PODCAST · education
Aprender a sentir
by Ángela Bustos
Este es un espacio donde encontrarás herramientas y reflexiones para llevar el crecimiento emocional a tu vida cotidiana. Aprender a sentir es un espacio creado por Ángela Bustos psicóloga y terapeuta con enfoque en trauma.
Episodes
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De rutinas a rituales para el cuidado T3.5
¿Sientes que la idea de cuidarte te cuesta y se siente como una obligación más? En este episodio vas a conocer los principales obstáculos que se nos presentan para sostener las prácticas de cuidado y qué alternativas tienes para comenzar a cuidarte desde las prácticas más accesibles para ti aquí…
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Volver al cuerpo, volver a la calma (Ejercicio guiado) T3.4
Esta es una práctica breve y profunda para esos días en los que sientes que la calma se te escapa y no sabes por dónde empezar a recuperarla. Este audio no busca arreglarte, sino acompañarte. Es una pausa suave para volver a vos, a tu cuerpo, a tu verdad, sin juicio. Aquí puedes pre-inscribirte…
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Cómo escuchar a tu cuerpo. T3.3
¿Alguna vez has sentido que tu cabeza va a mil, llena de ideas, proyectos, pendientes… pero tu cuerpo simplemente no responde? Como si algo dentro de ti pisara el freno mientras tú solo quisieras avanzar. En este episodio hablamos de esa desconexión silenciosa entre lo que soñamos y lo que…
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Ser suaves con el dolor T3.2
Este episodio es profundo y hablamos de esa parte tuya que se exige incluso cuando ya no puede más. Una invitación a dejar de pelear con lo que te duele, y empezar a acompañarlo con más ternura y suavidad. Porque a veces, sanar no es hacernos fuertes sino soltar la dureza con la que nos tratamos.
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¿Las heridas de trauma afectan tu vida? T3.1
¿Te sientes atrapada en la repetición de patrones que no te hacen bien? o quizás ¿tu cuerpo reacciona antes de que entiendas qué es lo que te está pasando?. En este episodio vamos a conversar cómo las experiencias de trauma pueden dejar huellas en nuestra vida incluso sin ser conscientes de ello.
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¿Cómo es la vida después del trauma? T2.14
En este episodio conversamos con Lorena Franco quien fue mi consultante hace algunos años, ella nos cuenta desde su experiencia cómo identificó los síntomas de trauma en su vida cotidiana, qué herramientas le ayudaron a reponerse de esos síntomas y cómo es la vida después del trauma. Si te…
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Conociendo las heridas de trauma. T2.13
En este episodio se abordan los principios para conocer las heridas de trauma en la infancia y cómo se expresan en la vida adulta. Resulta que en nuestra infancia es la época de la vida en la que estamos más vulnerables y muchas de las cosas difíciles y dolorosas que suceden en esta época pueden...
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¿Estoy viviendo en desregulación emocional? T2.12
¿Sientes que tus emociones te abruman fácilmente? ¿te cuesta reponerte del dolor y el malestar? ¿Sientes que tus emociones son demasiado intensas o desbordadas respecto a la situación del momento presente? si te identificas con estas preguntas es probable que esté viviendo en desregulación...
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¿Qué hacer cuando piensas que todo va a salir mal? T2.11
¿Sientes que caes fácilmente en pensamientos catastróficos? ¿Caes en bucles de pensamientos pesimistas y te cuesta salir de ahí? si te identificas con estas preguntas es probable que estés viviendo en una mente desregulada, por eso en este episodio revisamos cuáles son esas herramientas para...
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Cómo volver a la confianza (ejercicio) T2.10
¿Necesitas volver a la calma y seguridad? te dejo este ejercicio que te ayudará a transitar del caos y la incertidumbre a la confianza y seguridad al recordar que siempre hay algo que nos sostiene.
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Cómo afrontar el miedo al cambio y a la incertidumbre. T2.9
¿Te asustan los cambios y la incertidumbre? ¿Cómo afrontas esos momentos de no tener el control, de no saber qué va a pasar? Los momentos de cambio o incertidumbre pueden ser disparadores de malestar y respuestas de trauma, por eso, en este episodio vamos a identificar cuáles son esas…
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Aprendiendo a sanar mi autoestima. T2.8
En el primer episodio del 2023 conectamos con nuestro valor, y comenzamos a observar cuáles son esas heridas en nuestra autoestima; en la forma en que nos percibimos a nosotras mismas. También conectamos con preguntas que nos llevan a conectar con nuestro valor y poder observarlo. Cuando hablamos...
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Lo que nadie te cuenta de la procrastinación. T2.7
¿Sientes que procrastinas y asumes que es por simple pereza? ¿asumes que eres una persona débil o perezosa por procrastinar? En este episodio vamos a derribar muchos de los mitos acerca de la procrastinación y también te cuento cómo resolverlo si sientes que es algo que te sucede. Lo que nadie te...
