散步吧，就现在

新年好～最近又到了要复工开学的时候了，不知大家是否和我感受一样，刚刚从团圆的热闹中抽离，在亲戚朋友们的送行祝福声中，霎时进入安静的车内，摇摇摆摆地在迷糊中回到那个只是几日没有光临却略显陌生的小家。当然，这期播客不是要渲染孤独的气氛，而是从我们那些曾经感受到孤独的时刻出发寻找共鸣，同时希望大家能够从我们提供的小建议中找到适合自己的、缓解孤独的方法。2:10-7:15 我们感受到孤独感的那些时刻7:50-9:30 当代年轻人孤独等级排名9:35-21:00 小困扰：孤独感来袭，渴望建立亲密关系？（棵棵勇闯社交APP）21:05 那些对抗孤独的实践-向内沉浸（养花、拼积木、看书、散步.....)-和AI聊天近两年成为了许多人缓解孤独、向内探索自己的有效实践？（那些触发我们与AI聊天的具体场景）-主动出击，展开社交！（but 咱俩仅能提供失败案例哈哈）深交or浅交（我们是否需要浅...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

Hello 各位朋友们，好久不见棵棵和Flora都特别想念大家！！！转眼来到了2026年，我们带着真挚的祝福回到这里和大家一起。（PS：Flora的麦克风坏了，本人很心碎，感谢大家对她这一期嘶哑声音的包涵）05：00 新年献词：《南方周末》以深邃的笔触、真挚的情感和坚定的人文立场，持续记录时代变迁，叩问社会现实，传递微光与温度。05：40 2026年的《南方周末》新年献词主题是【最柔软的力量，也能修筑最坚固的人间】；07：20 争议与感慨（网友评论，与往年《南方周末》的新年献词对比，少了点“人”味，多了AI感/一年不如一年）10：30 经典回顾：1998年【让无力者有力，让悲观者前行】过去新闻工作者的新闻理想与职业抱负：关注民之所想所盼，以真切的话语鼓舞人心；时代变迁、社会发展的产物12：50回顾2025：年度网络十大流行语由《语言文字周报》主办的2025“十大网络流行...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

梦境实在是太神奇了，在梦里我可以看见一个截然不同的自己在生活、看见生活里陌生的TA成为我梦境的主角和我一起经历、看见失去的TA再次朝我走来.....在我们认知的这个客观物理世界中，人们运⽤梦境的奇特⾊彩创造出了许多优秀的⽂艺作品例如诺兰导演的《盗梦空间》､ 今敏导演的动漫作品《红辣椒》《未麻的部屋》､ 还有我们⼩时候就看过的《爱丽丝梦游仙境》等等，本期节目我们就想借着这梦境的奇幻和大家聊一聊什么是梦？梦给我们的现实生活带来了什么影响？我们都做过哪些听起来用科学无法解释的梦境？01:50 为什么午睡的时候容易做噩梦？03:55 梦境理论小课堂1.弗洛伊德《梦的解析》梦是潜意识欲望的满⾜ 尤其是被压抑的性欲和攻击欲｡梦的内容通过象征化如隐喻､ 置换 伪装真实意图2.荣格分析⼼理学梦是集体潜意识的表达 包含⼈类共有的原型如英雄､ 阴影､ 智者｡梦具有补偿功能 帮助个体平衡意识与...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

Hello大家，好久不见，甚是想念！五月快乐呀（当然，天天都要快乐！）“朋友圈三天可见，到底是在保护隐私，还是在逃避社交？”在这个信息过载、关系碎片化的时代，分享变得越来越复杂：我们想被看见，又怕被误解；想表达，又怕被冷场。这一期，我们来聊聊当代人的分享欲与社交疲惫，一起拆解“三天可见”背后的心理逻辑，看看在疲惫的社交网络中，我们还能如何好好表达、温柔生活。【01:13 朋友圈那些事儿】棵棵和Flora分享发朋友圈的习惯。朋友圈有记录生活、塑造人设功能。【08:31 社交平台的变迁】回忆 00 后从 QQ 到微信的社交转变。QQ 功能丰富，空间像班级公共空间，分享随意；微信则更侧重个人生活记录，从社交媒体的发展反映当代人社交方式变化。【14:34 分享欲的演变】探讨分享欲随着成长和年龄的变化，小时候分享简单纯粹，现在发朋友圈变得流程化、功利化。【19:37 分享欲的新...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

