Aquí y Ahora Podcast

Día 69 del reto "90 días superando la vergüenza"Ese momento en el que una amiga te va a presentar a tus amigos y tienes muchas ganas de que pase pero al mismo tiempo estás pensando "tierra trágame" por la vergüenza. Bien, pues eso (entre muchas cosas) fue lo que pasó ayer y os lo quiero contar todo. ¡Disfrutad de una noche de improvisación en NYC!😃🎬Este es el vídeo sobre la consistencia del que os hablo🎞️Película que fui a ver: Next Life del director Drake Doremus⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 68 del reto "90 días superando la vergüenza"Entras en Instagram y, casi instantáneamente, tienes la sensación de estar perdiéndote algo importante, o de estar llegando tarde, o de, simplemente, no haber tenido éxito en tu vida. Como si estuvieras comparando las notas con tus compañeras en el instituto. Una pesadilla. Pues, chicas, ya no estamos en esa época. E incluso aunque lo estuviéramos (por una máquina del tiempo), ahora sabemos cómo actuar. Ahora tenemos herramientas para saber que lo único que importa es que conocerme un poquito más cada día como para saber distinguir lo que yo realmente quiero. Y no dejar me llevar por el ruido del exterior. ¿Qué os parece? ¿Os ha resonado algo el episodio?🧡⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 67 del reto "90 días superando la vergüenza"Ni siquiera se trata de perder nuestro tiempo, si no de no enfocarlo en lo que queremos.Y esto no significa que tengamos que ser productivas 24/7;si no que (para variar) nos pongamos en la prioridad número 1 de nuestra propia vida. ¿Quieres saber más? ¡Dale al play, amiga!🧡⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 66 del reto "90 días superando la vergüenza"Lo más interesante es darse cuenta de que actuando desde tu versión adulta responsable, dejas de sentirte mal contigo misma. Ya no eres la niña indefensa y desprotegida; si no la mujer responsable que toma decisiones basándose en su propio criterio. Y eso da MUCHA seguridad, amigas. ¿Os ha venido a la mente alguna situación similar, amigas?🧡📖Libro de junio: "Verity" de Colleen Hoover🔮Libro de hechizos: "Small spells" de Lida Pavlova⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 65 del reto "90 días superando la vergüenza"Estar agotada por sobrecargarte con tareas es una realidad que experimentamos muchas de nosotras. Sobretodo cuando tenemos la idea de que cuanto más produces, mejor posición social tienes. Siempre de cara al exterior. Estar ocupada sin tiempo para ti, cómo sinónimo de estar teniendo éxito. Y no es cierto. De hecho, es todo lo contrario. Producir pasando por encima de ti misma, significa desaparecer: primero emocionalmente, después mentalmente y por último físicamente. Y precisamente lo que hacemos nosotros todos los días es volver a recuperar nuestro poder, siendo conscientes de quiénes somos y de que queremos vivir a nuestra manera. Así que desaparecer NO es una opción. ¿Qué opináis, amigas?🧡⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 64 del reto "90 días superando la vergüenza"¿Tenéis algún proyecto en mente en el que queráis dar rienda suelta a vuestra creatividad?Si es así, y no os lanzáis porque no consideráis que sea el momento "perfecto", tenéis que ser conscientes de que vuestra creatividad, vuestro arte es un pozo sin fondo. Casi literalmente. No hay fin. Con lo cual la perfección no existe porque nunca llegas al resultado final. Siempre vas a poder sumergirte y explorar tu arte más y más y más (hasta el infinito). ¿Tiene sentido?Dejadme saber qué opináis, chicas🧡⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 63 del reto "90 días superando la vergüenza"Estoy tan contenta que no quepo en mí. Esta mañana me he levantado y ahí estaba ella en mitad del salón con sus dos ramitas levantadas con orgullo. Ha sido como si me dijera: "sigo aquí, amiga"🥹¿Tenéis plantas vosotras?💜⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 62 del reto "90 días superando la vergüenza"¿Cómo os sentís cuando tenéis citas con vuestras amigas?A mí me está encantando darme cuenta de que cuidar esos momentos especiales con tus amigas es algo muy bonito. ¿Qué opináis, chicas?⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 61 del reto "90 días superando la vergüenza"¿Alguna vez habéis intentar escuchar a vuestro cuerpo en el momento de la ansiedad?No es fácil. Y necesitas mecanismos físicos que te ayuden (a mí, por ejemplo, me funciona andar). Se trata de analizar pero sin forzar. Se trata de permitir al cuerpo expresarse, sentir esa ansiedad y poco a poco ir ubicando por qué ha aparecido y cuál es el mensaje que me quiere da. ¿Os ha pasado alguna vez?