不是一个人

本期主播：Raina  本期嘉宾：Nikki在哥本哈根找工作，到底是一种什么体验？这一期，我邀请了老杨的 MBA 同学 Nikki，一起聊聊我们在丹麦找工作的真实感受。从投不完的简历、漫长的等待，到语言、文化、社交距离带来的不适应；从“以前觉得自己很能干”，到来到异国后重新开始认识自己。我们聊了很多关于工作的事情，但聊到最后发现：找工作只是表面，真正困难的，是成年人如何在陌生环境里重新建立生活。这一期没有成功学，也没有标准答案，只是两个生活在哥本哈根的女生，关于工作、生活、文化差异、自我认同，以及未来不确定性的真实聊天。希望也能陪伴正在迷茫、寻找方向、或者重新开始的你。� 时间轴：00:00:59:丹麦找工作到底有多难？00:01:41:为什么在丹麦找工作像“小城市熟人社会”？很多岗位依赖内推和 networking00:05:42:为什么女生在异国更容易“生存下来”？00:09:10:兼职、志愿者、社交活动，如何在“不确定”里找到平衡00:14:36:海外求职和国内求职最大的不同：国内更像能力考核，丹麦更像“双向了解”00:22:37:丹麦职场文化观察：培养员工的长期策略与价值观00:28:18:丹麦求职经历：从诺和诺德到Danforce，一位同学的职业跳跃之路00:33:58:是否留在丹麦的生活：个人偏好、地域选择、文化和环境的挑战与适应00:39:12:我们开始重新理解“工作”：只是收入来源？不再靠工作满足精神需求00:45:18:北欧生活中的另一面：美食荒漠中的荒漠！00:50:58:丹麦的漫长冬天：北欧生活逃不掉的极昼极夜00:56:39:选择没有空调的北方还是常年温暖的南方？01:02:16:关于未来、留在丹麦还是离开？看看命运会把我推向哪里这里是《不是一个人》，谢谢你的收听。

这一期想和大家聊聊丹麦的春天。进入夏令时之后，哥本哈根像突然被按下了一个“彩色开关”——漫长寒冷的冬天结束了，阳光变长了，花开始盛开，人们也重新回到了户外。我看到樱花开满街道，看到大雁一家在湖边散步，看到鸭妈妈带着小鸭子在河里游泳，也看到树上的小鸟忙着筑巢。整个城市都充满了一种被春天唤醒的生命力。节目时间轴：00:02:11:哥本哈根的樱花林与小公园：春天的美丽与动物们的欢乐00:06:18:丹麦进入夏令时后的变化00:08:22:在大自然中寻找舒适与治愈00:10:21:为什么来到这里之后，我开始喜欢户外、跑步和森林00:12:23:丹麦人热爱的「hygge」生活方式00:16:24:为什么北欧人这么珍惜阳光00:18:25:人真的会被环境悄悄改变也许真正能够疗愈我们的东西，其实很简单。晒晒太阳、吹吹风、看看湖、去公园坐一坐。当重新靠近自然的时候，人也会重新靠近自己。

�️《不是一个人》这一期想聊聊小S的复出。最近看了她重新开始录制《小姐不熙娣》，看到蔡康永、曲家瑞、潘若迪这些曾经熟悉的老朋友重新出现在节目里，感触非常深。这一年多以来，小S经历了姐姐离世这样巨大的人生变故。看着她一步一步重新回到镜头前，重新工作、重新生活，我会很明显地感觉到：有些人经历痛苦以后，真的会变得不一样。这期节目里，你会听到：02:41 看见蔡康永、曲家瑞、潘若迪重新出现的感触  03:51 小S这一年是怎么一步步走出来的  05:02 人经历巨大变故之后，真的会改变  07:49 曲家瑞为什么一直让我觉得很有生命力  10:39 大小S过去那些真实又鲜活的瞬间  12:48 为什么小S会让人感觉像“身边的朋友”  16:49 为什么看别人熬过低谷，会给自己力量  19:06 经历过人生低谷之后，人会重新理解很多事情  19:48 蔡康永关于“失去”与“仪式感”的分享  22:22 伤痛不会消失，但人会慢慢重新开始生活有时候我们会觉得自己正在经历的人生阶段很难熬。但看到那些真正经历巨大失去的人，也依旧在努力生活的时候，会突然觉得：好像人生没有什么是真的过不去的。伤痛可能不会忘记，但人总会慢慢重新开始生活。希望每一个正在经历低谷、迷茫、失落、疲惫的人，都能一点一点，把自己重新捡回来。� 本期提到：《小姐不熙娣》《康熙来了》蔡康永小S / 大S曲家瑞范晓萱潘若迪贾永婕

