Bota Pra Fora

Em quantas relações da sua vida você se sente, de fato, vista e cuidada? E de quantas pessoas você sente que cuida? Neste episódio, eu converso com a psicóloga Larissa Delucinhore (@larissadelucinhore.psi) sobre o cuidado e a importância de enxergar quem cuida. Falamos sobre a pressão social colocada sobre as mulheres para ocupar esse papel, os impactos emocionais de estar sempre disponível para os outros e a dificuldade de receber cuidado sem culpa. Dê o play e vem ouvir nossa conversa!

Você já se perguntou o que sustenta uma relação hoje em dia? O que faz um vínculo durar em meio a um mundo de conexões rápidas e descartáveis?Neste episódio, gravado durante o Festival Fronteiras, conversei com a psicanalista e pesquisadora Carol Tilkian (@caroltilkian_amorespossiveis) sobre a manutenção dos vínculos e a importância de saber cuidar e ser cuidado.Ao longo da conversa, ela explica que a aceitação das oscilações naturais são fundamentais para que um vínculo continue existindo e que não precisamos ser a única prioridade do outro para que a relação seja saudável.Dê o play e vem ouvir nossa conversa!

Em um mundo que nos ensina a buscar resultados rápidos e reconhecimento imediato, desistir de projetos, pessoas e trabalhos tem se tornado comum.Neste episódio, eu falo sobre a persistência — não aquela que ignora limites, mas a que nos instiga a continuar quando algo ainda faz sentido.Dê o play e vem me ouvir!

O ano começou trazendo à tona uma enxurrada de fotos e vídeos de 2016, e com eles, uma nostalgia de um tempo onde as redes eram realmente sociais e nós passávamos bem mais tempo vivendo fora delas. Além disso, é notória a sensação de desgaste mental causada pelo excesso de telas e de estímulos digitais de consumo rápido. Eu mesma tenho percebido alguns sinais do brain rot na forma como utilizo as redes hoje.Nesse episódio, falo sobre fadiga digital e essa saudade de uma vida online menos performática e viciante. Dê o play e vem refletir comigo!Quer conversar sobre tema? É só mandar mensagem no Instagram @botapraforapodcast

Sabe aquela sensação de que se relacionar está praticamente impossível? Que falta maturidade, compromisso e interesse? Essa descrença coletiva nos relacionamentos heterossexuais tem crescido e ganhou até um nome: heteropessimismo.Neste episódio, convidei a psicóloga Natália Gallo Ferracioli (@nataliagmferracioli) para discutir esse tema. Falamos sobre o que está trás desse fenômeno, como ele impacta as relações amorosas e como o diálogo entre os gêneros é fundamental para mudar esse cenário.Um papo sincero sobre amor, vulnerabilidade e o desafio de continuar acreditando nas relações. Dê o play e vem ouvir!

Como é que a gente faz e mantém amizades na vida adulta? Nesse episódio, convidei a psicóloga Maria Isabel Claro (@psicomariaisabelclaro) para falar sobre construir novas amizades, a importância de cultivar as que já temos e também sobre o que precisamos estar dispostos a fazer para que esses laços se aprofundem de verdade. Dê o play e ouça nossa conversa!________O grupo exclusivo para mulheres mencionado pela Maria Isabel se chama "Elas em plural" (@elasemplural).

Às vezes a gente se leva a sério demais e isso pode tornar a vida muito mais complicada do que ela precisa ser. Neste episódio, falo sobre como aprender a rir de si mesma e encontrar leveza até nos momentos mais constrangedores. Dê o play e vem refletir comigo!

A gente ouve o tempo todo que ter opções é bom, mas quando as possibilidades são quase infinitas, fazer escolhas pode ser uma tarefa muito difícil.Nesse episódio eu faço uma reflexão sobre o medo de fazer escolhas erradas e sobre como o excesso de possibilidades pode gerar dúvidas, comparações e arrependimentos.

