A tu Salud Mujer Podcast

En este episodio hablamos del verdadero guardián de tu salud: el sistema inmunológico . ¿Sabes cómo funciona y por qué es clave para prevenir enfermedades?Junto a la Dra. Ivonne Torres Atencio, científica integrante del Grupo de Investigación en Inmunometabolismo, Cáncer y Enfermedades Crónicas Inflamatorias de la Universidad de Panamá, investigadora del Sistema Nacional de Investigación y autora de más de una docena de artículos científicos, exploramos cómo tu cuerpo se defiende de virus, bacterias e incluso del cáncer, y por qué las mujeres tienen un sistema inmune más fuerte… pero también más propenso a enfermedades autoinmunes.Además, descubrirás la conexión entre intestino, alimentación, estrés, sueño e inflamación crónica, y cómo estos factores pueden fortalecer —o debilitar— tus defensas.También aclaramos dudas comunes: ¿qué diferencia hay entre la inmunidad innata y la adaptativa?, ¿qué ocurre en tu cuerpo cuando te enfermas o te vacunas? y, ¿qué papel juegan las hormonas en todo este proceso?Hablamos de temas clave como la inflamación silenciosa, el impacto del cortisol en tu salud y por qué el microbioma intestinal es fundamental para mantener el equilibrio de tu organismo.Un episodio lleno de información práctica, explicada de forma clara, para que entiendas tu cuerpo y tomes decisiones más conscientes sobre tu bienestar Conducción: Periodistas Flor Cogley y Flor Ortega.Contacto: [email protected]íguenos como atusaludmujerpodcast en: Instagram, Facebook, X, TikTok, Spotify, Apple Podcast, iHeart, Amazon Music y Pocket Casts.Instagram de la Dra. Ivonne Atencio: @cienciaenpanama

Detrás de cada persona enferma hay alguien sosteniéndolo todo… y casi nadie habla de eso.En este episodio de A tu Salud Mujer Podcast ponemos en el centro a las cuidadoras: mujeres que, en silencio, sostienen la vida de otros muchas veces sin descanso, sin apoyo y sin reconocimiento. A nivel mundial, 2 mil millones de personas dedican gran parte de su vida al cuidado, y el 76.2% son mujeres, según estadísticas de la Organización Internacional del Trabajo. Pero, ¿Cómo cuidar a la cuidadora?Conversamos con la Dra. Aleyda Arcia, psiquiatra especialista en cuidados paliativos, sobre el impacto físico y emocional de este rol: el agotamiento, la culpa, la sobrecarga, el llamado síndrome de “burnout” y cómo esta realidad afecta la salud mental y la vida personal de quienes cuidan. También abordamos la falta de apoyo familiar y del sistema, y la urgente necesidad de visibilizar y acompañar a estas mujeres.Un episodio necesario, humano y profundamente revelador.Conducción: Periodistas Flor Cogley y Flor OrtegaContacto: [email protected]íguenos como atusaludmujerpodcast en Instagram, Facebook, X, TikTok, Spotify, Apple Podcast, iHeart, Pocket Cast, Amazon MusicInvitada: Dra. Aleyda Arcia (labora en Cuidados Paliativos del Instituto Oncológico Nacional - ION)

El hígado graso es una de las enfermedades más comunes hoy en día… y también una de las más silenciosas.En este episodio de A tu Salud Mujer Podcast hablamos con la Dra. Melina Spence, experta en hígado graso, obesidad y Medicina del Estilo de Vida, sobre esta condición que muchas veces no da síntomas, pero que puede avanzar hasta etapas graves como cirrosis e incluso cáncer de hígado.Junto a la especialista invitada, descubrirás qué es realmente el hígado graso, por qué ya no está relacionado solo con el alcohol y cómo factores como la alimentación, el exceso de azúcares, el sedentarismo, la diabetes o el sobrepeso juegan un papel clave en su desarrollo.Además, desmontamos uno de los mitos más comunes: no es la grasa el principal problema… sino el consumo excesivo de azúcares y alimentos ultraprocesados.Hablamos también de señales de alerta, factores de riesgo (esas “banderitas rojas” que no debes ignorar), las etapas de la enfermedad y, lo más importante: cómo prevenirla y revertirla a tiempo.Porque sí, detectado a tiempo, el hígado graso puede mejorar… pero requiere compromiso, cambios reales y empezar a cuidarte desde hoy.Este episodio es una invitación a poner tu salud en primer lugar, a escuchar tu cuerpo y a entender que cuidarte tambiénes una forma de amor propio. Y cómo dato extra, la Dra. Spence con experiencia en trasplante de hígado, nos habla de la importancia de la donación de órganos.No olvides compartir este episodio con la gente que amas y aprecias.Conducción: Periodistas Flor Cogley y Flor OrtegaContacto: [email protected]íguenos como atusaludmujerpodcast en Instagram, Facebook, TikTok, X, Spotify, Apple Podcast, iHeart, Pocket Cats, Amazon MusicInstagram de la Dra. Melina Spence: @doctora.melina

Hay heridas que no se ven, pero pueden acompañarnos toda la vida.En este episodio de A tu Salud Mujer Podcast, abordamos el bullying o acoso escolar, una forma de violencia que afecta amillones de niños, niñas y adolescentes en el mundo, y que no debe normalizarse bajo ninguna circunstancia.Nos acompaña la psicóloga Stephany Zambrano Buendía, experta en prevención del acoso escolar, quien nos ayuda a comprender qué es el bullying, por qué ocurre y cómo identificar sus distintas manifestaciones: física, verbal, social, psicológica y digital.Hablamos sobre el perfil del agresor, el impacto emocional en las víctimas —que puede dejar huellas hasta la adultez— y el papel fundamental de padres, docentes y la sociedad para detectar señales de alerta y actuar a tiempo.Un episodio necesario para entender, prevenir y detener esta problemática. Porque nadie merece ser tratado con violencia, y aunque el bullying puede dejar huellas, no define quién eres como persona.No olvides compartir este episodio. La educación también es clave para construir una mejor salud mental. Conducción: Periodistas Flor Cogley y Flor OrtegaContacto: [email protected]íguenos en Spotify, Instagram, TikTok y Facebook: @atusaludmujerpodcastInstagram de la psicóloga Stephany Zambrano: @psic.stephanyzambrano

En este episodio de A tu Salud Mujer Podcast abordamos la enfermedad de Parkinson, la segunda condición neurodegenerativa más frecuente después del Alzheimer, que afecta a más de 10 millones de personas en el mundo y cuya incidencia podría duplicarse hacia 2030. En Panamá, entre 30 mil y 40 mil personas viven con esta enfermedad.Conversamos con la Dra. Diana Oviedo, especialista en Neurociencias, enfermedades neurodegenerativas y Neuropsicología, quien nos explica qué ocurre en el cerebro cuando se desarrolla el Parkinson, sus causas multifactoriales y los principales factores de riesgo, como la edad, la exposición a neurotóxicos, los trastornos del sueño y la depresión.Además, analizamos por qué los hombres son más propensos a padecerla, los primeros síntomas —tanto motores como no motores— que deben alertarnos, y la importancia de un diagnóstico oportuno.También hablamos sobre los tratamientos disponibles, incluyendo el uso de levodopa y terapias complementarias, así como el papel clave de los hábitos saludables para ralentizar el avance de la enfermedad y reducir riesgos.Un episodio informativo y necesario para entender, prevenir y actuar a tiempo frente al Parkinson, con herramientas prácticas que pueden ayudarte a cuidar tu salud cerebral y la de quienes amas.Conducción: Periodistas Flor Cogley y Flor OrtegaContacto: [email protected]íguenos en Spotify, Instagram, TikTok y Facebook: @atusaludmujerpodcastInstagram de la Dra. Diana Oviedo: @memoriaysalud

