四方馆BD

-对话嘉宾-尚老师 数学老师、运动爱好者妞妞 独立舞者、接触即兴练习者-本期内容-Part1 旷野启思：草原生活经历引出身体议题05:26 草原日常：旷野定居的真实生活体验17:08 自然感知：草原环境带来身心状态变化28:52 话题过渡：旷野生活催生对身体价值的思考40:16 观点引入：身体重要性甚至超越思想Part2 核心理念：肉身是意识探索世界的载体40:16 躯体价值：作为探索物质世界的基础49:02 内心期许：借由肉身拓宽意识的边界57:46 长久选择：用心善待身体，体验更多人生Part3 生命愿景：追求动态且保有品质的生命终点57:46 对话由来：探讨理想的生命落幕01:07:30 理想状态：希望离世时正处于行动之中01:16:14 价值取舍：在流动中，守护生命质量Part4 身心哲思：觉察躯体信号，肉身承载灵魂01:16:14 躯体预警：身体往往先于情绪发出信号01:25:58 实践方式：敏锐察觉不适，理性溯源身体问题01:34:42 生死思考：灵魂存在，但无法脱离肉身容器01:40:26 尾声在小宇宙查看该单集文稿

-对话嘉宾-宁皮皮，医生，潜水员，爵士舞现代舞爱好者 怀立 独立编舞、剧场导演、四方馆BD主理人-本期内容-Part1 开篇引入：医学视角打破大众伤病认知误区03:45 大众伤病误区05:15 多重身份亮相07:20 人体自然老化，伤病无法彻底复原09:40 舞者高发伤病：疲劳性骨折科普12:30 疼痛伴随负面情绪，医患选择逻辑15:25 伤病的正向价值：帮身体查漏补缺Part2 中外训练体系差异：在力量与线条间寻找训练平衡17:50 中外舞蹈训练底层逻辑区别21:10 片面训练留下的身体隐患24:50 自我摸索：平衡线条与力量训练28:35 舞者护膝核心：强化大腿肌群Part3 麓湖共创纪实：作品与生活的链接31:25 初次登台：社区舞蹈节合作缘起34:40 极简编排：生活化道具与表演形式38:15 创作逻辑：把生活感悟化作肢体41:50 作品内核：和而不同的人生哲学Part4 四方馆成长：从授课教室到温暖舞蹈社群45:10 身份转变：从任课老师到场馆主理人48:40 空间蜕变：商业化之外的舞蹈社群52:15 创办播客：以对话孵化原创灵感55:50 跨界破局：用陶艺、瑜伽化解编舞瓶颈Part5 收尾升华：舞蹈是伴随一生的身体修行58:35 先天禀赋定基础，后天训练拓身体边界62:20 身体是承载情绪的表达容器65:55 所有肢体发力，本源来自脊柱68:10 课堂一小时：独属于自己的静心修行70:15 结束在小宇宙查看该单集文稿

-对话嘉宾-怀立 独立编舞、剧场导演、四方馆BD主理人妞妞 独立舞者、接触即兴练习者Fiona 经典爵士舞者，现代舞初学者 Travis 麻辣摇摆主理人、经典爵士舞者 本期内容-Part 1 ：世界舞蹈日，与舞蹈相遇05:00 ：秀兰邓波给我的舞蹈启蒙08:50 ：民族舞学习带来的挫败12:40 ：艺术体操集训产生心理恐惧16:10 ：在音乐与乐器里收获成就感Part 2 ：从童年阴影到终身热爱，与舞蹈的双向和解19:20 ：爵士酒吧里的找回童年触动24:40 ：与摇摆舞的初次邂逅29:00 ：开始了解更丰富的爵士舞34:10 ：爵士舞里的一场自我的探索Part 3 ：从城中村楼顶蹒跚独舞，到舞蹈成为全职事业39:30 ：意外重逢，遇见同频引路人44:50 ：从爱好到事业，解锁多元舞蹈边界50:00 ：在摇摆舞里的热爱、挣扎与重新出发Part 4 ：什么是好的舞者？55:20 ：打破舞者职业寿命的刻板印象58:40 ：不执着舞者身份，关注舞蹈本身流动62:00 ：接纳疲惫与愉悦并存的真实跳舞状态64:10 ：以舞蹈探索身体、表达自我、与生命和解Part 5 ：舞蹈，是终身与自我的温柔对话65:30 ：共谈舞蹈与人生的深层联结69:10 ：舞蹈无关年龄病痛，是终身的自我修行73:40 ：以热爱串联成长、疗愈与生活77:50 ：与舞蹈温柔共生，在律动中看见完整自我在小宇宙查看该单集文稿

