英语播客｜Adulting 101

Episodes

1. 48

   EP48｜pure rambling for 11 minutes straight

   hello大家好，这集因为实在是太随心所欲了所以就不弄字幕啦。来听我瞎聊最近都在干什么～😁 主包社媒（不定期掉落视频版博客）📕+🎵：@siennalyn（汐野纳） 在小宇宙查看该单集文稿

   Sep 11, 2026

   10m
2. 47

   EP47｜why people are getting more extreme online

   hello大家好呀！今天我想从最近遇到的一场 K-pop 饭圈大战聊起，说说为什么我们好像越来越容易在网上变得极端。明明是对同一件事，双方却都 100% 确信自己才是对的，对方全是错的。这令我联想到回声室效应、算法推荐、确认偏误这些东西有关。 🗒️ 点击进入获取本期文字稿：https://www.notion.so/EP47-why-people-are-getting-more-extreme-onlin-3b712aac7f598021be78db34a5cb07ce?source=copy_link…

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   Sep 11, 2026

   4m
3. 46

   EP46｜rating all the things you "should" do in uni

   hello大家好呀！今天这期有点特别——我在YouTube上刷到一个很有意思的concept，就是给所有人觉得你"应该"在大学做的事情打分，一分到五分，完全基于我自己在LSE的亲身经历。仅供参考，别太当真哈。 谈恋爱 💔 大学真的很像一个live dating app，我谈了，也很享受那段时光。但恋爱真的很费时间，说白了大学恋爱大概率也不会走到最后。如果你是那种很难走出分手的人（比如我），那段痛苦真的可以让你废掉好几个月。综合来说给个3分，但我个人的经历更接近1分。 找实习 💼...

   Aug 9, 2026

   9m
4. 45

   EP45｜my ideal summer

   Hello大家好！这一期想聊一个很轻松的话题 - 我理想中的夏天。今年是我读书生涯的最后一个暑假了，想想还挺不舍得的。 Post exam celebrations! 考完试之后的庆祝永远是我最喜欢的部分。五月的英国天气真超级好，很舒服。特别适合去公园躺着看书，或者约朋友去pub喝一杯。我也很喜欢去朋友们家的house party。也喜欢随便找个UK的小镇一日游。...

   Jul 4, 2026

   17m
5. 44

   EP44｜the end of oxford & the start of hong kong 🇬🇧🇭🇰

   🗒️ 点击进入Notion获取本期文字稿：https://www.notion.so/EP44-the-end-of-oxford-the-start-of-hong-kong-39012aac7f5980c88555d6f8abb77e3d?source=copy_link Hello大家好呀！好久不见，这次隔了整整两个月才更新，应该是我开播以来最长的一次空窗期了。这段时间发生了好多事情，现在的我已经在香港，录这期的时候正坐在我的小公寓里。这一期会分两个部分。第一部分是关于在牛津第一年的结束，第二部分是来香港后的实习日记更新 Part One 🎓 Say My Goodbyes...

   Jul 1, 2026

   21m
6. 43

   EP43｜things i like & dislike about oxford life

   🗒️ 点击进入Notion获取：本期文字稿 -- Hello! 昨天终于考完试了。这段时间的备考其实压力很大，所以考完那一刻真的有一种被解放的感觉。我也在牛津的第一年也快结束了（幸好我的课程是两年的，不然真的会有点舍不得）。这一期想和大家分享一下，我这几个月在牛津最喜欢和最不喜欢的一些事情。 喜欢💗 - 我其实很喜欢牛津这种非常平静的生活节奏。相比伦敦，它更像一个安静的古老的英伦小镇，生活很慢，走路基本可以去任何地方，这种“乡村式”的体验对我来说是很宝贵的。 -...

   Apr 24, 2026

   18m
7. 42

   EP42｜america trip + where i am at now

   🗒️ 点击进入Notion获取：本期文字稿 -- Hello大家好！最近在放复活节假，虽然在复习但是完全不想学，所以想趁这个间隙跟大家更新一下近况。三周前我刚结束了一次为期十天的美国之行，现在回想起来真的很像一场梦。能有机会去世界的另一端看一看，是一件很奢侈的事情。这趟旅程发生了很多事情，现在回头看，大部分都变成了很美好的记忆。...

