Asignaturas pendientes de una mujer poderosa

Antes de comenzar a hablar de nuevos objetivos, nuevas metas o nuevos hábitos para este año, esta semana te invito a hacer un ejercicio de reflexión que te permitirá poner los cimientos que necesitas para poder hacer esa planificación más adelante.

Podemos esperar a que el año que viene sea mejor o podemos plantearnos qué hemos aprendido en el año que termina para hacer que el nuevo año sea mejor. En este episodio continuamos con las reflexiones de final de año para ayudarte a conectar con tu mujer poderosa y superar tus asignaturas pendientes, no dejándote llevar por lo que ocurre fuera, sino aprendiendo a ser tú la dueña del cambio que quieres en tu vida.

A punto de terminar este año llega el momento de la reflexión, del aprendizaje, con la vista puesta ya en un nuevo año en el que queremos que las cosas sean diferentes, y en el que aprender a superar nuestras asignaturas pendientes. En este episodio te planteo un enfoque diferente para iniciar este camino de construcción de la nueva mujer poderosa que quieres ser, y que te invito a hacer durante las últimas semanas que nos quedan de año.

Detrás de las asignaturas pendientes de tu vida está un motivo que es la falta de amor verdadero. En este episodio te planteo preguntas para que reflexiones sobre esas situaciones que se repiten una y otra vez, y qué tendría que ocurrir para que lograras dejarlas atrás. 

La realidad que describimos no es tan real como nos parece. En realidad cada uno la percibimos a través de distintos filtros que influyen en la manera en la que la interpretamos. Esta puede ser la causa de que repitamos una y otra vez determinadas asignaturas que siguen pendientes en nuestras vidas. En este episodio te hablo de uno de esos filtros, los sesgos, para que aprendas a tomar conciencia de ellos y puedas contar con más herramientas para evitar que esas circunstancias se sigan repitiendo en tu vida.

Las relaciones tóxicas se caracterizan por la pérdida de tu libertad. La manipulación y el maltrato sutil o manifiesto no son algo que ocurre de la noche a la mañana. Esto hace que para sus víctimas sea muy difícil darse cuenta de lo que está ocurriendo hasta que es muy tarde. En este episodio te hablo de por qué mujeres poderosas se ven atrapadas en relaciones tóxicas y de cómo si no te encuentras en esta situación tal vez estés también renunciando a tus libertades tan progresiva o sutilmente que no te hayas dado cuenta.

Aprender a vivir con la incertidumbre es parte de la vida. En este episodio te hablo de cómo puedes aprovechar este momento de gran incertidumbre que vivimos y hacerlo tu maestro para poder aprender a vivir de una manera más consciente y poderosa no dejándote arrastrar por el miedo, la ansiedad o el enfado.

En momentos de incertidumbre como el que vivimos se escucha muy a menudo a nuestro alrededor que "esto pronto pasará". Esta actitud que parece positiva puede ser en realidad una actitud infantil de negación de la realidad. En este episodio te hablo de qué te puedes estar perdiendo si te quedas en ese discurso positivo, y qué puedes hacer para vivir la realidad que nos ha tocado de una manera adulta, responsable y realmente poderosa.

La independencia extrema puede esconder detrás la falta de confianza originada por un trauma o por los aprendizajes transmitidos por personas que te educaron y habían experimentado traumas en sus vidas. En este episodio puedes entender mejor qué significa realmente ser excesivamente independiente y qué asignatura pendiente está detrás jugándote una mala pasada en tu vida.

Desear un cambio no es suficiente. Lo que crees de ti mismo condiciona que lo logres. En este episodio te hablo de cómo puede estar impactando inconscientemente en tus resultados y haciéndote repetir una y otra vez la misma asignatura pendiente.

