计划1.  旅行：计划与今年持平，预留充足预算。2.  剧院：预计大幅增加投入。- 坚守两条底线：不为看剧专程飞远城；绝不买溢价黄牛票。3.  运动健康：- 因身体恢复，部分康复费用可节省。- 计划新增滑雪等运动预算。- 调整运动方式，游泳卡到期后可能不再续费。4.  生活质量升级：- 计划提升月度日常消费预算。- 增加购置有质感的衣物、首饰的投入。- 增加护肤护发频率与预算。5.  潜在项：希望进行家居装修翻新。回看一年，我的钱主要流向了储蓄、旅行、健康、精神娱乐和生活品质。新的一年，计划在精神娱乐（剧院）和生活品质上增加投资，继续把钱花在让自己更丰盈、更快乐的地方。你的钱都花在了哪里？新的一年，又想在哪些方面善待自己呢？祝我们26年，心之所向，钱之所至，活得更加舒展自在。新年快乐！✨❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi本期插曲《On se moque》 - 音乐剧《Molière》 选段在小宇宙查看该单集文稿

❤️欢迎联系主播微信@Momiers，加入听友群~工作很多，但汇报像流水账？脑子清楚，讲出来却逻辑混乱？年底汇报别再报菜名了！分享两个让汇报逻辑清晰、亮点突出的实用方法，还有一个很多人会踩的讲解误区。02:30  核心方法一：五步梳理法，让每项工作都“上价值”别再罗列工作内容！按这个逻辑重新组织每一项重点工作：1️⃣ 需求痛点（Why）- 思考：这项工作解决了谁的什么真实痛点？- 技巧：即使是执行需求，也要追问背后的业务目的（提效？创收？）。- AI助攻：用DeepSeek/豆包帮你脑暴和提炼痛点。2️⃣ 解决方案（How it solves）- 思考：你的工作如何精准解决上述痛点？- 示例：做了XX系统 → 解决了手动操作低效的痛点。3️⃣ 你的优势（Why you）- 思考：为什么是你来解决？你的独特优势是什么？- 心机Tip：结合你真实的优势 + 领导看重的能力（如创新、靠谱、资源整合）来写。4️⃣ 具体行动（What you did）- 轻描淡写地罗列具体工作内容。- 关键：让内容时刻呼应上一步提到的“个人优势”。5️⃣ 成果数据（Outcome）- 用数据量化成果，直接回应第1步的“痛点”。- 锦上添花：补充奖项、可复用性、长远价值等。14:49 “狗屁工作”怎么汇报？- 大量日常、琐碎、无法直接体现价值的工作。- 处理方式：单独1-2页，用“弹幕式”密密麻麻列出来。- 目的：不追求被细读，只为展示 “量大管饱+保质完成”= 靠谱。- 核心心态：可以提辛苦，但不要只宣扬辛苦。18:10 核心方法二：给领导一个“进度条”- 问题：领导听汇报时会迷失，不知道你讲到哪里、还有多久。- 解决方案：在汇报开头，用一页PPT展示你的汇报逻辑框架（即“五步法”）。- 高级技巧：在每页PPT侧面设置“导航栏”，用灰/黑色区分已讲和正在讲的部分。- 结尾应用：汇报结束时，复用逻辑框架页做总结，并引导提问。24:12 常见误区：默认领导跟得上你的思路，讲解时两个必须遵守的原则：1️⃣ 一页一事：每页PPT只讲一件事，只让领导产生一个疑问。2️⃣ 建立“对话容器”：在进入新内容（如播放视频）前，一定要给明确指令。- 错误示范：直接放视频。- 正确示范：“就像我刚刚讲过的，接下来通过一段视频直观回顾系统设计流程……”- 心理作用：让领导召回记忆、产生共鸣，从而更认同你的汇报。总结精华- 汇报核心：不是罗列“做了什么”，而是讲清“解决了什么问题”以及“为什么是你解决的”。- AI使用：大胆用于脑暴和初稿生成，若结果不理想，分析误解后重开对话比反复修改更高效。- 心法：让领导听得踏实、有参与感，你的价值自然凸显。祝大家汇报顺利，明年升职加薪！本期插曲《Doctor X之歌》  (日剧《Doctor X》插曲)在小宇宙查看该单集文稿

年底工作忙到飞起，白天压力爆棚，晚上躺下还睡不着？分享我亲身实践的助眠全流程，让你轻松拥有高质量睡眠04:57 睡前仪式感·物理篇1️⃣ 温和拉伸（选做） 上床前0.5-1小时做些舒缓拉伸 避免剧烈运动，瑜伽、游泳更助眠2️⃣ 泡脚+护肤+阅读 纯水泡脚15-20分钟（懒人友好） 边泡脚边完成晚间护肤 泡完用一次性拖鞋当擦脚布，干净方便 泡脚时读纸质书，别碰手机！ 生理期女生不泡脚哦3️⃣ 香薰氛围组 冬天推荐香茅草味香薰蜡烛 热带香气与寒冷天气形成奇妙反差 注意安全：躺下前务必熄灭17:43 躺平后·声音疗愈三部曲（建议提前缓存B站，设置自动连播和定时关闭）1️⃣ 眼保健操（5分钟） 找童年记忆版本，双倍安心感 缓解眉心紧张，放松眼部肌肉2️⃣ 李冉在冥想（5-7分钟） 音频引导，帮助收回五感 专注当下体感，放下思绪3️⃣ 肖邦钢琴曲（20分钟自动播放） 个人实测最舒缓的纯音乐 设置定时关闭，伴你入眠30:13 最重要的事：心态管理1️⃣ 别骗自己“就刷5分钟” 一旦拿起手机就很难放下 对抗阻力最好的方法：根本不开始2️⃣ 和自己温柔对话 想象一个“理想母亲”视角关怀自己 问自己：此刻什么能让我真正舒适？ 偶尔放纵可以，但别让坏习惯伤害你3️⃣ 每天安排一件“自我认可”事项 运动、读书、甚至认真泡脚 拥有对自己满意的瞬间，才能安心结束一天 J人提前规划，P人临睡前补一个睡眠是爱自己的开始，愿我们都能在冬日夜晚，拥有温暖而深沉的梦境~❤️也可联系主播微信@Momiers，获取开团信息或加入听友群~本期插曲《泫然泪下》 - WAX (韩剧《想你》插曲)在小宇宙查看该单集文稿