   Apr 17, 2026

   26m
8. 41

   EP41｜粤语特别单集！对话我妈：幸福、焦虑情绪、如何自我调节

   🗒️ 点击进入Notion获取：本期文字稿 -- hello大家好！首先先祝大家马年快乐 🐎✨ 今天是一期比较特别的节目，因为这是我第一次用粤语录播客，而且我还请来了一位非常特别的嘉宾——我的妈妈。 这一集我们其实聊了很多很生活、很真实的话题。我们从“平凡日子怎么保持开心”聊起，说到过去一年最开心的事情，也聊到新一年各自的期待。妈妈分享了她工作三十多年的感受，谈到中年阶段的瓶颈、心态、如何找到热爱，以及为什么在人生不同阶段要学会“该冲就冲，该收就收”。 我们也很认真地聊了“焦虑”这件事——从我容易焦虑的性格，到她怎么看待焦虑、如何与焦虑共存。还有情绪管理、人际关系、成长、拼搏、取舍。...

   Feb 21, 2026

   27m
9. 40

   EP40｜answering your questions

   hello!! 在经过长达一个月的被考试的这么后，新学期终于开始了，我也终于回来了。今天来回答一下之前收到的问题。 My personal background Is it hard to apply to Oxford from LSE? How did you decide on your current major or research direction? Did you ever feel lost or unsure during that process? How did you deal with it? When studying gets overwhelming,...

   Jan 23, 2026

   15m
10. 39

    EP39｜reviewing my 2025

    🗒️ 点击进入Notion获取：本期文字稿 -- hello大家！圣诞快乐🎄 上传这集的这一天是12.24，也是这个播客的一周年生日🎂。原来不知不觉间就过了这么久了，今年也快结束了。为了庆祝一周年，想要做一集Q&A问答。如果大家有任何问题（关于学习，我的生活，英语等等）都欢迎留言评论或者私信我。每一条我都会认真回复的，也感谢已经发了问题的大家！（如果问题太少就做不了了，所以希望大家多多提问！） 我的微信: siennasjournal 我的邮件：[email protected]...

    Dec 24, 2025

    29m
11. 38

    EP38｜do not attack yourself when being sick

    抱歉这是一期有点低能量的近况更新。生病了三个多星期。学期末的最后一学期没有想象中和朋友们的party，只有不得不在床上休息和对此的各种惋惜。真的很讨厌生病。可能也是太久没有生病了，忘记了生病时是什么都做不了的。作为一个停不下来的人这无疑给我的自我贬低和胡思乱想提供了最佳的土壤。 希望大家都健健康康的，远离生病！生病也不要攻击自己！ Keble Choir at Christmas dinner 在小宇宙查看该单集文稿

    Dec 10, 2025

    7m
12. 37

    EP37｜the sprint has started

    🗒️ 点击进入Notion获取：本期文字稿 -- hello大家好呀～好久不见！我真的消失在播客上快一个月了，但这段时间发生了好多事情。最重要的是，我正式开始在牛津上学啦 🥹🎓！现在是第二周的星期三，牛津的学期真的超级短，每学期只有八周，时间快到离谱。 我原本没打算这周录播客的，但今天早上学完宏观经济，刚写完一整个problem set之后实在太累了，午饭后就决定在房间里休息一下，然后突然就很想打开麦克风，和大家聊聊天。...

    Oct 22, 2025

    19m
13. 36

    EP36｜first few days in oxford & master’s bucket list

    🗒️ 点击进入Notion获取： 本期文字稿 -- hello大家好呀！我已经到达牛津啦，搬家真的太不容易了，但总算是慢慢settle in了。这几天大采购买了好多东西，打印了和朋友们的照片，买了室内香薰还有我最爱的抹茶/焙茶/咖啡。终于有点家的感觉了！这几天也是又变的social起来，主动约朋友出去散步学习加吃饭。牛津真的和伦敦很不一样。不同于伦敦的繁华，这里很小，哪里几乎都能走路到达。给人一种很安静很古老的感觉，很适合学习 :D 这一集里会分析我的bucket list. 三年前本科开始前我就给自己列了一个bucket list,...

