PODCAST · health
Aux petits soins
by Dr Good !
Rester en bonne santé, cela suppose de faire des efforts. Mais comment ? Il suffit parfois d’un petit geste peut changer beaucoup de choses. Tous les samedis, Cécile Coumau, journaliste Dr Good, choisit les meilleurs spécialistes pour vous aider à garder la forme. Pour vous, ils seront aux petits soins Hébergé par Audion. Visitez https://www.audion.fm/fr/privacy-policy pour plus d’informations.
Episodes
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Consoler l'autre avec la règle des 4 A
Qui n’a pas eu besoin d’être consolé une fois dans sa vie ? Pourtant, face à un proche qui est dans la peine, nous sommes nombreux à craindre d’être maladroits, à ne pas savoir quoi dire, quoi faire. Attention, Affection, Action, Acceptation, dans son livre « « Consolations -Celles que l’on…
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Vélo : une solution bien-être et santé
Stein van Oosteren, porte-parole du Collectif Vélo Ile-de-France. Par Cécile Coumau, journaliste Vous avez pris la bonne résolution de refaire du sport. Et pourquoi pas avec un vélo ? Les raisons pour s’y mettre (ou s’y remettre) ne manquent pas. Outre le sentiment de liberté, il permet de…
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Alimentation : après les excès, retour à l’équilibre
par Cécile Coumo, journaliste, avec Laetitia Proust-Million, diététicienne-nutritionniste Finies les fêtes de fin d’années et ses repas riches et chargés. Votre organisme peine à s’en remettre. Le detox, le jeûne vous tente ? Attention, alléger son alimentation ne se fait pas... à la légère.…
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J’ai testé pour vous les bienfaits du massage thaï
Par Cécile Coumau, journaliste, avec Alain Granger, masseur Fédération française des massages bien-être Vous avez envie de faire une pause, de vous faire cocooner ? Alors pourquoi ne pas opter pour un massage. Fort, enveloppant, avec ou sans huiles essentielles, habillé ou pas… il y en a pour…
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L’eau : plongez dans ses vertus thérapeutiques
Par Cécile Coumau. Pascale d’Erm, auteur de La Santé bleue (Ed.Massot) , a parcouru la planète pour découvrir toutes les vertus thérapeutiques de l’eau et pas seulement celle que l’on boit. Avec elle, vous allez comprendre comment la natation renforce l’immunité, comment la pratique du surf peut...
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Microbiote : les aliments qui lui font du bien
Cet hiver, plus encore que tous les précédents, vous souhaitez renforcer votre système immunitaire pour combattre les virus. Même si ce n’est pas un muscle, et qu’il est impossible de lui donner des supers pouvoirs, vous pouvez booster votre immunité en chouchoutant votre microbiote. Cet organe,...
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Marche nordique : une activité idéale près de chez soi
Arja Jalkanen-Meyer fondatrice de l’école de marche nordique de Paris. Par Cécile Coumau, journaliste. Même si les les Finlandais restent les champions, la marche nordique gagne du terrain en France. Près d’un million de personnes sont devenus accros à cette marche avec bâtons. La fermeture des...
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Empreinte carbone : comment la mesurer et la réduire dans notre quotidien
Avec Simon Létourneau, co-fondateur de la start-up Carbo 197 pays réunis à Glasgow pour répondre à l’urgence climatique. Et nous ? Comment agir au quotidien pour soigner notre empreinte carbone, et contribuer ainsi à réduire les émissions de gaz à effet de serre. Simon Létourneau, co-fondateur de...
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Temps libre : comment l'occuper à son bien-être
Avec le Dr Christine Barois, par Cécile Coumau, journaliste. Vous rêvez d’avoir plus de temps pour vous, pour vos enfants, pour faire du sport… ou juste pour vous poser ? Quoi de plus naturel ! Pourtant, à en croire une étude menée par des chercheurs, trop de temps libre pourrait avoir des effets...
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Biodiversité : des gestes de tous les jours pour la protéger
Avec Laurent Banwarth, conseil en entreprise, apiculteur Par Cécile Coumau, journaliste Si je vous dis biodiversité, vous pensez Amazonie, ours polaire, ou encore barrière de corail ? Et pourtant, des êtres vivants et des écosystèmes menacés, vous en avez à votre porte. Pour éviter que des…
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Alimentation : les astuces du Pr Xavier Girerd pour bien doser le sel
Vous faites attention à ne pas manger ni trop gras, ni trop sucré ? Bravo ! Mais, n’oubliez pas le sel… Consommé de manière excessive, il fait augmenter la pression artérielle. Pour autant, pas question de bannir le sel de votre alimentation. « Ce serait bien trop triste », lance le Pr Xavier...
