Skip to content
PodParley
Avskalat podcast artwork

PODCAST · health

Avskalat

by Matilda Schmachtl, Ellinor Sätterqvist

Avskalat poddar om och utbildar i hur vi bygger starka relationer och samarbeten. I podden får du höra Ellinor Sätterqvist och Matilda Schmachtl diskutera personlig utveckling, relationer, känslohantering och företagskultur med forskning som grund. De delar även med sig av sina egna historier, reflektioner och erfarenheter. Det är ärligt och personligt med många skratt och mycket medkänsla. Varmt välkommen in i deras värld av Avskalade Samtal.Du hittar Avskalat på avskalat.com och på @avskalatpodcast på instagram, för förfrågningar och kontakt vänligen maila [email protected]

Publisher-supplied feed metadata · PodParley refreshed Aug 10, 2026 · Source feed

Subscribe · 0 Bookmark

Episodes

  1. Bokklubb: Self-compassion, Kristin Neff

    Vi är ofta betydligt snällare mot andra än mot oss själva. Men tänk om självmedkänsla inte handlar om att ge upp eller tycka synd om sig själv, utan om att skapa en tryggare relation till sig själv? I det här avsnittet dyker Ellinor och Matilda ner i boken Self-Compassion av Kristin Neff och...

  2. Bokklubb: Rising Strong, Brené Brown

    Att misslyckas, känna sig otillräcklig eller bli sårad är en del av livet, men det är också där vi har möjlighet att växa. I det här avsnittet dyker Ellinor och Matilda ner i boken Rising Strong av Brené Brown och utforskar vad som händer när vi vågar möta våra motgångar istället för att fly från...

  3. Bokklubb: Big Magic, Elizabeth Gilbert

    Kreativitet, är det något vi föds med eller något vi alla har tillgång till? Och vad händer när rädslan för att misslyckas får styra våra idéer? I det här avsnittet dyker Ellinor och Matilda ner i boken Big Magic av Elizabeth Gilbert och utforskar vad det egentligen innebär att leva ett kreativt...

  4. Bokklubb: All About Love, Bell Hooks

    Kärlek är något de flesta av oss längtar efter, men hur ofta stannar vi upp och funderar över vad kärlek faktiskt är? I det här avsnittet dyker Ellinor och Matilda ner i boken All About Love av bell hooks och utforskar hur vår uppfattning av kärlek formas av vår uppväxt, våra relationer och...

  5. Bokklubb: Atomic Habits, James Clear

    Att förändra sitt liv handlar sällan om stora beslut, utan om små handlingar som upprepas varje dag. I det första avsnittet av Avskalat bokklubb dyker Ellinor och Matilda ner i James Clears bok Atomic Habits och utforskar hur små vanor kan skapa stora förändringar över tid. Det är lätt att tänka...

  6. Välkommen till Avskalats Bokklubb!

    Väntan är äntligen över! Nästa vecka är vi tillbaka och då startar Avskalats egen bokklubb. Sommaren är den perfekta tiden att läsa och ännu bättre blir det när man gör det tillsammans. I den här trailern berättar Ellinor och Matilda om vad du kan förvänta dig, vilka böcker vi kommer att läsa...

  7. #144. Epilog Emotionellt omogna föräldrar + Vi behöver er hjälp!

    Har du känt att något inom dig förändrades efter den här serien men inte riktigt vet vad du ska göra med det? Det här avsnittet är för dig som har lyssnat, känt igen dig, blivit berörd och kanske stått kvar med fler frågor än svar. I seriens sista avsnitt får du följa med när vi läser epilogen ur...

  8. #143. Emotionellt omogna föräldrar - Hur hanterar vi dem?

    Hur hanterar vi en emotionellt omogen person? Får man bryta kontakten med sina föräldrar? Vad kan vi påverka i relationen till en emotionellt omogen förälder? I den femte delen av poddserien emotionellt omogna föräldrar, baserad på boken “Vuxna barn till emotionellt omogna föräldra”r av Lidsay C....

  9. #142. Emotionellt omogna föräldrar - 7 vanliga misstag vi gör

    Bara för att en person klagar till dig betyder det inte att det är ditt jobb att få dem att må bättre. När vi hanterar emotionellt omogna personer är det lätt att ta på oss för mycket av den andra personens känslor och vilja lösa deras problem, även om det inte alls är något som är bra för oss.…

    more

  10. #141. Emotionellt omogna föräldrar - Hur känner vi igen dem?