Você já parou pra pensar em quantas coisas faz por dia? Vivemos em um ritmo cada vez mais acelerado onde quase não existe espaço pra descansar e a tal da correria é celebrada como sinal de produtividade e sucesso.Nesse episódio, convidei a psicóloga Ana Paula Maurici (@anamaurici) para falar sobre a importância dos momentos de pausa e as consequências que a falta de descanso pode nos trazer. 

O que significa ser independente pra você?  Nesse episódio eu falo sobre a importância da independência na vida e nos relacionamentos, e sobre as consequências do discurso que prega a autossuficiência desenfreada.

O flerte sempre foi um convite ao encantamento. Um jogo de olhares, palavras e gestos sutis, porém com intenção. Mas se você está solteira, já deve ter percebido que estamos vivendo tempos difíceis.São mensagens deixadas no vácuo, falta de olho no olho e medo da rejeição, parece que ninguém mais se arrisca. O flerte morreu...ou será que só ficou mais tímido?Para mergulhar nessa questão, convidei a psicóloga Fabiana Coelho (@issonaoeumaterapia) para discutirmos por que tantas pessoas têm sentido essa falta de interação e, mais importante, se ainda dá pra ter esperança na paquera. Ouça o episódio e descubra!

2025 começou e eu sinto que muito do que a gente deseja nesse começo de ano é que a nossa vida tenha mais vida. O que eu quero dizer com isso: nós queremos mais momentos onde a gente se sinta completa, feliz e instigada a viver. Onde o peso da existência diminua e a gente consiga aproveitar os instantes de maneira leve.Por isso, nesse episódio eu falo sobre coisas, pessoas e lugares que me enchem de vida. 

Em um cenário de mudanças climáticas, crises nas relações e no mercado de trabalho, é possível ter um olhar positivo para o que está por vir?Nesse episódio você vai encontrar mais perguntas do que respostas, mas tem reflexões interessantes e alguns dados que nos ajudam a entender como chegamos a esse ponto. Ouve aí e depois me conta o que você achou.Referências:https://g1.globo.com/meio-ambiente/noticia/2024/10/19/terra-pode-ja-ter-ultrapassado-7-dos-seus-9-limites-planetarios-entenda-o-que-sao.ghtmlhttps://www.instagram.com/p/C_0IvHSO8QU/?img_index=1

As nossas primeiras experiências de cuidado podem moldar a maneira como nos conectamos com os outros ao longo da vida. É isso que diz a Teoria do Apego, desenvolvida pelo psicanalista britânico chamado John Bowlby. Para ele, a maneira como as nossas necessidades emocionais são atendidas na infância influencia diretamente a nossa habilidade de formar relações saudáveis na vida adulta.Para entender melhor essa teoria, eu convidei a psicóloga Mariana Barstad (@marianabarstad) para me explicar como funciona o sistema de apego dos seres humanos e quais são seus impactos na nossa vida. Ouça e descubra qual seu tipo de apego!

Como é sua relação com o perdão? Você tem facilidade de se perdoar e de perdoar as outras pessoas? Das coisas mais simples às mais complexas, a capacidade de perdoar envolve diversos fatores e nem sempre é algo fácil de se praticar.Convidei a psicóloga Izabella Decknes (@izadecknespsi) para discutir esse tema comigo e a conversa rendeu muito. Ouça e entenda a importância do perdão para a nossa saúde mental.

Estamos vivendo a era dos julgamentos e só é aceito ser fã ou hater, meio termo não existe quando o assunto é dar opinião nas redes sociais. Será que esse é mesmo o único caminho?

Eu sei que você já sentiu inveja de alguém e eu também. Mas de onde vem esse sentimento que todos conhecemos, mas poucos admitem que já sentiram? Por que a inveja carrega uma conotação tão negativa?  E, mais importante, como podemos aprender a lidar com ela de uma maneira mais saudável? Convidei a psicóloga Jordana Fontana (@jordanafontana.psi) para discutir esse tema comigo e nosso papo rendeu ótimas reflexões. Ouça e entenda como desmistificar esse sentimento.

