Alle radici del benessere

Gocce di Serenità e di Sole In questa puntata ti accompagno alla scoperta di due oli essenziali tra i più amati e versatili: lavanda e limone. Da un lato, la lavanda con il suo profumo delicato ci invita al rilassamento, al sonno profondo, alla calma emotiva. Dall’altro, il limone, fresco e frizzante, porta luce, energia e chiarezza mentale.Ti racconterò come usarli ogni giorno per ritrovare equilibrio, vitalità e benessere.Pronta a lasciarti guidare da queste essenze naturali? Premi play… e respira.

In questa puntata scopriamo cos’è l’iridologia e come l’osservazione dell’iride possa offrire informazioni preziose sul nostro benessere. Spieghiamo in modo semplice come funziona una lettura iridologica, quali segnali l’iride può mostrare : vitalità generale, stress, tendenze infiammatorie, sovraccarico degli emuntori, costituzioni iridologiche e come queste indicazioni possano aiutare a migliorare stile di vita, alimentazione e prevenzione naturale. Una guida chiara e pratica per capire come l’iridologia supporta il percorso di benessere, senza sostituire diagnosi mediche, ma offrendo uno strumento utile per ascoltare e conoscere meglio il proprio corpo.

In questa puntata scopriamo cos’è lo Shiatsu, come funziona e quali benefici può offrire per il benessere psicofisico. L’ospite spiega in modo semplice come si svolge una seduta di Shiatsu, cosa aspettarsi al primo incontro e perché questa tecnica giapponese basata su pressioni e stiramenti aiuta a ridurre stress, tensioni muscolari, mal di testa e migliorare la qualità del sonno. Parliamo anche dell’importanza della relazione tra operatore e cliente e di quante sedute servono per sentire i benefici. Un episodio utile per chi cerca informazioni chiare su Shiatsu, meridiani, energie vitali e pratiche di benessere naturale.

In questa puntata scopriamo come affrontare al meglio l’autunno-inverno con consigli naturopatici mirati per depurare l’organismo e rinforzare il sistema immunitario. Parliamo degli alimenti chiave per sostenere fegato, reni e intestino :come cavoli, barbabietole, carciofi, uva e grano saraceno e dei cibi che potenziano le difese naturali, come agrumi, zucca e radicchio. Approfondiamo anche i principali rimedi fitoterapici utili in questa stagione, tra cui spirulina, echinacea. Un percorso semplice per ritrovare energia, equilibrio e vitalità nei mesi più freddi.

L'EUCALIPTO è una pianta legata al pianeta Mercurio, pianeta veloce quindi anche le piante legate a questo vivono la vegetazione in tempi molto ristretti rispetto ad altre. Rappresenta la mente, il pensiero e l’informazione. In questo incontro ancora altre informazione su questa nostra alleata.

In questo incontro esploriamo il sistema immunitario, il nostro esercito invisibile che ogni giorno difende il corpo da virus, batteri e tossine.Scopriremo come funziona, quali sono gli organi che lo compongono e come mantenerlo in equilibrio grazie a rimedi naturali.Un viaggio tra scienza e benessere per imparare ad ascoltare il corpo, ridurre lo stress e rafforzare le nostre difese interiori — perché la vera salute nasce dall’armonia tra mente, corpo e spirito.

In questa puntata ti porto nel meraviglioso mondo delle api insieme all'ospite del mese un apicultore Paolo Cortassa. Sono creature minuscole ma fondamentali per l’equilibrio della natura e la nostra stessa sopravvivenza. Scopriremo insieme il loro linguaggio segreto, l’organizzazione della loro società, il ruolo del miele, della propoli e degli altri doni dell’alveare nella salute naturale. Un viaggio affascinante tra scienza, saggezza antica e gratitudine verso chi, instancabilmente, lavora per la vita di tutti. Prenditi dieci minuti, rilassati… e ascolta il ronzio della meraviglia.