    Sep 25, 2025

    16m
14. 35

    EP35｜how I learned English

    hello大家好吗！拖最近事情太多了，但是此时不录更待何时。今天想聊一下我和英语的故事，以及我是怎么学英语的。我觉得学语言是一件很有意思的事情，不同的语言可以给你看待世界完全不同的视角（看文学作品，新闻文章的），甚至会给你打不同的性格。 -- 🗒️ 点击进入Notion获取： 本期文字稿 -- 我学英语的故事 从小和邻居一家一起去国外旅游，邻居的阿姨是英语专业毕业的，总是负责我们旅游中的方方面面。小时候的我觉得，如果以后长大后也能和阿姨一样和外国人侃侃而谈，带爸妈去国外旅游就真的太酷了。 小学开始每周都会上英语课外班，不是补习班。因为知道学英语有多有用，上英语班几乎成为了一个兴趣爱好。...

    Sep 7, 2025

    15m
15. 34

    EP34｜the best decision I‘ve made in Beijing

    hello大家过的好吗！今天想聊聊我在北京做过最正确的决定，是加入了一个社区合唱团。我从小一直都是在学校的合唱团里，唱歌也已经成为我坚持了十年的爱好。在北京的实习的两个月里，因为我认识的很多朋友都已经回家过暑假了，我决定尝试加入这边的合唱团，一是为了保持和音乐的联系，二也是为了认识些新朋友。 这个合唱团是无门槛的，所以水平没有很高，我一开始有些失望。不过他们的人都特别好，也会好奇我在英国唱合唱的经历，也会夸我唱的好！后面我开始加入每场排练完后的聚餐，也是吃饭的时候大家才能真正天南海北的聊，真正拉近彼此的距离。...

    Aug 16, 2025

    13m
16. 33

    EP33｜intern entries #2 the point of having an internship

    hello! 在不见的日子里我换了一份实习，在终日忙碌的金融行业里学到了很多，也见识了这个行业光鲜亮丽的背后是深夜十二点的及时回复和数不清的加班与人际关系。可能实习的意义就在于为你打开不同行业的一个小小的切面，让你从此判断你是否想继续深入这个世界，或为你省下时间让你探索别的选项。我一直相信，能从实习学到多少东西大部分是取决于每个人自己。如果你很清楚你想要什么，都可以体现在你对待工作的每一个选择上。 -- 听友群-- 正式宣布我们组建听友群啦！无论是想聊天，认识新朋友，问问题都欢迎进哦～ 添加我的微信 - siennasjournal 备注听友群就可以邀请进群...

    Aug 1, 2025

    8m
17. 32

    EP32｜so i graduated but didn't go to my own graduation

    今年因为爸妈来不了英国，加上后面又在国内找了实习，没有参加lse的毕业礼。这几天Instagram上充斥着朋友们穿着学士服在学校拍的照片，会想要是自己也在那里是不是更好。 最一开始冒出毕业典礼是可以不去这个想法是去年暑假实习时我的老板（一个我很崇拜的人）说他从来没有去过本科或者硕士的毕业典礼，因为他不care，他觉得这些仪式都是很外在的东西。我觉得有理。...

    Jul 24, 2025

    10m
18. 31

    EP31｜intern entries #1 生活就是有起有落啊

    hello我回来了！这期是第一期的实习日记，总结了一下入职一周的感受。因为是我的第二份实习，我还是觉得一切都很新奇，很想从身边的人学习更多东西。但是国内的职场也和我想象的有点不同，在这种环境下真的很靠自己。生活中也有发生不少事。最近的心态就是学会接受生活有好有不好，用一个平和的心态接受所有。 2‘02 喜欢的地方：有一个重视我的老板，很能干的姐姐带着我，可以睡懒觉 8‘25 我是抱着学习的心态来实习的，一切对我都很新奇 11‘14 国内好像普遍不重视实习生的培养，对企业来说就是廉价劳动力，全职也不看重/看不起实习生，如果不是自己努力学习很难有锻炼的机会 15‘13…

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    Jul 7, 2025

    27m
19. 30

    EP30｜It's the farewell season

    离开伦敦倒计时：三天。 是时候说再见了。 最近连续三天见了三个不同的friend groups，也是我在大学期间最近的朋友们。意识到原来这次见面将会是最后一次了，即使再见，也很难聚的齐了，突然很难过。不知道去到牛津会不会也有这样要好的朋友们。和他们在一起时间过的很快，我觉得很舒服，也永远不会无聊。 伦敦，LSE，即使我经常吐槽你们，但等到说再见的时候还是舍不得。 4am in London with friends 在小宇宙查看该单集文稿

    Jun 20, 2025

    20m
20. 29

    EP29｜就这样结束也挺好

    hello，我终于考完试啦！今天想分享一个上周五晚发生的故事，such a wild crazy fun night, unexpectedly. 音乐会结束之后在pub遇见了聊的很来的人，莫名其妙地又和这一群新朋友去clubbing，又在凌晨四点的伦敦坐在泰晤士河旁边等日出边聊天，好像一切都是电影里的情节。虽然我很清楚不太可能和他们保持频繁的联系，但还是很开心这一切发生了。 引用我喜欢的博主的一个视频标题“我们都太追求永远了，浪漫是没有后来的事”。不是每一段故事都要有后续的，就这样结束也挺好。It's okay to leave it that way... 凌晨四点半的伦敦 --...

