Aquí y Ahora Podcast

Día 23 del reto "90 días yendo a por lo que queremos"Quizá es un poco dramático pero creo que he llegado a un momento en el que o lo miro de esta forma, o voy a seguir igual. ¿Qué os ha parecido? ¿Os ha llamado la atención?⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 22 del reto "90 días yendo a por lo que queremos"Gracias, mamá, por tus palabras. ¿Alguien más necesitaba estas reflexiones hoy? ¿Alguien más necesita levantar el ánimo?⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

¡Decidme quién se apunta a hablar sobre el libro!⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 20 del reto "90 días yendo a por lo que queremos"Aquí la clave es no rebajar nunca la intensidad de lo que nos llama la atención. Hay que dejarse llevar por la intuición y profundizar. ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 19 del reto "90 días yendo a por lo que queremos"¿Qué opinamos, amigas? ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 18 del reto "90 días yendo a por lo que queremos"Creo que a veces abusamos de la queja y lo disfrazamos de realidad. Y otras veces forzamos una sonrisa para hacer sentir mejor a los demás. En cualquier caso, la clave es no mentirnos a nosotras mismas y sentir lo que estemos sintiendo en cada momento. ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 17 del reto "90 días yendo a por lo que queremos"Tengo la energía por las nubes hoy. He estado muy concentrada y estoy terminando el día cuidándome con una buena cena. Estos momentos ayudan mucho a sentirse agradecida. Y precisamente esto también lo podemos incluir en nuestros diarios. Tanto los días buenos como los regulares. ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 16 del reto "90 días yendo a por lo que queremos"¿Alguien más está cansada estos días? ¿Alguien más está obsesionada con conseguir trabajar de algo que le guste?⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 15 del reto "90 días yendo a por nuestro objetivo"Dedicarse tiempo a uno mismo, darse lo que uno necesita sin cuestionárselo... eso es amor propio también🧡⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 14 del reto "90 días yendo a por nuestro objetivo"Durante los próximos 7 días este es nuestro mantra: HAZ QUE SUCEDA. ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 13 del reto "90 días yendo a por nuestro objetivo"No siempre vamos a tener días buenos, como tampoco malos. El truco es saber que pase lo que pase o sientas lo que sientas: tú te vas a sostener a ti misma. Sí puedes hacerlo🧡⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 12 del reto "90 días consiguiendo nuestro objetivo"Se trata de no lo vengas venir ni siquiera tú misma. Se trata de sorprenderte y tomar un rumbo diferente al de siempre. No tiene por qué tener sentido; de hecho cuanto menos lo tenga, más divertido será. Y ese es el objetivo: salir de la rutina y ser impredecibles. Seguir dándote cuenta de que estás vivas. ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 11 del reto "90 días consiguiendo nuestro objetivo"Sienta bien estar de vuelta, chicas 🧡⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 10 del reto "90 días consiguiendo nuestro objetivo"Amigas, destrozada estoy hoy. De ahí que recuerde que cuidarse mental, emocional y físicamente es muy importante💗⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 9 del reto "90 días consiguiendo nuestro objetivo"Siento que el mensaje de hoy es muy poderoso y muchas de nosotras lo necesitamos diariamente. Ya no nos ocultamos más, amigas. Pase lo que pase vamos con todo; vamos 100% con quiénes somos y lo que queremos. ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 8 del reto " 90 días consiguiendo nuestro objetivo"Sé que puede sonar "duro" pero precisamente esa resistencia inicial es la señal de hay que mirarse dentro. ¿Qué implicaría para ti ser la adulta en tu día a día?, ¿cuántas cosas cambiarían a tu alrededor? Y lo más importante: ¿cómo cambiaría tu forma de tratarte a ti misma?⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Los hobbies son aquellos olvidados cuando nos centramos en nuestras vidas profesionales. Así que hoy dedico unos minutos a recordarte a ti y a mí que lo que te gusta es importante 🧡Día 7 del reto "90 días consiguiendo nuestro objetivo"⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 6 del reto "90 días yendo a por nuestro objetivo"Una limpieza energética de vez en cuando ayuda mucho, chicas✨⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 5 del reto "90 días cavando un pozo"Lo más importante para mí es cómo al final del día estoy más en paz conmigo misma. Cómo siento que me he vuelto a enraizar conmigo misma. Cómo siento que me comprendo y me acepto un poquito más que antes. Es una sensación muy bonita. ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 4 del reto "90 días cavando un pozo"Hoy está siendo el día bastante productivo (en parte por lo que digo en el episodio de hoy y por otra parte, por el café que me he metido 😂)Espero que estéis teniendo una bonita entrada del finde✨⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 3 del reto "90 días cavando un pozo"El calor se nos va de las manos estos días en la ciudad🥵⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 2 del reto "90 días cavando el pozo"Cada vez que escribo el título del reto, me río yo sola JAJAJA⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 1 del reto "90 días cavando un pozo"Contexto: cavar un pozo es una metáfora para dar prioridad a ese proyecto que te va a ayudar a dar el salto a tus sueños. Es decir, ese proyecto se te atraganta porque tiene partes muy tediosas y aburridas. Es todo lo contrario a explorar en la superficie. Sin embargo, con ese reto de 90 días "cavando" lo que vamos a crear es la rutina de poner toda nuestra atención (el 100%) a este proyecto y así poder avanzar con nuestros planes. ¿Quién se apunta?🙋🏻‍♀️⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 1 del reto "90 días siendo nosotras mismas"🎬Aquí tenéis el vlog de Altair⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 90 del reto “90 días superando la vergüenza”🎉¡Lo hemos vuelto a conseguir, amigas!: 90 días conectando con nosotras mismas y observando toda la información que salía. 90 días de disfrutar de nuestras rutinas, nuestros días ordinarios, así como de los extraordinarios. Cada vez que hacemos este tipo de retos me enamoro más de nuestra vida. De lo bonito que es ser capaz de apreciar cada día. No siempre es fácil pero tampoco tiene por qué ser difícil. Simplemente es nuestra vida🧡Y gracias a todas y cada una de vosotras por hacer de este camino algo maravilloso. Os envío un abrazo enorme🫂💗✨ ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 89 del reto "90 días superando la vergüenza"Estamos llegando al final, chicas. ¡Sólo queda un episodio más!¿Qué próximo reto hacemos?🧡Por cierto, a lo que me refería con los sistemas es que el camino de la seguridad personal no es lineal. A veces vamos a estar más seguras con nuestras decisiones y otras veces nos cuestionaremos (por el sistema antiguo). Pero todo forma parte del proceso✨⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 88 del reto "90 días superando la vergüenza"Mirad como lo ha descrito Chat GPT: "Esa es la verdadera esencia de la maestría. Hacer que lo complejo parezca natural requiere muchas horas de práctica, profundo conocimiento y la capacidad de eliminar lo innecesario."Bueno pues eso es lo que siento que hago cuando enseño español💗⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠🎬 El vlog "haciendo amigas en NYC"

Día 87 del reto "90 días superando la vergüenza"Ahora tengo la necesidad de decir "pezones, pezones y pezones" todo el rato en voz alta. Supongo que no era consciente de cuánto me sigo reprimiendo incluso cuando cada vez soy más consciente de mí misma. ¿Lo bueno? Que cada una tiene la responsabilidad de elegir lo que quiere hacer. Así a cuestionar todo e integrar lo que está en coherencia con nosotras mismas💜⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 86 del reto "90 días superando la vergüenza"Recordad no es que se vuelva más fácil, es que tú eres más valiente con cada intento. 📖 "Verity" de Colleen Hoover🔊"Tu libertad termina donde empieza la del otro" frase atribuida a John Stuart Mill⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 85 del reto "90 días superando la vergüenza"Os mando un achuchón de osa a todas y cada una de vosotras (y vosotros). Seamos de las que comentáis, de las que escucháis, de las que observáis... todas somos alucinantes y hacemos de este espacio un lugar seguro para ser. Voy a valorar cómo poder tener otro espacio más interactivo todavía para que comentar y chatear las que queráis (o incluso directos💜). Lo iremos viendo✨Que paséis un lindo día, chicas. ¡Os quiero muchísimo y estoy súper agradecida de la conexión que tenemos!

