PODCAST · health
碳基生物生存指南
by 梦妮爱读文献
用很科学的角度，去爱很鲜活的生命 🌱=关于主播=我是梦妮，牛津大学生物医学博士。读博时不爱读文献，现在却在科研数据的坑里越挖越深 🎓年纪轻轻便腰酸背痛的我，在枸杞秋裤和热水都表示束手无策后，决心利用自己读文献的速度和能力，开辟一条日常实用的生存指南，帮助大家也帮助自己更了解自身，更了解彼此，更了解这个世界 💝我们接受一切批评和质疑，拒绝玄学养生 🙅🏻♀️以生物学原理为锚点，高质量数据为支撑产出内容 📚这不只是一份人类生存指南，还是猫猫狗狗动物植物..各种各样鲜活生命的说明书 🌱=节目荣誉=2024年度 Apple 播客年度编辑精选，2024年度 CPA（Chines Podcast Award）年度播客，2024年小宇宙趋势播客 & 年度特别推荐单集
Episodes
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E35 抄袭、造假、洗稿，学术的象牙塔里为什么丑闻层出不穷？
今年学术很火，但可惜不是以好的方式火。抄袭、造假、洗稿，为什么学术好像突然变成了一个“流氓圈“？ 当你看到无数标题党想马上按下结论，拉下院长，觉得中国学术已经无可救药的时候，我想邀请你停下来，听听中、欧，文、理科学者怎么说，听听学术造假吹哨人怎么说，听听专门研究学术造假的学者怎么说，甚至，来听听论文工厂的运营怎么说。 事实上，学术造假这件事，涉及到的不只是一两位学者，还有一整个产业链、以及整个学术评价和晋升体系。而就连学术造假纠察这件事儿也没那么容易，很多看似应该随机的小数点，在学术里，它真的就不随机。...
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【串台】透明质酸、肉毒杆菌、胶原蛋白：你真的知道自己在往脸上抹什么吗？
如果回到千年以前，这日子估计不好过，没人懂病毒，没人懂细胞，所有的医学科学都围绕着几乎无法被推翻的传统和宗教。但，在这所有的混乱和落后中，护肤，却好像一直没变。 从流程来说：清洁，保湿，去角质，甚至功能性的护理；从成分上来说：酒石刷酸，大麦爽肤，还有蜂蜜藏红花... 好像这么多年下来，也都是从自然中取样。 护肤这件事儿反馈及时、迭代快，经验医学就格外好用，以至于把理论研究抛在了千年以后的现在。但，在我们理解病毒，理解细胞之后，好多事儿也变了。从机制原理，我们更能知道什么物质好，它如何起效，以及是否能改进和编辑这些天然成分，来更好地为我们所用。 护肤史，也是医学史，也是科学史。…
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E34 标准医学已宣布无药可医，他却亲手治愈了自己的癌症 — 未来，医疗该走向何方？
如果顶尖医学专家告诉你，针对你的癌症，所有已验证的疗法都已用尽，你会怎么做？如果给你无限的资源，你会从哪里入手，为自己博一线生机？ 这个问题，曾经摆在 Sid Sijbrandij 面前。他很普通，不是博士不是医生更不是学者，在生物医学面前，他只拥有基本的常识；但他，也不普通，乘着网络信息技术的爆发，他是一位白手起家的亿万富翁，拥有几乎无限的资源和财富。...
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E33 我们为什么总是如此疲惫
我们好像总是很累。身体提不上劲，心理也没有动力，感觉活着本身，就已经很累了。 这样低精力也总是跟没有目标、没有动力、倦怠、畏难绑在一起，好像谁都不想被贴上这个标签。但高精力就一定好吗？他们似乎从来感觉不到累，但会不会当真的垮下来的时候，才发现其实一直在透支。 所以，精力到底是什么，为什么日常生活就让人如此疲惫？精力真的是天生的吗？低精力的人，真的可以获得世俗意义上的成功吗？如果想要提升精力，除了人人都知道的睡好吃好运动好，还有其他解法吗？...
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E32 月经：不只“麻烦”的血流，而是横跨运动，免疫，饮食的女性生命体征
“那个”，大姨妈，生理期，例假。月经，她有过很多名字，但，却好像一直没有被好好地正视过。 如果不是做这期播客，我不会知道原来职业女性运动员，月经紊乱和闭经比例能达到60%，而且，这不是正常训练的结果，也不应被视为努力冲刺的勋章。我也不会知道，原来经期的子宫，在完成着人类世界里唯一的大规模无疤痕修复，而曾被污名化的经血，现在也是再生医学的研究热点之一。我更不会知道，整个代谢研究领域，至今都还没有高质量的研究，能回答这个很简单的问题：对于有月经的女性来说，断食，到底意味着什么？...
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E31 为了给地球降温，人类都在忙些什么?