    Jun 2, 2025

    12m
21. 28

    EP28｜escaping from my old identity

    hihi! 今天终于考完public econ了，真的太累啦！考完之后和朋友们一起吃了午饭，才发现自己已经好久没在学校学习了，在学校见朋友也少了很多。想了一下发现其实自己是觉得在学校里呆着很不舒服，很不自然；反而在隔壁学校排练，和新朋友玩的时候更自信和自然。好像我已经急于摆脱现在的身份，迫不及待的想要离开这个环境了。 当然，我也不觉得不想呆在学校是什么坏事，毕竟我也只是顺从了我内心的感受，而我的感受在这一刻时百分百真实的。我现在想把生活的一切都交给时间。我相信几年后的自己再回看现在自己经历的所有事情，所有感受，都会变得合理。Time will help us make sense of...

    May 21, 2025

    9m
22. 27

    EP27｜初恋的谎言，在四年后真相大白

    又是真情流露，完全没有打草稿和剪辑的一期。 最近几天吃瓜吃到自己家——发现自己四年前的第一段恋爱从头到尾都被包裹在谎言中，而对方的另一面我也直到四年后的今天才第一次知道。 这件事教会我：对方怎么对我，都是他们的选择，过去的经历决定的。和我无关，和他自己有关。 -- Socials -- 欢迎大家添加我的微信 - siennasjournal 备注 播客 很希望这个播客能和大家有更多的互动。如果大家有任何对播客的反馈，或者想问我，和我分享的事情都可以私信我，我会很认真的回复的！ Sienna的小红书 在小宇宙查看该单集文稿

    May 13, 2025

    24m
23. 26

    EP26｜不同的专业如何影响我们的生活 pt.2 (w/Jennifer)

    hihi! 终于把下半部分剪出来了🤩（考试季忙着复习所以更新不稳定请见谅！hhh) Jennifer在伦敦国王学院（KCL)读计算机，而我在LSE，所以想聊聊学习不同的专业对我们的生活有什么影响。由于时长的关系，和Jennifer的聊天会分为上下两集。上一集（EP25) 里我们聊了为什么会选择自己的专业，也讲述作为一个普通的经济vs计算机学生，我们的日常是怎样的。 这一集里我们讨论了我们专业的刻板印象，学这个专业如何影响了我们的兴趣爱好，如果可以换专业我们会怎么选等等。希望你会喜欢！ 00'06 Whats rewarding about our majors？ Sienna &...

    May 10, 2025

    24m
24. 25

    EP25｜不同的专业如何影响我们的生活 pt.1 (w/Jennifer)

    hello! 最近因为考试季马上要来了，忙着复习，所以要拖更一会啦🥲 今晚终于把两周前和我的好朋友Jennifer录的一期剪出来了。Jennifer在伦敦国王学院（KCL)读计算机，而我在LSE，所以想聊聊学习不同的专业对我们的生活有什么影响。 这一集里我们聊了我们是怎么认识的，为什么会选择自己的专业，也讲述作为一个普通的经济vs计算机学生，我们的日常是怎样的。由于时长的关系，会分为上下两集。下一集里我们会讨论不同专业的刻板印象和它们的真实性，不同专业教会给我们的事情，如果可以换专业我们会怎么选等等。希望你会喜欢！ 00:29 “自我介绍+我们是怎么认识的”…

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    May 5, 2025

    33m
25. 24

    EP24｜birmingham weekend, rejections & social media

    hello, 今晚听了一集free podcasting之后深受启发，于是也随心所欲没有任何准备的来录了这一期。聊聊最近发生的事情吧！ 1:04 又被拒啦，又要找继续工作啦 - 被拒绝才是人生的常态吧 5:09 和朋友们在伯明翰度过了疯狂的两天（playing cards, good food, drinking) 9:34 从伯明翰回来又变得没动力学习了 11:46 写论文读到的一些关于社交媒体的研究有感，别再对比社交媒体上的生活啦，都是表演！ Dramaturgical theory：suggests that social interactions are like...

