Bliv hele dig

I denne episode af Bliv hele dig taler læge og Lucia Care founder Nanna Kirkebjerg, Lucia Care partner Søren Bregendal og psykoterapeut, misbrugsekspert samt Sobrio-medstifter Jean Von Baden om alkohol - og hvordan det påvirker vores søvn, nervesystem, relationer, mentale klarhed og livskraft.Søren har ikke drukket alkohol i 14 år. Ikke på grund af misbrug, men som et bevidst valg om at leve med større nærvær og klarhed. Nanna stoppede selv med alkohol for halvandet år siden ud fra mange af de samme refleksioner. Jean kommer fra den modsatte vej - et liv præget af afhængighed, som førte til et radikalt opgør med alkoholen.Fælles for dem alle er oplevelsen af, at livet ikke blev mindre uden alkohol. Tværtimod.Vi undersøger blandt andet:Hvordan alkohol påvirker søvn, stress og restitutionHvorfor alkohol tapper kroppen for energi og mental klarhedSammenhængen mellem alkohol, inflammation og nervesystemHvorfor så mange bruger alkohol til at dæmpe uro og følelsesmæssigt presHvordan alkohol kan påvirke vores relationer, nærvær og forbindelse til andreHvorfor flere og flere begynder at stille spørgsmål ved vores alkoholkulturEn ærlig og tankevækkende samtale om sundhed, frihed og længslen efter at føle sig mere levende.

I en tid hvor vi gør alt for at forlænge livet og undgå det uundgåelige - spørger vi:
Hvad koster det os egentlig, at vi ikke tør forholde os til døden?
Og hvad ville ændre sig, hvis vi gjorde?Døden er det eneste sikre i livet - og alligevel et af vores største tabuer. Når vi skubber den væk, skubber vi ofte også det væk, der virkelig betyder noget: nærvær, ærlighed og modet til at leve autentisk.Hør læge og Lucia Care founder Nanna Kirkebjerg og Lucia Care partner Søren Bregendal i samtale med Preben Engelbrekt, direktør og stifter af Det Nationale Sorgcenter, om hvorfor et sundere forhold til døden kan være et af de mest livgivende skridt, du kan tage.Besøg vores hjemmeside på www.luciacare.com

Rigtig mange af os lever det meste af vores liv indendørs - omgivet af skærme, kunstigt lys og konstant tempo - derfor spørger vi:Hvad sker der med vores krop og sind, når vi mister kontakten til naturen? Og hvad sker der, når vi finder den igen?Forskning viser, at naturkontakt kan sænke stresshormoner, forbedre søvn, styrke immunforsvaret og skabe ro i nervesystemet. Men naturen kan også noget dybere: Den kan hjælpe os med at sænke tempoet, mærke os selv og finde retning i livet.Hør værterne læge Nanna Kirkebjerg og Søren Bregendal udforske naturens helende kraft - og hvordan du helt enkelt kan begynde at bruge naturen som en del af din egen sundhedspraksis.Besøg vores hjemmeside påwww.luciacare.com

I en tid, hvor tempoet er højt, og sundhed ofte forbindes med præstation, optimering og kontrol, stiller vi et andet spørgsmål: Hvad sker der, når vi stopper op?Når vi bliver stille længe nok til faktisk at mærke os selv?I denne episode undersøger vi, hvordan meditation påvirker krop og sind - fra nervesystem og stressrespons til følelsesmæssig balance, nærvær og eksistentiel sundhed. Er stilhed blot fravær af støj - eller rummer den en dyb, helende kraft?Hør læge Nanna Kirkebjerg og Søren Bregendal udfolde meditationens potentiale i en moderne hverdag og dele indsigter, der kan styrke din sundhed - ikke gennem mere pres, men gennem mere nærvær.Besøg os på www.luciacare.com

Hver dag træffer vi valg om, hvad vi spiser. Men hvor mange af dem er egentlig bevidste?I dette afsnit stiller vi skarpt på den plantebaserede kost - og hvordan netop denne livsform kan styrke din energi, dit immunforsvar og din mentale klarhed.Søren Bregendal har spist plantebaseret i 20 år - læge Nanna Kirkebjerg har taget omfattende blodprøver for at se, hvilken effekt det har haft.Lyt med og få svaret.Hør værterne læge Nanna Kirkebjerg og Søren Bregendal pakke emnet ud og inspirere med kraftfulde indsigter, der kan ændre og styrke din sundhed.Besøg vores hjemmeside på www.luciacare.com

Sundhed handler ikke kun om kost, motion og søvn. Den handler også om mening, retning og evnen til at stå i det, vi ikke kan kontrollere. I en tid præget af tempo, krav og konstant præstation, glemmer mange at spørge: Hvad lever jeg egentlig for? Og hvad sker der, når jeg mister forbindelsen til det, der giver mig dybde og ro?Eksistentiel sundhed handler om netop det.Om at kunne være i sorg, forandring og tab – uden at miste sig selv.Om at finde styrke i nærvær, kreativitet og forbundethed.Og om at skabe et liv, der ikke bare ser sundt ud udefra, men føles sandt indefra.Hør værterne læge Nanna Kirkebjerg og Søren Bregendal pakke emnet ud og inspirere med kraftfulde indsigter, der kan ændre og styrke din sundhed – indefra og ud.Besøg vores hjemmeside på www.luciacare.com

Hver femte dansker er meget generet af træthed. I en tid hvor tempo, præstation og selvoptimering er blevet hverdagens normaltilstand, mærker flere og flere denne underliggende træthed. Ikke bare fysisk – men følelsesmæssigt og eksistentielt.Hvad nu, hvis din træthed ikke er et tegn på svaghed - men en invitation til forandring? Og hvordan kan vi lære at lytte til trætheden som en ven, frem for at bekæmpe den som en fjende?Hør værterne læge Nanna Kirkebjerg og Søren Bregendal pakke emnet ud og inspirere med kraftfulde indsigter, der kan ændre og styrke din sundhed - indefra og ud.Besøg vores hjemmeside på www.luciacare.com

Søvn er kroppens helt store healer – men over 600.000 danskere sover dårligt. Hvorfor er det blevet så svært at overgive sig til noget så naturligt? I denne episode deler Nanna Kirkebjerg og Søren Bregendal viden og råd om søvnens betydning for krop, sind og følelser – og hvordan du kan finde vejen tilbage til ro, rytme og restitution.Besøg vores hjemmeside på www.luciacare.com

Er din sundhed blevet et trend- og præstationspres?I en tid hvor selv sundhed er blevet en performance og konkurrence, spørger vi: Hvad sker der, når vi jagter sundhed så intenst, at vi glemmer at mærke os selv? Og hvordan genfinder vi balancen - fysisk, følelsesmæssigt og eksistentielt? For hvad er sundhed egentlig, når vi forlader præstationspresset.Hør værterne læge Nanna Kirkebjerg og Søren Bregendal pakke emnet ud og inspirere med kraftfulde indsigter der kan ændre og styrke din sundhed.Besøg vores hjemmeside på www.luciacare.com

Er du bange for solen? Det er måske tid til at tænke nyt.Mange af os er vokset op med idéen om, at solen er noget, vi skal være bange for. Men hvad nu hvis solen - i de rette mængder - er lige så vigtig for vores sundhed som søvn, bevægelse og næring?Hør værterne læge Nanna Kirkebjerg og Søren Bregendal pakke emnet ud og inspirere med kraftfulde indsigter der kan ændre og styrke din sundhed.Besøg vores hjemmeside på www.luciacare.com.