在一次又一次刷新“史上最热夏天”之后，你会不会感到困惑，明明全球升温才1-2度，但为什么这个夏天和记忆里的夏天，已经热出了质的区别。全球变暖，到底是个啥情况？ 这也是我的困惑，于是在夏日将至的6月，我翻开了地质学研究论文、能源报告、社会科学研究、电池技术概要... 好消息是，清洁能源已经是地球上最便宜的能源获取方式，而也有很多很多的国家，开始以想象速度铺设太阳能板。但坏消息是，我们并不知道，一切是否已经晚了。 而藏在这所有报告、数字和文献背后的，是一个非常精彩的、也正在进行的故事。关于气候，关于能源，关于博弈，也关于人性。...
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【十万订阅番外】做播客3年，我变了吗
听友伙伴们！大家好～ 我是梦妮，今天不爱读文献，就只是梦妮。 这是一期碳基番外，关于每一期节目的幕后制作，信息收集流程，以及内容和风格上的思考与调整。 聊天的时候我也在思考，当播客订阅过了 10 万，"年度编辑精选"贴上去，线下见面会开始有人专门来看我——我有没有离最初想做这件事的那个自己越来越远？我，变了吗？ 特别感谢 破壁圆桌 的邀请，让我趁着这个机会停下来，看看来时的路。 【时间轴】 02:48 三个词形容现在的日常 06:26 开始做播客：先去串台被朋友拽着"试试看"，刚好赶上中文播客理工科内容的蓝海 08:33 牛津读的是 Women's and Reproductive...
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【串台】感官觉醒：停止过度思考，让五感带你找回真实生活
生活在一个信息爆炸的时代，我们学会了思考、分析、判断，学会了怎样在这个世界生存。但不知不觉中，却渐渐忘记了，怎样去感受真实的生活。 我们忘记了闻到花香时的心动，忘记了指尖相触时的温度，忘记了品尝美食时发自内心的满足，忘记了听到一首好歌时的感动...... 这些被我们渐渐遗忘的感受，其实都藏在我们的五感里✨ 本期我们一起重新认识这五种看似普通的感官——视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉。我们会发现，感官正是我们作为碳基生物，与这个世界最直接、最真实的连接。 特别感谢 真的很响 的邀请～ 【时间轴】 05:25...
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E30 短视频刷多了，脑子真的会烂掉吗？
会，而且不用多刷，好像就会“烂掉”... 只是，脑子烂掉、脑雾、脑腐，到底意味着什么呢？是注意力下降，记忆力受损，还是认知和逻辑推理能力丧失？这些能测吗，怎么测？ 在短视频进入主流视野的第10个年头，当长视频也越来越“短视频化”，我们又该如何保住自己的脑子呢？ 这期播客，我们就一起来看看这个新兴研究领域交上的答案... 【时间轴】 05:42 过去60年里，我们的注意力容量略有提升？ 10:57 过去20年里，我们的注意力持续时长大幅下跌？ 14:22 准备好了吗！一起来测测你的专注力 24:00 刷短视频，它到底坏在哪里？ 31:35 来给大家推荐超爱的灯具～ 34:35...
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E29 国家真的应该立法禁止青少年使用社交媒体吗？
2025年12月，澳大利亚针对青少年的社交媒体禁令正式生效。中文互联网上，大部分也支持这样政策层面的变革。但，这不只是一个社会议题，更是一个学术问题。实际上，已经有成百上千篇的研究在尝试回答：社交媒体，到底是不是在危害青少年的心理健康？而他们得出的结论，大相径庭，而这，目前也是青少年公共卫生领域争议最大的议题之一。 这期播客，我们从科学视角来详细审视这个问题。而在研究之外，也特别感谢这些“在手机里泡大”的Z世代，愿意借由本期节目，发出自己的声音。...
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E28 马，到底有什么厉害的呢？！
你，除了在景区骑过那么一两次马，对马，还有什么了解吗？ 其实，我也没有。起码直到两周前都是如此，甚至，我开始研究马，都是因为在研究猫时的意外发现：原来在科研里，马也被研究得相当透彻，有专属的马脸表情编码系统，有类似MBTI的马性格测试框架。而最最特别的，可能是，马，居然还能帮助治疗各类身体和心理疾病，脑瘫、中风、ADHD、创伤后应激障碍等等等等。可不是用马来入药，而是马本马，就是药方。 随着研究越深入我才越来越意识到，马儿啊，是被我们误解很多的物种。他确实容易受惊，但那只是因为，他感受到了我们人类世界以外的次元，他确实威猛有气势，却并不桀骜，而是脾性亲人，温良。...