🧡⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 60 del reto "90 días superando la vergüenza"🎞️"La sombra del poder" de Kevin Macdonald🎞️"Spotlight" de Tom McCarthy¿Habéis visto alguna de estas películas?☺️⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 59 del reto "90 días superando la vergüenza"¿Os ha pasado alguna vez que queréis compartir lo que habéis descubierto pero necesitáis tiempo para procesar?Yo últimamente pienso que nos viene muy bien mantener ese trocito de espacio personal privado (sobretodo al principio). Y cuando estés preparada, lo puedes compartir con quien tú decidas 🧡⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 58 del reto "90 días superando la vergüenza"Caminar mientras observas las respuestas que van saliendo a las preguntas que te haces. Pero como si fuera con una conversación sin juicio. El truco es no juzgar las respuestas, sólo observarlas y ver a dónde te llevan.¿Lo quieres intentar?🧡⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 57 del reto "90 días superando la vergüenza"Hay que disfrutar, amigas. Siempre que podamos. Porque habrá un mini hueco que podremos dedicarnos a nosotras mismas (cada día).A veces con amigas, a veces con nosotras mismas, a veces paseando y a veces en un tiovivo. ¿Os habéis estado dedicando tiempo a vosotras mismas?⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 56 del reto "90 días superando la vergüenza"Ese 1% realizado por ti misma te llena de auto-confianza. Te das cuenta de que (a tu ritmo) puedes hacer todo lo que quieras. ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 55 del reto "90 días superando la vergüenza"No hay más que añadir, señoría. El arte de cuidarse a una misma es inevitable, irremplazable e ineludible. Así piensa qué es aquello que puedes hacer por ti hoy. Qué es aquello que has estado posponiendo durante tanto tiempo. Ponte creativa y hazte regalos todos los días. (Y ya sabes que los regalos no tienen por qué ser materiales). ¡Un abrazo enorme, amiga!🧡⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 54 del reto "90 días superando la vergüenza"Diario de una mujer un poco obsesionada con encontrar estabilidad profesional. ¿Realmente existe? ¿O es una fantasía?¿Y por qué no le dedicamos tanto tiempo al ocio?¿Qué opináis vosotras, chicas?⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 53 del reto “90 días superando la vergüenza”¿Hasta cuándo vamos a seguir probando cosas nuevas? ¿Cuándo encuentras lo que “realmente” te gusta? ¿Hay algún truco?Vamos a ver qué sale del episodio de hoy, amigas ☺️⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 52 del reto "90 días superando la vergüenza"Pasos:Elige aquello que quieres integrar en tu vida (por ocio)Bloquea 10 minutos al día a empaparte de ello (saboréalo)Repítelo diariamente hasta que te des cuenta de que forma parte de tu vida¿Parece sencillo? Quizá es porque lo sea. Tenemos que probarlo para salir de dudas. Pero lo importante aquí en mi opinión es empezar con algo que nos gusta, con algo que forma parte de nuestro ocio. ¿Qué opináis, chicas?⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 51 del reto "90 días superando la vergüenza"Hemos descodificado la clave, amigas: Identificar nuestra propia barra medidora del éxito.De esta manera dejaremos de medir nuestros logros con los sistemas de otras personas, y empezaremos a usar el nuestro personalizado. ¿Ya has pensado cuál es tu barra del "éxito"?😉⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 50 del reto "90 días superando la vergüenza"Sienta muy bien parar de repente y decir: "hoy no voy a hacer nada", "hoy no voy a hacerlo". No significa que seas irresponsable, simplemente que necesitas y quieres parar motores. Simplemente no tener una tarea pendiente en la cabeza. Creo que es lo mismo que tomarse unas vacaciones. De hecho por eso, nos emocionan tanto las vacaciones: porque en teoría no tenemos presiones, no hay fechas límites y sólo tenemos que existir.Oh, amigas. Creo que esta es la clave: Tomarse unas vacaciones todos los días durante unos minutos. ¿Qué opináis?⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 49 del reto "90 días superando la vergüenza"La verdad es que estoy muy contenta de lo que he descubierto hoy de mí misma.Se acabó el no ser yo, se acabó el quedarme callada para no romper una ilusión ajena. Se acabó el no ser yo.¿Os ha pasado alguna vez, amigas?⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 48 del reto "90 días superando la vergüenza"Ha sido un buen día, amigas :)Aquí tenéis el libro de amor universitario que os recomiendo: "The Deal" de la autora Elle Kennedy📖💗🏒

