努猫逃课 Away is a Way

我们这一代人，好像一直在“稳定”和“不确定性”之间来回摆动。我们一边质疑稳定，觉得一眼望到头的人生让人窒息；一边又渴望一份稳定的工作、一段确定的关系，以及对未来的掌控感。为什么那些曾经被认为“上岸”的稳定工作，越来越多人拿到之后，却又选择离开？当我们主动放弃稳定，换来的究竟是自由、成长和重新选择人生的可能，还是焦虑、风险与现实的代价？35+之后，我们也开始思考或许比“稳定还是不稳定”更重要的问题是：什么样的生活，才是适合自己的？当人生不再有一套统一的标准答案，我们又该如何面对不断变化的一切，以及那些无法提前知道结果的选择？成长是明白了“好的生活”并没有一个标准答案，也学着慢慢接受：人会变化，人生也没有唯一正确的路径。我们能否在寻找答案的日子里，依然相信自己的选择，并学会与不确定性长期共处。🎙️内容提要00:00 音乐00:16 开场及嘉宾介绍03:07 二兵从工作到创业的几段社会身份是如何完成转变的，以及在这些身份转场的背后有哪些变与不变14:47 主动放弃“稳定”或许是拿回属于自己的“确定”的起点20:53 去构建自己的人生坐标，它不应该只有一个支点，而是一排支点串连起来的轴37:15 比起相对稳定的职场，自由职业带给我们 了哪些成长和代价47:15 独属于二兵的创业体验和感悟1:02:19 对待工作事业的态度和标准是否适用于亲密关系1:11:07 如何接纳人生中的变化与不确定🔍关于“来坐坐”食物设计｜食物人类学与生态文化｜在地研究｜公共参与来坐坐诞生于2023年，持续进行社会探索。我们会通过工作坊、共同种植、共食、supper club等活动方式邀请公众参与到生态议题、味觉体验和生命转变的思考中——将自然与食物科学、联结感和趣味性融入活动体验中，以重新审视我们未来的生活和饮食方式。我们如何选择种植、分享和食用食物，关乎我们共同的未来。🎹本期音乐Forever More/Tom BrowneFor Louise/MJ Cole🖼️封面来源《幻灭》（Disenchantment）❤️录制陪伴zhaohua&russell在小宇宙查看该单集文稿

从《DV计划》到《仅三天可见》，再到这次与鲁豫的对谈，姜思达似乎一直都是一个充满争议的人。有人喜欢他的敏感与真诚，有人厌倦他的拧巴与自我；也有人认为他只是不断重复自己。只是一场访谈，为什么会有千人千面的姜思达？这一期，我们并不想给他下一个定义，也无意判断谁的解读更接近真相。相比讨论“他到底是什么样的人”，我们更想聊聊，在今天这样一个充满观点、立场和标签的时代，我们为什么越来越急于定义一个人。当公众人物展示自己的复杂性时，我们究竟是在理解他，还是在投射自己？当创作者选择保留那些可能引发争议的表达时，他承担的又是什么？借着这场访谈，我们聊了关于表达、创作、身份、偏见，也聊了那些仍然没有答案的问题。或许真正值得讨论的，从来不是姜思达，而是我们为什么如此渴望，一个人能够被简单地解释。🎙️内容提要00:00 音乐：Catwalk02:20 我们各自看完这期鲁豫和姜思达的对谈后的第一观感是什么？06:43 为什么观众会出现如此两极的评价？21:07 姜思达身上的哪些特质最容易让人产生距离？28:21 是不是今天的内容越来越强调“提供答案”？38:38 一个创作者坚持保留自己的复杂性，是不是天然意味着不会被所有人喜欢？31:54 大众长期对姜思达的误解来自哪里？47:09 对陌生人的共情边界在哪？53:27 当下主流媒体不允许个性，当一个人知道自己的表达可能带来争议、误解甚至损失时，他为什么仍然选择保留它？58:44 允许自己不完美；允许自己带着创伤生活；1:09:25 音乐：Summer Samba (So Nice)🎹本期音乐Catwalk/Duncan TrussellSummer Samba (So Nice)/Walter Wanderley🖼️封面来源《马男波杰克》（BoJack Horseman）❤️录制陪伴zhaohua&russell在小宇宙查看该单集文稿

人类天生渴望确定性，渴望为一切找到解释。关于存在、死亡、宇宙，我们明知道或许永远不会有一个标准答案，却依然一遍遍追问、一遍遍讨论。我们想把这些没有结论的问题摆到桌面上，交换彼此的人生经验，分享对死亡的想象、对永生的向往，以及那些曾经动摇过我们的瞬间。也许每个人最终都会走向不同的答案，甚至没有答案，但正是在不断地倾听与表达中，我们得以确认彼此的存在，也让自己与这个世界建立更多连接。👩🏻本期嘉宾：DanDan🎙️内容提要00:00 音乐：Bite of a Zombie00:26 这期主题的契机以及嘉宾介绍03:25 你第一次意识到自己会死，是什么时候？04:37 DMT：意识边界与死亡32:19 我们总会思考“我们为什么存在？”41:04 为什么想到最后会觉得虚无？49:28 如果人生本无意义，“活出自我”是一种自由，还是另一种执着1:03:02 《边缘行者》的故事告诉我，大卫的自我是一种超脱1:08:35 宗教是否是对抗虚无的一种方式？1:16:35 人生是否有标准答案？1:25:28 “空”是一种不设限。1:31:45 音乐：Ramshackle🎹本期音乐Bite of a Zombie/Duncan TrussellRamshackle/Beck🖼️封面来源《上帝怯场》（Dieu est timide）❤️录制陪伴zhaohua&russell在小宇宙查看该单集文稿