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E27 科学解梦：为什么人类要用生命中 1/5 的时间，来做梦？
嘿，昨晚你睡得怎么样？做梦了吗？ 如果你认为没有，那我要告诉你，其实你做了梦，只是，你不记得了。事实上，我们每晚大概有2个小时都在极具画面感和故事性的梦里，而如果把梦的定义延伸地更广，包含所有主观意识体验的话，那你每晚，大概有4-6个小时都在做梦。 所以，梦是什么，为什么我们每天要花这么多时间，在那些光怪陆离的世界里生活？而我们，又该如何科学地理解梦里的一切？盗梦空间里的梦境植入，是否会在未来的某一天，真的成为可能？ 这期播客，我们一起进入梦的世界。 希望这些内容，陪你今晚，一夜好梦🌛 【说明】REM（Rapid Eye...
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E26 我们还需要恐惧癌症吗?从分子机制到现实体验，我们为何会患癌，如何治癌，怎样防癌
我们与癌症的战役，到底走到了哪一步？当1/4 的我们都会有一天身患癌症，那从生物机理到现实经验，我们有什么需要了解，可以准备的？ 这期内容，我想从两个视角带你了解癌症。从分子机理的角度看看看看癌症为什么会发生，我们如何治疗，又有什么新的早筛体检方案。同时，从实验室到病房，看看真实的癌症诊断，治疗可能会长什么样。 现在我们面对癌症，还需要恐惧吗？这个答案，我想交给你自己判断。 【时间轴】 02:20 癌症，其实是生命的过度膨胀 07:59 要得癌，需要突变的三类关键基因 15:24 得癌，其实是返祖过程？ 16:56 免疫细胞 vs 癌细胞攻防战 25:20 Xinyan…
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E25 在你成为你之前，一场关于原力，关于滋养，关于战争的生命序幕
你有没有想过，一个细胞，是如何长成一个大写的人？ta怎么知道什么时候开始分裂、分化，在哪里长头，哪里长脚，如何围绕着一个标准人类样本，长出截然不同的你我他？而这所有的一切，我们能不能，什么时候能，在体外复刻？ 那本期播客，就让我们从“你变成你之前”的故事讲起，聊聊在记忆开始之前，我们每个人的生命序幕。这其中，有你大概能想到的困难和母亲作为养育者的奉献，但，也有你未曾意识过的混乱，和在奉献之外，两个个体间的协商，沟通，合作，与战争。这是一个生物学议题，但又远超生物学本身。而从科研和数据的视角了解这段历程，也许能帮你更好判断那个终极议题：我们到底从哪儿来。...
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【万圣节特辑】你是说.. 地球上真的有红岸基地？我们真的在寻找外星文明？
你知道吗？我们真的有红岸基地，有外星监测系统，还不止一个，不止一种。 在你不知道的角落，从60年代开始，地球上的科学家们一直在努力寻找外星信号，而在近30年中，这也从一个小众冷门的猎奇科学，一步步走上了官方，走进了主流。对于寻找地外文明这件事儿而言，我们现在，正处在一个不可思议的时代。 反观人类自身，其实我们地球，也一直在对外释放信号，这些生命存在的证明，在100光年外，都清晰可见。我们一直期待自己不是孤独的，一直希望能带着善意在更广阔的宇宙，与其他文明相遇。 那么今天，我们就来一起看看科学家们都是如何搜寻外星信号的，除了无线电监听，我们又有了哪些新技术新手段，找到其他生命存在的痕迹。...
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E24 我们的拖延症，还有救！
你有拖延症吗？（反正我有，不然9月就不会拖更了... 也许你觉得，拖延症只是一个坏习惯，反正 deadline 前也都能完成，没什么大不了。但其实，拖延时你的焦虑，压力，内疚，悔恨，是相当真实的，真实到会影响你心里和身体的方方面面。不过，了解并尝试解决拖延症，也正在慢慢被更多学者关注，而今天，我们也有了相当充实的方法论。 我深知拖延贯穿古今，是把我们连接在一起的人性。但我也非常希望50年后，我们不会坐在摇椅里感慨： “如果没有拖延，我的人生，会多不一样啊。” 【时间轴】 02:53 这世上，到底有多少人有拖延症？ 07:13 拖延这事儿，伤心又伤身 13:43…
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E23 当情绪过载，我们该如何理解焦虑，对抗焦虑，拥抱焦虑
人生在世，谁还没焦虑过呢！ 心跳加速、呼吸急促、坐立不安，这样的焦虑，可能会出现在你生活的各个片段：面试前，考试前，或是当你在陌生的社交场合中。 不过，也正是因为焦虑，面试时的你会变得比平时更热情兴奋；考试前的你，可以在两周内自学完半年的应试课程。焦虑，似乎不只是坏情绪的黑洞，而也是效率的加速器。但，当焦虑变成焦虑症，当你的大脑逻辑中心被情绪裹挟，一切就变得不那么乐观了。 不过还好，在我们与焦虑共同陪伴的百万年间，从基因到药物，从谈话治疗到CBT，我们拥有了更多的方式，与焦虑共处。而今天，我们就来一起聊聊，这让人又爱又恨的，焦虑。 【时间轴】 04:42 焦虑，其实是件挺好的事儿…
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E22 脑子里，血管里，心脏里都有微塑料的我们，还能好吗？
震惊！人类脑中微塑料量大如一把塑料汤勺！ 塑料污染多严重？每人每周“吃下”一张信用卡 well… 这些标题党的新闻，还真的有文献支持。不过，这些关于塑料的研究，比一个简单的标题党要复杂得多得多。但可以肯定的是，塑料真的无处不在，在空气里，身体里，以及世界上最山高水远的地方。但你脑子里的塑料到底有多少，它们在如何影响着我们的健康，我们的未来，是不是只能和塑料共处？这些问题，我们都还没有答案。 不过，在我们被塑料包围的此时此刻，也许我们该了解一下你的塑料杯、外卖盒、不粘锅、水管、卫生巾、药品里的塑料，都在如何影响我们的生活。 【更正及补充说明】塑料瓶可乐外面的塑料一般为...
