PODCAST · religion
解放日记🥰
by 体验派小河
“解放自己，创造喜欢的世界”《解放日记》是一档关注当代年轻新移民如何在海外创造新生活的播客，也是我30岁从香港移居温哥华的新生活记录。我用正念和教练和方式支持海外华人探索文化与身份认同，突破自我局限，用热爱牵引生活。无论你在哪里，被什么卡住，你都不是一个人。让我们一起解放自己，创造喜欢的世界。小宇宙、喜马拉雅、Spotify、Apple Podcast，每(双)周同步更新，欢迎订阅、交流、转发小红书、公众号：体验派小河1v1破局教练：coachxiaohe（备注：教练）
Episodes
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EP58 - 那个“就是没法放过自己”的人，终于解放了
有一种和自己暗暗较劲的人，不是一句“你已经做的很好了”“不要对自己太苛刻”就可以解释的。这种没法放过自己的心情，不是不知道怎么做，而是逻辑已经非常缜密，也真的努力了，但就是过不去，想不通，放不下。 就算我是专攻转型、自我整合的教练，自认为与自己的关系很好很灵活了，也在过去三年经历了人生最痛苦、反复、漫长的阶段。但最近有两件小事，把压住我的重石挪开了，最近的状态乾坤大挪移。 一是我开始学空手道，在格挡训练中非常具象的看见了自己“想逃但忍”的模式，被“凝神聚气”的感觉震撼，感觉到知行合一的力量。二是AI八字的解读，解开了方向上的疑问：我到底是不是和温哥华八字不合，我到底在这里修什么。...
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EP57-寄养敏感小猫的三个月，学会有边界的亲密，和有ddl的别离
断更的三个月在和小猫搞关系呢。温哥华的冬天拥有一只小猫真是很幸福的事，安静陪你工作、小心翼翼的探索、敞开肚皮躺在地上撒娇、又聪明又笨的玩耍，潦草的舔毛，漫不经心的用尾巴和头来回蹭你... 送小猫回家之后的这几天，还是一开门就想喊她名字，觉得她就在身后，连开门声都觉得像猫叫，睡前还想去床底跟她说声晚安，但曾经放她东西的地方都空了，我和小陈都有点像个“空巢老人”，在知道她要回家的前一天就想好，一定要录一期播客，和小猫度过的三个月好好告别。 短短三个月，小猫从害怕、熟悉到成为大王，我们和小猫也从陌生的寄宿关系，到信任、有边界的亲密，甚至我俩还暗自争宠，和小猫学到了很多，也看见了很多。...
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EP56 - 60分钟自我探索教练会谈实录 | ft.《螺旋下降》
本期串台《螺旋下降》，和主播子安做了大概是全网第一个60分钟全长、真实的教练会谈。敢于直面自我是非常大的勇气和决心，在公开场合表达更是，感谢子安创造这次机会，能让更多人直观的体验教练会谈是什么，session中会发生什么，以及对自己究竟会有什么帮助。 关于人生迷茫期，纠结决策对错反复盘旋并非个例，也许能激发你的共鸣，但每个人的境遇和追求都独一无二，相信你会找到自己的路。如果你需要支持，觉得我的教练风格和背景也许适合你想去的方向，欢迎你的来访（VX：coachxiaohe） 对话的人： 子安｜播客《螺旋下降》主播 世界荒诞，我试着理解它...
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EP55 - 夫妻锐评一饭封神：大道至简、自证焦虑与显眼怪
从惹怒广东人的“魔改焗猪扒饭”事件出发，聊聊德不配位的领导，后浪与前浪的拉扯，以及我们到底需要什么样的创新。年轻入行时都想过干翻行业，颠覆传统，绞尽脑汁孔雀开屏，但过尽千帆，终究学会谦卑，大道至简。并非否定挑战和尝试，而是如何在扎根与生长中找到平衡。 你会听到： 《黑白大厨》VS《一饭封神》：一边是passion，一边是噱头和输赢 那些年用bistro割韭菜的人现身了（摩登家常菜首当其冲） 花厨领导力的三大原罪：眼高手低、舍本逐末、暴力沟通——底层是自证焦虑的小我作怪 融合必须尊重文化认同：香港人眼中的合格焗猪扒饭 我们需要更多先扎根，后生长的独特，而不是只会博眼球的显眼怪...
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EP54 - 当我们停滞在无意义的忙碌中
人生无处不僵局，当我们陷入“上班-下班-怀疑人生”的死循环，要如何重新找到方向和意义，获得能量？5、6月我持续在做《打破僵局》主题1v1教练活动，整理了20多个职场夹心层的僵局样本，发现当我们处在这里和那里的中间态，不断耗能的时候，方向和行动并不是解药，“构建意义能力”才是，从能力、资源、人脉等等不同维度建立自己的坐标，不再祈求无菌的完美环境，而是打好手上的每一张牌。当然，也永远给自己退场的权利。 本期适合正在经历职场怀疑人生、想要从“被工作推着走”到“主动创造”的你。 【时间线】 02:34｜不要忍，问题的重复发生，背后都有一个系统在纵容...
