Skip to content
PodParley
พูดคนเดียว | just me, talking podcast artwork

PODCAST · society

พูดคนเดียว | just me, talking

by NAMWAN WANDER ✨

hellooo เราชื่อ น้ำหวาน ขอบคุณที่เข้ามาฟังเราพูดคนเดียวค่ะ :)เราเริ่มทำ podcast นี้เพื่อแชร์ประสบการณ์การรักษาตัวเองจากโรคซึมเศร้า โดยไม่พึ่งยาหมอ แต่ตอนนี้ พูดคนเดียว podcast ยังเป็น voice diary ของเรา รวบรวมประสบการณ์การใช้ชีวิต และข้อคิดต่างๆที่เราตกตะกอนได้ เพราะเราเชื่อว่าคนเราเติบโตจากประสบการณ์ ไม่ของตัวเอง ก็จากคนอื่น ดีใจที่ได้มาแชร์เรื่องราวให้เพื่อนๆทุกคนฟังนะคะ.ig: @namwanwandertiktok: @namwanwander

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed May 15, 2026 · Source feed

Subscribe · 0 Bookmark

Episodes

  1. Routine, ADHD และ การจัดระเบียบชีวิต

    96. ช่วงนี้รู้สึกเหมือนชีวิตเริ่มรวน ๆ นอนไม่เป็นเวลา กินไม่เป็นเวลา สมองฟุ้ง ไม่มีแรง และทุกอย่างดูยากไปหมด แล้วเราก็เพิ่ง realize ว่า… สำหรับคนที่มี ADHD หรือ anxiety แบบเรา “routine” ไม่ใช่แค่เรื่อง productivity แต่มันคือสิ่งที่ช่วย hold ชีวิตไว้จริง ๆ 🤍 ep นี้เลยอยากมาคุยแบบ real ๆ...

  2. อารมณ์ช่วง PMS คือเงาสะท้อนของหัวใจ

    95. ช่วงก่อนมีประจำเดือน อารมณ์มักจะดังขึ้น ความอดทนต่ำลง และเรื่องเดิมๆ มักจะกลับมากระทบใจซ้ำๆ ใน episode นี้เราอยากชวนคุยเรื่อง PMS ไม่ใช่แค่ในมุมของฮอร์โมนแต่ในมุมของหัวใจ และความซื่อสัตย์กับตัวเอง PMS อาจไม่ได้ทำให้เราอ่อนไหวเกินไป แต่มันทำให้ “ตัวกรอง” บางลง และทำให้เราเห็นความจริง...

  3. คนแต่ละคน ดึง version ของเราออกมาไม่เหมือนกัน

    เราเคยสังเกตไหมว่าเวลาอยู่กับคนแต่ละคน เราไม่เหมือนเดิมเลยบางคนทำให้เราใจเย็นบางคนทำให้เรากล้าคิด กล้าทำบางคนดึงด้านอ่อนโยนหรือด้านที่เราชอบตัวเองมากที่สุดออกมาแล้วพอคนคนนั้นหายไปมันไม่ใช่แค่ความคิดถึงเขาแต่มันคือความรู้สึกเหมือนwe lost a part of ourselves.ในตอนนี้...

  4. Healing ไม่ได้ยากอย่างที่คิด: เริ่มฮีลใจตัวเองยังไงดี?

    93. 🌀 ฮีลลิ่งคืออะไร? ทำไมคนพูดกันเยอะจัง แล้วต้องเริ่มยังไง? พอดแคสต์ตอนนี้จะชวนคุณมาทำความเข้าใจ “Healing” แบบง่ายๆ ไม่ต้องมู ไม่ต้องหนีเข้าป่า แค่เปิดใจ และอยู่กับตัวเองให้มากขึ้น เราจะคุยกันเรื่อง… ฮีลลิ่งคืออะไรกันแน่? ฮีลตัวเองได้ไหม ต้องให้คนอื่นช่วยไหม? เริ่มยังไงในวันที่ใจมันล้า...