En este episodio de A tu Salud Mujer Podcast, ponemos la mirada en un sistema esencial para la vida: el Sistema Digestivo. Considerado el más grande del cuerpo humano, puede alcanzar entre 30 y 40 metros cuadrados de superficie y procesar hasta 2.7 kilogramos de alimentos al día. Sin embargo, su importancia muchas veces pasa desapercibida.De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, más de 2,200 millones de personas en el mundo viven con alguna enfermedad digestiva, condiciones que provocan más de 2.5 millones de muertes al año y una alta carga de discapacidad.Para profundizar en este tema, conversamos con la doctora Julissa Lombardo, especialista en Gastroenterología y endoscopia digestiva, en un episodio titulado: “Explorando el sistema digestivo”. A lo largo de la entrevista, la experta explica por qué este sistema es clave para el bienestar integral: no solo absorbe los nutrientes que el cuerpo necesita, sino que también influye en el sistema inmunológico, elimina desechos y es considerado el “segundo cerebro”.Además, advierte que muchas enfermedades digestivas pueden desarrollarse de forma silenciosa, sin síntomas evidentes en sus etapas iniciales, lo que hace aún más importante la prevención y los chequeos oportunos.La doctora Lombardo también desmonta mitos comunes sobre la alimentación, destacando que no existe una dieta única que funcione para todos, ya que cada organismo tiene necesidades distintas. Y deja una reflexión poderosa: lo que comemos puede ser nuestra medicina… o el origen de muchas enfermedades.En esta conversación, encontrarás recomendaciones clave para cuidar tu salud digestiva y mejorar tu calidad de vida. Escucha el episodio completo y descubre cómo pequeños cambios pueden marcar una gran diferencia.Conducción: Periodistas Flor Cogley y Flor OrtegaContacto: [email protected]íguenos en Spotify, Instagram, TikTok y Facebook: @atusaludmujerpodcastInstagram de la Dra. Julissa Lombardo: @doctoradelhigado

¿Sabías que el cáncer de colon puede prevenirse si se detecta a tiempo? Más del 60% de los casos se diagnostican tarde, pero en etapas tempranas la probabilidad de curación puede superar el 90% .Factores como el consumo de ultraprocesados, que lleva al sobrepeso y a la obesidad; la vida sedentaria; el tabaco y el alcohol aumentan el riesgo, pero también influyen los antecedentes familiares.Sin embargo, el Dr. David Espinosa, cirujano oncólogo, quien nos habla sobre la importancia de detectar este tipo de cáncer a tiempo, nos explica que el cáncer hereditario es menos común. Solo el 7% de los cánceres de colon son hereditarios y la mayoría son esporádicos. ¿Qué significa eso? Que no hay ningún antecedente familiar en los pacientes.Durante el episodio también queda en evidencia que en el mundo se detectan más casos de cáncer de colon en los hombres que en las mujeres.¿Conocías que en las mujeres el cáncer de colon puede ser más difícil de detectar a tiempo? Existe una mayor tendencia a desarrollar cáncer en el lado derecho del colon, que suele presentar síntomas más silenciosos.En lugar de señales evidentes, puede manifestarse con: cansancio, debilidad y bajos niveles de hemoglobina.Esto puede hacer que el diagnóstico llegue más tarde y, en algunos casos, en etapas más avanzadas.Otros de los síntomas más característicos son: pérdida de peso, distensión abdominal, cambio de color en las heces, diarrea y heces con sangre.La mejor prevención es que aprendas a escuchar tu cuerpo y visites tu médico regularmente y le informes de cualquier cambio, por pequeño que te parezca.No olvides que cada año se diagnostican más de 1.5 millones de casos nuevos y 557 mil personas mueren por cáncer de colon.Conducción:Periodistas Flor Cogley y Flor OrtegaContacto:[email protected]íguenos en Spotify, Instagram, Tik Tok y Facebook: @atusaludmujerpodcastInstagram del Dr. David Espinosa: @cirugiaoncologicapanama

La endometriosis es una enfermedad crónica que afecta aproximadamente al 10 % de las mujeres en edad reproductiva. Se produce cuando tejido similar al endometrio, la capa interna del útero, crece fuera de este órgano, lo que puede provocar dolor pélvico intenso y problemas de fertilidad.Entre los síntomas más frecuentes destacan lasmenstruaciones dolorosas, dolor durante las relaciones sexuales, dolor pélvico crónico, molestias al evacuar o al orinar, e incluso dolor relacionado con la ovulación.En este episodio de A tu Salud Mujer Podcast, conversamos con la ginecóloga obstetra Gretel Palacios, quien nos explica qué es la endometriosis, cuáles son sus síntomas, cómo se diagnostica y qué tratamientos existen para mejorar la calidad de vida de las mujeres que viven con esta condición.Es oportuno tratar este importante tema, ya que el 14 de marzo se celebró el Día Mundial de la Endometriosis, con el fin de crear conciencia sobre una enfermedad que afecta al menos a 190 millones de mujeres, en edad reproductiva en todo el mundo, según datos de la Organización Mundial de la Salud. Una de cada 10 mujeres en el mundo vive con endometriosis y muchas tardan entre 8 a 12 años en recibir un diagnóstico.Durante la entrevista nuestra invitada recomendó a las mujeres que padecen endometriosis no normalizar el dolor, y si tienen dudas sobre sus síntomas, deben consultar con un especialista e incluso buscar una segunda opinión.También es importante tener un estilo de vida saludable: comer nutritivamente, hacer ejercicios regularmente, tener un sueño reparador y manejar el estrés.Conducción:Periodistas Flor Cogley y Flor OrtegaContacto:[email protected]íguenos en Spotify, Instagram, TikTok y Facebook: @atusaludmujerpodcastInstagram de la Dra. Gretel Palacios: @dra.palaciosgine

En este episodio de A tu Salud Mujer Podcast, abordamos, junto a la doctora Karen Courville, especialista en Nefrología y Medicina Interna, un padecimiento silencioso que afecta a millones de mujeres en el mundo: la enfermedad renal crónica. Según datos de la Organización Mundial de la Salud, esta patología impacta un 14% más a las mujeres que a los hombres y afecta a más de 195 millones de mujeres a nivel global. Además, es responsable de 600,000 muertes de mujeres cada año.En el marco del Día Mundial del Riñón (12 de marzo), conversamos sobre cómo esta enfermedad progresa muchas veces sin síntomas en sus etapas iniciales, lo que dificulta su diagnóstico temprano. Sin embargo, simples pruebas como un examen de sangre para medir la creatinina y un análisis de orina pueden detectar a tiempo alteraciones en la función renal.En este episodio también explicamos cuáles son los síntomas que pueden aparecer en etapas más avanzadas, los cincoestadios de la enfermedad y la importancia de los controles médicos a partir de los 40 años. La detección temprana puede evitar complicaciones graves e incluso tratamientos de alto costo como la diálisis y llegar a necesitar un trasplante de riñón.Este es un episodio informativo que busca crear conciencia sobre la prevención, el diagnóstico temprano y el cuidado de la salud renal en la mujer.Conducción: Periodistas Flor Cogley y Flor OrtegaContacto: [email protected]íguenos en Spotify, Instagram y Facebook: @atusaludmujerpodcastInstagram de la Dra. Karen Courville: @kavac7

En este episodio conversamos con el psicólogo clínico Jonathan Fonseca sobre un tema que aún suele vivirse en silencio: el suicidio y su abordaje desde la salud mental.Desde su experiencia en la atención de niños y adolescentes, Jonathan explica que el suicidio no es un hecho aislado, sino elresultado de múltiples factores que incluyen las dinámicas familiares, los antecedentes de salud mental y, especialmente, el tipo de apego que se construye en la infancia.La ausencia del cuidador primario, los vacíos afectivos y las carencias emocionales pueden impactar profundamente el desarrollo de herramientas para enfrentar el dolor, la frustración y las crisis. Cuando no existe una base emocional sólida, la persona puede sentirse desbordada ante situaciones difíciles.Pero también existen otros determinantes que pueden influir en el pensamiento suicida como son: la predisposición genética, enfermedades mentales, alcoholismo o consumo de drogas.Ahora bien, la genética por sí sola no determina el destino de una persona. El riesgo aumenta cuando esa predisposición se combina con una crianza sin una base emocional sólida. A esto se suma un factor muy actual: el impacto de las pantallas y la inmediatez. Muchos niños y adolescentes están creciendo en un entorno donde todo es inmediato tocando un botón, pero la vida real no funciona así, en ella existen límites, esperas y frustraciones.Cuando un joven no ha desarrollado tolerancia a la frustración, puede derrumbarse ante el “no”, el rechazo o la pérdida. Esedesborde emocional puede llevar a conductas de autolesión, que en muchos casos no buscan necesariamente quitarse la vida, sino aliviar un dolor interno que sienten insoportable. El psicólogo revela que hay niños de 7 y 8 años que se están autolesionando.Antes de la idea suicida aparece lo que se llama una “mirada de túnel”: un enfoque exclusivo en lo negativo. Es como ver una imagen llena de colores y quedarse únicamente con el punto negro. Todo se percibe oscuro, sin salida, sin luz.Nuestro invitado explica que en el proceso terapéutico se ayuda a la persona a rescatar esos colores que no está viendo. A comprender que quizás sus padres o cuidadores no tenían las herramientas emocionales para hacerlo mejor en ese momento, pero que hoy, como adulto o adolescente consciente, sí puede desarrollar nuevas herramientas.Jonathan recomienda a los padres de los adolescentes, uno de los grupos más afectados, escuchar sin juzgar, acompañar con empatía y buscar ayuda profesional a tiempo, porque esto puede marcar la diferencia.Conducción: Periodistas Flor Cogley y Flor OrtegaContacto: [email protected]íguenos en Spotify, Instagram y Facebook: @atusaludmujerpodcastInstagram de Jonathan Fonseca: @psic.jonathan

