Episodes
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Ep124 是志愿者，也是患者：那些在病房里相遇的生命
时隔半年，我又出新的播客了，可喜可贺！之前一直在做XHS，感觉社交媒体只能顾一个。就在我想邀请嘉宾一起聊聊的时候，机缘巧合的遇到了娥姐，于是有了这期节目。 娥姐是一位肿瘤内科的志愿者，一位患者，一位妻子，一位母亲，也是很多人的娥姐。整个对话的过程中都让我感到了很多力量，勇气，豁达，慈悲，和仁爱之心。那是一种敞开又不失温度的生命状态。节目里我们聊了娥姐自己的哀伤经历，做志愿者的契机，让娥姐记忆犹新的经历，带给她的生命体验，以及现在国内安宁疗护的现状。 我觉得这是娥姐的一堂“私教课”，娥姐说这是一粒种子，希望在时机成熟之时生根发芽。...
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Ep123 和我一起做冥想吧：Metta Meditation爱与慈悲
好奇大家上一期有没有一起跟着做冥想，有的话什么感受？ 这期想继续录冥想引导。这是最近我一直在做的一个冥想，所以真的可以说是一起做冥想了。Metta 翻译成Loving Kindness爱和慈悲，是一个为别人送祝福的冥想。其实不光为别人，也为自己送上祝福。 我跟着心流写的引导，修改了英文里面的一些固定句子来适应中文的语境。原创引导，希望大家喜欢。 感谢在正念冥想路上的老师，前辈，你们的带领，引导，你们的状态，带给我很多的启发，疗愈，平静。 背景音乐由Mikhail Smusev创作，来自Pixabay SigmaMusicArt。 -- 时间轴： 00:00:54 这期冥想的介绍...
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Ep122 和我一起做冥想吧：在紧绷与平静之间
之前的播客都是在分享，无论是我自己，还是请嘉宾，这期播客有点儿特殊，因为想带着大家一起做些什么。我写了一个冥想引导，配上了音乐，邀请大家和我一起做冥想。 也好奇大家做完冥想的感受，心得，体会，欢迎给我留言分享！ 感谢在正念冥想路上的老师，前辈，你们的带领，引导，你们的状态，带给我很多的启发，疗愈，平静。 背景音乐由Mikhail Smusev创作，来自Pixabay SigmaMusicArt。 -- 时间轴： 00:00:55 一期特殊的播客 00:05:15 冥想引导 00:20:08 关于疼痛，变化，我们看到她们的方式 -- 正念冥想相关单集： Ep39...
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Ep121 野生艺术家瓶子：执拗的画画，轻巧的活
5月份，我做了一件很神奇的事情，参加了画画营。我是一个完全零基础的画画小白，开营之前才匆匆忙忙的从网上买了画材。家里之前连一只彩色的笔都没有。然而这4周帮我打开了一个完全不同的世界。 画画营是瓶子办的，我和瓶子在这之前是半生不熟的朋友。带着一份信任，一份好奇，开启了我的艺术家之旅。听着瓶子的“靡靡之音”，我一画不可收拾。不光创作出了连自己都觉得惊艳的作品，参加了云画展，在画画的过程中也有很多新的感受和体悟。...
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Ep120“我是不是要死了？"--临终前，我和她的最后一次对话
5月中初，想录一期播客集中讲一讲我做临终关怀志愿者的事情。自己的思绪又多又杂，于是在朋友圈发起共创，想看看大家有什么问题，借着大家的问题来发播客，可以帮我梳理一下思绪，也能满足大家的好奇。于是这期播客就诞生了。 机缘巧合，在我录制播客的前一天我的客户去世了。播客的录制就在这么一个特殊的节点，也好像是一个特殊的仪式，把和她的经历画一个句点。 播客中有一些重复的内容，我之前在其他播客里提到过，但觉得是大家的问题，所以也想比较完整的回答。常听播客的朋友可能会觉得有些重复，也请大家见谅。 感谢给我提问的朋友们，你们让这期播客完整的呈现出来。…
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Ep119 我选择让【死亡】离我很近
上周和老朋友阿绵录了一期播客，我去她的节目串台，她把节目发了出去，我也想在我的播客里同步发出。 其实自从我开始探索死亡，哀伤，临终关怀这些领域，就有不少朋友来问我：为什么要去学习这些？有什么感受？所以借着和阿绵录播客，正好也把这些问题回答一下。同时，我也依然在这条探索之路上，每一天可能都有不一样的反思和体悟。所以我也觉得把这一刻记录下来是难得的，宝贵的。 感谢阿绵的邀请和剪辑，我们的随心畅聊。 欢迎大家关注阿绵的节目【无处不在】。 时间轴： 00:00:52 我说在前面的一些罗里吧嗦 00:03:57 节目正式开始，阿绵的开头 00:06:01 探索死亡与哀伤：临终关怀领域的学习与尝试...