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E21 用人类科学翻开狗狗的一生：人们叫我“宠物”，也叫我“英雄”
自从去年猫咪科普播客上线之后，评论区就一直有朋友想听听狗狗的一生。 但我一直找不到合适的角度，狗狗和猫猫虽然同样是四脚毛孩子，但其实很不一样。那要如何凸显出这种区别？也许我们可以聊聊狗狗是地球上多样性最丰富的哺乳动物，也许可以聊聊狗狗们极其灵敏的嗅觉，但我觉得，对人类来说最特别的，是狗狗和我们的关系。 而把这种关系体现到极致的，就是在我们身边的“工作犬”们，这些狗狗们的一生和宠物不太一样，但和人却非常相似，需要上学，考试，会叛逆，调皮，进入职场以后需要一定时间的适应，而退休后，也会怀念自己年少的意气风发。 那这期播客，我想和搜救犬训导员一起，和你聊聊狗狗的科普，和你看看工作犬的一生。...
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E20 女孩，姐妹，阿姨，我们来聊聊你的激素
女人的一生，是被激素掌控的一生... 真的吗？well 是也不是。确实，从青春期到青年期到更年期，激素变化都在主导我们的人生阶段，但，激素也在悄悄告诉我们很多事，她们的万千变化，是专属于女性的健康信号。而且，在与激素共处的漫长岁月里，我们也学会了理解她，验证她，利用她。从尝试应对越来越早熟的青春期，到看懂卵子储备和月经不调，再到更年期的激素替代疗法，我们也逐渐掌控了激素。 这期节目，我们就一起来聊聊女性激素。不过，这不是一期只适用于女性的播客，因为不管你是谁，你都有妈妈，女性朋友、同事，以及也许，女儿。女性激素不只是女性的私事，女性健康也不只需要女性的声音。...
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E19 当一颗种子想要变成森林：这世上80%的生命，如何出生，长大，繁衍，变迁
距离你上一次走进森林，已经隔了多久？这些常被我们忽略的植物，看似不争不抢，却承载了世界上80%的生物量。那，它们的世界是怎样的？真的是静止，安静，与世无争的吗？ 并不是。其实，植物的世界是嘈杂，喧嚣，争先恐后的。而如果我们能深入山谷，观察植物的一生，你一定会看到一个特别的宇宙。这个宇宙，我可以从文献和科研里一窥究竟，但还有一位从法国而来的艺术家，法布里斯·伊贝尔，真的切身实地，播种了30万颗种子，将田野变成了森林，将风景变成了作品。 这期播客里，让我们一起走进法布里斯·伊贝尔的神奇山谷，从艺术到植物神经学，从发育生物学到生态学，倾听植物的一生。 🌲...
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E18 用科学解构幸福：当你连续14年，问全世界一个关于幸福的问题
3月20日，2025年世界幸福报告发布，中国排名第68。在这份报告发布的第14年，已经没有在社交媒体上引起太大的关注。不过我还是很好奇，这些社会学家，为什么要量化幸福，又是怎么量化幸福的。 在文献里越挖越深的过程中我发现，幸福，这个又老套又感性的话题，其实一直在被社会学家，心理学家，数据学家前赴后继地研究着。他们尝试用最科学的方法，回答这些最主观的问题：钱能带来快乐吗？能不能在工作中找到幸福感？以及，社交对咱们这些社会性动物到底意味着什么。 不管你有没有钱，热不热爱工作，是 I 人还是 E 人，都希望这期节目，能陪你规划一个更幸福的今天。 【时间轴】 06:29...
