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Aquí y Ahora Podcast — 282 episodes
El truco para CUIDARSE | new mindset
Visualiza tu éxito y haz el camino
Lectura de verano | el poder de las hermanas
Si te gusta; sigue por ese camino
Reclama tu espacio en cualquier situación
Ser negativa o tener actitud positiva
Escribir te ayuda a avanzar | consejo de amigas
Conseguir lo que quieres lleva su tiempo | charla de amigas
Cómo recargar tu energía | elimina el cansancio
Haz que suceda
Puedes sostenerte a ti misma | abrázate
Se el disruptor de tu realidad | sal de la norma
Colaborar con otras personas y cómo tomarte vacaciones en tu día a día
Entrena como tu heroína favorita | cambio de mentalidad
Deja de intentar encajar | cómo empezar a ser vista
Deja de comportarte como una niña y saca a la ADULTA que llevas dentro
Lo que te gusta es importante
Estar tranquila y protegerse energéticamente
Es importante que pases tiempo contigo misma
Llega a tu objetivo de forma sencilla
Ola de calor en NYC | no paramos
No te fijes en el resultado | MIDE LAS ACCIONES
Quedan 6 meses: ¿Qué vas a hacer? | el reto del pozo
Dedícate un día para ti a la semana
90 días de coherencia con nosotras mismas | Ya NO nos quedamos calladas
Hacer del "aquí y ahora" tu hogar | cómo vivir en coherencia con tus decisiones
Cree en tu talento y muéstralo con confianza
Normalicemos los pezones | exponiendo tabúes
Cómo poner límites sin sentir culpa
GRACIAS DE TODO CORAZÓN | esto va para vosotras
Se trata de ti | cómo superar un momento de bloqueo personal
Quedar con desconocidas para hacer nuevas amigas :)
Tener energía después de trabajar | La celebración de los Knicks en NYC
Entrenar, re-iniciar instagram y documentar tu vida | ¿qué tienen en común?
Cuando no tienes ni idea de lo que estás sintiendo | transitando emociones
Rodéate de personas creativas | porque tú también lo eres
No estás sola | cambiando el concepto de soledad
Cuando dejas de elegir y empiezas a integrar TODO LO QUE ERES
Sal de casa e IMPROVISA | cómo superar un mal día
Fui a ver Stranger Things en Broadway | por qué lo recomiendo
La clave para no rendirse
¿Cómo se emprende un negocio sola? | reflexiones
Ordena tu cuarto para ordenar tu cabeza | tour de mi habitación
Cómo mantenerse motivada a mitad de año | vision board y responsabilidad
Tener un buen día y ponerte tu mejor outfit
Cómo tener ocio en una ciudad nueva | una noche de cine, amigos y noodles en NYC
Te comparas con todo el mundo en las redes sociales | cómo parar
Cómo dejar de perder tu tiempo libre (y empezar a aprovecharlo)
Cuando sientes que das tu opinión y te juzgan | la solución
¿Hacer más cosas significa ser más productiva? | rompiendo clichés
Cómo superar el perfeccionismo con tus hobbies
Nunca te rindas | cómo reviví a mi plantita
Las amistades se cuidan
La ansiedad es tu cuerpo diciendo "no quiero esto"
La importancia de disfrutar de tu tiempo libre | y cómo empezar a hacer las cosas que queremos
Cuando te permites parar, reflexionar e interiorizar la información a tu propio ritmo
Haz esto cuando sientas que no avanzas | cómo eliminar la saturación mental
Un domingo de lluvia | peli con tu amiga, desayuno improvisado y pintar flores
Hacer cosas por ti misma te ayuda a ganar confianza
El arte de cuidarte a ti misma | sí: eres así de importante
Quizá tu zona de confort es el trabajo | reflexiones
¿Cuándo dejas de probar cosas nuevas? | cómo encontrar lo que te gusta
Cómo integrar un hábito en tu vida | la técnica del 5%
Qué hacer cuando estás de bajón | truco para revertirlo
Hoy no vas a hacer nada | el arte de pausar
En qué momento dejas de fingir
Cuando te ves cómo realmente eres: bellísima
Sí a los planes improvisados
Sí: tienes que salir de casa :)
Cuando te das cuenta de que algo te gusta mucho
"Ensayo y error" vs "información y modificación"
Cómo dejar de ser invisible (y empezar a cuidarte)
Deja de justificarte | fin de una era
La confianza de Miranda Priestly | reseña de "El diablo viste de Prada"
Lo más valiente es dar el primer paso
Siempre hay más opciones | truco para detener la ansiedad
Deja de intentar averiguar el resultado final | céntrate en el paso 1
Tienes una cita con un desconocido
Cuando tienes miedo por ir sola | hablemos de lo que sentimos todas
Las citas con tus amigas son importantes
¿Y si lo intentaras? | no le des más vueltas y HAZLO
El arte de "perder" el tiempo (y no sentirte tan mal por ello)
Charla entre amigas: sueños y la teletienda
El arte de hacer lo que te da la gana
Tú puedes hacerlo (y ya lo estás haciendo) | cree en ti
No vas a gustar a todo el mundo: y eso está BIEN
¿A quién le gusta celebrar su cumpleaños?
