PODCAST · arts
Bota Pra Fora
by Danielly Fernandes
Bota Pra Fora é um podcast sobre sentimentos, relacionamentos, inseguranças e tudo o que acontece aqui dentro de nós. Esse é um espaço para compartilhar histórias, ideias e reflexões.
Episodes
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#74 - O limbo da mudança: como saber se é hora de mudar?
Você já teve a sensação de que a sua vida precisa de uma mudança, mesmo que, olhando de fora, esteja tudo funcionando bem? Existem fases da vida em que já não nos reconhecemos completamente no caminho que construímos, mas também não sabemos o que fazer para encontrar um novo sentido. É o chamado...
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#73 - Qual é o seu desejo?
Você sabe diferenciar os seus desejos daqueles que o mundo colocou em você? Neste episódio, eu convido você a refletir sobre a origem das suas vontades. Afinal, será que tudo aquilo que você deseja nasceu de você ou foi aprendido pelos conteúdos que você assiste? Falo sobre o desejo que aparece...
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#72 - O cuidado e o peso de cuidar
Em quantas relações da sua vida você se sente, de fato, vista e cuidada? E de quantas pessoas você sente que cuida? Neste episódio, eu converso com a psicóloga Larissa Delucinhore (@larissadelucinhore.psi) sobre o cuidado e a importância de enxergar quem cuida. Falamos sobre a pressão social...
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#71 - Como sustentar vínculos e conexões?
Você já se perguntou o que sustenta uma relação hoje em dia? O que faz um vínculo durar em meio a um mundo de conexões rápidas e descartáveis? Neste episódio, gravado durante o Festival Fronteiras, conversei com a psicanalista e pesquisadora Carol Tilkian (@caroltilkian_amorespossiveis) sobre a...
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#70 - Persistir ou abrir mão?
Em um mundo que nos ensina a buscar resultados rápidos e reconhecimento imediato, desistir de projetos, pessoas e trabalhos tem se tornado comum. Neste episódio, eu falo sobre a persistência — não aquela que ignora limites, mas a que nos instiga a continuar quando algo ainda faz sentido. Dê o…
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#69 - Fadiga digital e nostalgia 2016
O ano começou trazendo à tona uma enxurrada de fotos e vídeos de 2016, e com eles, uma nostalgia de um tempo onde as redes eram realmente sociais e nós passávamos bem mais tempo vivendo fora delas. Além disso, é notória a sensação de desgaste mental causada pelo excesso de telas e de estímulos...
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#68 - Heteropessimismo: o amor hetero está em crise?
Sabe aquela sensação de que se relacionar está praticamente impossível? Que falta maturidade, compromisso e interesse? Essa descrença coletiva nos relacionamentos heterossexuais tem crescido e ganhou até um nome: heteropessimismo. Neste episódio, convidei a psicóloga Natália Gallo Ferracioli...
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#67 - Fazer amizades na vida adulta
Como é que a gente faz e mantém amizades na vida adulta? Nesse episódio, convidei a psicóloga Maria Isabel Claro (@psicomariaisabelclaro) para falar sobre construir novas amizades, a importância de cultivar as que já temos e também sobre o que precisamos estar dispostos a fazer para que esses…
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#66 - Não se leve tão a sério
Às vezes a gente se leva a sério demais e isso pode tornar a vida muito mais complicada do que ela precisa ser. Neste episódio, falo sobre como aprender a rir de si mesma e encontrar leveza até nos momentos mais constrangedores. Dê o play e vem refletir comigo!
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#65 - Por que é tão difícil fazer escolhas?
A gente ouve o tempo todo que ter opções é bom, mas quando as possibilidades são quase infinitas, fazer escolhas pode ser uma tarefa muito difícil. Nesse episódio eu faço uma reflexão sobre o medo de fazer escolhas erradas e sobre como o excesso de possibilidades pode gerar dúvidas, comparações e...
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#64 - É preciso desacelerar
Você já parou pra pensar em quantas coisas faz por dia? Vivemos em um ritmo cada vez mais acelerado onde quase não existe espaço pra descansar e a tal da correria é celebrada como sinal de produtividade e sucesso. Nesse episódio, convidei a psicóloga Ana Paula Maurici (@anamaurici) para falar…
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#63 - A busca por independência
O que significa ser independente pra você? Nesse episódio eu falo sobre a importância da independência na vida e nos relacionamentos, e sobre as consequências do discurso que prega a autossuficiência desenfreada.