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EP53 - 转型教练，我解放了吗？串台fafatalk
我的职场十年，从实习开始做过八份不同行业的工作。从电视台、广告、戏剧到金融服务、地产、大厂，甚至花艺、蛋糕师...现在做教练还圆了小时候心理医生有梦，目前为止，想尝试的行业都做过了，做转型教练似乎顺理成章。 从打工人到一人公司，辗转北京、香港到温哥华，工作模式、心态上确实经历了很大转变。尤其是从香港到温哥华的这两年，生活方式也完全改变，让我对转型、使命、生命本身有了更多体验和觉察。 感谢友台jojo和momo 的邀请，聊聊夹心层转型，学做教练是个好主意吗？教练的职业路径是怎么样的？谁需要教练？怎么找到合适的教练？两年的肺腑分享都在这里了。...
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EP52 - 绝望总是相似，但脱困的办法有一百种
献给在不确定的世界中试图寻找平衡和方向的每一个人。 本期你将听到上周我第一次尝试Kayak独木舟便遇到地狱难度，一度绝望崩溃、劫后余生的觉察。 绝望是怎样发生的？我们在绝望中是什么样子？看到了，不怕了，聚焦了，就能脱困。 越努力飘得越远的绝望状态如下： 由于技术原因，前10分钟收音有点问题，十分抱歉。 不过，在 17:11 有一个即兴的彩蛋，是总能让客户在coaching中感到豁然开朗的时刻，欢迎和我分享你的体验。 1v1教练咨询与预约：coachxiaohe 在小宇宙查看该单集文稿
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EP51 - 当你决定允许自己幸福，苦就尽了
没想到《苦尽柑来遇见你》真的那么好哭，和小陈追完一致决定值得录一期。 代际托举、家庭创伤、生离死别...有太多触动人心的细节，通过细腻的剪辑和叙事把纯粹的爱和钢铁心展现在我们面前，每个人的眼泪里都有不同的情绪。 一度很不喜欢这个译名，《你辛苦了》、《when life gives you a tangerine》似乎都更贴切。但后来我意识到，苦，没有尽头，但当你决定体验幸福，允许自己幸福，苦就尽了。 人生的春夏秋冬并非线性，冬天随时有可能降临，但我们依然可以日日是春日。 在小宇宙查看该单集文稿
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EP50 - 美国将取消落地国籍，加拿大月子中心火了？小河 x 温哥华母婴创业 潘潘
在美国收紧“出生国籍”消息一出，加拿大火了。 温哥华海外生产其实发展已久，《北京遇上西雅图》中的很多场景都在此取景。今天请来艺术留学生转母婴创业10年的年轻老板娘潘潘，见证100+华人家庭在温哥华迎来枫叶宝宝之后，说点行业“内幕”，和海外创业大实话。 本期你将听到： 美国政策波动下，加拿大凭什么成了海外生子的“新风口”？ 来温哥华生个孩子到底要花多少钱？值得吗？谁该劝退？ 海外月子中心水有多深？如何避开黑中介和隐形坑？ 中加妇产差异，医院怎么约？midwife vs OB 怎么选？ 异国创业从0到1：从帮朋友跑腿到全流程服务 没有生育经历，如何赢得产妇信任？...
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EP49 - 总会有一个问题，能给你所有答案 | 2024年度三大解放时刻
二月才录今年的第一期播客，因为从去年12月开始，我再也不想用只工作不上班来掩饰自己对当中环白领的眷恋，承认一人公司的创业。这两个月做了网站，打磨产品，意外从对自己过往梳理中找到了很多线索。人不仅要往前看，也要往后看。 如果要用一句话总结2024，那就是“Make the lost winner great again” **时间戳** 1️⃣ 身份的解放：从社会化身份到自主身份 06:37 “回不去，也走不出来”——迷失赢家的典型困境。 10:03 “我不想再眷恋年入百万的中环白领，我要做一个从0开始的founder。” 12:56 多重身份是必然趋势，真正的自由来自整合，而非二选一。...
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EP48 - 人生转场，好好告别 | 诗云 x 小河
我们究竟该如何告别一段关系、一座城市或一个过去的自己？本期《解放日记》是和听友诗云的共创，她即将离开读书、工作、生活十年的北京，原以为自己会内心毫无波动，却在搬家后精疲力尽时突然遇见的夕阳击中，记忆碎片不断闪回，是散漫的，自由的，色彩丰富的。 【在这一期你将听到】 金融猎头视角下的北京 城市和我们的羁绊，是我们与自己的关系 “意外的情绪”里往往隐藏着真实的自我 曾经“活在别人定义的成功”里、玩别人的游戏也没关系，开始寻找自己舞台的时刻，舞台已经开始铸建了 每个人都需要一个“旁观者”人格，才能看到生命的可能性 好好告别，稳稳前行...