Cómo dejar de sentir que no eres suficiente
¡Vive tu sueño! | charla vulnerable entre amigas
Lo que hay entre la idea creativa y la acción | cómo superar el miedo al éxito
Llevo 48 horas sin dormir
Confía en lo que haces
Tienes derecho a sentirte querida | qué es el "gaslighting"
Recupera la ilusión haciendo lo que te gusta
No te ha salido bien, ¿y qué?
Eres buena, eres lista y eres importante
Suelta la expectativas para avanzar
Ansiedad y cómo gestionarla | situación real
Tienes la regla y te permites DESCANSAR
Actúa en coherencia contigo misma
Sal de casa y prueba actividades diferentes
Cómo empezar a viajar sola | charla de amigas con Meli La Bella
Si volvieras a tener 18 años... ¿qué cambiarías?
Cómo actuar y soltar las expectativas (a la vez)
Hablar con una buena amiga te ayuda a mejorar tu día
Hablar de tus sueños es IMPORTANTE
Conversaciones incómodas = Relaciones sanas
"Lo hacemos y ya vemos" | nuevo mantra para el 2026
Improvisar para disfrutar
Charla de amigas: ¿cuál es vuestro proceso creativo?
Sentir vergüenza porque te has equivocado
Fui a una clase de volleyball por primera vez
Dormir es importante, amigas
Reto 90 días superando la vergüenza
¡90 días siendo nosotras mismas!
Enfrentando el miedo a hablar en público
Charla de amigas | recapitulamos los últimos tres meses
Se abren las opciones y tú vuelves a apostar por ti
Los nervios de las primeras veces
Cada decisión tiene una consecuencia (y eso no es malo)
Cuando crees que no puedes más... pero SÍ
El mantra contra la vergüenza: "Care less"
Un día malo, un día bueno
Cierta incomodidad aumenta tu productividad
Modo adulta responsable
Meterse en jardines y cómo salir de ellos
El truco final para organizar tu día
Reflexiones un domingo antes de dormir
Conecta con las personas y déjate llevar
Tienes que salir de tu cueva para hacer que suceda
Ya NO agachamos la cabeza (por mí y por todas mis compañeras)
Tu amiga la que no se decide
No te avergüences de tu cuerpo ¡y sal a la calle!✨
Las brujas ya no se callan
Eliminamos la comparaciones
Cómo neutralizar la sensación de fracaso
El año del caballo de fuego
Situación de vida: te acabas de mudar
Cuando eres nómada pero quieres establecerte en un lugar
El método para vencer al perfeccionismo
El equilibrio entre actuar y descansar
No tengas miedo a ser tú misma
Lo que te separa de dónde estás y a dónde quieres llegar
El arte de comer sola
Chat GPT te ayuda a ser la CEO de tu negocio
Vuelvo a tener un sueño
Miedo a tener CITAS
Por qué deberías ver "Cumbres Borrascosas"
Hablemos de darnos segundas oportunidades
El truco es continuar al día siguiente
Deja de esperar y ve TÚ a por ello
La caricatura de Chat GPT y tener coherencia contigo misma
Tienes que salir a buscar tu ocio
La bruja que incendió el patriarcado.
La procrastinación es miedo a fallar
Tu propósito de vida
No ocultes que has cambiado
No acepto más ultimátums | cómo afrontar una conversación siendo adulta
Colapsé en el centro de la ciudad
Cómo expresar quién eres sin romper el vínculo con tus amigos
Elijo confiar en mí | ¿qué es lo mejor que puede pasar?
Dejar salir a tu niña interior
La tormenta más fría de Nueva York en años
Cuando estás a punto de rendirte… pero NO
Nueva oportunidad | nueva mentalidad
He decidido ser honesta conmigo misma
El truco final para manifestar lo que quieres
Tienes que creer que puedes conseguirlo
Enfréntate a la vida desde tu versión adulta
¿Qué haces cuando no estás trabajando?