本周我连续看了两部女性主义作品，当面对并不成熟的女性主义作品，我身为女性是否可以发声给出恶评repo，我感到了茫然：00:15 女性主义的表达同时充满了小心翼翼与互相攻击，但这是我们找寻正确方向的必经之路11:10 音乐剧《她对此感到厌烦》 音乐剧：全女班底值得支持，但剧情单薄、舞美简陋也是事实，宣传被举报的事件又让我愤怒，最终决定购票支持 原著：女主从不内耗的设定过于理想化，现实中我们的挣扎更多来自于内心的不确定30:10 女性作品对话的对象是女性自己，在当下为不成熟的作品付费可能也是我身为女性的责任和义务女性主义作品对话的不是男性，也不是整个社会，而是在唤醒不同觉醒阶段的我们 在探索平权道路的过程中，允许不成熟的作品存在，让更多声音被听到，甚至让市场知道“女性主义”就是流量密码，都是支持女性处境提升的手段42:04 美剧《All her fault》 女主这些处境放在我身边的朋友身上早离婚了 把现实冲突集中在有限的主角身上，是必要的戏剧处理46:06 总结所有女性主义的作品，它最终对话的都不是男性，男性是无法被唤醒的。我们只能通过这些作品不断对话女性，号召我们自己去争夺社会资源，去停止认为被夺权是正常的，去停止接受被夺权，从而让父权社会中的男性认为的那些天经地义要有的资源和权利在减少。只有他们痛了，那时再和他们对话可能才是有意义的。而在当下，在争取和在去找寻方向的期间，为那些尚不成熟的女性主义作品去付费，可能就是我们作为当代女性必须要去付出的代价和必须要去承担的一部分责任❤️也可联系主播微信@Momiers，获取开团信息或加入听友群~本期插曲《Jenny and Marissa》 - Jeff Beal (all her fault插曲)在小宇宙查看该单集文稿

最近一个半月读了7本半书，突然发现阅读已经从“自我提升任务”，变成了每天最期待的治愈时刻。本期节目我想要分享那些让我爱上阅读的宝藏好物，营造舒适阅读体验的秘诀就在这里：07:19 纸质书 - 沉浸感满分一度我也是电子书党，直到因为一本书的美貌封面吸引我下单了一本纸质书，并带着它完成了旅行，我才回忆起纸质书的魅力无可替代 便捷检索：快速翻找比电子搜索更直观 随手批注：铅笔轻写感悟，与作者隔空对话 沉浸体验：捧在手中的重量感，让人自然远离手机19:25 便携阅读灯 - 随时开读 睡前阅读不扰人 高铁飞机上的最佳伴侣 二三十元就能买到质感超好的24:24 铅笔+索引贴 - 方便标记 铅笔轻划不伤纸，随时可修改 可爱索引贴标记精彩段落 正在DIY好用且美貌的索引贴，让阅读更流畅28:38 大容量水杯 - 阅读养生两不误窝在沙发角落读书时，刚好能卡在腿间的凹陷处，吸管就在嘴边，随时补水不打断阅读。33:06 氛围组 - 治愈感拉满 香薰蜡烛：喜欢的气味让阅读更愉悦 柔软毛毯：冬天裹着读，安全感爆棚34:18 心态转变最重要不要把读书当成正经事，它就是和刷手机一样的娱乐。前几页读不进去很正常，熬过去就会发现名著的魅力。❤️❤️最近还亲手设计了2026音乐剧双周历，27部最爱剧目的原创插画；背面印有歌词+可以扫码听歌，把热爱融入日常。感兴趣的小伙伴欢迎复制口令围观：只有剧女最懂剧女！手搓的日历有人喜欢吗 日历选曲： ... xhslink.com复制后打开【小红书】查看笔记！❤️也可联系主播微信@Momiers，获取开团信息或加入听友群~本期插曲《2 Waltzes, Op. posth. 69 - No. 2 in B Minor》在小宇宙查看该单集文稿