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EP47 - 庆祝一下，花了10年和世界重修旧好 | Andy和大脸 x 小河
从学校的“温室”到社会的“热带雨林”，想象与期待、人际关系、职场关系、环境迁移都会对自我产生冲击波，如果来不及建立新的认知与行为模式去应对，恐惧、疑惑、委屈、无力便会占领高地，变成心里嘲笑、指责的可怕大脸，挤得你透不过气。 如果你曾经、或正处于“没得选”的困境中，请不要错过这一期。 温哥华年轻艺术家Andy，十几年前放弃高考、一身热血裸身打工+创业，反而被现实打碎，之后机缘巧合来到温哥华进修陶瓷，现在有拥有工作室、创立了陶瓷品牌“Cameo Home”...
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EP46 - 熏鸡事变之后，我们还可以怎么理解麦琳？
在《再见爱人4》“熏鸡事变”之后，我终于敢聊聊麦琳了。 我始终觉得两个人的感情是复杂的，每一对关系都有自己的相处模式，关系中的每个人都有自己的叙事，外人始终是盲人摸象。 麦琳的矛盾一度让我同情、气愤、又疑惑，觉得可怜之人必有可恨之处。但当我脱离自己的投射和情绪反应，用教练的视角试图理解和看见她，我发现透过麦有攻击性的沟通方式，自相矛盾的逻辑，无法被满足的心趴，是没有被接纳的，破碎的自我。也许再次看见麦琳，也能更深的看见自己和人性。 **时间轴** 08:08 | 为什么李麦沟通让人窒息？用“戏剧三角”来解释麦琳鬼打墙的死循环...
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EP45 - 生活落差？移民是手段，你才是目的
《解放日记》是一档关注当代年轻新移民如何在海外创造新生活的播客，也是我30岁从香港移居温哥华的新生活记录。 这是和季季聊移民生活的下期，我们如何适应移民新生活？中产移民加拿大会经历什么冲击？生活会发生什么变化？如何找到自己内心的新秩序和归属感？移民了是一切问题的答案吗？ 移民是手段，你才是目的。提高期待，降低预期，永远坚持，随时放弃。 **时间轴** 01:15'' 生活从花钱外包到亲力亲为：移民返贫的本质 07:43'' 中外消费观念差异：什么才是你的真实需求？ 15:00'' 重构生活：何为美好生活？ 19:21'' 开启新生活：如何在陌生城市找到归属感？ 38:25''...
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EP44 - 移民之后，生活会更好吗？《非正常旅行》x 小河
《解放日记》是一档关注当代年轻新移民如何在海外创造新生活的播客，也是我30岁从香港移居温哥华的新生活记录。 世界仿佛进入了新的大迁徙，越来越多的“世界公民”穿梭在全球各地。30岁空降温哥华两年，我接触了不少新老移民，听他们的故事，感受，发现当代移民是流动且个体差异非常之大的。移民会重启人生吗？移民之后，生活真的更好了吗？很难一两句说清，因为究其本源每个人移民的动机、期望以及对“什么样的生活”是好的都是不同的。...
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EP43 - 亲密对话 | 人生复本：手握后悔药 你心动吗？
由于一起看电视是我和小陈重要的夫妻共同爱好，今年片单甚长，决定开个小专题《看都看了》，从印象深刻的综艺、电视剧、电影开聊，没有专业评论，全是主观意见和反观生活日常、亲密关系的思考 本期先来聊聊《人生复本》（含剧透），我们围绕家庭和事业的选择回顾了我们进入婚姻的契机，从平行世界、悬而未决聊到人生中后悔的决定、如何面对不确定性，幸运的是，我们都觉得自己在20-30岁为自己做了最好的决定。看电视这个老派休闲方式，可真能增进了解培养感情啊！ **时间戳** 03:53 女性在事业和家庭的选择似乎更难 05:40 抛妻弃子功成名就就能破镜重圆？早晚露馅 07:25 悬而未决的状态从未那么具体过...
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EP42. 中年移民不等于躺平，继续创造自己的Golden Age | 腔调大叔Tak Go x 小河
新移民定律：刚登陆总是充满热情，没过多久就会被现实打击躺平啦！ 这个魔咒似乎在温龄仅一年的35+腔调大叔Tak身上失效了。 他以美为信仰，坚持每天西装革履，在温哥华做百人舞会，传播布鲁斯文化，在Chinatown用艺术寻光，8月31日即将落地“绝代风华·古董旗袍展与女性风尚”活动（邀请温哥华及周边的朋友踊跃参与），吸引了一帮同频的伙伴，活出了自己的黄金时代。在这一期我们聊到新移民如何打开陌生局面、出国后与中国文化的关系以及贯穿始终的审美和做自己，不得不说，信念影响体验。 永远不要局限自己，靠势必实现的决心认真活着。2024年的新移民，有无限可能性。 **本期嘉宾：Tak Go**...