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¿Me estoy autosaboteando? T2.6
¿Sientes hay una parte de ti que sabotea tu proceso y tu crecimiento? ¿Alguna vez te pasó que querías hacer una cosa y de forma inexplicable terminaste haciendo exactamente todo lo contrario? En este episodio abordamos en más profundidad acerca del autosabotaje, te ayudo a entender qué es, de…
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¿Cómo cuidar de nuestras emociones? T2.5
¿La forma en que reaccionas a lo que sientes te ayuda a sentirte mejor? El cuidado de nuestras emociones es de mucha importancia para la construcción de nuestro bienestar ¿Cómo podemos cuidarnos cuando las cosas no van bien o pasamos por momentos difíciles? a veces, la forma en que reaccionamos a...
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¿Cómo navegar los duelos sanamente? T2.4
¿Estás pasando por un proceso de duelo? ¿Te gustaría tener herramientas para navegarlo? Este episodio es para ti! hablaremos de qué es el duelo y por qué es importante tener recursos para navegar esta experiencia en lugar de hundirnos en ella. Cada pérdida y proceso de duelo es diferente, mi...
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Aprendiendo a sentir rechazo. T2.3
¿Qué pasaría si desde nuestra infancia nos hubieran enseñado a afrontar el rechazo de forma sana? ¿Qué pasaría si nos hubieran dado las herramientas necesarias para sobreponernos a esta experiencia? seguramente en nuestra adultez no seríamos tan complacientes, ni pasaríamos por encima de nosotros...
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¿Cómo calmar y regular la mente? T2.2
¿Tienes pensamientos catastróficos, pesimistas o desordenados? En este episodio de explico cómo funciona la mente, por qué caemos en pensamientos catastróficos y pesimismo. También te cuento cómo funciona la regulación vs desregulación, aprender a identificar las señales de perturbación y...
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¿Cómo navegar el dolor emocional? T2.1
¿Te gustaría tener herramientas para navegar el dolor emocional? Aprender a sentir dolor es una de las habilidades más necesarias para cultivar crecimiento emocional, aprender a navegar las emociones difíciles y retadoras para no hundirnos en ellas. Y si conectamos con la información que viene de...
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INTRO - Aprender a sentir con Ángela Bustos
Este espacio cambió y se transformó! ahora nos llamamos; aprender a sentir y te doy la bienvenida a este espacio de reflexión y crecimiento emocional. Mi misión es acompañarte a sanar a crecer y conectar con herramientas para sentir seguridad en ti y transitar los retos de la vida con sabiduría y...
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8. ¿Por qué hay relaciones que no funcionan?
Te preguntas cosas cómo: ¿Por qué mi relación de pareja no funcionó? ¿Por qué siempre repito las mismas relaciones que no se sienten bien? En este episodio exploramos cuáles son las posibles causas de insatisfacción en tus relaciones afectivas, íntimas y de pareja. Al final encontrarás un…
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7. Cómo expresar rabia de forma sana
¿Cómo es la relación que tienes con la rabia? En este episodio exploramos las claves para aprender a expresar rabia de forma sana y nutritiva en las relaciones. Muchas veces nos relacionamos con la rabia a través de la incomodidad, es algo que bloqueamos, reprimimos o caemos en expresiones...
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6. Cómo construir seguridad personal.
¿Quieres aprender a construir seguridad personal? La herida en la confianza es una de las heridas más profundas y nos puede llevar a dudar constantemente de nosotros y de nuestras capacidades, sintiendo miedo para enfrentar los retos de la vida, por eso es importante acoger y sanar nuestra...
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5. Sanando las heridas de las relaciones
¿Alguna vez has estado en una relación que no es lo que deseas, o que te hace daño? a muchos de nosotros nos ha pasado, que deseamos construir relaciones de amor, afecto, reciprocidad y nos encontramos viviendo en relaciones insatisfactorias. ¿Por qué sucede esto? Esta es una situación compleja,...
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4. Reconciliarte con tus emociones
¿Quieres aprender a vivir tus emociones de forma armoniosa y tranquila? cuando hablamos de emociones, es importante que sepas que no hay emociones buenas o malas, todas las emociones son sanas, lo que muchas veces es conflictivo es la forma en que las expresamos. En este capítulo te encontrarás…
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3. Lecciones de amor propio
¿Qué es lo primero que te imaginas cuando escuchas hablar sobre amor propio? Muchos de nosotros nos podemos sentir invadidos por esta palabra, sintiendo que puede ser un poco confuso llevarlo a la práctica. En este episodio te dejo algunas reflexiones claves para comenzar a comprender qué es el...
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2. Conexión, distanciamiento y relaciones
¿Es posible construir relaciones de conexión en la distancia? En este episodio vamos a revisar el impacto que ha tenido el distanciamiento social en la forma de construir relaciones afectivas ¿cuáles son los retos que enfrentamos?. Es el momento de replantearnos la forma en que nos relacionamos...
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1. La incertidumbre y el miedo al futuro
¿Cómo aliviar el miedo al futuro? En este primer episodio vamos a revisar las bases del miedo y la incertidumbre, y cómo a veces al enfocarnos tanto en la incertidumbre perdemos nuestra seguridad personal. El miedo es una emoción que necesita seguridad para poder aliviarse, por esto es de gran...
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Frequently Asked Questions
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What is Aprender a sentir about?
Este es un espacio donde encontrarás herramientas y reflexiones para llevar el crecimiento emocional a tu vida cotidiana. Aprender a sentir es un espacio creado por Ángela Bustos psicóloga y terapeuta con enfoque en trauma.
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