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#62 - O flerte morreu?
O flerte sempre foi um convite ao encantamento. Um jogo de olhares, palavras e gestos sutis, porém com intenção. Mas se você está solteira, já deve ter percebido que estamos vivendo tempos difíceis. São mensagens deixadas no vácuo, falta de olho no olho e medo da rejeição, parece que ninguém mais...
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#61 - O que te enche de vida?
2025 começou e eu sinto que muito do que a gente deseja nesse começo de ano é que a nossa vida tenha mais vida. O que eu quero dizer com isso: nós queremos mais momentos onde a gente se sinta completa, feliz e instigada a viver. Onde o peso da existência diminua e a gente consiga aproveitar os...
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#60 - Dá pra esperar algo do futuro?
Em um cenário de mudanças climáticas, crises nas relações e no mercado de trabalho, é possível ter um olhar positivo para o que está por vir? Nesse episódio você vai encontrar mais perguntas do que respostas, mas tem reflexões interessantes e alguns dados que nos ajudam a entender como chegamos a...
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#59 - Teoria do Apego
As nossas primeiras experiências de cuidado podem moldar a maneira como nos conectamos com os outros ao longo da vida. É isso que diz a Teoria do Apego, desenvolvida pelo psicanalista britânico chamado John Bowlby. Para ele, a maneira como as nossas necessidades emocionais são atendidas na…
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#58 - A capacidade de perdoar
Como é sua relação com o perdão? Você tem facilidade de se perdoar e de perdoar as outras pessoas? Das coisas mais simples às mais complexas, a capacidade de perdoar envolve diversos fatores e nem sempre é algo fácil de se praticar. Convidei a psicóloga Izabella Decknes (@izadecknespsi) para...
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#57 - Você é 'fã ou hater'?
Estamos vivendo a era dos julgamentos e só é aceito ser fã ou hater, meio termo não existe quando o assunto é dar opinião nas redes sociais. Será que esse é mesmo o único caminho?
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#56 - De onde vem a inveja?
Eu sei que você já sentiu inveja de alguém e eu também. Mas de onde vem esse sentimento que todos conhecemos, mas poucos admitem que já sentiram? Por que a inveja carrega uma conotação tão negativa? E, mais importante, como podemos aprender a lidar com ela de uma maneira mais saudável? Convidei a...
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#55 - Procrastinação
Quantas coisa você está deixando para depois aí na sua lista de afazeres? Quantos projetos estão parados? Você é do time que deixa as coisas pra última hora? Eu sou desse time e, algumas vezes, acabo me estressando por ser assim. A tal da procrastinação é real e me afeta demais. Nesse episódio eu...
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#54- Quais sonhos você carrega?
Os sonhos que você tinha quando era criança são os mesmos de hoje? Você conseguiu realizar algum dos seus sonhos de infância? Eu realizei alguns e outros acabei abandonando pelo caminho porque percebi que não faziam mais sentido. Nesse episódio eu faço algumas reflexões sobre esse assunto tão…
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#53 - Você não é tão importante assim
Existem 8 bilhões de pessoas no mundo e você é só mais uma nessa multidão, o que pode parecer ruim, porém é libertador saber que ninguém se importa tanto com o que a gente faz. No final das contas, a nossa história só tem importância pra a gente mesmo. Nesse episódio, eu faço uma reflexão sobre a...
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#52 - Morar fora: desafios e descobertas
Largar tudo e ir morar fora é a solução? Escolher viver fora da zona de conforto em um novo país é uma experiência transformadora e cheia de descobertas, mas que nem sempre é tão simples quanto parece. Morar no exterior envolve uma série de questões burocráticas, culturais e até emocionais. Nesse...
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#51 - A importância de criar vínculos
Nesse episódio falo sobre a importância de se criar e manter vínculos saudáveis durante a vida.
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#50 - Como lidar com conflitos?
Seja em casa, no trabalho ou nos relacionamentos vão existir pontos de desentendimento, porque somos seres humanos diferentes e pensamos de formas diferentes, mas a pergunta que fica é: como lidar com esses conflitos? Existe jeito certo de manejá-los? Convidei a psicanalista Luana Melo…
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#49 - Quando nos tornarmos adultos?
