吧啦坝坝茶

「以下内容由 AI 帮忙完成，想要当懒猪就要懂得感恩。谢谢 AI！」🟢 Part 1 装修翻车实录：熟人介绍的信任大考验00:00:23 雷大宝谈装修：两年装修路，脑袋都打结了！00:02:05 朋友的光环效应：感觉像无冕之王，介绍的人都靠谱！00:06:18 复杂人际关系链条：朋友的朋友的朋友的工人，信任问题让装修无限期拖延00:10:07 最可气的无处伸冤：朋友关系好却难以责怪00:13:34 朋友信任大考验：一口气付了80万，合同？不存在的！00:15:42 装修老板的资金魔术秀：收钱后玩起「拆东墙补西墙」00:17:30 80万装修的残酷现实：竟不如农村自建房，决定打官司🟢 Part 2 熟人杀熟 信任与利益的微妙博弈00:26:20 信息不对称的困惑：他被骗了还不知道，我该不该相信推荐？00:31:28 建材城的惊人内幕：多乐士乳胶漆可能都是假的，只有熟人才告诉真相00:36:00 「杀熟」现象深度解析：熟人报价更高的心理陷阱机制00:38:57 友情与利益的残酷对决：朋友多年竟用假货坑人，信任在利益面前如此脆弱00:43:34 处理熟人关系的明确原则：像婚姻介绍一样，开头就把丑话讲清楚01:02:15 成熟消费观的核心：独立判断更重要，避免盲目信任带来的亏损01:07:40 装修踩坑终极指南：别当懒虫做功课，成年人要为自己的决定负责

复盘！这播客到底要咋搞！？乱说之「雷大宝的抑郁情绪」！

🎙 播客第 X 期 | 《内地 vs 香港保险：我们为啥选了香港的？》🧭 简介这一期，雷大宝和金桔皮聊了聊一个“听起来枯燥但其实和每个人都有关”的话题：保险，尤其是内地保险和香港保险的真实差别。不是教你怎么买，而是讲讲他们亲身经历的思考路径、对比结果、那些绕不开的坑，还有让人意外的优点。如果你也曾纠结到底该选哪边，这期可能能给你一点参考。00:00 为了买保险入职保险公司大丈夫？？？！！不是为了卖保险！纯经验分享不要害怕～05:24 从行业偏见到法务视角：保险不等于骗人为什么很多人听到卖保险就皱眉？从法律从业者的角度，金桔皮谈了她对“正规金融产品”的看法。07:29 80后的焦虑：养老没谱，重疾得防“我不是怕死，我是怕得病。”中年人如何面对不可预测的未来？10:08 买重疾险时最该注意什么？从投保年龄、核保门槛到保费计算，细节里藏着真相。13:56 港险 VS 内险：保费真的差这么多？同样保障，香港保费居然便宜20~30%？为啥？16:32 理赔规则对比：谁更讲人情？从肾病理赔到手术要求，香港保险的定义到底科学在哪？19:31 香港保险的“隐藏功能”：分红和投资属性不仅是保障工具，长期来看它也可能是个抗通胀的资产配置选项。26:12 多次赔付 ≠ 多发疾病？聊聊设计与现实差距赔得多听上去很爽，但实际真的能赔这么多吗？31:37 癌症理赔的差异，能不能赔第二次？国内通常只能赔一次，香港某些产品可以赔两次，机制到底咋设计的？34:56 储蓄型还是消费型？这题没有标准答案聊聊消费型医疗险和储蓄型重疾险的取舍问题，核心是你希望它在什么时候起作用。42:20 美元保单是坑还是抗通胀利器？汇率波动听着吓人，但长期持有是不是反而更稳？49:40 汇率不稳还能买吗？投资角度怎么判断？有涨有跌，那到底什么时候买划算？有没有“黄金窗口期”？54:22 实操部分：怎么买？！需不需要亲自去香港？57:08 理赔流程全揭秘：真的麻烦吗？什么叫孤儿单？代理人怎么协助你？理赔时间大概多久？

以下内容为 AI 生成在这次对话中，两位分享者探讨了生活、工作、教育和个人兴趣等多方面的话题。他们回忆了参加孙燕姿演唱会的经历，表达了对孙燕姿音乐的喜爱和对演唱会美好体验的怀念。其中一位分享者提到了自己炒股导致分心，对更新节目感到愧疚。他们还讨论了教育子女的问题，强调顺应孩子本性成长的重要性，并探讨了如何在面对社会期望和压力时保持自我。最后，两人以乐观的态度分享了如何在生活中找到快乐和平衡，倡导做真实的自己，共同展现了对生活积极向上的态度和价值观。00:00 雷大宝分享孙燕姿演唱会经历及抢票趣事雷大宝分享重新更新节目的缘由，讲述参加孙燕姿新加坡首场演唱会的经历。详细介绍抢票时注册 Ticket Master 和新加坡航空会员的过程，还揭秘与孙燕姿小学五年级同转一所学校的奇妙缘分，分享陪伴朋友追星的快乐。02:57 回忆与孙燕姿演唱会的经历及变化回顾 11 年前在重庆看孙燕姿演唱会的糟糕体验 —— 观众冷漠、低头玩手机；对比疫情后热烈的演唱会氛围，分享在成都尝试买黄牛票的期待与热情。05:45 孙燕姿演唱会经历及对她的喜爱原因讲述购买黄牛票被骗、票面价值误导的失望，但仍被演唱会全场手机闪光灯的热烈场景打动；表达对孙燕姿的喜爱，决定奔赴新加坡看演唱会，强调满足精神需求的重要性。09:58 孙燕姿的休息哲学对个人成长的影响探讨 2000 年流行音乐大爆发时，孙燕姿在事业巅峰选择休息的行为，引发对生活中适时休息重要性的反思，分享面对焦虑与工作休息平衡的挣扎，认同孙燕姿的休息哲学。12:47 孙燕姿与蔡依林的音乐风格与情感表达的比较对比孙燕姿本真、打动人心的音乐创作，与蔡依林早期工具化、近年更展现自我的音乐风格；提及周杰伦旋律抓耳但情感深度不足的特点。18:02 从苦情歌到幸福：一场演唱会的情感蜕变分享在孙燕姿演唱会上，《我要的幸福》带来的情感冲击，反思过去沉迷苦情歌形成的不健康情感模式，感受演唱会带来的情感蜕变与追求幸福的希望。24:00  孙燕姿演唱会：回忆与情感的共鸣回味孙燕姿演唱《你要的幸福》《绿光》等经典老歌的感动瞬间，分享开场及全场大合唱的幸福体验，讨论 AI 创意短片与购票经历，表达对演唱会的喜爱。29:43 音乐与情感的力量畅谈对 Coldplay 音乐的喜爱与情感共鸣，探讨歌手乐队风格变化对粉丝的影响，解析奔赴远方看演唱会背后的情感驱动。32:16 孙燕姿内地演唱会抢票难及演出安排讨论聚焦孙燕姿内地（深圳、重庆）演唱会抢票难、黄牛炒高价的现状，介绍新加坡本地优惠购票通道，赞赏孙燕姿平衡工作与休息的态度。36:44 娱乐圈竞争与现代生活焦虑剖析娱乐圈激烈竞争下明星的定位困境，探讨这种竞争心态如何蔓延至日常生活，如 “鸡娃” 现象，强调独立思考、摆脱焦虑的重要性。44:47  家庭教育焦虑：补习班与社会竞争直击家庭教育中家长因补习班和孩子成绩产生的焦虑，解读教育部政策下家长的应对手段，呼吁建立多元评价体系缓解教育焦虑。49:12 - 结尾 家长应如何平衡孩子的教育与自我发展倡导家长尊重孩子本性与兴趣，以孙燕姿的人生态度为范例，强调帮助孩子自然成长，避免盲目追求社会单一标准 。