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EP41. 30岁中女决定不上班了 | 种子计划 x 小河
本期串台《种子计划》，聊聊“不上班的中女生活”。不上班可能吗？不上班真的就解放了吗？松弛了吗？如何在喧闹充满噪音的世界里寻找自己的声音？ 今天的三位主播，虽然背景完全不同，但都是INFJ-A，以及都有段时间没上班了，不过各有各忙。我在温哥华链接不同领域的创业者，也在给中美加的客户做coaching，整合优势，身心平衡；Janice和Albus都在纽约，一个在学瑜伽，在身心灵不断精进，一个是颂钵疗愈师，最近还开始学茶道。 在一辈子里建立完全不同的生活秩序是可能的，关键就在于你是否真的想要，以及取舍。简化自己的物质和精神世界，你会听到满意的答案。…
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EP40. 垃圾时期，如何在职场做个真人？跨越职场边界 x 小河
“历史的垃圾时间”可能是继草台班子之后最新的热词，小河最近也接到不少大厂客户，在教练会谈中想解决如何在令人心塞的市场混战中克服情绪劳动单纯完成工作，有精力寻找出路。于是和《跨越职场边界》一拍即合，串台来聊聊在垃圾时期，如何在职场解放自己，做个真人，心想事成。 01:53 在职场中做自己很难，垃圾时期更难，到底难在哪里？ 06:20 忍和熬都不是办法，不如换个状态 08:25 work smart不管用了，认清现实，先做好本职工作 11:00 当代焦虑像空气：匿名的package和悬在头上的裁员之剑 16:30找准自己的定位是做自己的前提：你知道吗，年薪10万加币，已经是全球top 1%了...
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EP39. 温哥华下班玩乐队的那群人，开始搞事情了 | 法滋和声社(FCMS) x 小河
恭喜温哥华的各位，文化生活越来越丰富了，除了海钓徒步高尔夫，终于还有了薰衣草户外音乐节，没有辜负超长待机的夏天。今天请到音乐节的操盘手，聊聊在温哥华做音乐的苦与乐。音乐，让毫无关联的人聚到一起，让我们表达，也让我们被听到。希望更多音乐人、观众和品牌加入，一起让温哥华的文化生活生机勃勃~ **本期嘉宾：Current 柯燃** 温哥华乐队社群、非营利组织法滋和声社（FCMS）的创始人之一，平面设计担当，也是两个乐队，Free Will 和 Branch 291的bass手。本人最喜欢Radiohead《in rainbows》，主业科技厂测试工程师 法滋和声社，Fuzz Chorus...
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EP38. 颂钵音疗：脆皮city人的身体维修艺术 | Albus x 小河
本期和纽约私人音疗师Albus聊聊颂钵、疗愈和现世修行。 我对各种疗愈方式都很好奇，去年7月我去纽约找Albus（小红书：AlbusCheng）体验了私人颂钵音疗，她师从医学、哲学、灵性三大体系的老师，做过上百的案主，今天我们会关注声音是怎么疗愈的、谁需要音疗、以及如何选择适合自己的音疗，为想尝试还没动身的朋友，或者曾经有过不太理想体验的朋友一点灵感，也欢迎体验过的朋友在评论区分享。 🔮【不能错过的高光时刻】 09:47 颂钵的原理：脑科学、物理和灵性解释：脑波、共振、脉轮 13:38 颂钵疗愈的本质：让身体学会和外界影响分开 18:22...
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EP37. 禅与北美考驾照的艺术
学车，真是酸爽 本期想分享10年本本族在北美学车挂了三次，绝地重生，甚至还悟了点道的故事。有些抗拒、恐惧看似理直气壮，真的就到此为止吗？连续失败，甚至有点习得性无助，靠什么继续站起来？回头看，学车简直是一次禅修啊！不一定喜欢开车，非得开车，但和车、车流、自己的磨合，当考官说“Congrats”，有了合法上街的底气，我感觉到获得了一种更广阔的自由。 ✍🏼 **本期解放之路** 01:13 在温哥华拥有驾照、开车的必要性 04:18 车祸原来只是借口，不敢开车的真实恐惧是对自己处理意外能力的不确定 08:13 一个原则，让我从害怕开车到自信上路 10:53...
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EP36. 又忙又茫的中年打工人，如何爬出谷底？聊聊向内看
💌无论是谁，都逃不过25-35岁，又忙又茫的碾压。找不到工作的意义，个人时间被挤压到喘不过气，父母在变老，恋爱也谈的不明不白，四面楚歌，从哪里突破才能爬出谷底，逆风翻盘？ 本期是《解放日记》的老朋友新海（北漂产品经理，itab开发者，《EP.09 勇者不会孤独》 的嘉宾），分享了跨过25岁的这两年，在工作、关系、自我遭遇危机后，进入教练会谈里开始向内看，重建自我，从迷茫、困扰到轻盈，内核稳定，在市场仍然低迷的情况仍然能保持从容的心态。 危机都是自我成长的功课，站在风暴中心，反而更需要静极生慧，每天人都是解决自己问题的大师。 💌**关于播客**...