En el mundo, entre 400 y 475 millones de personas vivencon enfermedades raras o poco frecuentes. La OMS, que reconoce alrededor de 7,000, aunque muchos casos nunca llegan a diagnosticarse, conmemora en la última fecha de febrero el Día Mundial de las Enfermedades Raras, paravisibilizar la realidad de millones de personas que aún enfrentan barreras para recibir diagnóstico y tratamiento oportuno.En este episodio de A tu Salud Mujer Podcast conversamoscon el Dr. Johnny Cuevas, coordinador del Programa de Enfermedades Raras, Huérfanas y Poco Frecuentes del Ministerio de Salud de Panamá. Nos explica qué son estas condiciones, por qué suelen detectarse tarde y cuáles son los principales retos para los pacientes y sus familias.La mayoría de estas enfermedades es crónica, de origen genético y puede generar discapacidad. En Panamá se estima una prevalencia de 1 caso por cada 2,000 habitantes. La falta de diagnóstico oportuno afecta la calidad de vida, la salud mental y, en algunos casos, la supervivencia de quienes las padecen.Hablamos también de las más frecuentes —como los trastornos neuromusculares, distrofias musculares, atrofia muscular espinal y enfermedades metabólicas—, de los avances como la terapia génica y de la importancia de los controles médicos en la infancia, especialmente durante losprimeros cuatro años de vida.“Las enfermedades raras: el reto de los sistemas sanitarios” es un episodio para informar, sensibilizar y recordar que nadie debería sentirse invisible por vivir con una condición poco frecuente.

El diagnóstico del Trastorno del Espectro Autista (TEA) suele tomar por sorpresa a la familia, que debe atravesar un proceso de adaptación y aceptación. Sin embargo, conocerlo a temprana edad permite, en muchos casos, que la persona con autismo desarrolle sus habilidades, fortalezca su autonomíay pueda llegar a la vida adulta con mayor independencia.Con el objetivo de brindar información clara y confiable, A tuSalud Mujer Podcast conversa con Ana Elisa Villalaz, psicóloga clínica y psicoterapeuta, especialista en TEA y en el bienestar emocional de niños, adolescentes y adultos.En este episodio abordamos el tema: “¿Cómo reconocer el Trastorno del Espectro Autista, Nivel 1?”.Hablamos de este tema porque cada 18 de febrero se conmemora el Día Internacional del Síndrome de Asperger, declarado por la Organización Mundial de la Salud (OMS). Desde el año 2013, este término pasó a formar parte de lo que hoy se conoce como Trastorno del Espectro Autista, Nivel1. Comprenderlo es el primer paso para acompañar sin miedo ni prejuicios a quienes viven con esta condición.La especialista explica los diferentes niveles del espectro y cómo el Manual Diagnóstico y Estadístico de los TrastornosMentales (DSM-5), utilizado por los profesionales de la salud mental, orienta el diagnóstico, los síntomas y las opciones de intervención.Además, aclara que, aunque la ciencia aún no ha determinado una causa única, el autismo no depende de un solo factor.Existen diversos elementos involucrados en su aparición, y cada caso debe evaluarse de manera individual.También orienta a padres y familiares sobre cómo afrontar el diagnóstico, la importancia de buscar ayuda profesionaltemprana, educarse sobre el TEA y rodearse de redes de apoyo. Destaca que la orientación psicológica no solo beneficia a la persona diagnosticada, sino también a la familia, que igualmente necesita acompañamiento emocional duranteel proceso.Este episodio busca informar, sensibilizar y promover una mirada empática, recordando que entender el autismo es fundamental para construir una sociedad más inclusiva.Conducción: Periodistas Flor Cogley y Flor OrtegaContacto: [email protected]íguenos en Spotify, Instagram y Facebook: @atusaludmujerpodcastInstagram de Ana Elisa Villalaz: @anaelisavillalaz, @consultoriodeanaelisav  

En el episodio 28 de A tu Salud Mujer Podcast conversamos sobre envejecimiento saludable y autonomía en la adultez mayor. Lejos de significar ausencia total de enfermedades, envejecer bien implica mantener la capacidad de decidir, moverse, relacionarse y participar activamente en la vida diaria.Nuestra invitada, la doctora Paulina Lopera, médico asesora de salud del adulto mayor, explica qué ocurre realmente en el cuerpo al pasar de los años: la disminución de la masa y la fuerza muscular, los cambios en la velocidad del pensamiento y cómo estos procesos pueden prevenirse o retrasarse con hábitos adecuados. Hablamos de la importancia del ejercicio, la alimentación, la estimulación cognitiva y la exposición al sol para proteger tanto el cuerpo como el cerebro.También abordamos los llamados síndromes geriátricos, frecuentes en los adultos mayores, como las caídas, la fragilidad, la malnutrición y la soledad, esta última considerada uno de los factores que más impacta la salud física y mental. La Organización Mundial de la Salud estima que entre el 15% y 20% de los adultos mayores presentan ansiedad o depresión, muchas veces sin diagnóstico.El episodio destaca el valor de las redes de apoyo, la socialización, el aprendizaje de nuevas habilidades, el voluntariado y la actividad mental (como música, idiomas o juegos de lógica) para favorecer la neuroplasticidad y preservar la independencia."Transición hacia el envejecimiento saludable" es un episodio para entender que envejecer no es dejar de vivir, sino aprender a vivir de otra manera: con prevención, movimiento, vínculos y propósito. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