「以下内容由AI自动整理」简介本期节目，我们深入探讨了主播及嘉宾在日常生活中遇到的各种投诉经历，包括淘宝店的退货纠纷、与中国联通的合约争议、运营商宽带退订的困境、网购诈骗经历、以及如何有效投诉社区问题和银行服务。从这些经历中，我们总结了投诉的技巧和策略，帮助大家在遇到类似情况时能够更好地维护自身权益。节目内容00:00 | 淘宝店退货纠纷：当客户坚持“仅退款”主播分享了自己经营淘宝店时遇到的退货纠纷。一位顾客因包装问题要求仅退款，但最终在平台介入后选择退货退款，仍留下差评。主播坦然面对差评，认为运营中遇到此类问题无可避免。03:09 | 与中国联通的合约纠纷：合约签名竟然不是本人？用户欲更换至“冰淇淋套餐”，却被告知已有两年合约。要求查看合同时，发现签名并非本人所签，并且签约日期自己人在泰国！最终，凭借出入境记录和视频证据，成功向联通施压，合约被取消。07:09 | 宽带退订争议：归还设备后竟被索要欠费？离京前已退订宽带并归还光猫，几个月后却接到客服通知称设备未归还、仍有欠费。通过对话记录证明归还事实后，客服最终撤销欠费要求，但这次经历让用户对联通的服务体验大打折扣。12:40 | 运营商退订的“套路”：方便开通，困难退订讨论为何宽带和手机业务的办理容易，退订却异常繁琐。涉及偏远营业厅、无凭据的设备退还、以及退订后仍被扣费等问题，反映了运营商在退订环节上的不合理现象。16:35 | 运营商内部管理混乱：投诉带来的影响用户分享了多次投诉的经验，有时成功获得赔偿，但也遇到客服推诿、问题得不到解决的情况。强调企业的管理混乱不应由消费者买单，投诉是维护权益的重要手段。20:40 | 携号转网后号码涉嫌诈骗？电信宽带的乌龙事件母亲办理携号转网后，宽带却被无故停机，原因竟是新运营商错误标记其号码为“涉嫌诈骗”。通过多次沟通和上门核实，电信工程师最终承认是系统错误，问题才得以解决。26:57 | 宽带拥堵与网购退款难：用户体验的两大痛点讨论了家庭宽带被分割销售、导致网速下降的情况，以及淘宝早期退款流程的不完善，回顾了过去网购时遇到的麻烦和改进。31:13 | 早期网购诈骗与客服投诉经验分享在淘宝购买手机被骗的经历，以及如何通过与真正的淘宝客服沟通成功追回款项。同时，提及在深圳利用噪音治理热线解决城市噪音问题的经验。39:01 | 投诉夜间施工噪音：有效投诉的现实案例因夜间施工噪音影响睡眠，多次拨打热线投诉。了解法规后，等到12点后再次投诉，成功让施工在12:30停止，尽管因此影响了作息，仍觉得投诉是值得的。41:48 | 信用卡延误险理赔失败：投诉推动了规则优化用户因中信银行更改信用卡延误险条款而无法理赔，尽管最终仅获得积分赔偿，但投诉让银行在后续规则变更中更加透明，反映了投诉对改进服务的积极作用。47:54 | 家庭投诉态度对比：忍受还是主动维权？探讨家庭成员对投诉的不同看法，有人倾向忍耐，有人主张主动投诉。通过投诉改善社区卫生的案例，说明适当的投诉有助于提升生活质量。52:21 | 有效投诉指南：如何维护自身权益？总结投诉策略：找对决策层，避免与一线客服纠缠；合理举证，用事实说话；坚持到底，不轻易妥协。通过具体案例，展示投诉如何帮助解决问题，甚至获得经济补偿。本期 Takeaways✔ 投诉的关键：明确目标、掌握证据、找对部门。✔ 运营商服务痛点：办理容易退订难，谨防合约陷阱。✔ 网购维权技巧：善用平台规则，直接与官方客服沟通。✔ 携号转网的风险：号码可能被错误标记，需及时核实。✔ 城市治理投诉经验：合理利用市政热线，推动社区改善。✔ 投诉推动改进：即使无法获得理想赔偿，也能促进行业优化。你是否也有类似的投诉经历？欢迎在评论区分享你的维权故事！

悄咪咪讨论了一下大s

简介小红书最近成了“国际大Party”，因为大量外国用户的加入掀起了新的热潮！从文化交流的趣味互动到算法引发的小尴尬，这个平台正经历一场前所未有的变革。本期播客，我们一起聊聊外国用户带来了哪些新鲜感，也深入探讨平台在国际化过程中面临的挑战和机会，当然，还有那些让人哭笑不得的跨文化趣事。每段内容都有满满的干货和故事，快来听听吧！分段时间戳00:00 小红书大变身：外国用户冲进来啦！主播雷大宝从小红书外国用户暴增的现象说起，带你了解这背后的原因——TikTok在某些地区受限后，外国用户“搬家”到了小红书。随着内容推荐的变化，中文社区的用户有点儿摸不着头脑了：外国人内容怎么突然霸屏了？这波变动是暂时的，还是会成为新常态？雷大宝对此充满好奇。03:53 中外文化交流的那些“意外”与乐趣节目嘉宾分享了在小红书与外国用户互动的经历，比如和拉丁裔网友在线“侃大山”，也聊了聊外国内容流量暴增的现象。这种文化交流既新鲜又有趣，但也让人思考：平台算法的“助攻”是好是坏？09:23 小红书成了“国际会客厅”？小红书的国际化速度令人咋舌：下载量已经在81个国家登顶！节目中讨论了这个平台如何兼具政府宣传工具和文化交流平台的双重身份，外国用户在这里体验到了手工艺、音乐等“精品内容”，仿佛走进了一个“全球文化市集”。11:30 算法让我们“开心”还是“看腻”？聊到社交媒体算法时，大宝开启吐槽模式：平台算法真的在帮我们发现生活的小确幸，还是限制了我们的探索？在这一段，我们会反思小红书等平台是如何影响我们的认知和体验的。13:39 从“纯真分享”到“商业套路”嘉宾们讨论了小红书和TikTok的商业化转型问题。有人感叹小红书还是个相对“干净”的社区，但能坚持多久呢？同时，平台股东寻求出售股权的消息，也透露出更多商业化的野心。20:14 网友互助，番茄炒蛋的“救命秘籍”通过小红书，网友们不仅聊得欢，还用行动证明了互联网的力量。有嘉宾讲了个暖心故事：一个妈妈学习如何做适合自闭症孩子的番茄炒蛋，网友们用自己的经验帮助了她，温暖直戳人心。24:36 美国蔬菜有多贵？中美经济的聊天记录从美国人吐槽“蔬菜太贵”到中国网友质疑这些“苦日子”是否被夸大，两国用户在小红书上的经济讨论热度不减。社交媒体上的生活比较，真实与夸张交织，戳中不少人的好奇心。34:54 外国人的行动力，真有那么强？外国用户在小红书上的行动力让人佩服，比如学会蒸水蛋就迅速晒成果。相比之下，有些人总爱“拖延一会儿”，形成了鲜明对比。不同文化背景下的行为差异，能让人既佩服又感叹。40:17 被“一日游”骗到“朝鲜”？节目分享了一位韩国女生的“神奇旅游”经历。她被一日游项目吸引，结果以为去了朝鲜，实际却一直在中国。故事既搞笑又惊险，也提醒人们警惕旅游骗局。43:27 英语作业和大兵：小红书的趣味互动从中国学生找美国网友帮忙写英语作业，到美国大兵分享军事装备的照片，中美网友的这些互动，不仅让人捧腹，还展示了社交媒体文化的多样性。46:23 分享信息的“边界”在哪里？在这一段，嘉宾探讨了中美两国在社交媒体上分享敏感信息的文化差异。美国的开放与中国的谨慎形成了鲜明对比，这种不同也影响了国际认知。51:14 信息泡沫与文化隔阂：我们如何看世界？讨论普通人如何因单一信息来源形成对国际事件的偏见，以及小红书上中美用户在文化隔阂中的种种反应。57:13 外国人在小红书上的“人气”体验外国用户分享了在中国社交媒体上感受到的热情和友好氛围，这种体验让他们大为惊讶，并期待通过这样的交流促进和平与理解。「以上都是AI写的啦！」