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EP35. 大厂PM：被裁后AIGC创业，解锁不设限人生
🔓与其天天在被裁员的失业边缘担惊受怕，不如趁早开始玩自己的无限游戏。内卷的原罪就是同质化竞争，但每个人都有自己独特的天赋和优势，市场景气，猪在风口都能飞，但市场冷下来，就是注意力重新回到自己的时候。从众的收益简直太低了，打开思路，人生其实有很多旷野。 本期嘉宾静流，大厂工作十年资深产品经理，AIGC创作者，北京电影节AIGC短片获奖者，账号“画画的静流”用AIGC创作《100件疗愈自己的小事》两个月涨粉2000。以上都是在她被裁员之后发生的，我们聊了理想与现实，焦虑与热爱，自媒体IP的真相，以及静流长期自我疗愈的方式——创作。实际上，我们想要的不是躺平，而是自由的创造。...
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EP.34 移民了，焦虑会消失吗？在加拿大9年的90后这么说
以全球宜居城市自居的温哥华，近年来因为物价房价、匪夷所思的公共政策和说风就是雨的移民政策受到争议。但冷暖自知，每个人也有自己生活的维度，有人走，也总有人乐在其中。城市没有好坏，适合自己的就是最好的。 本期嘉宾落基山麻先森，来加9年，曾经跟随加拿大红十字会去过加拿大9个省的29个主要城市（一共10个省），他说，温哥华不能代表所有的加拿大，说起冰球、tim hortons眼睛里会放光。你会听到当一个人在城市中找到归属感是什么样子，做对了什么，又是怎么做的。无论你现在煎熬还是享受，也许都能有一些启发。 💌**关于播客**...
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EP33. 30岁，是时候和父母和解了
💜所有的母女关系都欠一场真正的对话。完成这期我真是太开心了，虽然算不上是个对话，还是自己哭着录完的。说完我已经觉得自己解放了。 💜江浙沪独生女的母女关系有一种特殊的既开放又控制，既现代又传统的矛盾感。二十多年的对抗让我既又受害者的委屈，又有反抗者的自傲，但当我在教练会谈中顿悟，在回到生活本身的过程中观察，让我摘下了滤镜。我突然看到了让爱变成利剑的魔鬼：表达，真实的表达。 💜在我自己去温哥华“找春天”的时候突然回忆起每年妈妈都在不厌其烦的回忆：你还记得小时候我们一起去田野找春天吗？那些被我忽略的信号都是渴望被听到，被接收的爱。表达爱比放狠话难多了。曾经最不想成为你，但今天为你而荣。...
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EP32. 30岁设计师发第一张专辑，天赋和努力相比不值一提
💌2024年，为梦想努力，仍然是一件很酷的事儿。I WANNA，I AM YINI ，base LA的景观设计师，斜杠独立音乐人，她的首张专辑《I WANNA》火热出炉。专辑始于Yini偶然在22年去了Coachella音乐节，被官方摄影师看中上了照片墙，那一年还有自己的偶像Billie Elish，现场尽兴的氛围让她决定重拾音乐梦。...
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EP31. 人生是旷野，也是轨道 | 两年，穿越自由的黑暗森林
如果说轨道之痛在于日复一日无休止的窒息，那么旷野之殇在于茫然的寻觅带来的另一种绝望的痛苦。 “人生不是轨道，是旷野”俨然已经泛滥成打工人逃避现实的当代精神乌托邦，营销号的万金油标题。而这句话最初诞生自电影《普罗米修斯》，在电影的语境中，“旷野”是地球正面临着的可能被外星人摧毁的、充满未知的命运，并非是美好的想象。自由的实相确实如此。...
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EP30. 快乐无法被计划 | 任性结果惊喜的日本旅行
有没有感觉普通的旅行没有以前快乐了？特种兵打卡的多巴胺稍纵即逝，什么样的旅行才能快乐久一点？越自我，越快乐。 只因为小陈“看了10几年头文字D，好想开车上秋名山”的朴素愿望，以及J人小河渴望来一场“任性旅行”的实验动机，在温哥华呆了一年多的我们一拍即合，创造了一场抓大放小，不打卡，不特种兵，随时好奇，随时拐弯的日本东京+群马自驾之旅，结果充满惊喜，意犹未尽，回来还能吹吹牛*。如果你即将去日本，也许我们自驾秋名山，在东京两天看四个展，随机吃喝都不踩雷的经验能给你一些灵感 你有什么很P的旅行体验？感觉如何？评论区告诉我！ 💌**关于播客**...
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EP29. 在东京自驾：今晚8点，秋名山见
第一次尝试公路播客，这是我和小陈在抵达东京的第二天，自驾去群马·秋名山（榛名山）路上录的一期。 不知道大家有没有感觉，现在旅行的快乐阈值越来越高了，纯粹的打卡、吃东西、购物，并不会很动心，所以这次春日东京之行，我们主打一个顺其自然+圆梦，圆车友小陈看了20年《头文字D》的梦，顺便拥抱城市给我们的所有未知和惊喜。 所以既然是允许实验，我也允许自己无剪辑无后期直接把录音发布，勇敢展现一下最真实的对话状态。希望大家不要取关哈哈哈。 发布的时候我们已经回到香港，接下来会去小小巡游。但这次东京之行我们还去了大黑PA car meet，看了马蒂斯、team...