    Apr 21, 2025

    15m
26. 23

    EP23｜termly reflections: things I feel proud and not so

    hello! 这一集是这个学期以来的一些反思。因为不久前录了一期在大学里学到的事情，所以这一期聊聊这学期 things i felt proud about myself 和 things that i could've done better☺️ Feeling proud 很骄傲的事情 4:29 managing responsibilities under pressure：这个学期负责组织好几场音乐会，当所有人都指望自己的时候压力好大，困难重重。还好结果很不错！ 6:32 being social：想到毕业就很难再见到了，更珍惜和朋友在一起的时间了，也经常主动发起邀约 8:49...

    Apr 15, 2025

    17m
27. 22

    EP22｜my music diary of the last term in university

    hello, 本播客正式突破一千订阅啦，十分感谢大家！最近没有更新的原因是因为有很多排练和演出。明天就要和朋友去法国了想着出发之前再随便录点什么吧。这期没有稿子全是我的freestyle, 大部分是对我最近八场演出的复盘和一些感想📝 01:02 最近两周特别忙，有8️⃣场演出 02:34 我和享受很忙碌的生活，排练但又可以见到好朋友 02:45 最近的演出复盘 3:02 1️⃣ Chamber orchestra：满足了我当一回乐团成员的心愿 4:48 2️⃣3️⃣4️⃣ Magic Flute Opera:...

    Apr 8, 2025

    24m
28. 21

    EP21｜small things that make me happy

    hello! 这期轻松一点，聊聊随时随地都能让我开心的小事。其中很多都和喝东西有关哈哈哈哈，我真的是饮品十级爱好者！ 1:32 1️⃣make myself drinks🧃 早上起来的动力是自己给自己做草莓抹茶喝 2:52 2️⃣buy myself drinks🍵 最近很喜欢星巴克的草莓椰奶抹茶 4:56 3️⃣meet friends for coffee☕️ 发现自己变得特别主动，喜欢向朋友发出各种邀约 6:37 4️⃣listen to comfort podcasts🎧...

    Mar 27, 2025

    17m
29. 20

    EP20｜just keep going on

    hello，好久不见！回到来英国这两周真的很忙，没有更新也是觉得说自己的想法不够有条理不知道该说些什么。最近最大的感受是有时候不知道自己每天这么累，做的这些事情意义是什么，以后回看会不会后悔。在飞机上重温的《乔乔的异想世界》给力我很大的启发和继续生活的动力，非常推荐大家去看！ 1:09 有时候不知道自己现在做的事情有没有意义 JoJo Rabbit告诉我: Just let life happen to you Terror or beauty Just keep going on No feeling is final 4:57 上周有一个很大的mental breakdown,...

    Mar 22, 2025

    16m
30. 19

    EP19｜6 lessons I learned in university

    hello! 回英国的飞机上我在journal上记录了很多想法，其中包括大学生活教给我的这六件事。很多都还是work in progress, 我还在练习怎么才能成为一个更完整更自洽的人。 1:25 不要幻想能和一大群人成为好朋友 以前的我每加入一个组织(戏剧，歌剧，合唱团 etc.) 就幻想着如果能和这一大群人成为best friends forever就太酷了——It Never Happened. 7:35 不要向别人证明任何东西：美丽，优秀，popular etc… 刚入学的时候我总想赢得别人的尊重，想告诉别人我不普通，直到现在我才知道这种”prove to other...

    Mar 9, 2025

    21m
31. 18

    EP18｜I got in Oxford…

    hi! 如标题，昨天凌晨上传完上一期的播客后一看邮箱发现来了牛津的邮件。当然还是很开心的，感觉自己的能力被肯定了，也很对得起自己的努力！感觉我妈比我还开心，她激动的睡不着哈哈哈哈。 开心之余也有一些担忧：这会是一个好的机会吗？我到底想从这段经历里获得什么？名校的title对我而言又意味着什么？这些问题是我接下来必须花时间想清楚的。 在小宇宙查看该单集文稿