In questa puntata scopriamo che la febbre non è una malattia, ma una reazione intelligente del corpo: un segnale che il sistema immunitario è al lavoro per sconfiggere virus e batteri.Il podcast spiega in modo chiaro e accessibile:· Cos’è la febbre e perché si manifesta.· Quando preoccuparsi e quando invece lasciarla fare.· Come sostenerla naturalmente, con alimentazione leggera, idratazione e riposo.· Alcuni rimedi naturali utili come Echinacea, vitamina C, Sambuco e oli essenziali.Il messaggio centrale è che la febbre non è un nemico da combattere, ma un alleato da comprendere, un meccanismo di difesa che ci aiuta a guarire più in fretta.

In questa puntata scopriamo insieme come affrontare mal di gola, tosse e raffreddore con i migliori rimedi naturali consigliati dalla naturopata. Parleremo di miele, propoli, erisimo, tisane balsamiche e oli essenziali utili per lenire il dolore e rinforzare le difese immunitarie in modo naturale. Imparerai anche piccoli gesti quotidiani di prevenzione, come mantenere la gola idratata, respirare aria pulita e ritrovare equilibrio attraverso semplici pratiche di benessere come la posizione del leone (Simhasana). Un episodio caldo e accogliente per riscoprire la forza della natura e prenderti cura di te nella stagione fredda.

L’Autunno è una stagione che parla sottovoce. È il tempo in cui la natura si raccoglie, le giornate si accorciano e l’aria diventa più fresca e profumata di legna e di terra umida. Gli alberi si spogliano lentamente, lasciando andare le foglie come se volessero insegnarci che anche noi, a volte, dobbiamo lasciar andare ciò che non serve più.Per un naturopata, questo momento dell’anno ha un significato profondo: è una fase di trasformazione, di ritorno all’essenziale. È l’invito a rientrare in noi stessi, a rallentare i ritmi, a prenderci cura del corpo e dello spirito.Come rimedi naturali : la rosa canina sostiene il sistema immunitario, combatte la stanchezza e prepara il corpo all’inverno. Accanto a lei, echinacea, eucalipto e timo lavorano per mantenere il respiro libero e vitale. .

In questo nuovo episodio del nostro podcast, affrontiamo un tema che negli ultimi anni ha suscitato grande interesse, curiosità e anche un po’ di dibattito: il digiuno intermittente. È davvero un metodo efficace per perdere peso e migliorare la salute, oppure una moda passeggera?Per aiutarci a fare chiarezza abbiamo con noi un ospite speciale Cristian Moletto, nutrizionista e titolare della palestra Stenika, che ci guiderà alla scoperta dei principi scientifici alla base del digiuno intermittente e dei suoi benefici.Parleremo, anche, di come adattare questo approccio alla vita di tutti i giorni, di quali errori evitare e di cosa dice davvero la ricerca più recente.

Dentro il nostro orologio biologico: il ritmo circadianoIn questa puntata esploriamo l’orologio invisibile che guida ogni nostra giornata: il ritmo circadiano. Scopriremo come la luce del mattino sveglia il corpo e la mente, perché il pomeriggio ci porta sonnolenza e quando invece siamo al massimo per concentrazione, sport ed energia. Parleremo di come la sera il nostro sistema prepara il terreno al riposo… e di come le luci artificiali possano alterare questo equilibrio.Racconteremo la storia della cronobiologia, perché rispettare i nostri ritmi significa proteggere la salute, la memoria e persino la creatività.Alla fine ti guiderò in un esercizio semplice ma potente: un viaggio interiore attraverso le 24 ore del corpo, per imparare ad ascoltare i segnali naturali del tuo orologio interno.Perché seguire i nostri ritmi non vuol dire solo dormire meglio… vuol dire vivere meglio.