最近在短短两周内，经历了三个不同的职场视角“辨是非”的工作事件，突然想通了一些事：01:23 三个故事，一个思路1️⃣ 我觉得自己被不公平对待作为项目负责人，隔壁设计部门产出质量差，客户投诉到我这里，反复沟通无果。最后老板的解决方案是——在我部门加个设计岗，两边不讨好，我觉得很不公平。2️⃣ 我也曾不公平地对待下属下属投诉合作同事不专业，我向上反馈却得不到支持。我只能让下属多担待，承诺“年底聊薪资”。3️⃣ 新同事的离职故事前公司有个“动不了”的关系户，领导只会说“他就那样，你多包容”，同事痛心项目被耽误，家人却说：“人家在家吃香喝辣，你下班还操心什么？”16:00 职场从来不是讲道理的地方，它只讲利益这个“利益”不一定是升职加薪，更多是——“少找事”：老板明知设计部门有问题却不换人，因为“还能用”，不想折腾那还要不要讲道理？要！但目的不同：讲理不是为了争对错，而是为了减少损失。我曾以为替领导背锅会被记好，后来发现——大多数领导根本不会领情。该澄清时一定要澄清，否则黑锅就真的成了你的。23:03 目前更见效的做法✅ 先让步：短期内接受不合理。✅ 中期要补偿：半年到一年后，争取升职/加薪。❌ 不要试图拿捏领导：掌握更多的信息是一种权利，信息不对称，很难成功。26:38 工作是有“气场”的，除了工作内容本身，挑选适合自己的职场氛围是非常重要的工作不是生活的全部，在职场环境中，有时选择也比努力重要。✨ 希望这篇笔记能给职场中的你一些新视角～本期插曲《越难越爱》  -  吴若希❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

本期是MoMi的观剧日记本📒作为一名打工牛马，我忘记现实去做梦的解压方式一直有走进剧院✨今年不知不觉竟看了十多部剧，从舞剧到音乐剧，从小剧场到巡演剧目，每一张票根都记录着闪闪发光的夜晚07:35 如何不花一分钱，足不出户，就确认自己喜不喜欢音乐剧或舞剧？ 官摄舞剧：《昭君出塞》《孔子》《赵氏孤儿》《李白》 官摄法剧：《摇滚红与黑》&《摇滚莫扎特》 官摄德奥剧：《伊丽莎白》《莫扎特》 官摄英美剧：《Hamilton》《剧院魅影》 中文音乐剧：《三宝音乐会》 如果只看一部剧：如果连《巴黎圣母院》官摄都不心动，可能这个艺术形式真的不适合你～15:06 我的年度观剧清单- TOP 1 - 《巴黎圣母院》NDDP我心中的六边形战士！剧情、音乐、舞美全在线,每一首歌都值得单曲循环，大教堂时代一开口仿佛就看到了一个新的纪元冉冉升起，明年巡演已锁定，我要N刷！ 爆哭系列 - 《永不消逝的电波》&《寻找李二狗》坐在剧院里暴风哭泣，情感浓度满分，后劲超大 莫名其妙地上了头 - 《锦衣卫之刀与花》 还有更多十余部音乐剧和舞剧的repo~62:09 剧院礼仪小贴士✅手机静音+亮度最低❌演出中禁止拍摄（返场除外）✅后背贴椅背，不挡后排视线❌不饮食不喧哗✅带望远镜看表情细节剧场是造梦的地方，愿我们都能在忙碌日常生活外，找到属于自己的戏梦人生本期插曲《Le Temps Des Cathédrales》  - Bruno Pelletier❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

最近接触了很多长辈，发现他们身上有种特别珍贵的心态：不是快乐，而是希望感他们充满希望到，面对癌症都能平和从容“先活好这两年，万一有新药呢？”05:57 为什么希望比快乐更重要？快乐像毒瘾，阈值会越来越高：同一个笑话听三遍就不好笑了，持续的快乐需要不断升级刺激，这不现实充满希望是我们的社会属性脱离他趋性，获得自驱力，并且不断调和社会属性与本我天性的两性催化剂18:45 不下牌桌≠坚持不下牌桌是一个过程描述，而坚持是结果描述拆解目标，见招拆招：我不要求动作完美  ，每个小突破都是激励继续的正反馈28:52 允许自己暂时休息不要在电量1%时才充电 ，20%时就要主动休息，休息不是放弃，是为了走更远多线尝试，等待发芽：这条路上碰到瓶颈，换条路走走，充满灵感了再回到这条路上，给种子发酵开花的时间希望感不是盲目乐观，而是相信的力量，愿我们都能拥有在不确定的世界里，做自己最确定的那盏灯的力量本期插曲《언젠가는 | 总有一天》  - Mido and Falasol（《机智的医生生活 第2季》韩剧插曲）❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

首先致歉上周的拖更！！！一百万分致歉！！以下是本期正文：07:38 为什么成年后焦虑变多了？▪️选择太多，方向太杂学生时代目标单一：考好成绩；而现在要在考公/AI/自媒体中做选择，每个都像风口，但不知道风往哪吹▪️努力不一定有结果工作受大环境、行业、队友影响，感情需要双向奔赴、三观契合，和学生时代“付出就有回报”完全不同▪️时间不等人最好的青春年华都在办公室里度过，想体验的恋爱、想追的梦错过就是错过了所以承认焦虑就是自然的，不内耗于我为什么要焦虑，为什么别人都感觉很快乐我却不可以，接纳并承认焦虑就会是客观长期存在的事实，或许是让自己坦然的第一步。22:58 如何与焦虑共存的？▪️承认焦虑的存在不再责怪自己“内核不稳”，接受“对现状不满是正常的”老娘就是要不满，凭什么满足？▪️寻找热爱且擅长的事设计剧迷日历、构思文创周边…这些事让我宁愿少睡也要完成，不断尝试、试错，直到找到那个“失败也没关系，至少我热爱的事情”▪️给自己成长的时间不要期待立刻改变，像学生时代一样，允许自己慢慢学习、慢慢进步▪️用当下填补未来一天只有24小时，专注当下就好焦虑不是你的错，是清醒活着的人的常态。我们可以一边不满，一边前行。如果gap能让你找回自己，那就去gap；如果辞职能让你呼吸，那就去辞职；如果苟着能让你有安全感，那就继续苟着…成年人的勇气就是要在废墟和破破烂烂中，仍然坚持寻找自己更好的出路，即使不断失败。当然，也希望当我们这一代人更多坐在了管理岗位上，便不再认为职场GAP是罪不可赦的事情！本期插曲《The Impossible Dream》 （音乐剧《Man of La Mancha | 我，堂吉诃德》选段）❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