  5. anxiety กับคาเฟอีน, ฝึกหายใจลดความกังวล, อาหารกับสุขภาพจิต

    92. วันนี้ตื่นมารู้สึกไม่ดี เลยอยากมาแกะพฤติกรรม ของตัวเองว่ามันเกิดอะไรขึ้น และแชร์วิธีที่เราใช้เวลาเกิดความวิตกกังวล

  6. คุยเรื่อง mental health หลังแผ่นดินไหว กับ มะเฟือง นักจิตบำบัด

    91. พูดคนเดียววันนี้พิเศษ เราชวน มะเฟือง เพื่อนสาวนักจิตบำบัดมานั่งพูดคุยด้วย เนื่องจากหลายคนน่าจะประสบปัญหาทางสุขภาพจิตหลังเหตุการณ์แผ่นดินไหว ใครมาคำถามอยากถามเพิ่มเติม หรืออยากให้มะเฟืองมาคุยด้วยกันกับเราอีก คอนเม้นต์มาได้เลยค่า

  7. social media can block your creativity

    90. วันนี้ตั้งใจมาพูดเรื่อง social media แต่ว่าไม่ได้อัด podcast นานอาจจะพูดออกนอกเรื่องเยอะไปหน่อย จัดบ้านเอย อะไรเอย ฟังเพลินๆ อย่าคิดไรมากนะคะ

  8. ย้ายบ้าน, จัดบ้าน, ค้นหา personal style

    89. เราเพิ่งย้ายคอนโดมาได้ 3 เดือน แต่เพิ่งจะเริ่มรู้สึกว่าที่แห่งนี้เป็นบ้าน ก็ตอนที่เรื่องแต่งห้องเนี่ยแหละ เพราะบ้านควรเป็นที่ที่มอบความสุข เป็นที่ที่เรารู้สึกปลอดภัย และผ่อนคลาย เพื่อนๆว่าไงกันคะ

  9. ปีใหม่ เริ่มต้นใหม่, ตั้งเป้าหมาย ไม่ใช่ตั้งกฏเกณฑ์

    88. ห่างหายไปนาน กลับมากแล้วค่า ปีนี้มาแดบบวีดีโอด้วย ตั้งใจทำมาหลายทีละ ที่วันนี้เพิ่งถอยกล้องใหม่มา ฝากเพื่อนช่วยติดตามผลงาน คอนเท้นเราต่อไปด้วยค่า ตอนนี้เปลี่ยนชื่อไอจีอีกแล้ว เป็น @namwanwander ทักมาคุยกันได้ อยากให้เราพูดคนเดียวเรื่องอะไร เสนอมาเลย เดี๋ยวจะมาบ่นให้ฟัง 666

  10. emotional intelligence

    87. วันนี้เรามาพูดถึงเรื่องการควบคุมอารมณ์ ความรู้สึก และการสื่อสาร เพื่อนๆฟังแล้วคิดว่ายังไงกันบ้าง ทักเข้ามาคุยกันได้นะคะ @sweetwatrrrr

  11. แชร์วิธี สงบ สติ อารมณ์ !!

    86. enjoy listening naka 😊 ใครมีอะไรอยากแชร์เพิ่มเติม ทักมาพูดคุยกันได้เล้ยยย @sweetwatrrrr

  12. ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ

    85. มันไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่เราได้พบกัน ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่คุณได้มาฟังเราพูดคนเดียว ไม่มีอะไรเป็นเรื่องบังเอิญ…

  13. วันแม่, ความสัมพันธ์ในครอบครัว, ความสุขของแม่

    84. วันแม่ทั้งที ก็ต้องให้เค้าหน่อย

  14. ชวนคุยเรื่อง Too Hot Too Handle

    83. ตอนอรกกะดูเอาสนุก ดูไปดูมาได้สาระเฉย เพื่อนคิดยังไงกะนบ้าว ทักเข้ามาคุยกันได้นะคะ @sweetwatrrrr

  15. คิดเยอะไปจนไม่ได้ทำ, fear of rejection และอื่นๆ

    82. อัพเดทชีวิต สไตล์บ่นๆแบบเดิม จะไม่คิดเยอะแล้วค่ะ ทำลงมือทำๆๆ

  16. พูดคนเดียว 2nd anniversary

    81. ขอบคุณทุกคนที่ติดตามฟังเราพูดคนเดียวนะคะ ทักมาคุยกันได้น้า @sweetwatrrrr หรือใครอยากมาเจอกันที่วูฟก็ทักเข้ามาเลย @wolfbkk_

