PODCAST · health
疼痛診聊所 Podcast
by 林瑋德 醫師
林醫師聊一聊運動傷害、疼痛治療、神經修復與再生醫學小園地，偶爾會分享一些醫美、局麻局抽小故事。
Episodes
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EP003 | 主題解析 | 五十肩復健黃金三部曲：冰凍期（僵硬期）該做的三個動作
肩膀不再那麼痛，卻越來越卡、舉不起來？恭喜你──你可能正進入五十肩的冰凍期（僵硬期）。 本集是一集完整動作教學，適合你「已經退痛、但還是很卡」，不知道怎麼安全開始復健的時候收聽！ 🧠 本集重點（你會學到的事） 本集是一集專為「五十肩僵硬期復健動作」所設計的動作教學集 將幫助你：學會三個經典復健動作，每一個都細節拆解＋錯誤示範提醒 仰臥被動前舉：練習不代償的安全前舉 站立爬牆運動：訓練主動控制、提高活動角度 背後內旋伸展：改善扣內衣、抓背困難的動作障礙 為什麼有疼痛不行？避免反覆發炎、阻礙恢復 如何記錄自己的進步，避免復健做到「半途而廢」 哪些人「不建議再練」、應該回診進一步檢查？ 🎯...
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EP002 | 主題解析 | 五十肩復健黃金三部曲：疼痛期怎麼做才不會更痛？三個簡單動作讓你不再卡卡痛！
五十肩痛到不敢動，是不是就應該完全休息？本集我們要破解這個迷思，告訴你在疼痛期反而更要開始「安全地動」起來。我會教你三個最適合疼痛期的初階動作：鐘擺運動、桌面滑動、仰臥外旋，幫助你慢慢找回肩膀的活動度，不再夜痛、卡關或越來越僵！ 如果你正處於五十肩的發炎期／冰凍期，這一集非常適合你。即使是痛到連舉手都害怕的人，也能安全開始。只要每天十分鐘，讓你修復的路不再那麼辛苦。 🗂️ 本集重點（你會學到）： 為什麼「完全不動」會讓肩膀更容易卡死？ 疼痛期該不該做運動？做「對的動作」才是關鍵！ 三個最簡單、最不痛的動作教學 每天怎麼安排這三個動作才有效？次數與建議搭配方式…
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EP001 | 主題解析 | 肩膀越來越卡？五十肩別再拖！搞懂治療關鍵與常見錯誤
肩膀卡卡、手舉不起來、睡覺還會痛醒？ 小心不是拉傷，而是「五十肩」發作了！ 本集帶你快速掌握： ✔️ 五十肩的 3 大階段怎麼分、怎麼治 ✔️ 哪些症狀不是五十肩？ ✔️ 最常見的治療錯誤別再犯！ 五十肩拖越久越難恢復，現在就是關鍵黃金期！ 主持人｜林瑋德 醫師 疼痛診聊所｜超音波導引注射｜再生醫學與復健療程 📚 想了解更多？歡迎收聽「疼痛診療 Podcast」 🔗 精選文章｜官網 https://twmedpro.tw 📩 免費諮詢｜加 LINE 👉 @twmedpro（或點選首頁連結） 📷 追蹤 IG｜FB：@twmedpro 📹 YouTube...
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