Día 47 del reto "90 días superando la vergüenza"Creo que me quedo con la palabra "cotidianidad" para el día de hoy. Me ha gustado mucho decir "sí" y no sobre pensarlo. ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 46 del reto "90 días superando la vergüenza"Estar en casa y descansar es un placer. Salir de casa y descubrirte cada día también lo es. No se trata de esto o lo otro. Si no de hacer una combinación equilibrada entre ambos. Así que, dicho esto, ¿crees que sería interesante salir más de casa esta semana?☺️⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 45 del reto "90 días superando la vergüenza"La emoción me ha podido a mitad de mañana y os he grabado este episodio. He de reconocer que termino el día con altibajos porque voy pillada de tiempo para la presentación. Pero mientras escribo esto, me doy cuenta de que no me debe ir la vida en todo lo que hago. Es decir, daré lo mejor de mí en ese momento e iré "mejorando" con el tiempo. ¿Tiene sentido?🤗⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠

Día 44 del reto "90 días superando la vergüenza"Son las 22:30h ahora mismo y yo ya estoy preparada para la cama. Estoy escuchando a mi cuerpo, amigas. Y es la mejor decisión que he podido tomar en mucho tiempo. Decidme qué parte del episodio os resuena más ☺️⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Día 43 del reto "90 días superando la vergüenza"Empecemos con el 1%, amigas. Si lo has intentado tantas veces que has perdido ya la cuenta, no hace falta que te auto-exijas dar el 100% de una vez.De hecho, hacer eso bloquea más veces de las que pensamos. Así que pasito a pasito y con buena letra. ¿Qué opináis, chicas? 🧡⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Día 42 del reto "90 días superando la vergüenza"¿Lo notáis? Son todas esas justificaciones innecesarias que exponíamos hacia la sociedad para que no nos juzgara... se están yendo. Las hemos expulsado y no las vamos a generar más. A partir de ahora vivimos cómo queremos (y si encima podemos compartirlo cn mujeres maravillosas, mejor)¡Qué paséis un feliz día!💜⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Día 41 del "reto 90 días superando la vergüenza"¿Vais a ir a ver la película, chicas? Hoy ha sido un día normal de trabajo buscando el equilibrio. ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Día 40 del reto "90 días superando la vergüenza"Lo que más valentía requiere,y al mismo tiempo lo más fácil porque siempre está al alcance de nuestra mano: es dar ese primer paso. A partir de ahí, tu cerebro recibe la señal de que efectivamente ha sido capaz de empezar (independientemente de los resultados obtenidos) y te permite continuar hacia el siguiente paso. ¿Qué os parece? ¿Os animáis a dar ese prime paso?🧘🏻‍♀️¿Queréis que hagamos un episodio especial de conexión profunda con nuestro ser?¡Decidme por comentarios!💗⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Día 39 del reto "90 días superando la vergüenza"Ahora estoy mejor, amigas. Ha habido un momento que lo he pasado mal, pero entre bajar al papel las frases y luego poder explicároslas en el episodio de hoy me ha ayudado mucho. Lo curioso es que cuando detienes la ansiedad, la sensación es de calma. Como si el ruido de miles de abejas se hubieran despejado. Es interesante cuando menos. ¿Tenéis algún truco más vosotras que os ayude?Compartamos entre todas💜⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Día 38 del reto "90 días superando la vergüenza"Amigas, llevo tres días con la cabeza en otra parte y es básicamente porque al salirme una cosa bien (en vez de celebrarlo y continuar) mi cabeza se ha saltado todo el proceso del medio y ahora estoy sobre-analizando el cómo voy a conseguir mantener mi éxito. Una locura. Este es el famoso miedo al éxito. ¿Cómo lo solucionamos? Recordando constantemente que nuestra vida es aquí y ahora. Los planes a futuro están bien siempre que no condiciones nuestro presente. ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Día 37 del reto "90 días superando la vergüenza"Cómo tener una cita con un chico que acabas de conocer en la calle. Bueno, el "cómo" no lo tengo claro. Pero la clave es haber dicho: "sí". No por obligación, si no porque en ese momento me picaba la curiosidad. No por él, si no porque quería concedérmelo a mí. Y aquí volvemos al punto de siempre, amigas: no se trata del exterior, si no de lo que tú quieras en cada momento. Escúchate siempre💜⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Día 36 del reto "90 días superando la vergüenza"Hoy es un día en el que siento por todas nosotras prácticamente. Hoy he sentido rabia y miedo abrasador.Hoy no me he sentido a salvo. Y estaba en una de las mayores ciudades del mundo. Hoy, por un momento, me he sentido desorientada y perdida. Pero luego he recordado quién soy y que yo (como todas nosotras) no me voy a doblegar antes los intereses de ese sistema. Sin embargo, hoy decido actuar por mí misma y no reaccionar. Hoy sigo eligiendo con libertad. Aunque muchas veces tengamos que seguir navegando ciertas aguas.¿Qué opináis, chicas?