Los cambios que buscamos en la vida solo dependen de nosotros, pero inconscientemente nos boicoteamos. Si queremos superar las asignaturas pendientes que se repiten una y otra vez necesitamos ponernos en acción. En este episodio te cuento cómo definir esos cambios y un pequeño truco para empezar a crearlos sin dejarnos engañar por nuestro propio cerebro.

Detrás de nuestras motivaciones siempre está una necesidad que buscamos cubrir. Saber cuál es esa necesidad generada por alguna de las cinco heridas de la infancia que todos hemos sufrido en mayor o menor medida, te permitirá tomar conciencia de por qué actúas como actúas, y por qué se repiten en tu vida las mismas situaciones una y otra vez, y no eres capaz de superarlas. En este episodio te hablo de esas cinco heridas y de la necesidad que genera cada una, para que puedas aprender a identificarlas.

Los momentos de mayor incertidumbre y más complejos son tiempos en los que nos ponemos a prueba y comprobamos si nos quedan asignaturas pendientes. En este episodio te planteo un ejercicio para esta semana en el que comenzar la temporada poniendo foco en cómo vivir los momentos en que sentimos que perdemos el control para aprender a aprobar la asignatura más importante de la vida.

Último episodio de esta temporada. Vivimos tiempos de transición e incertidumbre, una época de caminar por el desierto. Pero también podemos aprovechar este tiempo de descanso para vivir con conciencia este momento, para conocernos mejor y crecer interiormente, y para diseñar la vida que queremos crear para cuando finalice este viaje, sin olvidar que esto también pasará.

Seamos conscientes o no en todo momento estamos eligiendo cómo vivir. En este episodio hablamos de la importancia de conocer cuáles son tus patrones de comportamiento a la hora de elegir o elegir, y qué clase de elecciones tomarás si conectas con tu mujer poderosa interior aprovechando este momento de incertidumbre y cambio para salir más fortalecida y aprovechar las oportunidades que se presentan en todo momento de transformación.

Somos lo que nos susurramos a nosotras mismas cada día. El impacto de ese lenguaje interior sobre nuestras vidas es enorme. Puede que ante una situación complicada, por tu afán de perfeccionismo o por tu costumbre de compararte con los demás, tu diálogo interior se convierta en tu peor enemigo. En este episodio te invito a que esta semana te escuches más a ti misma y aprendas a practicar el arte del “Wu Wei” para seguir avanzando por el camino de tu vida dejando salir a tu mujer poderosa.

¿Eres de las que les gusta hacer planes para el futuro? ¿Sabes qué ventajas y qué inconvenientes tiene eso? En el episodio de esta semana te invito a hacer un ejercicio que te permitirá conocer mejor los patrones que condicionan tu vida, ponerte en acción y vivir una vida con planes para el futuro, pero en el presente.

Las asignaturas pendientes que se repiten en nuestras vidas vienen causadas por nuestras sombras. En este episodio te explico cómo identificar tu sombra, esa parte de ti que cuando la conoces e integras, te permite crecer y aprender a vivir como la mujer poderosa que realmente llevas dentro, superando los obstáculos que hasta ahora no has sido capaz de superar.

Puedes vivir esta época de incertidumbre y crisis esperando que tu situación mejore o creando la solución para tu situación. En este episodio puedes descubrir las dos cosas imprescindibles para hacer que los verdaderos milagros se hagan realidad.

Lo que nos estresa no son nuestras circunstancias, son nuestros pensamientos y creencias sobre esas circunstancias que tienes a tu alrededor, y vivir apegada a lo que esperabas que ocurriera o lo que aún esperas que suceda. En este episodio te planteo varias preguntas que puedes entrenar para ayudarte a salir de situaciones de estrés desde el primer día.

Nos han enseñado que decir “no” y pensar en nosotras mismas es un signo de egoísmo y es cosa de malas personas. Sin embargo aprender a decir que “no” para respetar nuestros propios límites es una señal de fortaleza y de respeto por nosotras mismas. Las relaciones sanas tienen límites. Si estás en una relación del tipo que sea donde no puedes poner tus propios límites tal vez te encuentres en una relación tóxica. Es hora de aprender a hacerlo y convertirte en la mujer poderosa que llevas dentro.