这期节目，伴随着“剁手节”的到来，我们从“扔东西”开始，聊到了更深层的“放下”和处理“精神垃圾 ”。那些不怎么用又舍不得丢的日常、过期票根、囤积多年承载过去的旧物，真的只是物品吗？还是某段关系、某种回忆、某段过去的自己？我们发现，断舍离从来不只是清理房间，更像是在整理人生。这一期，我们聊了为什么有些人总会习惯性囤积；聊消费观如何从“拥有更多”慢慢转向“真正需要”；也聊到在直播、种草等新媒体消费洪流里，我们是不是越来越容易陷入被动消费以及能量较低时刻的情绪性购物。很多时候，买东西并不是因为缺，而是因为空。而比起物品，更难断舍离的，或许是精神世界里的负担：内耗的关系、过度的期待共情、杂乱的外部噪音和信息。我们也在思考收纳和断舍离最大的区别，也许就在于——有些东西可以暂时整理，而有些东西，必须真正放下。当生活开始做减法之后，我们也重新得到生活的本貌：什么才是真正重要的？以及，我们如何让自己得到轻松和自由。🎙️内容提要00:26 因为yaxin近期处理二手物品的新体验，让我们有了这期话题03:53 我们一直想扔但没扔的物品是什么？无法做到的断舍离是否是我们的一种精神寄托？13:07 身边比较极端的囤积案例。19:24 我们对物品的态度（囤积或及时断舍离）是如何形成的，同时折射出我们对旧物（过去）怎样的态度。38:04 断舍离和收纳方式的改变对我们在消费上产生了哪些影响？53:42 如何对待那些和精神连结的物品。58:23 当下都在聊消费降级，这是一种被迫还是主动清醒的生活选择？1:07:10 很多消费行为是否只是情绪性的自我填补？1:15:04 收纳和断舍离的本质区别是什么？1:22:56 比起有形杂物，人生里更该果断断舍离的是什么？外部噪音、内耗关系、过多的共情？1:34:35 做减法之后，我们的生活和情绪发生了什么变化？🎹本期音乐Clockwork/Roots ManuvaBedtime/Naoki Kenji🖼️封面来源《凯洛的末日日常》（Carol & The End Of The World）❤️录制陪伴zhaohua&russell在小宇宙查看该单集文稿

影视作品大概是最能直接带我们进入思考的一种表达方式。这一次，我们借由韩国电影《世界的主人》，再次打开了看待世界的视角。从决定录制到最终发布，仅仅用了不到两天。在剪辑过程中，当再次听见那些片段和表达时，我们依然会忍不住落泪。也许是在递出纸巾的那一刻，也许是在语言失效、沉默先于表达抵达的那一刻。好像只有当我们真正坐在一起，面对面地去讲述、去倾听，才开始真正理解「MeToo」背后的重量。《世界的主人》里的「主人」，与权力无关。它更像是一种对自我生活的选择权——是在感到一丝不适时能够叫停、能够拒绝；是在经历伤害之后依然渴望爱与亲密；是依然保有与世界建立连接的能力，保有鲜活地感知与表达的生命力。而我们也试图通过这次观影与对话，重新理解片中的故事、其中的人，以及身边人的经历，自己的经历，和这个世界给予的回应。👩🏻本期嘉宾：阳十七🎙️内容提要01:27剧情讨论部分01:50 关于片名《世界的主人》我们的理解05:27 脱口而出的「受害者」这三个字也是一种伤害09:21 她是谁？她是主角吗？12:10 珠仁的弟弟13:16 珠仁的妈妈15:16 小女孩和淤青的关系17:26 珠仁的外婆18:59 珠仁的爸爸23:27 关于美度29:30 关于对镜头语言的理解32:17 珠仁的男朋友35:29 关于情侣间称呼为“宝宝”我们的理解35:29 珠仁的同学们40:54 我们看到监控视频后的感受41:59 小女孩的哥哥，善意的冒犯45:08 关于小纸条，似乎我们都是纸条中的一个49:19 拳馆是珠仁释放愤怒和痛苦的空间51:11 那些我们遭遇过的相似伤害的时刻52:24 职场性骚扰的普遍性以及隐秘性54:46 陌生人，路人，残疾人性骚扰的便利性1:00:40 服务行业对待男女顾客表现出不同的态度1：04：11 家庭中男性的角色对女儿的打压式教育是否是导致回避冲突且带有羞耻感的源头1：08：23 语言性骚扰的直面回击案例1：09：12 遇到性骚扰时，身体僵硬是创伤应激的直接反应1：11：13 当伴侣遭到性骚扰时没有第一时间制止，且为此感到自责背后的成因1：13：07 十五岁未成年时期，体检遭遇医者越界侵害的伤痛经历1：19：50 电影片段对创伤记忆的刺激，也让我们重新定义它是否是一部好的作品1：21：11 文艺作品的意义不该只是统一一种价值观的传达或是情绪的表达，允许不一样的声音和感受存在1：23：31 当身边的人遭遇了同样伤害时，选择永远的沉默和掩埋，除了对自己的保护之外还有对家人的保护1：24：40 性侵犯不只会发生在女性身上1：26：03性教育的缺失是否是孕育未成年性侵案的温床1：28：51 未成年同性间性侵害导致对性的认知错位1：30：02 性教育像一种“防护识别系统”，它不能保证绝对避免伤害，但能显著提高识别、拒绝和求助能力1：31：07 关于生殖器官的名词被其他词语代替，看似是一种文明，实则是导致未成年人认知混乱的原因1：32：31 月经初潮，其实正是家长与女儿之间最好的性教育时刻1：33：24月经羞耻，不只是对未成年女性的教育缺失，男孩的认知也是错误的1：35：36 性教育的缺失，会间接导致女性在成年后被男医生骚扰却不知，有权更换同性医生问诊也不知1：37：28性教育的缺失，也会间接导致厌女情节以及男性气质的扁平化定义，最终造成校园霸凌甚至是严重的暴力案件1：43：02 所谓尊总女性，除了避免肢体接触和冒犯的语言之外，也包括视线管理1：45：15 面对指控，旁观者的立场边界该如何权衡1：49：52 我们也会思考，是不是我们也有边界上的越界而不自知1：52：20 在一些无法权衡和无解面前，只有更多的讨论和思考才对走向正确的答案1：56：55 回到影片，它带给我们新的视角和新的思考以及一些希望，已超越它是是否是一个完美作品本身🎹本期音乐Sheep May Safely Graze/Johann Sebastian Bach / Alessio BaxSpanish Sahara/Foals🖼️封面来源《世界的主人》（세계의 주인）❤️录制陪伴这一次把毛孩子们改成了我们在录制完出门遛弯儿时的哈哈镜合影，我们认为，因这次主题的特殊性，是我们彼此在互相陪伴：）在小宇宙查看该单集文稿

