Calidad Debida

Este es nuestro último programa de la temporada y por ello hemos decidido ponernos nostálgicas y recordar los momentos que más nos han gustado de este año. Vamos a recordar tanto momentos nuestros como de los diferentes invitados que hemos tenido. No lo olvidéis, esto no es un adiós sino un hasta pronto.

En el programa de hoy tenemos algo distinto, nos fuimos a la Fundación Clínica Universitaria URJC situada en Alcorcón para entrevistar a los diferentes profesionales de las múltiples áreas que tienen allí (odontología, psicología, fisioterapia…) para que nos contasen qué es cada área y cómo cómo trabajan.

En este programa Cora, en el bloque de psicología, nos hablará de la impaciencia. Antes de escuchar su bloque preguntaros, ¿Sois impacientes? Andrea, en deporte, tratará el tema tan importante de cómo hay que colocar la bici de spinning para no realizar una clase lesiva sino deportiva. Y para terminar, Nerea, en espiritualidad, tratará el tema del Reiki. De dónde viene, para qué sirve, cómo hay que darlo, etc… ¿A qué esperáis para empezar a escucharlo?

Continuamos esta semana hablando de la comunicación, en concreto ‘Las cuatro etapas del mensaje asertivo perfecto’. También hablaremos del efecto rebote de los pensamientos. En la sección de deporte, Andrea explicará cómo debemos respirar de manera correcta en natación y para finalizar el programa, el bloque de espiritualidad tratará de por qué es beneficioso pintar mandalas y como no, la postura de yoga de la semana.

En el programa de hoy vamos a tratar la escucha activa y la comunicación asertiva en el bloque de psicología. En la sección de deporte, hablaremos de cómo podemos evitar el poder coger una infección al ir a entrenar al gimnasio, continuaremos con Pablo Luengo y sus consejos semanales sobre nutrición y para terminar Nerea nos hablará de la postura de la semana y su sección ¿Sabías qué?

En este programa hemos tenido la gran suerte de poder entrevistar a Mai, más conocida como ‘Entretallas’, ella es una fotógrafa de Barcelona que tiene como mantra la frase: Los cambios los decides tú, ¿Por qué? Porque hace un año decidió cambiar sus hábitos tanto alimenticios como deportivos y ha conseguido, desde entonces, adelgazar 51 kilos. Nos va a hablar de por qué decidió cambiar su vida, sobre la gordofobia y rutinas deportivas, entre muchos temas.

En este programa nos han acompañado Laura y Ana, psicólogas de la Clínica Universitaria de la Universidad Rey Juan Carlos para hablar del estrés tanto en el ámbito laboral como en el universitario. Hemos tratado desde por qué ocurre o con qué síntomas se presenta dicho estrés hasta pequeños trucos para intentar combatirlo.

Programa 35 y volvemos con el tema de la lucha, esta vez nos acompañan Dancho Panatoyov, enternador del Club de Lucha de Móstoles y Jakub Andraka, alumno del Club. Hablaremos de cómo un deporte, en este caso la lucha, puede ayudar psicológicamente a una persona o cómo preparan sus temporadas en relación con sus competiciones.

En el programa 34 nos acompaña Belén Serrano, con la que hablaremos sobre la gran importancia que tienen las mascotas en nuestra vida y cómo el tenerlas nos aporta grandes beneficios.

El programa 33 viene repleto de información. Empezaremos, como cada semana, con el bloque de psicología y el síndrome de autoencierro o Hikikomori. Continuamos con deporte y la pliometría, que es un tipo de entrenamiento que nos explicará Andrea. Y tras escuchar a Pablo Luengo y la nutrición, Nerea terminará de profundizar en el tema del Feng Shui.