Quantas coisa você está deixando para depois aí na sua lista de afazeres? Quantos projetos estão parados? Você é do time que deixa as coisas pra última hora? Eu sou desse time e, algumas vezes, acabo me estressando por ser assim. A tal da procrastinação é real e me afeta demais.Nesse episódio eu faço uma reflexão sobre as razões e os efeitos da procrastinação em nossas rotinas. Vem ouvir!

Os sonhos que você tinha quando era criança são os mesmos de hoje? Você conseguiu realizar algum dos seus sonhos de infância? Eu realizei alguns e outros acabei abandonando pelo caminho porque percebi que não faziam mais sentido. Nesse episódio eu faço algumas reflexões sobre esse assunto tão vasto e inspirador. Ouça e depois pode vir conversar comigo no @botapraforapodcast!

Existem 8 bilhões de pessoas no mundo e você é só mais uma nessa multidão, o que pode parecer ruim, porém é libertador saber que ninguém se importa tanto com o que a gente faz. No final das contas, a nossa história só tem importância pra a gente mesmo.Nesse episódio, eu faço uma reflexão sobre a nossa insignificância.

Largar tudo e ir morar fora é a solução? Escolher viver fora da zona de conforto em um novo país é uma experiência transformadora e cheia de descobertas, mas que nem sempre é tão simples quanto parece. Morar no exterior envolve uma série de questões burocráticas, culturais e até emocionais.Nesse episódio, a psicóloga Raissa Atzingen (@psi.raissatzingen), que mora em Portugal, compartilha suas experiências sobre o processo de imigração e os desafios enfrentados ao chegar na Europa. Além disso, ela dá dicas sobre adaptação e explica sobre a importância do autoconhecimento ao iniciar uma nova vida no exterior.Tem interesse em sair do país? Ouça esse episódio e descubra mais sobre esse processo!

Nesse episódio falo sobre a importância de se criar e manter vínculos saudáveis durante a vida.

Seja em casa, no trabalho ou nos relacionamentos vão existir pontos de desentendimento, porque somos seres humanos diferentes e pensamos de formas diferentes, mas a pergunta que fica é: como lidar com esses conflitos? Existe jeito certo de manejá-los?Convidei a psicanalista Luana Melo (@lumelopsi) para discutir esse assunto e o episódio tem ótimas reflexões sobre as melhores formas de trabalhar nossos conflitos, tantos os internos quanto os externos.Dê o play e vem ouvir!

Morar sozinha. Trabalhar. Ter um carro. Pagar as próprias contas. Casar. Todos esses itens validam a fase adulta, mas será que isso basta para considerar alguém realmente adulto? Nesse episódio eu trago algumas reflexões e questionamentos sobre tudo o que envolve essa fase da vida em que a gente sofre, mas que também é o momento de maior autonomia da nossa existência,Dê o play e vem conferir!

Se você está solteira há bastante tempo é provável que já tenha ouvido algum comentário sobre sua vida amorosa. Sempre tem alguém que insiste em dizer que você precisa procurar um parceiro, que é bonita demais para ficar sozinha ou que depois de uma certa idade vai ser difícil arranjar uma companhia.Por que será que a partir de um certo ponto da vida o nosso estado civil começa a incomodar tanto o resto da sociedade? Por que as nossas escolhas de focar em outros objetivos são sempre questionadas? Nesse episódio eu reflito sobre essa questão e também trago dados que mostram que ser uma mulher solteira tem vantagens e benefícios confirmados por pesquisas científicas. Dê o play e vem refletir comigo!

Se você tem menos de trinta anos, se sente perdida na vida adulta e ainda está lutando para encontrar um caminho profissional e um propósito de vida, queria te dizer que estamos juntas nessa tal de crise dos vinte e poucos.Não tenho como negar que esse sentimento de 'não sei o fazer agora que estou formada' tem habitado meus dias frequentemente. Fico me questionando se devo fazer uma pós graduação, trabalhar por conta própria, mudar de área ou largar tudo aqui e fazer um voluntariado em outro país. Por isso, resolvi gravar esse episódio que é um desabafo misturado com algumas reflexões sobre essa fase da vida. Dê o play e vem me ouvir!Indicações:Filme A Pior Pessoa do MundoLista do Buzzfeed: https://buzzfeed.com.br/post/20-situacoes-que-todo-mundo-passou-na-crise-dos-25-anosTikToks: https://vm.tiktok.com/ZMjdTGGjS/https://vm.tiktok.com/ZMjdwFRxr/https://vm.tiktok.com/ZMjdw88VW/

