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Bocadillos de Consciencia
by Quetta Sosa
Reflexiones y herramientas para expandir tu consciencia, conocerte más y empoderarte a ser, el verdadero ser infinito que eres.
Episodes
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Posición de retirada
En este episodios exploramos donde hemos elegido una posición de retirada, o puerta de salida para cambiar algo en nuestra vida, en lugar de elegir diferente para que cambien las cosas.
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Perder tu posición de retirada
¿Te gusta salir por la puerta trasera de tu vida de tus problemas? ¿Cuantas veces has sentido que la presión de los acontecimientos de la vida son insuperables y te rebasan y has tenido la tentación de abandonar, soltar, huir e incluso has pensado en suicidarte? En este podcast Quetta nos habla…
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¿Cómo superar la insatisfacción?
¿Te pasa con frecuencia que sientes que nada cubre tus expectativas? La insatisfacción puede ser una señal de perfeccionismo y un trastorno que podría enfermarte. Este capítulo Quetta nos habla de cómo superar este sentimiento y cómo liberarte de las expectativas. Escríbenos todos tus…
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¿Cómo pedir ayuda?
¿Pedir ayuda es vergonzoso o de débiles? Hasta los súper héroes alguna vez han recibido ayuda para librar sus batallas. Descubre en este bocadillo de consciencia que te confronta e impide pedir ayuda y cómo ser asertivo para superarlo.Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias…
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¿Cambiar de trabajo, de empresa, de ciudad?
La incertidumbre es un asunto que neurologicamente nos causa miedo, a veces nos bloquea o nos paraliza. ¿Pero qué sería diferente si pudieras enfrentar estos eventos desde la sabiduría interna? Descubre las herramientas que propone Quetta para cambiar de trabajo, de empresa, país, negocio....
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Perdí la confianza en una amistad, ¿qué hago?
¿Perdiste la confianza en un amigo y no sabes qué hacer? La separación entre amigos es algo más común y más doloroso de lo que creemos. A través de este capítulo, Quetta nos ayuda a transitar estos momentos de pérdida o alejamiento, para poder transformar el dolor en un cambio positivo para...
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¿Cómo dejar de depender de la validación de otros?
Invalidarte y depender de la aprobación de otros para sentirte feliz, es algo de lo que todos queremos liberarlos. En este bocadillo Quetta nos ayuda a comprender algunas de las posibles causas y nos da tips para superarlos. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en...
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¿La estás buscando, pero te la complicas?
Este episodio está dirigido a esas personas valientes e intrépidas que están dispuestas a mirar la verdad que refleja su espejo, y que están buscando hacer la diferencia en su vida. Descubre las reflexiones y tips que nos da Quetta en torno a eso que todos buscamos, pero que para algunos, está...
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¿Cómo dejar de ser víctima?
Ser víctima ¿se puede o no superar? En este bocadillo Quetta nos expresa algunos aspectos que marcan cómo es ser víctima y nos ofrece tips para superarlos. Escríbenos todos tus comentarios, sugerencias o experiencias en https://m.facebook.com/deliciasdeconsciencia/ https://www.quettasosa.com/ o...
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Y tú ¿Escuchas en tus conversaciones
El tema del Bocadillo de Consciencia de esta semana es la capacidad de escuchar. Cuando conocemos a nuevas personas, ¿nos ponemos atentos y curiosos para desentrañar el misterio de "quién es el otro" y poder conocerlo con más profundidad? El silencio, aunque a veces nos puede incomodar, es una...
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Miedo ¿qué es y cómo manejarlo?
¿Has sentido miedo alguna vez? El tema de este capítulo es el miedo y cómo manejarlo cuando aparece en nuestra vida. Quetta nos platica que esta emoción es natural en nosotros como mamíferos y que es una respuesta de supervivencia. El miedo puede aparecer en cualquier momento y aunque puede ser…
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Violencia de género: ¿Qué es y cómo superarla?
En el capítulo de hoy, Quetta nos habla sobre la violencia de género. Con mucha frecuencia, la violencia de género se ejerce de los hombres hacia las mujeres en sus relaciones románticas (aunque no siempre, también hay mujeres que violentan a los hombres). Esta violencia se puede dar en distintos...
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Nos separamos, ¿y ahora qué?