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Ep118 33年后的告白，哀伤是未说出口的爱
2025年的第一期播客，正好赶上情人节。今天播客的主题也和爱有关，是姐妹之间的长情，也是深埋在心底里的爱和哀伤。 这期播客的嘉宾是我妈，从来没有想到过有一天会和我妈录播客，更没有想到会是这样的一个主题。我们一起聊聊在她生命中，也是在我生命中，我们失去的第一个亲人，我的三姨。那些我从来都不知道的往事，撕心裂肺的场景，流不完的泪水，从未表达过的痛苦。我没有想到这期播客勾起了她深埋在心里的哀伤，又变成了一个疗愈的过程。...
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Ep117 《It is okay that you are not okay》爱和伤都是我们的一部分
这期播客又来说书了《It is okay that you are not okay》，一本关于Grief/Grieving的书。老规矩，书里内容很多，我挑了一些我有感触，想分享，同时觉得可能对大家有帮助的点，展开讲讲。 节目里讲了书的概要，Grief / Grieving 的定义 （这个词真的好难翻译，中文中似乎没有一个精确的对应），我们安慰别人却适得其反的例子，还有一些我有感触的点。之所以想展开聊聊那些适得其反的安慰别人的方式，其实是因为他们背后反映了很多作为一个社会，我们对于Grief 的认知的缺乏，我们内心的恐惧，也希望这些能给所有人带来一些思考。...
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Ep116 独处vs孤独；如何一个人好好生活
录这期播客是受到我之前听的另外一个播客的启发，那个播客讲的话题是独处（solitude），我们对于独处的误解，以及独处有可能带来的好处。于是我突发奇想，找到了我的两个朋友，一起来录这期播客。找这两个朋友的原因也再简单不过，我们三个人的独处经历非常不同，可谓是从独处小白到独处资深人士，我猜测我们一起可以碰撞出不一样的火花。 虽然提前想好了一些问题，然而我们的对话依然出乎我的所料，不光是大家的经历，切入问题的角度非常不同，哪怕是两个和我很熟的朋友，依然分享出很多我之前不了解不知道的她们的一面。剪辑的时候再听，还有一些新的感触。...
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Ep115 乐器，唱诵，藏医，圈圈：触碰你渴望被疗愈的心
周一，多伦多的早上，佳木斯的傍晚，我和朴为在线上，不急不慌，不忙不赶的聊了2个小时。 距离我们相遇，上一次线上见面已经过去了3，4年。其实本来就没有特别熟悉，或者说真正认识过，但是一切又是那么的自然。这似乎变成了我的传统，一些机缘巧合的相识相遇，然后在后来的某个节点，又忽然想起这个人，想要深入了解，于是坐下来，唠唠嗑，聊聊生活，聊聊世界，也录成播客，分享给大家。...
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Ep114 杂谈：死亡对于家庭的影响，安乐死，濒死体验
那天和岚哥聊天，他问我：为什么想把时间和经历放在要死的人身上，毕竟还有那么多有更长时间活的人需要帮助。他的问题让我想来特别分享临终关怀的理念之一：所有的服务，关怀和帮助都是以家庭为单位的。 这期播客没有一个特别突出的主题，可以说是杂七杂八的想法大拼盘。我想和大家聊聊家庭理论：什么是家庭，死亡对于一个家庭的影响，我去反观我经历的死亡对于我的影响。另外，想和大家分享在学习过程中，我对于安乐死的理解的一些变化，什么是尊严，有尊严的活，有尊严的死。最后，聊聊濒死体验，以及通过冥想的方式去练习死亡的体会。 感谢子依的剪辑，感恩时间让我们相遇。 时间轴： 00:52...
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Ep113《午夜图书馆》– 那些我们想过却没有过上的生活
在生与死之间，有一个午夜图书馆，图书馆里书架延绵不断，每一本书都给你提供了另外一种可能性，一个你想过却没有过上的生活。如果你做了不一样的选择，生活会变成什么样子。你会做出不一样的选择吗？你会去弥补之前的过错吗？你会去抚平之前的懊悔吗？ 前不久朋友推荐给我了一本书《午夜图书馆》，一下子就被这本小说吸引，一口气读完。也超级开心可以把这本书分享给大家。我会在开头简单介绍一下小说的故事情节，然后我会挑故事里面几句给我感触很深的话，展开聊聊。我会讲一些小说中的情节，同时也会分享这些情节，这些话给我带来的思考和感触。...