El programa 32 empieza planteándonos una pregunta, ¿Qué es para nosotros la felicidad? Nos dará varias opciones para conseguir una intencionalidad hacia la felicidad y no verla como un fin. En el apartado de deporte, Andrea nos hablará de la llamada ‘Siesta latte’ y de las señales que tenemos que tener en cuenta para saber si sufrimos una tendinitis. Como siempre, para terminar, tendremos la postura de yoga de la semana y aprenderemos lo que es el ‘Feng Shui’ y para qué sirve.

En este nuevo programa hablamos de lo que significa la rumiación y cómo poder evitarlo si eres rumiante. En el apartado de deporte trataremos el tema de cómo a través del color de la orina podemos conocer nuestro estado de salud. Y en el último bloque, espiritualidad, tendremos una nueva postura de yoga de la semana además de contaros la nueva moda sana de beber agua en botellas de cristal.

¿Qué es la lucha? ¿La predisposición al éxito o al fracaso influye en ella? ¿Cómo se prepara psicológicamente a una persona que practica lucha? Y la respiración, ¿Cómo influye? ¿Qué tipo de ejercicios se realizan en los entrenamientos? Si quieres saber lo que nos ha contado Marco Cairo en su entrevista dale a play y permanece atento.

Este programa número veintinueve lo queremos dedicar a un tema muy importante que afecta a una cantidad de personas bastante grande: La diabetes. Hablaremos de cómo les puede afectar psicológicamente a las personas que lo padecen o a su entorno, qué control deben llevar, qué alimentos deben o les viene mejor comer. Además, en espiritualidad hablaremos del yoga como terapia para la gente diabética y mucho más que si queréis saberlo ¡tendréis que escucharnos!

¿Sabíais que la mente modifica los recuerdos? Depende de en el momento en el que nos encontremos, traeremos a la mente unos recuerdos u otros. A lo largo del programa os lo explicaremos con más detenimiento, además de hablaros de ejercicios de propiocepción y explicaros cómo son y para que sirven los chakras, entre otros temas.

Volvemos de las vacaciones y con nosotras el programa número 27 de Calidad Debida en el que trataremos temas como el materialismo o qué pasos seguir cuando empezamos en un gimnasio. Además, en la parte de espiritualidad os hablaremos de las cuatro leyes del hinduismo

En el último programa antes de las fiestas hemos querido aprovechar el momento en el que nos encontramos para adaptar alguna sección a la Navidad. En psicología trataremos el tema de por qué la Navidad puede llegar a agobiarnos tanto y cómo intentar tomar solución a esto. En deporte hablaremos de claves para mejorar la circulación en las piernas, también, en nutrición nuestro dietista, Pablo Luengo, nos dará calves para estas fechas no comer tanto o cómo podemos compensar las comidas copiosas. En espiritualidad os contaremos distintas infusiones detox.

En el programa de hoy tenemos a María Ruiz, la primera española en llegar a semifinales de la Champions League en 2010. Jugadora, en la actualidad, del Club Deportivo Tacón, en Madrid y que durante 5 años jugó en tres equipos de la liga rusa, con el Zvezda ganó la copa rusa y con el Zorky y el Kybanochka ganó la liga. Jugó también en el Espanyol, donde fue campeona de la Copa de la Reina y fue subcampeona de la copa US Open Cup en 2007 con el Fútbol Club Indiana.

Esta semana en el bloque de psicología tenemos una entrevista a Ylenia Espinosa, autora del blog ‘Sobre mis páginas’, con la que hablaremos sobre los beneficios que nos puede aportar la lectura. En el bloque de deporte trataremos el cómo la salud dental puede afectarnos en nuestro rendimiento deportivo. En nutrición hablaremos del uso alimenticio del aceite de coco; además de hablar del estilo de vida macrobiótica. En el último bloque, espiritualidad, tendremos la postura de yoga de la semana, esta semana toca: ‘sarvangasana’. Además, os hablaremos de la mejor música para meditar, poniendo algunos ejemplos.

Hoy nos acompaña Manuel Puerta, corredor popular. Miembro de la asociación Deportiva ADN Corredor y organizador de Carreras CorreCaminos Fuenlabrada. Viene a contarnos su experiencia como maratoniano y los esfuerzos que ello conlleva. Hoy nos acompaña Manuel Puerta, corredor popular. Miembro de la asociación Deportiva ADN Corredor y organizador de Carreras CorreCaminos Fuenlabrada. Viene a contarnos su experiencia como maratoniano y los esfuerzos que ello conlleva.

En el programa de hoy, el bloque de psicología tratará de las primeras impresiones, de si juzgamos a las personas según las conocemos. En la sección de deporte hablaremos de cómo afecta la menstruación a los deportistas y cómo les influye en los entrenamientos, además de los geles energéticos. En espiritualidad hablaremos de la meditación y cómo no necesitamos de un lugar específico ni una situación concreta para poder meditar.

En este vigésimo primer programa nos acompaña Alberto del Pozo, entrenador y jugador de baloncesto con el que hablaremos de dicho deporte como tal y de otros temas muy relacionados como la psicología del deporte, la motivación, la superación, etc. Además, en el bloque de espiritualidad, Nerea nos trae la postura de yoga de la semana.

En este vigésimo programa el apartado de psicología tratará del libro de ‘El Principito’ y las enseñanzas que nos deja. En el apartado de deporte de cómo bajar de peso y conseguir musculo, qué alimentos tomar después de un entrenamiento y en espiritualidad enseñaremos una postura de yoga y enseñaremos cómo hacer mascarillas naturales.

En el pasado programa hablamos del ‘síndrome de la rana hervida’, pues a consecuencia de eso en este siguiente programa en el bloque de psicología trataremos el tema de los llamados cables trampa y los las fechas límite y cómo nos pueden ayudar en nuestro trabajo, estudio y vida en general. En nutrición y deporte, hablaremos del piragüismo y de cómo podemos mantener el peso estando en casa. En la parte de espiritualidad tendremos el tema de la música y qué usos podemos darle.

En el programa número 17 hablaremos del ‘Síndrome de la rana hervida’ que es un proceso psicológico al que podemos estar sometidos en nuestra vida sin darnos cuenta, hablaremos de un nuevo deporte: el SUP (paddle surf). Además, daremos consejos sobre qué usos podemos darle a los posos del café y dónde ir en nuestro tiempo de ocio en Madrid. Además, para los más deportistas, hablaremos del tema de los tirones, cómo remediarlos y cómo ‘atacarlos’ si los tenemos.

En el programa número 17 daremos consejos para aprender mejor un idioma, ya sea el segundo que aprendemos que el tercero, cuarto, etc. En nutrición contaremos qué es la sordera estomacal entre otros temas. Y en el bloque de espiritualidad Lucía nos contará qué beneficios tiene viajar.

En el primer bloque hablaremos de los beneficios de dormir desnudo y la obsesión de la gente por los corsés. En nutrición os daremos las siete reglas de oro para conseguir una vida saludable. Y por último, en espiritualidad, os contaremos lo importante que son las relaciones para el ser humano.

En el siguiente programa trataremos el tema de la ansiedad, dando diez pequeños consejos que nos servirán para los momentos de ansiedad. En el segundo bloque hablaremos del spinning y sus beneficios, escuchando testimonios de gente que practica ese deporte. En el bloque de espiritualidad se abordará el tema de los balnearios desde un punto de vista diferente.

Hablaremos de la fuerza de voluntad, ya que nos parece interesante al haber hablado de la motivación en el anterior, dando consejos de cómo poder tener dicha fuerza o cómo recuperarla cuando la perdemos. En la sección de nutrición y deporte trataremos el tema del riesgo de fumar cachimba y la distensión muscular, además contaremos con la opinión de un experto que nos explicará más sobre la distensión muscular. Y en el bloque de espiritualidad hablaremos sobre el Pilates y sus técnicas.