随着新的一年到来，我们除了对新的一年展开规划，也要对过去的一年进行总结。我们常常能够想到给我们的学业、事业成就、恋爱经验、旅行体验等等进行总结，而音乐作为陪伴着我们度过每一个时期的朋友也见证着我们不同时期的状态、喜好变化。同时，各大音乐平台也在开始年末时为我们送上一份惊喜的2024听歌年度报告，带我们翻开2024的个人音乐时光日记.....00:00 莫文蔚《电台情歌》01:36 “如果用年度歌单制作一张属于自己的的音乐专辑，我们会如何命名和设计？”03:36音乐平台年度报告分享（发现自己偏爱的曲风和歌手，看见不一样的自己）谁说看似文静的人不爱听摇滚？07:16年度歌手榜单——来自flora（港乐爱好者）张敬轩、张学友、陈奕迅、杨千嬅、周柏豪、王嘉尔——来自棵棵（爵士、r&b爱好者）方大同、陶喆、Laufey、卢广仲、宇多田光、椅子乐团、林家谦06:54张敬轩《塞勒斯的...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

冬天是一个充满仪式感的季节，它的寒冷让温暖显得格外珍贵，初雪也赋予了世界浪漫的滤镜。本期节目，我们想和大家一起聊聊属于冬日假期的美好时光。无论是让人心动的旅行计划、陪伴寒冷夜晚的温暖剧集，还是那些独处或团聚中收获的小幸福，冬天的故事总是温暖而特别的。希望这期节目能为你的冬日假期增添一些温暖与灵感，让我们在这个季节感受到治愈与爱意。01：20“旅途的浪漫是路过四季”-“看看冬天”旅行计划-日本北海道旅行分享09：30 旅行惊险经历-险些丢失行李的经验之谈13：15 日本旅行小贴士15：00 冬日好剧分享-《我可能遇到了救星》女主：叶时蓝 - 男主：陆昭西“这世上本来就有很多不确定的事，但当好事来的时候就要抓住。”B站上剪辑视频推荐：“用女性视角并由女主掌控节奏的告白是偶像剧的跨越性突破”25：00 日剧《初恋》First Love -27：48 英剧《伦敦生活》-带有许多女...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

最近发现越来越多的书籍､ 剧集亦或者是话剧这样的文娱作品站在女性视角去看待⼀些社会话题｡ 作为观众，我们从中看到了过去未曾深⼊了解到的，甚⾄是我们看不到的女性困境｡ 然⽽，看不到不代表不存在，它可能时刻存在我们的身边，使得我们习惯了它的存在而没有把它当作是问题｡ 今天我们想要⼀起聊⼀聊那些作品里我们看见的面对社会环境下的女性困境以及她们展现出的女性力量｡00：35-4：27《伦敦生活》平和的看待女性一生中会迎来的更年期，同时也看见女性即使足够优秀也会面临的“花瓶”“生育”难题而在职场上难以攀升。女人的疼痛是与生俱来的 Women are born with pain built in.是我们生理上注定遭受的罪It's our physical destiny姨妈痛 奶痛 产痛 你明白吗Period pains, sore boobs, childbirth, you know.贯...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

本期终于来到了我们俩都非常爱的言情小说话题，或许它在许多人的眼中不是那么“值得花费时间精力”的爱好或是“容易看坏脑子”的小说类别，但它也在我们的青春里陪我们走过了许多爱幻想、焦虑、想逃离的某些时刻.....（本期请原谅我们一聊到小说就止不住的激动！）2:50 小学就开始看言情小说的我们从什么故事开始？读书时期在什么情况下会用言情小说消遣？（在《笑猫日记》、《查理九世》、《淘气包马小跳》等等开启的读书启蒙下言情小说突然席卷了我们年级）4:45看言情小说如果设立防沉迷系统那我的熬夜量或许会大大减少...哪些夜晚我们的困意和言情小说抗争的时刻9:00看言情小说八年我们的喜好变化以及在时代背景下我们从书中看见了哪些自己的变化？（例如择偶观、婚恋观和一些女性成长感悟）从前阅读言情小说的选择是受限的，可能只能在同学们共同传阅的书里做出选择，但慢慢往后我们可以主动选择自己喜欢的类型和人物性格背景...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