En el episodio 27 de A tu Salud Mujer Podcast conversamos sobre tres trastornos de la conducta alimentaria (anorexia, bulimia y atracones) y su profundo impacto emocional y físico en la vida de las mujeres.Nuestra invitada es la psicóloga y terapeuta María Eugenia Despaigne de Martin (@mindfulesting_pty), especialista en salud mental y trastornos alimenticios, quien nos explica cómo estas condiciones suelen iniciarse en la niñez o adolescencia y, en muchos casos, se arrastran hasta la adultez sin ser tratadas.Durante la entrevista abordamos:Por qué estos trastornos afectan principalmente a las mujeres.La relación entre estos trastornos y la ansiedad y depresión.Las graves consecuencias físicas y mentales de la anorexia, la bulimia y el trastorno por atracón.La importancia de la detección temprana, especialmente desde el entorno familiar.La experta enfatiza que la recuperación es posible con tratamiento, y resalta la necesidad de educarnos, buscar ayuda profesional y romper con la cultura de la dieta que vincula el valor personal con el peso corporal.Un episodio necesario para crear conciencia, promover la prevención y cuidar la salud integral de las mujeres.  Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Para ayudarte a activarte y romper con el sedentarismo, A tu Salud Mujer Podcast ha invitado a la personal trainer y coach de alimentación, Dayana Méndez Perdomo, quien no solo es especialista en el ejercicio físico, sino también una persona que sufrió padecimientos debido a la obesidad. Así que hablará con conocimiento de causa.Nuestra invitada nos explica como el ejercicio físico regular es clave para la salud integral y el bienestar. A partir de los 30 años comenzamos a perder masa muscular, lo que impacta directamente en el control del peso y la salud metabólica. Activar la musculatura, especialmente a través del ejercicio de fuerza, permite quemar grasa incluso en reposo y ayuda a regular los niveles de azúcar en sangre.Además, el movimiento es una herramienta fundamental para prevenir enfermedades inflamatorias como la diabetes y el cáncer, ya que está estrechamente ligado a una buena nutrición y a la actividad física constante.Dijo que el ejercicio también tiene un impacto profundo en la salud mental: favorece la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina, asociados al bienestar emocional.El principal consejo que dio a las mujeres es hacer del movimiento una prioridad no negociable, al igual que un hábito diario como cepillarse los dientes. Cuando el ejercicio se integra como rutina, se convierte en una forma de autocuidado y amor propio.   Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Esta semana, A tu Salud Mujer Podcast aborda cómo prevenir los virus estacionales. La Organización Panamericana de la Salud alertó recientemente sobre la circulación simultánea de influenza, virus sincitial respiratorio y otros patógenos que están presionando los sistemas de salud en la región. En Panamá circulan varios de estos virus, además del Covid.El epidemiólogo e investigador de Salud Pública, Arturo Rebollón, explica qué son los virus estacionales, cómo reconocer sus síntomas y quiénes corren mayor riesgo, especialmente niños pequeños, adultos mayores, mujeres embarazadas y personas con enfermedades crónicas. También analiza el papel de las vacunas, las dudas que persisten desde la pandemia de Covid y la importancia de la inmunización para evitar complicaciones graves.El episodio incluye recomendaciones prácticas para reducir el contagio, como identificar la temporada de mayor circulación, reforzar la higiene, quedarse en casa al enfermar y usar mascarilla cuando sea necesario. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Agua, arena y sol. Los ingredientes favoritos cuando llega el verano. Pero con ello también aumenta la responsabilidad de cuidar tu piel y la de tu familia. Exponerse a los rayos solares a la hora de ir a la playa, río, piscina, o al realizar actividades al aire libre puede causar quemaduras si no tomas las medidas necesarias para protegerte.La reconocida dermatóloga Gioconda Gaudiano, en este episodio de A tu Salud Mujer Podcast, titulado: “Sol, calor y cuidados de la piel”, nos habla los diferentes tipos de rayos solares, de los daños que causan los rayos ultravioletas al acumularse en la piel, la mejor hora para tomar sol, el riesgo de cáncer de piel, cómo escoger el mejor bloqueador solar y las medidas necesarias para proteger tu piel, entre otros temas.La especialista también dio una recomendación a las autoridades escolares: techar las áreas donde los estudiantes realizan sus actividades al aire libre, para protegerlos del sol. Además, pidió a la audiencia que evite ingerir megadosis de vitamina D, ya que dañan la función renal. La mejor manera de obtenerla es tomar sol de 7:00 a.m., a 7:30 a.m.No dejes de escuchar el episodio completo y luego compártelo. ¡Ayudemos a crear conciencia! Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Para ayudarnos a comprender la importancia para nuestro organismo de dormir lo suficiente y lograr aprovechar el poder reparador del sueño esta semana nos acompaña en A tu Salud Mujer Podcast, el médico, especialista en Neurocirugía, Mao Rodríguez.Si tu no duermes las 8 horas necesarias, sufres de insomnio, tienes trabajo nocturno o duermes pocas horas porque al llegar a casa del trabajo sigues la faena hogareña, este episodio, el primero de 2026, es para ti.El doctor Rodríguez comienza explicándonos la importancia de la higiene del sueño, la cual tiene cuatro puntos básicos: 1. Acostarse y levantarse todos los días a la misma hora.2. Tomar sol para activar nuestro nervio transmisor, nuestra melatonina.3. Hacer ejercicios, preferiblemente en la mañana. Si solo se puede en la noche se debe hacer mínimo 4 horas antes de dormir.4. Olvidarnos de todas las pantallas (celulares, pantallas, tablets) mínimo una hora antes de ir a dormir. El especialista calificó este punto como el “más importante”, ya que es primordial no desorientar al cerebro.Nuestro invitado también explica las fases del sueño, denominadas No-REM, que incluye las etapas N1, N2 y N3 y el REM, que comprende el movimiento ocular rápido y pasa del adormecimiento al sueño ligero, al profundo, que es de suma importancia para la recuperación física y cerebral.El doctor Rodríguez enfatizó que las personas que no duermen las horas necesarias y padecen trastornos del sueño por tiempo prolongado pueden desarrollar enfermedades como Parkinson. También expresó que si se trabaja de noche, aunque se duerma las horas necesarias en el día, solo se descansa, pero el cuerpo no lograr llevar a cabo el proceso de regeneración y limpieza.En conclusión, aprendimos que dormir no es un lujo, es una función biológica esencial. Pero, al vivir en un mundo que nos exige estar siempre activas, disponibles y productivas… solemos sacrificar el sueño, que es tan importante como respirar y comer. Así que, mujer, valora tu descanso y evita las consecuencias que puede generar en tu salud física y mental el no dormir 8 horas y en la noche.  Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Cerramos el 2025 pensando en tu bienestar. En este último episodio del año de A tu Salud, Mujer Podcast: “Tus propósitos, de salud, para el 2026”, nuevamente nos acompañan las doctoras Aldimarina López (Ortopedia y Traumatología) y Gioconda Palacios (Medicina Preventiva y Social), quienes comentarán los propósitos de salud que ustedes nos hicieron llegar y las orientarán sobre cómo pueden cumplirlos.Hablaremos de varios temas, entre ellos: escuchar tu cuerpo, exámenes médicos, ejercicio y alimentación consciente, cuidado de los huesos (densitometría ósea), etiquetado de alimentos, salud mental y emocional, la importancia de formar parte de tribus, entre otros.Este es un episodio informativo y lleno de herramientas para iniciar el 2026 con intención y bienestar integral.  También agradecimos a los 20 especialistas que nos acompañaron, desde que iniciamos este proyecto en agosto pasado, y creen en nuestra misión de educar y orientar a las mujeres para lograr su bienestar integral. Además, dimos a conocer el top 5 de los episodios que más gustaron a nuestra audiencia:1. Diabetes versus estilo de vida (Dra. Larissa Caballero)2. Relación entre ansiedad y depresión (Dra. Juana Herrera)3. Obesidad, un asunto de salud (Dra. Larissa Caballero)4. Prevención del cáncer, un enfoque integral (Dr. Roberto García)5. Adicción a la Tecnología, un nuevo trastorno (Mgtr. Jonathan Fonseca), y Cuidemos nuestra salud espiritual (Mgtr. Ratna Hema Mohan) ¡Gracias a todas y todos por escucharnos... les deseamos un maravilloso 2026, en el cual abunde la salud, prosperidad y las alegrías!      Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

No todas las personas viven la Navidad de la misma manera. Mientras para algunos es una época de gran alegría y celebración, para otros puede generar ansiedad y emociones difíciles. La Navidad tiene un profundo significado espiritual y familiar, y se expresa en tradiciones como los nacimientos, los villancicos, la decoración y la preparación de comidas típicas de la época. Además, es un tiempo que invita a compartir en familia y a practicar la solidaridad, llevando alegría y ayuda a quienes más lo necesitan.La psicóloga y terapeuta de familia y pareja, Hildegarde Kochman, en este episodio: “Salud, vida y familia en busca del equilibrio en Navidad”, nos explica que para algunas personas no es fácil conectar con la época navideña ni con sus mensajes de esperanza. A veces, hacer pequeños gestos —aunque no nazcan de la motivación— puede abrir la puerta a experiencias más positivas. No se trata de dinero, sino de disposición: compartir historias, cantar villancicos, crear algo junto a la familia o salir a ver las luces de la ciudad. Estas acciones pueden ayudar a construir nuevos recuerdos y sanar emociones ligadas a experiencias pasadas difíciles.Muchas de las dificultades emocionales en Navidad surgen de las expectativas que nos creamos sobre cómo “deberían” ser las celebraciones, asegura la especialista.  A muchas personas les cuesta expresar cómo se sienten debido a las expectativas que se imponen a sí mismas y a los demás. La psicóloga resalta que el bienestar personal comienza al reducir esas expectativas y tomar mayor conciencia de lo que cada uno está viviendo. Solo cuando aprendemos a gestionar nuestras propias frustraciones y a cuidarnos emocionalmente, podemos construir relaciones más sanas. Es importante comprender que compartir en Navidad va mucho más allá de una mesa servida o una comida especial: se trata de presencia, apoyo y conexión humana.Es todo por ahora… nos escuchamos el próximo martes en el último episodio de 2025.A tu Salud Mujer Podcast te recuerda que el mejor regalo que puedes recibir es compartir con los que más quieres.¡Feliz Navidad!   Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