你可能也在经历卡住的状态，明明想动却原地打转；也许是卡在情绪里，像一瓶拧不开的可乐；也可能卡在关系中，进退两难。我们总爱把“卡住”理解为突破前的蓄力，但更多时候，它其实只是单纯地卡着——没有方向，没有答案。这期我们还邀请了一位不到30岁的嘉宾加入对话——在一群35+的常驻主播中，这种年龄差本身就像一个小型“观察实验”。有人刚开始感受到卡住的边缘，有人已经在不同阶段反复经历过卡住、适应、再卡住。我们想聊聊，在年龄的差别上，卡住的样子有没有变化：是更轻盈，还是更沉重？是更迷茫，还是更清醒？但也许聊到最后会发现，不论年纪，卡住这件事本身，依然有着某种微妙的共通性。本期努猫们不想教你如何立刻通关，只陪你一起在卡住的现场，边卡边聊，顺便看看有没有什么意外的出口。👩🏻本期嘉宾：Mindy🎙️内容提要01：15“卡住”常发生的通用场景分别是什么03：06最近一次或是印象最深一次觉得自己被卡住的经历39：43不同年龄段的卡住感是什么样的？更深的情绪是什么？二十多和三十多卡住的节点会不同吗？56：03在大家的经验里，卡住是一种失败的信号，还是改变的前提？1：03：02卡住的时候会做什么？（逃避、更换城市、躺平、假忙......），做过哪些有效动作帮助解卡？1：19：58有哪些误区会让我们从短暂卡住变成长期内耗？1：45：30走过卡住的状态后，收获了哪些之前没有的成长？🎹本期音乐Just Like I Pictured It/Medeski, Martin & WoodThis One Is for the Ladies and Gents (feat. Miles Bonny)/Tall Black Guy🖼️封面来源《探险活宝》（Adventure Time with Finn and Jake）❤️录制陪伴zhaohua&russell在小宇宙查看该单集文稿

这一期，我们从友谊的视角讨论了“讨好型人格”和“舒服做自己的边界感”，试图回答一个更真实的问题：“讨好“一词是否不应该被绝对的污名化，也许这背后是可以更好的理解自己和他人的入口。为什么很多时候不敢拒绝、害怕冲突，本质上是在权衡关系的稳定与自我消耗；而随着年龄增长，我们又为什么越来越不愿解释、不想勉强维系破裂的关系——因为能量有限，也因为看清本质，更因为理解本就稀缺。在关系里，我们不断校准边界：对在乎的人保留弹性，对不重要的人减少消耗；在“真实表达”和“他人耐受”之间寻找平衡。我们也讨论了“不怕被讨厌”是否等于强大——或许真正的强大，是即便会失去，也能承担后果。虽然没有标准答案，但在我们诚实的对话中，我们收获了更多对朋友的了解。当开始更在意“我怎么看自己”，而不是“你怎么看我”，也许边界，才真正开始生长。🎙️内容提要1:14怎么看待"讨好"，如何区分我愿意对你好vs我被迫配合你?11:42当我们在讨好、让步时，我们到底在怕什么?15:44在哪一刻，我们决定不再为别人委屈自己，勇于直面冲突?20:48在亲密关系的不同时段中，我们的迎合行为或面对冲突的能力是不同的吗?30:08如何看待被讨好?35:17结束关系或认定一段关系有什么标准?45:08关系里的不舒服，是我太尖锐，还是对方承受不住真实?53:13 在关系中什么样的心态和状态才是一种真正的强大?1:10:26 在友情递进的过程中，相似性和互补性哪个更重要？1:14:18 真正的自由，是不是从“不怕失去任何人”开始的？🎹本期音乐Death Is Not Final/ShackletonA Love Song/EGO-WRAPPIN'🖼️封面来源《恶搞之家》（Family Guy）❤️录制陪伴zhaohua&russell在小宇宙查看该单集文稿

