PODCAST · health
Amor propio y café.
by ADZUIRA GRACIELA
Tómate un café conmigo y charlemos.
Episodes
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CANSANCIO MENTAL ¿POR QUÉ ESTAMOS AGOTADOS TODO EL TIEMPO?
Vivimos rodeados de estímulos, presión por ser productivos, expectativas constantes y una mente que rara vez tiene descanso. Y aunque a veces creemos que deberíamos poder con todo… la realidad es que nuestra mente también necesita pausas. Hoy hablamos de por qué nos sentimos tan agotados, cómo el...
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TU TIEMPO TAMBIÉN ES PERFECTO.
¡TEMPORADA 4! ¿Alguna vez has sentido que vas atrasada en la vida? Que todos a tu alrededor ya tienen claro su camino, mientras tú sigues intentando entender el tuyo. Que unos ya se casaron, otros ya tienen hijos, otros ya lograron cosas grandes… y tú empiezas a preguntarte si algo está mal...
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APRENDER A RECIBIR.
En este episodio hablamos de algo que nadie nos enseñó: lo difícil que es dejar que otros nos cuiden cuando siempre hemos sido las fuertes. Aquí te acompaño a soltar la idea de que “puedes sola” todo el tiempo y a abrirte, poquito a poquito, a recibir amor, apoyo y descanso sin culpa. Porque...
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LA VIDA NO SE PAUSA PORQUE TÚ TENGAS MIEDO.
Este episodio es un recordatorio suave pero directo de que tus miedos no pueden seguir deteniendo tus pasos. Aquí platicamos de cómo avanzar incluso con nervios, de cómo elegirte aunque tiemble el corazón y de cómo la vida sigue moviéndose… y tú también puedes hacerlo. No se trata de no tener...
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LA CALMA TAMBIÉN SE ENTRENA.
A veces reaccionamos desde el miedo, desde la urgencia o desde la necesidad de tener todo bajo control. Pero la calma no es algo con lo que se nace, es algo que se entrena. 🌿En este episodio hablamos sobre aprender a no responder desde la ansiedad, sino desde la presencia, la conciencia y el...
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DEJAR DE PEDIR PERMISO PARA SER FELIZ.
A veces nos contenemos, medimos cada paso y buscamos la aprobación de todos antes de hacer lo que nos hace felices. Este episodio es un espacio para aprender a dejar de pedir permiso para brillar, para vivir nuestra alegría auténtica y para recordar que tu felicidad es un derecho, no un favor....
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APRENDER A RECIBIR SIN SENTIR CULPA.
A veces nos cuesta aceptar amor, ayuda o descanso porque sentimos que no lo merecemos. Este episodio es un espacio para aprender a recibir sin culpa, para soltar la idea de que siempre debemos dar más de lo que podemos, y para abrazar la ternura, la ayuda y el cuidado que la vida nos ofrece.…
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CUANDO LA VIDA NO SALE COMO LA PLANEASTE.
A veces la vida no sigue el mapa que dibujaste. Te esfuerzas, planeas, sueñas… y aun así, las cosas cambian. Este episodio es para esos momentos donde nada sale como lo imaginaste. Donde toca soltar el control, confiar en los tiempos de la vida y creer que incluso lo que se desordena puede tener...
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EL CUERPO HABLA.
En este episodio de Amor Propio y Café, hablamos de cómo nuestro cuerpo siempre tiene algo que decirnos, incluso cuando no queremos escucharlo. Exploramos cómo las emociones que callamos, la autoexigencia, el estrés y las cargas emocionales se reflejan físicamente, y cómo aprender a escucharlas…
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NO ERES TARDE: EL TIEMPO DE TU VIDA ES PERFECTO.
En este episodio de Amor Propio y Café hablamos de algo que muchas sentimos: esa sensación de ir “tarde” en la vida. 🌸 Te acompaño a descubrir por qué el tiempo de tu vida es perfecto, aunque a veces parezca que los demás van más rápido o que no has llegado a donde esperabas. Una hora de charla...
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EMPEZAR DE NUEVO SIN SENTIR QUE RETROCEDES.
Bienvenida a un nuevo mes y a una nueva etapa de Amor Propio y Café. 🌸 En este episodio especial de octubre hablamos de lo que significa empezar de nuevo sin sentir que retrocedes. Porque volver a intentarlo no es fracasar: es prueba de tu valentía, de tu constancia y de tu amor propio.…
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ESTOY APRENDIDO A ESTAR SOLA SIN SENTIRME VACÍA.