在2025年的第一期节目中，主播们一起回顾了2024年的精彩瞬间。从广西的自然风光到东京迪士尼的梦幻之旅，再到跑马拉松、学习八字以及减肥挑战，每一段经历都充满了成长与感悟。节目中还有关于运动方式选择、人际关系反思，以及如何应对时间压力的深入讨论，提供了许多实用的生活智慧和有趣的故事。时间戳：• 00:00 2025年第一期：主播们的2024年度旅行回顾• 04:11 高光时刻：东京迪士尼梦幻泉乡之旅• 07:33 探索自我成长：运动中的技能提升与生活感悟• 09:32 从跑马拉松到学八字：个人成长与感悟• 13:31 人际关系的反思与突破• 21:10 减肥历程中的挑战与自我反思• 27:42 寻求减肥和生活改变的快乐方法• 31:54 探索适合自己的运动方式• 34:17 选择个人运动与团队运动的思考• 39:03 情绪性进食与情绪管理挑战• 45:03 草莓蛋糕的诱惑与自我控制• 48:31 自我成长与感悟• 52:53 勇敢接纳失败，实现自我成长• 58:09 今年的感悟：改善焦虑，慢慢来• 01:00:10 时间压力下的心态和应对策略• 01:03:59 时间管理与个人特质的关联• 01:10:05 学会有效时间管理，缓解工作焦虑• 01:13:22 个人成长与团队合作的反思• 01:15:19 工作压力与个人成长的反思亮点预告：•广西喀斯特地貌与美食的魅力•迪士尼乐园中如何找到能量与幸福•爬山、拳击与跑步：找到适合自己的运动方式•如何通过改善焦虑提升生活质量•关于时间管理与个人成长的深度探讨快点击收听，开启2025的第一步！以上全是AI写的～～～～

本期播客聚焦于马拉松这一主题，主播金桔皮分享了她在马拉松训练与比赛中的各种经历、挑战、感悟以及实用技巧。涵盖了从首次半程马拉松的完赛体验，到训练过程中的心理变化、心率管理等专业知识，还包括比赛中的各种细节、不同跑者的心态差异以及如何为比赛做充分准备等内容，全方位展现了马拉松运动的魅力与挑战。• 00:00 完成半程马拉松的喜悦与感悟：主播金菊萍成功完成人生首次半程马拉松，她恢复迅速，此次经历让其感受到自我挑战的成就感，同时也鼓励听众勇于尝试，相信自身能力。• 02:15 半马训练体验分享分享者讲述一个半月正式训练期间的经历，虽最远只跑至 16 公里，但凭借经验和信念，认为自己能够完成 21 公里，且分享了跑步与走路的选择心态• 05:35 马拉松经历分享与心率管理探讨马拉松比赛经验，重点探讨心率管理，对比不同跑者心率与体能差异，同时分享自己成绩与训练过程。• 08:50 半马体验：心理极限与身体挑战半马赛事中的心理和身体挑战，提到 11 - 13 公里的心理难关以及最后 300 米的极度痛苦，还分享了训练阶段与突破心理障碍的方法。• 11:37 马拉松比赛经历分享马拉松比赛最后阶段感受，如最后 2 公里的里程标志、最后 300 米旁人加油的动力以及冲线时的真实状态，强调精神疲惫对身体的影响。• 16:09 跑步的心理挑战与自我设限突破 10 公里心理障碍的经历，体现自我设限对个人进步的影响以及突破后的积极意义。• 22:51 跑马拉松的体验与心态专注个人表现追求最佳成绩，还分享了比赛中的心理状态与成绩目标设定。• 28:39 马拉松比赛经历及心理活动分享马拉松比赛中的赛道拥挤、互动、补给策略、里程计算、突发情况处理以及心理释放感。• 37:26 体验马拉松：从绝望到激动的旅程最后 300 米从绝望到因亲友加油而激动加速的经历，强调亲友支持的重要性• 46:46 跑半马的经验分享避免受伤与科学训练的重要性：强调半马训练中避免受伤、科学训练的重要性，如关注心率、速度、乳酸堆积等指标。• 52:55 充分准备的重要性及个人体验分享通过个人参赛经历说明充分准备对实现目标的关键作用，包括学习、物资准备、住宿安排等，还提及思维偏好与新年总结展望。• 马拉松的挑战与成就：无论是首次半马还是全程马拉松，跑者们在完成比赛的过程中克服身体和心理的双重挑战，收获自我成长与成就感，这种经历激励着每一个人去勇敢尝试新的挑战，突破自我设限。• 训练的科学与心态：科学的训练方法，如合理控制心率、关注身体指标等，能有效提升跑步表现并降低受伤风险。同时，保持正确的心态，如在训练和比赛中突破心理障碍、专注个人目标等，对跑者至关重要。• 比赛的多元体验：马拉松比赛不仅是体力的较量，更是心理、策略以及情感的交织。从赛道上的补给策略、心流状态的追求，到面对美景的态度选择，再到亲友支持带来的精神鼓舞，都构成了马拉松丰富的内涵，让跑者在奔跑中感受生活的多彩与人性的温暖，也为准备参赛的人提供了全面的参考和启示以上都是AI写的啦～～～～～