    Hur vet man egentligen om någon är emotionellt omogen?Och varför är det så lätt att tvivla på sig själv när något inte känns rätt? I det tredje avsnittet i vår serie om emotionellt omogna föräldrar går Ellinor och Matilda igenom de mest centrala tecknen på emotionell omognad, inte bara hos...

  11. #140. Emotionellt omogna föräldrar - Manipulation av kärlek

    Vad är kärlek, egentligen? Och vad händer när vi lär oss fel definition redan som barn? I del två av vår serie om emotionellt omogna föräldrar pratar Ellinor och Matilda om hur vår uppväxt formar vår bild av kärlek och varför det kan bli så svårt att både ge och ta emot trygg kärlek som...

  12. #139. Emotionellt omogna föräldrar - Anknytning & Ensamhet

    Har du en komplicerad relation till dina föräldrar? Från utsidan kan allt se ganska lugnt ut men på insidan är det något som skaver. Ellinor och Matilda kickar igång 2026 med en poddserie om ett av de allra mest efterfrågade teman: Emotionellt omogna föräldrar. Serien är baserad på boken Vuxna…

    more

  13. #138. Nyårsresumé 2025 - utbrändhet, livsavgörande färdigheter och bitterhet

    Ett kärleksbrev till året som gick. I det här nyårsavsnittet stannar vi upp och blickar tillbaka på året som varit. Vi delar Ellinors två favoritavsnitt, Matildas två favoriter och de avsnitt som ni har lyssnat mest på under 2025. Det är ett avsnitt fyllt av igenkänning, skratt, värme och sånt…

    more

  14. #137. Lekfullhet är inte oseriöst, det är livsviktigt

    Tycker du livet känns grått och tråkigt? Längtar du efter mer spänning? Då är svaret kanske inte så långt bort som du tror. Om livet känns grått, tungt eller långtråkigt är svaret inte alltid mer disciplin.Och kanske inte ens mer vila. I det här avsnittet pratar Ellinor och Matilda om…

    more

  15. #136. The Let Them Theory

    Låt dom! Låt dom döma dig, låt dom missförstå dig, låt dom ifrågasätta dig, låt dom få lösa sina egna problem eller ta konsekvenserna av att låta bli. Låt andra människor ta ansvar för sina liv och låt dig ta ansvar över ditt. Det snabbaste sättet att ta tillbaka kontrollen över ditt liv är att...

  16. #135. Förminskar du dig själv?

    Hur många gånger har du bitit ihop i ett möte fast du hade svaret? Hur ofta låter du andra bestämma för att inte vara “till besvär”? Och hur mycket av ditt liv har du hållit tillbaka, bara för att du är rädd att ta plats? I det här avsnittet pratar Ellinor och Matilda sårbart och mänskligt om vad...

  17. #134. Fejkad intimitet

    Överger du dig själv och anpassar dig för att bli omtyckt? Har du en tendens eller impuls att dela väldigt mycket väldigt snabbt (“overshare”) för att skapa en känsla av närhet? Då är det här avsnittet verkligen för dig. Det finns få saker som skapar “falsk” kontakt lika snabbt som gemensamma...

  18. #133. Modet att utkräva ansvar

    Känner du att du gång på gång sväljer saker som egentligen skaver? Att du ursäktar bort beteenden som inte är okej i din relation, i din vänskapskrets eller på jobbet? Eller att du drar dig för att ge feedback och tillslut hamnar i otroligt jobbiga situationer? Då är det här avsnittet för dig.…

    more

  19. #132. Ensamhet i relationer

    Det här avsnittet är för dig som lever i en relation där ni börjat ta varandra för givet. För dig som känner dig ensam i din relation eller osynlig för din partner. Men också för dig som tänker att en kärleksrelation är vad som kommer rädda dig från jobbiga känslor. Det här avsnittet kommer att…

    more

  20. #131. Hur blir jag mindre ensam?

    Känner du dig ensam? Då är du inte ensam om det. 1 av 3 globalt känner sig ensamma och 20% känner att de inte har någon att vända sig till för stöd. Ingen som bryr sig och ingen som riktigt känner dem på riktigt. Ensamhet är inte bara ett viktigt ämne som väcker känslor, det är en hälsokris som...

  21. #130. Går det att manipulera dig?

    Hur lätt är det att manipulera dig? Blir du skrämd av att läsa nyheterna eller konsumera innehåll på sociala medier? Vad gör du då? Skrämselpropaganda är designat av smarta människor som investerat miljarder i forskningsstudier för att hitta det bästa sättet att påverka dig. Det kan handla om att...

  22. #129. En hyllning till er poddlyssnare

    Dagens poddavsnitt är ett kärleksbrev till dig som lyssnar. Ellinor och Matilda bjuder in i ett samtal om vad podden har betytt för deras utveckling men även all fin feedback som ni lyssnare har gett. Skratt blandas med tårar när de delar med sig av några av sina favoritavsnitt genom åren.…

    more

  23. #128. Att släppa taget

    Det här poddasvnittet är till dig som vet att du behöver släppa taget om något men känner att du inte kan. Oavsett om det är en relation, en arbetsplats eller en version av dig själv så är processen av att släppa taget ofta svår och fylld av motstånd. Ellinor berättar om identitetskrisen av att…

    more

  24. Sommarserie 2025 - När vet jag att jag läkt min anknytning?

    Hur vet man när man har ändrat sin anknytning från otrygg till trygg? Finns det en checklista man kan bocka av eller något annat sätt att veta säkert? Ellinor och Matilda pratar om deras egna erfarenheter av att läka sina anknytningar. De delar även med sig av ett smakprov från e-kursen “förstå…

    more

  25. Sommarserie 2025 - När behöver jag terapi?

    Hur långt kan jag läka min anknytning på egen hand? Går det att göra det helt själv eller behöver man alltid professionell hjälp? Är det ens möjligt att göra det? Ellinor och Matilda pratar om deras syn på hur man jobbar själv med sin anknytning och när man behöver ta hjälp. Avsnittet är fullt av...

  26. Sommarserie 2025 - Alla mina relationer känns otrygga

    Vill du läka din anknytning men saknar människor att göra det tillsammans med? Känns alla relationer otrygga att öva i? Ellinor och Matilda pratar om hur vi lär oss avgöra vem som är trygg och skillnaden på otrygga personer och otrygga relationer. Avsnittet är fullt av medkänsla, skratt och...

  27. Sommarserie 2025 - Hur litar jag på mig själv?

    Hur lär jag mig lita på mig själv? Ska jag alltid lita på mina känslor? Är du uppvuxen med en otrygg anknytning och är osäker på om du kan lita på ditt eget omdöme? Ellinor och Matilda pratar om vad det innebär att lita på sig själv och vilka nyanser vi behöver navigera i. Avsnittet är fullt av...

  28. Sommarserie 2025 - Anknytning i dejting

    Hur ska man tänka om man vill läka sin anknytning men inte är i en relation? Ska vi fortsätta dejta undvikande personer och fokusera på att läka på egen hand eller vänta på en trygg partner? Ellinor och Matilda pratar om deras perspektiv på de två alternativen och vad de innebär på ett djupare...

  29. Sommarserie 2025 - Anknytning i relationer

    Har du en partner som har en annan anknytning än du? Är du osäker på vem som har rätt och vilken anknytning som har svårast för acceptans? Ellinor och Matilda pratar om deras perspektiv på anknytning i relationer, med fokus på när vi har en person som drar mer åt undvikande och den andra mer åt...

  30. Sommarserie 2025 - Hur slutar jag dras till undvikande personer?

    Hur ska jag göra för att inte dras till undvikande personer? Går attraktionsmönster att ändra? Är det möjligt att förändras när man redan gått i terapi så många år? Ellinor och Matilda delar sina perspektiv på det viktigaste att komma ihåg när vi ska navigera attraktions- och relationsmönster. De...

  31. Sommarserie 2025 - Att läka en undvikande anknytning

    Hur läker jag en undvikande anknytning? Hur stöttar jag någon annan som säger att den vill läka sin undvikande anknytning? Ellinor och Matilda pratar om deras perspektiv på de två viktigaste sakerna vi behöver deala med för att läka vår undvikande anknytning. De pratar om hur man kan börja släppa...

  32. Sommarserie 2025 - Att läka en ambivalent anknytning

    Hur läker jag en ambivalent anknytning? Vad ska jag göra när jag märker att min anknytning sårar andra? Ellinor och Matilda pratar om deras perspektiv på det viktigaste att komma ihåg när vi ska läka en otrygg anknytning. De pratar om att börja med att ta hand om den viktigaste personen av alla -...

  33. Sommarserie 2025 - Vilken anknytning har jag?

    Har man alltid bara en anknytningsstil eller kan man ha flera? Sommarserien drar igång med att Ellinor och Matilda pratar om deras perspektiv på hur man avgör vilken anknytningsstil man har. De pratar om det steget som de allra flesta missar och vad det får för konsekvenser. Avsnittet är fullt av...

  34. Teaser: Sommarserie 2025 - anknytning!

    På tisdag släpper vi första avsnittet i vår sommarserie 2025. I 10 veckor så kommer vi svara på frågor från er poddlyssnare på temat anknytning! Vi kommer att täcka teman som: Anknytning i dejting, att läka en otrygga anknytningar, hur vi kan överkomma destruktiva relations och attraktionsmönster...

  35. #127. Får jag verkligen ta upp det här?

    Är det rimligt att lyssna på samma historia igen och igen? Eller behöva sitta bredvid en kollega som luktar svett varje dag? I det här avsnittet svarar Ellinor och Matilda om vad vi ska acceptera och vad vi ska konfrontera när det kommer till andras störande beteenden. Ellinor pratar om skammen i...

  36. #126. Hur får jag andra att ta sitt ansvar?

    Har du någon i din närhet som inte tar ansvar över sitt beteende, trots att du kommunicerar hur det påverkar dig? I det här avsnittet svarar Ellinor och Matilda på en lyssnarfråga om hur vi hanterar att andra inte tar sitt ansvar eller bemöter dig på ett fint sätt. Ellinor pratar om hur vi kan...

  37. #125. Hur hanterar jag ett uppbrott?

    Befinner du dig i ett uppbrott, skilsmässa eller livskris? I det här avsnittet svarar Ellinor och Matilda på en lyssnarfråga om hur vi hanterar livet när man befinner sig i en känslomässig bergochdalbana. Ellinor delar med sig av en hjärtskärande historia om hur det känns att säga hejdå till…

    more

  38. #124. Livet efter terapi

    Vad händer när man gått i terapi och ska börja ta sina första, stapplande steg mot livet man längtar efter? I det här avsnittet går Ellinor och Matilda igenom hur processen efter terapi brukar se ut hos deras klienter men också hur det varit i deras egna resor. De svarar på en lyssnarfråga från…

    more

  39. #123. Förstå din anknytning

    Ellinor och Matilda lanserar kursen “Förstå din anknytning" med buller och bång. De går igenom vad som finns i kursen, varför de har fokuserat på att utforma kursen för att förstå sin anknytning på djupet, göra arbetet i tillräckligt små steg och med övningar för att läka både på egen hand och...

  40. #122. Till dig som jämför dig

    Det här poddasvnittet är till dig som jämför dig. Ellinor och Matilda delar med sig av sina egna historier av att jämföra sig, både när de känner sig bättre och sämre än andra. De går igenom forskningen från Dr. Brown på vad jämförande gör med oss och den oväntade konsekvensen av självgodhet. De...

  41. #121. Kreativitet är livsviktigt

    Tillåter du dig själv få utlopp för din kreativitet? Eller fastnar du lätt i att bli en passiv åskådare som scrollar på sociala medier? I det här avsnittet går Ellinor och Matilda igenom vad kreativitet innebär och spräcker hål på 3 vanliga myter. De pratar om AI och varför vi skapar och hur...

  42. #120.Har jag rätt att bli arg?

    Hur mycket ska jag hjälpa andra människor? Och hur kan jag göra det samtidigt som jag tar hand om mig själv? Kan man förändra en annan person genom att hjälpa den? I det här avsnittet svarar Ellinor och Matilda på en lyssnarfråga om podd-serien om livsavgörande färdigheter. De pratar om gränsen...

  43. #119. Hur stark är din integritet?

    Lever du i integritet? Att leva i integritet innebär att vara sann mot dig själv i dina livsval, stora som små. I det här avsnittet går Ellinor och Matilda igenom konsekvenserna av att leva utan integritet. De har med sig en lista från boken The way of integrity av Martha Beck. De pratar om...

  44. #118. Kommunicerar du från ditt eget perspektiv?

    Tenderar du att fastna i andra människors perspektiv? Då kan kommunikationsmodellen non-violent communication (NVC) vara fint för dig att testa. NVC grundades av Marshall Rosenberg (1934-2015) och används för att kommunicera på ett fredligt sätt. I det här avsnittet bryter Matilda och Ellinor ner...