Estima-se que 90% da população mundial já sofreu um evento potencialmente traumático ao longo da vida. Seja um assalto, um acidente, um episódio de violência ou bullying.Cada pessoa tem sua própria forma de reagir a situações de risco de vida ou experiências inesperadas e isso é um dos fatores que contribui para que algumas pessoas sejam mais suscetíveis à traumatizações.Nesse episódio a psicóloga Cecilia Laureno (@cecilia.laurianooficial) explica o que é o trauma, como ele afeta nosso corpo, qual a relação da nossa infância com os traumas que carregamos na vida adulta e ela também detalha a diferença entre trauma e traumatização. Dê o play e vem refletir com a gente!

Não adianta negar, todos nós temos algo que nos causa arrependimento. Tomar decisões erradas ou deixar de tomar alguma atitude e se arrepender por isso, faz parte da vida.Nesse episódio falo sobre os meus arrependimentos e também te conto quais são os cinco arrependimentos mais comuns entre as pessoas no fim da vida. Dê o play e vem conferir!

O transtorno de personalidade narcisista é uma condição mental que pode atrapalhar as relações humanas, sejam elas amorosas, familiares ou profissionais. A falta de empatia e o sentimento de grandiosidade dos narcisistas dificultam as relações e podem trazer diversos traumas para quem convive com eles.Convidei a psicóloga Helena Rodrigues (@psyhelenarodrigues) para explicar o que é o narcisismo, como identificar pessoas que podem ter o transtorno, quais são as principais causas e se a possibilidade de cura. Ouça e confira!

Uma sensação de estagnação já bateu por ai? Como se você estivesse parado no tempo, incapaz de evoluir? Eu confesso que ultimamente estou convivendo com esse sentimento e por isso resolvi trazer esse tema para o podcast.Nesse episódio, a psicóloga Leciane Souza revela diversos aspectos sobre a origem do sentimento de estagnação e dá dicas de como lidar com ele. Dê o play e vem conferir nosso papo!Quer botar algo pra fora? É só mandar sua mensagem no @botapraforapodcast no Instagram

Dizer não e comunicar seus limites aos outros é uma tarefa tranquila para você? Nem sempre conseguimos mostrar para as pessoas ao nosso redor o que ultrapassa os nossos limites e isso pode prejudicar muito a nossa saúde física e mental.Seja no trabalho, nos relacionamentos ou na família, é importante saber estabelecer até onde é ok ir e onde já é demais para você.Para falar sobre esse tema, convidei a psicóloga Giovana Genovez (@psicologagenovez). Vem ouvir nossa conversa e descubra dicas de como estabelecer e comunicar os seus limites.

A importância que você dá a suas obrigações de trabalho é a mesma que você dá a sua vida pessoal? Você consegue deixar as preocupações e distrações de lado e tirar um tempo para si?Nesse episódio eu falo sobre como é difícil se priorizar em meio a todas as tarefas que somos obrigados a cumprir no dia a dia para sobreviver, e explico como tenho feito para não deixar de fazer coisas por mim. Já confesso aqui que é uma luta diária, mas sigo tentando.Para saber mais, dê o play e vem me ouvir!

Elas estão ao nosso redor, da hora que a gente acorda até a hora que vamos dormir. Muitos dizem que é possível fugir delas, mas eu descobri que criar expectativas é um mecanismo natural do ser humano. Quase tudo o que fazemos durante a vida envolve expectativas, algumas maiores e outras menores.Vou te dar um exemplo: certamente, você escolheu ouvir esse episódio com alguma expectativa sobre ele. E essas expectativas podem ser as mais diversas possíveis. Espero conseguir corresponder a elas, porque não tem nada mais chato do que se frustrar e perder tempo. Vem comigo saber mais sobre expectativas e ouvir minhas frustrações!