今天这期播客特别邀请了三位朋友：刚装完小家的Ivy、专注刚需房设计的蕾蕾、资深明星设计工作室主案设计师Carol，一起聊聊「装修」这件让人又爱又怕的事✨00:04:28 风格怎么选？别急着看小红书！装修其实是了解自我的过程很多人一上来就搜“法式”“侘寂风”，但其实，家的风格应该从“你”出发①先观察自己的生活习惯喜欢随手放衣服？还是井井有条？这决定了你家更适合“随性慵懒”还是“极简克制”②别盲目追流行流行的未必适合你，更未必耐看家的风格，应该是你生活态度的延伸③软装不用一步到位先满足基础生活需求，再慢慢添置，让家和你一起“生长”出独特的味道00:32:26 找设计师/施工队，如何避坑？装修市场水很深，记住这几点：①如何选择整装公司｜设计工作室｜独立设计师｜纯施工队？每种适合不同预算和需求的人②聊、多看、多对比别带滤镜，哪怕对方是朋友推荐，当面沟通，看落地作品，问清服务流程③合同要清晰，标准要量化每个阶段交付什么图纸？施工标准是什么？写得越细，后期踩坑越少④心态放平：装修不可能完全省心哪怕预算充足，也要做好“亲自跟进”的准备，这是你的家，只有你最在意抓大放小，接受不完美：预算有限时，优先保证基础工程质量，小细节的偏差，不必太过纠结⑤别怕“提要求”你是业主，你有权问清楚每一个细节，不用为“显得专业”而羞耻01:12:04 风水可以信，但要找对人专业的风水师会兼顾“宜居”和“合理”，别为玄学牺牲生活动线本期插曲《What was it for?》  - Ben Hughes❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

前段时间我住在海外的家人在国内旅行时，发生了一件让我很有感触的小事：他们在餐厅想点一杯果汁，却因为不熟悉小程序点餐，最后无奈离开。我后来问：“为什么不请旁边的人帮忙点一下呢？”  他们愣了一下，说：“不太好吧…万一被拒绝多尴尬。”这让我想起以前的自己—— 总怕麻烦别人，怕被拒绝，怕显得“不够独立”。但现在我却觉得：会求助，其实是一种能力，更是一种智慧。10:37 🌟为什么我们总害怕求助？1. “弱者心态”作祟总觉得求助=示弱，把自己放在“被拯救”的位置上  。但其实，求助是你主动解决问题的一种方式2. 过度担心被拒绝怕对方冷漠、怕尴尬、怕欠人情  ，但如果把求助只当做解决问题的一种途径，被拒绝≠没面子，只是这条路暂时走不通而已3. “不想给别人添麻烦”这种想法很善良，但反而也在向别人传达“生人勿进”的信号，容易切断人与人之间自然的联结19:44 💡如何做到“有效求助”？1️⃣ 调整心态：求助是“共赢”，不是“索取”不要把求助看成“求人”，而是看作“合作”——我借你的长处补我的短板，将来你也可以借我的优势2️⃣ 学会提问题：精准、简洁、有准备- 先自己尝试解决，卡住了再求助- 明确你卡在哪一步，而不是把整个问题丢给别人- 让对方感觉你是在“请教”，而不是“甩锅”3️⃣ 考虑对方感受：降低对方的帮助成本- 如果是小事（比如问路、帮忙拍照），直接礼貌开口就好- 如果涉及隐私或安全（比如借手机），主动提出让对方安心的方案（比如：在对方熟悉的环境中，询问“您拿着手机帮我拨号可以吗？”）4️⃣ 回馈善意，但不必“立刻还清”- 一句真诚的谢谢、一个举手之劳的回馈- 不用急着“两清”，健康的关系是互相需要，而不是互不相欠🌸最后想对你说：我曾经也是个“求助羞耻”重度患者但现在我越来越觉得： 适度麻烦别人，反而是建立真实关系的开始这个世界并没有那么冷漠大多数人其实愿意传递善意只要你愿意伸出那只手真正成熟的人，既懂得独立，也懂得联结愿你也能勇敢地发出自己的信号收获意想不到的温暖与回响💫本期插曲《Have I been on your mind?》  - Roman Kayz❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