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E17 有生之年，除了助手和小工具，AI 还会如何改变我们的生活
时至今日，即使你不是 AI 从业者，相信你也一定完成了和 AI 的初接触。不过，在你刁难、调戏、围观 Deepseek 的时候，能想象有一天 AI 会像过去30年的网络发展一样，完全颠覆你的日常生活吗？ 这期播客，我想借着 AI 皇冠上的明珠：AI 在生命科学中的应用，和学界、业界伙伴一起来探索看看，五年，十年，甚至几十年后，AI 驱动的未来可能会长什么样，而我们碳基生物，又该如何与硅基相处。 特别感谢 Li Lei 和 Ally 的参与，AI 未来是个很大很大的话题，但希望这期播客能陪你一起想象一下，我们有生之年，一个可能的 AI 未来。 【时间轴】 04:09 没有自我意识的 AI...
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E16 普通人想获得点靠谱的知识，怎么还是这么难？｜一位科普主播的自白
你平时是从哪里获取知识的？播客，视频，还是书本？你真的觉得，你可以在铺天盖地地低质量内容里保全自己吗？ 这期播客，我想和你来科普「科普」这件事，我想邀请你一起来看看，科研背后，数据背后，到底是什么。他们可不可信，而可信度又到底能有多少。我也想推心置腹地跟你聊聊，好的创作者，好的内容，应该是什么样，而作为听众，我们又该如何选择。 可以肯定的是，这期内容里没有太多年末播客里应该有的喜气洋洋，但希望这期播客，能陪你解锁一个充实优质，收获满满的2025。 再次感谢长久以来大家的喜爱和支持，我们 2025 见！ ❤️ 两个我特别喜欢的科普频道：Science VS（小宇宙，Apple...
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【串台】过冬实用指南：遍历一个世纪，来聊聊人类该如何与冬天相处
这个圣诞，你是正开着暖气穿着短袖吃大餐，还是正披着大衣冒着风雪逛市集？不管你喜不喜欢冬天，你都无法躲过他萧瑟的寒风，也避不开他节日的氛围。而跨越时间空间，不论是一个世纪前的“古人”、或是现今践行“科技改变健康”的生物黑客、又或是生活在极夜地区的“北极圈内人”，这些人，是怎么应对寒冬的，而我们，又该如何过好这个冬天呢？ 希望这期节目，能陪你度过一个温温暖暖，健健康康的冬天。 【时间轴】 2:11 为什么冬天就是容易困？起床困难可能不怪你！ 7:38 贴秋膘，冬天囤脂肪，更容易吃多也不怪你！ 11:06 如果人可以选择冬眠…冬眠到底是什么 19:22...
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E15 咖啡续命，茶养生？用一期播客，让你喝懂茶的分子宇宙
杨子口中的那一泡岩茶，又在这个秋冬，把茶打上了“中年男性”的标签。但事实是，茶，是全世界除水外人们饮用最多的饮品，没有之一。不过，在这片盛产茶的土地上，我们，怎么好像真的不懂茶了。 本期播客，咱们就来聊聊茶的一生，从茶的产地、成分，到他的工艺、文化，一起解构茶，听懂茶，喝懂茶。从茶分子的视角，看看你茶汤里飘着的，到底有什么，它们是如何被产地和工艺所影响，又如何影响着我们的生理和心理状态。 泡上一壶好茶，我们一起来聊聊这香叶嫩芽。 【时间轴】 03:41 茶叶鉴赏101：工艺、地域 09:51 茶，到底为什么会有这么多品种啊 10:29 涩涩的茶多酚，帮茶树抗紫外线抗虫 18:55...
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E14 燃脂or降糖，2区or无氧，在我们谈论运动时，我们到底该谈论什么？
健身博主层出不穷的现在，即使你不太运动，也一定听过2区，HIIT，也一定了解有氧和肌肉训练的重要性。不过，你真的懂运动吗？运动时你身体这个庞大机器到底在发生什么，运动之于健康，究竟是灵丹妙药，还是也有它的局限性？这么多复杂新潮的运动方式，本质上到底该如何区分选择？ 本期播客，咱们就聚焦这运动的灵魂三问：我们为什么要运动，每周该运动多久，又有哪几大类的运动，怎么选择。不同于健身教练的训练日志，我们这次一起来从生理层面看看，运动，到底是个什么玩意儿。 而如果一定要一句话总结这期播客的话，那就是运动很重要，非常重要，而且我们大部分人的运动时间，都不够。所以......
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【万圣节特辑】三位理科博士，能不能让玄学落地？！
风水，星座，虚拟世界，转生轮回… 在玄学大行其道的现代社会，不管你信还是不信，可能都直接或间接地接触过这些神秘理论。不过，你的理性脑是否曾经疑惑，这些理论有数据支撑吗？是否曾经被客观地、科学地研究过？玄学和科学，又是否可以共存？ 在这期万圣节特别节目里，我邀请了两位同是理科博士，却对玄学态度大相径庭的朋友一起，聊了聊玄学和科学在过去，现在和未来的交汇。 也许有一天，我们可以用科学来解构玄学，或者，玄学会让我们重新审视科学。不过在这之前，总要先打开交流的门缝儿，以及… 祝大家万圣节快乐！ 【时间轴】 06:17 科学研究玄学的先驱：剑桥大学通灵学会 09:42 弗吉尼亚大学感知科学研究院...