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Ep112 痛苦，折磨，人性，真理
自从朋友们知道我一直在上多伦多大学的Mindfulness Informed End of Life Care （正念引导的临终关怀），就总问我：学的怎么样啊？学了什么啊？然而每次被问到这些问题，我都有些哑口无言。我学的东西似乎很难用一个理论，一个概念去描述，概括，他更像是一种世界观，一种活在这个世界上的状态。所以我似乎什么都没有学到，又学到了全部，所有。 这期播客想用另外一种方式带你体验一下我的学习过程：讨论，分享，倾听，每个人的故事，自己的思考，心得。我喜欢故事，喜欢从故事中看到别人，看到自己，也希望你们能从我分享的故事得到一些启发。...
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Ep111 同理心2.0：我们内心柔软的地方
2024过了2个半月，我回来啦！ 这期节目其实是1月录制的，但是2月我就“离家出走”，和家人一起去旅行了，顺便小小的休了个假。回来倒时差，处理工作，终于慢慢回归到有节奏，有日常的生活中，这才有空把这期播客捡起来。 这期播客叫同理心2.0，因为之前和Cen和Rio在节目中录过一期关于同理心的节目。然而去年上多伦多大学的MindfulnessInformed End of Life Care...
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Ep110 2023，回归简单的一年
又到了年底，我习惯性的想要去做反思，做总结，这一年的成绩，学习，体会，心得。 今年不同的是，我问了一下自己：我到底为什么要做总结？不是为了自我安慰，告诉自己这一年没有白过，或者炫耀自己的成就；而是在经过一年，这样一个循环，一系列的季节更替之后，从一个更高的维度看看自己。 所以，今年的总结看似简单，但是体会深刻。我意想不到的发现，原来之前一直存在于每天生活中的焦虑感/焦躁感竟然消失了。我感叹今年是回归到简单质朴的真理的一年。总结之后，让我意识到其实对自己重要的人和事，是那么的少，而这些人和事又是那么的重要。我感觉到作为人，一个有血有肉的活生生的人，到底意味着什么。...
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Ep109 临终关怀规划 – 我和岚哥一起聊聊生死
听了上期节目的朋友们知道，我从10月份开始上多伦多大学的Mindfulness Informed End ofLife Care...
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Ep108 学习死亡教会我们如何生活
Hello大家好~ 失踪人口又回来了，感谢大家的耐心！ 过去的两个月开始上多伦多大学继续教育学院的课程：Mindfulness Informed End Of Life Care正念引导的临终关怀。上课，大量的阅读，思考，其实有很多想和大家分享的东西，所以很开心能有这样的一个场域。 死亡和临终关怀对于我来说是一个新的领域，也希望之后的节目可以更系统的去和大家探讨，给一些更具体的理论和方法。这期节目的初衷更多的是去公开探讨一个平时我们很少触及的话题，分享这两个月我的思考，从而激发一些大家的思考。...
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Ep107 我的梦幻之旅
最近忙着搬家收拾，前两周才刚刚安顿下来。 想着要出一期节目，于是跟随自己的表达欲。这期节目有点儿不同以往，是我第二次在节目里读我写的故事，小作文。这期更特殊的一点在于，这篇小作文的文风有一点儿奇幻，就像这期podcast的题目一样。但是是我最真实的，最想表达的东西，所以希望大家多多包容，无论喜欢与否，都可以带着一颗敞开的心去听这期节目。 对了，这期比较适合自己一个人的时候听，在一个安静的地方，无论是夜深人静，还是在自然中，如果你可以静下来感受，那就再好不过了。 欢迎大家留言，告诉我你们的感受！ 不算时间轴的时间轴： 00:52 特别节目介绍 05:22 故事：我的梦幻之旅 --...
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Ep106 Hang走向世界，阿绵把世界带到沙溪
大家久等了，最近一直在忙着搬家，收拾，整理。不过这期播客超长，算是弥补一下等待的辛苦，哈哈。 这期播客请来了一位新老朋友，阿绵。认识阿绵是在去年旅居之前，我去她的节目做客，和她录完播客不久我就踏上了流浪地球之旅。这一年里没有和阿绵有太多的接触，却在朋友圈里看到很多她的成长和近况。就在我旅居期间，之前一直漂泊不定的她在云南沙溪定居下来，还做起了共住的项目。我超级好奇她们的小院，生活，共住的项目，于是和她约了这期播客，没有固定的话题，而是像朋友一样分享近况。 没想到漂泊的我和定居的她竟然有很多类似的感触，也碰撞出一些有意思的火花。 感谢阿绵来节目做客！感谢子依的剪辑！ 时间轴： 00:52...