Morar sozinha. Trabalhar. Ter um carro. Pagar as próprias contas. Casar. Todos esses itens validam a fase adulta, mas será que isso basta para considerar alguém realmente adulto? Nesse episódio eu trago algumas reflexões e questionamentos sobre tudo o que envolve essa fase da vida em que a gente...
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#48 - Por que uma mulher solteira incomoda tanto?
Se você está solteira há bastante tempo é provável que já tenha ouvido algum comentário sobre sua vida amorosa. Sempre tem alguém que insiste em dizer que você precisa procurar um parceiro, que é bonita demais para ficar sozinha ou que depois de uma certa idade vai ser difícil arranjar uma...
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#47 - Crise dos 20 e poucos
Se você tem menos de trinta anos, se sente perdida na vida adulta e ainda está lutando para encontrar um caminho profissional e um propósito de vida, queria te dizer que estamos juntas nessa tal de crise dos vinte e poucos. Não tenho como negar que esse sentimento de 'não sei o fazer agora que...
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#46 - O trauma
Estima-se que 90% da população mundial já sofreu um evento potencialmente traumático ao longo da vida. Seja um assalto, um acidente, um episódio de violência ou bullying. Cada pessoa tem sua própria forma de reagir a situações de risco de vida ou experiências inesperadas e isso é um dos fatores…
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#45 - Arrependimentos
Não adianta negar, todos nós temos algo que nos causa arrependimento. Tomar decisões erradas ou deixar de tomar alguma atitude e se arrepender por isso, faz parte da vida. Nesse episódio falo sobre os meus arrependimentos e também te conto quais são os cinco arrependimentos mais comuns entre as...
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#44 - Relacionamentos narcisistas
O transtorno de personalidade narcisista é uma condição mental que pode atrapalhar as relações humanas, sejam elas amorosas, familiares ou profissionais. A falta de empatia e o sentimento de grandiosidade dos narcisistas dificultam as relações e podem trazer diversos traumas para quem convive com...
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#43 - Sentimento de estagnação
Uma sensação de estagnação já bateu por ai? Como se você estivesse parado no tempo, incapaz de evoluir? Eu confesso que ultimamente estou convivendo com esse sentimento e por isso resolvi trazer esse tema para o podcast. Nesse episódio, a psicóloga Leciane Souza revela diversos aspectos sobre a...
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#42 - Como estabelecer limites?
Dizer não e comunicar seus limites aos outros é uma tarefa tranquila para você? Nem sempre conseguimos mostrar para as pessoas ao nosso redor o que ultrapassa os nossos limites e isso pode prejudicar muito a nossa saúde física e mental. Seja no trabalho, nos relacionamentos ou na família, é...
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#41 - Você se prioriza?
A importância que você dá a suas obrigações de trabalho é a mesma que você dá a sua vida pessoal? Você consegue deixar as preocupações e distrações de lado e tirar um tempo para si? Nesse episódio eu falo sobre como é difícil se priorizar em meio a todas as tarefas que somos obrigados a cumprir…
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#40 - Expectativas, criar ou não?
Elas estão ao nosso redor, da hora que a gente acorda até a hora que vamos dormir. Muitos dizem que é possível fugir delas, mas eu descobri que criar expectativas é um mecanismo natural do ser humano. Quase tudo o que fazemos durante a vida envolve expectativas, algumas maiores e outras menores....
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#39 - Em busca do desconhecido
Sair da zona de conforto e ir em busca do novo, do desconhecido, é algo que pode assustar muitas pessoas. Afinal, estar fora da sua bolha e enfrentar situações onde não se tem controle de nada dá um frio na barriga e até um pouquinho de ansiedade, mas eu acredito que são nesses momentos que temos…
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#38 - Fim de ciclos e recomeços
Como é pra você encerrar um ciclo? Estar nesse lugar em que é preciso buscar novos caminhos te deixa animada, preocupada ou você encara numa boa? Nesse episódio eu falo sobre ciclos, recomeços e também sobre os tropeços que a vida nos proporciona. Dê o play e vem me ouvir por alguns minutinhos!...
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#37 - Exaustão & burnout
Você tem conseguido tirar um tempo para pausar, descansar e respirar? Encontrar pessoas em estado de exaustão tem sido algo comum na atualidade. Muitos de nós estão vivendo uma vida cheia de compromissos e obrigações que sugam toda a energia disponível e quando nos damos conta, já estamos…
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#36 - O que você tem feito pelo seu bem-estar?