¡Me he mudado a New York! (otra vez)
Dejarlo todo para el último momento no merece la pena | charla ASMR
Hay nervios antes de mudarse de ciudad | charla de amigas
"Se hace camino al andar" | cómo navegar la incertidumbre
Qué hacer cuando discutes con alguien (que te importa)
No nos rendimos | cómo gestionar un momento de tristeza
Cómo pintar te ayuda a conocerte más
No te olvides de salir a la calle
Cómo se cumplen los sueños
Dejo todas las redes... y me quedo en Youtube
Qué hacer cuando tienes un día gris
El año en el que hacemos lo que decimos | más acción, menos teoría
¿Y si empezamos el 2026 sin resoluciones? | Feliz año nuevo
Deja que te vean | experimenta la felicidad
El arte de comenzar | lánzate a hacer lo que te gusta
Cómo estar en COHERENCIA contigo misma | ejercicio para tu vision board 2026
Cómo dejar la pereza atrás | tú tienes el poder en tu vida
El "todo o nada" no sirve | cambio de mentalidad en 2026
La clave para crear contenido es ser CONSTANTE
Cómo ganar confianza siendo tú misma | acepta que eres diferente
Así celebramos la Navidad en mi familia
Cuidarte es tu responsabilidad | Cómo dejar de estar cansada
La ansiedad por lo que va a pasar es el spoiler que has de evitar
Aceptar quién eres y permitirte ser
¿Trabajar de lo que te gusta es una utopía? | Debate con mi hermana
Hacer amigos allá dónde vayas es importante
Si te sientes vacía yendo a por tus sueños, esto es para ti ❤️🩹
No te pares | la clave para averiguar lo que quieres es seguir ACTUANDO
La mentalidad ganadora de Marc Márquez | "El regreso del que nunca se rindió"
Las 3 claves del éxito en 2026
El campo de batalla está en tu vida cotidiana | La clave para no rendirse
¿Quién es la autora de Frankenstein?
Chat GPT me ayuda a comenzar de nuevo
Cómo superar el miedo a ser principiante
Emprender con un nicho, la triple genialidad y el disfrute con Ali Bersos
77. Hablemos de ser víctima y hombres lobo
76. El truco para hacer amigas nuevas
75. ¿Qué haces pensando en los demás?
74. Lo primero eres tú
73. ¿Y si dejamos de definirnos por nuestro trabajo?
72. Confía en ti
71. Disfrutar improvisando
70. Hablemos de tener un sueño
69. Cómo gestionar la tristeza
68. Rétate a ti misma
67. Las 5 razones para tener una CITA CONTIGO misma
66. Acepta la situación pero NO te conformes
65. Suelta el control | truco para no agotarse
64. Deja de arrepentirte | esa información es oro
63. Cómo dejar de sentirte rechazada
62. Aprende a elegirte a ti misma
61. Astrología y nuevos hábitos en 2025
60. Hacer amigos de adulta, propósito & cambios de vida (PARTE 2) con @adriana_vazquez_gonzalez
59. No seas una víctima de ti misma
58. Pon límites seguros
57. Cómo reducir tu estrés
56. Romantiza tu vida
55. No estás bien, reconócelo
54. Alimenta tu alma
53. Huir hacia delante
52. Pon límites
51. Deja de desearlo y HAZLO
50. Sí quiero, sí puedo y sí lo hago
49. Aquí no se rinde nadie
48. El antídoto contra el arrepentimiento
47. Abraza tu oscuridad
46. Juega con lo que tienes
45. Lo que no es sano, no es productivo
44. Había dejado de incluir mi corazón en la ecuación
43. Ladrones de tiempo
42. Los 4 pilares
41. Recupera tu espacio
40. Cómo organizarse y mantenerse motivada
39. No evites el conflicto
38. Miedo al éxito
37. Llena tus mundos interiores
36. La ansiedad
35. Tomar decisiones
34. Invierte en ti misma
33. Practica tu nuevo "YO"
32. Haz de tu vida un reto
31. ACTÚA AHORA
Tu definición de éxito
Hoy no estoy bien
He vuelto a casa
Deja de hacerte pequeñx
Cómo elegir la mejor opción
Ahora soy más fuerte
La diferencia entre quiénes consiguen sus sueños y quiénes no
Cómo dejar de verlo todo oscuro
Cómo mantener sana una amistad 💚
Liberando miedos 🔥
Álter ego vs Tu auténtico Yo
Conócete a todos los niveles
Lo que he aprendido a mis 29 años
Eres lo que deseas y admiras de otra persona
Tu mente es una bestia poderosa
Cómo lidiar con tus emociones
Cómo decir que no y respetar tu tiempo | invitada especial Coni Samperi
El estilo de vida de SUMAR 💕✨
Trabajar de lo que te gusta
Romper los miedos
Cómo enamorarte de ti misma
Vuelve a conectar con tu esencia
Por qué arrepentirse de una “mala” decisión es un error + Volver a intentarlo ❤️🔥
Hoy no voy a agradar a nadie
Cómo calmar la mente
Cómo estoy lidiando con la ansiedad por el futuro
Cómo superar la vergüenza en el gym
Cómo saber lo que te gusta + amor propio
Por qué dejé la carrera universitaria
Cómo hacer amigos nuevos