Día 35 del reto "90 días superando la vergüenza"¿Y si la clave es sentirse así de bien cada vez que estás con tus amigas?Sentir que estás en un espacio seguro en el que puedes desarrollar otras partes de ti que normalmente no sueles mostrar. ⁠🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Día 34 del reto "90 días superando la vergüenza"Creo que me acabo de dar cuenta de que cuanto más creo (más vlogs grabo, más comparto mis reflexiones y experiencias a través de la cámara con vosotras) más me engancho, más me gusta, más me apasiona y más me "obsesiona" en el buen sentido. Y no todos los días son iguales ni sientes la misma energía, pero cuando sí sucede es MAGIA. Así que... ¿por qué parar?, ¿por qué dejar que la mente nos detenga, ¿por qué quedarnos quietas?Aprovecha la energía del momento y lleva esa idea a la realidad, amiga. 🎬 vlog de agusbirch-mkt🇪🇸 Spanish lessons here ⁠⁠⁠⁠⁠⁠

Día 33 del reto "90 días superando la vergüenza"Chicas, hoy estoy como desganada. O sea tengo energía pero dispersa. Siento que estoy dejando el tiempo correr. Pero supongo que de vez en cuando no pasa nada. A veces tenemos demasiadas cosas en la cabeza. ¿Os ha pasado alguna vez?🇪🇸 Spanish lessons ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠here

Día 32 del reto "90 días superando la vergüenza"Aquí tenéis el enlace del elevador del ordenador, amigas.Como ya sabemos; compartir es de guapas💗¡Espero que tengáis un lindo día!🇪🇸 Spanish lessons ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠here

Día 31 del reto "90 días superando la vergüenza"Ha sido un día muy bonito, amigas. Y me alegra muchísimo haber podido compartir este momento con vosotras también. Espero que sigamos creciendo y avanzando todas juntas. Y lo más importante de todo: viviendo cada día siendo nosotras mismas❤️‍🔥Un abrazo enorme, compañeras💜🇪🇸 Spanish lessons ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠here

Día 30 del reto "90 días superando la vergüenza"Mantra que nos vamos a decir todas las mañanas: "Yo puedo hacerlo Y YA LO ESTOY HACIENDO"Vamos a repetirlo diariamente durante el resto de días que tenemos en el reto chicas. ¡Vamos a por ello!❤️‍🔥🎬Vlog "Un día conmigo visitando Japón en NYC"⁠🇪🇸 Spanish lessons ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠here