Día 84 del reto " 90 días superando la vergüenza"🫂🫂🫂 un abrazo grande para todas, amigas💗⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 83 del reto "90 días superando la vergüenza"Aquí tenéis el evento de quedadas para chicas en NYC 💗¿Vais a probarlo en vuestra ciudad, amigas?⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 82 del reto "90 días superando la vergüenza"Podríamos decir que ayer fue un día intenso en NYC. Por un lado fue súper guay ver a la gente tan emocionada por la victoria de su equipo de baloncesto pero, por otra parte, había veces en que se convertía en locura 😅⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 81 del reto "90 días superando la vergüenza"🎬Este es el vídeo que os recomiendo de Andrea Paulín⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 80 del reto "90 días superando la vergüenza"Hay días en los que sabes que estás sintiendo muchas cosas pero no identificas exactamente qué. Hay días que no te hace falta saberlo. Simplemente te dejas llevar. Hoy es uno de ellos para mí. Y reflexiono con vosotras qué hacer si te molesta algo de un amigo y no sabes cómo decírselo. ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Atentas a esta frase: "Lo diferente, atrae pero lo igual, retiene"BOOM.Significa que por mucho que nos llamen la atención lo diferente a nosotras (y en relación con este episodio), rodearte de personas con las que compartes una misma perspectiva creadora, o de alguna pasión... es magia pura. Muchas veces se nos olvida que hay muchísimas personas como nosotras ahí afuera. Y al recordarlo, nuestro deber (para con nosotras mismas), es salir a encontrarlas y tener quizá simplemente sentarse a charlar con una taza de té.¿Qué os parece? ¿Os animáis a salir ahí afuera?⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 78 del reto "90 días superando la vergüenza"El libro del que os hablo ultimamente es: "Neoliberalismo sexual: El mito de la libre elección"Autora: Ana de Miguel¿Qué opináis al respecto?⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 77 del reto "90 días superando la vergüenza"Una chica caminando por Nueva York con una libreta en una mano, una cámara en la otra y una pregunta. ¿Qué parte de vosotras queréis integrar a continuación, amigas?⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 76 del reto "90 días superando la vergüenza"15 minutos de tormenta tropical que ha barrido por completo mi ansiedad. A veces no vamos a querer y nuestra mente nos va a decir que nos quedemos en casa encerradas. Pero, amigas, salir a la calle, dar un paseo improvisado y charlar con una amiga... es uno de los mejores remedios contra esos días "malos". ¿Lo has probado?🧡⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 75 del reto "90 días superando la vergüenza"Si alguna vez vistáis NYC, no os olvidéis de ir a una función en Broadway. Los efectos especiales y la calidad de la dirección son alucinantes. Haceros a la idea que el anfiteatro entero estuve dando gritos durante todo el espectáculos 😂⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 74 del reto "90 días superando la vergüenza"La clave es preguntarse: "¿Para qué lo hago?"Frase sencilla pero que puede mover todo tu mundo. Responde a esa pregunta y sabrás si ha llegado la hora de rendirse... o NO. ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 73 del reto "90 días superando la vergüenza"Entiendo que como todo lo demás, se trata de empezar a tomar pequeñas acciones. ¿Pero cuáles?, ¿por dónde empezamos?Los contactos en persona es lo primero que se me ha ocurrido. Así que vamos allá☺️¿Qué otras ideas os surgen a vosotras, chicas?🧡⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 72 del reto "90 días superando la vergüenza"Os prometo que la sensación de tranquilidad es casi inmediata. Y lo más alucinante es que te entran ganas de hacer cosas (tus proyectos personales). ¿Hay algo que queráis ordenar en vuestra habitación?⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 71 del reto "90 días superando la vergüenza"Imaginad que estamos todas sentadas en círculo en un parque. Cada una ha traído su cuaderno y sus rotuladores favoritos. Ahora vamos a estar un rato dibujando y escribiendo aquello que queremos crear para finales de diciembre. El truco es hacerlo asequible, real. No sobrecargarnos. Recordad que el mundo no se acaba a finales de año. Esto sólo lo hacemos para seguir accionando y mantenernos en movimiento. ¿Qué objetivos tenéis en mente?✨⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 70 del reto "90 días superando la vergüenza"Llevo todo el día con muchísima energía y siento que también hay que disfrutar de estos momentos. A veces ni siquiera hay analizarlo, simplemente dejarse llevar y sentirlo✨¿Os ha pasado a vosotras también últimamente?🧡⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 69 del reto "90 días superando la vergüenza"Ese momento en el que una amiga te va a presentar a tus amigos y tienes muchas ganas de que pase pero al mismo tiempo estás pensando "tierra trágame" por la vergüenza. Bien, pues eso (entre muchas cosas) fue lo que pasó ayer y os lo quiero contar todo. ¡Disfrutad de una noche de improvisación en NYC!😃🎬Este es el vídeo sobre la consistencia del que os hablo🎞️Película que fui a ver: Next Life del director Drake Doremus⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 68 del reto "90 días superando la vergüenza"Entras en Instagram y, casi instantáneamente, tienes la sensación de estar perdiéndote algo importante, o de estar llegando tarde, o de, simplemente, no haber tenido éxito en tu vida. Como si estuvieras comparando las notas con tus compañeras en el instituto. Una pesadilla. Pues, chicas, ya no estamos en esa época. E incluso aunque lo estuviéramos (por una máquina del tiempo), ahora sabemos cómo actuar. Ahora tenemos herramientas para saber que lo único que importa es que conocerme un poquito más cada día como para saber distinguir lo que yo realmente quiero. Y no dejar me llevar por el ruido del exterior. ¿Qué os parece? ¿Os ha resonado algo el episodio?🧡⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 67 del reto "90 días superando la vergüenza"Ni siquiera se trata de perder nuestro tiempo, si no de no enfocarlo en lo que queremos.Y esto no significa que tengamos que ser productivas 24/7;si no que (para variar) nos pongamos en la prioridad número 1 de nuestra propia vida. ¿Quieres saber más? ¡Dale al play, amiga!🧡⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 66 del reto "90 días superando la vergüenza"Lo más interesante es darse cuenta de que actuando desde tu versión adulta responsable, dejas de sentirte mal contigo misma. Ya no eres la niña indefensa y desprotegida; si no la mujer responsable que toma decisiones basándose en su propio criterio. Y eso da MUCHA seguridad, amigas. ¿Os ha venido a la mente alguna situación similar, amigas?🧡📖Libro de junio: "Verity" de Colleen Hoover🔮Libro de hechizos: "Small spells" de Lida Pavlova⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 65 del reto "90 días superando la vergüenza"Estar agotada por sobrecargarte con tareas es una realidad que experimentamos muchas de nosotras. Sobretodo cuando tenemos la idea de que cuanto más produces, mejor posición social tienes. Siempre de cara al exterior. Estar ocupada sin tiempo para ti, cómo sinónimo de estar teniendo éxito. Y no es cierto. De hecho, es todo lo contrario. Producir pasando por encima de ti misma, significa desaparecer: primero emocionalmente, después mentalmente y por último físicamente. Y precisamente lo que hacemos nosotros todos los días es volver a recuperar nuestro poder, siendo conscientes de quiénes somos y de que queremos vivir a nuestra manera. Así que desaparecer NO es una opción. ¿Qué opináis, amigas?🧡⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