Viaggio nei chakra superiori: dal cuore alla corona In questa puntata speciale del nostro viaggio interiore, ti guiderò alla scoperta dei chakra superiori, quelli che uniscono corpo e spirito e ci aprono a una dimensione più ampia di consapevolezza e armonia.Partiremo da Anahata, il chakra del cuore, il ponte energetico che ci insegna ad amare senza condizioni e a vivere nella compassione. Proseguiremo verso Vishuddha, il centro della comunicazione autentica, dove la voce diventa limpida e creativa. Saliremo poi fino ad Ajna, il terzo occhio, simbolo di intuizione e visione interiore, per aprirci infine a Sahasrara, la corona, il loto dai mille petali che ci connette all’universo e alla nostra essenza spirituale.Attraverso musica, visualizzazioni guidate e un esercizio finale di respirazione consapevole, integreremo i sette chakra in un flusso armonico di energia e colori, dal rosso della radice al bianco luminoso della corona.Un episodio pensato per chi desidera ritrovare equilibrio, lasciarsi alle spalle i blocchi energetici e riscoprire la propria connessione profonda con sé stesso e con la vita.

Radici, Emozioni e Forza InterioreIn questa puntata intraprendiamo un viaggio alla scoperta dei primi tre chakras:Muladhara (chakra della radice): stabilità, sicurezza e radicamento.Svadhisthana (chakra sacrale): emozioni, desiderio e creatività.Manipura (chakra del plesso solare): autostima, energia e potere personale.Scoprirai come riconoscere i segnali di blocco energetico, i disturbi fisici ed emotivi che possono manifestarsi e semplici tecniche di respiro e visualizzazione per ritrovare equilibrio.In chiusura, ti guideremo in un piccolo rituale pratico: la preparazione di un olio da massaggio profumato con oli essenziali di limone, zenzero e menta piperita, ideale per armonizzare il terzo chakra e risvegliare forza e vitalità.

Oggi parleremo di un tema che tocca da vicino ciascuno di noi: la bellezza.Ma non intesa soltanto come estetica o come immagine esteriore: la bellezza è un riflesso di ciò che siamo dentro, del nostro equilibrio, della nostra energia vitale. Per questo motivo, quando parliamo di bellezza, parliamo inevitabilmente anche di benessere.Ad accompagnarmi in questa conversazione ci sarà una professionista che da anni si dedica alla cura della pelle e del corpo, aiutando le persone non solo a migliorare il loro aspetto, ma anche a sentirsi più armoniche e in sintonia con se stesse.Insieme cercheremo di capire come l’estetica e la naturopatia possano incontrarsi, completarsi e creare un approccio integrato alla salute e alla bellezza. Parleremo di cura della pelle, di trattamenti naturali, di alimentazione, di rituali quotidiani, e di come piccoli gesti possano avere un grande impatto sulla nostra vitalità e sul nostro benessere interiore.Pronti? Allora iniziamo questo viaggio alla scoperta della bellezza che nasce dall’equilibrio e dalla consapevolezza.

In questa puntata esploriamo l’arte del respiro, partendo dal suo momento più importante: il primo respiro, quell’atto che segna la nostra entrata nel mondo e che, in modo spesso inconsapevole, influenza la qualità di tutti gli altri respiri della nostra vita. Approfondiremo come la nascita e le prime esperienze respiratorie possano lasciare un’impronta duratura sulla nostra personalità e sul nostro modo di vivere.Parleremo delle differenze tra respirazione toracica e addominale, del legame profondo tra respiro, emozioni e stress, e di come una respirazione consapevole possa aiutarci a ritrovare equilibrio e benessere.Ti guiderò anche in semplici esercizi pratici per imparare a usare il respiro come strumento di calma interiore, energia e presenza a te stesso.Un viaggio che ci ricorda che respirare non è solo sopravvivere, ma può diventare un’arte per vivere meglio.

In questa puntata parleremo di rilassamento guidato: un momento di 15-20 minuti da dedicare a sé stessi per iniziare la giornata con calma e serenità. Scopriremo i benefici di queste tecniche – dalla riduzione dello stress al miglioramento del respiro e del battito cardiaco – e vedremo come prepararci con semplici accorgimenti e posizioni comode. Vi guiderò poi in un breve esercizio di ascolto del corpo, del respiro e in una visualizzazione che vi aiuterà a ritrovare equilibrio ed energia.

