AudiMente Podcast

La Nostalgia secondo la Psicologia Scopri cosa dice la scienza sulla nostalgia e su come usarla per stare meglio nel presente.Una vecchia foto ritrovata in un cassetto può aprire qualcosa nel cuore che non sai spiegare. In questo episodio parlo di nostalgia, e di cosa dice davvero la scienza su questa emozione.Esistono due tipi di nostalgia, profondamente diversi.Uno vuole farti tornare indietro, ricostruire ciò che è perduto.L'altro accetta che il passato non torni, e proprio per questo diventa uno strumento per vivere meglio il presente.La ricerca accademica ha mostrato che questa seconda forma di nostalgia protegge dall'angoscia esistenziale e rafforza il senso di valore personale.Un filone di studi ancora più sorprendente collega la nostalgia all'ispirazione concreta verso nuove esperienze.Racconto anche un piccolo esercizio pratico per trasformare un ricordo malinconico in qualcosa di utile per oggi, partendo da una storia personale.L'articolo completo è qui: https://www.audimente.it/la-nostalgia-secondo-la-psicologia/

Il metodo dei loci: la più antica ma moderna tecnica di memorizzazione Il metodo dei loci è la tecnica di memorizzazione più usata di sempre. Ecco come funziona e come costruire il proprio palazzo della memoria.C'è una tecnica di memorizzazione usata per la prima volta oltre duemila anni fa che oggi, grazie alla ricerca neuroscientifica, sappiamo funzionare in modo misurabile e verificabile.Si chiama metodo dei loci, conosciuto anche come palazzo della memoria, e in questo episodio la esploro nei suoi aspetti storici, neurologici e pratici.Non si tratta di uno strumento riservato ai campioni. Si tratta di un modo per sfruttare meglio quello che la mente già sa fare, perché il cervello umano è strutturato per ricordare spazi e immagini molto più efficacemente di quanto sappia fare con le parole.Parto dalle origini: una cena tragica nel V secolo a.C., un poeta greco che sopravvive per caso, e l'intuizione che ne nasce.Spiego poi perché questa tecnica funziona dal punto di vista neurologico, con riferimento a uno studio del Max Planck Institute che ha misurato cambiamenti reali nelle connessioni cerebrali dopo sei settimane di pratica. Trovi anche i quattro passi pratici per costruire il tuo percorso mentale: come scegliere lo spazio giusto, come creare immagini che non si dimenticano, come ancorarle ai punti del percorso, e come recuperarle semplicemente "camminando" con la mente lungo quel cammino.È una tecnica alla portata di tutti, pensata soprattutto per chi ha sempre creduto di non avere una buona memoria.L'articolo completo è qui: https://www.audimente.it/il-metodo-dei-loci-tecnica-di-memorizzazione/

La Regola dei 90” per il tuo Autocontrollo EmotivoUn’emozione può sembrare infinita.Ma lo è davvero?La regola dei 90 secondi offre una chiave di lettura diversa.Secondo la neuroscienziata Jill Bolte Taylor, la risposta fisiologica iniziale dura circa un minuto e mezzo.È una reazione chimica del corpo, breve e intensa.Quello che prolunga l’emozione è la mente. Pensieri e interpretazioni riattivano continuamente la stessa risposta.Così si entra in un ciclo che sembra non finire.Il consiglio è semplice e pratico. Quando arriva un’emozione, fermarsi e osservare cosa accade nel corpo per circa 90 secondi, senza alimentare il flusso mentale.Lasciare che il corpo completi il suo processo naturale.È una pratica che richiede presenza, ma può cambiare profondamente il modo di vivere le emozioni. L'articolo completo è qui: https://www.audimente.it/la-regola-dei-90-secondi/

Quante idee hai tenuto per te per paura di quello che avrebbero pensato gli altri?Quante volte ti sei fermato prima ancora di provarci, convinto che tutti stessero guardando esattamente te?Esiste un meccanismo mentale preciso che spiega questa sensazione. Si chiama effetto spotlight.E in questo episodio ho cercato di raccontarlo nel modo più chiaro possibile, partendo dalla ricerca scientifica.Uno studio condotto all'Università di Cornell ha dimostrato qualcosa di sistematico: sopravvalutiamo la quantità di attenzione che gli altri ci dedicano. Quello che per noi è un errore vistoso, agli occhi di chi ci sta vicino tende a passare quasi inosservato.La psicologa Carol Dweck ha aggiunto un elemento fondamentale: la vera paura non è sbagliare. È essere visti sbagliare. È il rischio di ricevere un'etichetta. Questa distinzione cambia il modo in cui possiamo leggere le nostre esitazioni e le nostre rinunce.Un dato di Harvard completa il quadro: quasi la metà delle ore di veglia le persone le trascorrono pensando ai propri problemi. Non ai nostri.La mente degli altri è già impegnata altrove. In questo episodio trovi anche un esercizio pratico in tre passaggi per lavorare su questo meccanismo.Non si tratta di eliminare la paura del giudizio, ma di ridimensionarla fino al punto in cui smette di bloccarci.Buona menteL'articolo completo è qui:https://www.audimente.it/effetto-spotlight-ecco-perche-abbiamo-tutti-paura-del-giudizio-degli-altri/

La Natura Altruistica dell’Essere Umano: Cosa dice la Psicologia La natura altruistica dell'essere umano esiste davvero: ecco come empatia, comportamento prosociale e gentilezza fanno già parte di noi. Nell’articolo precedente di AudiMente sul lato oscuro della natura umana, si era evidenziato quanto la psicologia possa essere spietata nel mostrarci i nostri difetti: ipocrisia, odio, ferocia insomma deumanizzazione (o disumanizzazione) ma abbiamo anche visto come affrontare e superare questo nostro lato oscuro.Ma fortunatamente in noi non esiste solo il male, infatti nell’essere umano risiede anche una natura benigna ed altruistica.Ogni giorno, in piccoli gesti il più delle volte invisibili, milioni di persone scelgono infatti l’empatia e la gentilezza all’odio e alla ferocia.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/la-natura-altruistica-dellessere-umano/

Il Lato Oscuro della Natura Umana: Cosa dice la Ricerca Psicologica Il lato oscuro della natura umana: ipocrisia, odio, ferocia insomma deumanizzazione. Solo riconoscendo questo nostro lato oscuro possiamo affrontarlo e superarlo. Almeno una volta nella vita abbiamo perso la fiducia nel genere umano. Che sia stato un commento cattivo sui social, un articolo di giornale oppure un'ingiustizia vista in strada, in quel preciso momento abbiamo pensato:“Ma è questo l’essere umano!!”.Forse anche noi, qualche volta abbiamo però fatto qualcosa di cui non ne andiamo fieri.Mi torna infatti in mente l’episodio sul tram di qualche anno fa, quando una donna anziana era rimasta in piedi per alcuni minuti senza che nessuno, e dico nessuno, le cedesse il posto (ci sono voluti più o meno 10 minuti prima che mi rendessi conto della situazione e la facessi sedere al mio).Perché mi ci è voluto così tanto tempo?Cosa c'è in noi che rende così facile voltarci dall'altra parte?Gli esseri umani sono buoni ed altruisti…o no?Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/il-lato-oscuro-della-natura-umana/

La psicologia del comportamento del consumatore spiega come emozioni, inconscio ed identità influenzano i nostri acquisti senza che ce ne rendiamo conto. A tutti è capitato di entrare in un supermercato con una lista della spesa bella dettagliata per poi ritrovarsi alla cassa con il carrello pieno di prodotti non previsti e ci viene naturale domandarci:"Ma perché l’ho comprato?". Questo è un esempio semplice semplice di come la psicologia del comportamento va ad influenzare tutte le nostre spese molto prima che ce ne rendiamo conto.Nessuno ne è immune!!! Infatti ogni acquisto nasce prima nei desideri e nelle emozioni e solo dopo interviene la nostra mente razionale.Tutte le nostre decisioni di acquisto sono infatti guidate da dinamiche profonde che spesso non sappiamo neanche che esistono. Infatti non compriamo oggetti, compriamo stati interiori: - versioni di noi stessi che vorremmo essere - ricordi da rivivere - vuoti da colmare … e chi più ne ha più ne metta...Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/psicologia-del-comportamento-del-consumatore/

Come Proteggersi dalle Truffe Psicologiche Ecco come riconoscere e difendersi dalle truffe psicologiche senza però perdere fiducia nel prossimo. Capita a tutti, tutti i giorni.Siamo continuamente bombardati dalle truffe.Siamo nell’era delle truffe psicologiche che aumentano sempre più agevolate anche dalla tecnologia: truffe online, truffe al telefono, truffe in strada, truffe davanti alla porta di casa insomma truffe dappertutto.Giusto per fare un esempio nel 2024 la Polizia Postale ha denunciato 18.714 truffe online, il 15% in più rispetto al 2023 per un importo totale di 181 milioni di euro (un aumento del 32% rispetto al 2023). La stessa Polizia evidenzia che quelle denunciate sono solo la punta di un iceberg dal momento che la maggior parte delle persone truffate non denuncia perché si vergogna.Può essere una telefonata “apparentemente innocua” da parte di qualcuno che ci offre il lavoro dei sogni, come anche un messaggio romantico di “un lui o una lei” da poco conosciuti sui social. In quei momenti, anche gli individui più attenti, quelli più intelligenti ed anche i più istruiti possono cadere nella trappola perché in quei momenti siamo tutti “molto ma molto” più vulnerabili.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/come-proteggersi-dalle-truffe-psicologiche/

Ecco perché le Persone Morali sono più Felici La scienza lo conferma: la morale cioè l’integrità, la gentilezza e la fiducia costruiscono la felicità, il benessere e la longevità. È quasi mezzanotte. Chiara, studentessa di biologia ha finalmente finito di ripetere l’ultimo capitolo quando vede che nella chat di gruppo dell’università circolano le domande dell’esame del giorno dopo.Basta prepararsi le risposte per garantirsi un voto alto che, riflettendoci bene, a lei farebbe parecchio comodo per alzare la media.Ma Chiara pensa ai suoi genitori, pensa al professore che con tanta passione insegna quella materia, ma soprattutto pensa a chi vuole essere davvero.Chiara spegne lo smartphone e va a dormire, con il cuore leggero e una strana sensazione di... serenità.All’esame Chiara prenderà “soltanto” 24, ma quella notte ha guadagnato qualcosa di più di un 30. Ha guadagnato più rispetto per sé stessa ma non solo..Infatti Chiara non lo sa ma quella scelta invisibile agli altri, ha fatto la differenza per il suo “benessere psicologico”.Quando scegliere il bene fa beneSecondo una ricerca  pubblicata sul “Journal of Personality and Social Psychology” da un team misto di ricercatori americani e cinesi, le persone “morali” cioè con integrità morale cioè oneste, affidabili e compassionevoli mostrano livelli di felicità e benessere psicologico più alti.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/ecco-perche-le-persone-morali-sono-piu-felici/

Quando gli Esperimenti Psicologici Osano TroppoCinque esperimenti controversi che hanno cambiato la storia della psicologia. Ecco cosa ci insegnano oggi su obbedienza, empatia e resilienza. Immagina di essere in una stanza buia e silenziosa.Bene, ora immagina davanti a te un uomo in camice bianco che ti incute rispetto e che ti dice di premere un pulsante.Attenzione però, perché ogni qualvolta lo fai, una persona nell’altra stanza urla di dolore.L’uomo in camice bianco ti dice di continuare.Tu che fai? Continui oppure smetti?No, questa non è una scena dell’ultima serie di culto su Netflix, ma la base di uno degli esperimenti psicologici più controversi di sempre. Come abbiamo imparato nel corso di questi anni qui su AudiMente la psicologia è una scienza, e come tale nasce appunto dal desiderio di comprendere la mente umana.Ma a volte, in nome della scienza, ci si spinge forse un pochino troppo in là...Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/quando-gli-esperimenti-psicologici-osano-troppo/

Tenere un Segreto Positivo può Cambiare la Vita Custodire un segreto positivo può darci energia e motivazione perché amplifica la gioia di un momento speciale. Siamo abituati a pensare che i segreti siano un peso e... spesso e volentieri lo sono per davvero. Infatti tenere nascosto qualcosa per un po' di tempo può essere un fardello talmente pesante da stancarci; un po' come portare continuamente uno zaino invisibile ma ingombrante sulle spalle.Ma invece cosa succede quando il segreto è positivo cioè è una bella notizia, magari riguardante proprio il nostro futuro?Una ricerca (1) della Columbia University ha scoperto che chi custodisce un segreto positivo si sente più energico, ottimista e motivato rispetto a chi invece lo condivide subito.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/segreto-positivo/

Dolore Cronico: come la Paura di Avere Dolore può Crearne di nuovo La paura del dolore cronico può alimentare il dolore stesso. Ecco come spezzare il ciclo del dolore con la Pain Reprocessing Therapy (PRT).Quella sensazione che molti di noi, ahinoi, conosciamo bene: quel dolore “subdolo” che ci si insinua dentro, fino a diventare un vero e proprio tormento che condiziona ogni momento della nostra giornata.Per chi non sapesse di cosa stiamo parlando, signore e signori ecco a voi il tanto temuto “Dolore Cronico”.Il dolore cronico è così, il più delle volte invisibile a chi ci sta intorno, ma per chi lo vive è un’esperienza profonda e complessa e, strano ma vero, più lo si teme, più lui cresce a dismisura.Ed è proprio così, infatti la scienza ha dimostrato che il dolore cronico non dipende solo da un danno fisico, spesso e volentieri è infatti lo stesso cervello a crearlo. Uno studio presso l’Università della Florida (1) ha infatti scoperto che il nostro cervello può “imparare” a prevedere il dolore, amplificando la sua intensità come meccanismo di protezione e difesa.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/dolore-cronico-come-la-paura-puo-crearne-di-nuovo/

Contagio Emotivo: come restare lucidi in mezzo alla folla Quando siamo in mezzo alla gente non siamo noi stessi perché il contagio emotivo confonde il nostro giudizio. È importante saperlo riconoscere per non perdere chi siamo.Hai mai notato quanto viene naturale lasciarsi trasportare quando si è circondati da persone entusiaste, arrabbiate o semplicemente coinvolte in qualcosa?Durante un concerto, una partita o una manifestazione basta infatti un applauso, una parola o uno sguardo condiviso che... subito si ha la sensazione di far parte di qualcosa di “davvero” grande!!! Ed è proprio in quel momento “magico”, mentre l’energia sale, che dentro di noi accade qualcosa di cui non ci rendiamo conto: la nostra mente si offusca e si fonde con il gruppo adattandosi a chi sta intorno… facendoci così perdere la nostra autonomia.Questo fenomeno ha un nome e un cognome: Contagio EmotivoEmozioni che si trasmettono come un virusIl contagio emotivo è un meccanismo psicologico ben noto in letteratura: le emozioni si diffondono tra le persone proprio come farebbe un bel raffreddore in inverno. Quando infatti ci troviamo vicini (vale anche per il mondo virtuale) a chi prova forti emozioni (sia positive che negative), veniamo contagiati e senza accorgercene facciamo nostre quelle stesse emozioni (come per virus e batteri per intenderci).Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/contagio-emotivo-come-restare-lucidi-in-mezzo-alla-folla/

Ecco come Trasformare il Confronto Sociale in Crescita Personale Vuoi sapere cosa dice la scienza riguardo al confronto sociale? Dalla psicologia ai consigli pratici, ecco come trasformare l’invidia in ispirazione.Ci hanno sempre insegnato che confrontarci con gli altri non va mai bene. L’invidia (l'estremizzazione del confronto) uccide la felicità ed è il modo più veloce per stare male e sentirsi inadeguati.Ma c’è un ma; infatti c’è confronto e confronto come c’è anche invidia ed invidia (più avanti capiremo bene il perché).Secondo una ricerca (1) presso la Johns Hopkins University il confronto con gli altri non sempre ci fa sentire peggio, anzi, se utilizzato bene, può infatti accendere dentro di noi una forte motivazione. Quando infatti vediamo qualcuno simile a noi raggiungere un obiettivo, un risultato o un traguardo che anche noi desideriamo fortemente, possiamo percepire quella conquista come possibile anche per noi. E quel confronto può ispirarci e spronarci ad impegnarci per raggiungerla. La teoria del confronto sociale (2), formulata dallo psicologo e sociologo americano Leon Festinger, spiega che è insito nell’essere umano il bisogno naturale di valutare se stesso in relazione di chi lo circonda.Lo facciamo tutti i giorni in diversi modi sia nel mondo reale che virtualmente: ci confrontiamo sull’aspetto fisico, sul successo professionale, sui soldi, su come ci comportiamo, sulle relazioni e chi più ne ha più ne metta.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/il-potere-nascosto-del-confronto-sociale/

Effetto IKEA: ecco Perché se è Difficile è Meglio Effetto IKEA, cioè come lo sforzo aumenta il valore di ciò che si ottiene. In sintesi il sacrificio dà più senso alla vita.Tutti i corsi motivazionali lo dicono e lo ridicono di fare cose difficili per poter crescere come persone, ma nessuno ci spiega perché sia così importante farle. La risposta è molto semplice: la vita è dura e certe difficoltà non possiamo evitarle. APPROFONDIMENTO: Ecco come incassare il dolore e i colpi bassi della vita Ecco perché quando scegli “volontariamente” di affrontare qualcosa di difficile (anche una semplice sfida quotidiana come fare una crostata), ti stai preparando al meglio per le difficoltà inevitabili che la vita prima o poi ti metterà di fronte. Ma non solo questo, c’è anche un’altra ragione che conosciamo poco cioè che: noi non valorizziamo ciò che è facile, noi valorizziamo ciò che ci guadagniamo… con il sudore. Infatti più impegno ci mettiamo in qualcosa, più ne estraiamo valore. La fatica e la lotta sono importanti perché danno significato alla nostra vita, la rendono ricca. Questo concetto è sostenuto dalla scienza, ed è stato chiamato Effetto IKEA.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/effetto-ikea-se-difficile-e-meglio/ 

Potere ed EmpatiaPer esercitare una leadership equilibrata, le persone di potere hanno bisogno di empatia. Un leader capace sa gestire il potere senza però perdere di vista le emozioni degli altri.Gli studi scientifici sono chiari: le persone in posizioni di potere tendono ad avere livelli di empatia più bassi rispetto a chi invece non lo ha (1).Chi ha potere, infatti, sembra disinteressarsi più facilmente delle persone che lo circondano. Vede sé stesso come un essere superiore e differente dagli altri, sviluppando quasi sempre un atteggiamento di distacco. Infatti la visione di chi ha potere cambia notevolmente quando ottiene quel potere.Quando le persone raggiungono i vertici sociali si concentrano maggiormente sui propri obiettivi, perdendo di vista le emozioni e le necessità di coloro che stanno intorno (2). Questo atteggiamento porta queste persone ad una minore capacità di vedere le cose dal punto di vista altrui che è un elemento cruciale dell’empatia.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/potere-ed-empatia/

Cerchi l’anima gemella? Occhio a fare la lista della spesa Scopri perché, cercare l’amore con una lista perfetta non farà altro che allontanarti da chi magari potrebbe renderti davvero felice. Ed anche questa è fatta!!Cosa c’è di meglio che spuntare la propria lista degli obiettivi ogni qualvolta si porta a casa un risultato. Ma cosa succede se abbiamo fatto anche una lista perfetta delle qualità che cerchiamo nel partner dei sogni? Età, quella giustaAspetto, come piace a meProfessione, interessanteHobby, gli stessi mieiCultura, ovviamente come la miaOrientamento politico, quello che voto io ci mancherebbe altroResidenza, vicina così non prendo la macchinaFigli, dipendeE se invece fosse proprio questa lista ad impedirci di trovare l’amore?Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/cercare-anima-gemella-con-lista/

Come Affrontare i Bulli al Lavoro Scopri come gestire i bulli al lavoro con 7 strategie comprovate. Proteggi il tuo benessere emotivo e costruisci un ambiente di lavoro sano e positivo. A scuola tutti abbiamo avuto problemi con dei bulli ma ahinoi anche al lavoro ci tocca avere a che fare con loro e non è per niente facile. Chiunque può essere un bullo, il nostro capo come anche un semplice collega. APPROFONDIMENTO: Ecco cosa fare quando una persona è maleducata e ci risponde male Con bulli si intendono quelle persone che continuano ad urlarci contro e a minacciarci, ma anche quelle che ci mettono sotto pressione e ci martellano in un modo sottile ma continuativo.  Fin da piccoli ci hanno insegnato come affrontare il bullo della classe:“Ribatti per fargli capire che non stai al suo gioco” oppure “Ignoralo” od ancora “Rispondigli a tono”.Consigli che possono andare tanto bene quanto male, infatti per affrontare un bullo non basta una singola risposta ma ci vuole metodo ed una strategia chiara e ben definita. Allora come possiamo farlo senza dovere per forza litigare e peggiorare quindi la situazione?Albert Bernstein, psicologo clinico con oltre 30 anni di esperienza, nel suo libro "Emotional Vampires"  offre degli spunti interessanti su come interagire con persone manipolative ed aggressive come i bulli senza mai perdere l’umanità. 1) Verifica la SituazionePrima di fare o dire qualunque cosa, chiediti: “Sono obiettivo? Sto vedendo chiaramente la situazione in cui mi trovo?” È infatti facilissimo sentirsi vittima di un bullo, ma è importante non farsi guidare solo dalla propria percezione. Parla con i tuoi colleghi, chiedi a loro cosa ne pensano, insomma cerca di osservare le dinamiche non in prima persona. Questo ti aiuterà a confermare se davvero sei vittima di bullismo o se ci sono altri fattori di cui non sei a conoscenza.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/come-affrontare-i-bulli-al-lavoro/

Pensiero Strategico: Ecco come Trovare la Soluzione Giusta Vuoi sapere come il pensiero strategico ci aiuta a superare i nostri blocchi mentali? Tecniche pratiche per risolvere problemi complessi e vedere opportunità dove altri vedono solo difficoltà. Ti sei mai sentita/o bloccata/a di fronte ad un problema che sembrava praticamente impossibile?Provi e riprovi, ma non vai mai da nessuna parte.Non preoccuparti, capita a tutti, ora però facciamo un passo indietro. Spesso infatti il problema non sta tanto nella sua complessità, ma nel modo in cui lo vediamo e soprattutto affrontiamo. Il nostro cervello è infatti abituato ad ottimizzazione le proprie risorse cognitive il che lo porta a seguire percorsi già noti, limitando quindi la nostra capacità di vedere alternative.Blocchi MentaliUno dei principali ostacoli alla risoluzione dei problemi è il "cognitive entrenchment" (cioè ancoraggio mentale) come lo chiama Maggie Jackson nel suo libro “Uncertain: The Wisdom and Wonder of Being Unsure”. L’ancoraggio mentale non è altro che un blocco mentale che ci porta a vedere il mondo attraverso ciò che già conosciamo, limitando la nostra capacità di esplorare nuove possibilità e trovare quindi soluzioni.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/pensiero-strategico-come-trovare-la-soluzione-giusta/

La Psicologia del Silenzio in un mondo Rumoroso Il silenzio offre numerosi benefici per il nostro benessere mentale. Riscopri la calma e la serenità del silenzio attraverso alcune semplici abitudini quotidiane. Facciamo un esperimento semplice semplice, ok?Immagina per un momento di sederti e chiudere gli occhi, bene ora prova a concentrarti sui suoni che ti circondano.Dai provaci, bastano solo 60 secondi. 3,2,1 fai un bel respiro profondo e.. ascolta.. ………………………………………..............................................................................Fatto? Che cosa hai sentito?Parecchi rumori vero?!Questo breve esercizio serve a mettere in luce una realtà ahimè trascurata cioè che viviamo immersi in un mondo di rumori. Secondo il professor Daniel Lieberman (1), antropologo dell’Università di Harvard, l’evoluzione ci ha portato a ridurre progressivamente molti dei nostri stimoli sensoriali. Infatti viviamo in ambienti artificiali controllati, dove i nostri sensi sono attenuati.Ad esempio oggigiorno percepiamo meno le variazioni di temperatura tra estate ed inverno perché trascorriamo gran parte del tempo in edifici con riscaldamento o climatizzazione. Anche il nostro olfatto è meno allenato, perché non dobbiamo più annusare ciò che mangiamo per verificare se un alimento è sicuro o meno. APPROFONDIMENTO: La Felicità puzza Eppure, il professor Lieberman sottolinea che questa regola non vale per tutti i nostri sensi. L’ambiente moderno non ha infatti eliminato i rumori, anzi, li ha amplificati. Il risultato?Il rumore ci accompagna costantemente h24 7 su 7 dovunque, a volte senza neanche rendercene conto. Il rumore è diventato infatti il nuovo "sfondo musicale" della nostra vita,ma il nostro cervello?Non se la passa molto bene infatti si è evoluto in un contesto molto più silenzioso e quindi non è abituato a gestire tutto questo rumore di fondo.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/la-psicologia-del-silenzio/

Buoni Propositi: Ecco come Trasformarli in Azioni Concrete Scopri come realizzare i tuoi buoni propositi del nuovo anno con strategie pratiche e semplici. Trasforma i tuoi obiettivi in successi duraturi. Puntuali come un orologio svizzero, ad ogni inizio anno dichiariamo guerra alle nostre cattive abitudini con una bella lista dei buoni propositi.“Imparerò una nuova lingua, smetterò di perdere tempo sui social, mangerò meglio e mi allenerò di più in palestra”.Ottimo e poi che succede? Che già a fine gennaio tutto ciò è diventato soltanto un bellissimo ricordo.Ti sembra familiare vero?!Non preoccuparti: non sei sola, non sei solo, siamo in parecchi.Ma perché succede? E soprattutto, cosa possiamo fare per poter evitare di cascarci ogni anno? 1. Un obiettivo alla volta“Quest’anno voglio perdere peso, imparare una lingua straniera e leggere tantissimi libri”. E poi qualcos'altro??Relax, vai piano, non correre!Secondo Richard Wiseman (1), professore di psicologia presso l’Università di Hertfordshire, concentrarsi su un unico buon proposito aumenta infatti di gran lunga le possibilità di riuscire a realizzarlo.Pensa ad un gattino: non gli insegni ad usare la lettiera, a non farsi le unghie sul divano e a non buttare giù gli oggetti dal tavolo tutto nello stesso giorno, vero? Gli insegni una cosa per volta. Lo stesso vale per noi.Quindi scegli un unico obiettivo realistico e significativo per te.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/buoni-propositi-trasformarli-in-azioni-concrete/

Uffa che Noia Vuoi sapere cosa succede al cervello quando si prova noia? Vuoi sapere come non annoiarti più? Ecco come trasformare la noia in una risorsa per la tua crescita personale. La noia è spesso percepita come un segno di scarsa produttività. Eppure, la nostra relazione con essa è più complessa di quanto possiamo immaginare.Qualche giorno fa, ad esempio, aspettando il mio turno per una visita mi annoiavo parecchio perché non sapevo cosa fare e tra me e me pensavo: “Cosa posso fare per non buttare via il tempo?”e più lo pensavo più mi annoiavo e più lo pensavo... più mi sentivo in colpa.Tutti infatti, prima o poi, ci siamo sentiti annoiati, tuttavia, ciò che rende questa esperienza interessante non è tanto quanto tempo rimaniamo annoiati, quanto piuttosto come reagiamo. Nella nostra società iperattiva la noia viene infatti considerata a tutti gli effetti come un segnale di inefficienza e quindi da evitare assolutamente a tutti i costi. Ma è ormai risaputo che la noia può essere anche una fonte inaspettata di creatività e crescita personale. Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/uffa-che-noia/

Il Senno di Poi: A Posteriori siamo Tutti dei Geni Scopri cos'è il bias del senno di poi, come influenza il nostro giudizio sulle decisioni passate e quali strategie adottare per superarlo. Capita spesso di sentirsi dire: “Avresti dovuto fare così” o di pensare: “Era ovvio che mi sarebbe andata a finire in questo modo”. Succede anche spesso che siamo noi a dire a qualcuno: “Se facevi nell’altra maniera era molto meglio”.Siamo tutti bravi a giudicare e criticare decisioni passate sapendo già come è andata a finire, vero?!Quando prendiamo una decisione, lo facciamo basandoci sulle informazioni che abbiamo in quel determinato momento, ed è praticamente impossibile poter prevedere il futuro con certezza (sempre che non ci chiamiamo Nostradamus).È il così detto senno di poi, in psicologia “hindsight bias”, ed è una distorsione cognitiva, cioè bias, che ci porta a pensare che un evento fosse evidente già a suo tempo e quindi prevedibile solo perché ora sappiamo come è finita (facile no!!).Dopo che sappiamo come sono andate le cose, tendiamo infatti a credere che avremmo potuto (od altri avrebbero potuto) agire in modo diverso, dimenticandoci però le incertezze e le informazioni limitate che esistevano all’epoca.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/il-senno-di-poi/

Ecco Due Qualità Essenziali per Essere dei Buoni Genitori Con gentilezza e coscienziosità è possibile migliorare il benessere emotivo dei propri figli ed essere quindi dei buoni genitori.Essere genitori non è facile, è il lavoro più difficile e complesso che ci sia al mondo e non esiste alcuna abilitazione o patentino, quando lo diventi lo sei e se lo fai male le conseguenze le pagheranno i tuoi figli.Essere dei buoni genitori consiste infatti in un mix di pazienza e consapevolezza ma soprattutto intelligenza emotiva per poter creare un ambiente sano e favorevole alla crescita ed al benessere dei propri figli. I genitori emotivamente intelligenti non sono solo coloro che sono consapevoli delle proprie emozioni, ma sono soprattutto quelli che sono abili nel saper riconoscere le emozioni dei propri figli.Ma cosa rende una mamma o un papà una “buona mamma” o un “buon papà”?Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/qualita-essenziali-dei-buoni-genitori/

Come Creare la Vita che Si Vuole attraverso il Manifesting Crea la vita che desideri attraverso un approccio scientifico/analitico del Manifesting, la nuova pratica di crescita personale che sta spopolando su tutti i social. In internet impazza il Manifesting, il cosiddetto “pensa positivo”, come se visualizzare, pensare qualcosa di bello o positivo lo facesse avverare realmente, ma è davvero così?Il Manifesting è una pratica di crescita personale, descritta nel libro “Manifest. 7 passi per vivere al meglio la tua vita” per poi essere rilanciata dappertutto. Sebbene l'idea sia affascinante, analizzando attentamente il manifesting si scopre una carenza di prove scientifiche. Detto ciò, è possibile tenere buoni quei punti supportati dalla ricerca.Ma innanzitutto cosa è il Manifesting?Il manifesting si basa su quattro punti: definizione degli obiettivi, visualizzazione degli stessi, affermazioni positive quotidiane, per finire con la connessione cosmica, che poi non è altro che la tanto osannata ma anche infondata legge di attrazione.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/creare-la-vita-che-si-vuole-con-manifesting/

Il Segreto per Ridurre lo Stress? Accettare la Vita per Come Viene Ecco come accettare, senza giudizio, la vita per come viene. Impariamo a ridurre lo stress e a migliorare il nostro benessere con efficaci tecniche di accettazione.Tanto tanto tempo fa, in un tranquillo villaggio nelle campagne cinesi, vivevano un uomo e suo figlio. La loro vita era semplice; possedevano infatti solo una casetta ed un piccolo campo del quale il contadino e il figlio si prendevano cura con il solo aiuto di un cavallo.Un giorno, il cavallo scappò. Gli abitanti del villaggio, appresa la notizia, si recarono dal contadino e gli dissero: “Quel cavallo era importante per il tuo lavoro. Che sfortuna hai avuto”. Il contadino, con tutta calma, rispose: “Forse sì, forse no. Vedremo”.Passò circa una settimana, e con grande sorpresa di tutti, il cavallo tornò, portando con sé altri due cavalli selvatici. Ora il contadino e suo figlio si ritrovarono con addirittura tre cavalli migliorando il loro raccolto. Gli abitanti del villaggio, stupiti, dissero: “Prima avevi solo un cavallo mentre ora ne hai tre. Che fortuna hai avuto”. Ma ancora una volta, il contadino rispose: “Forse sì, forse no. Vedremo”.Qualche tempo dopo, mentre il figlio stava pulendo la stalla, uno dei cavalli scalciò e lo colpì, ferendolo gravemente. I vicini, dispiaciuti, tornarono dal contadino: “Tuo figlio era il tuo unico aiuto. Che sfortuna hai avuto”. Ma il contadino, con la sua solita tranquillità, replicò: “Forse sì, forse no. Vedremo”.Passarono alcune settimane, e l’esercito giunse al villaggio del contadino per reclutare giovani da mandare in guerra. Quando i soldati arrivarono alla casa del contadino, trovando il figlio a letto perché ferito, decisero di non arruolarlo. Gli abitanti del villaggio, appresa la notizia, dissero al contadino: “I nostri figli vanno a combattere e a morire, mentre il tuo resta al sicuro a casa. Che fortuna hai avuto”. Il contadino, come sempre, rispose: “Forse sì, forse no. Vedremo”.Questa antica storia cinese ci insegna l’importanza di accettare la vita per come viene senza giudizio, rimanendo però aperti a ciò che il futuro ci riserva. Infatti non sempre siamo in grado di capire subito se un evento è positivo o negativo ma, mantenendo un atteggiamento di accettazione, possiamo vivere con maggiore serenità il presente. La vita è piena di incertezze, e spesso ciò che sembra una sfortuna può rivelarsi una benedizione, come pure il contrario. Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/accettare-la-vita-per-come-viene/

Come Ricordare un NomeScopri 6 tecniche semplici ma efficaci per migliorare la tua memoria e ricordare un nome con facilità.Non c'è alcun dubbio che i nomi delle persone sono difficili da ricordare.Io poi sono una frana totale, infatti tutte le volte che conosco una persona, tempo 10 secondi e già mi sono dimenticato il nome.C'è qualcosa nei nomi che li rende particolarmente difficili da ricordare.Alcuni ricercatori dell’Università del Texas sostengono infatti che i nomi propri siano addirittura le parole più difficili da memorizzare. In uno studio  dell’Università inglese di Hertfordshire i ricercatori avevano fornito a dei volontari alcuni nomi e delle biografie da memorizzare. Successivamente, i ricercatori chiesero ai volontari cosa ricordavano.Ecco in ordine decrescente le percentuali di ciò che ricordavano i volontari:Professioni: 69%Hobby: 68%Città: 62%Nomi: 31%Come si può notare, i nomi erano più difficili da ricordare rispetto a tutto il resto, ma perché?Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/come-ricordare-un-nome/

Personalità Narcisiste e Borderline Impara a Riconoscere, Non Subire e ad Allontanare Personalità Narcisiste e Borderline: 5 Strategie per la Tua Serenità.Ti senti costantemente manipolata?Ti affanni a fare tutto per lui, e lui manco se ne accorge?Fai sempre di più e ottieni sempre di meno? E quando provi a parlare, si arrabbia, si mette a piangere e ti chiede scusa, poi però mette il muso o ti aggredisce verbalmente?E soprattutto non cambia mai nulla!!!Se ti riconosci in tutto ciò o almeno in qualcosa ATTENZIONE perché potresti essere una “vittima” ma anche “badante” di qualcuno con tratti narcisistici o borderline. Ma prima di tutto cosa sono il disturbo narcisistico di personalità (NPD) e il disturbo borderline di personalità (BPD)?Sono veri e propri problemi di salute mentale con tratti ben precisi e distinti. La psicoterapeuta Margalis Fjelstad nel suo libro “Stop Caretaking the Borderline or Narcissist: How to End the Drama and Get On with Life” (1) ci offre alcune risposte molto utili su queste due patologie.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/personalita-narcisiste-e-borderline/

Il Trucco per Migliorare Se Stessi? Dare Consigli Dare consigli (richiesti) fa bene a chi li riceve ma soprattutto a chi li da perché fa sentire una maggiore responsabilità nel mettere in pratica ciò che si è consigliato. Da quando ho iniziato AudiMente nel 2014, mi vengono costantemente richiesti consigli su svariati argomenti che vanno dalla comunicazione, alla procrastinazione passando per la concentrazione, le relazioni, la meditazione, la felicità e molto molto altro ancora. Sono sempre restio a dare consigli ma, se la persona insiste, finisco quasi sempre con l’acconsentire. Ogni volta però che lo faccio mi succede una cosa stranissima, mi rendo conto di quanto sia necessario seguire io per primo quegli stessi consigli. A volte ci riesco a volte no (non è che se scrivo di certi argomenti automaticamente li faccio miei, anche io come tutti mi devo applicare e non sempre ci riesco o mi ci metto!!!!) .Dare consigli? Se richiesti, si grazieRicevere consigli - se vengono richiesti - è un dono, altrimenti meglio non darli. In vita mia ho avuto la fortuna di aver avuto ottimi consigli da mio papà, mia mamma, mentori, amici e colleghi, però in tutti questi anni di AudiMente mi sono reso conto che anche darli può essere uno strumento altrettanto potente per il proprio miglioramento personale.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/migliorare-se-stessi-con-consigli/

La Psicologia del Camminare: Il Legame tra Piedi e MenteCamminare ci aiuta ad avere più memoria ed una mente più brillante e creativa che a sua volta è collegata ad idee innovative e a colpi di genio.  Fin dai tempi dei filosofi greci peripatetici (i filosofi erranti, itineranti) si era scoperta una profonda connessione tra il camminare, il pensare e la scrittura.Lo scrittore, filosofo e poeta statunitense Henry David Thoreau così infatti evidenziava nel suo diario:"Quanto è vano sedersi a scrivere quando non ci si è alzati a vivere! Penso che nel momento in cui le mie gambe cominciano a muoversi, i miei pensieri cominciano a fluire”. Cosa rende il camminare così favorevole al pensare e allo scrivere?È tutta una questione di chimica.Quando andiamo a fare una passeggiata, il cuore pompa infatti più velocemente facendo circolare più sangue e più ossigeno non solo ai muscoli ma a tutti gli organi, incluso il cervello.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/la-psicologia-del-camminare/

Perché più Passano gli Anni e più il Tempo ci sembra Volar Via?Esplora le ragioni biologiche e psicologiche di questa percezione accelerata del tempo nell'età adulta, dall'alterazione degli orologi biologici alla teoria della scala logaritmica. Quando eravamo bambini, le vacanze estive (ok che erano obbiettivamente più lunghe) ma duravano una vita, e l'attesa tra un Natale e l'altro sembrava un'eternità, ora invece vola tutto senza accorgercene.Ma perché, mano a mano che invecchiamo, il tempo sembra letteralmente sfuggirci dalle mani?Questa accelerazione del tempo in età adulta non dipende soltanto da responsabilità e preoccupazioni che da bambini mancavano e che invece da adulti ci riempiono completamente le giornate facendocele volare via, ma dipende anche da una diversa percezione del tempo tra l’esser bambini e l’esser adulti.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/piu-passano-anni-piu-tempo-vola-via/

Ecco come Vivere Felici e Stare Bene secondo le NeuroscienzeScopri come la gratitudine, il riconoscimento delle emozioni negative ed il contatto sociale possono migliorare il nostro benessere emotivo e fisico. In rete si trova di tutto e di più sulla felicità ma possiamo davvero fidarci di quello che leggiamo oppure no?Forse meglio fidarsi dei neuroscienziati che passano le loro giornate e le loro vite a studiare il nostro cervello.Uno di questi è Alex Korb, un ricercatore dell’Università UCLA che ha scritto un libro  in cui ci spiega come allontanare la depressione e vivere meglio giorno dopo giorno.Ecco i punti salienti del suo libro.Dare un nome alle emozioni negativeTi senti giù? Ok va bene, ma prova a dare a questo “giù” un nome. Ti senti triste? Ansioso? O magari arrabbiato? Sembra stupido? Non proprio, ecco quello che scrive Alex Korb:“...in una ricerca che utilizzava la risonanza magnetica ad alcuni volontari vennero fatte vedere delle immagini di persone con espressioni facciali che trasmettevano alcune emozioni negative. Prevedibilmente, l'amigdala di ciascun volontario si attivava a seconda di tali emozioni negative...Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/ecco-come-vivere-felici-e-stare-bene-secondo-le-neuroscienze/

Come Piacere e Conquistare gli Altri Scopri come piacere agli altri ed avere migliori relazioni con suggerimenti basati su ricerche scientifiche che analizzano la voce, la “parlantina” ma soprattutto le qualità interiori.Ha praticamente tormentato tutti noi quando da impacciati adolescenti o nervose matricole facevamo carte false pur di compiacere e farci accettare dalla compagnia giusta, ma anche più in là con l’età, nel mondo del lavoro, non si scherza affatto quando si parla di conquistare la fiducia del proprio capo o dei colleghi.Eh si, piacerebbe a molti piacere a molti ed avere relazioni migliori (anche se meglio pochi ma buoni come il Piccolo Principe e la sua Volpe ma questa è un’altra storia). Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/come-piacere-e-conquistare-gli-altri/

La Psicologia delle Superstizioni Come mai sono nate le superstizioni? Perché non riusciamo a farne a meno? Hanno degli effetti reali su di noi oppure no?Come mai molti edifici non hanno un 13° e 17° piano?Come mai in nessun albergo troveremo una camera con la targa 13 e 17?Come mai alcune compagnie aeree non hanno la 13ª e 17ª fila?Elementare, Watson! SUPERSTIZIONI, Watson!Ma sono superstizioni anche..Evitare di passarsi il sale o peggio ancora di versarlo accidentalmente sul tavolo.Evitare di vestirsi di viola per un evento importante. Evitare di rompere gli specchi.Evitare di mettere il pane al contrario.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/psicologia-delle-superstizioni/

Scopri tre tecniche di meditazione brevi ma efficaciEcco come tre semplici tecniche di meditazione possono portare benefici tangibili a noi e a tutta la società.Vuoi allenare il cervello ed ottenere diversi benefici per la tua salute mentale?La meditazione è quello che fa per te.Di tecniche di meditazione ve ne sono parecchie, ognuna con la propria specificità e caratteristica e sta quindi a noi praticare quella che ci è più congeniale.Ma quale scegliere?Ci viene in soccorso una ricerca tedesca che ha voluto studiare gli effetti e i benefici di tre diverse pratiche di meditazione. I ricercatori avevano suddiviso 300 volontari, di età compresa tra i 20 e i 55 anni, in 4 gruppi. Ai primi tre gruppi era stato chiesto di praticare, per 30 minuti al giorno, una particolare tecnica di meditazione per un anno intero mentre al quarto gruppo, quello di controllo, non era stato chiesto nulla.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/tecniche-di-meditazione-brevi-ma-efficaci/

Come Far Innamorare ChiunqueUn viaggio emozionante nella psicologia delle relazioni per imparare a far innamorare e creare quindi delle connessioni durature. Ma è possibile far innamorare qualcuno di noi? Il bestseller, “Falling in Love: Why We Choose the Lovers We Choose”, ci dà una mano a scoprire come farlo.Questo libro infatti, attraverso l’analisi di diverse ricerche, ci aiuta a capire il nostro processo di selezione di un possibile partner. Iniziamo con la prima cosa che guardiamo quando conosciamo qualcuno.Qual è?La Bellezza Eh si la bellezza nonostante tutto conta davvero, quindi sei vuoi fare colpo sii attraente, curati e fa' in modo di presentarti al meglio.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/come-far-innamorare-chiunque/

Come ottenere il benessere psicologico attraverso la solitudine positiva, il sentirsi attivi e la mentalità futura. Una semplice guida per una vita più serena ed appagante.Ogni anno studiosi provenienti da tutto il mondo si riuniscono per il Congresso Mondiale dell'Associazione Internazionale di Psicologia Positiva per condividere ricerche ed approfondimenti sulla Scienza della Psicologia Positiva e del Benessere Psicologico.Ecco qualcosa di davvero interessante che hanno scoperto alcuni di quei ricercatori.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/benessere-psicologico/

Il segreto per Comunicare Brutte NotizieScopri come trasmettere brutte notizie con chiarezza ed empatia. Un approccio diretto e rispettoso che rivoluziona la comunicazione nelle situazioni delicate.Ahinoi tutti abbiamo dovuto, o prima o poi dovremo comunicare qualche cosa che non vorremmo come ad esempio la fine di una una relazione sentimentale oppure una cattiva notizia di salute o peggio ancora di morte.Ci sono, sfortunatamente, momenti in cui non possiamo sfuggire al nostro dovere e dobbiamo per forza dare questa “maledetta” brutta comunicazione. E quando ciò accade, sorge sempre la questione di come farlo.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/comunicare-brutte-notizie/

Ecco come 10-15 minuti di riposo consapevole possono triplicare la nostra memoria Innanzitutto cosa è la memoria?È una funzione importante del cervello umano necessaria all'acquisizione, conservazione e successivo richiamo delle informazioni assimilate.A cosa serve?La memoria permette di imparare dagli eventi passati ed utilizzare quindi tali conoscenze per prendere decisioni e risolvere problemi nel presente.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/migliorare-memoria-senza-sforzo/

Autenticità: ecco come dare significato alla propria vitaEssere autentici ed essere se stessi sono la chiave per una vita piena e significativaPer quale motivo sono venuto a questo mondo? Quale significato ha la mia vita? Domande da mille e una notte a cui è davvero difficile dare una risposta perché per ognuno di noi la vita assume un significato diverso, sicuramente però essere se stessi ci aiuta molto a trovarlo quel “benedetto” significato, infatti dietro ad una vita significativa c’è sempre una vita autentica.L'autenticità consiste nel manifestare la propria vera natura indipendentemente dalle pressioni e dalle influenze esterne. Non essere se stessi può infatti portare all’infelicità e ad un senso di vuoto perché quando iniziamo a pensare, parlare ma soprattutto vivere seguendo i principi, i dettami e le aspettative di qualcun altro finiremo sempre con il rinunciare alla nostra armonia e auto-realizzazione. Invece quando siamo sinceri con noi stessi allora saremo in grado di vedere tutto più chiaramente e vivere quindi più serenamente.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/autenticita-ecco-come-dare-significato-alla-propria-vita/