Show Notes这一期想聊聊一个我一直很喜欢、也影响我很深的人——蔡康永。从大学时期追《康熙来了》，到后来在《奇葩说》里重新认识他，再到低谷时期读他的书被治愈，蔡康永对我来说，不只是一个“会说话的人”，更是一个不断提供新视角的人。这一期，我想分享：为什么他总能让人“听得进去”，却又不会觉得被说教；以及，他是如何一点点影响我看待自己、看待世界的方式。⸻你会听到：00:02:30:在《奇葩说》里，他让我第一次意识到：原来看世界可以有这么多角度00:04:09:他书里关于“情商”的理解，如何影响我走出人生低谷00:07:00:一个让我很有触动的观点：不要给自己贴标签00:10:11:什么是“没有爹味的表达”？为什么他说话总让人舒服00:12:12:身份转变中的心态变化：从面试者到被面试者的心态对比00:14:16:蔡康永的包容与温暖：重看《康熙来了》后的新感受00:16:17:康熙来了，蔡康永的小S对决，综艺历史的笑与泪00:18:23:蔡康永与小S的默契配合：康熙来了节目的背后故事00:20:25:关于他的笑、他的趣味、以及他始终没变的状态00:22:26:一段让我很感动的友情：他与小S的关系变化想对你说：也许我们都会经历迷茫、低谷、不自信的阶段。但有些人、一些话，会在刚好的时候出现，轻轻地拉你一把。对我来说，蔡康永就是这样的人。⸻如果你也有被某一个人影响、甚至“改变过看世界的方式”，欢迎来和我聊聊️�《不是一个人》——希望你在这里，也能找到一点点共鸣。

配得感：从低配得感到重新相信自己，我是怎么走回来的这一期，我们聊聊「配得感」。从小我其实是一个很敢表达、很敢要的小孩，但在一次次“你不应该这样”的教育中，我慢慢收回了自己，开始忽略需求、把注意力放在别人身上，也一步步走向低配得感。工作几年后，我在不适合自己的环境里陷入低谷，也第一次清晰意识到：我不该活成这样。后来我选择离开，重新开始。包括这次在丹麦找工作、准备英文面试的过程，也让我重新找回一种状态——我相信自己值得好的结果，但如果没有发生，那一定有更适合我的在等我。我现在理解的“高配得感”是：不是盲目自信，而是：•我相信我值得好的•但“好的”一定是适合我的•不匹配的东西，即使得到，也不会幸福希望这一期，也能让你重新把注意力放回自己身上，相信你是值得被偏爱的。00:02:12:小时候的高配感：表达自我需求与迁就他人之间的平衡00:08:24:迁就他人，忽略自我：二十多年家庭教育下的成长困境00:14:30:重新开始，寻找适合自己的环境与价值取向00:16:35:改变环境，追求舒适与成长：我的求职经历与生活感悟00:20:37:坚信自己，迎接幸运的到来：高配感状态的力量00:24:38:幸运之神的眷顾：相信自己，找到适合的幸福之路

主播：Raina      本期嘉宾：Dai当越来越多人开始和 AI 聊天，我们也好奇：AI 会不会成为倾诉心事的对象？甚至替代朋友？这一期和好朋友 Dai 的闲聊，从“会不会和 AI 聊心事”开始，聊到了不同 AI 的性格、情绪价值、人类与 AI 的关系，甚至一路聊到 数字生命、永生、以及人类未来的可能性。AI 也许可以成为一个随时在线的树洞，但人与人之间真实的情感连接，依然无法被替代。或许未来会改变很多事情，但至少现在，我们仍然需要朋友。你会和 AI 聊心事吗？00:02:07:AI在找工作中的功能与情绪支持：超越常规的帮助与安慰！00:04:08:个性化学习体验：利用自然语言编程训练英文对话能力00:09:25:人工智能的未来走向：自由意志与统治地位的思考00:12:35:生命的存在方式：人类的局限与AI的可能永生00:15:44:数字生命：人类的延续还是文明的终结？00:18:53:AI发展速度指数级增长，生命科学领域取得巨大进步，人类肉体能否永生？00:22:05:科幻的两种想象方式：悲观派与乐观派，你属于哪一派？00:28:24:情绪价值与问题解决：AI聊天助手对焦虑的安慰与指引00:31:33:聊天之交：AI的情感树洞与真实情感的缺失

本期 主播：Raina         嘉宾：Dai这期是闺蜜闲聊局。聊找工作的现实焦虑，聊“如果可以我想流浪”；聊眼角细纹，聊护肤与熬夜的自洽；聊朋友渐行渐远，聊成年后的断舍离与和解。我们没有标准答案，只是边焦虑边接纳，边挣扎边前进。00:02:06:流浪生活的选择：漂泊远方的自由与焦虑00:06:48:在城市中寻找合适的职位：工作与身份之间的平衡00:13:44:迈出第一步：从0到1，每次都这样00:17:10:容貌焦虑：护肤、护发，甚至是眼霜的改变！00:24:00:如何应对容貌焦虑：化个妆，加点美颜，大家都是差不多的00:30:55:接纳自我：拥抱缺点，迎接积极健康的状态！00:34:21:朋友之间的理解和宽容：在人生分叉路口的选择与接纳