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E13 用人类科学撬开猫的多重宇宙： Everything everywhere all about cats！
虽然可能同在一个屋檐下，但你的世界和猫的世界，还真的不一样。 猫眼里的白天黑夜，猫鼻里的化学分子，猫耳里的高频振动，你感受不到，但却真真切切地发生在猫的眼里鼻里耳里。当你用人类的方式感受这个宇宙的每一分每一秒时，猫，也在以 ta 的方式感受着这相同但又不同的平行宇宙。不过，在我们容忍彼此存在的时候，猫咪和我们，都找到了和彼此沟通的电波。 在研读了一个月猫咪科研文献之后，这期节目，咱们就来聊聊这看似驯化不完全的宠物：猫。聊聊看猫的感官，猫的情绪表达，猫的安全依恋，以及，猫，真的爱我们吗？...
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E12 既然都「听」播客了，总要了解点你的耳朵吧
听！是播客的声音！ 你听播客多少小时了呢？在跟着主播们哭，跟着主播们笑的时候，有没有好奇过我们能听到声音本身是件多么神奇的事。作为一切播客的源头，声音是如何产生，又是怎么被听到和理解的？常常被头发遮住的耳朵，其实内部极其复杂精密，还有着人体内最小的骨头（只有一粒米这么大！ 如果你爱听播客，那这一期，是播客入门必听👂（自封的...
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E11 如果可以拥有超能力，我要选择 4k 嗅觉
头发和嗅觉，只能保一个，你会选谁？ 学术调研里，一半女性都选了头发（实不相瞒我也会选头发读博差点秃了谢谢 其实这个结果也并不让人意外，因为嗅觉，真的不咋重要。有很好，但如若没有，好像也不是不能接受。 不过，在潜意识的神秘领域，嗅觉正在默默“操控”着你的择友，恋爱，生育，“操控”着你真实的情绪反应。反过来，你身上的味道，也反应着你的情绪，反应着你的健康状况。 所以，准备好了吗？这期播客，我们一起进入嗅觉这神秘的潜意识领域。 【时间轴】 03:56 嗅觉，似乎真的不是一个重要的感官 07:10 如何测量嗅觉？（不能 08:54 鼻子！你大脑的一部分 12:35 嗅觉结构：我们是怎么闻到味道的...
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【串台】古有皇帝炼丹，今有富豪换血，抗衰到底在抗什么？
如今中国人的平均预计寿命已经超过78岁，身边的百岁老人也越来越多。而在长寿时代，几乎每一个人都不得不面对的一个问题便是衰老/抗衰。包括《超越百岁》的火热，也让人们更多讨论这个问题。提到抗衰，我们能想到的有很多，比如充斥在小红书里的各种皮肤抗衰小妙招和各种医美机构的广告，比如许多虽然很贵、有不少争议，但一瓶难求的抗衰保健品，还有就是富豪们尝试的各种匪夷所思的天价抗衰疗法，有干细胞的、CAR-T的、换血的等等。但是这些与抗衰相关的内容，往往给人一种敬而远之的感觉。 在牛津有一个在英国知名度很高的抗衰学会，之前请到很多抗衰学界和业界的大佬，比如换血的富豪 Bryan Johnson...
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E10 关掉视频，打开播客，我们来聊聊你的眼睛
对于健全的“普通人”而言，人生中最不普通的瞬间，都离不开你的眼睛。这一扇窗户外，我们得以去远眺，去端详，去感受日月光华，去探索无垠未知。这是我们与生俱来的幸运，但却也无法避免不那么浪漫的事实：眼睛干涩，近视，老花，白内障，青光眼…… 今天，我们一起来看懂你的眼睛，看看在这扇窗户后，有哪些机巧零件，他们为什么会年久失修，我们怎么修，修不修得好。 卡点6月6日爱眼日，很幸运可以聊聊这个让我越做越着迷，也越做越感动的话题。希望可以将这些喜悦，惊讶，和震撼分享给大家。 【时间轴】 02:13 谈演戏，一定离不开的两个字“眼神” 04:23 眼神读心，测测你的社会智力 08:13...
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【串台】科学审视MBTI，我们每个人都是规则的例外
这一期，由一位 INFJ 和 INTJ 对谈，踩着 MBTI 热点的尾巴，聊聊天生不同的我们，到底该如果正确选择，看待，和使用性格测试。事情的起因，是在社交平台第无数次刷到 MBTI 指导职业选择和恋爱观后的我的无奈。 如果你是 MBTI 的路人粉，那这期节目是关于 MBTI 和性格测试的八卦逸事；如果你是 MBTI 的重度使用者，那这期节目也许会让你对这16型人格祛魅。因为我们每个人，都是规则的例外。 本期节目感谢小雨伞保险经纪赞助播出！ 【💗来自小雨伞的特别福利】...