Nos conformamos porque nos acostumbramos. Porque el miedo a cambiar y a lo que ese cambio nos pueda traer es mayor que lo que sabemos que ganaríamos si cambiáramos. En este episodio te invito a poner en práctica cinco sencillos pasos para ponerte en acción y dejar de conformarte. Conformarse es renunciar a un “podría ser” que se haría realidad si, como la rana del experimento, te atrevieras a saltar antes de que el agua rompa a hervir.

Cuando las situaciones de la vida nos desbordan y nos causan un dolor que parece insuperable podemos caer en una espiral de tristeza, desánimo e inacción que nos hace pensar que ya nunca será posible recuperar la ilusión. En este episodio te explico en cinco pasos prácticos cómo salir de esa sensación de indefensión en la que piensas que no vas a superar lo que te ha ocurrido, y cómo emprender el camino hacia la recuperación de tu mujer poderosa interior.

Superar una relación tóxica implica emprender un camino de recuperación y reconstrucción personal. Este tipo de relaciones deja a sus víctimas sin recursos, con un autoconcepto de sí mismas que no es real, con grandes sentimientos de culpa y convencidas de que el futuro será para siempre igual. En este episodio te cuento los primeros cinco pasos para emprender este camino de recuperación y volver a ser la mujer poderosa que siempre has sido y la persona tóxica ha querido apagar.

En este episodio te cuento las cinco diferencias entre las personas que logran lo que quieren en la vida y las que renuncian a sus sueños. Se trata de cinco cosas que tú también puedes hacer en tu vida si de verdad quieres lograr tus objetivos, y el primer paso para ello es pararte a reflexionar sobre cuál te ha estado frenando consciente o inconscientemente hasta ahora.

Vivir sin tener conciencia de cómo influimos en nuestro futuro puede llevarnos a vivir cada día una vida que no es la deseada. Cada decisión que tomas te acerca o te aleja de tu objetivo. Si te preguntas por qué tu vida no encaja con lo que habías soñado cuando eras más joven, la respuesta está en que no elegiste quién querías ser. En este episodio te invito a parar y soñar qué vida quieres para ti en el futuro, y cómo hacerlo para evitar caer en las rutinas que te arrastran al hacer y hacer, manteniéndote en un estado perenne de vida en piloto automático.

Todos hemos sentido alguna vez la sensación de fracaso. Sobre todo al llegar a determinadas edades la idea de haber fracasado se manifiesta frecuentemente en muchas mujeres que canalizan esta experiencia a través de diferentes emociones. En este episodio te cuento cómo tomar conciencia de tus emociones y cómo aprender de ellas para poder ver esos fracasos desde otra perspectiva que te ayude a diseñar la vida que quieras para ti.

No todos nos enfrentamos a los problemas y retos de la misma manera. En el episodio de esta semana te cuento las tendencias habituales que la psicología reconoce a la hora de enfrentarnos a ellos, y te invito a invertir tiempo en conocerte mejor y descubrir cuál es la tuya y cómo te mantiene estancada, para desde ahí poder sacar tu poder interior y dejar de repetir los mismos patrones.

Convivir con personas tóxicas es una situación de batalla constante. Muchas veces la batalla es silenciosa y el daño se infringe a la víctima escondido tras cuatro paredes, lo cual sitúa a la víctima en una situación aún mayor de indefensión. Si en esta cuarentena te ves obligada a convivir con una persona tóxica te invito a que en este episodio descubras qué puedes hacer para protegerte de él o ella.

Una situación en sí misma no nos hace sentir felices o infelices. Es la interpretación de esa situación como algo positivo o negativo lo que desencadena la emoción correspondiente, la felicidad o infelicidad. En este episodio te hablo de la diferencia entre hechos y problemas, y de la herramienta del reencuadre para ayudarte a tomar las riendas de tus emociones y de tus acciones.