先给大家送上迟到的拜年，又长了一岁，这一期我们把话题留给一个已经近在咫尺的词——中年。35+之后，好像突然被社会重新定价：精力开始打折，机会变得挑人，“少女感”被赞美，而“中年感”却成了需要回避的标签。可另一边，人生明明还有四五十年的长度，这算不算一种提前宣判？这一期，我们想来一次属于中年的“小型清算”：清算那些年轻时默认的人生剧本——事业一定要向上、爱情必须热烈、关系要亲密、未来要辽阔；也清算那些突然出现的真实感受——身体的提醒、社交的收缩、孤独的常态，以及对成功、亲密和自由的重新理解。人到中年，搞事业是更务实，还是更想为自己活一次？爱情是变得现实，还是反而更诚实？我们是更松弛了，还是只是学会把失落藏起来？这当然没有唯一标准答案。我们只是在想，当抵达中年，它有没有可能，不只是危机，而是一段重新认识自己、重新定义人生重量的开始。如果你也正在那个边界上——或者已经在里面了，欢迎一起逃课，聊聊我们这一代人的中场时刻。🎙️内容提要00：00 Hi，朋友们，我们更新了。01：25 我们理想化的中年是什么样子？或者说，中年只有危机没有理想？11：19 从什么时候开始觉得自己真的不年轻了。18：35 为什么明明可以活到8、90岁，而35+就是要被社会嫌弃的年纪？28：24 如今社会依然在鼓励“少年/女感”，而“中年感”却要被“污名”。36：37 人到中年，对事业有没有新的看法？成功是否有新的定义？47：31 面对原生家庭和父母辈的矛盾，我成为了那个家长。1：00：05 中年的爱情观和过去有了什么区别？在婚恋市场中男女哪一方更被优待？1：15：48 中年的孤独有什么特别之处吗？1：23：25 中年女性的友谊有什么变化？1：34：51 人到中年是否真的能做到松弛？而面对身体必然松弛我们会如何。1：44：02 来，继续展望。🎹本期音乐Dub Dub/John ScofieldLoving You/Janet Kay🖼️封面来源《辛普森一家》（Danny Phantom）❤️录制陪伴 zhaohua在小宇宙查看该单集文稿

当所有人都在用「新年计划」催促我们改变时，我们三个决定按下暂停键。这期节目，没有励志口号，没有待办清单。三位「燃尽」过的主播，从INFJ的深度觉察与ENTJ的系统思维出发，进行了一场彻底的精神年检。我们坦诚：为什么新年氛围反而令人疲惫？「卷不动」是不是一种失败？当能量见底时，那些微小却真实的情绪到底在告诉我们什么？更重要的是，我们试图构建解决方案：如何从被动的「目标管理」，转向主动的“能量管理”？如何为自己设计实现可持续的内在秩序？如果你也厌倦了年复一年的「自我逼迫」，渴望一种更清醒、更扎实的成长——这或许是一份为你准备的，「非典型」新年开篇。欢迎收听努猫逃课2026开年特辑，让我们一起，端起这盆冷水，浇灭那盲目的积极🥶｜内容提要｜02：12为什么我们厌倦“新年计划”的喧嚣？“新年计划”是否常常成为一种苛求的内化工具？07：20承认我们的有限--算了，先这样吧；INFJ和ENTJ 我们是如何用不同的方式“放过”自己19：46 过往有哪些“燃尽”的时刻26：23拒绝过度积极，今天的目标就是把今天过完31：00时间管理or能量管理？36：47延伸讨论：关于注意力不集中（ADHD）对我们生活中做规划的影响46：19新一年如果作为养护之年，我们三个最想养护的分别是什么？56：27在严重同质化集体呼吁“更多更快更好”的时代，如何做自己的革命者，成为“更少更慢更接纳”的自己1：06：27 用一个词来形容我们希望的2026（也欢迎大家一起评论区参与）｜本期音乐｜독백이라 착각하기 쉽다/YUNSEOKCHEOL TRIODont Let Me Down/Miguel Migs｜封面来源｜《幻影丹尼》（Danny Phantom）｜录制陪伴｜ wanna🐱在小宇宙查看该单集文稿

假设在不久的将来，技术赋予人工智能「拟爱」的能力——我们是否愿意尝试与AI建立爱情？三位不常使用AI的人，带着这个疑问，深度体验AI一周后，录制了本期节目。那么，AI到底爱人类吗？答案既确定，又不确定。如果「爱」是一种功能性的关怀，AI无疑是「爱」人类的，但如果爱意味着双向的情感奔赴，AI则不具备爱人的能力。或许我们能在科幻电影中找到一些参照。一起重温《Her》时，我们尝试共情男主角与AI之间的浪漫关系，同时也生出对未来的期待与担忧，当技术无限逼近情感，我们是否还能守住思考、关系与人的边界？如果你也有同样的疑问，请戴上耳机，跟我们一起寻找答案🤔｜内容提要｜01:57 常用哪些AI，基于哪些需求使用04:46 深度使用AI一周后的感受14:35 AI可以代替真人互动吗？17:56 AI可以取代人类的工作方向有哪些？23:59  关于AI的一些“阴谋论”27:42 通过电影《Her》讨论AI和爱37:21 是否会选择与AI建立浪漫爱关系？47:52 与AI恋爱，是人类投射的情感幻想吗？57:05 AI爱人类吗？｜本期音乐｜Iris/JB Dunckel/Jonathan FitoussiIf You Love Me/Inna de Yard｜封面来源｜《飞出个未来》（Futurama Season）｜录制陪伴｜ zhaohua🐱 & Russell🐶在小宇宙查看该单集文稿