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EP28. 温哥华艺术留学，人生的选择不止一种 | DSC鹏菲X小河
杜鹏菲，UBC景观设计毕业，在温哥华明星建筑事务所工作四年，曾任UBC建筑设计客座教授，19年创立DSC设计罐头，为艺术留学生提供留学申请和作品集准备。鹏菲对艺术教育的理解不仅是拿offer，更想让学生拥有自信选择自己喜欢的专业和人生的机会，在对话中鹏菲对现在的事业说的最多的是”骄傲“，让我强烈感觉到教育和教练一样，都是能量的传递，和视角的打开，以及赋予自己掌握人生的主动性。 相信我们的世界，一定会因为有热爱和坚持，而变得更加美好。 联系DSC设计罐头：dscdesignstudio（VX） 小红书、B站、公众号：DSC设计罐头 💌**关于播客**...
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EP27. 女孩儿们，真的只想要钱不想要爱了吗？| 妇女节特辑，大女主花姐 X 小河
亲密关系是教练会谈里绕不开的话题，我们并非对爱情过敏，而是对对方的不确定性，不安全感，以及自己的沉没成本感到恐惧，为什么人类仍然需要爱情？因为在深度链接中，我们会学会爱上被对方照见的自己，那个真正想成为的自己。 **关于嘉宾** 花姐，《跨越职场边界》主播，来自昆明，闯荡北京、上海、纽约、温哥华，经历过广告界的黄金十年，也参与过互联网的盛世，同时她也是阅人无数的情场战士，原本只恋爱不结婚，却在准备好孤独终老的36岁，收到了生命的礼物，继而发现原来不断谈恋爱，是为了寻找自己。...
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EP26. 穿搭和下厨一样，都是自我表达，有人听懂就太幸运了 | 主修哲学当过厨子的买手店主理人Winnie X 小河
Winnie，温哥华新生买手店“157 moments”主理人，她主修哲学，认真上过厨艺学校，做买手6年，没法做一点主流的事，反差的标签对于她来说只是在追求用产品表达，渴望创造一个环境，让同频的人相遇，即使这个过程并不都是愉快。我们从买手哲学，聊到穿搭与自我，在你认识到自己是谁，想成为谁的时候，穿搭易如反掌。自己的路是最难的路，但由此吸引到的同行的人，会成为生命里最美好的moments。 她说：“我们都是拾荒者，在广袤无垠的平原上播种，现在，我看到春天已经来了”...
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EP25. 用生活丢来的酸柠檬，创作自己的作品集 | 用艺术疗愈自己和学生的肖老师 X 小河
人生的酸柠檬公平地分给每一个人。哭泣、硬嚼还是榨汁，你说了算。 “Took the sourest lemon that life has to offer, and turned it into something resembling lemonade”-《This is us》 **关于嘉宾** 肖筠，Dsc设计罐头艺术老师，辅导学生准备艺术本科留学申请作品集。北京电影学院电影管理本科，美国艺术管理硕士，加拿大Emily carr...
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EP24. 温哥华连续创业：失败可以，路边走边有 | 搞钱女孩Nicole X 小河
温哥华以“work-life-balance”出名，主打走进自然，享受生活。但我来到这里，却发现“搞副业”在年轻人中非常普遍，小部分是个人爱好和特长，而大部分人都是高昂的生活成本和税所迫。但温哥华的整体环境对创业并不友好，在这个躺平城市，折腾有意义吗？本期就和跨境电商副业转正的Nicole一起，聊聊在温哥华做“搞钱”脑袋的体验，连续创业，失败的远比成功的多，创业到底意味着什么？（更多温哥华女子图鉴正在筹备中，记得关注哦，如果你有故事投稿，欢迎发至[email protected]，听友群+VS: coachxiaohe） **关于嘉宾**...
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EP23. 90后夫妻互相拿捏之道，情人节快乐！
情侣之间礼物怎么送？不同恋爱阶段心里的小九九？逃避型伴侣还有救吗？亲密关系沟通，我还是小有心得，再次邀请小陈现身说法，聊聊我们从恋爱到结婚的磨合过程，鸵鸟小陈从对仪式感不屑到现在积极参与，我又怎么从小辣椒逐渐修炼，最终我们实现有话就说，共同创造美好回忆的可持续状态。 **时间戳** 送礼真是个世纪难题呐~ 01:32 恋爱期间怎么送礼物？当然是互相试探 03:37 精心策划的生日惊喜，却是意想不到的结局！ 06:08 创作者小河的特别礼物：小陈专属视频 10:22 最喜欢的周年礼物：一起做一套碗碟，一日三餐，两人四季 11:25...
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EP22. 我在温哥华办了一场百人复古社交舞会 w/从上海来温半年的实力E人Fifi
同一个城市，不同的活法。有人来加拿大由E变I，而有的E人让加拿大也E了起来。 你在温哥华，参加过最大型的活动是什么？一百多个人盛装出席的复古社交舞会听起来怎么样？ **本期嘉宾**...