Los conflictos no tienen por qué ser algo negativo. En este episodio te explico cómo afrontarlos de manera positiva y los pasos que puedes llevar a cabo para hacer de ellos una oportunidad para crecer personalmente y para mejorar tus relaciones. Es una asignatura pendiente que se puede aprobar si todas las partes implicadas saben cómo.

Para sobrellevar esta cuarentena ¿por qué no aprender de personajes de la historia que han vivido situaciones duras de confinamiento, sufrimiento y dolor? Esta semana te hablo de dos personajes que me inspiran en esta situación, y de lo que podemos aprender de ellos para salir de esto siendo más poderosas.

Puede que la ansiedad te esté superando en esta situación de incertidumbre en la que vivimos. En este episodio te cuento qué puedes hacer para vivir estos momentos complicados tomando el control de tus pensamientos para reemplazar esa ansiedad por algo positivo para ti y los que te rodean.

Para estos días en casa te propongo una serie de episodios en los que compartiré contigo consejos y buenas prácticas para sobrevivir a la cuarentena y salir de ella más poderosas. En este episodio te doy unas pistas para organizar tu tiempo tanto de teletrabajo como tiempo libre en casa, y tanto si vives sola como si vives en familia. No dejes que los días se te escapen de las manos.

Pararnos a reflexionar sobre cómo estamos viviendo este momento de incertidumbre y cambio puede ser el primer paso para empezar a vivir los cambios de la vida de una manera más poderosa. En este episodio te planteo varias preguntas para que trabajes esta semana contigo misma esa asignatura pendiente que es “vivir el cambio”. Ya que no podemos evitar que el coronavirus esté ahí y forme parte de nuestra actualidad, aprovechemos esta situación para aprender y sacar nuestra mujer poderosa a pasear.

Hay hábitos que te están impidiendo vivir la vida con la sensación de que tú mandas en tu vida. Si terminas al final del día con la sensación de que otros gestionan tu tiempo, de que no llegas a todo, o simplemente hay cosas que te gustaría hacer y que sigues eternamente posponiendo, en este episodio te cuento 3 micro-cambios que puedes llevar a cabo desde ya para poder sacar tu poder interior y ser dueña de tu vida.

En este episodio te invito a conectar con lo que te hace ser una mujer poderosa, el amor. Esta semana toma conciencia de desde dónde haces lo que haces, y deja de hacer las cosas por obligación. Las puedes hacer desde el amor en vez de por obligación. Escucha los ejemplos que te doy y observa esta semana el cambio que produce en ti. ¿Te atreves a probarlo?

Si te pregunto por tu productividad puede que pienses que eso es cosas de empresas. Sin embargo en tu día a día aprender a ser productiva te traerá muchos beneficios. Sobre todo poner foco en lo que haces, y poder sacar tiempo para esas actividades que quieres hacer y que aún sigues posponiendo aunque sabes que hacerlas marcarían un antes y un después en tu vida. Esta semana te cuento cómo ser más productiva y sacar tiempo de calidad para ti.

Cuando nos enfrentamos a un conflicto no todos respondemos de la misma manera. En este episodio te planteo un ejercicio de reflexión sobre tu manera habitual de enfrentarte a ellos, y cómo puedes hacerlo como mujer poderosa para lograr eliminarlos y dejar de sufrir por ellos.

El tener claro tu propósito en la vida es esencial para lograr la automotivación día a día. Sin embargo si te sientes agotada, tu ritmo de vida es frenético y te gustaría tener más tiempo para ti, puede que el exceso de compromiso con ese propósito, o la seguridad en ti misma te estén jugando una mala pasada. En este episodio te planteo algunas preguntas que te ayudarán a reflexionar sobre cómo lograr seguir comprometida con tu propósito y, al mismo tiempo, no perder tus fuerzas en el camino.