    Mar 7, 2025

    9m
32. 17

    EP17｜loving the days at home

    hihi！在家录的这一期，很随意的life updates。在家的日子就是觉得很有安全感，被宠着的感觉特别好。今天刚刚从海口回来，结束了四天的旅行。很喜欢这种放松慢节奏，喝喝咖啡，晒晒太阳，逛逛小店就已经很幸福！这段时间也有自己的烦恼，也有进行反思，不知道接下来会怎么样呢。 0:52 这次决定回家的心路历程；以前不理解为什么别人短假也要回家，现在知道回家不需要理由 5:42 上几周才和舍友说自己好久没生病了结果直接猛咳一周，真的很烦人😠 12:47 回来之后倒头大睡三天 14:24 家里的咖啡机带给我很大的幸福感 16:02 妈妈会回来做饭，叫我起床吃饭，这种日子真的好幸福😭…

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    Mar 5, 2025

    30m
33. 16

    EP16｜the ultimate tourist experience in London (w/ Chloe)

    hihi! 去年我去了加拿大，这周我的朋友Chloe从加拿大来伦敦找我！我也顺带体验了游客的生活，去了好多必打卡的景点，梦回大一😂 说起我们是怎么认识的，其实我们是认识了六年半的网友哈哈哈哈，这绝对是我最好的故事之一。 这期播客是我们这一周经历的总结，还有一些我们的思考。我们还对比了英国和加拿大生活的一些异同。很期待下一次再见！！ Part 1：Chloe’s week in London - trip recap!! 00:11 Introduction: 我们的故事（online friend now turned long distance friend） 1:51...

    Feb 22, 2025

    53m
34. 15

    EP15｜we are graduating… (w/ George&Sarah)

    hello! 这个情人节没有情人，但是有朋友！今天我买了一瓶香水送给自己作为礼物，和闺蜜吃了超好吃的麻辣拌和喝了两杯一起5.2磅的奶茶。晚上我和我的朋友George和Sarah一起在我们的common room录了这期播客。我们聊了对自己即将毕业的看法，回顾了我们在LSE这三年的时光，也做了一些反思，希望你会喜欢💚 1:08 毕业在即，大家的心情如何? 4:32 你在来到 LSE 之前对大学生活有怎样的期待？这些期待实现了吗？ 10:02 在 LSE 期间最美好和最糟糕的回忆 16:45 改变了我们对自己或世界的看法的时刻 17:57 毕业后我们的下一步计划是什么？ 21:46...

    Feb 15, 2025

    35m
35. 14

    EP14｜我读了一本教人怎么度过20多岁的书 pt.2 & 对播客的想法

    hihi! 终于把 The Defining Decade（中文名《人生十年，不可辜负的20岁到30岁》）的笔记整理出来了！作者阐明了为什么我们二十多岁的这十年是非常重要的，为我们日后的人生奠定了基础。书中包含了作者做为心理咨询师的一些真实案例，也给二十多岁的年轻人了一些建议。本书分为三分板块：工作，爱情，大脑及身体。这集播客总结了第二和第三板块一些点，还有一些对最近生活和播客的反思。 （第一部分的总结指路EP11） 关于爱情 02:01 选择和谁结婚在很大程度上决定了你的幸福程度；延迟结婚不等于婚姻更幸福（研究发现，在25岁以后，一个人结婚的年龄和离婚率不再有关系） 03:57...

    Feb 13, 2025

    19m
36. 13

    EP13｜一封写给一年后的自己的信

    写给2026年2月8日的我自己，希望到时候的自己读起来能回想起此时此刻的我的心情。我很喜欢给未来的自己写信，我喜欢这种和不同时空的自己互动的感觉。 最近的生活像是被困住了，找不到出去的路。希望以后回想起来这段时间也有它的意义所在吧。 在小宇宙查看该单集文稿

    Feb 8, 2025

    7m
37. 12

    EP12｜saying yes to things does make a difference

    hii!! 又是一集life update (我一定会做剩下的reading recap的🙏） 周末接到朋友的电话，问我能不能临时去帮他朋友的剧Mozart and Salieri救个场，唱一段Lacrimosa。虽然有点懵，但还是答应了。没想到，这次临时起意的决定竟然成了我最近最神奇的一次体验！整个演出氛围特别棒，演员们个个都超厉害，而我这个last-minute...