En este nuevo episodio de A tu Salud Mujer Podcast, conversamos con la nutricionista y dietista Lidia Pinto sobre el tema “Nutrición funcional y saludable para Navidad”.Durante la entrevista, la especialista explica cómo disfrutar de las fiestas de fin de año de manera consciente, sin culpas y cuidando la salud.Lidia Pinto comparte recomendaciones prácticas, entre ellas: comer antes de ir de compras para evitar tentaciones; llevar frutas o semillas para calmar el hambre; elegir carnes magras, ensaladas de vegetales y un solo carbohidrato en las reuniones; moderar el consumo de bebidas alcohólicas; y disfrutar los dulces con moderación. Además, recuerda que el verdadero valor de estas fechas está en compartir con los seres queridos, sin hacer de la comida el centro de atención.La especialista también enfatiza la importancia de no abandonar la actividad física durante diciembre y de retomar, en enero, los hábitos saludables, combinando ejercicio regular y una nutrición equilibrada para cuidar la salud a lo largo del año.Te invitamos a escuchar este episodio y acompañarnos el próximo martes con un nuevo contenido de A tu Salud Mujer Podcast. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

A solo 15 días de la Navidad, muchas personas sienten que aún tienen una larga lista de pendientes por cumplir. En A tu Salud Mujer Podcast queremos ayudarte a vivir esta temporada con menos estrés y con emociones más equilibradas.En nuestro episodio 19, conversamos con Paola Casal, fisioterapeuta, especialista en musicoterapia y violinista, sobre el tema: “Manejo del estrés en épocas navideñas y recomendaciones”.Paola nos comparte consejos prácticos para que el ritmo acelerado de diciembre sea más llevadero.Durante la entrevista, explica por qué en esta época algunas personas se sienten presionadas por metas no cumplidas, otras experimentan tristeza por la ausencia de un ser querido, y muchas se abruman por el movimiento propio de la temporada: compras, tráfico y múltiples compromisos.Entre sus recomendaciones destacan:Organizarse, priorizar tareas y aceptar que no pasa nada si algo queda pendiente.Soltar el perfeccionismo y aprender a replantear lo que no salió como se esperaba.Practicar un hobby que brinde calma, como leer, sembrar plantas, pintar o hacer manualidades.Alejarse de ambientes y personas que no aportan bienestar.Darse momentos para una misma: incluso sentarse a tomar un café sola puede ser profundamente reparador.Paola nos invita a disfrutar estas festividades desde la serenidad, sin exigencias innecesarias y enfocándonos en lo realmente importante: compartir con quienes amamos. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

En este episodio hablaremos de dos padecimientos que pueden afectar a las mujeres: el Síndrome de Ovario Poliquístico (SOP) y ovarios poliquísticos. Aunque sus nombres son casi iguales no son lo mismo.El Dr. Konstantinos Tserotas, ginecólogo obstetra, con especialidad en Endocrinología Ginecológica, nos explica sobre estos temas, en este nuevo episodio de A tu Salud Mujer Podcast, titulado “Síndrome de Ovario Poliquístico y ovarios poliquísticos: un asunto de hormonas”.Este es un tema algo complejo, ya que según nuestro invitado los ginecólogos no pueden dar un diagnóstico solo basándose en la imagen de un ultrasonido, porque la imagen no es suficiente solo para saber si se tiene o no ovarios poliquísticos.Sobre este punto, la Organización Mundial de la Salud (OMS) señala que el SOP es uno de los trastornos hormonales que con más frecuencia afecta a las mujeres en edad de procrear, y que afecta entre el 6% al 13% de las mujeres en esta edad. Pero, hay un 70% de casos que no están diagnosticado.Algunos de sus síntomas son: menstruaciones irregulares; exceso de andrógenos (acné, vello en cara y cuerpo); aumento de peso, sobre todo en el vientre y caída de cabello.Mientras que la mujer que tiene ovarios poliquísticos tiene ovarios que aumentan de tamaño y que tienen más folículos que lo que existen normalmente en los ovarios. Esto se detecta mediante una ecografía.El Dr. Tserotas nos explica que la base del SOP es la resistencia a la insulina. Y esto se agrava con los malos hábitos que practicamos a diario: comer ultraprocesados, alimentos con exceso de azúcar y llevar una vida sedentaria. También influye si nuestros padres eran diabéticos y situaciones como la diabetes gestacional o preeclampsia empeoran la función de la insulina, lo que aumenta el riesgo de desarrollar diabetes tipo 2 y otros problemas metabólicos.El médico especialista deja claro que tomar un tratamiento no es suficiente. La mejor receta es la misma que todos los invitados a este podcast han dado a nuestra audiencia: tener una alimentación sana, hacer ejercicios (tanto cardio como de fuerza), tomar vitamina D y Omega 3.   Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

La salud espiritual nos brinda una profunda calma interior, claridad de propósito y mayor fortaleza emocional. Contribuye a disminuir el estrés y la ansiedad, favorece la autoaceptación y la felicidad, y nos ofrece esperanza y una conexión con un significado de vida más amplio, que va más allá del bienestar físico.Para hablar de “Cuidemos nuestra salud espiritual”, A tu Salud Mujer Podcast invitó a la psicóloga clínica y psicoterapeuta, Ratna Hema Mohan.La especialista deja claro que la espiritualidad no se trata de las reglas externas que las demás personas nos exigen, sino de lo que creemos es lo mejor, lo correcto. Es la parte ética de la persona.Sobre qué tan importante es la espiritualidad para las mujeres de hoy, Ratna Hema comentó que es la conexión con lo que sentimos y que nos da tranquilidad y paz.“Para muchas mujeres la espiritualidad es un espacio de encuentro consigo misma, es ir más allá de los roles que desempeñan en su día a día, esos que la sociedad les exige tanto para que sean productivas, fuertes, para que cuiden de todos”.La espiritualidad es ese lugar interno donde se vuelve a respirar, donde escuchamos o donde podemos sentirnos completas. No se trata de estar fuera del mundo, sino estar en el mundo con mayor coherencia, con mayor paz, expresó la psicóloga clínica.Enfatizó que muchas veces conectarnos con nosotras mismas nos da miedo, angustia o culpa. Pero eso no debe preocuparnos porque sentirse así está bien. No olvidemos que nadie es perfecto.“Cuando uno se conecta con la angustia, siente que es algo malo. Y es la creencia que tenemos, si estamos angustiados, está mal”. No es así, lo que tenemos que hacer es conectarnos con la angustia, no es fácil, pero podemos hacerlo.Existen manifestaciones que nos permiten conocer que tenemos un problema de deficiente salud espiritual. Ratna Hema mencionó el sentirse vacía, la sensación de estar como en automático o cuestionar qué hago aquí. Cuando perdemos esa capacidad de asombrarnos, de sentir disfrute, de sentir placer, es cuando uno se da cuenta de que hay una deficiencia.Sin duda alguna, la espiritualidad influye en todos los aspectos de la vida, y es parte de la salud integral, por eso hay que saber cuidarla.Escucha este episodio y aprende cómo hacerlo. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Los videos juegos, redes sociales, internet pueden atrapar a las personas, y más a los niños y jóvenes, y convertir su uso en una verdadera adicción. Esto los lleva a distanciarse del mundo real y quedar atrapados muchas veces en una fantasía. Nuestro invitado de esta semana en A tu Salud Mujer Podcast, el psicólogo Jonathan Fonseca Cucalón, nos habla del tema: Adicción a la tecnología, un nuevo trastorno. Pero, ¿cómo saber si se ha convertido en una adicción?Cuando llevas más de seis meses con la necesidad de sentir el celular en la mano, o es imposible no tenerlo en tu bolsillo, mochila o cartera. Necesitas revisarlo constantemente, ver si tienes alguna notificación, si le han dado like a tu post en redes o ver cuántas visualizaciones tiene tu publicación. Y se convierte en una enfermedad cuando afecta el funcionamiento normal de la vida, ya sea en la alimentación, en el sueño, educación o trabajo.Pero, ¿qué repercusiones hay cuando se le entrega a un niño de 2 años un celular? Le das un estímulo inmediato, lo que a la larga afectará su percepción de la realidad, porque en la vida hay procesos y el pequeño querrá todo inmediatamente y se frustrará cuando no sea así.El especialista explica que el niño tendrá poca tolerancia, estará desesperado e irritable porque está acostumbrado a que solo toca la pantalla y obtiene lo que quiere.Y los adolescentes adictos a la tecnología no tienen interacción real: juegan, comentan, opinan solo online, ya no se llaman, solo se comunican por whatsapp. Se reúnen y en vez de compartir se sientan uno al lado del otro sumergidos en la pantalla de su teléfono móvil.Fonseca dijo que cuando tienen una dificultad en vez de ir donde sus padres, un docente o padrino, acuden a las redes sociales o a chatgpt.Son jóvenes que no tienen raíces y al tener dificultades “se desmoronan fácilmente”, ante la falta de seguridad, de confianza y por que no tienen una red de apoyo, que no sea virtual.En su consulta el psicólogo ha visto adolescentes depresivos, ansiosos, con ataques de pánico porque su mente no diferencia entre lo que es real y no. ¿Qué aconseja nuestro invitado para evitar todas estas situaciones? Para saber esto y mucho más debes escuchar el episodio completo, y luego no olvides compartirlo. ¡Ayudemos juntos a crear conciencia!    Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