Decir que no es un reto para muchas mujeres. El exceso de empatía, los miedos a ser juzgada como egoista, o el deseo de controlar la situación y los resultados a menudo nos carga con excesivas tareas o con situaciones que nos hacen daño o nos desgastan. En este episodio te cuento cuatro cosas que necesitas para aprender a decir que no y sacar a la mujer poderosa que llevas dentro para aprobar esta asignatura pendiente.

Todos tenemos en la memoria regalos especiales que nunca olvidaremos. Regalos que queríamos, necesitábamos y que marcaron un antes y un después en nuestras vidas. En este episodio te invito a que empieces este año regalándote a ti misma un regalo diferente. El regalo de tu vida. El que marque un antes y un después. ¿Te atreves a hacer el regalo que te permita sacar a tu mujer poderosa y transformar tu vida en 2020?

Dejar atrás tus asignaturas pendientes, sacar a tu mujer poderosa y alcanzar tus objetivos hará de 2020 un año único, realmente próspero y feliz, poderoso. Y eso solo depende de ti. En este episodio te invito a terminar este año haciéndo una reflexión que te ayude a hacer de 2020 un año diferente. Te planteo 7 preguntas y una elección esencial que marcarán la diferencia en el nuevo año que comienza. ¡Feliz y poderoso 2020!

Las fechas de celebraciones y Navidad suelen ser momentos en los que las familias y amigos se juntan y surgen los enfrentamientos y conflictos. Son climas de confianza y algunas personas los aprovechan para atacar o crear situaciones en las que se termina discutiendo y lejos de disfrutar lo que se logra es justamente lo contrario. En este episodio encontrarás herramientas para gestionar esos momentos de tensión con algún ser querido. Porque los conflictos pueden ser momentos positivos si se aprende a gestionarlos bien.

Ser feliz parece que empieza a considerarse algo que no alcanzamos porque no estamos diseñados para ello. Una nueva corriente está surgiendo en ese sentido. Pero ¿cómo podemos ser felices sin conocer cómo experimentamos la felicidad, nuestra emociones, cómo gestionarlas? En este episodio aprende un poco más sobre las emociones y cómo sacar tu poder interior desde la inteligencia emocional.

Si te preguntas cómo hay personas que consiguen todo lo que se proponen, y por qué hay cosas que tú consigues y otras que no, en este episodio puedes aprender qué estrategias básicas utilizamos todos para conseguir lo que queremos, y cómo conocer tu propia estrategia te puede ayudar a conocerte y a superar para 2020 la asignatura pendiente hasta ahora de no conseguir lo que realmente quieres para ti.

Rafa Nadal es un ejemplo de cómo afrontar retos y ganarlos. Acaba de ganar su sexta Copa Davis y sus consejos para lograr ese éxito son consejos que valen también para cualquier objetivo que nos propongamos. En este episodio descubre cómo puedes empezar a comportarte como Nadal para convertirte en la mujer poderosa que quieras ser.

Las personas tóxicas existen. Muchas veces conviven con nosotras y no sabemos ni que lo son. Otras veces sabemos que no nos hacen bien, pero no estamos seguras de si son realmente tóxicas. En este episodio te cuento 5 banderas rojas que te darán la señal de alarma cuando sospeches que algo no va bien con esa persona.

Tu entorno, las personas que te rodean, terminan definiendo quién eres. En este episodio descubrirás la importancia de analizar quién influye en ti y cómo, y aprenderás a definir el equipo ideal que te ayude a alcanzar tus objetivos y a ver los cambios que quieres en tu vida para sacar a la mujer poderosa que quieres ser.

Ordenar las cosas que nos rodean nos permite ordenar nuestros pensamientos y puede ser una gran herramienta que nos ayude a convertirnos en la mujer poderosa que queremos ser. En este episodio te cuento por qué ocurre así, y cómo lograr un entorno que te ayude a alcanzar tus objetivos.