PODCAST · business
Articles de Becoming.cat
by Marta de Vive Bonito
Podcast de la web Becoming.cat de psicocoaching integrador. Les persones som molt més que un cos o una ment. A Becoming es pretén aconseguir el desenvolupament personal de manera global.
Episodes
-
Quin és el títol de la pel.lícula de la teva vida?
En una de les imatges que surten al principi de la web ja et parlo sobre quina és la pel·lícula de la teva vida i llegint el llibre “Cabeza, tripa y corazón” de Pablo Arribas, també parla sobre quin és el títol de la teva vida.
-
Fes servir les emocions al teu favor
Moltes vegades ens queixem que som incapaços de controlar les nostres emocions i que ens acaben arrastrant en cascades emocionals. Encara que en situacions com aquestes ens sigui difícil perquè són “situacions límit”, controlar les nostres emocions i fer-les servir al nostre favor és més fàcil…
more -
Soluciones el problema? O el símptoma?
Imagina que et fan mal els genolls, vas al metge i et recepta que et prenguis un medicament cada cop que tens dolor. Al cap de 2 mesos, segueixes prenent medicaments perquè encara et fan mal. Potser, el problema no són els genolls sinó el teu sobrepès que fa que els teus genolls s’hagin…
more -
Es pot ser més feliç del que un ja és?
Imagina algun dels moments on has estat més feliç... El teu casament, el naixement dels teus fills, quan marxes de vacances, una festa d’aniversari, retrobar-te amb un amic,... Durant aquests moments ets molt feliç però, quan dura aquesta felicitat? 1 dia? 3 dies? 1 setmana? 1 mes? Al cap d’uns...
-
Com et fa sentir?
A vegades donem moltes voltes a les coses per intentar prendre les decisions adequades, forcem situacions creient que és el que hem de fer i tot i així, a vegades no són els resultats esperats ni ens sentim bé amb les decisions que hem pres. Busquem a fora el que podem resoldre a dins nostre amb...
-
Com crear canvis quan no tens temps?
Qui més qui menys, tothom vol fer canvis a la seva vida per ser més feliç, per estar més sa, per agradar-se més,... en definitiva, per viure millor i tenir una millor qualitat de vida. Però alhora, tots tenim una vida molt ocupada: la feina, la família, les activitats extraescolars/laborals... i...
-
Viure en la incertesa
Des dels inicis de la humanitat, sempre hem intentat controlar el que passa i buscar-hi una explicació. Ho hem fet a través de supersticions, de religions, de creences populars,... Com per exemple, creure que els Déus estaven enfadats quan hi havia tempestes catastròfiques o fer el ball de la…
more -
Com conviure amb les emocions que sentim
quests últims dies a Catalunya, degut a tot el que ha estat passant amb el referèndum, s’estan vivint molts moments de tensió, por, ràbia, impotència, ira, tristesa, eufòria, felicitat... Molts sentiments aflorant a la vegada, alguns contradictoris i tot. Això és completament normal perquè és…
more -
Com fer de la por la teva aliada?
Tenir por és natural i necessari. Si no tinguéssim por ens llençaríem per un precipici sense dubtar-ho o no ens apartaríem si un cotxe vingués en la nostra direcció a tota velocitat. Però la por ens pot anular i immobilitzar.
-
Els probiòtics i el menjar fermentat. Com ens poden ajudar?
Tot i que potser a la nostra dieta no és massa comú menjar aliments fermentats, a part de la cervesa, cada cop es recomana més incloure productes fermentats a la dieta. Per què? Doncs perquè els aliments fermentats tenen dos aspectes importants. El primer és que com que el sucre natural i els...
-
Què és el mindfulness i per què l'hauries d'aplicar a la teva vida?
T’ha passat alguna vegada que tens un morat en alguna part del teu cos i no saps com te l’has fet? Doncs probablement és perquè estàs pensant en 10 coses diferents i no te n’has ni adonat que has xocat amb alguna cosa. Això és falta d’atenció.
-
Com esquivar la síndrome postvacacional (o fer-la una mica més petita)
Ja hi tornem a ser! En aquesta època de l’any és molt habitual que molts de nosaltres haguem estat de vacances, de viatge, voltant aquí i allà... I tornar a la rutina es fa difícil.