我们总在追求意义：工作要有价值，爱好要有用，连快乐，都要找一个“值得”的理由…但你知道吗？03:47 有些时刻，本就不必证明价值，那些让你眼睛发光的瞬间，本身就是答案✨▪️看完音乐剧泪流满面的夜晚▪️滑雪时呼吸到的第一口冷空气▪️旅行中突然觉得“活着真好”的刹那这些，都不是浪费20:03 如果你还没找到那个让你眼睛发光的爱好，请继续寻找，不要停止🌱多尝试，不设限▪️不爱安静，就去户外▪️不喜欢一个人，就加入同好这个世界总有一个角落、一种方式能让你突然柔软、突然明亮，不要放弃人活着，总要有什么东西，让你说： “活着真值得。”28:58 在能力范围内为爱好投入💸不是挥霍，而是对自己真诚，不透支，跟风也无碍，你只需要温柔地问自己：“这个能让我高兴吗？我愿意吗？”当你愿意为一份心动投入那不是羞耻，是勇气是对内心的那个自己说：“我依然愿意为你‘浪费一切’。”本期插曲《ll aurait suffit》 （音乐剧《摇滚红与黑》选段）❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

00:23 在这个夸赞女性温柔就仿佛是在强调她的性缘利他性的时代，我也曾想和温柔割席05:16 我为什么觉得温柔不是讨好利他，温柔的内核是拥有被讨厌的勇气27:55 当我释放善意却没有迎来善意的反馈时，我的朋友和我说“希望你仍做那个温柔的人”34:46 温柔是不以别人的得到，视为自己的失去，自己无论是否淋过雨，都希望可以看到别人在伞下幸福本期插曲《On se moque》 - Lou&PETiTOM（音乐剧《莫里哀》选段）❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

感谢「好望水薏米水」金主妈妈的大力支持，小宇宙与网易云平台在本期节目下的前3个评论，我会联系你们送出没人1箱15瓶的薏米水哦~00:05:06 槟城机场的空气就让我没出息地闻饿了…00:15:31 所有人好像都在告诉我“不着急，慢慢来，我们一起把事情做好”00:22:22 我在小时候就种下的《小娘惹》情怀00:34:43 槟城旅行中让我感觉到幸福与满足的瞬间00:48:12 大马的冷气，果然名不虚传00:53:34 执着于必须要把我放到目的地的网约车司机01:00:19 马来西亚旅行攻略 - 都要带什么，准备什么本期插曲《如燕》 - Olivia Ong（电视剧《小娘惹》主题曲）❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

09:33 喜欢玩乐的人，更开放地在寻找新鲜事物，沟通也更顺畅18:33 一个不热爱生活的人，又怎么可能对工作充满激情？24:41 我想做一个能帮同事“平事儿”的闲人马大姐本期节目不是想要宣扬职场上的年龄焦虑；相反，今天这些想法的思考帮助我抚平了很多最近频繁面试“大龄”求职者所带来的年龄焦虑。希望我们可以更好地工作，为了更好的生活。本期插曲《明天，你好》 - 牛奶咖啡❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

比旅行更开心的就是期待旅行，本期我邀请大家一起和我打包出行行囊，期待一次又一次的“在路上~”02:21 打包衣物 - 外穿的衣服都带哪些？旅行中的睡眠质量如何保障？内衣可以怎样选择？一次性衣架可以带几个？17:23 那些会出现在行李箱中的小包裹 - 首饰可以怎样打包？护肤品、洗漱用品、化妆品的收纳好物是什么？鞋子和药品可以带哪些？27:41 大包和小包要怎么选择？都要随身带哪些小东西？本期插曲《那年夏天宁静的海》 - 王心凌❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

人生撑死三万多天，最青春年少的年华中，清醒的绝大时间是在工作中度过的。如果在这么漫长的时间中，没有情绪价值的滋养，那岂不是在浪费生命？00:38 我不认可“工作不是为了当头牌，而是为了赎身”这句话，无论是当头牌还是赎身，都是在忽视当下的人生体验03:31 “不为了工作花一分钱”？ - 为了提升办公体验而花的钱，不是为了工作花的钱，是为了自己更舒适而花的。忽视办公时间中的身体和情绪需求，也是在过临时生活的一种表现12:07 不做办公室的显眼包，有时候是有道理的18:26 “不能和同事做朋友？” - 上班需要一个能够共情处境和立场的上班搭子25:48 “不要为了工作付出情绪价值”？ - 在一个每天超过8个小时的环境中有情绪波动是再正常不过的事情，否定情绪反而会压抑情绪造成内耗29:16 先表达情绪，再处理问题，最后处理情绪本期插曲《Paparazzi》 - Lady Gaga❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

你平均每天可以工作/学习多久？你每天必须工作/学习多久？你觉得自己应该每天工作/学习多久？00:26 那个说着“我每天最多可以工作2-3个小时”的人，坐在了更高的职位上10:55 认清每天工作满8小时是反人性的，可以给自己解绑，压力减轻反而可以更关注工作/学习的质量而不是数量21:51 工作不是为了做“头牌”，也不是为了“给自己赎身”，而是为了享受生活本期插曲《Walk Thru Fire》 - Vicetone❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

虽然不是所有人都对音乐剧感兴趣，虽然即使感兴趣《大状王》也已经一票难求了，但是仅仅从剧情的角度，它因为是绝对值得静心倾听的一个故事！00:03:20 开篇的一点碎碎念（单纯想听故事的话可以跳过哦）00:13:27 方唐镜：我的人生太完美了，需要一些不完美才能觉得有意思00:19:52 阿细：帮助你做了81件恶事，就可以收了你的姓名00:28:03 送上门的第81件恶事00:37:19 秀秀：如果有得选…00:54:16 何淡如：佛祖让我去找的那可以拯救苍生的金蜻蜓原来是你们01:09:11 在不同人的视角，这个故事有不同的解读本期插曲《细雪》 - 丁彤欣&郑君炽❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