大年初一，在哥本哈根的第二个春节。没有鞭炮声，没有春晚背景音，也没有妈妈厨房里飘出来的香味。原本以为自己已经没有那么期待过年了，直到录着录着，才发现——原来我怀念的，从来不只是“过年”这件事。小时候期待春节，是因为寒假、烟花、新衣服和大礼包。可以放降落伞烟火，可以收集零散的小鞭炮，可以把零食藏起来慢慢吃。长大以后期待春节，是因为——终于可以回家。这一期，是一次远在北欧的春节记录，也是对那个在外地打拼的自己的温柔回望。如果你今年也没有回家，希望你知道——不是只有你在想念。新年快乐。愿我们都能团圆。00:02:09:儿时春节回忆：放烟火、大礼包和难忘的危险乐趣00:06:10:回顾从前：那些关于新年和回家的开心回忆00:08:11:过年回家的艰辛与喜悦：一张车票的等待00:12:13:在哥本哈根的第二个年头，怀念过年的心路历程！00:16:17:怀念过年的心情：在丹麦过年的日常记录

在丹麦语课堂上，我第一次如此近距离地听见——来自不同国家的人，是如何被不同的教育体系塑造的。我们的班级像一个小联合国：有法国、意大利、亚美尼亚、尼泊尔、孟加拉、阿富汗，也有来自尼日利亚、加纳、喀麦隆的同学，而中国人，只有我一个。从“冷食 vs 热食”的日常差异，到婚礼、葬礼的文化不同，这些都已经让我觉得很有趣。但真正让我被震撼到的，是教育。这一期，我分享了几件让我不断“世界观被刷新”的事情。00:00 丹麦语班：一个像“小联合国”的教室03:30 饮食与文化差异：冷食这件事05:10 丹麦教育体系：没有小学和初中？08:20 14 岁前没有考试，真的可能吗10:00 中国式做题能力，在语言学校的高光时刻12:40 意大利：高中就开始选择人生方向17:20 尼泊尔：为什么私立学校更重要18:50 公布成绩排名，原来不是中国特产21:30 教育差异背后，是人生路径的不同在对比不同国家的教育之后，我第一次这么清晰地意识到：原来我们习以为常的人生路径，并不是唯一的路。也许有些压力曾经让人痛苦，但跳出原来的环境再回头看，那些经历也可能成为另一种力量。希望这期关于“教育差异”的记录，能为你，也为我，在未来的人生路上，多打开几扇窗，看到更多可能性。

本期邀请了我的超级好友Dai来和我一起聊聊在我们青春中有着非常分量的快乐因子《康熙来了》。回顾十年的停播，讨论了节目中蔡康永和小S的独特魅力，及其带来的欢笑与感动。特别是谈到大S的离世，带来了对人生和命运的感慨。通过回忆节目中的经典瞬间，探讨了综艺的演变以及对当代娱乐行业的影响，激起了不少共鸣和思考。聊到我们的相识，一切都历历在目。00:02:10:演艺界的陨落：大S的突然离世与我们的怀念00:04:49:《康熙来了：综艺魅力的巅峰时刻》——台湾综艺的代表作与独特之处00:09:41:小S和蔡康永内地的节目为何受欢迎度不足？嘉宾互动与笑料的重要性！00:14:29:《康熙来了》老粉Q&A00:24:11:《我们是真正的朋友》：闺蜜之间的真挚友谊让人动容00:29:01:小S的独立面对问题：大S不在身边后的挑战00:43:33:工作与自由：人类基因中的社会压力与自我选择的冲突00:48:24:射手座：精神需求最高的星座？探索射手座的内心世界与共鸣需求。00:53:17:火向星座的魅力：朋友之间的情感共鸣与热情共舞

过敏元凶竟然是它！最近我又过敏了。皮肤起疹子、发痒、难受得睡不着觉。这一次，我终于搞清楚了原因——不是什么湿疹，也不是荨麻疹，而是我在干燥寒冷的环境里，用了一次香皂洗澡。看起来“洗得很干净”的香皂，其实直接破坏了皮肤屏障。哪怕只用一次，哪怕立刻涂满润肤油，也已经来不及。这一集，是一段来自灾难现场的真实记录：懊悔、自责、好笑，以及「好了伤疤又忘了疼」。如果你也总觉得皮肤一定要洗得很干净，如果你也在北方或干燥环境里反复过敏——希望这期，能给你一个小小提醒。愿你的皮肤和心情，都比我好一点。