Depois de dois anos de medos, incertezas e isolamento, o que você tem feito para trazer bem-estar para sua vida? Você está conseguindo encontrar maneiras de buscar o equilíbrio? Nesse episódio eu falo um pouco sobre o que é o bem-estar e como esta minha relação com ele atualmente. Quer botar algo...
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#35 - Precisamos de um propósito?
"Qual é o seu propósito?". A sociedade nos cobra uma resposta para essa pergunta desde muito cedo, e eu acredito que isso cria uma certa angústia dentro de cada um de nós. Será mesmo que a gente tem que ter uma resposta pronta sobre isso? E se eu não souber, o que eu faço? Bom, é isso o que eu...
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#34 - Questão de tempo
Se não fossemos educados para definir um tempo "certo" para cada coisa, será que seriamos menos noiados e ansiosos em relação ao nosso futuro e as nossas decisões? Quantas coisas você faria ou deixaria de fazer se suspendêssemos as marcações temporais? Eu decidi refletir sobre esse assunto e...
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#33 - Necessidade de aprovação externa
Você já notou que existe em nós uma certa necessidade de ter nosso valor confirmado pelo olhar externo? Esperamos ouvir do outro o quanto somos queridos, amados e especiais. Eu sinto que, nós enquanto indivíduos, querendo ou não, temos uma dependência de aprovação e é sobre isso que eu falo nesse...
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#32 - Um encontro com a coragem
Você se considera uma pessoa corajosa? Daquelas que mesmo com o frio na barriga segue a diante em busca do que quer? Segundo o dicionário, coragem é a capacidade de agir apesar do medo, da incerteza e da intimidação. E, nesse episódio, eu decidi falar sobre o encontro que eu tive com ela durante…
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#31 - Já dá pra voltar a vida 'normal'?
Metade da população brasileira já está imunizada com as duas doses da vacina, o número de casos e de mortes pela covid-19 vem diminuindo consideravelmente e todos os espaços já reabriram, mas você se sente pronta pra voltar a vida 'normal'? As suas habilidades de socialização estão preparadas…
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# 30 - Ansiedade, como lidar?
É bem provável que você já tenha sentido ansiedade em algum momento da vida, seja antes de uma prova, uma viagem, um date ou de uma entrevista de emprego. A ansiedade faz parte da nossa vida e durante a pandemia eu percebi que ela se fez muito mais presente. Por isso, nesse episódio convidei o...
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#29 - Responsabilidade Afetiva
Comunicar o que sentimos e ter noção de que somos responsáveis pelo que nossas ações provocam no outro, é fundamental para evitar mal entendidos, e essa atitude tem um nome: 'responsabilidade afetiva' Nesse episódio convidei a psiquiatra e escritora Natalia Timerman (@nataliatimerman) para bater…
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#28 - Autocobrança
Você é daquelas pessoas que tem uma voz interna que adora te atormentar com cobranças sobre sua carreira, vida amorosa ou sua aparência? O assunto desse episódio é a autocobrança, que é importante para tocarmos nossa vida em frente, mas que em excesso pode causar muitos problemas. Dê o play e vem...
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#27 - Ninguém é uma coisa só
Eu sempre senti que meia dúzia de adjetivos não são capazes de definir o ser complexo que eu sou. Eu sou muitas coisas, algumas eu já consegui identificar e outras ainda não, mas o que eu já aprendi, é que ninguém é uma coisa só. Nesse episódio eu faço uma reflexão sobre os rótulos que a…
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#26 - Carência
Se você, assim como eu, não estava em um relacionamento durante esse período de pandemia, é bem capaz de ter sofrido um bocadinho com a tal da carência. Seja de um beijo, um carinho ou até outras coisas mais... Nesse episódio eu comento algumas questões ligadas a carência e explico de onde ela...
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#25 - Positividade tóxica
Você também sente que é obrigada a parecer feliz e otimista o tempo todo nas redes sociais? Sinto que existe uma necessidade de estar bem, de não demostrar fragilidade ou emoções incomodas, mas até que ponto isso é saudável? Isso é mesmo positivo? A ideia do 'vai dar tudo certo', 'pense…
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