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EP21. 年轻人正在逃离温哥华 w/搬去湾区的大温程序员David
离开或者留在一个城市，你如何做出选择？怎样才能不后悔？ 2024年的温哥华物价房价齐涨，天花板肉眼可见，它还宜居吗？从我登陆的第一天起，就不断听到身边的年轻人在盘算要不要回流，要不要去美国。小红书上充斥着劝退帖和激烈的辩论场。但没有哪个城市是完美的，每个人的体验不同，明确现阶段自己到底需要什么才是最重要的。欢迎在评论区留下你的想法。 **本期嘉宾**...
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EP20. 孤独是最忠实的朋友，海外留子社交指"难" w/趣多多三
“XXX(城市)无社交”是海外留子共同的疑难杂症，孤独是我们最忠实的朋友。 这一期我邀请到很E的温哥华知名博主趣多多，她是个闲不住的川妹子，UBC城市设计硕士毕业，在温哥华已经6年了，因为热衷城市探索，从疫情开始在小红书分享生活，现在积累了2万粉丝，只要你搜温哥华，第一个就是她。 孟庆延老师说，“现代人的边界感越来越强。边界感强意味着大家越来越理性，越来越文明，同时也意味着你和别人之间的连接越来越稀薄。”但人总是个需要靠他者才能确立自己的存在，在原子化社会里，人也就越来越渴望和需要深度联结。通过社交建立自己的社会支持系统，获取更多信息和精神支持，和城市产生更多联结，是必须要做的事...
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EP19. 世界是个草台班子，但你的人生货真价实| 移民温哥华一年，太苦了
在西雅图等跨年烟花的停车场和小陈回顾了来温哥华的第一年。 这一年真是过的五味杂陈啊，被物价、生活琐碎、0归属感按在地上摩擦，但完成清单很长，去了Coachella、LA、纽约、西雅图；完成10km徒步，通讯录新增温哥华联系人100+，各种参加采访、线下活动，教练会谈做了100场。但真正让我觉得有成就感的是我学会了回到当下。适应一座城市和喜欢一座城市哪个先来？也许是找到自己先来。 02:49 移民生活两座大山：气候难适应，找工作难 11:01 心态第一阶段：批判，温哥华怎么哪儿哪儿都不行啊 13:50 心态第二阶段：骑虎难下心态崩溃，人生教练拉了我一把 15:00...
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EP18. 对谈红圈律师：从北京到温哥华，人生没有必走的路，让自己拥有选择的资本 w/南希律师
生活在什么性格的城市，如何度过每一天，我们如何应对，决定了我们拥有什么样的人生。 为什么一直辛苦的努力，还是过不上想要的生活？努力和实现之间，还有被忽略的两点：你的热爱，你的目标。强调生活和工作的平衡，可能是正在做南辕北辙的事。做自己热爱的事，投入时间，允许过程，相信自己的直觉和天赋，是这个时代我们的课题。...
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EP17. 通胀下的温哥华，消费大降级，生活却升级了？
人生教练小河的移居温哥华生活连更啦。这次和队友小陈一起聊聊消费降级。 在通胀和后疫情影响下，温哥华的物价飞涨，让全球第一贵的香港来的我们也措手不及，高昂的生活成本让我们的洗手液从byredo直奔沃尔玛的一刀选择。消费结构的变化让我们主动选择了一部分降级，神奇的是降级之后，我们体会到了很多不曾拥有的快乐，对生活也更有节奏感和控制感。希望通过我们的分享，也给你一些体验消费降级的新姿势。 01:38 香港和温哥华消费结构、生活水平大对比，从傲娇精致月光到捡便宜大师 05:00 面对18%起的小费文化，请问citygirl 如何应对 11:45...
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EP16. 独自旅行纽约一周，我发现特种兵旅行是完美的自我实现工具
大热的特种兵旅行，不仅是短时间暴风打卡这么简单。经历了后特种兵空虚，我发现这是最唾手可得的成就感，不仅锻炼计划能力、迅速建立信心，更重要的是让你可以找到“为自己树立”目标的感觉。 在这一集，想通过我7月独自一人勇闯纽约的特种兵经历，从如何计划、旅行中碰到的趣事，以及事后的思考，给你另一种思考特种兵旅行的角度。 01:27 特种兵旅行，是换汤不换药的旅行团吗？完成了LA、温哥华、纽约三次特种兵，虽然过程美好，但突然感觉到“后特种兵空虚” 05:45 回顾特种兵旅行，做计划真是最有趣的部分，特别有种的策略养成，从这里开始 07:52...
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EP15. 松弛感的关键是“不缺” ft. 西营盘杜姐
Halo大家，这一期是半年前还在香港的时候和小红书4w粉的穿搭博主“西营盘杜姐”关于“松弛感”的讨论。 20年下半年为了清相册内存，杜姐在小红书“随便发发自己的随便穿穿”突然爆火。叫“西营盘杜姐”是因为她常住港岛最有生活气息的西营盘，又因为为人爽快乐于助人又很有想法，被朋友唤作“姐”。她总是露着光明顶，舒适的穿搭，毫不做作的走在街头，散发着自信的气息，家里种满了植物。在忙碌的香港过成巴厘岛的度假感觉。...