Sair da zona de conforto e ir em busca do novo, do desconhecido, é algo que pode assustar muitas pessoas. Afinal, estar fora da sua bolha e enfrentar situações onde não se tem controle de nada dá um frio na barriga e até um pouquinho de ansiedade, mas eu acredito que são nesses momentos que temos a chance de viver coisas incríveis.Nesse episódio eu compartilho a minha experiência como intercambista em Malta. Essa foi minha primeira viagem para fora do país, fui sozinha e vivi experiências que me marcaram profundamente. Vem ouvir e descubra o que eu aprendi durante esse período!

Como é pra você encerrar um ciclo? Estar nesse lugar em que é preciso buscar novos caminhos te deixa animada, preocupada ou você encara numa boa? Nesse episódio eu falo sobre ciclos, recomeços e também sobre os tropeços que a vida nos proporciona. Dê o play e vem me ouvir por alguns minutinhos!Quer botar algo pra fora? Manda mensagem pra mim lá no Instagram @botapraforapodcast.

Você tem conseguido tirar um tempo para pausar, descansar e respirar? Encontrar pessoas em estado de exaustão tem sido algo comum na atualidade. Muitos de nós estão vivendo uma vida cheia de compromissos e obrigações que sugam toda a energia disponível e quando nos damos conta, já estamos esgotados e infelizes.Nesse episódio o assunto é a exaustão mental e o burnout e para discutir o tema convidei a psicóloga Patrícia Machado. Dê o play e confira nossa conversa! Quer botar algo para fora? Mande sua mensagem lá no Instagram @botapraforapodcast

Depois de dois anos de medos, incertezas e isolamento, o que você tem feito para trazer bem-estar para sua vida? Você está conseguindo encontrar maneiras de buscar o equilíbrio?Nesse episódio eu falo um pouco sobre o que é o bem-estar e como esta minha relação com ele atualmente.Quer botar algo pra fora? É só me chamar no @botapraforapodcast, no Instagram

"Qual é o seu propósito?". A sociedade nos cobra uma resposta para essa pergunta desde muito cedo, e eu acredito que isso cria uma certa angústia dentro de cada um de nós.Será mesmo que a gente tem que ter uma resposta pronta sobre isso? E se eu não souber, o que eu faço? Bom, é isso o que eu estou tentando descobrir nesse episódio. Convidei a psicanalista Karen Nunes para discutir esse tema comigo. Vem ouvir e refletir com a gente!

Se não fossemos educados para definir um tempo "certo" para cada coisa, será que seriamos menos noiados e ansiosos em relação ao nosso futuro e as nossas decisões? Quantas coisas você faria ou deixaria de fazer se suspendêssemos as marcações temporais?Eu decidi refletir sobre esse assunto e dividir minhas questões com você nesse episódio. Dê o play e vem pensar junto comigo!

Você já notou que existe em nós uma certa necessidade de ter nosso valor confirmado pelo olhar externo? Esperamos ouvir do outro o quanto somos queridos, amados e especiais.Eu sinto que, nós enquanto indivíduos, querendo ou não, temos uma dependência de aprovação e é sobre isso que eu falo nesse episódio. Dê o play e vem ouvir minhas reflexões!

Você se considera uma pessoa corajosa? Daquelas que mesmo com o frio na barriga segue a diante em busca do que quer?Segundo o dicionário, coragem é a capacidade de agir apesar do medo, da incerteza e da intimidação. E, nesse episódio, eu decidi falar sobre o encontro que eu tive com ela durante a minha primeira viagem sozinha. Vem ouvir minha experiência e se inspirar!

Metade da população brasileira já está imunizada com as duas doses da vacina, o número de casos e de mortes pela covid-19 vem diminuindo consideravelmente e todos os espaços já reabriram, mas você se sente pronta pra voltar a vida 'normal'? As suas habilidades de socialização estão preparadas para o convívio com outras pessoas novamente?Nesse episódio eu falo um pouco sobre minhas percepções em relação a volta a vida pós-pandemia.