在冬至这个特别的日子，雷大宝和金橘皮聊了朋友关系中的“雷区”——尤其是那些让人无语的「白嫖怪」朋友。从友情与金钱的微妙平衡，再到如何优雅地应对白嫖和拒绝他人，这期节目既有笑点也有思考，陪你在冬至中找回一点温暖边界感。00:00 冬至开场与无边界感的朋友冬至到啦，除了吃饺子，也该聊聊“友情中的冷与热”。雷大宝开场讲述了一个让他逐渐失望的朋友故事，顺便感慨社会规训对人行为的潜移默化影响。03:24 健身房跑路后的维权故事朋友健身房会员卡还没用完，健身房老板已经“跑路健身”去了。通过法律维权的曲折经历，他终于明白了维权这事，专业的人做起来更“稳”。10:49 深圳档案查询的严格流程档案查询这事儿，从准备材料到实际操作，比你想象得复杂多了。想查公司股东信息？没案子还不行。这是一段让你笑着感叹“信息真是宝贝”的内容。14:38 帮忙了却没感谢：友尽小插曲当你帮朋友办了一件有风险的事儿，他不仅不感谢，还让你怀疑自己是不是“多管闲事”。一段对友情和感激的讨论，直戳人心。17:03 朋友让人失望的那些瞬间朋友的自私行为总能让你重新审视关系：需要帮忙时无比热情，事成之后却仿佛“感恩”这个词不存在。这段既是吐槽也是反思。21:36 白嫖哲学：为什么有些人总觉得理所当然？有些人总觉得占别人便宜是天经地义的事，比如用朋友的资源“省钱”。节目用几个例子探讨了这种行为的本质。25:31 友情与专业：要不要谈钱？朋友找你提供专业服务，要不要收费？虽然友情是免费的，但时间和专业知识却是有成本的。节目指出：谈钱不是伤感情，而是尊重劳动价值。38:54 免费法律服务：朋友情与专业价值的博弈用专业知识帮朋友追债，最后的“律师费”竟然是一张免费保养券？尴尬又现实的案例，让人忍不住思考友情和专业关系的边界。43:38 白嫖行为的心理剖析节目中探讨了白嫖现象背后的自私逻辑，以及为什么有些人总是试图用“朋友情”换专业服务。51:50 白嫖的防御指南法律咨询中，如何优雅应对白嫖？明确收费标准是第一步。56:20 拒绝的艺术：三明治拒绝法如何不失礼貌又坚定地拒绝朋友的请求？试试“三明治拒绝法”——一层好话夹一句坏话，既保住面子，也保住界限。01:02:33 最后的反思：边界感是对彼此的尊重在帮助他人和保护自己的过程中，边界感是一种必要的平衡。这段总结干货满满，也为节目画上了圆满的句号。互动环节你是否也有朋友让你感到“边界失守”的时刻？欢迎在留言区分享你的故事！【以上都是AI写的】

本期节目中，我们围绕“异地恋”的主题，深入探讨了情感与距离间的微妙平衡。主播与听众们分享了真实经历，提出了实用建议，为异地恋人群带来满满的共鸣与启发。时间轴• 00:00 探讨异地恋的挑战与应对主播坦露对异地恋的恐惧，并向长期异地恋中的听众取经，了解如何处理不安感与维持关系稳定。• 02:38 异地恋的困惑与不解讨论异地恋的实际挑战，如个人发展与婚姻的平衡，以及维持感情的实用方法。• 06:11 心路历程分享：从兴奋到矛盾回顾自己的异地恋经历，揭示性格与价值观差异如何影响感情。• 10:37 理解孤独感与情感经营的重要性面对孤独与不确定性，如何通过深层次的沟通来构建安全感。• 14:47 面对个人成长与关系平衡探讨如何在追求自我发展时，仍保持对感情的投入。• 18:31 夫妻异地生活的不安全感分析异地生活中情感交流密度降低可能带来的潜在问题与解决之道。• 26:32 解决情侣小矛盾的策略提供异地恋日常争吵的实用解决方法，如冷静沟通与主动破冰。• 34:21 纪念日与重要时刻的情感平衡如何在异地关系中共同庆祝特别时刻，同时管理彼此的期待与现实落差。• 47:18 自我反思与心理准备主播总结异地恋的关键：真心想在一起，并愿意为感情付出努力。• 52:35 分享异地恋中的个人成长听众强调异地恋带来的个人成长与情感连接的重要性。Takeaways1. 真诚沟通是维持异地恋的核心：建立开放的对话机制，避免误解和不安全感。2. 分享新体验拉近情感距离：即使身处不同地方，共同的兴趣和经历也能增强彼此的连接。3. 纪念日与特别时刻很重要：无论距离多远，都要为彼此的特别时刻花心思庆祝。4. 成长是双向的：异地恋既是个人成长的契机，也是感情加深的机会，关键在于彼此的支持与理解。5. 接受自然流动：感情并非强迫经营，而是双方自然流动与真心投入的结果。

Episode Summary:本期，雷大宝和金桔皮分享她们如何从报名崩溃到备赛自嗨，最终报名得到粤港澳大湾区女子半程马拉松的名额。除了增城菜心和甜菜根汁的美食插曲，还聊到“咒语”的力量，以及如何用咒语显化梦想生活（听起来很玄，真的有点儿道理）。如果你也在跑道上“嘴硬腿软”，一定要听到最后！Time Stamps• 00:00 报名就像抽盲盒：金桔皮的“报名三次不过”故事，最后一次居然成功？！• 03:50 广东的马拉松文化vs增城菜心：谁能想到聊比赛还能绕到菜心和广东人运动习惯。• 08:31 咒语真的有用吗？（还挺用的）• 13:18 自我接纳新方式：雷大宝的梦里居然跑出了接纳自己的自己，感觉有点魔幻。• 20:26 显化大法好：画面感越强，目标实现越容易？这逻辑，居然说得通。• 29:44 减肥是假，肌肉是真：为什么跑步看着瘦了但体重不减？答案是肌肉给的安全感！• 32:54 跑步=工作效率加速器• 37:08 姿势决定一切：动态拉伸、步频调整，一切为了跑得快又跑得稳！• 42:42 早起跑步是玄学：没有比赛，谁早起？谁跑步？没有动力就是要赖床。• 47:09 心法vs招式：别傻练，学点方法，跑步也能开挂。• 51:34 疲惫时的自我对话：如何给自己打鸡血？Connect with Us:•在评论区告诉我们：你会不会给自己用咒语？•想听更多“跑道尬聊”？订阅我们，下期更精彩！「以上都是AI写的 有点在瞎说的感觉」