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Ep105 如果有一种开心药丸💊，你会吃吗？
每个人都追求开心，幸福，快乐，所以如果有一种开心药丸，你会吃吗？ 如果我告诉你，其实你每天已经在吃这种开心药丸了，你会有什么反应？为什么吃了开心药丸，我们反而不开心？开心药丸有什么副作用？ 当然这里的开心药丸只是一个比喻。 不过最近听到的一期节目让我重新思考快乐和痛苦，到底什么是快乐和幸福。为社么我们不断的追求享乐，反而让我们不快乐？为什么当今的社会如此富足，更多的人却感受到的抑郁？ 希望我的分享给你带来一些思考和启发！ 感恩子依的精心剪辑！ 时间轴： 00:52...
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Ep104 是流浪四海，还是安稳生活 -- 佛系买房，改变，和家
这期岚哥强势回归！喜欢听岚哥唠嗑，讲笑话，讲实话的朋友不要错过。 这期节目又和岚哥一起录是因为我们一起买了个房。说巧不巧，今年拿钥匙的日子就是我们去年离开多伦多的那天。一年前我们还在打包，装箱，卖东西，一年之后我们却以迅雷不及掩耳盗铃之势买了一个房子。 聊聊我们对于房子的理解，态度，聊聊什么让我们想买房，我们在这一年中有什么改变。和岚哥聊完之后让我觉得，哇，原来我对现在的生活状态是这么的满意，同时也再次感到朋友对于我们的爱，多伦多的包容。 这是一期充满欢笑的播客，希望大家喜欢！ 感谢岚哥一期录节目，感谢子依的剪辑合作！ 时间轴： 00:52...
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Ep103《臣服实验》：我们是否应该臣服地活？
前两周事情比较多，真的是剪辑了好久，才发出来这一期，大家久等了。 这期节目想分享我最近读的一本书，麦克·辛格的《臣服实验》（Michael Singer, 《Thesurrender experiment》）。这本书很多人都读过，起码我周围的朋友，客户，都提起过这本书，也有很多人看过这本书之后一直在纠结一个问题：我是不是应该臣服地活？所以我带着这个疑问，带着好奇，开始读这本书。 相比于《清醒地活》而言，《臣服实验》真的是故事性太强了 –...
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Ep102《复原力》：让美好的瞬间不再转瞬即逝，而是变成我们的一部分
这期节目分享我前两个月看的一本书，Rick Hanson（里克·汉森）的 《复原力》。书中介绍了复原力的概念，并且用12个章节讲解了12种内心的资源(mental resources) – 如果我们提高这些能力，拥有这些内心的资源，我们就可以更好的面对挫折，过着幸福，充实，快乐。 我在节目里先介绍了一下作者和书的结构，然后按照章节的顺序，就每一种能力/内心资源聊了一些书里的内容，以及自己的感悟和看法。有的章节我一带而过（基本没讲），有的章节我更有感触和想表达的就说的比较多。...
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Ep101 年龄焦虑，婚恋恐惧，是无奈的事实，还是内心的枷锁
Hello，大家好，6月快乐！ 这次拖得有点儿久，其实节目早在5月初就录制好了。因为上一期是第100期特辑，所以我插播了自己录制的那期节目。再加上前两周我又去参加了一个领导力教练的培训课程，这周才有时间剪辑，把节目发出来。 这期播客是和可爱的听友吞吞一起录制的，所以也特别感谢播客把我和很多朋友链接在一起。这期我们一起聊聊一个非常实际且深入人心的话题：婚恋焦虑。我们周围都有不少的朋友，尤其是女生，因为年龄的增长，陷入到婚恋的焦虑中。这里有很实际的因素：社会结构，我们的期待，女性的生育；同时也有很多由于这些外界的因素，我们给自己加上的心里束缚。...
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Ep100 2年102天，3140分钟，100期节目里外的成长
这期播客是我的第100期节目！虽然节目的集数可能显示的是101，但是第1期是开篇，我把它算成第0期，所以这期就是官方的第100期节目啦！ 这期节目想和大家聊一聊在过去的2年多里，从第1期到第100期节目的制作过程中，制作过程外，我的一些变化和成长。可以说是一个阶段性的小结。因为大部分节目都是单口，都在讲述我的生活，我的思考，所以那种感觉好像是一个公开的日记。然而这个日记可以分享出来，可以影响到别人，可以链接到平日生活中我可能永远无法见到，认识的你们，我觉得无限荣幸。...