当我被现实卡住：关于彷徨、不确定，以及硬着头皮往前走这一期不是经验分享，更像是一段当下的记录。在丹麦 GAP 的一年多里，我给自己建了一个很安全的“保护罩”：没有必须完成的目标，没有紧迫的现实压力，生活平静又缓慢。可我也逐渐意识到，人不可能永远活在自己搭建的象牙塔里。当经济压力、找工作的念头、对未来的期待慢慢浮现，那些我以为已经放下的恐惧、不安、彷徨，又一次全部回来了。我开始焦虑：•要不要去工作？•在丹麦，工作真的这么难找吗？•英语不够好，丹麦语也不行，我能做什么？•如果努力了很久，还是没有结果怎么办？•播客做得有没有人听？是不是只有我一个人在期待数据？这一期，我聊了：•GAP 生活结束后，重新被现实拉回来的感觉•在丹麦找工作的真实困境：岗位少、语言门槛、文化差异•当“记录”变成“被听见”，内心产生的得失心•我们是不是并没有真正放下，只是暂时逃开了•为什么人生很多重要时刻，其实都是“硬着头皮上的”回头看自己的人生，好像从来没有哪一次是真的准备好了。更多时候，都是一边害怕、一边往前冲。哪怕是慌张的、狼狈的、不确定的。也许，被卡住本身，就是生活的一部分。而我们能做的，真的只有一件事：硬着头皮，继续往前。如果你最近也正被某些现实问题卡住，在彷徨、不安、却又不得不往前走，希望这一期能让你知道——你不是一个人。

前几天丹麦下了雪，很冷。冷到我这个冬天几乎没有怎么运动，只想尽快回到室内。但就是在一次很普通的遛狗途中，我开始反复看到一些画面——雪地里跑步的老头老太太，戴着安全帽骑自行车的白发老人，推着婴儿车一边遛娃一边跑步的父母，还有一位 75 岁、退休十几年、却依然同时做着四份工作的丹麦语老师。这些画面让我不断思考：我们是不是太习惯于把人生切成一个个阶段？是不是默认在某个年龄、某个身份之后，就该退出生活本身？在我过去 35 年的记忆里，退休往往意味着无所事事，自己总是放在孩子、家庭和工作之后。而丹麦让我看到的，是另一种同样被视为“常规”的生活方式。它不一定轻松，不一定完美，但你没有在任何一个人生阶段，彻底放下自己。这一期，我想聊聊我眼中的——丹麦生命力，以及一种不被年龄、身份和阶段切断的人生。⸻本期你会听到：•️ 下雪天依然在跑步的人•� 骑自行车的白发老人•� 推着婴儿车跑步的父母•�‍� 75 岁仍然在工作的丹麦语老师•� 关于退休、年龄与“退出生活”的重新想象⸻如果你愿意，也欢迎你在评论区分享：你心中理想的中老年生活，是什么样的？

在这一期想跟大家分享在35岁时离开深圳，迁居丹麦的心路历程。曾经在深圳的职场生活中感到迷茫与疲惫，努力却缺乏成就感，身体和心灵的双重疲惫促使我想要停下来。通过对生活节奏的改变，逐渐找回自我，体会到生活的多样性与可能性。00:02:09:深圳生活的艰辛与迷茫：努力工作的价值困惑00:06:21:努力与成就之间的鸿沟：工作中的消耗与疲惫00:12:23:从心出发，选择属于自己的生活方式00:16:27:从懒散到行动：重新定义生活中的自我价值观00:18:33:突破束缚，寻找真实的自己：从抗拒到接纳的内心成长之路00:20:34:拥抱不完美，找回真正的自己：从混乱到自由的心路历程

在这一期播客中，Raina分享了她在丹麦哥本哈根的生活体验，从35岁开始的新篇章，到认真生活的点滴。她讲述了学习丹麦语的乐趣与挑战，如何克服对外卖的依赖，亲自下厨、学会做饺子和米酒等生活技能。Raina还分享了在大自然中跑步的快乐，感受到北欧生活的独特魅力。通过这一年，她不仅解锁了许多新技能，还找到了属于自己的生活节奏，期待与听众共同探索未来的可能性。00:02:03:学习丹麦语的趣事：大丹麦语的教学方式给你自信与快乐！00:04:05:在丹麦语学习环境中的语言提高之路，挑战与成就感并存！00:06:06:在北欧的慢生活：跑步、勾织和自己做饭的乐趣00:08:07:挑战自我极限：2025年我解锁了无数烹饪技能！00:10:08:解锁美食技能：在异国他乡也要享受地道中餐的美味！00:12:10:新年快乐！祝我自己和每一个听到这个播客的你！