本期节目提到的好物「七西无压枕」大额优惠领取入口：直接复制口令到淘宝87￥oGvt43Jz6LI￥ CZ0001或去淘店搜【 七 西 旗 舰 店  】向客服报暗号「忙个什么」领取比大促折扣还低的大额优惠！！04:30 髋部磨损+盂唇损伤，所有运动都不能做，是我一年前面临的问题15:42 在这一年间，我经历过完全制动静养、肌肉松懈、康复训练、仪器理疗等治疗手段21:15 当你有拉上/损伤的急性期应该如何做！24:19 无论是否受过伤，你都需要日常保养好自己的身体！经验分享与好物推荐41:59 如果你也因为“一点小伤”或“一点小病”而心情抑郁、委屈崩溃的话，我最懂你！本期BGM：《健康歌》 - 杨峻荣&范晓萱❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

你有没有想过在城市里面的日子过腻了之后，就去景德镇捏一段时间的泥巴？08:59 住宿推荐在陶溪川附近；交通不推荐小电驴，还是推荐大家打车；吃饭可以信任网红餐厅，它们下限会很高「一品砂钵」、「胡子麻辣」、「四川麻辣原景陶老店」、「乐乐大排档」21:45 陶瓷博物馆：免费，需要提前预约，距离陶阳里和御窑博物馆很近，如果预约不上可以考虑闲鱼或购买博物馆内的付费项目就可以免票进入26:37 陶阳里好预约，但付费53元/人；御窑博物馆免票，但需要预约，所以建议预约了御窑后，按照御窑的时间预约陶阳里29:31 陶阳新村都是廉价同质小玩意儿，但是比淘宝便宜；雕塑瓷厂适合买成套的日常陶瓷，也有很多做陶瓷的体验店；陶溪川好逛！爱逛！但是贵！需要提前看好时间，一般只有周末有夜市42:45 做陶艺可以适当体验一般100+一个人，但是很有意思，不过请反复问自己：你知道陶瓷不可被降解吗？你确定你要给千年以后留下这个丑东西嘛？本期插曲《青花瓷》 - 周杰伦❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

今年夏天酷暑难耐，愿我们在脑海中、在回忆里，能够记起做一个小孩子是什么样的感觉，并在幻想的平行世界中，可以短暂地与我们爱的人重逢团聚。10:31 每一个城市孩子的童年，可能都有一家专属于自己城市的面包房16:00 童年的上午，是拿着马扎在楼下乘凉和探险28:31 午后读物，是姥姥床头柜上放着的《知音》和《家庭》30:58 暑假离不开的抄（划掉）暑假作业和披上床单扮电视剧里的角色39:18 我们之所以怀念童年，或许实在怀念有人替我们的未来负责、对未来充满希望、爱的人也都还在身边的日子吧本期插曲《当》 - 动力火车❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

00:26 PART 1. 过度的责任心是如何一步一步让我们身心俱疲的06:38 原生工作是最容易养成过度责任心的地方10:10 只对自己的作品集负责，而不是真的对资本家负责16:44 PART 2. 如何从过度责任心中自救16:54 在工作中，我们需要负责的最终结果，是符合自己职业发展规划的“作品集”的成果；不过多为别人的工作成果负责，而是通过及时上报领导，提前预警或鼓励其他人承担其应该承担的责任27:21 多次上报问题依旧没有被解决，可以提供plan b，重新定位自己的职责，但要求领导付出额外资源33:45 如果仍然没有改善结果，可以考虑提前寻觅更合适的工作岗位和机会，而不是将自己耗尽了以后，提出离职生活不仅仅有工作，甚至工作只是生活的一个小的组成部分，愿我们都有更可持续的生活状态~防杠声明：我并没有号召大家没有责任心，我是号召大家不要因为过度的责任心陷入内耗，或者因为他人的错误而委屈自己。我在号召大家通过积极的职场沟通，将责任心用在对自己的职业发展最有效的地方，并且不为工作过度消耗自身的能量。本期插曲《Ich gehör nur mir我属于我自己》 - Sylvester Levay❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

05:55 PART 1. 要不要有旅行搭子？如何挑选旅行搭子？06:02 作为成年人，一个人出行是很爽的体验！10:16 在出行前找到属于你的天选旅行搭子的筛选方法~20:22 PART 2. 周末出行的经验分享20:40 衣食住行攻略31:02 出行好物推荐40:53 把周末旅行当日常的心态准备好不容易来世间一遭，不多看看岂不可惜，愿我们可在某时某地的街角偶然相聚~本期插曲《Les Champs-Elysées》 - Joe Dassin❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