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Ep99 冥想让我植根四海：冥想小白4个月的心路历程
这期节目我又又又又来聊冥想啦！不过不是什么大师访谈，而是冥想小白的真实记录。之前节目里邀请过两次嘉宾和我一起聊冥想，但是自己从来没有深入的聊过。因为之前冥想在我的生活中只是一个概念，一个有趣又没有那么有趣的事情，直到去年年底我才开始比较持续的练习冥想。 所以这期节目想和大家分享一下我在过去4个月里断断续续冥想的经历，感受，以及思考。特别是我对于冥想和教练对话的区别与联系的一些想法。很多东西殊途同归，每个人的路径不同，也希望我走的这条路给大家一些启发。 戳这里看我冥想时猫猫过来围观的照片...
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Ep98 如何从“知道”到“做到”：道理都懂的我们缺少什么
消失了三周，我又回来了。三周前我们回到多伦多，生活上安顿下来，见见朋友，也慢慢找到和之前旅居过程中不一样的节奏。 播客拖的有点儿久才出，其实录制是10天之前的事情。又是一期和Cen & Rio聊天的播客。又想一起录一期播客是因为我的一个想法：我们是不是需要分享更多实际的做法，是不是这些是大家需要的？...
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Ep97 为什么今天过得只是还行，而不是幸福？
你今天过的怎么样？如果现在这一天刚刚开始，那么你昨天过的怎么样？还行，凑和，还不赖，有点儿忙，不怎么样，很烦。这些都是我们惯常听到的回答。为什么我们很少听到有人说，很棒，很好，很幸福，完美。 前两天一个朋友告诉我她最近天天都很幸福，这个惊喜让我去思考，我们离幸福的生活到底有多远，我们如果想要幸福生活每一天，到底需要做些什么。节目里我谈了我对幸福的思考，什么阻碍了我们感到幸福，什么可以让我们离幸福更近，以及自己的练习。 幸福不一定是稍纵即逝的瞬间，它可以是一种状态，一种习惯。希望今天的节目对你有所启发，欢迎大家留言讨论！ 感谢朋友不经意的一句话给我的思考。...
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Ep96 No pain no gain? 我们能不能舒服的成长
这是一期好朋友的即兴聊天，也可以说是盲聊。聊天的起因是我最近的一个想法，于是叫上了Cen和Rio，没有准备，没有题纲，三个人一只狗，两台电脑，跨越16个小时的时区，一起进行碰撞。 这期播客我们从「舒适圈」，到「感知舒适圈」，到「是否需要去界定舒适圈」；再到「预期」，「坚持」与「初心」。聊的天南海北，一路“跑题”，其实一直扣题。后来我们发现录制这一期播客本身就是对于「消融舒适圈」或者说「消融边界」的行为诠释。...
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Ep95 《Holy Spider》圣蛛：杀死16个妓女却被称为英雄，男权社会下合理的荒谬
Hello 大家好！我来填坑了！ 去年12月在伦敦看了一部电影《Holy Spider》圣蛛，看完之后百感交集，觉得有很多话想说，在小宇宙的节目公告里也信誓旦旦的立了flag，说要出一期关于这部影片的podcast。然而关于这部影片的表达欲来了又走，走了又来。这几周，因为看的书，和周围人的一些对话，又让我想聊聊这部电影，以及它带给我的一些思考和启发。...
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Ep94 你已经拥有的东西还会想要吗？
最近在思考播客这个传播形式。就像电影可以高成本，大制作，场面宏伟，给人震撼，但是舞台剧却亲近，有及时反馈，让观众沉浸其中。每一种传播形式都有它的优势和局限，播客也一样。 思考播客这个传播形式的原因是因为前两周我想表达一种感受，它似乎无法用之前做播客的惯常做法来实现。因为如果我平铺直叙的告诉你我的感受，那会是一期无聊的播客。于是我把想表达的东西写成了一个故事，一个真实的故事，然后这期播客就是把这个故事读出来，讲给你听。 这期播客的前半部分讲了一些我对播客这个形式的思考，后半部分是故事本身。如果不想听我絮叨的就直接戳时间线，听故事吧。...
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Ep93 冥想，整理，闭关修行：没有灵光乍现的顿悟，而是不断累积的成长
去年年底在看了麦克·辛格的《清醒地活》之后，我重燃了冥想的热情。虽然知道一些冥想的基本常识，但是只是坐在那里自己冥想对我来说还是有一定的难度。于是想起来几个月之前一位朋友Yumeng在朋友圈招呼大家冥想，并赠送Headspace账户的事情，于是联系他，就这样免费得到了账户。 Yumeng发那条朋友圈时刚刚参加了一次Vipassana...