-
Saps per què no t’aprimes? Perquè menges massa
Segurament al llegir aquesta afirmació t’hauràs molestat perquè creus que no és veritat. Però em sap greu dir-te que si, que tu, que jo i que pràcticament tots mengem més del que pensem que mengem. Tal com deia en aquest article, apuntar les coses ens ajuda a prendre consciència del que fem i...
-
Com trobar sentit a la vida
Crec que podria afirmar que tots (o quasi tots) volem ser feliços i aquest és un dels nostres objectius. Busquem la felicitat com si fos l’objectiu final de la nostra vida, el paradís, el Sant Greal... No és la primera vegada que explico que la felicitat és un camí i no un destí (ho pots llegir...
-
Ets un/a Drama Queen? Aprèn a despreocupar-te
Tenim una gran habilitat per preocupar-nos més del compte, abans d’hora i dramatitzar. Tot sembla una tragèdia (o possible tragèdia) i ens entristim, ens angoixem, patim, ens desanimem o ens enfadem,... Però, cal?
-
Per què només alguns aconsegueixen el que es proposen?
Tots tenim desitjos i somnis de ser millors, tenir una vida millor i aconseguir el que desitgem però sembla que només alguns ho aconsegueixen. Què fa que la majoria de nosaltres haguem de fer l’operació bikini cada primavera o que cada inici d’any haguem d’apuntar els mateixos propòsits que l’any...
-
Com dormir millor?
Molts de nosaltres tenim temporades que ens costa més dormir. Els nervis, l’ansietat, l’estrès,... Però no cal que ens resignem a tenir els ulls oberts mirant el sostre o comptant ovelles. Hi ha tècniques per fer més fàcil la hora d’anar a dormir...
-
I si...
Quantes vegades quan estàs a punt de fer alguna cosa o de prendre una decisió has començat a dir “i si...”? Els dubtes i les pors ens comencen a absorbir: I si ho faig malament? I si se’n riuen de mi? I si no li agrada a ningú?
-
La teva veritat
Tots veiem la vida des del nostre punt de vista. I tots tenim part de raó. Ja en parlava en un altre article sobre els punts de vista i és cert que des d’on estàs ara, el que veus és el que creus que és. I tens tota la raó.
-
Els embolics emocionals
Hi ha moments en que ens enfonsem emocionalment. El caos guanya i sents que estàs fet un embolic: no saps què sents, no t’aclareixes, et sents fatal...
-
Com evitar les distraccions?
Com que cada vegada tenim més informació, més objectes, més de tot... també és més fàcil distreure’s que centrar la nostra atenció en el que hem de fer. Fas llistes, planifiques, fas coses pendents però no les que has de fer i acabes distraient-te i procrastinant, et sona?
-
Quantes intel·ligències tenim?
Normalment sempre associem la intel·ligència en llestos o tontos, en els que treien bones notes a l’escola i els que no. I cada cop tenim més clar que no hi ha una sola intel·ligència sinó que n’hi ha moltes!
-
De debò és el que vols?
A vegades ens creem objectius que considerem importants per ser feliços: un lloc de treball específic, un cotxe X, una casa a un cert lloc o d’una mida específica... I tenim aquest objectiu en ment com a destí final que ens farà feliç un cop ho haguem aconseguit.
-
I si no hi ha una decisió correcta?
Temps enrere ja deia que prendre decisions és difícil perquè sempre volem prendre la decisió correcta. I llegint un article de Psicosupervivencia, no podia deixar de donar-li la raó quan deia que prendre decisions importants és fàcil si assumim que no encertarem. Si, exacte. Si tenim clar que no...
-
Nesting o gaudir d’estar-se a casa
Amb les xarxes socials sembla que s’hagi accentuat el fet que haguem de fer un munt de coses sense parar. Com més activitats fem, millor i si les podem publicar, encara més. Fins i tot en va sorgir un nom: l’actitud FOMO, la por a perdre’s qualsevol ocasió social. Però passar-se el dia fent...