01:18秋日冷知识分享：1.一般来说，秋分总是在9月22日或23日，但也不总是如此，由于公历与地球轨道并不完全对称，秋分偶尔会出现在9月24日。上一次发生在1931年，下一次发生在2303年。2.《衰老研究杂志》上的一项研究发现，秋季出生的婴儿比其他月份出生的婴儿更有可能活到 100岁。他们的研究发现，1880年至1895年间出生的美国百岁老人中有30% 出生在秋季。03:10“流水的秋天，铁打的第一杯奶茶”。季节限定的秋日营销，如：奶茶、美拉德色系等。为“秋天的第一杯奶茶”买单的年轻人，也许并非不知道这背后的“营销手段”和“消费噱头”。但在这个“情绪价值”日益被重视的今天，“秋天的第一杯奶茶”，或许是年轻人成本较为低廉的“富养自己”的一种方式。08:20文学里的秋天，不仅限于伤春悲秋的萧瑟情怀。诗人杨万里写过一首诗歌:“秋凉晚步一一气堪悲未必然，轻寒正是可人天。绿池落尽红蕖却，...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

巴黎奥运会即将落入帷幕，七月 棵棵也去到巴黎看看奥运会期间的巴黎会不会带来别样的惊喜.....旅程结束，想和大家分享一些在这段旅程中感受到的生动的瞬间01：58 蓝调时刻的巴黎在巴黎的一周里每天都能看见蓝调时刻03:00在巴黎歌剧院门口大阶梯上听到街头歌手在唱《月亮代表我的心》4:45 在蒙马特高地遇到的艺术书店5:15 在布鲁塞尔的闲散时间（好吃的华夫饼）（一起云看奥运开幕直播）在小宇宙查看该单集文稿

对话嘉宾——昕昕这两年随着MBTI热潮的兴起，大家会从许多的性格测试当中去剖析自己或者在社交媒体上想要找到同一个圈子的归属。那我们从中也可以看到人们越来越重视自己的内在特征或者人格外在表现。今天为大家带来一项人格特质才干测评——盖洛普优势测评（Gallup）测评分成四大维度：1.执行力——可帮助您化想法为现实。2.影响力——可帮助您掌控局势、发表观点并确保他人的意见得以表达。3.关系建立——可帮助您建立牢固关系，将团队凝聚到一起。4.战略思维——可帮助您获取和分析信息，作出更佳决策。今天特别高兴邀请到了我们身边在学习和探索盖洛普的嘉宾——昕昕，为我们带来这个新领域的相关分享1：55分 缘起？是什么样的机缘巧合让你接触到了盖洛普优势测评？一场“自我探索”的旅程。4：45盖洛普测评的简要介绍。7：40盖洛普高门槛——“盖洛普优势测评一份400多元的价格，一篇24页的测评报告...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

从前车马慢，书信远，一生只够爱一个人。在车马慢、书信远的年代，有情人分隔两地，相距千里，只能通过书信传达思念之情，以解分离之苦。今天这一期的主题是“书信”，我们常说“纸短情长”。通过古人的书信，我们仿佛一起随着他们穿越到那个时代，一同经历光阴的故事。我们感受到的不仅有数不尽的爱意还有离别之痛、战争之苦。在那个交通不发达的年代，一封封书信成为了人们联系的一个桥梁。书信背后，沧海桑田，悲欢离合。《傅雷家书》的书信启蒙。古人有言：“烽火连三月，家书抵万金。”无论我们身在何方，家人的牵挂与叮嘱都如影随形。一封封家书里，是比金子还珍贵的亲情。2:57在师生情中感受春风化雨的润泽。无关血缘，只为真心。毕业生陈琪写给张桂梅的信（节选）4:50富有家国情怀的大爱更是书写下历史。“吾至爱汝，即此爱汝一念，使吾勇于就死也。”林觉民书信中的一句话，千古流传。《与妻书》这封绝笔信，字字英雄气概，更兼儿女情长...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

