不是一个人

Show Notes这一期想聊聊一个我一直很喜欢、也影响我很深的人——蔡康永。从大学时期追《康熙来了》，到后来在《奇葩说》里重新认识他，再到低谷时期读他的书被治愈，蔡康永对我来说，不只是一个“会说话的人”，更是一个不断提供新视角的人。这一期，我想分享：为什么他总能让人“听得进去”，却又不会觉得被说教；以及，他是如何一点点影响我看待自己、看待世界的方式。⸻你会听到：00:02:30:在《奇葩说》里，他让我第一次意识到：原来看世界可以有这么多角度00:04:09:他书里关于“情商”的理解，如何影响我走出人生低谷00:07:00:一个让我很有触动的观点：不要给自己贴标签00:10:11:什么是“没有爹味的表达”？为什么他说话总让人舒服00:12:12:身份转变中的心态变化：从面试者到被面试者的心态对比00:14:16:蔡康永的包容与温暖：重看《康熙来了》后的新感受00:16:17:康熙来了，蔡康永的小S对决，综艺历史的笑与泪00:18:23:蔡康永与小S的默契配合：康熙来了节目的背后故事00:20:25:关于他的笑、他的趣味、以及他始终没变的状态00:22:26:一段让我很感动的友情：他与小S的关系变化想对你说：也许我们都会经历迷茫、低谷、不自信的阶段。但有些人、一些话，会在刚好的时候出现，轻轻地拉你一把。对我来说，蔡康永就是这样的人。⸻如果你也有被某一个人影响、甚至“改变过看世界的方式”，欢迎来和我聊聊️�《不是一个人》——希望你在这里，也能找到一点点共鸣。

配得感：从低配得感到重新相信自己，我是怎么走回来的这一期，我们聊聊「配得感」。从小我其实是一个很敢表达、很敢要的小孩，但在一次次“你不应该这样”的教育中，我慢慢收回了自己，开始忽略需求、把注意力放在别人身上，也一步步走向低配得感。工作几年后，我在不适合自己的环境里陷入低谷，也第一次清晰意识到：我不该活成这样。后来我选择离开，重新开始。包括这次在丹麦找工作、准备英文面试的过程，也让我重新找回一种状态——我相信自己值得好的结果，但如果没有发生，那一定有更适合我的在等我。我现在理解的“高配得感”是：不是盲目自信，而是：•我相信我值得好的•但“好的”一定是适合我的•不匹配的东西，即使得到，也不会幸福希望这一期，也能让你重新把注意力放回自己身上，相信你是值得被偏爱的。00:02:12:小时候的高配感：表达自我需求与迁就他人之间的平衡00:08:24:迁就他人，忽略自我：二十多年家庭教育下的成长困境00:14:30:重新开始，寻找适合自己的环境与价值取向00:16:35:改变环境，追求舒适与成长：我的求职经历与生活感悟00:20:37:坚信自己，迎接幸运的到来：高配感状态的力量00:24:38:幸运之神的眷顾：相信自己，找到适合的幸福之路

主播：Raina      本期嘉宾：Dai当越来越多人开始和 AI 聊天，我们也好奇：AI 会不会成为倾诉心事的对象？甚至替代朋友？这一期和好朋友 Dai 的闲聊，从“会不会和 AI 聊心事”开始，聊到了不同 AI 的性格、情绪价值、人类与 AI 的关系，甚至一路聊到 数字生命、永生、以及人类未来的可能性。AI 也许可以成为一个随时在线的树洞，但人与人之间真实的情感连接，依然无法被替代。或许未来会改变很多事情，但至少现在，我们仍然需要朋友。你会和 AI 聊心事吗？00:02:07:AI在找工作中的功能与情绪支持：超越常规的帮助与安慰！00:04:08:个性化学习体验：利用自然语言编程训练英文对话能力00:09:25:人工智能的未来走向：自由意志与统治地位的思考00:12:35:生命的存在方式：人类的局限与AI的可能永生00:15:44:数字生命：人类的延续还是文明的终结？00:18:53:AI发展速度指数级增长，生命科学领域取得巨大进步，人类肉体能否永生？00:22:05:科幻的两种想象方式：悲观派与乐观派，你属于哪一派？00:28:24:情绪价值与问题解决：AI聊天助手对焦虑的安慰与指引00:31:33:聊天之交：AI的情感树洞与真实情感的缺失