  17. วิธีจัดการกับเพื่อนร่วมงานที่ toxic

    80. เพื่อนๆมีความเห็นยังไงกันบ้าง ทักมาพูดคุยกันได้ @sweetwatrrrr นะค้า 💖

  18. พยายามมากไป กลายเป็นแย่

    79. รีบไปทำไม ใจเย็นๆ ค่อยๆไปก็ได้

  19. ปีใหม่นี้ฉันจะ…

    78. happy new year ค่ะทุกคน ขอให้ทุกคนสดใส สุขภาพแข็งแรง และสำเร็จตามเป้าหมายที่ตั้งไว้น้าา ใครมี goals อะไรที่ตั้งไว้แล้วอยากแชร์ ทักมาคุยกันได้เหมือนเดิม @sweetwatrrrr นะค้าาา และสำหรับใครอยากฝัง ep. ใช้ social media อย่างไรไม่ให้เป็นพิษ ไปตามลิงก์นี้ได้โล้ยยยย...

  20. บทเรียนที่ได้จากปี 2023

    77. ได้มีเวลาหยุดพัก แล้วมานั่ง reflect ชีวิตตัวเองสักที ปีนี้เป็นอีกปีนึงที่ challenging มากสำหรับชีวิตเรา ขึ้นสุดลงสุด แต่ก็สนุกมากๆเช่นกัน เพื่อนๆมีบทเรียนอะไรที่อยากแชร์ ทักมาคุยกันนะ @sweetwatrrrr หรือไม่ก็ @namwanwann ไม่รู้ตอนนี้ใช้ชื่อไหน 🤣 เจอกันอีกทีปีหน้าน้าา happy new year ค่าาา

  21. BURNOUT มันเป็นแบบนี้นี่เอง

    76. เหนื่อยมากๆ แต่หายเหนื่อยละ เพราะวันนี้โปรเจคเป็นรูปเป็นร่างแล้ว ไปชื่นชมกันได้นะคะ @wolfbkk_

  22. แช่น้ำแข็งขั้น advance

    75. แชร์ประสบการณ์แช่น้ำแข็งของเรา ตั้งแต่เริ่มแรก จนล่าสุดเลื่อนขั้นเป็น advance แล้วน้า ใครสนใจแช่น้ำแข็งที่เดียวกันกับเรา ลองดู @breath_inspired ได้เลย ดีมากๆ แนะนำมาก

  23. how to จัดการความเครียด

    74. แชร์จากประสบการณ์อีกแล้วค่ะ ใครมีอะไรอยากแชร์กลับ ทักเข้ามาเลยยย @sweetwatrrrr

  24. Mental Health คืออะไร? ทำไมถึงสำคัญ?

    73. วันนี้เป็นวัน World’s Mental Health Day แหละทุกคน เราเลยอยากจะมาพูดถึง topic นี่กันหน่อย ep. นี้มาแบบยาวหน่อย หวังว่าจะฟังกันจนจบน้าา ใครอยากพูดคุยเพิ่มเติม ทักมาคุยกันได้เลย @sweetwatrrrr ขอบคุณที่เข้ามาฟังน้าา

  25. work life mai balance

    72. บ่นๆเรื่องงาน, social anxiety, สุขภาพ, ออกกำลังกาย ใคร relate ได้ทักมาเม้ามอยประสบการณ์ตัวเองกับเราได้นะ @sweetwatrrrr

  26. การสูญเสีย

    71. อัดไปร้องไห้ไป ด้วยความคิดถึง ใครกำลังเจอประสบการณ์แบบนี้อยู่ เราเป็นกำลังใจให้นะคะ :) ปล. เปลี่ยนชื่อไอจีแล้วเป็น @sweetwatrrrr ทักมาพูดคุยกันได้น้า

  27. be yourself!