没有人永远18岁，但是永远都有人18岁。刚刚过去的6月份是一个毕业季，即将到来的9月份是一个开学季。那我们今天就来聊聊大学生活，同时也跟即将入学的学弟学妹们分享一下成为大学生的必经之路。如果大学生活有形容词——那么提到大学生活，你脑子里反映出来的第一个词是什么？2:40大学生活与高中生活的不同？14:10大学生的烦恼：人际交往？经济独立？脆皮大学生们的体测？学业焦虑？朋辈压力23:00大学生的内卷-卷绩点和学分的背后27:10北大生命科学学院试点改革取消学分绩点制，开始实行等级制33:00给萌新们的建议：军训/舍友相处小tips37:00社团组织利与弊，判断自己适不适合加入呢？两者的对比？41:00舍友生活知多少46:00大学生的学习生活-理论与实践该怎么执行？25:43传媒生的实践重要性-建立属于自己的品味51:00 Flora：广告学专业-新媒体传播/新闻学相关介...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

上大学之后发现除了上课以外，生活占了时间的很大一部分。当无计划的时间增加，对于生活的沉浮感也会随之增强，好像常常会因为未知的未来而摇摆不定。按常理来说，当一天的时间有大部分可以自己安排规划，可以好好生活的时候，应该更加满足和快乐，但是因为结束了长达近十八年的“已经被安排好的时间和明确的目标”的习惯被打破时，我常常会因为自己定义的“无所事事”而陷入无尽的自责，会因为不断变化的兴趣而怀疑自己选择的专业，会因为网络上充满着积极、优秀的他人的日常而感到焦灼。我感受到平衡感在抚平我的焦灼，而平衡感无需学习、工作、生活、感情等多项的平衡，只需某一方面的一件小事情让你感到瞬间的满足，而我们的生活正是被这样一次次小小的平衡感填充，使得心里的天平达到平衡。同时，当我们发现当其中一项占据了我们生活的大多数时，天平也会失衡，让我们感到一部分的空缺。这期播客我想和大家一起分享最近让我感到幸福的小事，找到平衡的自...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

近来这一段时间，想必大学生们都被折磨的不轻吧。期末周的到来，各项论文作业和复习压力也随之而来。各位打工人们也为各项KPI指标考核等而头疼焦虑。那今天在这里，我想给大家分享一下，缓解我们的焦虑情绪，减轻我们压力的一些生活方式。01：28拥抱的力量一个温暖的拥抱不仅能够改善人际关系，还有益于身体健康。其实，拥抱是人类在子宫内的第一感觉，即使1.5厘米的胚胎都能感受到。在拥抱的过程中人体会分泌催产素，使人产生自然的亲密感。“明明只是身体靠在一起，但在那一瞬间，难过情绪却全都烟消云散了”02：24“四个拥抱”理论04：47“公园20分钟效应”——当代人的精神快充在阳光明媚的晴天，到公园待上 20 分钟，吸收大自然给予的养分，即便不做运动也能让人状态变好。05：30公园二十分钟效应实验研究来源。——密歇根大学在2019年发表在《心理学前沿》杂志上。这项研究表明每天花 20 分钟与大...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