-
Accions diàries, com fer més fàcil passar a l’acció
Passar a l’acció és la gran assignatura pendent. Molts de nosaltres sabem el que hem de fer per aconseguir el que volem però fer el primer pas (o el tercer, que a vegades és el que costa més) és el que no acabem de posar en pràctica. Per això, una manera per ajudar-te a passar a l’acció és…
more -
Ser feliç no és un objectiu
Recordo quan tenia 15 anys que un dels meus objectius era ser feliç. Em pensava que era un destí, que necessitava X o fer Y per arribar un dia a ser feliç. Anys més tard per això, vaig descobrir que ser feliç no era un destí, era un camí. I això m’ho va recordar una xerrada sobre…
more -
Tens la ment de mono?
Segurament has sentit parlar de les diferents funcions de l’hemisferi dret i l’hemisferi esquerre del nostre cervell. L’esquerre és el lògic i el dret és el creatiu. Doncs bé, el nostre hemisferi esquerre és el que s’encarrega de donar voltes a les coses, de les emocions negatives,.. bé, de fer…
more -
Com seguir endavant quan les coses es posen difícils
És curiós com a vegades, el que ens envolta està connectat i et van apareixent les mateixes coses una vegada rere l’altra (i no són les cookies de google). Aquesta setmana m’ha passat vàries vegades amb aquest tema (aquí, aquí, aquí i aquí) així que m’he animat a parlar-ne.
-
Com pots mantenir la calma sota pressió?
Quan ens trobem en una situació difícil o complicada, a vegades és difícil mantenir la calma i deixar de pensar en tot el que pot anar malament. Per això, en aquests moments és quan és més important tenir les eines per afrontar situacions difícil amb calma i serenitat.
-
Deutes simbòlics
Ets dels que cada diumenge vas a dinar a casa els pares o dels sogres encara que no et vingui gens de gust perquè és el que toca? O has hagut de quedar-te a casa per què a la teva parella no li venia de gust sortir, encara que a tu si? O has hagut de quedar amb un amic perquè tenia problemes...
-
Et costa prendre una decisió?
Prendre decisions no és fàcil. Sempre volem prendre la decisió correcta i no ens volem equivocar. Si la decisió és molt important, ens podem arribar a bloquejar i no prendre’n cap deixant passar el temps. Lamentablement, no prendre cap decisió també és prendre’n una.
-
10 creences que et fan infeliç
Molts dels motius pels quals som infeliços, estan relacionats amb les nostres creences. Son creences que aprenem de petits, que ens han dit a l’escola, a la família, que hem vist a la televisió... Són acceptades socialment i ens les creiem pel simple fet que són vox populi.
-
Posar-se en marxa: el pla d’acció
Un cop tens clar quins són els teus objectius és hora de passar a l’acció. Com? Amb el pla d’acció. Un pla d’acció és planificar en el temps. La manera més fàcil de fer-ho és de manera lineal representant el passat i el futur.
-
Què són les afirmacions?
Quan parles d’afirmacions sembla que parlis d’alguna cosa estranya però una afirmació no és més que una frase. Una frase escrita correctament que té certa força per a tu, un significat que et genera certes emocions positives.
-
Vols descobrir què t'impedeix complir el teu propòsit?
A hores d’ara ja hauries de tenir almenys un propòsit fet, si ets dels que es fa propòsits, és clar. I bé, ja n’hem parlat de com fer propòsits, així que avui intentarem que sigui més fàcil que els aconsegueixis.
-
Deixar-se anar
i no heu llegit Victus i teniu intenció de fer-ho, no seguiu llegint perquè faré un Spoiler del final! Doncs bé, un cop avisats... aquesta setmana passada vaig acabar el llibre de Victus i des de llavors he estat pensant en “la paraula” que el personatge, el Martí, es passa tot el llibre buscant....
-
Saps què t’ajudarà a tenir una carrera professional d’èxit?
Si mai t’has preguntat si és necessària la intel.ligència, les habilitats o tenir uns bons contactes, sembla ser que la millor predicció d’una carrera professional d’èxit és la motivació. Ni la intel.ligència, ni el salari ni les teves qualitats.
-
Com deixar anar el teu objectiu
No t’ha passat mai que quan vols una cosa amb moltes moltes moltes ganes no acabes de tenir-ho mai?? I que quan al final ho deixes per perdut, llavors apareix? No em posaré a discutir si és el destí que és capritxós però si que tinc clar que la nostra actitud afecta molt amb les coses que ens...
-
Ets un rumiador? Li dónes masses voltes a les coses?