En este episodio hablamos de cómo aprender a disfrutar nuestra propia compañía sin depender de nadie más. Exploramos el miedo a la soledad, la culpa de estar sola, y cómo transformar esos momentos en un acto de amor propio.Un café íntimo contigo para reconectar con tu presente, abrazar tu...
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NO SOY LA MISMA Y ESO ESTÁ BIEN.
En este episodio hablamos de los cambios que vivimos como mujeres: cómo nuestra mente, nuestro cuerpo y nuestras emociones evolucionan, y por qué está bien no ser la misma de antes.Exploramos la nostalgia de la versión que fuimos, el miedo al cambio, la culpa de crecer y cómo aprender a abrazar...
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CUANDO TU CUERPO CAMBIA EL AMOR SE EXPANDE.
Este episodio habla de cómo reconciliarnos con los cambios naturales del cuerpo —estrías, arrugas, cicatrices, canas, peso, hormonas— sin caer en el típico “ámate siempre” superficial. La idea central es que amar tu cuerpo no significa verlo perfecto, sino aprender a respetarlo y agradecerle por…
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ESTOY HACIENDO LAS PASES CONMIGO.
Durante mucho tiempo fui mi juez más dura.Me exigí, me hablé feo, me castigué por no poder con todo…hasta que me di cuenta de que la única forma de sanar era aprender a tratarme con amor. Este episodio es una conversación íntima sobre el proceso de reconciliarte contigo.De dejar de pelearte con…
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NO LE DEBO DE CAER BIEN A NADIE.
Durante mucho tiempo me esforcé por agradar, encajar y no incomodar.Me editaba, me callaba y me hacía chiquita con tal de caer bien.Hasta que un día me harté.De fingir. De cargar. De complacer. Este episodio es una conversación real sobre lo que pasa cuando decides dejar de pedir aprobación…
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ESTOY APRENDIENDO A ELEGIRME.
Elegirme no siempre se siente fácil, pero sí se siente liberador.En este episodio te comparto lo que ha significado para mí empezar a priorizarme, poner límites, soltar lo que ya no me sostiene y dejar de pedir permiso para ser quien soy.Hablo de los miedos, las culpas y también de la paz que…
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ESTOY EN PAUSA.
A veces no sabemos si estamos estancadas o simplemente sanando.Este episodio es un abrazo para esos momentos donde no sabes hacia dónde vas, pero tampoco tienes fuerza para moverte.Hoy hablamos de lo que significa estar en pausa sin culpas, sin prisa y sin sentir que estás fallando. Porque no…
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NO ESTOY TRISTE, ESTOY PENSANDO.
Si tú sabes que la mente es poderosa para qué preguntas..
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NO SIEMPRE QUIERO SER MEJOR, A VECES SOLO QUIERO EXISTIR.
A veces no quiero nada más que existir y no está mal.
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ANSIEDAD SOCIAL.
En este episodio profundo y lleno de ternura, hablamos de la ansiedad social sin vergüenza, sin juicio y con mucho amor propio. Si alguna vez has sentido que no encajas, que hablas “de más” o “de menos”, que eres demasiado sensible o que necesitas esconder partes de ti para agradar… este espacio…
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NO SOY DEMASIADO.
En este episodio profundo, íntimo y sin filtro, hablamos de algo que muchas hemos sentido: esa sensación de ser "demasiado" para otros… demasiado intensa, emocional, ruidosa, sensible, apasionada. Aquí, con café en mano y el corazón abierto, te acompaño a recordar que no tienes que achicarte para...
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SANAR DUELE.
Sanar no es bonito, no es rápido, no es fácil… pero es necesario.En este episodio íntimo y profundo hablamos, como entre amigas, de lo que realmente significa sanar: el vacío, el miedo, el cansancio emocional, las recaídas y ese proceso silencioso que nadie ve, pero que tú sientes cada día. Este…
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¿QUÉ ES EL MINDFULNESS URBANO?
El mindfulness urbano es la práctica de la atención plena (mindfulness) aplicada a la vida cotidiana en un entorno urbano, es decir, en medio del ritmo acelerado, el ruido, el tráfico, el trabajo y las multitudes propias de las ciudades. En palabras simples:Es estar presente y consciente en el...
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AUTOCRÍTICA VS AUTOEXIGENCIA.