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Ep92 《前世今生》：你也可以无惧死亡地生活
Hello，大家春节快乐啊~ 本来计划这期节目是讲《Holy Spider》（圣蛛）这部电影的，12月的时候在伦敦看完电影觉得特别想聊聊，但是各种事情把节目录制耽误了。过了几周反而没有当初的那种表达欲了。所以我也就索性跟随自己的创造力，想说点儿什么就说点儿什么。 最近刚看完魏斯医生的《前世今生》（Brian L. Weiss）。这本书里讲述了Dr....
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Ep91 《清醒地活》：拔掉过去生活的倒刺，感受现在每一刻的阳光
2023的第一期节目，大家新年快乐啊！ 这期节目是一个新的尝试，第一次在节目里面详细的讲一本书。之前录过一些读书的分享，但是大多数都是在讲我的感受的，很少会详细的讲书中的内容。因为自己其实对讲书这件事情是排斥的，一直觉得读书是一件私人的事情，我们从书中获得的思考和体会是听书的讲解无法带给我们的。但是这次读完书之后，有一些表达欲，也就放下之前的执念，跟随自己的创造力啦。 今天想和大家聊的书是麦克·辛格的《清醒地活》（MichaelSinger, 《The untethered Soul: The Journey Beyond...
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Ep90 不一样的2022总结，我们到底在总结什么
2022年马上就要结束了，很多朋友都在做年终总结。 去年这个时候，我在酒店隔离，也趁着那个机会做了一个超级详细的年终总结。然而今年却有些不同。好朋友Rio和Cen邀请我写2022年10件幸福小事，在想这10件小事的时候，我也重新思考做总结的意义和价值。 于是今年的总结和往年完全不一样，希望可以记住成长，也希望可以记住幸福。 这期节目和大家分享2022年我的10件幸福小事，同时也和大家一起探讨做总结的意义。 时间线： 00:32 为什么想录这期节目 【PART1 我的2022年10件幸福小事】 03:08 对“10件幸福小事”的解题 04:34...
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Ep89 狗事两三件：狐狸 · 以狗为镜 · 对狗爱的追求
最近我们在帮别人照顾狗子，没想到这期间竟然发生了一系列搞笑，有趣，甚至惊心动魄的事情。不光故事本身值得分享，他也给我带来了不少的思考。狗子只是一面镜子，透过镜子，看到自己，看到别人，看到世界。 今天分享的三个故事分别是： - 狐狸，竟然拉近了我和我妈之间的距离 - 和狗吵架 - 对狗爱的追求 希望可以给大家带来思考和欢笑~ 欢迎喜欢节目的朋友给我留言，也可以分享你们和宠物在一起的趣事哟！ 想看播客中提到的狐狸和狗子的照片的，请点击链接。 在小宇宙查看该单集文稿
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Ep88 面对愚蠢而渺小的自己，我想怎么活
前两天和朋友打电话，她们问我这一趟旅行最大的感触是什么？当时其实最大的感触是一种对这个世界，对人类作为一个整体的悲观和失望。 其实这趟旅居之行大多数的时候是开心的，兴奋的，愉悦的，不管是去各地游走，和大家交流，或是品尝美食，但是那些东西在那一刻是享受的，而享受之后，就从身体中流走。而存留住的却是这种沉重的感觉。 这期节目不是一个完整的故事，更没有什么英雄之旅，只是想分享这一刻，这个节点，因为旅居过程中的人，事，物，思考，给我带来的冲击和纠结。探索还在继续，也欢迎大家分享你们的感受和想法~ 播客文本以及更多信息，请见点击链接。 在小宇宙查看该单集文稿
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Ep87 旅居，数字游民，比你想象的要难一万倍
Hello，大家好！断更几周之后，我又又又又回来了。8月初，我和岚哥开始流浪地球，体验数字游民的生活。除了在瑞典乡村的餐厅农场住了4周之外，我们一直在路上颠簸，一边旅游一边工作。 当我把我们要流浪地球的决定告诉朋友时，很多人都为我们感到开心，也有不少朋友觉得羡慕。旅居似乎是很多人的梦想，游走世界各地，自由，无拘无束。然后在真正体验了旅居的生活之后，我们发现其实这比我们想象的要难很多，辛苦很多。 所以，这期节目我们（对，我又把岚哥拽了过来）想和大家分享一下真实的旅居生活，我们遇到的困难，我们的体会和感受。...