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Intelligence émotionnelle : les clés pour l’optimiser
Les émotions peuvent nous submerger, nous perturber, nous fragiliser… mais aussi rendre plus fort. A condition, non pas de les contrôler (vous savez, le lâcher prise !), mais de les réguler. Cette capacité porte un nom : l’intelligence émotionnelle. Au même titre que l’intelligence cognitive qui…
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Charge mentale : les clés pour l'alléger
Avec le Dr Aurélia Schneider, psychiatre Par Cécile Coumau, journaliste Personne n’a le don d’ubiquité ! Pourtant, nous sommes très nombreux à faire comme si nous possédions cette faculté. Résultat : nous portons une sacrée charge mentale, qui se définit comme le fait de penser simultanément à…
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Yoga : se reconnecter avec soi-même
C’est à la mode ! A New-York et maintenant à Paris, les studios de yoga ont fleuri à tous les coins de rue. Ashtanga, vinyasa, hatha… votre cœur balance entre toutes ces formes de yoga. Mais avant de choisir, Maricha Dumont, pratiquante et professeur de yoga depuis des années en France et dans le...
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Partons à la (re)découverte des goûts
Perdre le goût… et la vie perd de son sel. Ce précieux sens que certains ont perdu provisoirement lors de la pandémie de Covid-19, reste pourtant mal connu, voire négligé. Eduquer ses 3000 papilles à repérer l’acide, l’amer, le salé, le sucré mais aussi le mystérieux « umami » n’est pas un jeu...
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Choisissez le sport qui vous plait
Major Mouvement, le kiné de la team Dr.Good! répond à une question qu'on lui pose souvent : quelle est la meilleure activité physique pour notre santé ? En fait, pour Major Mouvement, cette question traduit surtout une peur et le besoin d'être rassuré. "A l'école, on ne nous a pas appris le sport...
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Reprendre le contrôle sur notre cerveau par la respiration !
Par Cécile Coumau, journaliste Erwan Devèze,consultant en neurosciences, a découvert la technique de la cohérence cardiaque après avoir été victime d’une lésion cérébrale. Lors de sa convalescence, il a appris à synchroniser son rythme cardiaque et sa respiration. Aujourd’hui, la technique fait...
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Les secrets de santé des peuples racines
Avec Fréderika Van Ingen. Par Cécile Coumau, journaliste Se soigner naturellement est une aspiration de plus en plus partagée. Contre le stress, les troubles digestifs ou encore ceux du sommeil, le recours aux médicaments n’est pas une obligation. Les peuples racines, ces descendants des premiers...
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Postures au travail : bouger le corps et l'esprit
Parce qu'il suffit parfois de petits gestes pour changer son quotidien et se sentir mieux, on vous donne rendez-vous toutes les semaines pour parler de bien-être et de naturalité avec des personnes passionnées et engagées. Aujourd'hui, Major Mouvement, kiné, nous parle de santé et de travail...
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Une bonne sieste, ça s’apprend !
avec Damien Davenne par Cécile Coumau Vous enragez quand vous voyez quelqu’un piquer un somme après le déjeuner… et se réveiller comme une fleur 10 minutes plus tard ? Vous avez essayé maintes fois, sans succès ? L’art de la sieste n’est pas donné à tout le monde. Pour vous initier, Damien…
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Se remotiver avec des objectifs réalistes
Avec le Dr. Christine Barois, psychiatre. Par Cécile Coumau. Une vie mise entre parenthèse à cause d’un virus… Oui mais pour combien de temps ? Le Dr Christine Barois, psychiatre, spécialiste des troubles anxieux et de la méditation, ne sait pasquand nous pourrons reprendre le cours de nos vies.…
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Body Positive : mettre son maillot de bain sans complexe
Vous redoutez d'aller sur la plage en maillot parce que votre silhouette ne vous plait pas. Le diktat de l'apparence a encore frappé. Sylvie Benkemoun, psychologue, donne quelques clés pour pour se débarrasser des stéréotypes ? Hébergé par Audion. Visitez https://www.audion.fm/fr/privacy-policy...
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Bibliothérapie : lire pour se faire du bien
La lecture a des vertus apaisantes. Mais bien plus encore. Régine Detambel, écrivain et kinésithérapeute, nous explique comment en s'immergeant dans une histoire, on peut s'identifier à des personnages complexes et se sortir de son quotidien. Hébergé par Audion. Visitez...
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Colonie de vacances : faire du bien à toute la famille
Donner de l’air aux parents et une forme d’autonomie à l’enfant, les colonies de vacances restent une coupure salutaire pour la famille. Surtout après la longue cohabitation du confinement. Comment choisir la bonne « colo », notre expert nous livre les bonnes astuces. Hébergé par Audion. Visitez...
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Grands-parents : retisser les liens familiaux après la crise sanitaire
Eloignés de la famille durant le confinement, les grands-parents doivent retrouver leur place auprès des petits enfants. Pour continuer à partager l'histoire familiale mais aussi « les valeurs dont les enfants feront leurs grains », explique Armelle Le Bigot Macaux, présidente de l’Ecole des...
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Le contact avec la nature est un booster d'immunité
Les Français l’attendent, les villes s’y préparent, le retour à la nature est plébiscité par tous. Car ce « bol de vert » dans notre quotidien fait du bien au moral mais aussi au physique. Il nous incite à prendre de soin de notre corps. Et, comme l’explique France Criou, médecin et paysagiste,...
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Kilos en trop : comment retrouver son poids de forme
Pour perdre les 2-3 kg accumulés durant le confinement et retrouver une silhouette d'été, la tentation est grande d'adopter un régime restrictif aux effets rapides. Très mauvaise solution, prévient Raphaël Gruman, diététicien-nutritionniste, qui plaide pour un rééquilibrage en douceur de son...
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« Mon chat ne me calcule pas »
Rien n’y fait. Alors qu’il est aux petits soins pour lui, l’animateur est rejeté par son chat. Cela ne veut pas dire qu’il ne vous aime pas, répond Hélène Gateau. Pour apprivoiser « le félin », explique la vétérinaire, il faut laisser à l’animal l’initiative du contact sans le brusquer mais en...
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Epilation : l’obsession du lisse remise en cause
Après un relatif laisser-aller durant le confinement et un mouvement de retour au naturel, la chasse aux poils est de nouveau ouverte. L’ethnologue Christian Bromberger remonte aux origines de cette mode et nous explique comment le poil a traversé les siècles. Cécile Coumau, de son côté, a passé…
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Relaxation : "j’ai testé une séance de visualisation"
Imaginez un jus de citron qui gicle dans votre bouche. Si vous le faites pendant une séance de relaxation, vous éprouverez les mêmes sensations qu’en le faisant réellement. Cette technique, très utilisée par les athlètes de haut niveau, permet de potentialiser ses capacités, de réduire son stress...
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Déplacements à vélo : tous en selle !
Plus d’un Français sur deux envisage d’enfourcher son vélo après le confinement. La « petite reine », n’est plus seulement un objet de loisir mais bien un mode de transport. Plus économique et moins polluante, la bicyclette est un atout majeur pour le cœur. A condition d’en faire régulièrement,...
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Faire ressortir le meilleur de chacun
Et si, malgré nos souffrances et la peur, cette période du confinement pouvait servir à accélérer les changements positifs dans nos vies. Pour Emmanuelle Horn, coach personnelle et professionnelle, certaines personnes ont su trouver un équilibre, d’autres ont pu faire un retour bénéfique sur eux....
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Empreinte carbone : concilier bien-être et avenir durable
La pandémie de Coronavirus, le confinement nous invite à réfléchir à nos modes consommation. Pour limiter la déforestation et les désordres écologiques, chacun de nous peut réduire son empreinte carbone. Pierre Galio, ingénieur à Agence de l'environnement et de la maîtrise de l'énergie, nous...
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Alimentation : soigner son microbiote pour doper l’immunité
Nos modes de vie ont une grande influence sur nos défenses immunitaires. Avec le Covid -19, elles sont mises à rude épreuve. L’activité physique mais aussi l’alimentation jouent un rôle majeur. Les fruits et légumes entretiennent notre flore intestinale et donc nos capacités à combattre le virus,...
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Vacances confinées : laissez vos émotions s’exprimer
C’est vrai, votre voyage a été annulé, mais pas vos vacances. Il faut mettre à profit ce confinement pour se reposer et lâcher prise. Pour vous et pour vos enfants qui vont passer beaucoup de temps sur leur tablette. Mais rien ne vous empêche de voyager en préparant des plats exotiques ou en vous...
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Activité physique : atteindre ses propres objectifs
Inutile de viser des records, en cette période de confinement, l’important, c’est de se faire plaisir en bougeant. La danse en famille permet par exemple de faire de l’exercice. Ce qui compte, c’est la régularité, insiste, Major Mouvement. Et le célèbre kiné ne manque d’astuces pour intégrer ces...
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Sommeil : la lumière du jour pour le soigner
En période de confinement, la routine est aussi importante pour ses activités de la journée que pour son sommeil. Comment faire pour ne pas changer son rythme ? Pour Maxime Elbaz, docteur en neurosciences (Centre du sommeil, hôpital Hôtel-Dieu, Paris) , la lumière est le meilleur synchroniseur de...