六一儿童节来啦！记忆当中我们的儿童节都是怎么度过的呢？收到过哪些惊喜的礼物？这期节目里我们两个00后女孩将会一起来聊一聊童年时期的儿童节带给我们的独特记忆。同时我们也会一起讨论在哆啦A梦、芭比、甜心格格、大头儿子.....陪伴下的我们是否有受到他（她）们的影响，成为一名快乐美好的大人！愿大家不管走多远始终都能保有儿时的纯真和热忱。正如《小王子》里说“使生活如此美丽的 ，是我们藏起来的真诚和童心”童趣虽然不会一直都在，时光也一去不复返，但是有趣的生活一直由我们自己来创造！希望大家能在这日复一日的岁月当中，找到自己的乐趣与热爱！2:49 印象中的六一儿童节都是怎么度过的？都收到过哪些儿童节礼物？9:50 4399小游戏，不打游戏的我们小时候却独独沉迷于此....奥雅之光、奥比岛、赛尔号都是童年的回忆13：15 那些年看过的动画片（小游戏：动画片接龙）15:15 芭比系列电影，我们都...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

当熬夜熬得心跳加速、手机电脑看得头晕眼花、冰咖啡喝的肠胃脆弱···于是我们奶茶开始喝热的、艾灸卡办上、泡脚桶整上·····年轻人们开始为养生作出努力！然而事实却是，三天打鱼两天晒网，热奶茶是姨妈期间才会喝的、八段锦是心血来潮才会练的、泡脚是冬天冷的睡不着觉才开始泡的、艾灸是周末太无聊才会去做的、养生指南是在收藏夹里吃灰的。身在一具想养却没养好的身体里，白天睡不醒，晚上睡不着。然而我们无需处处担忧，陷入了“养生圈”的消费陷阱却没有真正的养到身，将一个适合自己的养生小方法长期落实在生活当中，效果或许比花钱来得实在。好的心态需要健康的身体来守护，吃好玩好睡好效率高离不开健康的身体和积极平稳的心态。夏天将至，三伏天也将到来，常说“冬病夏治”，这个夏日让我们一起来养生！过一个活力的夏日，让冬日的自己“暖起来”。00:30 当代年轻人的生活状态养生是“死到临头”、“随波逐流”还是真真切切的感受...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

“在成为一个母亲之前，你首先是你自己。我们很爱你，但我们也更希望你能够多多的去爱自己。”又到了每年五月的第二个星期日——母亲节，今天我们敞开心扉，以这个充满爱的节日为开口，看见母亲节的意义、发掘节日中的仪式感、说出和妈妈之间的故事、发现妈妈的反差感、谈谈自己对于成为一名母亲的想法。每一位母亲都是独特的。我们在成长的过程当中逐步更了解她们，发现她们身上不只是身为“母亲”的特点，还有独属于她们自己的闪光点。现实中，她们或许被家庭困住，却又甘愿束上爱的枷锁；她们有时会后悔没有为了自己闪耀，却又在我们的一次次依赖当中选择了我们。渐渐，孩子也成为了依赖，但情绪却因孩子在不断摇摆。现实中，她们或许在职场上雷厉风行，同时也在家庭里身担大任。但事业与家庭的矛盾又时常发生，即使我们看来是一位足够优秀的女性依旧不放过自己的一点点不完美。期望这期节目可以在表达爱的同时，告诉妈妈们要更努力的爱自己和相信...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿

4月13号 宫崎骏导演的电影《你想活出怎样的人生》在中国大陆正式上映，引起了广泛的讨论。加上4月30号《哈尔的移动城堡》重映，很多宫崎骏的粉丝们都可以再次在电影院里重温电影的精彩。今天我们也一起来重温一下宫崎骏导演的动画电影，感受其中的美好和感动。01:57 电影《你想活出怎样的人生》介绍、风格特色和主题传达09:56《你想活出怎样的人生》--每个角色都是复杂多面的，人也是如此15:35宫崎骏导演作品当中女性角色的刻画28:30宫崎骏导演其它作品的经典片段回顾《侧耳倾听》中天泽圣司和月岛雯的理想爱情在为梦想而努力的我们是最闪亮的✨《哈尔的移动城堡》中苏菲和哈尔的感情发展 and 棵棵被哈尔的颜值蛊惑的感叹37:55很喜欢杨德昌导演说过的一句话“电影延长人的三倍生命”，好的电影带我们好似真实感受一个人的一段人生。让我们一起走进影院，抛掉生活中的烦恼，感受电影带给我们的独特生命...去小宇宙查看完整单集简介在小宇宙查看该单集文稿