Día 29 del reto "90 días superando la vergüenza"Ya no se trata de a esa persona tú le caes bien, o te acepta. Nos hemos pasado el juego al siguiente nivel: ¿a ti te gusta esa persona?, ¿coincides con su valores?, ¿quieres estar cerca de ella?. Recordad que aquí la clave siempre va a ser escucharse a una misma y actuar en consecuencia. 🎬Vlog "Un día conmigo visitando Japón en NYC"🇪🇸 Spanish lessons ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠here

Día 28 del reto "90 días superando la vergüenza"Sé que es raro decirlo en voz alta. Y probablemente hay algo ahí que analizar. Pero a veces siento que no me apetece celebrarlo. Otras sí quiero. ¿A alguien más le pasa?🇪🇸 Spanish lessons ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠here

Día 27 del reto “90 días superando la vergüenza”Creo que esta es la frase con la que me voy a dormir esta noche: Yo lo soy TODO. Esta es la realidad que desmantela todo creencia limitante que intente hacerte creer que no llegas al mínimo. No es que no llegues, es tu esencia rebosa el vaso entero❤️‍🔥🇪🇸 Spanish lessons ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠here

Día 26 del reto “90 días superando la vergüenza”¿Y si hoy lo dedicamos a soñar en voz alta? ¿Y si hoy nos vamos a una cafetería que nos guste, sacamos cuaderno y boli y nos sumergimos en nuestros deseos más salvajes? El primero paso para el resto de tu vida es permitirte sentirlo. Y eso es algo que nadie te puede quitar; que sólo tú puedes hacer… en cualquier momento. Tuyo es el poder, amiga. Úsalo hacia ti misma💗✍🏼Compartid ese sueño que habéis escrito, amigas. Compartamos nuestras ilusiones entre todas nosotras. Dejad un comentario y nos apoyamos💜🎙️Aquí os dejo el episodio de Guada🇪🇸 Spanish lessons ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠here

Día 25 del reto "90 días superando la vergüenza"🎬⁠Aquí tenéis el maravilloso episodio de Guada⁠🎙️⁠Os dejo también su podcast "Una idea a la vez"⁠¿Qué opináis del miedo a tener éxito, amigas?

Día 24 del reto "90 días superando la vergüenza"Amigas, no puedo ni escribir. Voy a intentar dormir y mañana os cuento🧡

Día 23 del reto “90 días superando la vergüenza”Quizá el punto sea darse cuenta de que somos mujeres viviendo nuestras vidas, siendo nosotras mismas y cuando nos atrevemos a compartir nuestras experiencias las unas con las otras, siempre ganamos. Así que con la cabeza bien alta vamos a pasar de la teoría a la práctica, amigas💜🇪🇸 Spanish lessons ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠here

Día 22 del reto "90 días superando la vergüenza"Mereces que te quieran bien, amiga. Allí donde sientas paz y seguridad. Ahí es. Allí donde puedas expresar lo que sientes sin miedo a que te juzguen (incluso aunque haya que transitar la incomodidad). Ahí es. Allí donde la comunicación y el respeto mutuo es la base de la relación. Ahí es. Puedes revisar tus límites y tus relaciones siempre que quieras. Recuerda que estás en constante movimiento✨🧡📍Esta es la cafetería de hoy🇪🇸 Spanish lessons ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠here

Día 21 del reto "90 días superando la vergüenza"Siempre habrá algo que nos ilusione, amigas. Y es nuestro derecho mantener esa llama encendida❤️‍🔥Aquí tenéis el clip de Justin Bieber🇪🇸 Spanish lessons ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠here

Día 20 del reto "90 días superando la vergüenza"Entonces, ¿qué somos?: las protagonistas de nuestra historia. ¿Qué hacemos?: apoyar a la prota hasta el final. ¿Por qué?: porque la entendemos y sabemos que es capaz de conseguirlo. 🇪🇸 Spanish lessons ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠here