PODCAST · health
Atención Plena
by Merche Maldonado
Un programa de meditaciones para iniciarte en el mundo de la atención plena. Además contarás con audios que te hagan reflexionar sobre tu día a día para que aprendas a vivir momento a momento.
Episodes
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Entrevista en Onda Loja 9 Octubre 2020
Una entrevista muy amena y cercana de la mano de Juan María Jiménez en Onda Loja. Hablamos de Atención Plena, de mi libro "DESPIERTA: Comienza a Empoderarte con Atención Plena" y de varias cosas cotidianas de la vida. Endulzado con un poquito de música y muchas risas. Espero que te sirva.
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Susurros 20 minutos
Se ha demostrado que la escucha de susurros induce a la relajación y el sueño. Al hablar bajito y pausadamente entramos en un estado de calma. He combinado una exploración corporal con los susurros para conseguir un estado óptimo de relajación. Espero que te sirva esta primera experiencia...
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Meditación de la Compasión
Esta meditación, también conocida como Meditación Metta, pretende aumentar tu compasión hacia los demás y hacia ti mismo. Su duración es de 20 minutos en los que te iré guiando por las distintas fases. Es una meditación bastante profunda y te recomiendo que la hagas en un momento de cierta...
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Meditación Respiración 15 minutos
Durante 15 minutos vas a centrarte en tu respiración. Te daré la entrada con las campanillas de meditación y con una introducción. Para finalizar te indicaré los pasos a seguir y escucharás tres campanillas que indican que tu sesión de meditación ha finalizado. El objetivo es que practiques sin...
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Relajacion para dormir
Esta relajación te ayudará a entrar en un estado de calma para facilitar el sueño. Puedes usarla antes de dormir por la noche, antes de una siesta o para hacer un descanso y continuar con tu día. Espero que te sirva. NAMASTÉ ????
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Meditación guiada Emociones
Es hora de poner nombre a tus emociones. Visualizarlas, darles forma, color, ubicar dónde se sienten. No vas a luchar para que se vayan sino a darles espacio para que puedan estar contigo sin molestarte. Y esas emociones que te resultan desagradables se irán solas. Las emociones siempre se…
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Exploración Corporal Guiada 20 minutos
Para realizar esta meditación túmbate bocarriba en un sitio cómodo donde no vayan a molestarte. Si es necesario cúbrete para no tener frío porque no vas a moverte unos minutos. Sigue mi voz y procura no dormirte. Espero que te sirva. Namasté.
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What is Atención Plena about?
Un programa de meditaciones para iniciarte en el mundo de la atención plena. Además contarás con audios que te hagan reflexionar sobre tu día a día para que aprendas a vivir momento a momento.
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