    70. วันนี้มาพูดเรื่องการเป็นตัวของตัวเอง การค้นหาตัวเอง การฮีลใจตัวเอง ค่าาา ปล. เค้าเปลี่ยนชื่อ ig ใหม่แล้วนะ @sweetwatr_ ทักมาคุยกันน้าา

  28. มองปัญหาใหญ่ ให้เป็นปัญหาเล็ก เดี๋ยวก็ผ่านมันไปได้เอง!

    69. ช่วงนี้เครียดมาก ปัญหาเยอะมาก เลยหายไปหลายสัปดาห์ แต่กลับมาแล้วค่าาา วันนี้พูดวนๆงงๆหน่อยน้า สติชั้นเบลอมากอ่ะเพื่อน 😵‍💫

  29. ตกผลึกกับชีวิตในช่วง 2 สัปดาห์นี้

    68. ไปบาหลีมาอีกแล้วค่าา แรกๆก็ไม่อยากไป แต่ธรามชาติมันฮีลใจได้จริงๆ ตัดเพื่อน toxic ออกจากชีวิต สัมภาษณ์พี่โดม เตรียมช้อปปิ้ง 8.8 เพื่อนๆฟังแล้วคิดว่าไง ทักมาคุยกันน้าา @namwanwann

  30. บทเรียนจากอาหารเป็นพิษ

    67. ทุกเหตุการณ์ของชีวิต มีข้อคิดหมด ฟังตอนนี้จะรู้เลยว่าเราขี้บ่นแค่ไหน 🤣 ขอบคุณเพื่อนๆที่ทักมาให้กำลังใจกันช่วงที่เราป่วยอยู่ด้วยน้าา เลิ๊ฟทุกคนนนน

  31. 10 สิ่งที่รู้ทั้งรู้ว่าไม่ดี แต่ก็เลิกทำไม่ได้สักที

    66. ภาคต่อจากคราวที่แล้วนะคะ นึกภาพดูว่าถ้าทำสิ่งที่ควรทำได้ และเลิกสิ่งที่ควรเลิกได้ ชีวิตจะดีขึ้นแค่ไหน… เพื่อนๆละมีอะไรที่รู้ทั้งรู้ว่าไม่ดี แต่ยังเลิกทำไม่ได้ มาเล่าให้ฟังหน่อย @namwanwann

  32. 10 สิ่งทำแล้วดี แต่ก็ทำไม่ได้สักที

    65. แต่ละข้อดูจะเป็นอะไรง่ายๆทั้งนั้นเลย จริงๆแค่เริ่มทำสิ่งเหล่านี้ให้ได้ ชีวิตก็ดีแล้วนะ เพื่อนๆคิดว่าไง มีข้อไหนเห็นด้วย ไม่เห็นด้วย หรืออยากเพิ่มเติมตรงไหน ทักมาคุยกันนะ @namwanwann

  33. ตัดพลังงานลบ เพื่อรักษาพลังงานบวก

    64. มาช้าดีกว่าไม่มานะเพื่อนๆ ep. นี้ต้องจับใจความดีๆหน่อยนะ เพราะพูดเองยังงงเอง 🤣

  34. romanticizing your life

    63. ต่อจากนี้ไปเราจะพูดคุยแบบเห็นหน้ากันแล้วน้าาา บอกเลยว่าเพิ่มงานให้ตัวเองหนักมาก แต่เพื่อเพื่อนๆที่น่ารักของเรา เรายอมค่ะ มี feedback ยังไงก็ทักเข้ามาคุยกันนะ @namwanwann

  35. ออกกำลังกายไปเพื่ออะไร?

    62.

  36. วันนี้ฉันเลือกที่จะมีความสุข

    61. วันนี้เราเลือกที่จะมีความสุข แล้วเพื่อนๆละคะคิดยังไงกัน เข้ามาพูดคุยกันได้ในไอจี @namwanwan นะคะ

  37. ลาออกจากงานตอนอายุ 30

    60. บ้านเมืองกำลังจะเปลี่ยนแปลง ตัวดิฉันก็เช่นกัน แต่จะเปลี่ยนไปไหนยังไม่รู้นะ วันนี้อยากจะมาพูดถึงการออกจาก comfort zone ออกไปไม่รู้ว่าจะเจออะไรมันก็น่ากลัวอยู่ค่ะ แต่ว่ามันก็น่าตื่นเต้นด้วย ลองฟังดูนะคะ คิดเห็นยังไงก็เข้ามาทักทายกันได้เหมือนเดิม @namwanwann นะค้า