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Confinement : se faire aider si on est fragile
Tout ce que vous avez rêvé de faire sans avoir le temps de le réaliser. Voyons les choses du bon côté, le confinement va vous donner cette occasion. Mais chez les plus fragiles d’entre nous, cette situation peut réveiller des blessures ou laisser des traces. Pour notre expert, le Dr Jérôme...
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Coronavirus : comment gérer les enfants à la maison
La « cohabitation » qui débute lundi entre parents et enfants peut être source d’angoisse. Laissons le coronavirus à la porte de la maison, suggère Beatrice Grumler, coach familial. Pour cette formatrice en discipline positive, il convient de limiter l’accès aux infos sur ce sujet tout en...
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Allergie : aérer 20 minutes par jour l'intérieur
Chacun d’entre nous est sensible aux polluants et un Français sur trois est allergique. Quelques précautions s’imposent dès maintenant car la saison pollinique est de plus en plus longue. Pour Dr Isabelle Bossé, présidente des allergologues, il faut, par exemple, aérer son intérieur et limiter la...
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Sextape : en parler avec les ados
Un Français sur trois a déjà échangé des sextos et un jeune sur deux a déjà fait l’amour virtuellement. Si ces jeux érotiques sont de plus en plus courants, ils peuvent représenter une menace lorsqu’ils sortent de la sphère privée. Pour le Dr Laurent Karila, spécialiste des addictions, les ados...
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Mal de dos : comment choisir sans se tromper son ostéo
Lombalgie, sciatique, comment soulager son mal de dos et trouver le bon professionnel. Cette question concerne chacun d’entre nous. Ou presque. Entre le médecin, le kiné ou l’ostéopathe, un spécialiste nous donne la marche à suivre. Hébergé par Audion. Visitez...
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Vacances : les astuces pour décrocher
Accros au travail, les Français le restent en vacances. C’est le smartphone qui les empêche de couper le cordon avec le bureau et, pour un tiers d’entre eux, la crainte de perdre son emploi. Les vacances réparatrices, ça se prépare, prévient Emmanuelle Horn, coach personnel et professionnel. Par...
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Ski : bien préparer son corps à l’effort
Même si vous vous considérez comment un champion de la glisse, une préparation physique pour éviter les pépins de santé ou les chutes violentes est indispensable. Avec Yohann Elizabeth, coach sportif, petite répétition avant de vous lancer sur la neige. Hébergé par Audion. Visitez...
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Mettre du vert dans son caddie : 4 gestes simples
Manger mieux avec une démarche écolo, la plupart d’entre nous le font …mais en rêve. Pourtant, l’assiette bio est devenue accessible, en termes de prix et de points de vente pour se ravitailler. Julien Vidal, fondateur de l’association Cacommenceparmoi, explique en quoi acheter en vrac ou…
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Mémoire : les clés pour la garder
Oublier l’endroit où l’on a garé sa voiture ou le titre du dernier film vu au cinéma, ces petites absences ne sont les signes de la maladie d’Alzheimer mais la preuve qu’il faut entretenir sa mémoire. Et pour cela, pas de besoin d’apprendre les pages du dictionnaire, une bonne hygiène de vie, des...
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Ados : apprendre à leur parler
A partir d’un certain âge, les rapports avec les enfants deviennent souvent conflictuels. Face à des attitudes déroutantes, voire agressives de leur part, la colère l’emporte souvent sur l’échange. Et pourtant, explique Béatrice Grumler, coach familial, c’est en les encourageant et par des…
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Reprendre le sport : s’échauffer pour se dérouiller
C’est la résolution N°1 des Français en ce début d’année : reprendre une activité physique. Mais pour goûter au bien-être que procure la reprise de son sport préféré, encore faut-il s’y préparer. En réalisant un check-up chez son médecin avant de démarrer, suggère Thibault Richard, coach sportif....
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Repas de Noël : les bons plans anti-embrouilles
« Non, Michel ce n’est pas marginal ». A tout ceux qui, comme Michel Cymes, s’imaginent que cette soirée reste un compte de fées, notre journaliste Cécile Coumau ne manque pas d’arguments pour tempérer cet optimisme : un Français sur trois redoute ce rendez-vous familial et les salles d’attente…
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Luminothérapie : les pièges à éviter
Très efficace dans la dépression saisonnière, cette technique, qui reproduit les effets de la lumière naturelle, doit être réalisée sous contrôle médical et dans conditions précises, que détaille le Dr Jérôme Palazzolo, psychiatre (Nice). Hébergé par Audion. Visitez...
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