“Nos separamos, ¿ahora que?” ¿Qué se hace ante esta gran interrogante cuando una relación ha terminado? En el capítulo de esta semana, Quetta nos cuenta que la separación de pareja es una experiencia de profundo dolor que cambia nuestra realidad en muchos sentidos. Y aunque una separación…
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¿Cuál es tu ideal de ser mamá?
En este capítulo, Quetta retoma el tema de los ideales utópicos que nos impiden ser nosotros mismos y expandir nuestra vida, ahora se concentra en el ideal de ser mamá. Es bastante común, que nos compremos muchas definiciones sobre lo que significa ser buena madre y si no se cumplen con estos...
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¿Felices por siempre?
En el capítulo de esta semana, Quetta explora el ideal de “felices por siempre”. ¿Cuánta energía gastamos para encontrar una relación perfecta o ideal que cumpla todas nuestras expectativas? Este escenario ideal que construimos en nuestras mentes, no existe, pero seguimos buscando la perfección…
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¿Qué es lo que estás tratando de no ser?
El Bocadillo de Consciencia de esta semana comienza con una gran pregunta: ¿qué es lo que estás tratando de no ser? Con frecuencia, durante nuestras vidas, nos proponemos alcanzar ciertos ideales utópicos, que no existen y que nos hacen separarnos de nosotros mismos para cumplir con expectativas...
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Cómo estar sólo, pero no en soledad
¿Cómo estar solos, pero no en soledad? En el capítulo de esta semana Quetta explora cómo el confinamiento social de los últimos años, ha aislado a muchas personas que han tenido que pasar en soledad estas experiencias y que a veces no saben cómo estar consigo mismas sin sentir esa soledad como…
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Envejecer: ¿Cómo es para ti?
En el capítulo de esta semana, Quetta nos habla sobre envejecer. Nos hemos comprado muchos puntos de vista que definen cómo tenemos que ser, adoptamos posturas y maneras de vivir que creemos que son "correctos" de acuerdo a nuestra edad. Nuestro cuerpo empieza a envejecer porque nos compramos la...
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Emociones que te separan de la felicidad
En el capítulo de esta semana, Quetta nos habla sobre las emociones que nos separan de la felicidad. Estas últimas semanas nos ha rodeado la angustia y el estrés por la incertidumbre del futuro y en ese estado de alerta intentamos buscar la felicidad fuera, pero no nos damos cuenta de que está en...
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Cómo ser fuerte y neutral ante la crítica
En el capítulo de esta semana Quetta nos habla sobre cómo podemos ser fuertes ante la crítica pública. ¿Cómo hacer que los puntos de vista de los demás o su mirada no te debiliten? Quetta aconseja que nos mostremos auténticos, vulnerables, bajemos las barreras y recibamos todo lo que se nos...
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El enojo y sus etapas
En este capítulo, Quetta nos platica sobre el enojo de las relaciones, pero desde una perspectiva diferente, pues el bocadillo de hoy está inspirado en las clases magistrales del Dr. Eduardo Calixto y en su libro Amor y Desamor en el cerebro. Desde la perspectiva de Access, sabemos que el enojo…
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¿Cómo soltar el pasado?
En el episodio de esta semana, Quetta nos habla sobre cómo podemos soltar el pasado. Solemos hacer de nuestra historia algo muy valioso y significativo, así la vamos contando una y otra vez, modificándola y cambiándola. La historia de nuestras vidas se vuelve una narrativa fragmentada, compuesta…
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¿Con qué padre no se ha sanado mi relación?
En este capítulo, Quetta nos habla sobre la importancia de sanar las relaciones con nuestros padres. Con frecuencia en las relaciones de pareja proyectamos la falta de amor que hemos sentido de parte de alguno de nuestros padres. No haber sanado la relación “rota” con nuestros padres nos puede...
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Amor a mi mismo, 14 de febrero
En el episodio de esta semana, Quetta propone que tomemos consciencia sobre el amor, enfocándolo a la persona más importante de nuestra vida: nosotros mismos. Nos invita a reconocer cuánto y cómo nos estamos amando y a darnos cuenta de todo aquello que hemos creído que es amor y no lo es, y de lo...