En este episodio platicamos sobre la diferencia entre la autocrítica y la autoexigencia sana. La autocrítica es esa voz interna que a menudo nos juzga duro, nos hace sentir insuficientes y nos pesa, mientras que la autoexigencia sana es un impulso amoroso que nos motiva a mejorar sin castigarnos....
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EL DESCANSO TAMBIÉN ES DISCIPLINA.
En este episodio reflexiono sobre cómo el descanso no es sinónimo de flojera, sino un acto consciente de autocuidado y responsabilidad. Hablo sobre la importancia de poner límites, desconectarse sin culpa y entender que pausar también es parte del progreso. Descansar no es rendirse; es una forma…
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DEJA DE MEDIR TU CAMINO CON LA REGLA AJENA.
En este episodio, Adzu te invita a soltar la comparación constante con los caminos de los demás. A veces, sin darnos cuenta, medimos nuestros logros, decisiones o ritmos de vida con reglas que no nos pertenecen. Aquí hablamos de cómo recuperar tu propia medida, honrar tus procesos y confiar en…
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LA INCOMODIDAD TAMBIÉN ES AMOR PROPIO.
Aquí puedes hablar de cómo muchas veces buscamos ruido, relaciones o pendientes para no sentirnos. Aprender a estar contigo en silencio y sostener emociones incómodas también es una forma poderosa de amarte.
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ROMPER CON LA AUTOEXIGENCIA: CUANDO SER “MEJOR” YA NO ES AMOR PROPIO.
Un episodio sobre cómo el deseo constante de mejora personal a veces es solo una forma disfrazada de rechazo hacia quienes somos hoy. Explora la diferencia entre crecer con amor y presionarte desde el miedo.
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EL ARTE DE PONER LÍMITES SIN SENTIR CULPA.
No dejes que te manipulen; poner límites es amor propio.
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APRENDE A SOLTAR LO QUE NO TE ELIGE.
Dile adiós a todo lo que no sienta lo mismo por ti, en todo sentido.
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SALIR DE TU ZONA DE CONFORT SIN MIEDO AL FRACASO.
El miedo no te va a dar las mejores experiencias de tu vida.
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CÓMO CREER EN TU PODER PERSONAL TODOS LOS DÍAS.
Imagínate si todos los que admiraras no hubieran creído en su poder.
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CUANDO SIENTES QUE NO ESTÁS AVANZANDO: PACIENCIA, AMOR Y FE.
CUANDO SIENTES QUE NO ESTÁS AVANZANDO: PACIENCIA, AMOR Y FE.
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REINVENTARTE DESPUÉS DE UN GOLPE EMOCIONAL FUERTE.
¿Quién eras antes de esto?
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CRISIS EXISTENCIAL ¿Y AHORA QUÉ HAGO CON MI VIDA?
Hora de confiar en el proceso de nuestra vida.
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CÓMO SANAR A TU NIÑA INTERIOR.
Esa partecita de ti que sigue ahí adentro, la que un día fue chiquita, inocente, con sueños, miedos y heridas que muchas veces arrastramos sin darnos cuenta…
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EL PODER DE DECIR “NO”.
¿Y tú qué estás dispuesto a soportar por no saber decir que no?
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SIEMPRE HABRÁ COSAS BUENAS (SI TE ESFUERZAS POR VERLAS)
SIEMPRE HABRÁ COSAS BUENAS (SI TE ESFUERZAS POR VERLAS)
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¿CÓMO APRENDO A COMUNICARME SANAMENTE?
¿CÓMO APRENDO A COMUNICARME SANAMENTE?
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DEJA QUE SEAN LO QUE SON.
Lo que sea que venga, déjalo venir. Lo que sea que quede, déjalo estar. Lo que sea que va, déjalo ir.
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RESET: UN AÑO NUEVO PARA BRILLAR.
¡Volvemos! Con el café en mano y mucho corazón.
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LA CRUDA REALIDAD DEL AMOR PROPIO.
Poco se habla de..
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LOS APRENDIZAJES DE LA VIDA.
Todos los días nos enseña.. queramos o no.
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LA ENERGÍA NO MIENTE.
HAZ CASO A TU INTUICIÓN.
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ESTUVE A PUNTO DE RENDIRME.
Estuve a punto de rendirme..
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LA VERDADERA FELICIDAD ES LA TRANQUILIDAD.
¿Para ti qué es?
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NADIE SABE LO MUCHO QUE ME CUESTA NO RENDIRME.
Peleando mis batallas diarias .
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