Day 1早餐：真素诚、大福来吃嘎巴菜、老豆腐、糖果子，糖果子一定要泡到卤子里面吃上午：滨江道附近逛一逛瓷房子、少帅府午餐：阳紫美妆下午：五大道，喝一喝咖啡，吃一点甜品（LIME CARP 柠礼、TAKARA喜藏、如饴富食）晚餐：一共3个路线的选择↓Plan A - 五大道附近吃饭：华竹食府Plan B - 地铁/打车到西北角，买穆记炸串&老味卷圈外带，借着骑小车/打车去燕春楼吃饭（优点：吃完饭就在海河边上可以散步）Plan C - 地铁/打车到西北角，买穆记炸串&老味卷圈外带，去附近的小老饭庄吃饭（优点：近；缺点：小老饭庄服务态度一般）燕春楼和小老饭庄都排队的话，还有玉泉饭庄可以选择（大概率也排队）晚上：沿海和citywalk，可以选择乘船和天津之眼夜宵：古香斋刨冰Day 2早餐：老居民区，煎饼果子、大饼夹一切（一定要点青椒）、面茶（你不一定喜欢哦，会有一些腻）上午：周邓纪念馆（需要预约）、水上公园午餐：洋味食屋（西餐）、古丽花儿（新疆菜）、九河居炸酱面馆、青琅轩水饺下午：回程或去滨海新区晚餐：大民海鲜（滨海新区）Day 3国家海洋博物馆本期插曲《说学逗唱》 - 李亮节❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

01:12 “我们抑郁的原因，可能是我们看不到好转的希望吧。”06:30 客户问我“你不觉得做这件事情很有意义吗？”我belike双目无光15:54 ACT矩阵是怎么剖析我们的“低能量的”33:18 接纳、行动却不计较结果，是ACT矩阵的核心本期BGM：《推开世界的门》 - 赵乃吉❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

01:44 年末报告和年中报告的区别：年末的重点是通过对当下一年的工作做总结和邀功，以给领导明年你值得更多的资源的信心；年中报告的重点是复盘截止当下今年工作目标的完成情况，及时总结经验，并通过上半年的表现，给领导你下半年可以完成工作目标的信心。05:19 第一部分：工作目标（KPI）完成情况总结1.1 总 - 一页迅速总结全年KPI当下完成情况1.2 分 - 分别总结每一个KPI完成得好或不好的原因（如果原因非常显而易见，也可以不写这个部分）1.3 总 - 沿用第一页KPI复盘的页面，增加bullet points的总结：“为什么KPI表现是这样的”，无论好坏注意事项： KPI完成得不好，不要直接说“完成得不好”，要说“这个KPI指标有完不成的预估风险” KPI表现情况的原因，不用详细展开，只要总结概括「找到」（第一部分的任务是找到，而不是解释）原因就好11:24 第二部分：上半年工作总结2.1*N（N=完成得好的KPI的个数） 逐一详细解释完成得好的KPI的： 原因（逐点呼应在1.2和1.3中，找到的那个原因），并通过工作成果罗列、工作图片展示、工作数据展示等方式侧面邀功 下半年打算如何延续这些成功的经验（不用详细展开下半年工作细节的具体实施方案，只要提供方法论即可）2.2*N（N=完成得不好的KPI的个数） 逐一详细解释完成得不好的KPI的： 上半年踩了哪些坑，总结和沉淀了哪些经验（落脚点不在做错了事情，而在沉淀了的经验教训上），并最好展示沉淀了的经验教训留下的书面文档或标准化了流程 下半年打算怎样利用这些经验，做什么补救措施，如何验证补救措施（不用详细展开补救措施和验证方法的具体实施方案，只要提供方法论即可）2.3 （如上半年你做了一些和KPI不相关的工作）其它工作复盘 如这种工作以后你不想再做，或，它占用了你的时间，妨碍了你上半年KPI达成的效果：包装到2.2中去，让它成为阻碍你完成KPI的绊脚石之一。但语气要缓和，不要变成抱怨，可以说“人的精力毕竟是有限的，我会尽可能的把我更多的精力放在补救 KPI 完成的工作上。如果说我能够在这个基础上，哪怕加一加班（汇报的时候还是要装一装的），也可以去帮忙去做其他的这些工作。但是前提是我要先把我的工作时间也好，或者非工作时间也好，把我的主要精力放在今年的工作目标上面。” 如果你不反感继续做这样的工作，或，它没有妨碍你上半年KPI完成的效果：2.3 用一页（如表格）的形式，围绕KPI，用bullet points的方式总结工作成果、沉淀的教训经验和拟定下半年的工作方向或补救措施24:57 第三部分：下半年工作展望3.1 一页总结下半年的工作重点：喊口号就可以，不需要展开。比如，“继续强化XXX保住前两个 KPI的高效完成态势，同时不断尝试XXX追赶第三个 KPI”。3.2 排期/分阶段展示工作计划：工作内容要把第二部分中提到的所有下半年要做什么的“小线头”串联起来3.3 风险与备案 分析在3.2种可能碰到什么风险，并且逐一罗列每一个风险对应的备案 申请添加资源（也可以不写）：不要直接现场索要资源，而包装成“资源风险预警”。汇报的场景下，汇报人是比较处于“下位者”的地位的，所以年中汇报只是为了给领导心中暗戳戳埋下资源可能不够的种子，会后探一探口风，而不是现场逼迫索要资源。话术可以是“如果碰到这些情况可能我会需要这些额外的资源。现在我先不需要，我只是来和大家去同步一下这个风险，到时候如果真的需要的时候，我再及时的和各位保持良好的沟通。那以上是我今天的汇报，谢谢大家的时间，看看还有没有什么样的问题，或者说一些细节可以让我再去多解释一下的？”以此把领导的注意力避开在资源索要上。本期插曲《飞-致我们的星辰大海》 - 璨乐团 - 《那年那兔那些事》插曲❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