Sobre pensar és molt habitual, sobretot en persones perfeccionistes o amb ansietat,... És un pensament obsessiu que es repeteix i es va rumiant un cop rere l’altre...
-
Saps realment en què inverteixes el teu temps?
L’altre dia llegia un article a Wait but Why que deia que el nostre dia a dia es limita a 100 blocs de 10 minuts al dia. És a dir, si dormim unes 7-8 hores diàries, el nostre dia té unes 16 o 17 hores que es poden arrodonir a 1000 minuts. I aquests 1000 minuts es poden reduir a 100 blocs de 10...
-
Com concentrar-se
Concentrar-se és difícil. Ho és perquè per concentrar-te en una cosa, n’has d’ignorar moltes d’altres i com que vivim en un món ple d’estímuls, encara ho fa més complicat.
-
Per què vols el que vols?
Tots tenim desitjos. Alguns més, alguns menys, de més grossos o de més petits,... Però els nostres desitjos i els nostres objectius hi són per algun motiu. Saber el que volem és més o menys fàcil, saber perquè ho volem ja és una mica més complicat.
-
Pas a pas per gestionar les teves emocions
Ja hem parlat anteriorment que les emocions no són ni bones ni dolentes, tot depèn de l’ús que se’n faci d’elles. Però és important saber-les gestionar per extreure’n el millor d’elles.
-
Com preocupar-se una mica menys
Ets com jo, que quan alguna cosa et preocupa comences a donar-hi voltes una vegada rere una altra i una altra i una altra? Sembla que el teu cervell no pari i sigui impossible parar-lo i comences a entrar en un cercle viciós on només fas que repetir tot el que has pensat (o encara pitjor) sense...
-
Hàbits emocionals
n dies plujosos i quan fa fred, és més habitual sentir-se trist, desanimat i amb menys ganes de fer coses. A part de la falta de sol i els nostres bioritmes, també hi ha el factor dels nostres hàbits emocionals. Els hàbits emocionals són les associacions que hem fet de certes situacions amb les...
-
Quina és la teva manera d’aprendre?
Com acostumes a aprendre millor? Observant? Fent el que fas? Reflexionant sobre el que has après? O Sentint-ho? Ja hem parlat més d’un cop que hi ha diferents maneres d’aprendre i de processar la informació però segons el model de Kolb, hi ha diferents estadis del cicle d’aprenentatge que…
more -
Com reduir l'ansietat quan tens tasques pendents
Trucar al lampista, posar la rentadora, fer la compra, recollir un paquet, fer els encàrrecs,… Qui no ha tingut una llista enorme al cap amb tot el que ha de fer? I a qui no li va apareixent aquesta llista mental cada dos per tres per a la ment? Està molt bé tenir consciència de les tasques que…
more -
L'assistent sexual, saps què és?
La prostitució sempre ha estat un tema controvertit i avui no tinc l’objectiu de debatre si hauria d’existir, si hauria de desaparèixer,... però si que volia donar a conèixer una vessant de la prostitució que sovint no es té en compte.
-
Com començar el matí sent una mica més productiu
Una de les maneres més efectives de començar el dia és fer alguna tasca només llevar-te. Per exemple, si et lleves i et poses a fer exercici, et fas el llit o endreces l’habitació serà més probable que continuïs el dia sent més productiu perquè ja mantens activa aquesta “conducta activa”.
We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.
No matches for "" in this podcast's transcripts.
No topics indexed yet for this podcast.
Loading reviews...
Loading similar podcasts...
Frequently Asked Questions
How many episodes does Articles de Becoming.cat have?
Articles de Becoming.cat currently has 143 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.
What is Articles de Becoming.cat about?
Podcast de la web Becoming.cat de psicocoaching integrador. Les persones som molt més que un cos o una ment. A Becoming es pretén aconseguir el desenvolupament personal de manera global.
How often does Articles de Becoming.cat release new episodes?
Articles de Becoming.cat publishes regularly with 143 episodes available. Check the episode list for the typical release schedule.
Where can I listen to Articles de Becoming.cat?
You can listen to Articles de Becoming.cat on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.
Who hosts Articles de Becoming.cat?
Articles de Becoming.cat is created and hosted by Marta de Vive Bonito.
URL copied to clipboard!