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Ep86 瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列5：岚哥视角，我们一起总结这一程
这是瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列的第5期，也是最后一期节目。出第一期节目的时候就有朋友问我岚哥的感受，也想用轻松愉快的方式结束这个系列，所以最后一期节目就是我俩一起唠唠这四周的心得体会，也算是对这段经历的总结。 时间线： 00:42 开篇 02:30 是否后悔当初做的这个决定？ 04:00最喜欢这里的什么？ 07:18 最不喜欢这里的什么？ 12:33 关于餐厅的工作 18:49 关于照顾狗子的工作 24:54 之后会怀念这里的什么 25:53 这段经历让我们对自己有了什么新的认知和了解 32:05 这段经历让我们对别人和这个世界有了什么新的认知和了解 37:10 结尾 在小宇宙查看该单集文稿
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Ep85 瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列4：在没有满足生存需求之前，我们能有精神需求吗？
俗话说，衣食足而后知荣辱，马斯洛的需求金字塔似乎也告诉我们，我们需要先满足最基本的生存需求，然后才可以去追求自我实现。而实际生活中是这样吗？没有吃饱穿暖，我们就不能有精神世界的追求？ 吃饱穿暖，很长一段时间已经不是我的生活中的顾虑和担忧了，以工换宿的经历告诉我之前生活中习以为常的东西其实来之不易。忽然间，我的一些底层需求没有办法轻易的得到满足，在经历了“不适”之后，我也发现了对比和落差。发现自己在去比较痛苦：底层需求没有满足时的痛苦，和精神需求没有满足的痛苦？谁比谁更痛？谁比谁更值得关注？…
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Ep84 瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列3：这里的人，窗外的世界
在什么地方可以让瑞典的六七十岁的老头老太，西班牙的十八九岁高中刚刚毕业的情侣，巴西的20岁出头大学刚刚毕业的情侣，德国的30出头的女生，瑞典国籍来自巴拉斯坦的30左右的女生，和我们聚在一起？ 以工换宿经历里最有趣的就是遇到一些在平常生活中我永远也不会遇到的人。在这里不光遇到他们，还去了解他们，理解他们，起码试图去理解他们。其实每一次这样的经历，都让我觉得是一次冲破自己生活泡泡的体验。让那些听说过没见过的感受变得真实，让世界变得真实。有的时候真实意味着丑陋，但是它起码让人清醒，而不是被美丽的谎言冲昏头脑。…
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Ep83 瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列2：从温暖的连接到冷冰冰的交易
前几天终于有一些自己的时间，于是开始疯狂的录节目，因为想说的话很多，同时又想在离开之前把节目都录好。在乡村餐厅说乡村餐厅的事儿，感觉这样更有气氛，也更真实。于是，一下把这一个系列的节目都录完了。之后慢慢剪，慢慢出。 这期瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列的第2期节目，这期节目想来讲讲我们的host，也就是餐厅的主人，我们就叫她老太吧。和老太的接触和对她的感受，可谓是起起伏伏，我也同时体会着一些复杂的情绪。一方面我们和她的关系很特殊：我们在这里有着完全的时间限制...
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Ep82 瑞典乡村餐厅农场以工换宿系列1：理想和现实的撞击
常听我节目的朋友都知道，8月初开始我和岚哥开始去流浪世界，一边旅行，一边工作，同时去体验当地的生活。出发之前让我很兴奋很期待的一件事情就是，我们会在瑞典的一个餐厅农场，以工换宿，帮助主人在厨房干活儿，照顾动物。对于我来讲，这4周将会是一个沉浸式的体验。 来了之后发现这确实是一个不同的体验，虽然和想象中的大不相同。在这个过程中接触到了形形色色的人，自己也在观察和体会自己的感受和反应。这些是普通的旅行无法带给我的。所以，也想把自己的感触和想法分享给大家，于是决定把这些做成一个系列，今天就是这个系列的第一期节目。欢迎大家收听！ 播客文本以及更多信息，请见点击链接。 在小宇宙查看该单集文稿
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Ep81 我们开放的程度决定了我们的同理心
断更两周，今天回归 :) 这期节目有一些long overdue，因为早就录制剪辑好了，但是因为我的流浪世界的计划，收拾东西，在路上，网络，时间，诸多因素，今天才把它发出来。 这期的节目形式是和朋友聊天，两位朋友是Cen 和Rio，虽然刚刚认识，但是却觉得相处多年。Cen和Rio在浙江舟山经营一家自己的小店【炑星迹】，也有一个同名播客，欢迎大家去听她们的节目，也光顾她们的小店。 小红书：炑星迹 播客：炑星迹 这期节目的主题是同理心，从同理心的定以，到我们对同理心的理解，经历，再到同理心的滥用，自我的同理心。节目超长，足足有两个小时，是开放的自由发挥探讨，希望可以给大家带来一些思考和启发。...