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Coherencia Cardiaca
En el capítulo de esta semana Quetta nos platica cómo la química del estrés afecta nuestro cuerpo y nos priva de la dopamina, melatonina, endorfina y más. Explica que la Coherencia Cardiaca es un método en el que creas comunión con tu cuerpo, conectando con sentimientos de alta vibración y a…
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Facilidad con tu cuerpo
En el capítulo de esta semana, Quetta reflexiona acerca de la facilidad que podemos tener con el cuerpo. A veces, pareciera que nuestros cuerpos no son tan leales a nosotros porque no responden como nos gustaría, pero no nos damos cuenta de que somos nosotros los que juzgamos nuestro cuerpo y...
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Intuición: ese saber desde ti
En el capítulo de esta semana, Quetta habla sobre ese saber que viene desde tu corazón: la intuición. Todos tenemos la capacidad de intuir, pero a veces estamos más acostumbrados a ignorar esa “corazonada” y nos dejamos llevar por la razón. ¿Quieres reconectarte con tu infinito saber? Quetta te...
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Creatividad y pasión para 2022
En este capítulo Quetta nos habla sobre la importancia de conectar con la pasión y la creatividad para crear algo nuevo. La actividad de crear un año, un proyecto nuevo, una vida, un plan tiene que estar intrínsecamente relacionado con la pasión, ya que esta te ayudará a superar cualquier…
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La elección que crea un año grandioso
En el capítulo de esta semana Quetta nos habla sobre la elección. Estamos empezando un año nuevo, comenzamos de nuevo a crear todos nuestros sueños y anhelos para los siguientes doce meses y para hacerlo necesitamos elegir. Con frecuencia, pensamos que no tenemos otras opciones, que no tenemos la...
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Cerrando 2021
¿Cómo cerrar el año? En este último capítulo de 2021, Quetta nos invita a reflexionar sobre este año que pasó y llenar nuestra vida con gratitud por el camino recorrido y todos los aprendizajes que obtuvimos gracias a las adversidades y los retos que tuvimos. Nos incita a rememorar nuestros…
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Una manera diferente de perdonar
El perdón es una de las mejores prácticas de depuración interna que te libera de esos pesos que has cargado contigo durante todo el año. Por ello, en este capítulo, Quetta nos invita a perdonar de una manera diferente. Perdonar no se trata de permitir que situaciones pasadas que te lastimas se...
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El descanso
En el capítulo de esta semana, Quetta y Lola hablan sobre el descanso. Las vacaciones de fin de año pueden ser un momento de mucho movimiento, con muchos compromisos, pero ¿qué pasaría si nos tomáramos este momento para honrarnos y descansar un poco del barullo del año? Quetta y Lola nos platican...
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Consciencia de mis regalos
2021 está llegando a su fin y diciembre es un mes que nos lleva a reflexionar sobre lo que ha pasado durante este año. En este bocadillo Quetta nos invita a reflexionar sobre ¿Qué consciencia tenemos de los regalos que este año 2021 nos ha dejado? A pesar de todas las adversidades que se han...
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¿Cómo reconstruirte?
¿Es posible reconstruir tu vida y escapar de los “deber ser”? En esta ocasión, Quetta nos invita a reconstruirnos y reinventarnos en cada momento posible. Nos muestra cómo si lo elegimos podemos hacerlo cada segundo y podemos escaparnos de nuestros miedos y las cosas que nos limitan. No importa…
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Las Barras en la caminata por el día mundial de la diabetes (UNAM)
En el capítulo de esta semana, Quetta nos platica sobre la experiencia de dar Barras en la primera caminata por el día mundial de la diabetes. Fue una experiencia verdaderamente maravillosa por el espacio y por las personas que estuvieron abiertas a recibirla. Los comentarios sobre lo que...
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Ira contenida
En este capítulo, Quetta nos habla sobre la ira contenida. La ira es un implante distractor de la consciencia. Nuestro cuerpo se contrae, se estresa y nuestro ritmo cardiaco se acelera cuando nos enojamos o tenemos ataques de ira y esto hace que nos pongamos en un modo de supervivencia y esto nos...
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Adiós por COVID: cómo despedirnos cuando no nos despedimos
En el capítulo de esta semana, Quetta nos invita a despedirnos de nuestros seres queridos que fallecieron por COVID. La partida a causa del virus COVID-19 es uno de los duelos más complejos porque no nos permite acompañar a nuestros seres queridos y en algunos casos, incluso, puede generar mucha...
