PODCAST · education
Bodymapping - die einfachste Achtsamkeitsmethode
by Dr. Tony Hofmann
Meine tägliche Achtsamkeits-Routine: eine unsystematische Wanderung durch meine Körperempfindungen. Ich spüre überall hin, und benenne, wo mir etwas auffällt. So, als würde ich eine innere Landkarte zeichnen. Eigentlich mache ich diesen Podcast nur für mich selbst, möchte Euch aber daran teilhaben lassen und mitziehen. Gemeinsam kartographiert es sich leichter. :)
Episodes
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#233 | Zwei Resonanzen gleichzeitig
Ein Lachen und ein Schaudern zugleich, führt zu einer Entspannung im unteren Bauch. Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#232 | Für mich selbst einstehen
Anstrengend, gegen den Strom schwimmen,... dann kommt der Turn... die Kraft in den Boden lenken. Dann kämpfe ich für mich. Stehe für mich selbst ein. Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#231 | Fest und frei
Eine Festigkeit im Zwerchfell und ein Zittern in den Extremitäten Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#230 | Ich gehe
Ein Erleben von Stolz, von Aufrichten, von Befreiung im Körper - als Gegengefühl zu einer Enge und Verspannung im Zwerchfell und in den Schultern. Starte mit einem Satz, der gerade in Dir ist und erkunde, wie dein Körper darauf reagiert. Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#229 | Abendliches Ankommen
Benenne die körperliche Resonanz, die der Tag in Dir hinterlässt. Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#228 | Alles lockert sich
Schmerzwahrnehmung - umswitchen - alles lockert sich. Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#227 | Drücke das Unangenehme klar aus
Ein sehr unangenehmes Empfinden in meinem unteren Bauch - Ausdruck mittels Geräusch - danach eine Kaskade eher angenehmer Empfindungen. Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#226 | Beginne irgendwo und kehre pendelnd immer wieder dorthin zurück
Fußgelenk - Brust-und Bauchraum - Fußgelenk - Schienbein - Fußgelenk - Schultern - Fußgelenk usw. Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#225 | Entspanne dich in die andere Richtung
Das Zwerchfell öffnet die Energie nach unten, die vom verspannten Rücken kommt und die sonst spitz nach vorne-oben drücken würde. So kann sie nach unten abfließen (Beckenbereich, Beine). Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#224 | Nimm die gegenteilige Perspektive ein
Nach vorne drängen --> wahrnehmen, was hinter mir liegt. Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#223 | Geh durch den Zirkel
Kreisende Impulse - nach einer Reihe von Körperstellen kommst du (möglicherweise) wieder am Ausgangspunkt heraus. Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#222 | Lass woanders locker
Kopfschmerz, wird gehalten von einer Anspannung / Verkrampfung im Zwerchfell Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#221 | Ein flaues Gefühl
Ein flaues Gefühl, auszittern führt hin zu mehr Kernigkeit. Anspannung in den Beinen und in der Fußmuskulatur herauszittern. Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#220 | Die Kraft im Körper
Session Dienstag 5.7. Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#219 | Nimm Ebenenwechsel bewusst wahr
Session Dienstag Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#218 | Stimme, Körper, Leben
Session Freitag Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#217 | Zuviel Energie einfach auszittern lassen
Session Montag Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#216 | Gib dem Gesamtgeführ einen Namen
Session Freitag Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#215 | closed for maintenance
Der Bodymapping-Podcast macht Pause. Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#214 | Beobachte Energieströme
Session Sonntag Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#213 | Wo entspannt es sich?
Session Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#212 | Finde Buchstaben im Körper
Session Freitag Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#211 | Sprich die Spannung aus
Session Donnerstag Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#210 | Halte dich selbst
Session Dienstag Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#209 | Nimm den ganzen Körper mit
Session Montag Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#208 | Das A und O: Nimm die feinen Anfangsregungen wahr
Session Sonntag Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#206
Session Donnerstag Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#207 | Bodymapping nach der Corona-Impfung
Session Freitag Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#205 | Mach noch eine zweite, körperliche Runde
Session Mittwoch Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#204 | Wechsle die Modalitäten (Denken und Fühlen)
Session Dienstag Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#203 | Achte bewusst auf Asymmetrien
Session Montag Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#202 | Finde den Ursprung
Session Sonntag Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#201 | Tu es
Session Donnerstag Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#200 | Da geht was 🙂
Session Mittwoch Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#199 | Bette das Schwierige in Angenehmes ein
Session Dienstag Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#198 | Checke innerlich ab, was wirklich passt
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#197 | Kombiniere Bodymapping mit anderen körperbezogenen Methoden
Session Sonntag Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#196 | Lass dich wirklich drauf ein
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#195 | körperliche Zusammenschau
Session Donnerstag Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#194 | Wende dich deiner inneren Zerbrechlichkeit zu
Session Mittwoch Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#193 | Genieße das Unangenehme
Session Dienstag Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#192 | Atme dorthin, wo es gut ist
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#191 | Spüre und benenne, was da ist
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#190 | Lass es ein Ganzes werden
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#189 | Finde die optimale Länge für dein Bodymapping
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#188 | Wie fühlt sich dein heutiger Tag an?
Session Donnerstag Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#187 | Wende dich auch unangenehmen Körperempfindungen zu
Session Mittwoch Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#186 | Entspanne deinen Psoas Muskel
Session Mittwoch Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#185 | Mach zumindest das, was möglich ist
Session Montag Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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#184 | Finde Querverbindungen
Session Sonntag Mehr von mir (Bücher, Spiele und Tools): https://zks-medien.de
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