冬天似乎是最贴近孤独感的季节，也是对温暖的向往，而这种温暖跟体温并无过多关联，是一种季节性的心理状态，或是一杯让我们陷入思考的季节限定特饮。冬天的夜晚很长，长到让我们有太多胡思乱想的机会，一边在孤独中变得完整，一边又向往着在另一个灵魂的镜中看见自己。那么，请跟我们一起探讨孤独的意义，以及当我们足够独立时，是否依旧需要另一个人出现在我们的生活里。冬日快乐😌｜内容提要｜01:50 你需要另一个人存在生活里吗？20:11 如何看待搭子文化？29:50 AI是否可以代替类人的陪伴40:52 孤独的意义是什么，它是否与另一个人的存在有关联？48:30 孤独是能力、魔法、养分，但也要建立真实连接51:45 请享受冬天，感受孤独｜本期音乐｜Feel Like Makin Love/Bob JamesHAPPYEND/TOWA TEI｜封面来源｜《机器人之梦》（Robot Dreams）｜录制陪伴｜zhaohua🐱在小宇宙查看该单集文稿

我们相信，任何相对深度的关系都应尽快的「暴露」真实的自己，因为真实比完美更能带来深刻的联结，而选择如何暴露，或许这一次即兴的的快问快答是一个好接受的方式。录制当天，北京冷的不像话，而我们偏偏选择这一天聚在一起给sese的新家暖房，外面有多冷，屋里的几颗心就会有多暖吧。向同样感受到初冬寒冷的大家问好，这里是「努猫逃课 Away is a Way」的第八次交谈，希望大家都能做真实的自己：）最后的最后，今天是我们的主播小可的生日，让我们祝她向着自由 专注 平静的状态无限靠近。01:25 你更希望拥有「一键读取他人当下最真实情绪的能力」，还是「一键让对方感受到你此刻最真实情绪」的能力？为什么？05:11 如果现在给你一张「人生科目重修券」，只能用于重修「爱情」、「友情」、「亲情」或「自我认知」中的一门，你会选哪一门？12:03 如果有一个「记忆删除键」，你会选择删除一段让你痛苦的记忆，还是一段让你尴尬到脚趾抠地的记忆？为什么？15:15 如果可以穿越回20岁，你可以对那时的自己说一句话，你会说什么？18:45 「人格面具拍卖会」你最想拍下哪一个人格面具？27:08 那些不敢告诉任何人的秘密幻想33:03 「人性说明书」写一份《用户手册》，在「友情」、「爱情」板块，你会写上哪些最重要的「使用须知」或“禁忌」？36:41 秘密的「超我」：如果你自己能听到身边所有人内心那个“批判者”（超我）的声音，你最想偷听谁？43:44 「平行宇宙」：平行在另一个宇宙里，「努猫逃课」播客的四位主播，可能正在聊什么主题？47:53 来自世界的「匿名情书」：情书里只写了一句话。你觉得那句话会是什么？本期音乐：Exactly Like You / 大隅寿男Everybody Loves The Sunshine / DJ Cam/inLove封面来源：《终极蜘蛛侠》（Ultimate Spider-Man）录制陪伴：wana🐱在小宇宙查看该单集文稿

忙搬家，忙旅行，忙离职，忙恋爱，是的，又一个多月过去了，我们四人在忙碌中迎来了各自的变化。改变，和稳定、安全相悖，但它往往能把我们从停滞和泥泞中拖拽出来，并且当你回头看，你会清楚地知道当初是你握住了自己的手，这在某种意义上，是我们跟自己「创造亚当」，手指相触碰的那个「瞬间」，就是我们此次的话题：改变。你最重要的一次改变是什么，你当时得到和失去了哪些，你顾虑什么，以及，你会后悔吗？这个话题比想象中沉重，因为无论是做了充足准备还是一拍大腿的改变，好像我们并不太擅长复盘的这个环节——当然，我们确信和赞美那些改变，但那个瞬间，那种卡壳的状态，会成为我们人生轨道上的「大象」，变成一声叹息或一片沉默。好在~我们可以陪伴彼此，聊聊那个瞬间。Hey，这里是「努猫逃课Away is a Way」的第七次交谈，这次人齐了，在中秋节，我们团圆了。想特别地向需要改变却身处泥泞的朋友们问好，在没有太多时间准备的情况下，几乎属于即兴录制，几乎没有任何修饰。时长较短，也请见谅。00:08 yaxin回归~00:57 搬家、旅行、离职、恋爱，我们最近的改变03:58  「改变」带给我一种找回自我主体性的感觉07:53 珍贵的「拍大腿时刻」，关于做出改变可参考的优质案例（一）12:35 在一线城市，做出改变的成本有多大18:16 你是受够了，还是觉得未来另有希望24:33 「人生选择算式题」，关于做出改变可参考的优质案例（二）31:18 改变之后，有变得更好吗？37:36 有没有过让自己后悔或错失的改变？39:59 如果可以回到过去，自己最想改变的部分是什么？47:15 一些表白。50:45 亲爱的朋友，别害怕。｜本期音乐｜Sweet And Low / 黑田卓也More~ Fly Me To The Moon~ Moon River / 森田葉月&森川七月｜封面来源｜《幻灭》（Disenchantment）｜录制陪伴｜Russell🐶 & zhaohua🐱在小宇宙查看该单集文稿