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Ep80 让人上头的不是爱情，而是多巴胺
最近看了一本讲多巴胺的书，叫The Molecule of More: How a Single Chemical in Your Brain Drives Love, Sex, and Creativity—and Will Determine the Fate of the Human Race。 书里讲了多巴胺是什么，他是如何作用的，以及它对我们的行为和想法有什么样的影响。每一个章节都有不同的主题，涉及爱情，性，毒品，政治，艺术家/科学家/天才 vs 疯子，甚至人类的存亡。...
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Ep79 收拾行李，打包，难道我们一定要断舍离？
这两周除了正常的工作以外，就在忙着卖家具，卖车，收拾东西，因为还有不到两周我们就要出发了。 这次“搬家”和之前不太一样的是，我们会留一些东西在多伦多放到租的储物间里，另外会带一些东西去流浪。收拾的过程就是把家里的东西分成三堆：卖掉捐掉扔掉的，放在储物间的，带走的。我发现自己在收拾的过程中，不假思索的快速的做着决定。而事后再来审视自己留下的东西，让我禁不住反问“这些东西到底给我带来了什么价值？“ 这个反问让我觉得自己留下的东西里面可能有些并没有真正的价值，可能我之后都不会用到，不会看，可能真的只是被再一次的放在一边。如果这样的话，我为什么要留下他们呢？...
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Ep78 被客户放鸽子的日子里：我们的影响力，别人又如何影响我们
最近两周因为合作公司在测试一个新的项目，然后连续被客户放鸽子。被鸽的次数之多，超出我的想象。在经历了迷惑不解，挫败烦躁之后，自己也慢慢调整适应，想出了一些应对的办法。然而这件事情也激发了我的思考：我们对于别人的影响。 很多时候我们似乎低估了自己可能给被人带来的影响，甚至是伤害。我们更倾向于觉得自己是受害者，或者别人对我们的影响力更大。就像我们不愿意去麻烦别人，找别人帮忙，害怕被拒绝一样。我们可能觉得对方有着所有的权力，可以同意我们，拒绝我们。但是却忽略了其实我们开口问的那一刻，就有可能把别人放在了一个难以拒绝我们的位置上。…
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Ep77 人善难道就要被人欺？如何有立场的理解和反对
这期的podcast想跟大家分享一件上周发生的小事儿。事情本身非常的简单，但是事情过后引发了我一些思考，并且折射出很多我们对于一些事情，一些情绪，一些人，根深蒂固的态度和理念，以及这些对于我们生活的影响。 事情让我纠结的地方在于有两种我都觉得有价值的东西似乎不能同时存在：自己的边界，以及我对于别人的同感和理解。在思考的过程中，我去质疑自己的想法和判断，也发现了自己对于一些情绪的盲点和偏见。...
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Ep76 别人敢想不敢做的事儿，我们都做了：裸辞，数字游民，流浪世界
Hello大家好，这是一期特殊的访谈节目，没有请嘉宾，请了一个主持人，来采访我（太自恋了，哈哈）。其实原因是我和我老公会在一个多月之后去流浪：边旅游，边工作，边体验生活。我们会把多伦多的房子退租，卖掉所有家具，背着行囊，游走世界。还会在瑞典的农场住一个月，喂养动物，在厨房帮忙，以工换宿。...
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Ep75 情绪之旅7：长大了却没有朋友了？什么让人们建立深度连接
这是我们情绪之旅系列的第七期节目，也是这个系列的最后一期。算是这个系列的一个暂时的停歇吧，也想花一些时间去聊聊其他的话题。 在这个系列的最后想和大家聊聊【连接】，它是一个情绪，一个状态，也是内心深处每个人的渴望。 Brene Brown在这本书的最后总结了一个如何和别人产生深度的连接的单子。在最开始看到这个总结的时候，其实我是疑惑不解的，因为它好像一个机械化的过程，而我却觉得真实的生活远比总结出来的条条框框要复杂的多。于是去和朋友聊这件事情，我们的讨论引发了我更深度的思考。也通过去回顾自己上学时的朋友和成人之后交朋友的方式和区别，进一步去理解建立深度连接的要素。...
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专注于个人成长的分享和探讨，真诚、开放、自由连接的空间。
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Hang Zhao
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