In questa puntata parliamo di stress e difese immunitarie. Scopriremo cos’è lo stress, le sue origini e perché non sempre è negativo: esiste infatti un “buono” stress, l’eustress, che ci stimola e ci motiva, e un “cattivo” stress, il distress, che invece ci indebolisce. Vedremo le fasi della sindrome generale di adattamento, i sintomi più comuni e come lo stress influisce sul nostro sistema immunitario, abbassandone le difese. Approfondiremo come funziona il sistema immunitario e quali sono i suoi “soldati”, come i linfociti e i fagociti. Infine, qualche consiglio pratico per rafforzare le difese naturali: dall’alimentazione – con il semplice gesto di iniziare la giornata con acqua e limone – fino alle tecniche di rilassamento e ai momenti quotidiani da dedicare a sé stessi per costruire equilibrio e benessere, di cui c'è un breve esercizio.

Oggi parleremo di counseling: non una terapia, non un consiglio dato dall’alto, ma un percorso di ascolto e comprensione reciproca. Il counseling è un’arte gentile: aiuta a fare chiarezza nei pensieri, a riconoscere le emozioni e a trovare le proprie risorse interiori per affrontare cambiamenti, decisioni e sfide quotidiane. Che si tratti di un momento di confusione, di stress o di ricerca di sé, il counseling può diventare una bussola per orientarsi. In questo episodio esploreremo cos’è, come funziona e perché può fare la differenza nella vita di una persona.

In questo episodio esploriamo il corpo come mappa vivente delle nostre emozioni, fulcro della visione olistica della Naturopatia. Scopriremo come gioia, paura, rabbia e tristezza si riflettano nella postura, nei muscoli e nelle espressioni, rivelando molto più di quanto le parole dicano.Parleremo di come la Naturopatia interpreta questi segnali, cercando la causa profonda dei disagi e proponendo strumenti naturali come la riflessologia e uno stile di vita consapevole. Il corpo non è un nemico, ma un alleato: ascoltarlo significa ritrovare equilibrio, armonia e ben-essere. Un viaggio tra emozioni, corpo e natura per riscoprire la saggezza che già abita in noi.

In questa puntata facciamo un primo passo nel mondo dell’erboristeria, parlando di erbe che curano, principi attivi e come usarli in modo sicuro. L’erboristeria si basa su sostanze naturali che hanno effetti reali sull’organismo. Quando si usano per curare, si parla di fitoterapia.Parliamo anche di principi attivi e della loro classificazione:Alcaloidi (potenti, agiscono sul sistema nervoso)Glicosidi, saponine, oli essenziali, tannini, flavonoidi, ecc.Esempio: il caffè contiene alcaloidi stimolanti, ma anche la cicuta contiene alcaloidi… mortali. Quindi serve conoscenza e attenzione alla dose, come diceva Paracelso.Infine, vediamo come si preparano le erbe: tagliate per tisane, contuse per radici, polverizzate per capsule. Concludiamo ricordando che l’erboristeria è natura, ma anche scienza: va usata con rispetto e consapevolezza.

Gli oli essenziali sono sostanze aromatiche altamente concentrate estratte da piante officinali, fiori, frutti e cortecce. Fin dall’antichità – dagli Egizi ai Romani, passando per la medicina cinese e le civiltà precolombiane – sono stati utilizzati per scopi terapeutici, spirituali e cosmetici. L’aromaterapia moderna, fondata da Gattefossé e Valnet, ne sfrutta le proprietà agendo sia a livello fisico che emozionale. Gli oli essenziali, grazie alla loro natura volatile, raggiungono il sistema nervoso attraverso l’olfatto, suscitando ricordi e influenzando l’equilibrio psicofisico. Estratti con tecniche come enfleurage, spremitura a freddo e distillazione in corrente di vapore, rappresentano un potente sostegno naturale per il benessere dell’organismo. Non agiscono distruggendo direttamente i patogeni, ma rinforzando il “terreno” individuale, cioè la predisposizione fisiologica e funzionale dell’individuo. Gli oli essenziali sono veri e propri messaggeri biologici, capaci di potenziare le difese naturali e risvegliare sensazioni profonde, legate anche alla memoria emotiva.