虽是一期老生常谈的话题，但似乎我们四人从未认真讨论过。面对这个议题，有人是模糊的，有人是相信的，甚至有人从未拥有过相对深度的异性友谊。在这个大步趋向男女对立的叙事背景下，我们带着这份疑问和坚定坐在一起，试着诚实聊一聊：到底友谊要不要拆分性别，到底有多少判断和边界是我们决心守护的。很高兴这次邀请到只只最好的异性友人浩浩做客努猫，感谢他的坦诚，也祝福这份长达18年的友谊。生命之路越往前走，失散往往多于留下，这其中无关性别，只是人和人之间最本能的选择和最漫长的孤独。我们都要珍惜留下的人，也许你们没有经常见面，甚至难有深度交谈，但一定要相信，真正的友谊不需要刻意维系，当我们需要彼此时，就在那儿。祝福大家友谊长存——这里是「努猫逃课Away is a Way」的第六次交谈，再一次的努猫三缺一，要特别向远在德国秋天里的yaxin问声好。02:00男女友谊不在于是否存在，而在于是否持久04:00 同性好友往往是一起长大的发小，异性好友则是18岁以后主动选择的、能够拓宽认知边界的人07:30 八卦一下：你们之间不可能成为爱情或友谊之外其他关系的原因是什么14:42 同性友谊和异性友谊之间的区别是什么，这两种友谊分别为我们带来了什么21:47  「友达以上，恋人未满」的美好和「我绝对不会把朋友变成恋人」的决绝26:30 异性友谊维持大法（一）都过得别太顺！27:30 异性友谊维持大法（二）绝对的边界感！29:30 友情还是爱情（一）取决于动物性30:24 男女纯友谊是不分享日常的，不单独旅行（即便总会规划），也没有任何仪式感的36:00 友谊与性，还有理性40:30 异性友谊中的越界时刻45:00 包裹在友谊外壳下的心动，和那些「没有穿越时间周期」的朋友57:20 男女纯友谊本质上是去性别化的，是雌雄同体，是一个人和另一个人59:30 友情还是爱情（二）取决于第一眼1:04:37 在所有情感问题上，男性远比女性理智和现实1:06:32 如何处理异性友谊和伴侣之间的关系1:12:40 天长地久，友谊万岁！｜本期音乐｜I Mean That / Kiefer开始懂了 / 孙燕姿｜封面来源｜《拽妹黛薇儿》（Daria）｜录制陪伴｜大黄🐱在小宇宙查看该单集文稿

在四个人的群里，「疲惫」一词累计出现过60次，其中有40次出现在今年。不知道你是怎样的感受，从外部世界到我们内心的冲突，2025年仿佛叩动了什么机关，我们不知道自己正在被运转向何处，但总有人要求我们去应对、去处理、去改变，别想停下来。疲惫，是我们被动承受的结果，也更多时候是每个人的主动选择。这一期很有意思，录制完的第二天恰好是「国际懒惰日」（你看，赶巧儿了）。我们惊讶于有这样一天的存在，也不得不自问：到底人能不能停下来，或是真的有能力接受暂停、享受闲暇吗？有没有那么一瞬间，你在无数次咆哮「我太累了！」之后，开始思考这种疲惫的真实原因。是信息摄入过载，身体的罢工，或是关系里的无奈，还是我们无法真正允许自己有那么一刻是停下来的。我们到底该如何置放这份无意识的「暴力」？借用一本哲思小书《什么都想做，什么都不想做》里谈到的：那些「停下来」的人从他们的选择和决心中找到了救赎——他们的负担减轻了，并对生活大声说：「我宁愿不这样做」。也借用成庆老师的一次畅想：佛陀如果活到今天，戒律的第一条就是让你放下手机。能做到吗？我希望。Hey，这里是「努猫逃课Away is a Way」的第五次交谈，希望你是在「停下来」的时刻听到这一期的努猫三缺一。向疲惫或仍奋力的朋友们问好。01:46 我们近期因为什么疲惫？是应该早睡还是享受夜晚04:22 迎接变化带来的疲惫感07:06 季节的变换也会使人能量变低11:03 到底是「工作」使人疲惫，还是「上班」使人疲惫19:12 在闲暇时间里是否真的做到闲暇，我们需要学会没有负罪感的「浪费时间」25:01 精神疲惫是来自社会时钟的规训还是满足父母的期待28:35 刷手机带来的疲惫，是否可以通过刻意控制来避免过多的信息摄入39:18 爱情是否也会带来疲惫48:40 我们该如何看待疲惫感以及为了调节疲惫我们做了什么｜本期音乐｜Coastal Postal / The Fearless FlyersChange in Weather / Butcher Brown,Mia Gladstone｜封面来源｜《午夜福音》（The Midnight Gospel）｜录制陪伴｜wana🐱在小宇宙查看该单集文稿

在进入社交状态前先把面具戴好，这已是我们深植于心的操作，是每一次踏入社交场所这扇「雾门」前必叠的buff，而为了应对「雾门」背后的社交对象，我们下意识地增加更多的面具。久而久之，面具要么更加服帖，要么过敏刺痛，我们尝试努力扯下它，无论如何剥离，似乎已经与那个所谓的「真我」相互融合，或许，我们该学会接受——面具不过是一种社会化的工具，是帮我们规避不必要冲突的伙伴。这一期，我们围绕「社交面具」，聊一聊四个人在社交中的疲惫、困惑与勇敢。那么，嗨～这里是积极社交的「努猫逃课Away is a Way」，今天……你戴面具了吗？01:08 我们四个如何看待社交和社交偏好10:31 有没有哪种社交场合是令人放松和自如的？14:08 为何线上社交总是那么不同频？19:38 有没有想撕碎面具，不想「营业」的时刻？26:48 你在社交中有什么特殊技能吗？33:12 最害怕遇到哪种社交对象？43:28 有没有和陌生人更容易打开心扉的经历？56:57 会对建立「附近」的社交关系有信心吗？1:03:08 社交媒体下的自己也算一种人设面具吗？1:09:25 面具究竟是自我保护机制还是自我异化？｜本期音乐｜昼間から夜 / mei eharaCalling Me / EGO-WRAPPIN'｜封面来源｜《瑞克和莫蒂》（Rick and Morty）｜录制陪伴｜wana🐱在小宇宙查看该单集文稿