    Feb 5, 2025

    18m
38. 11

    EP11｜我读了一本教人怎么度过20多岁的书 pt.1

    hii! 祝大家蛇年大吉！这周我读完了Meg Jay的The Defining Decade, 中文名叫《人生十年，不可辜负的20岁到30岁》于是想用播客来总结一下我学到了什么。作者阐明了为什么我们二十多岁的这十年是非常重要的，为我们日后的人生奠定了基础。书中包含了作者做为心理咨询师的一些真实案例，也给二十多岁的年轻人了一些建议。本书分为三分板块：工作，爱情，大脑及身体。这集播客总结了第一板块工作的一些点。 1:39 累计“身份资本”：选择那些能培养能力的，对未来发展有好处的工作 3:39 “弱连接”才是对我们的人生起关键作用的，过于依靠强连接并不会帮助我们太多 06:17...

    Jan 31, 2025

    11m
39. 10

    EP10｜春节，单身，与孤独。

    真情流露的一期，声音带有哭腔请谅解。在除夕这一天终于还是破防了… 不敢告诉妈妈，来英国这三年自己从来没有正式的庆祝过春节 自认为不是很喜欢春节，来到英国反而会觉得轻松；但是在这个人人团聚的节日里只有自己还是会觉得很难受 朋友多并不代表着不会孤独 很多朋友都在恋爱，觉得自己只是他们的backup options（虽然我很理解恋爱中是要伴侣优先的） 今天过得特别辛苦，下午录完这期播客之后还发生了一件让我更破防和崩溃的事情，让我不得不哭着给我妈打了电话。非常感谢妈妈凌晨两点还接了我的电话😭 总之我相信所有的这些经历都是会让我更强大的，悲伤也好孤独也罢。 在小宇宙查看该单集文稿

    Jan 29, 2025

    8m
40. 9

    EP9｜又是一年申请季，这次可不可以不焦虑！

    helloo! 今天终于提交完全部的硕士申请了，真的是长舒一口气。这个周末怒交了四份申请，第一阶段的工作终于全部结束了！终于有空开始忙别的了！说起来我这个申请季也是充满坎坷，上学期的浑浑噩噩，状态超级差，兜兜转转居然也拖了差不多三个月。 昨天在小红书畅游了一天之后发现自己变得特别焦虑。小红书就是焦虑制造机。别人拿offer或者被拒到底和我又什么关系，我就不能静静地自己等结果吗？互联网让信息获取变得太容易了，但我们却从来没有思考过这些信息对我们自己到底有没有用。Anyway，祝我们大家都心想事成，offer快来！ 00:11 今天终于交完所有的申请了，申请季第一阶段由此结束！ 01:45...

    Jan 27, 2025

    19m
41. 8

    EP8｜am I doing a music degree at LSE??

    hiii, 开学啦!! 这里是开学三天的Sienna。过去这几天我真的几乎每时每刻都被关于音乐的各种事情包围：开会，排练，唱歌... 今天更是一刻都没有停下来，于是精疲力尽但表达欲旺盛地来录这一期。这几天的种种事情都让我产生了一种我是不是在伦敦政经读的是音乐的错觉哈哈哈哈。好消息是我要尝试歌剧啦! 真的突然让我的生活有了很大盼头。第一次排练认识了很多新朋友，他们人都特别好。I am getting excited！ 00:23 being so involved in music stuff recently 2:40...

    Jan 22, 2025

    21m
42. 7

    EP7｜growing up doing music (with Bobby)

    hihi! 今天晚上去我的朋友Bobby家玩顺便录了这一集。之前答应他说如果这个播客订阅到100就邀请他来做guest, so here is our first guest episode! 录制过程真的巨好笑，我们至少笑场了五次。Bobby是我在现实意义上认识的音乐"prodigy"，我对他的钢琴能力，试奏能力，绝对音感能力一直充满了敬佩。这一集我们聊了从小学音乐对我们有什么样的影响以及分享了我们去年一起在音乐社团的经历。因为录制过程中我们有一直放背景音乐所以今天剪辑也是尽可能少，以免太破坏背景音乐的连贯性，希望大家包容。 Hope you enjoy XD Part 1 Our...