¿Sabías que bajar de peso implica mucho más que tener fuerza de voluntad? Estudios realizados para crear nuevos medicamentos que ayuden con la obesidad revelan que las personas con hambre por ansiedad y el llamado ruido alimentario (pensamientos persistentes sobre comida) son alteraciones neuroquímicas.La obesidad se ha convertido en una pandemia mundial. En Panamá, por ejemplo, el 40% de los adultos vive con esta enfermedad y en Estados Unidos es el 44%, según el Atlas Mundial de Obesidad 2025, publicado por la Federación Mundial de Obesidad.La Dra. Larissa Caballero (@dra.larissacaballero), especialista en Manejo Integral de la Obesidad, es la invitada del episodio: Obesidad, un asunto de salud, de A tu Salud Mujer Podcast. Nos explica que la grasa es un órgano y tiene como objetivo almacenar energía y producir hormonas.Pero, el exceso de grasa que puede ser causado por la genética, el ambiente obesogénico, o los problemas hormonales, causa obesidad, una enfermedad crónica. La especialista dijo que por muchos años se creyó que enfermedades como la diabetes causaban obesidad, pero ahora hay constancia de que la mayoría de las enfermedades son causadas por el exceso de peso.Sin embargo, hay esperanzas. Los últimos tratamientos para contrarrestarla son revolucionarios. Al punto de lograrse la remisión de enfermedades (diabetes, hígado graso, hipertensión) al tratar la verdadera causa: la obesidad.El tratamiento tiene que ir acompañado de la práctica de hábitos saludables, como comer de forma saludable (50% del plato deben ser vegetales); comprender la relación con la comida y hacer ejercicios de 3 a 5 días, lo “que no es una obligación sino una necesidad del cuerpo para aumentar masa muscular”.Nuestra invitada expresó que la decisión de perder grasa y ganar músculo debe ser sostenible en el tiempo, y la única motivación para lograrlo debe ser tú.     Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

En el episodio de esta semana, las periodistas Flor Cogley y Flor Ortega conversan con la nutricionista Yeny Carrasco Atencio sobre: “Necesidades nutricionales para una vida plena”.La especialista en Educación Alimentaria Nutricional explica que comer saludable es una decisión personal y que no se trata de dietas restrictivas, sino de lograr una alimentación equilibrada y variada.Para ir hacia el camino de la alimentación saludable debemos reeducarnos y cambiar el estilo de vida que en muchas ocasiones tenemos desde niños.Precisamente sobre los niños mencionó que los responsables de alimentarlos son sus padres o tutores por lo que este segmento de la población debe entrar en el proceso de reeducación alimentaria.La también especialista en Promoción de la Salud explicó la alimentación que las mujeres deben tener durante los diferentes ciclos de su vida y la importancia de la lactancia materna en nuestro primer periodo de vida.Expresó que para lograr una vida saludable a través de la comida, debe iniciarse con comer todas las veces posibles en casa, darle prioridad a los vegetales, proteínas y raíces y usar condimentos naturales. Hay que dejar de lado los alimentos ultraprocesados, altos en azúcares, grasas y sodio.Haciendo esto, además de hidratarnos con agua, realizar ejercicios y controlar el estrés lograremos el bienestar integral y evitaremos enfermedades prevenibles.   Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Esta glándula con forma de mariposa y ubicada en la parte frontal del cuello, regula hormonas que influyen en el metabolismo, el peso, la memoria, la energía, el sueño, la temperatura corporal, la fertilidad y muchas otras funciones vitales.Nuestro invitado, el Dr. Pablo Fletcher Vásquez, especialista en Endocrinología, Medicina Interna y Ciencias de la Medicina y de la Investigación, nos explica cómo funciona la tiroides, su importancia para el equilibrio del cuerpo y qué sucede cuando se presentan enfermedades como el Hipotiroidismo y el Hipertiroidismo.Si has notado cambios en tu cuerpo, como cansancio, variaciones de peso, caída del cabello  o alteraciones en tu estado de ánimo, este episodio es para ti. Aprende a escuchar las señales de tu cuerpo y a cuidar tu salud con hábitos que realmente marquen la diferencia, como lo es alimentarse de forma saludable, dejando de lado los productos ultraprocesados, enlatados y abusar de las salsas y condimentos.Escucha el episodio, compártelo y acompáñanos cada martes con un nuevo tema que te ayudará a lograr una mejor salud. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

El invitado de esta semana es el médico Iván Díaz Dubarrán, especialista en cirugía oncológica, a quien las periodistas Flor Ortega y Flor Cogley entrevistan sobre: “Cáncer de mama, avances esperanzadores”.El doctor Díaz resaltó la importancia de detectar a tiempo el cáncer de mama y la necesidad de cambiar las estadísticas actuales que señalan que en Latinoamérica el 40% de los diagnósticos se hace en etapa avanzada, otro 40% en etapa intermedia y solo un 20% en etapa temprana. El cirujano oncólogo manifestó que aunque llevar una vida saludable disminuye la posibilidad de un cáncer de mama, no significa que se deba descuidar la visita al ginecólogo y la realización del examen anual de mamas, ya sea con estudios mamográficos o ecográficos.Durante la entrevista explicó como la detección temprana permite mastectomías menos invasivas que son comésticamente muy aceptables y como las cirugías de reconstrucción, que hacen cirujanos oncólogos junto a cirujanos plásticos, permiten a las mujeres sentirse nuevamente femeninas.Díaz también mencionó los diferentes tratamientos que hay además de la quimioterapia como son: los medicamentos citotóxicos, la inmunoterapia, la terapia blanco y nuevos medicamentos que ayudan a las pacientes a vivir más tiempo.Otro tema tratado fue el uso de la Inteligencia Artificial (IA) en la interpretación de las imágenes de los exámenes radiológicos, ayudando a un diagnóstico más rápido.Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el cáncer de mama es el más común, representa el 15% de los tipos de cáncer y la mayor causa de muerte de las mujeres, por lo que la prevención es crucial. Pero, a pesar de que la ciencia avanza, la mejor prevención que sigue existiendo es efectuarse el examen anual de mamas y el autoexamen mensual, por lo que el especialista pidió a las mujeres agendarlo y darle la importancia debida como se hace con el cuidado del cabello, las uñas y la ropa que lucimos.No dejes de escuchar este episodio y de compartirlo. Si tienes sugerencias de temas escríbenos al correo: [email protected]¡Tenemos una cita el próximo martes! Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Este tema, pedido por nuestras oyentes, llega a pocos días de celebrarse el Día Mundial de la Menopausia (18 de octubre). Y precisamente este año, 2025, la menopausia alcanza a más de mil millones de mujeres en todo el mundo, de las cuales 37 millones viven en América Latina y el Caribe, según datos de la Organización Mundial de la Salud.La doctora Troya dijo que la menopausia se inicia entre los 45 a 46 años cuando la mujer entra al periodo denominado transición a la menopausia y su producción de estrógenos disminuye. Es cuando comienza la irregularidad menstrual, dolores articulares, sofocos, sudores nocturnos, problemas para conciliar el sueño y la resequedad vaginal.Para no padecer todos estos síntomas, muchas mujeres se deciden por la terapia hormonal de la menopausia. La doctora Troya explica que puede ser oral, inyectable, transdérmica, vaginal o intrauterina. Pero para decidir cuál es la mejor hay que acudir a un ginecólogo para que luego de una serie de exámenes y conocer tu historia clínica decidan cuál es la mejor para ti, dependiendo de tus patologías.Sobre este tema, a veces controversial, nuestra invitada hace una explicación extensa que te orientará sobre qué hacer si decides recibir este tipo de terapia.Otros temas tratados por la especialista son: la razón por la que las niñas menstrúan cada vez a edades más tempranas, lo peligroso que es la implantación de chips con testosterona a las mujeres, detalles de la menopausia natural y la quirúrgica, qué hacer para vivir una menopausia de forma natural sin miedos o incomodidades.No dejes de escuchar este episodio y no olvides compartirlo con las mujeres de tu familia, amigas y compañeras de trabajo, y si tienes sugerencias escríbenos al correo: [email protected]¡Tenemos una cita para el próximo martes! Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

El próximo 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental por lo que las periodistas Flor Cogley y Flor Ortega de A tu Salud Mujer Podcast invitaron a la Dra. Juana Herrera a hablar sobre estos dos trastornos. Durante el episodio 10 la médico psiquiatra y doctora en Ciencias Clínicas con especialización en Adicciones nos ayuda a adentrarnos a la realidad que viven las personas con estos padecimientos. ¿Sabías que las dos condiciones de salud mental que causan más discapacidad o años de vida perdidos por enfermedad son la depresión y la ansiedad?  Herrera, con amplia trayectoria profesional nos explica los factores biológicos, psicológicos y sociales que influyen en el desarrollo de estos trastornos.Enfatiza lo importante que es buscar la ayuda de un profesional (psicólogo o psiquiatra) cuando ya no tienes interés de socializar con otras personas, cuando ya no puedas cumplir con tus obligaciones y compromisos, cuando no quieras salir de casa o pienses en hacerte daño. La familia, que también se ve afectada en este proceso, también debe buscar orientación con los profesionales. La doctora Herrera nos explica por qué muchas personas que necesitan ir a un psiquiatra se oponen a ello.La especialista nos ayuda a entender cómo se siente la persona con estos trastornos mentales. “Cuando la persona está con depresión o ansiosa, no es que quiera estar así. No le digan: pon de tu parte”.Asegura que la recreación es fundamental para la salud mental y que es necesario que nos preguntemos si nos dedicamos suficiente tiempo a nosotras mismas, a la familia, los amigos y que no todo sea trabajo.Finalmente, la doctora Herrera recomienda practicar buenos hábitos de estilo de vida y nos motiva a mirarnos cada mañana al espejo y pensar que esa es la persona más importante de mundo, por lo que tienes que cuidarla. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

El episodio de esta semana tiene como invitada a la doctora Aldamarina López, especialista en Ortopedia y Traumatología y con una subespecialidad en Cirugía de Columna.Ella nos habla sobre las “Patologías óseas más comunes en las mujeres” y nos orienta sobre cómo cuidar nuestro sistema musculoesquelético, conformado por huesos, músculos, articulaciones, ligamentos y tendones.  Pero no debemos empezar a cuidarlo cuando vamos avanzado en edad, la realidad es que para tener buenos huesos nuestras madres deben cuidar nuestro sistema musculoesquelético desde que estamos en su vientre.Para hacer un “banco de hueso” de niñas y niños debemoscorrer, brincar y hacer deportes. López recalcó la importancia de la materia de Educación Física en las escuelas.Al envejecer llegan la Osteopenia y Osteoporosis. Ambas enfermedades son parte de un mismo proceso, en el cual la Osteopenia antecede a la Osteoporosis, ya que representa un grado menor de deterioro e la salud ósea.Sin embargo, nuestra invitada señala que la presencia de la Osteopenia no debe preocuparnos menos, ya que la mayoría de pacientes que llegan a un Ortopeda con una fractura por fragilidad ósea es porque la padecen.Dijo que de cada cuatro mujeres mayores de 50 años dos van a tener Osteoporosis y de cada cuatro hombres uno tendrá está enfermedad.Existen cinco factores de riesgos que no están en nuestro control y otros más que sí podemos cambiar.Además, López nos detalla una serie de exámenes, como la densitometría ósea, que debemos hacernos las mujeres, y más si estamos en el proceso de menopausia, cuando perdemos estrógeno, hormona que la doctora López denominó: “el soldado que cuida nuestra masa ósea”.La especialista deja claro que lo peor de estas enfermedades es que debido a las fracturas pueden dejar discapacitada a la persona, hecho que trae una serie de consecuencias como que dejen de trabajar, y se depriman al estar encerradas en casa.También hace recomendaciones sobre los alimentos y ejercicios que hay que realizar para cuidar nuestro sistema musculoesquelético. Y la necesidad de tener una buena salud bucal, tomar sol temprano en las mañanas y dormir de 7 a 8 horas diarias.No dejó de mencionar que un paciente que necesite cirugía, hospitalización, rehabilitación, medicamentos y acude a un hospital no privado, le cuesta al Estado cerca de 50 mil dólares.Luego de escuchar este contenido no olvides compartirlo, y si tienes preguntas sobre el episodio déjanos un comentario en Spotify o escríbenos a nuestra cuenta de Instagram o al correo ⁠⁠[email protected]⁠⁠¡Hasta el próximo martes!  Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Los padecimientos respiratorios, desde la Enfermedad Pulmonar Obstructiva Crónica (EPOC), la Tuberculosis y el Cáncer de Pulmón, siguen en aumento y por eso A tu Salud Mujer Podcast trata este tema en su octavo episodio.Las periodistas Flor Ortega y Flor Cogley entrevistan a la doctora Isabel González Mendieta, especialista en Neumología y Medicina del Trabajo e Higiene y Seguridad Laboral, quien nos recuerda que el Sistema Respiratorio va desde la nariz hasta los pulmones (incluyendo también a la boca, faringe, laringe, tráquea, bronquios). Además, nos describe las enfermedades más comunes en el mundo y Panamá.La doctora González comenta que el tabaquismo es el principal factor que causa EPOC y se le suma la contaminación laboral. Recordemos que la cuarta causa de muerte en todo el mundo es la EPOC.Nuestra invitada, cofundadora de la Coalición Panameña contra el Tabaco, deja clara su preocupación por el uso de los cigarrillos electrónicos por parte de los jóvenes. “Quiero comunicarles que el cigarrillo electrónico no es inocuo, y se ha vendido la idea de que pudiera ser un vehículo para dejar de fumar porque así lo ha vendido la industria tabacalera. Recordemos que la presencia del cigarrillo electrónico en las sociedades de hoy no es más que un intento de la industria tabacalera de buscar nuevos adictos que vayan reemplazando a los que ya se han muerto”.Entre los temas tratados no podía faltar que este tipo de padecimientos están relacionados con el envejecimiento y con los estilos de vida poco saludables. Otro de los puntos tratados por la doctora es uno que ha causado debate en los últimos años: la vacunación. La neumóloga recalca lo vital que es inmunizarse contra la influenza, virus sincitial y neumococo, causantes de enfermedades como la gripe, neumonía, bronquiolitis y meningitis. Luego de escuchar este contenido no olvides compartirlo, y si tienes preguntas sobre el episodio déjanos un comentario en Spotify o escríbenos a nuestra cuenta de Instagram o al correo ⁠[email protected]⁠¡Hasta la próxima semana!  Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Este episodio está lleno de información práctica y necesaria para comprender esta enfermedad crónica que afecta a millones de personas en el mundo.En A tu Salud Mujer Podcast hablamos claro y directo sobre esta condición que suele comenzar mucho antes del diagnóstico, con resistencia a la insulina o prediabetes.Nuestra invitada la doctora Larissa Caballero, especialista en Medicina del Estilo de Vida, Medicina Cardiometabólica y en el Manejo Integral de Obesidad, explica cómo funciona el metabolismo de la glucosa, cuáles son los exámenes clave para detectarla —desde la glucosa en ayunas hasta la hemoglobina glicosilada y la prueba de tolerancia a la glucosa— y qué significan los resultados cuando hablamos de prediabetes, diabetes o resistencia a la insulina.Con @dra.larissacaballero también conversamos sobre los diferentes tipos de diabetes y cómo afectan distintos órganos del cuerpo y derivan en complicaciones serias a largo plazo.Y no podía faltar un tema clave: la alimentación. Y es que ésta es la piedra angular para prevenir complicaciones e incluso hablar de remisión.¿Es posible la remisión de la diabetes? Sí, y lo respaldan las Guías de Diabetes de Estados Unidos. Para ello, hay que cumplir los 6 pilares de la Medicina del Estilo de Vida de manera sostenida, como un compromiso contigo misma y acompañada de médicos especialistas. Un proceso largo, pero lleno de resultados y esperanza.No te pierdas ni un minuto de este episodio y no olvides compartirlo. ¡Hasta el próximo martes! Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