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E09 如何睡个好觉？你的究极睡眠工具包
本期节目参与小宇宙编辑部 423 世界读书日特别企划「春日宜尝新」，一本入门小书，带你打开一个新领域。今天，咱们一起来聊聊生物钟，以及如何利用生物钟睡个好觉。 这期节目里，我们一起来开箱物美价廉便宜好用科学靠谱的睡眠工具包。从清晨到凌晨，希望这些小贴士，能陪你奔向这个春日，从睡一个好觉开始～ 【时间轴】 04:08 早上7点：出去举铁跑圈晒太阳吧 21:30 下午1点：午休小憩要适度（20分钟左右），午饭后就不要喝咖啡了哦 24:45 下午6点：走，一起去看漫山遍野的晚霞 29:39...
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E08 肠道菌群，这个微观宇宙我们到底了解多少？
当你带着口罩采购，看到超市货架上帮助肠道做运动的益生菌时，有没有一丝丝困惑，细菌这玩意儿到底怎么去其糟粕，取其精华？如果能生活在无菌舱里，是不是就永远不会感冒生病了？ 而与此同时，你肠道里的微生物，正在努力合成维生素，矿物质，和免疫细胞一起抗敌，还得抽空和你的大脑沟通。他们默默无闻地维持着你机体的健康，却被突如其来的抗生素灭杀殆尽。 俗话说，知己知彼才能合作共赢，在这期播客里，让我们一起来看看肠道菌群这片“黑暗森林”里，到底孕育着怎样的宇宙文明。...
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【串台】冻卵，究竟是后悔药还是智商税？
“冻卵会加速衰老”，“冻卵解冻率低，完全是智商税”，“冻卵不如冻胚胎”，“冻卵不是40岁女人才做的事吗” 当你想了解冻卵的时候，是否看到过这些伪科普，而关于冻卵，我们到底了解多少？ 我的大学好友 Siyu 在决定冻卵之后，被网上真真假假的伪科普侮辱了智商也挑战了道德底线，于是我们一拍即合，做了这样一期串台节目，立志要做一期全网最好的冻卵科普。 【时间轴】 第一部分：冻卵的科学基础 06:06 1.冻卵会加速衰老（提前绝经/更年期）吗？ 2.冻卵是生育的保险杠/后悔药吗？ 3.冷冻会影响卵子的质量吗？ 第二部分：冻卵的实际操作 28:50 1.冻卵有最佳年龄吗？...
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E07 深聊记忆，那些关于过去，也关于未来的瞬间
不知道你是不是会像我一样，每当聊起过去和回忆，脑海里自动就被蒙上了一层旧电影的复古滤镜，而在仰望开阔天地畅想未来时，却总是不切实际的把自己想兴奋了。过去和未来，在文学里，在感受上，都是截然不同的存在。但在生理学上，他们却比你想象得要相似得多。 在这个特别的开年，我们一起来看看记忆的本质是什么，失去了过去的人将如何生活，似曾相识的感觉从何而来，而记忆大师的速成法又是否有可取之处。而以硅基生物当红炸子鸡 ChatGPT 的视角，咱们碳基生物的记忆结构到底有什么特别。 【时间轴】 05:01 记忆的本质是神经元互相“放电” 09:15 似曾相识的原理是什么 13:11...
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E06 在谈论高碳，生酮，纯素的时候，我们到底在谈论什么？
看着碗里的大米饭，爆炒的牛羊肉，盘子里蔬菜，向你招手的饭后甜点和水果时，你有没有过好奇，他们进入你消化系统之后，到底在身体里忙啥呢？在刷社交媒体的时候，你又有没有感觉到困惑，现在怎么这么多乱七八糟的饮食方式，到底哪个健康，哪个合理？ 在这期播客里，让我们一起来聊聊代谢科学，深入探讨碳水，脂肪的代谢，了解高碳，生酮，纯素这些不同饮食结构的理论依据和科研数据，我们的目标是，帮助你在铺天盖地的饮食推荐中保全自己，让你吃有所成，不负水煮肉片鱼香肉丝毛血旺辣炒鱿鱼丝宫爆鸡丁辣子鸡泡凤爪......（写饿了） 【时间轴】 03:04 碳水悖论，到底健康还是不健康？ 08:40...
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E05 2024啦，如何科学地立稳稳的flag
叮叮叮，又是一个跨年夜。2024年的你是否有什么新年愿望？又立下了什么新的flag吗？我先说！我想要变得更健康，多运动，多健身。 不过也许你不知道，43%的新年愿望在1月份结束前就被遗弃了，彩旗飘飘的新年夜只需要30个日出日落，就变得flag满地，一片狼藉。那么，我要怎么让我的新年小目标落地生根，2025年回首相看，愿望清单上没有积满灰尘，而是打上了圆满的勾呢？ 在这期播客里，我们会从神经生理学和心理学的视角，带你了解如何立上一个稳稳的flag，他应该要长什么样，平时需要如何呵护，以及我要如何去维护和他的关系。...