  45. #117. Livsavgörande färdigheter: Social kompetens

    Önskar du att du hade fler vänner, en partner eller allmänt känna dig mer bekväm i sociala sammanhang? Den femte och sista livsavgörande färdigheten i serien är social kompetens. En färdighet som innefattar att kunna ta sig in i nya grupper och förstå sociala förväntningar. I avsnittet går…

    more

  46. #116. Livsavgörande färdigheter: Kognitiv flexibilitet

    Tycker du att det är jobbigt när saker inte går enligt plan? Fastnar du lätt i två dramatiska alternativ av allt eller inget? Den fjärde livsavgörande färdigheten i serien är kognitiv flexibilitet. En färdighet som innefattar att kunna navigera gråskalor och att hantera ovisshet. I avsnittet går...

  47. #115. Livsavgörande färdigheter: Känsloreglering & impulskontroll

    Den tredje livsavgörande färdigheten i serien är impulskontroll och känsloreglering. En färdighet som innefattar att kunna stanna upp och utvärdera en situation innan vi agerar. Vad kommer det få för konsekvenser om jag gör såhär? Både i första, andra och tredje ledet. Matilda berättar om hur det...

  48. #114. Livsavgörande färdigheter: Fokus & arbetsminne

    Den andra livsavgörande färdigheten i serien är fokus och arbetsminne. En färdighet som innefattar att fokusera på sånt du inte tycker är kul eller intressant, hitta disciplinen att ge uppmärksamhet fast vi inte känner för det, växla mellan uppgifter, kunna ha många “flikar” öppna i hjärnan...

  49. #113. Livsavgörande färdigheter: Kommunikation & språk

    Har du svårt att sätta ord på vad du känner, berätta för andra vad som bekymrar dig och att tillsammans lösa det? Veckans avsnitt är det första i serien om livsavgörande färdigheter, baserat på forskning från Dr Stewart Ablon. Ellinor och Matilda djupdyker i kommunikation och språk - att kunna...

  50. #112. Konsten att bygga högpresterande team

    Vad innebär det egentligen att vara ett högpresterande team? I veckans avsnitt får du en crash course i grupputveckling och de 4 stadier vi behöver gå igenom för att bli högpresterande team. Avsnittet är baserat på forskning från Susan Wheelan. Matilda pratar om hur de flesta team fastnar på…

    more
View all 178 episodes →

Type above to search every episode's transcript for a word or phrase. Matches are scoped to this podcast.

Searching…

We're indexing this podcast's transcripts for the first time — this can take a minute or two. We'll show results as soon as they're ready.

No matches for "" in this podcast's transcripts.

Showing of matches

No topics indexed yet for this podcast.

Loading reviews...

ABOUT THIS SHOW

Avskalat poddar om och utbildar i hur vi bygger starka relationer och samarbeten. I podden får du höra Ellinor Sätterqvist och Matilda Schmachtl diskutera personlig utveckling, relationer, känslohantering och företagskultur med forskning som grund. De delar även med sig av sina egna historier, reflektioner och erfarenheter. Det är ärligt och personligt med många skratt och mycket medkänsla. Varmt välkommen in i deras värld av Avskalade Samtal.Du hittar Avskalat på avskalat.com och på @avskalatpodcast på instagram, för förfrågningar och kontakt vänligen maila [email protected]

HOSTED BY

Matilda Schmachtl, Ellinor Sätterqvist

CATEGORIES

health fitness mental

Frequently Asked Questions

How many episodes does Avskalat have?

Avskalat currently has 178 episodes available on PodParley. New episodes are automatically indexed when they're published to the podcast feed.

What is Avskalat about?

Avskalat poddar om och utbildar i hur vi bygger starka relationer och samarbeten. I podden får du höra Ellinor Sätterqvist och Matilda Schmachtl diskutera personlig utveckling, relationer, känslohantering och företagskultur med forskning som grund. De delar även med sig av sina egna historier,...

How often does Avskalat release new episodes?

Avskalat publishes regularly with 178 episodes available. Check the episode list for the typical release schedule.

Where can I listen to Avskalat?

You can listen to Avskalat on PodParley by clicking any episode. We provide an embedded audio player for direct listening, and you can also subscribe via your preferred podcast app using the RSS feed.

Who hosts Avskalat?

Avskalat is created and hosted by Matilda Schmachtl, Ellinor Sätterqvist.
URL copied to clipboard!