É bem provável que você já tenha sentido ansiedade em algum momento da vida, seja antes de uma prova, uma viagem, um date ou de uma entrevista de emprego.A ansiedade faz parte da nossa vida e durante a pandemia eu percebi que ela se fez muito mais presente. Por isso, nesse episódio convidei o psicólogo e podcaster Artur Chagas (@fendadosentido) para explicar como podemos lidar com ela, quais os sinais de alerta e como ajudar as pessoas ao nosso redor que enfrentam crises de ansiedade. Dê o play e ouça nossa conversa!Quer botar algo pra fora, pedir um conselho ou fazer um comentário? Manda lá no Instagram @botapraforapodcast

Comunicar o que sentimos e ter noção de que somos responsáveis pelo que nossas ações provocam no outro, é fundamental para evitar mal entendidos, e essa atitude tem um nome: 'responsabilidade afetiva'Nesse episódio convidei a psiquiatra e escritora Natalia Timerman (@nataliatimerman) para bater um papo sobre esse tema. Você já ouviu falar sobre isso? Sabe qual é a importância dela nas nossas relações?Dê o play e vem ouvir essa conversa maravilhosa e cheia de reflexões!Quer botar algo pra fora, pedir um conselho ou fazer um comentário? Manda lá no Instagram @botapraforapodcast

Você é daquelas pessoas que tem uma voz interna que adora te atormentar com cobranças sobre sua carreira, vida amorosa ou sua aparência?O assunto desse episódio é a autocobrança, que é importante para tocarmos nossa vida em frente, mas que em excesso pode causar muitos problemas. Dê o play e vem ouvir minhas reflexões sobre o tema.Quer botar algo pra fora? Me chama no Instagram @botapraforapodcast

Eu sempre senti que meia dúzia de adjetivos não são capazes de definir o ser complexo que eu sou. Eu sou muitas coisas, algumas eu já consegui identificar e outras ainda não, mas o que eu já aprendi, é que ninguém é uma coisa só.Nesse episódio eu faço uma reflexão sobre os rótulos que a sociedade criou para nos enquadrar em determinadas caixinhas.

Se você, assim como eu, não estava em um relacionamento durante esse período de pandemia, é bem capaz de ter sofrido um bocadinho com a tal da carência. Seja de um beijo, um carinho ou até outras coisas mais...Nesse episódio eu comento algumas questões ligadas a carência e explico de onde ela surge. Dê o play e vem me ouvir!

Você também sente que é obrigada a parecer feliz e otimista o tempo todo nas redes sociais? Sinto que existe uma necessidade de estar bem, de não demostrar fragilidade ou emoções incomodas, mas até que ponto isso é saudável? Isso é mesmo positivo?A ideia do 'vai dar tudo certo', 'pense positivo', 'mude o mindset', é mesmo o melhor jeito de lidar com coisas que não estão como gostaríamos?No episódio de hoje o assunto é a positividade tóxica que inundou as redes, principalmente o Instagram. Dê o play e vem ouvir minhas reflexões sobre o tema.Quer botar algo pra fora, pedir um conselho ou fazer um comentário? Manda lá no Instagram @botapraforapodcast

Um sentimento de estagnação e vazio bateu por ai? Porque por aqui bateu com força e eu descobri que deram um nome para essa sensação meio borocoxó: Definhamento. É sobre isso o episódio dessa quinzena.Conversei com o professor de psicologia da USP Sigmar Malvezzi, e ele me explicou os fatores que contribuem para o aparecimento desse sentimento aqui dentro de nós.Tá precisando botar algo pra fora? Me manda mensagem lá no @botapraforapodcast

Quem nunca sofreu com o sumiço repentino do crush? De um dia para o outro a pessoa para de responder e não dá mais sinal de vida. Essa prática tem nome: é o famoso ghosting. Nesse episódio convidei a pesquisadora Marina Roale (@marinaroale) para conversar sobre esse comportamento tão popular nas relações contemporâneas.