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E04 咖啡因：办公室的必备伴侣，到底是敌是友？
在瑞幸和星巴克如火如荼延续着咖啡战争的2023，咖啡本咖，已经不再是小资的西方饮品，而渐渐成为了办公室生活必备。 你可能也不知道为什么，这种苦涩的醇香居然真的收获了你的味蕾，甚至，你开始喜欢和咖啡相关的一切，以至于圣诞限量咖啡杯又在向你的钱包招手。但你可能也会担忧，每天喝咖啡是不是在透支自己，照理说这么多人都咖啡因成瘾应该没事，不过……真的吗？ 在这期播客里，我们会全面回答你关于咖啡的疑问，帮你了解咖啡因的作用方式，如何以更科学健康的方式喝咖啡，以及长期咖啡因摄入对健康的益处和风险。...
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E03 用理性拆解感性：请查收你的亲密关系指南
在这个《再见爱人》与各档恋综打架的初秋，你是否好奇，一场浪漫的邂逅是怎么转变为相守的爱情，而这份爱，又为何在经历了日日夜夜后支离破碎。 其实不光作为观众的我们会被爱情的萌芽与破裂牵动，心理学家，神经科学家，甚至数学家们，也一直尝试解码爱情，为的不是用大数据帮你找到最合适的伴侣，而是用实验和科学，帮你拨开亲密关系的迷雾，让你在踏入这趟未知旅途前，了解自己，了解他人，在享受爱情浪漫与悸动的同时，不至于迷失自己。 在这期播客里，我们会用理性拆解感性，聚焦亲密关系发展的4个阶段，带你从科学和数据的视角，尝试回答与了解，原生家庭之于亲密关系的影响，恋爱脑是怎么长出来的，以及，爱是会消失的，对吗。...
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E02 呼吸法减压，专注，还提升免疫？学会呼吸，解锁你潜意识里的控制力
焦虑，紧张，放松，专注，这些不同的精神状态都有一个共同点，就是你体验这些情绪时，都在呼吸（废话）。但不同的是，这些情绪所对应的呼吸状态都大不相同，而且你其实可以通过不同的呼吸方式，相对自由地在这些不同的情绪中转化。 除此之外，特殊的呼吸法还可以帮你提升记忆力，减轻痛感，甚至提升免疫力。但同时，很多人日常的呼吸方式却不甚健康，睡眠时呼吸暂停，或日常的呼吸过度，甚至是常用嘴呼吸而不是鼻呼吸，这些其实都在有意识或无意识地影响你当下的生理和心理状态。 在这期播客里，我们会一次性解答与呼吸有关的一切，帮助你了解呼吸，并灵活掌握呼吸胜利法。 【时间轴】 07:15...
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E01 是酒三分毒？关于酒，你需要知道的一切
喝酒伤肝，但你知道喝酒伤脑吗？ 大酌伤身，但你知道小酌也是毒素反应吗？ 这一期我们将深入探讨与酒相关的一切，从酒的代谢，消化吸收，对身体的“益处”及危害等多方面全角度的了解酒，以及我们与酒的关系。 我们的目标：硬核科普助你回击劝酒的TA。 06:42 为什么喝酒让我快乐（多巴胺与酒精） 12:44 从微醺到酒醉，我咋就 high 了（酒精在脑部的作用） 32:40 练酒量的时候你到底在练什么（酒精代谢速率及解酒药） 47:58 不酗酒就安全了吗（少量长期饮酒的危害） 56:24 每天一杯酒，美容又养颜？（酒精与其所谓美容，助眠，软化血管的功效） 66:23...
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用很科学的角度，去爱很鲜活的生命 🌱=关于主播=我是梦妮，牛津大学生物医学博士。读博时不爱读文献，现在却在科研数据的坑里越挖越深 🎓年纪轻轻便腰酸背痛的我，在枸杞秋裤和热水都表示束手无策后，决心利用自己读文献的速度和能力，开辟一条日常实用的生存指南，帮助大家也帮助自己更了解自身，更了解彼此，更了解这个世界 💝我们接受一切批评和质疑，拒绝玄学养生 🙅🏻♀️以生物学原理为锚点，高质量数据为支撑产出内容 📚这不只是一份人类生存指南，还是猫猫狗狗动物植物..各种各样鲜活生命的说明书 🌱=节目荣誉=2024年度 Apple 播客年度编辑精选，2024年度 CPA（Chines Podcast Award）年度播客，2024年小宇宙趋势播客 & 年度特别推荐单集
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