我常常幻想末日，并非为了逃离，而是渴望一场彻底的暴露。当一切虚假与麻木被剥落，在最赤裸的废墟之上，我们能否找回被遗忘的本能——纯粹的互助、无条件的共情。这也许是绝望中的一丝妄想，是对人性深处残存的近乎悲壮的信念。「末日」，像一个重置按钮，一场赌博，赌那微乎其微的重生可能；不是重建高楼，而是重建人心，重新去确认我们在这个废墟世界上存在的意义。那么，提到「末日」时，你会浮出怎样的画面？在我的那幅图景里，我们会找到一粒微光，证明我们曾真正活过，并试图相互理解过。向遥远的大家问好，这里是「努猫逃课Away is a Way」的第三次交谈，这一次，让我们放轻松。01:52 是什么契机让你对「末日」展开幻想03:23 末日游戏打开了我对这个世界「连结」的渴望：《最后生还者》09:38 末日之下，农业才是第一生产力10:52 失去色彩，AI接管世界……有人想象中的末日是充满恐惧的14:10 「抓两只丧尸养着玩儿！」，也有人想象中的末日是充满乐趣的16:05 末日的到来，会让你获得新的人生意义还是就此失去18:47 世界毁灭和失去记忆，哪个更末日20:12 既设想毁灭又向往重建，这是一种矛盾吗21:06 废墟探险，现实生活中最接近末日的时刻33:05 你选择和谁一起组队进入末日生活38:12 末日世界，你会谈一场怎样的恋爱43:40 濒死体验、孤独感、空无一人的黑暗山洞，我们截然相反的求生欲49:19 如果你可以许愿让一个人活下来，你会选谁51:42 你希望人类文明中有哪些东西是可以留下来的53:46 期待末日是对「人性之恶」的趋近吗1:00:17 末日将至，你会怎么度过最后一天1:04:04 如齐泽克所言：我们幻想末日，是因为它比想象另一种社会更容易｜节目中提到的作品｜《行尸走肉 第一季》（The Walking Dead Season 1），[法]弗兰克·德拉邦特 编剧/导演，2010《最后生还者》（The Last of Us），顽皮狗工作室开发的第三人称动作冒险游戏，2013《釜山行》（부산행），[韩]延尚昊 编剧/导演，2016《死亡搁浅》（Death Stranding），由小岛工作室（Kojima Productions）开发的游戏，2019‎《荒墟归人》，那多 著，春潮Nov+出品，2022.6《复活之日》（復活の日），[日]小松左京 著，赵建军 译，译林出版社，2022.7｜节目中提到的末日体验地｜龙潭湖公园北京微缩景观园南口沃德兰游乐园朝外81号五台山兵马俑｜本期音乐｜Ostinato Bass / René CostyLong Long Time / Linda Ronstadt｜封面来源｜《凯洛的末日日常》（Carol & The End Of The World）｜录制陪伴｜zhaohua🐱在小宇宙查看该单集文稿