05:22 芥川龙之介 - 《蛙》选自《罗生门》09:32 我好像就是那只念着“诸事发生，皆有利于我”的井底之蛙14:10 骗自己皆有利于我，只是给了我不敢面对未知命运的勇气，但也让我更加焦虑19:33 诸事发生，只是发生23:57 浑浑噩噩、快快乐乐，却也有焦虑内耗的一段日子本期插曲《铃芽》（すずめ） - 十明❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

本期内容分享了我亲测有效的工位玄学风水、职场玄学心理和提升办公舒适度的好物~02:29 办公玄学风水：左手边高于右手边，左手可放架子、绿植、风扇，右手放水杯，正前方偏左可放财神等吉利物件，桌面要整洁，避免镜子、剪刀、药品，绿植选好养活的水培植物，及时清理枯枝烂叶11:52 职场玄学心理： 费尽心机想要占的便宜都没有好结果：处心积虑贪小便宜往往结果不好，不贪心，以正事为重，把自己敞开给命运，心态更有弹性。 没有想象的那么糟：把事情结果想得很糟时，实际结果通常没那么糟，不必为想象中的坏结果过度内耗。27:11 提升办公舒适度的好物： 升降桌与提醒软件：升降桌可站坐交替办公，搭配提醒软件能减少久坐带来的健康问题。（我自己在用的提醒软件是【stretchly】) 花瓣坐垫与鼠标手枕：花瓣坐垫适应后能矫正坐姿，鼠标手枕能提升手腕舒适度。 第二显示器：工作需大量用电脑时，第二显示器能提升办公体验。 自热水壶：可加热红枣水补气血，出差也方便携带。 龙骧（帆布）双肩背：外形商务，自重轻，能装电脑和杂物，容量大，适合出差通勤。本期插曲《财神到》高胜美❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

这期内容的初衷是想要分享那些单独作为歌曲就足够好听的音乐剧片段，但是列下来了这些歌曲后，它们描写的都是从古到今那些充满魅力的女性的心声。所以我选择和大家分享这16位非凡的女性的故事，和属于她们的这些歌曲。00:01:42 Eliza - Hamilton面对爱情，她天真纯情、善良敢爱；面对背叛，她果断、决绝有底线；面对政治世界，她坚韧、强大，用自己的力量改变世界。此段插曲《Helpless》《Satisfied》《Who Lives Who Dies Who Tells Your Story》00:35:21 Roxie和她的女杀人犯同事们 - Chicago“公正公平”的法律选择把唯一无辜的人送上断头台此段插曲《Cell Block Tango》00:56:20 Mia - La La Land致敬那些我们搞砸的事情，致敬那些无法实现的理想~此段插曲《Audition》01:04:30 Beverley Bass - Come from Away“我成为了第一位美航女机长，组建了第一个全女机组。”此段插曲《Me and the Sky》本期片头《City Star》；本期片尾《Me and the Sky》在小宇宙查看该单集文稿

这期内容的初衷是想要分享那些单独作为歌曲就足够好听的音乐剧片段，但是列下来了这些歌曲后，它们描写的都是从古到今那些充满魅力的女性的心声。所以我选择和大家分享这16位非凡的女性的故事，和属于她们的这些歌曲。而本期内容作为（上），我将分享一部罕见的全女音乐剧 - 《six》，它描写的是英国都铎王朝亨利八世的六位往后的故事。00:01:05 音乐剧和“高雅”两个字一点关系都没有00:04:54 第一位王后 - 阿拉贡的凯瑟琳：当国王还在攻打“高丽”还久战不下时，王后坐镇将困扰历朝历代的“匈奴单于”斩于马下插曲《No Way》00:20:47 第二位王后 - 安博林：她聪明、风趣、有头脑，却在历史上只留下了头脑空空、以色玩弄男人的恶名插曲《Don’t Lose Your Head》00:31:49 第三位王后 - 简西摩：坚定、温柔地爱着所有人，与他人是否爱她、利用她无关插曲《Heart of Stone》00:37:34 第四位王后 - 克里维斯的安妮：老娘不装了，老娘被离婚可是太开心了哈哈哈哈哈哈插曲《Haus of Holbein》00:41:47 第五位王后 - 凯瑟琳·霍华德：仅有21岁的她经历了被诱奸的童年、被诱奸的少年、习惯了被男人看做满足性欲的工具后，在被砍头的前一晚，反复练习如何才能更体面地把头放到断头台上插曲《All You Wanna Do》00:52:23 第六位王后 - 凯瑟琳·帕尔：不能不当王后？那就搞事业吧插曲《I Don’t Need Your Love》本期片头BGM：《Ex-Wives》；本期片尾BGM《Six》❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

02:44 给领导面前挂好胡萝卜，工作轻松又长久19:13 即使打工，也得为了自己打工39:28 分工协作的时候，最重要的是保护好自己本期BGM：work - ATEEZ❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿

00:27 她入职只是为了来帮我走出那段人生低谷的吧，我痊愈了，她也要离职了08:10 前一晚许愿“我要是有一瓶洗面奶就好了”，转天早上我发现洗手台放着一瓶洗面奶11:53 即使是专属我的心软的神，也要我足够努力、足够善良才可以遇到她们15:09 我一直在忽视着我自己的美好24:42 世上只存在一种时间，那就是当下34:07 接受问题不能被解决，是一种必要的能力本期BGM：路过人间 - 郁可唯❤️忙个什么开放听友群啦，联系主播微信@Momiers，拉你入群，寻找更多志同道合的小伙伴们呀❤️主播小红书：@忙个什么啊MoMi在小宇宙查看该单集文稿