🎙️ 概要在第50期节目中，主播雷大宝和金桔皮聚焦近期热播的情感综艺《再见爱人》第4季。两人从三对夫妻的情感困境谈起，结合观察员们的评论和观众的反应，深入剖析了亲密关系中的“被看见”需求、情绪表达的障碍以及依赖与逃避的矛盾。内容轻松幽默，适合想要了解亲密关系深层动态的听众。⏳ 分章• 00:02 - 开场与话题导入• 主播雷大宝和金桔皮简要聊了《再见爱人》的火爆，雷大宝吐槽自己追完了全剧，而金桔皮通过短视频片段了解了个大概，调侃这种“断章取义”的方式影响观众理解。• 11:10 - 杨子和黄圣依：控制与依赖的平衡• 主播们探讨了杨子与黄圣依的关系。黄圣依虽然常表达对杨子控制的不满，但实际上深受控制影响而形成依赖。雷大宝指出，这种性格形成可能与她的原生家庭有关，带来了情感中的矛盾。• 杨子的逃避型行为，认为他不愿面对家可能与成长中缺乏父爱有关，使他在家庭关系中表现得疏离，甚至故意避开情感交流。• 22:59 - 刘爽与葛西：真诚与自尊的较量• 讨论了刘爽因亏损导致的自责和自我惩罚，雷大宝指出，刘爽不善表达对葛西的歉意和情感，是由于他的“自尊”作祟，这导致了双方在情感表达上的冲突。• 46:34 - 麦麦与李行亮：情绪需求与被重视的渴望• 主播们分析了麦麦的不断“索求”，认为她内心真正需要的是“被看见”而非物质。李行亮习惯于解决表面问题，忽视了麦麦的情绪需求，这加剧了两人之间的矛盾。🔑 关键词• 亲密关系• 情感沟通• 原生家庭影响• 婚姻中的逃避• 情绪需求📌 1. 婚姻中的“被看见”需求麦麦的情绪背后，不仅是物质的缺失，而是对情感支持的渴望。她的故事提醒我们，在亲密关系中，情绪的关注和认可往往比物质给予更为重要。. 真诚表达与尊重的必要性刘爽因自尊心重而逃避表达歉意，但在亲密关系中，真诚的沟通和对对方情绪的尊重尤为关键。3. 控制与依赖的双向关系杨子和黄圣依的婚姻展示了控制与依赖的相互作用，反抗并非全然拒绝，有时反而加深了依赖。以上都是 AI 写的 有什么问题也就这样吧～

在本期节目中，主持人金桔皮和雷大宝带来了一场关于“首马挑战”的轻松对谈。大宝首次全程参与马拉松赛事，挑战自己的身体与意志，节目中两位主持人围绕赛前准备、赛中经历以及赛后感受展开了细致讨论。大宝分享了长跑过程中遇到的生理挑战和情绪起伏，而金桔皮则从旁调侃，并提供了许多与跑步相关的小贴士和趣事。 02:32 分享个人参与成都马拉松的经历与思考分享了自己对成都马拉松赛事的感受，以及自己与朋友参与不同马拉松比赛的经历。他描述了马拉松赛事的报名系统，根据个人以往的跑步成绩和配速将选手分配到不同等级的分区。自评为E区，反映出自己是初学者。他还提到，尽管参赛名额竞争激烈，但通过多次尝试，有机会获得参赛资格。同时，表达了对半程马拉松的偏好，认为自己目前的水平更适合半程，对于全马则持观望态度，认为挑战虽然有趣，但对于多数选手而言可能更为吃力。 06:51 跑马经历及对马拉松运动的感想对于马拉松运动，表达了既定的目标和挑战自我的期待，同时在经历了一次全马比赛后，对比赛的强度和日常训练的负荷感到超负荷，从而产生了不再报名参加全马的意愿。在日常训练中，发现半马的训练强度更适合自己，因为只需要跑10公里，而完成半马不需要走停，这让本人感到自豪。在比赛中，得到了伴侣的极大支持和鼓励，尤其是在比赛过程中的多个站点等待，并给予加油，使得比赛体验更为丰富和满意。 09:51 实时追马拉松动态讨论了在马拉松比赛中实时追踪和补给的情况，包括使用定位技术来预测跑者位置以及如何根据实时配速调整补给策略。提到了一些追跑者在比赛中为他们提供补给的实际经历，例如在30公里处提供咖啡，以及如何通过这些补给提升跑者的状态。还提到了赛道上可能遇到的封路情况和比赛中部的动态调整。 12:22 跑者经历马拉松抽筋与体力下降跑者在21公里后开始抽筋，尽管补充了足够的电解质和能量，温度和身体状态的急剧变化令其无法继续奔跑，只能跑走结合完成比赛。他注意到，在达到一定公里数后，体力出现断崖式下降，即使有体力和意志却无法转化为前进的步伐，肌肉抽筋让他几乎无法继续奔跑，只能依靠走路来缓解。尽管初衷是安全完赛，但最终体验未能达到预期，充满了无力感和遗憾。 17:16 雷大宝马拉松比赛情况讨论雷大宝在马拉松比赛中接近30公里处时，遇到多名选手因抽筋被拉伸，引发对抽筋原因的猜测。有人认为高温和身体突然降温可能是导致抽筋的因素，但后半程未观察到此类情况，暗示可能与前半程表现优异有关。 19:28 跑马体验：任务与目标的辩证跑马者分享了参加全马赛事的不同感受，特别提及了成都城市的特色与个人心态的变化。跑马者发现，二环内的成都充满了热情的市民和浓厚的氛围，而二环外则显得冷清，反映了成都人的热情好客与城市性格的微妙变化。此外，跑马者从这次经历中体会到，将目标视为动态变化的事项比视为固定的任务更加有益，这种心态调整帮助他更轻松地应对比赛，并在过程中享受跑步的乐趣。 22:56 跑马拉松的心态调整在跑马拉松过程中，跑者起初将个人速度设定为追求速度的目标，但在实际跑动中发现速度下降，产生挫败感，怀疑自己无法完成任务。意识到问题后，跑者调整心态，重新将目标定位为安全完赛，不再过度关注速度。通过这个经历，跑者意识到，安全完赛才是最终目标，而个人速度和目标之间的平衡是关键。此外，途中意外的激励，如路人拍摄，也成为了跑者继续前进的动力。 27:29 跑马拉松的趣事分享讨论了在跑马拉松过程中的一些趣事，包括拍照时的搞笑表情变化，以及被陌生人喊名字的惊喜体验，展示了跑步过程中的欢乐与幽默。还提到了利用身边的鼓励增强动力，即便这些加油声可能是无意的。 30:06 对全马比赛的恐惧与训练困难我对于参加全马比赛感到恐惧，认为自己永远不可能报名参加。即便如此，我还是对能够报名参加的其他赛事感到无力，因为总觉得自己无法完成。我意识到，为了能够完成比赛，我需要进行准备和训练，但训练本身对我而言非常痛苦，导致我无法完成所有的训练量。尽管如此，我还是鼓起勇气参加了比赛，尽管我没有跑完全程，但我觉得自己已经用意志力完成了比赛。 31:50 跑马拉松经历及心理变化讨论者在跑马拉松前感到极度紧张和害怕，但实际过程中发现情况远比想象中简单，甚至在后半程轻松应对。同时，分享了家人在自己跑马拉松过程中的支持和参与，以及在完成马拉松后的轻松与喜悦。讨论还涉及了马拉松后的身体反应和对后续安排的计划。 36:13 马拉松赛场上的人际冲突趣事在一场马拉松比赛中，遇到了一系列有趣且意外的情况。首先，一个跑团的教练用哨子吹响节奏，引起了一位跑者的惊吓和不满，导致了短暂的口角。接着，两名跑者因为成绩的竞争而在路边争吵，显示出赛道上的竞争与压力。最后，那位教练持续使用哨子，不仅为了保持节奏，还意外地与另一位跑者发生了争执，展现了马拉松比赛中的多样性和不可预测性。 39:15 马拉松参赛经历及Apple Watch电量问题在马拉松比赛中，一位参赛者分享了关于Apple Watch电量不足的问题，导致比赛成绩无法记录在手表上，感到遗憾。同时，她还描述了在比赛中频繁如厕的经历，包括排队等待和移动厕所的卫生状况，反映了大型赛事期间的挑战。 42:35 跑马拉松的意义与体验讨论者对于参加马拉松比赛的看法，强调了比赛地点和城市氛围的重要性，以及老年人参加马拉松的独特意义。他们认为，马拉松不仅是对身体的挑战，也是一种生活态度的体现，老年人的参与展现了他们对生命的热爱和对极限的挑战。同时，讨论也触及了比赛物资的实用性和对年龄限制的疑问，指出比赛不仅仅是速度的较量，更是对毅力和精神的考验。 45:37 成都马拉松赛事组织水平高，赛后清理迅速对话者表达了对成都马拉松赛事组织的高度评价，特别指出赛道上补给站多，观众积极参与，但赛后地面几乎无垃圾，体现了高效的清理工作。同时，提及了赛事利用AI技术为参与者生成个性化视频，展现了技术应用在提升赛事体验方面的作用。 49:34 跑马经历及比赛心态分享分享者表达了自己对跑步比赛的热爱和对完成比赛的成就感。尽管在比赛中没有获得强烈的成就感，但跑完半程马拉松且没有停下来的经历让他感到非常自豪。他强调生活中的某些瞬间比持续的过程更加重要。分享者还提到报名参加多个比赛，特别提到广东地区的比赛氛围浓厚，报名竞争激烈。他建议参加比赛应保持轻松心态，将跑步视为一种享受，而不是过度看重成绩。此外，分享者表达了对即将到来的比赛的期待，并希望与他人分享自己的比赛体验在本期节目中，主持人金桔皮和雷大宝带来了一场关于“首马挑战”的轻松对谈。大宝首次全程参与马拉松赛事，挑战自己的身体与意志，节目中两位主持人围绕赛前准备、赛中经历以及赛后感受展开了细致讨论。大宝分享了长跑过程中遇到的生理挑战和情绪起伏，而金桔皮则从旁调侃，并提供了许多与跑步相关的小贴士和趣事。1. 挑战自我：跑步不仅是身体的锻炼，更是意志的考验，每一场马拉松都是对自我的挑战。2. 陪伴的力量：赛事中亲密关系的支持为大宝带来了强大动力，证明了陪伴的力量。3. 找到适合自己的节奏：并非每个人都适合全马，找到适合的距离和节奏，才能享受运动的乐趣。4. 情绪与心态的管理：在体力消耗殆尽时，情绪的平衡尤为关键，冷静自持才能战胜极限。5. 享受跑步的过程：无论是初跑者还是老手，跑步中的成长和反思都是一种难得的体验