Nella quarta puntata ci interroghiamo su un tema che ci riguarda tutti, anche se spesso non ce ne accorgiamo: esistono ancora i riti di passaggio?Un tempo era chiaro quando si diventava adulti: c’erano tappe, gesti, momenti riconosciuti da tutta la comunità. Oggi, invece, i confini si fanno sfumati, personali, a volte invisibili.Guidati dal pensiero della psicologa : quando si divenga realmente adulti.Scopriamo che i passaggi importanti della vita – diventare grandi, cambiare ruolo, assumersi responsabilità – forse non hanno più i rituali collettivi di una volta, ma continuano a esistere. In forme nuove, intime, simboliche.Un viaggio tra società, identità e trasformazione, per capire se, anche oggi, sappiamo ancora dare senso al cambiamento.Ascolta la puntata completa e lasciati sorprendere.

In questo terzo episodio, Alle radici del Benessere ci accompagna in un viaggio nella saggezza millenaria della Medicina Tradizionale Cinese (MTC), una disciplina olistica che integra corpo, mente e spirito, mettendo al centro il concetto di armonia tra uomo e natura.Scopriamo il Qi, l’energia vitale che fluisce nei meridiani del corpo, e come il suo equilibrio determini la salute dell’individuo. Vengono introdotte le principali pratiche della MTC:Agopuntura, Fitoterapia cinese, Tuina, Qi Gong e Tai Chi, Dietetica cinese.Viene spiegata l'importanza dei concetti di Yin e Yang e dei Cinque Elementi (legno, fuoco, terra, metallo e acqua), fondamentali per comprendere il linguaggio energetico del corpo secondo questa visione.Con un sottofondo musicale meditativo, l’episodio invita ad avvicinarsi alla MTC con apertura e curiosità, come via non solo per curare, ma per vivere in equilibrio e consapevolezza.

In questo secondo appuntamento, approfondiamo il dialogo tra la medicina contemporanea e le cosiddette medicine tradizionali, un termine che abbraccia pratiche antiche, radicate nella cultura popolare e basate sull’uso di rimedi naturali. Spieghiamo perché il termine “alternative” sia ormai superato e analizziamo il concetto di “energia vitale”, presente in tutte queste tradizioni, che collega corpo fisico, mente e anima.Ci soffermiamo poi sulla Naturopatia, disciplina che affonda le sue radici nell’osservazione della natura e nell’idroterapia, grazie agli insegnamenti di Vincent Priessnitz, Sebastian Kneipp e Benedict Lust. Ne esploriamo i principi fondamentali: il rispetto dei tempi naturali del corpo, la non invasività dei trattamenti, e l’importanza di uno stile di vita in armonia con l’ambiente.Un viaggio alle origini del benessere che ci invita a riscoprire il valore della semplicità, della lentezza e della connessione con la natura.

In questa prima puntata, Elisabetta, naturopata ti accompagna nel mondo della naturopatia con tono accogliente e leggero. Racconta come questa disciplina sia stata per lei un percorso di scoperta e riequilibrio interiore, sfatando miti e cliché: specificando la differenza tra le varie medicine. Inoltre condividerà consigli pratici e tecniche dolci da integrare nella vita quotidiana, con un invito a prendersi cura di sé in modo naturale. E ogni fine mese… uno spazio speciale con ospiti da altri “mondi” del benessere. Un invito a rallentare, ascoltarsi e ritrovare armonia, un respiro alla volta.

Alle Radici del Benessere è il tuo appuntamento settimanale con la naturopatia, raccontata con semplicità, calore e un pizzico di ironia. Ogni mercoledì ti accompagnerò in un viaggio breve ma profondo tra rituali quotidiani, tecniche dolci e piccoli segreti naturali che possono davvero fare la differenza. Non servono incensi (ok… forse solo un po’ di tè alle erbe!) per iniziare a volersi bene. E nell’ultima puntata del mese, spazio al confronto: “Due chiacchiere con l’esperto” per scoprire visioni diverse e arricchire il tuo percorso. 7-10 minuti per respirare, ascoltare, ritrovarti. Perché il benessere è più vicino di quanto credi… Ti aspetto ogni mercoledì.