    Jan 20, 2025

    34m
43. 6

    EP6｜要考试了，除了学习什么都好有趣

    hii! 上一集的播客居然上了新星榜，thank you so much!! 这一周里发现除了学习金融什么都变得好有趣，在这里非常推荐大家去b站看看哈佛的积极心理学课！好像是第一次对“学习”这么感兴趣，也会继续在这里更新我的学习笔记。这几天有一些神奇的被搭讪的经历。。不知道作何感想，还有一些合唱团的好消息（so i guess it's not too bad) 我也很好奇这样佛系的复习状态我考完之后会作何感想。 01:14 无欲无求的复习，处于一个接近躺平的状态 03:32…

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    Jan 15, 2025

    19m
44. 5

    EP5｜you are on your own, kid

    hiii! 这一期聊的内容比较个人，回来英国这一周发生了几件事让我觉得现在真的要像一个大人一样地面对生活中的种种挑战和体验，有好的也有不好的。还是很怀念在家里可以肆无忌惮地做小孩子的生活。之前看到ig上有一张照片是十八岁点着蜡烛的生日蛋糕，配文就是you are on your own, kid (孩子，以后的路要你自己走了）就觉得感触蛮大的。坚强，独立，真的需要很大的勇气和信念。 00:19学校的心理咨询师告诉我这是最后一个session了 04:34 在一个非常白(white British)的合唱团的第一次排练体验 9:08...

    Jan 13, 2025

    16m
45. 4

    EP4｜掌握屏蔽力，一键屏蔽生活中的烦心事

    hihi! 最近更新的这么勤也是因为真的不想开始学习吧哈哈哈！今天想聊一下屏蔽力是因为在回英国的飞机上看完了《屏蔽力》这本书。拥有屏蔽力的人生应该很幸福吧，我真的觉得我们的生活太嘈杂了，有很多人和事都在消耗我们自己。对于我就是以前发生的一些事和现在的人际关系。新的学期我希望自己多培养这个能力，实在不行就不要上网了 :D 2:13 Sienna‘s life updates: big cry + 对在异国孤独的思考 7:24 为什么要锻炼屏蔽力？屏蔽圈与专注圈 10:00 书中教的减少”在意”的办法 13:54 屏蔽力对我现实生活的启示：删除社交媒体，屏蔽无用的人 16:38...

    Jan 7, 2025

    20m
46. 3

    EP3 | 新年快乐！新的一年和旧的我

    Hi hi! 上传这集播客的时候是我在国内的最后一天。好不想回英国啊，在家里就可以被宠着，可以安安心心的做个孩子，但回到英国就要戴上面具做一个独当一面的大人了。Anyway 这周和很久不见的高中同学Kristy去了澳门，也没什么计划，极致P人旅行（虽然我们两个都是J人，但在chill chill的旅行观念上达成了一致），这种很放松的旅行超级舒服。Kristy可以说远程陪伴了我2024年最痛苦的一段时光，所以这次线下见面真的很神奇！ 这一期也是聊一下最近的想法和感悟吧。有一些是源自于我自己，有一些是源自我和朋友们的聊天。祝大家2025都活成我们想要的样子！...

    Jan 5, 2025

    15m
47. 2

    EP2 | 2025 ins and outs

    Hi hi! 今天是2024年的最后一天，马上就是新的一年了。过去的一年里发生了很多事情，我也经历了很多。对比一年前仍是天真烂漫的我，现在的我成熟了不少。虽然很痛苦，但成长总算是好事吧。我也不想再立一些具体的新年目标了（因为肯定一半都不会实现）这一集播客是我的ins and outs - 我认为这种方式去记录和反思会更加轻松自在一点。希望2025年的我们都越来越好，越来越靠近理想的自己！ 2025 ins Reading Solo travel Some forms of exercise The ability to connect to others: listening and...

    Dec 31, 2024

    18m
48. 1

    EP1 | 分手三个月后，我终于决定向前看

    在《Adulting 101》的第一期节目中，我和大家分享了创立这档播客的初衷。这不仅是我用来记录内心独白的地方，也是在面对大学生活、成长挑战和个人变动时的一次自我探索。我讲述了自己如何经历了一场突然的分手，分手后的情绪波动以及如何一点点走出低谷。第一个月，情感的冲击让我感到无法理解和难以接受，我想回去找他，最终我选择给自己一个月的时间休息。进入第二个月，我依然在与自己的内心斗争，时而责怪自己，时而愤恨对方，试图寻找所有的答案。而到第三个月，我开始逐渐接受这个变化，尽管偶尔还是会感伤，但崩溃的次数已经大大减少。我开始通过读书来平复自己的情绪。 我还分享了几种帮助我走出困境的方法：...

    Dec 24, 2024

    38m