本期节目围绕“允许自己犯错”的主题，想要聊聊生活和工作中错误的影响，并分享了通过复盘找到前进方向的实际经验。节目通过真实的经历和反思，希望以后在面对错误时更从容，理解错误对成长的积极作用。关键词成长、复盘、错误管理、自我认知、情绪管理、经验教训• 00:45 - 允许犯错的意义探讨为什么接受犯错对成长有益，错误在推动个人进步中扮演的重要角色。• 02:13 - 第一次重大失误雷大宝分享了自己第一次经历重大错误的情境，并回顾当时的心理反应和自我反思。• 07:34 - 财务决策中的错误讨论了一个在财务决策上的失误，表达出对控制权和不安的心态，并从中反思成长。• 12:05 - 错误对决策风格的影响探讨了如何因错误改变了自己的决策风格，强调复盘在调整和进步中的作用。• 16:20 - 复盘的关键作用深入讲解复盘的重要性，并提供了一些从错误中提取经验的具体方法。• 24:12 - 情绪管理与信任探讨面对错误时如何有效管理情绪，同时保持对自己的信任，不让恐惧控制后续决定。• 31:40 - 户外探险的经验教训金桔皮分享了在户外探险中的错误经历，强调在新环境中保持冷静和警惕的重要性。• 39:03 - 期望与现实的落差探讨在追求目标的过程中，如何处理期望和现实之间的差距，避免让失落感妨碍行动。• 47:19 - 社会活动中的失败态度分享了在社会活动中面对失败的态度转变，逐步建立对失败的宽容心态。• 54:32 - 自我信任的重要性强调在错误面前建立和保持自我信任的价值，避免因焦虑产生不必要的自我质疑。Takeaways：1. 允许自己犯错是成长的关键：错误不可怕，反而是自我进步的动力。放下对错误的恐惧，能更坦然地面对生活的挑战。2. 复盘是走向成功的必经之路：每个错误都是宝贵的经验。通过复盘找到问题的根源，有助于避免相似的错误重现。3. 情绪管理与自我信任：在错误面前保持冷静，坚定地相信自己的能力，不让过度的自责影响解决问题的心态。4. 接纳失败，放下完美主义：完美主义往往束缚自我发挥。接受失败、从中反思，才能在未来的尝试中更灵活自如。5. 平衡期望与现实：面对目标与实际的差距，适当调整期望有助于减轻压力，更积极地看待过程。

在这一期的播客中，雷大宝将和大家分享一个非比寻常的意大利旅行。旅行的开端不是美丽的风景，而是来自酒店窗帘的“攻击”。我在意大利的酒店里被一个窗帘砸中了脸，导致我不得不去医院。这绝对是我旅行经历中最“戏剧化”的一幕。之后，我们再聊聊美食、文化，为什么我觉得「意大利就是欧洲的陕西，罗马=西安」以及「文艺复兴三杰」和「根正苗红的歌唱艺术家」有哪些相似之处最后，因为意大利的公交系统罢工才遇到了最美好的一顿意大利面的惊喜。

教师节啦！我们一起来回忆一下那些曾经让我们印象深刻的老师咯！有温馨的、有暴力的、有严厉的、有神经病的。。。希望好老师一切都好～不好的老师你就随意吧～啦啦啦～

雷大宝刚刚学到一点皮毛就忍不住要出来和大家分享一下的【五行】学习心得（传统文化当然要接力下去）对于纠结焦虑的我来说是一种新的决策方式，有了这套思维让我有了另一种不必太过思虑并且能更好的评判与接纳当下的机会在和金桔皮的这次对话中也更加明晰了自己的思路也不知道金桔皮是否觉得有趣呢毕竟这个介绍说明是雷大包写的 雷大宝就只能站在自己角度说了 我也希望她可以说一下 说真的明明是可以用“我”这个字来做第一人称的，但非要用第三人的视角来写个名字代表我，真的有点恶心！来 话筒交给你！