第二期的主题比第一期还要冒险，意味着我们要暴露自己较为隐私、不愿面对的部分。忐忑，在这期间持续存在。但谈「爱」并不突兀，在网络上人人对爱避之不及的当下，「爱情」却几乎是所有线下交谈中我们最常听到的事。快乐的，隐秘的，短暂的，期望的，背叛的，犹豫的，假意的，真心的，我们把碎片会流成河，从这颗心流向另外一颗心。30岁成为流动中的一个分水岭。这之后的爱情观发生了巨大的变化，是创伤，也是投射。孙燕姿的《天黑黑》也唱到「是否成人的世界背后总有残缺」，我们知道，最好的方式就是用爱回应所有伤痛。我们因此需要一次坦诚的对话梳理自己。韩炳哲在《爱欲之死》中谈到，只有在爱情中，精神能够体验对自我的消灭，他引用黑格尔的理论，「让自我在死亡中得以保存。因为真正的爱表现为自我的不复存在，以便他者出现」。我们倾向于再补上一句：自我的不复存在，也需要他者的看见。录制过程中我们有哭有笑有长叹，剪辑的过程也同样。这或许也是「爱情」馈赠的一面吧。向大家问好，这里是「努猫逃课 Away is a Way」的第二次交谈，希望～每个人都能勇敢。这一期，久等了：）01:05 请回答「对爱情的理解」06:21 20岁和30岁的爱情发生了怎样的变化09:32 我们对「浪漫」祛魅了吗12:05 30岁之后，我们在爱情中失去了什么13:30 「爱情是友情代替不了的」15:24  初恋意味着通过被他人喜欢来认可自己21:51 如今我们恋爱后，为什么不再愿意向世界宣告了24:15 我们的创伤要追溯到初恋吗27:42 安全、焦虑、回避、恐惧，我们分别是哪种依恋类型33:33 「爱情带给我巨大的抛弃感」36:57 「我不相信爱情会长久」42:13 你会选择约会软件来发展亲密关系吗52:32 当各种ship成为流行，我们如何看待这些新型情感关系57:07 在哪些电影里，我们更好地理解了爱情1:15:29 爱情也是「木桶效应」1:21:00 如果选一首华语音乐......1:23:36 请一定要找回勇气啊！节目中提到的作品：《亲密关系》（Intimate Relationship），[美]罗兰·米勒 著，王伟平 译，彭凯平 校译，人民邮电出版社，2015.6《爱欲之死》（Agonie des Eros），[德]韩炳哲 著，宋娀 译，中信出版集团，见识城邦，2019.3《爱在黎明破晓前》（Before Sunrise），[美]理查德·林克莱特 导演，[美]理查德·林克莱特 [美]金·克里桑 编剧，1995《爱在日落黄昏时》（Before Sunset），[美]理查德·林克莱特 导演，[美]理查德·林克莱特 [法]朱莉·德尔佩 [美]伊桑·霍克 [美]金·克里桑 编剧，2004《爱在午夜降临前》（Before Midnight），[美]理查德·林克莱特 导演，[美]理查德·林克莱特 [法]朱莉·德尔佩 [美]伊桑·霍克 [美]金·克里桑 编剧，2013《世界上最糟糕的人》（Verdens Verste Menneske），[丹麦]约阿希姆·提尔 导演，[丹麦]埃斯基尔·沃格特 [丹麦]约阿希姆·提尔 编剧，2021《再次出发之纽约遇见你》（Begin Again），[爱尔兰]约翰·卡尼 编剧/导演，2013《色，戒》，[中国台湾]李安 导演， 王蕙玲 [美]詹姆斯·夏慕斯 张爱玲 编剧，2007《周末时光》（Weekend），[英]安德鲁·海格 编剧/导演，2011《开不了口》，周杰伦 演唱，方文山 作词，2001《寂寞的恋人啊》，莫文蔚 演唱，李宗盛 作词，2000《约定》，王菲 演唱，林夕 作词，2005《勇气》，张震岳 演唱/作词，1998本期音乐：Daydreaming About Dub / Mad ProfessorBusted and Blue / Gorillaz封面来源：《马男波杰克》（BoJack Horseman）录制陪伴：zhaohua🐱在小宇宙查看该单集文稿

这是「努猫逃课」的第一期，我们非常冒险地选择了性别议题，是录制完成原定议题后临时更改的结果——「雌雄同体」意味着一个人在接受惯常的社会规训后，对自我的觉察，是向内的探索和诚实。而我们刚好读到日本作家涩泽龙彦《梦的宇宙志》中「关于雌雄双性体」的段落：柏拉图说，原初的人类都是具双性者，其形态如一个球体；但是，傲慢的人类忤逆众神，宙斯为此震怒，为了让任性的人类悔改，将人的身体劈成两半；从此，人们开始寻找自己缺失的另一半，期望能恢复原本的形态。……所有的断片，都集中于原初乐园的完整性以及导致不幸的二元性之间的对立上。（蕾克译本）在这期播客中，我们通过四个人的切身体验和对他人的观察，探讨我们的性别认知是如何被塑造的，而体认到雌雄同体是否可以帮助我们完成自我认同，并真正包容他人。两性从来不是对立，性别特质也本无边界，打破框架才有机会恢复「原初乐园的完整性」——这何尝不是一种爱的能力。毕竟，柏拉图后来还说：只有爱，才能调停这种对立。当然，这是另一个话题了。向大家问好，这里是「努猫逃课」，很高兴我们有机会相遇：）00:12 有关「努猫逃课」00:56 为什么第一期要聊「雌雄同体」01:40「心理双性化」（Psychological Androgyny）概念与《贝姆性别角色量表》（BSRI）——《贝姆性别角色量表》（BSRI）由美国心理学家桑德拉・贝姆（Sandra Bem）于1974年编制，是国际权威的性别角色评估工具。通过60个条目（男性化14题/女性化12题/中性34题）评估个体的性别角色类型。02:31 贝姆通过「量表」揭示性别角色刻板印象07:48 什么时候觉察到自己属于「雌雄同体」11:45 「雌雄同体」是否是父权制社会下被驯化后的概念14:35 我身上更「男」的特质，带给了我哪些困扰和益处19:06 当我们在谈论「雌雄同体」的时候，到底在谈论什么23:05 其实更喜欢相对脆弱的异性25:15 在亲密关系中，我们所期待的男女分工27:21 尽管摇摆舞标榜开放与自由，但实践中仍在延续主流社会对性别的刻板期待30:56 摇摆舞圈的性别问题并非孤立存在，而是社会性别不平等在特定场景下的投射36:33 我不再把性别认知强加在只是直女或直男39:42 倘若性别结构真的被动摇，会催生新的不平等吗42:19 对于「性别去二元化」的讨论到底是表面繁荣还是深层变革43:23 我也曾经脱口而出「娘炮」，我要对那些人说「抱歉」45:47 雌雄同体让我懂得追求爱和学会被爱50:05 阿根廷、德国、美国的性别认同变革法案51:06 机器人有性别吗，未来人类在机器人身上会有怎样的性别需求56:28 有没有那么一瞬间，你觉得自己符合社会对女性气质的期待60:56 认同并履行女性外在特质的人，常常在职场遭受轻视62:31 雌雄同体的核心是认同自我、包容他人本期音乐：low Hot Wind / James MoodyBalance / 砂原良德封面来源：Kim Possible录制陪伴：Russell🐶 & zhaohua🐱在小宇宙查看该单集文稿