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EP14. 大二退学出国重新开始，我最感谢的是爸妈 ft. 好奇
这一期是和在温哥华认识的新朋友好奇的对谈。因为意外发现是邻居，就自然互动了起来，发现这个看起来温柔乖巧的女孩儿，却有着高考发挥失常，大二毅然退学来温哥华的魄力。于是我们对“如何应对不满意的环境和如何改变”的问题进行了深入的对谈。 悲观和消极从来都不需要天赋，成长发生在那些面对“疙瘩”的时刻。 但在对谈中也意外发现好奇一如始终的独立选择，很大程度是来自父母的支持。在孩子想要做出选择的时候，父母如何应对，也是有趣的课题。 本期最后的歌，也很特别，刘若英的《满满》，是好奇想给爸妈的，她说，没有父母的支持，我就不可能站在现在的地方。 “你给我满满的爱 让我能够在人海闯荡 给我满满勇气...
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EP13. 这一次，为民乐骄傲 | 温哥华中西融合爵士live
这一期很适合自己独处和睡前静静欣赏~ 温哥华有个中国民乐组合，Vancouver Chinese Music Ensemble，1989年成立，是加拿大第一个由专业中国音乐家组成的音乐团体。乐团的第一次亮相， 是在温哥华奥芬剧场举行的加拿大总督专场音乐会上演出。此后，已在加美各地演出数百场。乐团成员均受过高等音乐教育， 并有丰富的演奏经验。他们共同组成一支技艺精湛， 并具有严谨和严肃的专业精神及艺术态度的队伍。乐团的演出以各种组合进行， 乐器有二胡、笛子、琵琶、扬琴、筝和阮....
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EP12+. 空降温哥华满月报告
两个从来没来过加拿大的岛民，给大家带来空降温哥华一个月的体验报告，欢迎交流XD。这一个月的体验可谓非常饱和，不仅经历气候的春夏秋冬，也遭受心理上的大起大落。但每次想到遇到的人都对这个城市表达着爱意，就还有持续的动力探索下去。 01:15 从0重新开始生活必经的四个阶段，登陆四周的兴奋-焦虑-突围-走上正轨 （和香港相比）体验比较 12:30 住房条件 14:14 天气，温哥华是最宜居的城市，吗？ 15:38 消费，来温哥华要带点啥 18:50 美食，温哥华真的好吃吗 21:29 人文，连Homeless都挺友好的 24:08 交通，没车真的没腿哦...
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EP12. 我们移居加拿大啦
亲爱的放友们我还在！我们登陆温哥华啦，小小的汇报，这里天气晴，下期见😘 在小宇宙查看该单集文稿
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EP11. 小夫妻对谈：办婚礼我们后悔了吗？
我和小陈在回香港候机的时候录了第一次新婚小夫妻对谈。一个原本没打算结婚，一个原本只爱看别人的婚礼视频觉得自己的婚礼可有可无，是什么让他们后来不仅结了婚，办了婚礼之后还觉得真香？ 这一期小河话量很高，比较像我们的日常。小陈作为经典的INTP，平时话不多，很多想法都藏在心里，ENFJ小河就经常担任主持人角色提问。意外的是小陈在这次录制中还挺活跃的~我们不仅对婚礼的感受拥有了共鸣，也对为什么要结婚，婚礼有没有必要，对对方的看法进行了探讨。没想到婚礼对小陈的改变更大，我想这就是为自己想要的场景作出努力之后的收获吧。...
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EP10. 沉浸式婚礼现场，要相信爱啊
没有更新的日子，我去结婚啦~ 婚礼真好啊，不善表达的我们可以尽情在这一刻把想说的不知羞耻的说出来，众人为证，一生难忘。朋友说，好久没在婚礼上听过这么走心的誓词了（新娘压轴在最后）。 我们没有接亲、堵门的轻松草坪婚礼，拥有了可以感激一辈子的好天气，说誓词的时候，夕阳带着微风温柔的擦去我们眼角忍不住的泪光，云层千里没有尽头。我们的婚礼简单却特别，这可能是全网唯一的，在婚礼上初次“网友见面”的亲家了。...
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“解放自己，创造喜欢的世界”《解放日记》是一档关注当代年轻新移民如何在海外创造新生活的播客，也是我30岁从香港移居温哥华的新生活记录。我用正念和教练和方式支持海外华人探索文化与身份认同，突破自我局限，用热爱牵引生活。无论你在哪里，被什么卡住，你都不是一个人。让我们一起解放自己，创造喜欢的世界。小宇宙、喜马拉雅、Spotify、Apple Podcast，每(双)周同步更新，欢迎订阅、交流、转发小红书、公众号：体验派小河1v1破局教练：coachxiaohe（备注：教练）
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