因为全程参加了一个关系不太亲近的葬礼我不禁以一个旁观者的角度对「葬礼」提出了一些疑问既然今天我们提到这个避不开的话题，就聊聊「葬礼」吧仪式感确实能够帮助我们释放情感，但如果节奏太快，是不是会让人觉得少了些什么呢？p.s 有人说哭了～

三个开脑洞的小问题1. 你面前有一个盒子，盒子上有一个按钮。每按一次，你就可以从盒子里拿到一百万。然而，按下按钮的瞬间，你会进入一个虚无空间，待上100年。100年后你会回到按下按钮的那一刻，但你不会记得虚无空间中发生的任何事情。你会按下按钮吗？2. 如果你来到一个没有任何人记得你的世界，花了五年时间建立了新的生活。此时，你面前出现一个按钮。按下它，这五年中建立的一切都会消失，但你过去的朋友和家人会重新回到你身边。你会按下按钮吗？3. 如果你没有按下按钮，继续在这个新的世界生活了五年。此时，那个按钮又出现了。你会按下它吗？

金桔皮本周完成了她的拳击课程全周期。虽然她很开心地完成了这个挑战，但也发现自己并不是拳台上的那个“大力水手”。毕竟，这项运动需要她不断出击，而她更喜欢静静地吃桔子。生活就像一场无尽的自我发现之旅，而运动则是加速这趟旅程的最快方式之一。你可能觉得自己是坚持到底的勇士，但一上山就被第一个长台阶吓得找回家路。你可能认为自己是个社交型长跑达人，但到了第五公里时却决定还是一个人跑得自在。所以，去运动吧！别总活在自己的脑海中，多跟这个现实世界碰碰撞，毕竟谁知道你会不会发现一个全新的自己呢？

最近，雷大宝观察到，他身边的新老朋友中，那些似乎更为焦虑的个体，其童年时代都有过或长或短的寄养经历。这一发现不禁使他联想到自己过去和现在的一些行为模式，因此，就此话题进行深入探讨。恰巧，金桔皮与雷大宝都有着类似的成长背景——我们的童年几乎都是在寄养中度过的。这样的经历使我们发展出了一些共同的行为模式，比如敏感、隐遁或是过度讨好他人。如果你也有过类似的寄养经历，或许我们可以借此机会共同分享，倾听彼此的故事，理解那些行为模式背后的原因，一起分享一下咯！

停更好久啦！之前由于各种原因导致我们无法录制，这周终于又继续录了，希望能够保持周更的节奏吧！六月初雷大宝去了一趟日本，对日本人做了一些非常主观的人类观察活动，看到了一些人性的“背面”！以前有时候会觉得自己为什么可以有这么没有素质的行为（其实也就还好），就对自己有些批判之类的，但这次对东亚的乃至全球的“素质标杆”的观察，居然可以打破一些对自己的幻想，降低对自己的要求，不知道是不是一件好事！哈哈哈哈！

30 岁以后，微信里的维权群越来越多。终于，在这次健身房跑路之后，终于拿起了法律的武器维护自己的权益！今天十年法律人金桔皮女士向大家轻普法一下，聊聊关于走上法庭打官司这件事到底是怎么回事儿！01:32 健身房跑路新妙招，金蝉脱壳矛盾转让16:10为什么第一时间还是还要找警察！24:42不找律师可以自己给自己打官司上法庭么？34:21打官司找律师到底要花多少钱，是坐下聊天就开始计费吗？44:30如何找到适合自己的律师 ，律师界有自己的大众点评么？48:02打官司大概需要去几次法院呢？53:05判决以后谁来帮我执行呢？如果被告将自己的财产转移了呢？

在上周快速刷完 Netflix 版本的三体之后，没有意外的又去到网络平台上找一些“同好”想要去一起抒发抒发自己的感受，当然也是可以预见的又被广大网友伤害到了，总是会看到很多疯子一般的人在不讨论事实本身的大肆发泄自己情绪。那么我们这期节目也想要「理性」的「讨论」一下我们俩对现在网络社会「荒谬评论区」的一些经历和看法！01:03 经典句式：哪里可以收到网飞的钱啊？给个号码！挺急的！05:15 完全不了解情况，却还要盖棺定论17:12 在网络上发了「罪论」，朋友还被「连坐」19:56 最近的荒谬发言「凯特王妃之死」24:28 自说自话！「我吃了肉就便秘」！「你还是要吃点肉」！28:57 地图炮！就事论事？！不存在的！外地人我向你开炮！！34:46 为啥知道明明前方是粪坑，我还要犯贱走近又看又闻！？41:25 还是有讨论一下下三体的啦！

雷大宝和金桔皮在 2023 年的5 月一时兴起开始了自己的播客节目在没有多少听众的情况下也一直录到了现在的 32 期做到现在虽然不是什么不得了的成就但对我们来说都有很多的感想感受所以录了这一期来纪念我们的第 32 期那么请问32 是什么特别的数字么答：不是感谢曾经和未来点进我们播客的听众朋友谢谢你的陪伴也谢谢你让我们陪伴了你

这期内容是不是有点儿水水的！？其实是有两个主题的！除了不要随便把他人当做竞争对手以完，还有就是关于一些“过度准备”的事情。04:31 出去跑个步就不自觉的和别人竞争起来，导致自己忘了自己是来干嘛的13:29 虽然不想主动和别人竞争，但有时也会碰到他人主动来竞争的时候27:13 「过度准备」也许是因为这事可做可不做还有很大的空间30:13 尽善尽美不如摸着石头过河33:22 做不好就不要做么？那就把「好」的标准降低一些吧

不知道会有多少人在一些友情关系里感到自己是个工具人或者放心借爱心机构呢？我们最近都有被这样的事情所困扰，想要好好聊聊呢00:39 最近因为当工具人当的不爽，想要远离一个朋友08:38 曾经在社交上花费很多精力，30 岁后越来越孤僻14:19 好久不联系的朋友，一旦联系要么结婚要么借钱

朋友们新年好呀！年过的还舒服么？这期想和大家分享一下过年期间的趣事以及看了的热门电影《热辣滚烫》还磕到了 CP！不错不错！01:24 只要和父母相处几天就又拿起了关于原生家庭的书05:53 雷妈妈去川剧团体验戏服装容，大胆上台献丑 20 分钟13:59 金桔皮终于过了一个不用到处上坟的闲适春节假期19:40 让我们好好聊聊《热辣滚烫》吧 ！40:26 这部电影居然让我得到一次磕CP的机会！热拉？！ 

人生在世，吃喝二字！也许这句话太过绝对，但不得不承认有一个好的肠胃对我们的幸福生活是极其重要的。也是因为身边有朋友得了很严重的消化系统疾病，让我们两个资深肠胃病患者想要和大家分享一下如何让我们的消化更舒适的一些小招数！祝你健康哦！02:54 如何在外卖平台里区别预制菜！14:39 旅游美食特种兵在狂炫的时候应该懂得适当的计划和适当的浪费17:21 30岁之后保温杯已经开始随身带起来，喝温热的水真的很舒服！24:03 胃最不喜欢的五个字29:03 正念饮食 带着察觉进食，才知道自己吃进去的什么感觉51:38 肠胃镜还是要做的，全麻也是很舒服的！ 