El corazón es el motor de nuestro cuerpo, y necesita estar en óptimas condiciones para que podamos llevar una vida plena y saludable. Sin embargo, no siempre le damos la importancia y olvidamos que cuando deja de latir no hay vuelta atrás. No cuidarnos nos lleva a tener enfermedades cardiovasculares, que son la principal causa de muerte en todo el mundo.Para orientarnos sobre “Cómo cuidar nuestro corazón”, A tu Salud Mujer Podcast entrevista en este sexto episodio al cardiólogo de gran trayectoria, Alfaro Marchena Noriega, quien nos nutre de información como que las mujeres con menopausia prematura; ovarios poliquísticos y problemas en el embarazo, como la preeclampsia, tienen mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares.El médico @amarchena21 nos dice cómo podemos prevenir este tipo de enfermedades y cómo reconocer los síntomas que nos alertan de que el órgano muscular vital del sistema cardiovascular no está sano, entre muchos otros temas más.Luego de escuchar este contenido no olvides compartirlo, y si tienes preguntas sobre el episodio escríbenos en los comentarios de Spotify, a nuestra cuenta de Instagram o al correo [email protected]¡Hasta la próxima semana! Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Detectar el cáncer a tiempo te permite recuperar tu salud. Pero también puedes prevenirlo gracias al programa SAFE, basado en los pilares de la Medicina del Estilo de Vida.  Así lo explica el cirujano oncólogo, Roberto García, durante el quinto episodio de A tu Salud Mujer.El doctor García dice que existen tres herramientas muy importantes para los pacientes con cáncer:  Convicción de vivir, apoyo familiar y el equipo profesional que lo atiende. Además, nos habla de la importancia de la oración, la que se convierte en una energía positiva que ayuda a luchar contra esta enfermedad. Nos cuenta que se han realizado estudios que revelan la repercusión biológica en los pacientes de cáncer que se aferran a su fe.“Tenemos que aprender a escuchar nuestro cuerpo, nuestro nivel de espiritualidad debe estar enfocado… si tenemos la cabeza ocupada esos ecos, esas voces no las escuchamos aunque el cuerpo nos esté hablando”.El cirujano oncólogo nos habla de todas las etapas que vive el paciente oncológico, las cuales van del miedo a la depresión, las cuales pueden durar de 3 a 6 meses. Pero, tardan más en las personas que no tienen una red de apoyo familiar.García escribió una guía para cuidadores y pacientes llamado: “Venciendo a la Incertidumbre”, en la que explica cómo afrontar estas etapas, que no afectan solo al paciente con cáncer sino también a su familia y amistades.¡Gracias por escucharnos y compartir este episodio… hasta el próximo martes!  Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Este cuarto episodio sobre Violencia Intrafamiliar nos brinda información valiosa. La experta en terapia de parejas Paola Saldaña (@psicpaosaldana) nos comparte importantes conocimientos para todos, independientemente de que seamos o no víctimas de este tipo de violencia. Y es que este flagelo, que afecta a 773 millones de mujeres en el mundo, nos toca de forma directa o indirecta, porque es uno de los más graves obstáculos para el desarrollo de la humanidad.En millones de hogares las mujeres no hallan seguridad, cuidados y amor. Por el contrario, viven en medio del terror y del riesgo permanente a su integridad, gracias a su propio esposo o pareja.A tu Salud Mujer Podcast consciente de la necesidad de hablar de este tema universal, que dentro de las familias toma muchas formas, invitó a la psicóloga Saldaña, quien nos habla claro y sin tapujos: “No tenemos que esperar ver una señal de golpes como tal, sino que la violencia empieza desde los insultos, los maltratos, y también, una señal de alerta es el factor económico y también el aislamiento que le hace a la víctima…..”.“Luego de los insultos, humillaciones, privaciones pueden seguir los golpes. Si él te aísla de tus familiares y amistades es para tenerte bajo su control y te sea difícil pedir ayuda”, explicó Saldaña.Aseguró además que romper el silencio no es fácil. “No creas que a una mujer le gusta los golpes. Es un ciclo complejo del cual no es fácil salir, por eso necesita ayuda”.Luego de escuchar este contenido no olvides compartirlo con otras mujeres. Es todo por ahora… ¡hasta el próximo martes! Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Llega el tercer episodio de A tu Salud Mujer Podcast, con un tema de mucho interés: Cambios físicos y cuidados durante el embarazo. El invitado es el ginecólogo y obstetra Rubén Darío Mora Reyes, con 46 años de experiencia.Los cambios físicos del cuerpo para prepararse para lagestación, los cambios hormonales, la calidad de la alimentación y suplementación de la madre para que el feto se desarrolle correctamente y el instinto materno, son algunos temas que se tratan durante la entrevista.El ginecólogo también nos explica si hay una edad ideal paraembarazarse y los riesgos ante un embarazo después de los 40 años, entre otros temas. No olvides compartir este episodio y seguirnos en redes como A tu Salud Mujer Podcast. ¡Hasta la otra semana! Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

En este segundo episodio de A tu Salud Mujer Podcast trataremos el tema: Tú derecho a una buena saludsexual y reproductiva, junto a la psicóloga y terapeuta de parejas y familias, Judy Setton de Bettsak.La también sexóloga nos habló de la importancia de educarse e informarse de forma válida y segura emocionalmente para tomar buenas decisiones en el ámbito sexual y reproductivo de nuestras vidas.Enfatizó que la salud sexual y reproductiva es un derecho humano de todas las personas, que la comunicaciónentre las parejas es muy importante para tener una vida plena.Uno al otro deben preguntarse ¿qué te gusta?, ¿quéno?, ¿qué deseas? “La conexión no es solo física sino también mental y emocional”.Hablar es necesario para tener una relación sana. Sin embargo, muchas personas tienen miedo de preguntar porque temen las respuestas, dijo Setton.La psicóloga recalcó que hay que trabajar en mitosy estigmas, en el empoderamiento de la mujer, ya que ella es la que decide qué hace con su cuerpo.Recuerda compartir este episodio. ¡Hasta el próximo martes! Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.

Somos las periodistas Flor Cogley y Flor Ortega. Creamos A tu Salud Mujer Podcast, como un medio para promover la salud y el bienestar integral de la mujer. Con el apoyo de un número importante de especialistas, ofrecemos cada semana, información confiable, oportuna y veraz para tu cuidado.El episodio 1, con el que iniciamos este proyecto, trata el tema: Bienestar Integral. La doctora Gioconda Palacios, especialista en Salud Pública y Social es nuestra invitada, quien abordó el tema y nos recordó la importancia de los hábitos saludables como la buena alimentación, la actividad física y la salud mental. Palacios enfatizó en la necesidad de que la mujer se empodere y asuma el cuidado de su salud como prioridad número uno. Hosted by Simplecast, an AdsWizz company. See pcm.adswizz.com for information about our collection and use of personal data for advertising.