本期 主播：Raina         嘉宾：Dai这期是闺蜜闲聊局。聊找工作的现实焦虑，聊“如果可以我想流浪”；聊眼角细纹，聊护肤与熬夜的自洽；聊朋友渐行渐远，聊成年后的断舍离与和解。我们没有标准答案，只是边焦虑边接纳，边挣扎边前进。00:02:06:流浪生活的选择：漂泊远方的自由与焦虑00:06:48:在城市中寻找合适的职位：工作与身份之间的平衡00:13:44:迈出第一步：从0到1，每次都这样00:17:10:容貌焦虑：护肤、护发，甚至是眼霜的改变！00:24:00:如何应对容貌焦虑：化个妆，加点美颜，大家都是差不多的00:30:55:接纳自我：拥抱缺点，迎接积极健康的状态！00:34:21:朋友之间的理解和宽容：在人生分叉路口的选择与接纳

大年初一，在哥本哈根的第二个春节。没有鞭炮声，没有春晚背景音，也没有妈妈厨房里飘出来的香味。原本以为自己已经没有那么期待过年了，直到录着录着，才发现——原来我怀念的，从来不只是“过年”这件事。小时候期待春节，是因为寒假、烟花、新衣服和大礼包。可以放降落伞烟火，可以收集零散的小鞭炮，可以把零食藏起来慢慢吃。长大以后期待春节，是因为——终于可以回家。这一期，是一次远在北欧的春节记录，也是对那个在外地打拼的自己的温柔回望。如果你今年也没有回家，希望你知道——不是只有你在想念。新年快乐。愿我们都能团圆。00:02:09:儿时春节回忆：放烟火、大礼包和难忘的危险乐趣00:06:10:回顾从前：那些关于新年和回家的开心回忆00:08:11:过年回家的艰辛与喜悦：一张车票的等待00:12:13:在哥本哈根的第二个年头，怀念过年的心路历程！00:16:17:怀念过年的心情：在丹麦过年的日常记录

在丹麦语课堂上，我第一次如此近距离地听见——来自不同国家的人，是如何被不同的教育体系塑造的。我们的班级像一个小联合国：有法国、意大利、亚美尼亚、尼泊尔、孟加拉、阿富汗，也有来自尼日利亚、加纳、喀麦隆的同学，而中国人，只有我一个。从“冷食 vs 热食”的日常差异，到婚礼、葬礼的文化不同，这些都已经让我觉得很有趣。但真正让我被震撼到的，是教育。这一期，我分享了几件让我不断“世界观被刷新”的事情。00:00 丹麦语班：一个像“小联合国”的教室03:30 饮食与文化差异：冷食这件事05:10 丹麦教育体系：没有小学和初中？08:20 14 岁前没有考试，真的可能吗10:00 中国式做题能力，在语言学校的高光时刻12:40 意大利：高中就开始选择人生方向17:20 尼泊尔：为什么私立学校更重要18:50 公布成绩排名，原来不是中国特产21:30 教育差异背后，是人生路径的不同在对比不同国家的教育之后，我第一次这么清晰地意识到：原来我们习以为常的人生路径，并不是唯一的路。也许有些压力曾经让人痛苦，但跳出原来的环境再回头看，那些经历也可能成为另一种力量。希望这期关于“教育差异”的记录，能为你，也为我，在未来的人生路上，多打开几扇窗，看到更多可能性。

本期邀请了我的超级好友Dai来和我一起聊聊在我们青春中有着非常分量的快乐因子《康熙来了》。回顾十年的停播，讨论了节目中蔡康永和小S的独特魅力，及其带来的欢笑与感动。特别是谈到大S的离世，带来了对人生和命运的感慨。通过回忆节目中的经典瞬间，探讨了综艺的演变以及对当代娱乐行业的影响，激起了不少共鸣和思考。聊到我们的相识，一切都历历在目。00:02:10:演艺界的陨落：大S的突然离世与我们的怀念00:04:49:《康熙来了：综艺魅力的巅峰时刻》——台湾综艺的代表作与独特之处00:09:41:小S和蔡康永内地的节目为何受欢迎度不足？嘉宾互动与笑料的重要性！00:14:29:《康熙来了》老粉Q&A00:24:11:《我们是真正的朋友》：闺蜜之间的真挚友谊让人动容00:29:01:小S的独立面对问题：大S不在身边后的挑战00:43:33:工作与自由：人类基因中的社会压力与自我选择的冲突00:48:24:射手座：精神需求最高的星座？探索射手座的内心世界与共鸣需求。00:53:17:火向星座的魅力：朋友之间的情感共鸣与热情共舞

过敏元凶竟然是它！最近我又过敏了。皮肤起疹子、发痒、难受得睡不着觉。这一次，我终于搞清楚了原因——不是什么湿疹，也不是荨麻疹，而是我在干燥寒冷的环境里，用了一次香皂洗澡。看起来“洗得很干净”的香皂，其实直接破坏了皮肤屏障。哪怕只用一次，哪怕立刻涂满润肤油，也已经来不及。这一集，是一段来自灾难现场的真实记录：懊悔、自责、好笑，以及「好了伤疤又忘了疼」。如果你也总觉得皮肤一定要洗得很干净，如果你也在北方或干燥环境里反复过敏——希望这期，能给你一个小小提醒。愿你的皮肤和心情，都比我好一点。