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Escribir: una estrategia para la angustia
En este capítulo, Quetta nos ofrece una estrategia poderosa para manejar la ansiedad: escribir. La escritura es una de las actividades más terapéuticas que nos ayuda a calmar y aclarar a nuestra mente. Nos ayuda alejar la ansiedad de nuestras vidas y cuando anotamos lo que pensamos y lo que nos...
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Cerrando mi vida
En el capítulo de esta semana, Quetta comparte su opinión sobre cómo podemos prepararnos durante los momentos previos de nuestra partida. Por ejemplo, tomar un café con nosotros mismos, para examinar todos los momentos vividos y poder perdonar aquello que no se pudo lograr. Asímismo, es deseable,...
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Decir lo que importa ante la muerte
En el capítulo de esta semana, Quetta nos habla sobre las despedidas y la importancia de decir lo que sentimos antes de que un ser querido se vaya. Cuando nos encontramos ante esa posibilidad, normalmente, nos llenamos de miedo y tristeza y eso nos impide encontrar las palabras para despedirnos....
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El poder de la música
En el capítulo de esta semana Quetta nos platica un poco sobre el beneficio que tiene la música para nuestro cerebro y nuestra salud. La música es un elemento que nos acompaña en muchos momentos y lugares de nuestro día a día. Distintos tipos de música nos pueden ayudar a mejorar nuestros ciclos…
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¿Te das permiso para sentir?
En el capítulo de esta semana Quetta nos pregunta si nos damos permiso para sentir. Nos hace reflexionar sobre las emociones que podemos sentir y si nos damos ese permiso de sentirlas todas: las buenas y las malas. Nos dice que permitirnos sentir toda la gama de emociones nos ayuda a conocernos…
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¿Se puede convertir el dolor en sabiduría?
El tema del capítulo de hoy es sobre las situaciones dolorosas que vivimos y cómo estas se pueden convertir en algo más. Quetta nos platica sobre las etapas de dolor y pérdidas que podemos experimentar en distintos momentos en los que el dolor se vuelve un tormento para nosotros. Sin embargo…
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¿Vives por ti o a través de los demás?
En el capítulo de hoy, Quetta nos invita a pensar si vivimos por nosotros o por los demás. Con frecuencia, empezamos a sobreponer las opiniones y gustos de los demás por encima de lo que a nosotros realmente nos gusta. Nos mimetizamos con todos los demás para encontrar un sentido de pertenencia y...
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¿Cómo superar la frustración?
La frustración más grande que hemos vivido como humanidad es la pandemia y el confinamiento porque esta situación nos ha retado a ajustarnos a todos los cambios inesperados y, quizá, volátiles que han llegado en nuestas vidas. Quetta nos da un poco de luz en el camino y nos hace darnos cuenta que...
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¿Cuál es el sentido de la vida?
En esta ocasión, Quetta nos habla sobre el sentido de la vida. Si no sabes cuál es el sentido de estar aquí porque el futuro parece negro o porque pareciera que no tienes ninguna función en esta tierra, debes escuchar este capítulo. Quetta nos da consejos para poder recuperar el sentido de la…
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La distancia confortable
En el capítulo, Quetta nos habla de la distancia confortable. Esto sucede cuando alguien se acerca tanto a otra persona, que fácilmente encuentra una razón para alejarse porque teme “perder algo”. Aunque todas las relaciones tienen algún tipo de distancia, la distancia confortable sucede cuando…
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El poder de la risa en tiempos de pandemia
En el capítulo de esta semana, Quetta nos platica sobre los beneficios de la risa para nuestra salud y nuestras relaciones. Nos explica, por ejemplo, que reír con otros crea otro tipo de comunión y aceptación con los demás. También nos cuenta sobre el impacto que una sesión de risoterapia puede...
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El poder de los colores
En el capítulo de hoy, Quetta nos platica sobre el poder de los colores y sus vibraciones. Ella toma un mazo de cartas sobre los colores y deja que el capítulo fluya con el azar. Así, deja que los colores tomen el protagonismo del capítulo y permite que los mensajes se manifiesten y lleguen a…
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El poder de una tragedia para encontrarte a ti mismo
El tema del capítulo de hoy es poco fácil, se trata de todos aquellos momentos trágicos de nuestra vida, en donde no todo es de color rosa. Las tragedias que se van presentando en nuestras vidas nos dejan en shock, nos desempoderan y pueden sacar lo peor de nosotros. Sin embargo, Quetta está para...
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