  38. depression (again)

    59. กลับมาอีกแล้วกับเรื่องของโรคซึมเศร้า รอบนี้เป็นระดับกลางค่ะ ไม่เบา และไม่หนักมาก ขอบคุณเพื่อนๆที่เข้ามาให้กำลังใจกันน้า ใครฟัง ep. นี้จบแล้ว ลองกลับไปหา "ep. 31 how to ออกจากจุดต่ำสุดของชีวิต" ฟังดูนะคะ สั้นๆ แต่เราว่ามันช่วยให้เราคิดอะไรได้เยอะเลยค่ะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนน้าา รักๆ xoxo

  39. พูดคนเดียว 1st anniversary// my 30th birthday episode

    58. วันนี้ครบรอบ 1 ปีของการทำ podcast ของเรา และยังเป็นวันเกิดครบรอบ 30 ปีของเราด้วย เพื่อนที่คาดหวังว่าจะได้รับพลังบวกไปเต็มๆ เราขออภัยด้วย เพราะเราก็เป็นมนุษย์คนนึง ที่ก็มีช่วงขึ้นๆลงๆ หวังว่า ep. นี้เพื่อนๆจะได้รับรู้และเข้าใจเราในมุมที่อ่อนไหวมากขึ้นนะคะ เราขอบคุณมากที่ติดตามรับฟังเรามาตลอด...

  40. ฮีลใจด้วยการเที่ยวธรรมชาติ

    57. เพิ่งกลับจากบาหลีบาใจมาค่ะทุกคน รู้สึกสดใสชื่นและเต็มไปด้วยพลังงานบวกมากๆ หวังว่าจะ enjoy listening นะคะ 😘

  41. สวยตาม “มาตฐานความงาม” ที่แลกมาด้วยสุขภาพ คุ้มหรอ?

    56. beauty standard เป็นเรื่องที่เราอยากพูดมานารแล้ว และอยากจะนำมาพูดให้บ่อยขึ้นด้วย วันนี้มาแบบเรียกน้ำย่อยกันก่อน topic วันนี้พูดถึงเรื่องการวิ่งตามเทรนความงาม และการอยากผอมทางลัดต่างๆที่คนสมัยนี้นิยมกัน ฟังแล้วคิดยังไง สามารถทักมาคุยกันได้นะคะ @namwanwann

  42. เบื่ออาหาร

    55. วันนี้มาแชร์ปัญหาสุขภาพให้เพื่อนๆฟัง เบื่ออาหาร หลายคนฟังแล้วอิจฉา บอกเลยว่า มันไม่สนุกเลยจ้าาา 😭

  43. เราอยู่คนเดียวมากเกินไปรึเปล่า?

    54. วันนี้มาพูดเรื่องการอยู่คนเดียว ทั้งข้อดี ข้อเสีย ประสบการณ์ที่เราเจอ ฟังแล้วเพื่อนๆอาจจะอยากลองมาอยู่กับตัวเองมากขึ้น :)

  44. tattoo

    53. พูดถึงรอยสัก อย่า! คิดว่าฉันเป็นคนไม่ดี ความคิดนี้ควรหยุดได้แล้ว เพราะงานสักคืองานศิลปะ สักเพราะชอบ ไม่ได้สักเพราะกร้านโลก

  45. ที่ใดมีรัก ที่นั่นมีทุกข์

    52. ความรักเป็นบ่อเกิดของความทุกข์ จริงมั้ย? เพราะเหตุนี้เราจึงหวงความโสดรึเปล่า? คิดยังไงทักมาคุยกันน้า @namwanwann

  46. โล๊ะตู้เสื้อผ้า

    51. social media detox กันอีกแล้วค่ะทุกคน รอบนี้จะใช้เวลาให้เป็นประโยชน์ด้วยการโล๊ะตู้เสื้อผ้า “สักที” หวังว่าจะ inspire ให้เพื่อนๆจัดตู้กันนะ ใครมีอะไรแนะนำ dm มาเม้ากัน เดี๋ยว detox เสร็จตามไปคุยด้วย 😘