当我被现实卡住：关于彷徨、不确定，以及硬着头皮往前走这一期不是经验分享，更像是一段当下的记录。在丹麦 GAP 的一年多里，我给自己建了一个很安全的“保护罩”：没有必须完成的目标，没有紧迫的现实压力，生活平静又缓慢。可我也逐渐意识到，人不可能永远活在自己搭建的象牙塔里。当经济压力、找工作的念头、对未来的期待慢慢浮现，那些我以为已经放下的恐惧、不安、彷徨，又一次全部回来了。我开始焦虑：•要不要去工作？•在丹麦，工作真的这么难找吗？•英语不够好，丹麦语也不行，我能做什么？•如果努力了很久，还是没有结果怎么办？•播客做得有没有人听？是不是只有我一个人在期待数据？这一期，我聊了：•GAP 生活结束后，重新被现实拉回来的感觉•在丹麦找工作的真实困境：岗位少、语言门槛、文化差异•当“记录”变成“被听见”，内心产生的得失心•我们是不是并没有真正放下，只是暂时逃开了•为什么人生很多重要时刻，其实都是“硬着头皮上的”回头看自己的人生，好像从来没有哪一次是真的准备好了。更多时候，都是一边害怕、一边往前冲。哪怕是慌张的、狼狈的、不确定的。也许，被卡住本身，就是生活的一部分。而我们能做的，真的只有一件事：硬着头皮，继续往前。如果你最近也正被某些现实问题卡住，在彷徨、不安、却又不得不往前走，希望这一期能让你知道——你不是一个人。

前几天丹麦下了雪，很冷。冷到我这个冬天几乎没有怎么运动，只想尽快回到室内。但就是在一次很普通的遛狗途中，我开始反复看到一些画面——雪地里跑步的老头老太太，戴着安全帽骑自行车的白发老人，推着婴儿车一边遛娃一边跑步的父母，还有一位 75 岁、退休十几年、却依然同时做着四份工作的丹麦语老师。这些画面让我不断思考：我们是不是太习惯于把人生切成一个个阶段？是不是默认在某个年龄、某个身份之后，就该退出生活本身？在我过去 35 年的记忆里，退休往往意味着无所事事，自己总是放在孩子、家庭和工作之后。而丹麦让我看到的，是另一种同样被视为“常规”的生活方式。它不一定轻松，不一定完美，但你没有在任何一个人生阶段，彻底放下自己。这一期，我想聊聊我眼中的——丹麦生命力，以及一种不被年龄、身份和阶段切断的人生。⸻本期你会听到：•️ 下雪天依然在跑步的人•� 骑自行车的白发老人•� 推着婴儿车跑步的父母•�‍� 75 岁仍然在工作的丹麦语老师•� 关于退休、年龄与“退出生活”的重新想象⸻如果你愿意，也欢迎你在评论区分享：你心中理想的中老年生活，是什么样的？

在这一期想跟大家分享在35岁时离开深圳，迁居丹麦的心路历程。曾经在深圳的职场生活中感到迷茫与疲惫，努力却缺乏成就感，身体和心灵的双重疲惫促使我想要停下来。通过对生活节奏的改变，逐渐找回自我，体会到生活的多样性与可能性。00:02:09:深圳生活的艰辛与迷茫：努力工作的价值困惑00:06:21:努力与成就之间的鸿沟：工作中的消耗与疲惫00:12:23:从心出发，选择属于自己的生活方式00:16:27:从懒散到行动：重新定义生活中的自我价值观00:18:33:突破束缚，寻找真实的自己：从抗拒到接纳的内心成长之路00:20:34:拥抱不完美，找回真正的自己：从混乱到自由的心路历程

在这一期播客中，Raina分享了她在丹麦哥本哈根的生活体验，从35岁开始的新篇章，到认真生活的点滴。她讲述了学习丹麦语的乐趣与挑战，如何克服对外卖的依赖，亲自下厨、学会做饺子和米酒等生活技能。Raina还分享了在大自然中跑步的快乐，感受到北欧生活的独特魅力。通过这一年，她不仅解锁了许多新技能，还找到了属于自己的生活节奏，期待与听众共同探索未来的可能性。00:02:03:学习丹麦语的趣事：大丹麦语的教学方式给你自信与快乐！00:04:05:在丹麦语学习环境中的语言提高之路，挑战与成就感并存！00:06:06:在北欧的慢生活：跑步、勾织和自己做饭的乐趣00:08:07:挑战自我极限：2025年我解锁了无数烹饪技能！00:10:08:解锁美食技能：在异国他乡也要享受地道中餐的美味！00:12:10:新年快乐！祝我自己和每一个听到这个播客的你！