雷大宝在金桔皮的带领下做了人生中第一次的年度总结。雷大宝表示非常好，本来都觉得自己的人生无趣无聊，结果做完以后发现已经过去的 2023居然如此精彩又丰富。 2023 年度旅游地泉州 - 众神人间事务所贵阳 - 好吃的停不下来 2023 年度剧集甄嬛传 — 陪我度过三次高烧重启人生最后生还者 2023 最大的收获雷大宝 - 确证焦虑症之后得到的安全感金桔皮 - 真正的坚持是可持续发展 2023 的新习惯雷大宝：晨间日记-与潜意识链接金桔皮：早睡早起-免疫提升&时间管理 upgrade 2024 的展望雷大宝 - 少问为什么，尊重身体发出的愿望金桔皮 - 少想多做，不内耗不拖延

哈哈哈！听上去好像没有那么正能量的一期，怎么能教人怎么实施冷暴力呢？但是技多不压身，就算自己不用在面对他人的冷暴力时，你也可以一眼看穿他虚弱的内心。而且偶尔小用一下也算是增加生活情趣啦～（不是！）还是希望大家不会遇到冷暴力啦，新的一年可以被温柔对待！

首先跟大家说声新年快乐！这期想要回忆一下曾经让我们深陷其中无法自拔，奉献了巨多时间的网络平台。天涯论坛、百度贴吧、博客之家、校内人人等在回顾的过程中想起了自己的曾经，以及以前那个自由狂野的网络氛围。ps.雷大宝因为感染乙流，所以又拖更了一期，而且因为没有好透，所以整个节目脑雾严重，比平时的状态还要颠三倒四！

上周雷大宝去做了鼻中隔偏曲的手术治疗，手术很成功也很顺利。不过，在医院住院治疗的整个过程让人觉得并不踏实。比如：有一些没有提前说过的治疗项目         手术前一天讲解手术方案的医生并不知道具体方案且突然发现第二天的主刀医生并不是自己         出院结算清单里出现了没有喝过也没有见过的中药费用有兴趣的朋友可以听一听尤其是有鼻中隔偏曲且考虑做手术的朋友可以在本期节目里了解到比较完成的住院手术过程哦！

这是一期由思维混乱的雷大宝向条理清晰的金桔皮的求教对话。如何区分时间管理和目标管理？如何做好主次分级？如何不让计划变成自己的枷锁？怎么面对那些可做可不做的计划？怎么面对不能完成计划的自己？

11 月中旬雷大宝收到了男友送的佳明运动手表，本来是一件精心挑选的礼物，是没想到雷大宝不仅没有装出喜欢的样子还让男友拿去退货！这种没有情商的行为我们表示深深的谴责！同时，又不得不感叹要礼物送到别人的心坎上这件事真的是有点难！所以这期节目就好好来分享一下我们曾经收到的“好礼物”和“坏礼物”，看看能不能想到“如何把礼物给人送到心坎上？”这个大难题！

雷大宝在2023年11月18这个普通的日子里，完成一件特别的事情！拥有了首次参加马拉松的美好体验！今天和金桔皮一起回顾自己参加马拉松的所见所闻，带着一种逛庙会的心态和大家轻松分享哦！具体的还是直接听节目吧！～

随着身边同年龄的朋友开始得一些曾经没有听过的病我们也明显感觉到身体大不如前睡不好，消化不好，体能不好，颈椎不好！今天金桔皮和雷大宝想要和大家浅浅的分享一下我们的身体焦虑和养生大法，希望以后走向健康之路！10:57 脱发的苦恼，从米诺地尔各种精油的涂涂抹抹走向植发的康庄大道17:14 瑜伽和冥想对身体和情绪的影响改善25:49 跑步对肠胃的改善30:45 建立良好生活规律的第一步：早睡早起 44:02 别一直坐着，有意识的提醒自己要起来活动活动46:51 肠胃养护少吃点比较好，偶尔试试轻断食52:11 男性福音：锁阳咖啡！他好我也好！

我们俩也不是什么反消费主义的人儿也是喜欢给身边的好友们分享自己使用过的一些心水好物，无广，请放心食用！第一次尝试在播客里分享一些所有人都可能会用的上的一些居家小物品，是一些我们俩用过就会wow的产品哦！02:22 MUJI无火香薰-日本扁柏07:43 当妮 衣物留香珠12:22 山姆MM酒精湿巾18:09 妙丽马桶洁厕球      26:34 六神止痒滚珠32:05 露禾购物车40:50 Gumption清洁膏49:45 爱利纳明 EXPlus 维生素B族   

在这一年一度的双十一大促时段，金桔皮和雷大宝想要来分享自己十多年来参与双十一的经验血泪。在购物这件大事上，我们俩都获得了哪些经验和教训以及越来越心安理得的脸皮。购物也真的是一个人认识自己的过程呀～本期提要：02:40 我们双十一都准备买点什么呢？12:38 我们觉得哪些类型的东西是真的值得在双十一买的20:54 有没有哪些东西是绝对不要在双十一买的呢？32:45 爱买的人开始不爱买了，不爱买的人却又开始买起来了42:54 便宜的东西购买时一定要谨慎47:45 在平时要注意锻炼火眼金睛如何买到好东西49:23 买东西不要纠结！都买回来看了，再把不合适的退掉

看完Netflix大热韩剧《假面女郎》后我们来聊一聊现在社会尤其是韩国对于整容服美役的感受和看法父爱缺失对剧中人物的影响「无条件的爱」对一个人会对有怎样的积极影响我们发现这部剧其实和《二叔》的效果是一样的，主打一个治愈精神内耗。没办法心想事成，就尽量让自己直面人生，想干就干！过的爽不一定过的好，过不爽也不一定过的好，过的好也不定过的爽，但过的爽一定会过的爽！（你在说什么？？？？）

本期节目仅为雷大宝养了七年的柯基犬离世两周年的特别纪念！柯基名叫“大宝”，自从跟了男主播就开始一辈子过着颠沛流离，居无定所，吃百家饭长大成才。是众人心中听话乖巧到让人心疼的小天使！在本节目中男主播反思且后悔对大宝的严格要求及暴力教育，以及将自己的不安全感和焦虑投射在大宝身上，使得大宝此生过的并不愉快。希望男主播能从中好好吸取经验，不枉大宝用七年狗生付出的生命教育！愿大宝！R.I.P！

又是没文化迷信的一集分享几个我们遇到的几个有趣的算命小故事也有分享日常算命的小工具（娱乐就好）并当场在线为我们播客的未来作占卜，未来可期！！PS.希望名字里有带“金”的朋友给我们留言，为我们“助力”

就是我俩看完电影的一些感受还需要文字的介绍么？我觉得不用了诶～

在这一年一度七月半中元节的特别日子里，我俩想要用最不科学的态度聊聊我们曾经遇到的一些“灵异事件”。虽然感觉好像有点没文化的样子，但谁能说这辈子不遇到一两个科学无法解释的妙趣呢？！胆小的朋友就不要自己一个人在晚上听了，找个正午时间阳气最盛的时候再点开吧！