  47. ข้อคิดที่ได้จากการนั่งรอหน้าห้องผ่าตัด

    50. emotional สุดๆ หวังว่าเพื่อนๆจะได้ข้อคิดอะไรจากเรื่องราวของเรานะคะ ใครกำลังเจอเรื่องคล้ายๆกัน หรืออยากพูดคุยเพิ่มเติม ทัก dm มาได้เลย @namwanwann

  48. ทำไมทำหน้าเท่าไหร่ ก็ไม่พอใจสักที?

    49. คหสต. ล้วนๆนะคะ เราอยากสนับสนุนให้ทุกคนพอใจกับสิ่งที่บรรพบุรุษให้มา เติมเมื่อถึงเวลา หรือเมื่อเราพยายาม work on it แล้วแต่มันยังรังควานใจอยู่ ใครมีความเห็น หรืออยากเม้าต่อ dm มาโล้ด @namwanwann

  49. party smarter

    48. วันนี้น้ำหวานรวบรวม 10 ข้อ ที่จะช่วยให้เพื่อนๆกินเหล้าอย่างฉลาดมากขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัวล้วนๆ ลองฟังดูนะ อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนของคุณฟังด้วย จะได้เลิกเป็นภาระ 🤣 ทักเข้ามาพูดคุยกันได้เหมือนเดิมที่ไอจี @namwanwann น้าาา

  50. relationship advice

    47. valentine’s ปีนี้มาพร้อมกับ relationship advice from a 29-year-old me พูดยาวมากๆ หวังว่าจะ enjoy นะคะ 🥰

View all 96 episodes →

Type above to search every episode's transcript for a word or phrase. Matches are scoped to this podcast.

Searching…

We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.

No matches for "" in this podcast's transcripts.

Showing of matches

No topics indexed yet for this podcast.

Loading reviews...

ABOUT THIS SHOW

hellooo เราชื่อ น้ำหวาน ขอบคุณที่เข้ามาฟังเราพูดคนเดียวค่ะ :)เราเริ่มทำ podcast นี้เพื่อแชร์ประสบการณ์การรักษาตัวเองจากโรคซึมเศร้า โดยไม่พึ่งยาหมอ แต่ตอนนี้ พูดคนเดียว podcast ยังเป็น voice diary ของเรา รวบรวมประสบการณ์การใช้ชีวิต และข้อคิดต่างๆที่เราตกตะกอนได้ เพราะเราเชื่อว่าคนเราเติบโตจากประสบการณ์ ไม่ของตัวเอง ก็จากคนอื่น ดีใจที่ได้มาแชร์เรื่องราวให้เพื่อนๆทุกคนฟังนะคะ.ig: @namwanwandertiktok: @namwanwander

HOSTED BY

NAMWAN WANDER ✨

Frequently Asked Questions

How many episodes does พูดคนเดียว | just me, talking have?

พูดคนเดียว | just me, talking currently has 96 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.

What is พูดคนเดียว | just me, talking about?

hellooo เราชื่อ น้ำหวาน ขอบคุณที่เข้ามาฟังเราพูดคนเดียวค่ะ :)เราเริ่มทำ podcast นี้เพื่อแชร์ประสบการณ์การรักษาตัวเองจากโรคซึมเศร้า โดยไม่พึ่งยาหมอ แต่ตอนนี้ พูดคนเดียว podcast ยังเป็น voice diary ของเรา รวบรวมประสบการณ์การใช้ชีวิต และข้อคิดต่างๆที่เราตกตะกอนได้...

How often does พูดคนเดียว | just me, talking release new episodes?

พูดคนเดียว | just me, talking has 96 episodes. Check the episode list to see recent publication dates and frequency.

Where can I listen to พูดคนเดียว | just me, talking?

You can listen to พูดคนเดียว | just me, talking on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.

Who hosts พูดคนเดียว | just me, talking?

พูดคนเดียว | just me, talking is created and hosted by NAMWAN WANDER ✨.
URL copied to clipboard!