-对话嘉宾-怀立 独立编舞、剧场导演、四方馆BD主理人妞妞 独立舞者、接触即兴练习者达玥琦 舞者、编导、英国北方当代舞蹈学院PPS舞团MA-本期内容-Part 1 日常：沉浸式修行，从清晨到日暮09:29 课程作息：五点半晨起洗鼻，全天瑜伽、哲学、冥想密集排课11:25 早起蜕变：从抗拒早起的苦，到享受自律的甜13:17 晨间仪式：洗鼻调息，唤醒身体与能量，开启一天Part 2 课堂：瑜伽不是体式，是呼吸与秩序17:36 哲学课趣闻：被老师口头禅“阿托里”迷惑，最终破案18:20 文化共鸣：哲学课内容与藏传佛教的相似性21:28 榜样力量：40岁起步的瑜伽老师Niki，自律生活带来启发24:26 体系差异：阿斯汤加的固定序列感，与哈他瑜伽的自由创作感26:00 舞者误区：瑜伽重呼吸与过程，舞蹈重动作与表达29:38 思维转换：放下舞者身份，以“小白”视角感受身体平衡Part 3 伤痛：带着伤病修行，与身体温柔和解33:00 伤病契机：三人皆带伤出发，伤痛成为身体的提醒34:50 身体对话：学会与受伤的膝盖和谐共处，科学运用身体36:29 精微觉知：放慢动作，感受身体从内而外的温热，建立温柔连接Part 4 人文：巴厘岛的奇遇、碰撞与温暖43:49 乌龙趣事：名字发音误会，被小哥天天喊“call me Da”47:42 新年庆典：参与“怪物（ogoh ogoh）”游行，感受释放负能量的狂野与次日的宁静55:56 温暖遇见：用心记住所有人名字的Gigi，专业且真诚56:34 忘年之交：60岁英国教练，无代沟的平等交流与鼓励Part 5 归来：把秩序感与自我，带回日常58:06 秩序重建：回国后坚持晨练，用瑜伽建立每日秩序感01:03:10 心态转变：从巴厘岛回到香港的突然转变。01:05:16 核心感悟：秩序感带来内心确定性，让生活与工作和谐统一01:06:41 终极体验：在陌生环境重新认识自己，看见被掩盖的潜能在小宇宙查看该单集文稿

-对话嘉宾-珊羽  tango初学者、现代舞初学者怀立  独立舞者、 剧场导演妞妞  独立舞者、 接触即兴练习者-本期内容-Part 1 探戈：从拒绝接触到意外入坑的缘起00:05:11 珊羽讲述会计专业跨界接触探戈的背景00:05:58 回忆早年看探戈演出体验不佳，多次拒绝朋友的接触邀请00:07:27 分享被朋友坚持劝说后，舞会中被搭档启发的入坑瞬间00:08:38 探讨探戈对自身身体、人际关系与自我认知的深层改变Part 2 探戈：舞会规则与舞蹈核心的深度解析00:11:22 介绍探戈舞会充满不确定性，需跳完整个“tanda”的基础规则00:13:24 解析"tanda”的具体含义，溯“tanda"与“cortina”的起源及通行性00:20:38 讲解探戈中"lead”与"follow”的功能分工，及双方的协作逻辑00:24:28 深挖探戈核心奥秘，解读「链接」背后的技术与精神内涵Part 3 探戈：身体觉知与舞会礼仪的多维探讨00:27:05 讲述因探戈公开课结缘四方馆，分享被专业度吸引的学习体验00:35:15 聊探戈带来的身体觉醒，开启日常体态养护与身体感知关注00:37:48 解析探戈舞会空间布置形式，讲解“cabeceo”眼神邀请的传统礼仪00:48:03 介绍舞会最后一曲《假面舞会》的特殊暗号，探讨社交本质Part 4 探戈：舞种对比与身体意义的终极思考00:55:48 对比探戈与接触即兴的共性与差异，探讨探戈的规则性挑战00:58:30 介绍探戈风格的地域演变，讲解沙龙风格的融合与欧洲影响01:01:32 分享身体作为容器、朋友、神殿的三重定义01:04:16 结尾 期许未来的继续交流在小宇宙查看该单集文稿

- 对话嘉宾-竹子 身体练习的实践者、疗愈酒店创始人团队 怀立 独立编舞、剧场导演 妞妞 独立舞者 、接触继续练习者-本期内容-Part 1 舞蹈：从羞于表达，到与身体和解05:10 竹子讲述被业余舞者的水中表演打动，开启舞蹈之路的契机08:45 聊到舞蹈训练中打破对女性身体的刻板印象，不再纠结“动作是否标准”12:30 分享即兴舞蹈课的体验：身体先于大脑表达，找回真实的情绪15:50 探讨瑜伽与舞蹈的差异：静止中找流动，流动中定格瞬间Part 2 旅行：在陌生的世界里，学会信任与勇敢20:15 竹子回忆印尼旅行的惊险经历：搭陌生人摩托车进山，在刺激与信任间徘徊24:40 聊到尼泊尔徒步时，当地小哥对生活的笃定让她重新理解“内心的平衡”28:25 分享旅行中的感悟：陌生人的善意，是解锁世界的钥匙Part 3 事业：把身体的感悟，变成疗愈的空间32:10 竹子介绍自己的疗愈酒店品牌，为何选择青城山、云峰山作为落址地36:05 聊到酒店的疗愈课程：带客人在山林打八段锦、冥想，连接自然与身体39:40 分享四方馆的温暖瞬间：课后围坐聊天，像朋友一样的松弛相处Part 4 自我：身体是藏着答案的容器43:20 竹子谈身体的意义：像一艘船，承载情绪也指引方向47:15 聊到舞蹈、旅行与事业的共通点：都是与自我重新连接的过程50:00 结尾感悟：接纳身体，就是接纳最真实的自己Part 5 互动与共鸣：关于身体与连接的深度探讨53:15 互动问答：如何将舞蹈的身体训练经验整合到即兴表达中56:40 聊到身体训练带来的心理力量：骨子里的不羁与尝试的勇气从何而来59:25 给听众的小建议：在自然中感受身体，让山林成为自我对话的场域在小宇宙查看该单集文稿