Ecco come affrontare l’imbarazzo e la vergognaStrategie e tecniche efficaci per superare paure e situazioni sociali difficili. Ammettiamolo, tutti ci siamo ritrovati in situazioni imbarazzanti in cui avremmo desiderato scomparire dalla faccia della terra.Ad esempio avete mai fatto una domanda imbarazzante a qualcuno? Magari quando avete visto una vostra amica, che non vedevate da un po', con una pancia sospetta le avete detto: “Ma che bella notizia, a che mese sei?” e lei secca: “Non sono incinta”.Eccomi, presente, io ci sono passato e la terra sotto i miei piedi avrebbe fatto bene ad aprirsi ed inghiottirmi in quel preciso momento! Eh si, e non è neanche la mia gaffe migliore, ne ho fatte parecchie altre.Ma, ammettiamolo, a volte la paura di fare brutte figure può essere davvero opprimente andando ad ostacolare le nostre attività quotidiane; spesso infatti la vergogna limita la nostra vita creandoci non pochi problemi e complessi.Chi di noi non ha rinunciato a fare domande in pubblico o ha evitato di dire qualcosa al proprio collega o capo solo per paura dell'imbarazzo? Tutto ciò a discapito del proprio benessere ovviamente.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/affrontare-imbarazzo-vergogna/

Come sembrare intelligentiStrategie semplici ed efficaci per comunicare intelligenza nella vita di tutti i giorniL’intelligenza è una di quelle qualità che in pochi hanno ma tutti vorrebbero sfoggiare. Solo attraverso la comunicazione e la conoscenza più approfondita degli altri, siamo in grado di valutare il loro livello di intelligenza. Tuttavia, esistono modi e atteggiamenti che possono farci sembrare più intelligenti di quanto lo siamo realmente. Di seguito suggerimenti, dimostrati dalla scienza, che possono essere un valido aiuto per evitare di essere ingannati nelle interazioni con gli altri e talvolta possono anche essere applicati a nostro vantaggio in situazioni come colloqui di lavoro o appuntamenti importanti.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/come-sembrare-intelligenti/

Ostacoli della vita: ecco come trasformarli in opportunitàScopri come superare gli ostacoli che la vita ci mette di fronte per riuscire a cogliere le opportunità nascoste dietro di essi.Sei stanca di sentirti bloccata dai mille ostacoli che incontri ogni giorno sulla tua strada? Ti piacerebbe sapere come riuscire a trasformare queste sfide in incredibili opportunità?Quando incontriamo degli ostacoli ci sentiamo frustrati, scoraggiati e spesso anche impotenti. Ma sai una cosa? Questi ostacoli nascondono un potenziale straordinario che potrebbe rivelarsi un salto di qualità nella nostra vita. Quindi, non lasciamo che gli ostacoli ci fermino ed abbattano, scegliamo invece di vedere al di là delle difficoltà ed abbracciamo le opportunità che si celano dietro gli ostacoli.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/ostacoli-vita/

Ecco come trovare il coraggioScopri cosa è il coraggio e come potenziarlo per affrontare e superare le avversità e le paure Dovremmo provare ad imparare dai tulipani.Qualche settimana fa sono salito a Santa Maria Maggiore in Val Vigezzo, l’amena località di montagna dove i miei hanno una casa e dove ho passato gli estati più belli della mia infanzia, e sono rimasto letteralmente folgorato dalla tracotante bellezza multicolore dei tulipani sbocciati in giardino. Non li vedo quasi mai perché fioriscono ad inizio primavera periodo in cui sono sempre a Milano, ma quest’anno sono capitato nel bel mezzo del momento in cui quei tulipani avevano deciso di donare al mondo la loro straordinaria bellezza. Parecchi anni fa al Bloemenmarkt, il mercato galleggiante dei fiori di Amsterdam, avevo infatti comprato una decina di bulbi e li avevo regalati a mia mamma che li aveva piantati in giardino poco convinta che sarebbero sopravvissuti alle rigide temperature invernali.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/ecco-come-trovare-il-coraggio/

4 motivi per cui una relazione finisceScopri quali sono i segnali da tenere d'occhio per capire se la tua relazione è in pericolo e cosa fare per salvarla Non è per nulla facile chiudere una relazione, molti infatti hanno la tendenza a rimanerci invischiati anche quando invece sarebbe meglio metterci una pietra sopra. Sapete perché? Beh, esistono un sacco di ragioni perché ogni relazione è diversa dall’altra ad esempio alcuni hanno paura di restare da soli mentre altri pensano di aver investito tanto tempo e sforzo nella relazione e non vogliono buttare tutto al vento. Ma convincersi che è giusto che le cose rimangano così e che tutto sta andando bene non è affatto la cosa giusta da fare. Capire quando una relazione non va e deve quindi finire non è facile perché siamo troppo coinvolti in prima persona ma ci sono dei campanelli d’allarme che dovremmo provare ad ascoltare.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/motivi-relazione-finisce/

Come affrontare le giornate storte e quelle noSemplici ma efficaci strategie, scientificamente provate, per migliorare il proprio umore durante le giornate storte e noHai avuto una giornata no, una giornata storta che peggio di così non poteva andare?Hai perso l’autobus, sei arrivato in ritardo al lavoro ed il tuo capo ti ha fatto lo shampoo davanti a tutti e, come se non bastasse, hai saputo che la casa dei tuoi sogni, si si quella per cui eri in trattativa da parecchio, è stata venduta ad un altro!!Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/come-affrontare-una-giornata-storta-e-no/

Chiedere e dare aiuto? Si grazieEcco perché non bisogna vergognarsi di chiedere aiuto. Chiedere aiuto è infatti un segno di coraggio che porta vantaggi a chi lo chiede ma anche a chi lo dà.No, non siamo dei supereroi solitari ed invincibili ne tanto meno invulnerabili e, tranquilli, non dobbiamo neanche salvare il mondo da un’invasione aliena.E dal momento che non ci chiamiamo Superman o Wonder Woman è normale che nella nostra vita ci siano capitati momenti difficili in cui abbiamo sentito il bisogno di una voce amica che ci prendesse per mano. Non vergogniamocene perché tutto questo è umano e normale e non c'è assolutamente nulla di male nell'ammetterlo.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/chiedere-aiuto/

Cosa sono i sogni lucidi? Ecco tre tecniche per sperimentarliScopri come diventare presente durante il sonno e come riuscire a fare dei sogni consapevolmente.Sapete quanto sogniamo ogni notte? In media ognuno di noi sogna all’incirca due ore ma, quando va bene, ricordiamo a malapena il 5% dei sogni.Ma allora come fare per ricordarci il restante 95%? Semplicemente svegliandoci e poi segnare il sogno appena fatto. Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/sogni-lucidi/

Esercizio del perdonoEcco i 6 passi da compiere tutti i giorni per riuscire a chiudere con il passato, sanare il dolore e ritrovare la propria pace interiore.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/esercizio-perdono/

Aiutare per aiutarsiSe si vuole vivere serenamente bisogna arricchire la vita ed aiutare chi ci sta intorno.Se vuoi approfondire leggi l'articolo completo:https://www.audimente.it/aiutare-per-aiutarsi/