¿Qué haces para motivarte? ¿Cómo aferras las situaciones? ¿Crees que tienes suficiente voluntad? Cora nos explicará todos los consejos para conseguir las principales herramientas y poder ser independiente a la hora de afrontar el día a día. Además en el programa 13 de Calidad Debida aprenderás qué bebidas isotónicas son las adecuadas, qué beneficios tiene la práctica sexual, gracias a Andrea. Y por último en el bloque espiritual Lucía nos explicará cómo afecta el cambio de horario en nuestra rutina. Además, estrenaremos la mini sección ¿Sabías qué? ¿A qué estás esperando?

¿Qué aprenderemos en el duodécimo programa? Conseguiremos evitar a la gente tóxica y seremos capaces de controlar los celos. Si hablamos del segundo bloque en Calidad Debida se hablará de la desnutrición, la importancia de los estiramientos después del ejerció y de la mononucleosis. Para finalizar el karma y la práctica del reiki conseguirán que nos sintamos seguros y hagamos las cosas por nuestro bien estar.

Solteros y solteras, ¿Cómo os encontráis? En el programa de hoy venimos a hablaros de que la soltería no es un problema, aunque algunos ya lo sabréis. Además para ello trabajaremos la autoestima y cómo poder ser más felices con nosotros mismos. También trataremos los siguientes temas: - Dietas milagro - Deportes acuáticos - La terapia holográmica - Técnicas de regresión como terapias psicológicas Poneos cómodos que vais a escuchar Calidad Debida

Noveno programa de Calidad Debida, los jueves de 16 a 17 hs.

Octavo programa de Calidad Debida, los jueves de 16 a 17 hs.

Programa dedicado a hablar sobre el estrés y a consejos para poder manejarlo y tener una vida más relajada. Todos los jueves de 16 a 17h.

Séptimo programa de Calidad Debida, todos los jueves de 16 a 17hs. Se acerca la Navidad, el tiempo libre… y sí, es hora de desconectar. Pero… ¡oh, problema! Estamos enganchados a las nuevas tecnologías. En este programa tratamos el tema, al menos para que seáis conscientes de cómo nos afecta. También abordamos los siguientes asuntos: Relaciones sentimentales y tecnología Una buena digestión Qué alimentos comer tras una sesión de cardio El asma Talasoterapia Para concluir, un cuento que esta vez tampoco os podéis perder.

Poco a poco, pero sin pausa. Nuestro sexto programa llega cargadito de contenidos, abriendo con el “mobbing”, pero tratamos muchos más asuntos: La culpabilidad La carne de cerdo, ¿sí o no? Un chequeo médico deportivo El bruxismo Hidratación corporal Esta semana también tenemos cuento, así que os recomendamos relajaros y pasar un buen rato con nosotros.

¿Miedo a los espacios abiertos? Con este tema empezamos nuestro quinto programa, uno cargadito de contenidos como todas las semanas: Personas aprensivas Comer fuera de casa Beneficios de hacer deporte al aire libre Dolores de espalda Aromaterapia Encontrar en la lectura un placer

Cuarto programa… vaya ritmo llevamos, ¿eh? En esta ocasión arrancamos con la terapia psicoanalista. Nos ponemos profundos. Pero abordaremos muchos temas más, entre los que se incluye: la permarexia, la dieta mediterránea, ejercicios para los que disponen de poco tiempo, el hígado y los huertos urbanos. Esta semana también volvemos con un cuento. ¡No os lo perdáis!

¿Qué es eso de la “inteligencia emocional”? La forma en que reaccionamos a lo que nos rodea y el manejo de nuestras emociones tiene mucho que ver. En este programa nos hemos propuesto explicarlo para que todos lo conozcáis.

A todos nos ha pasad. Esos momentos en los que no quieres estar con nadie, respondes mal a cualquiera...En definitiva: estás apático. ¿Cómo remediarlo? Esta semana os damos unos cuantos consejos, tratando los siguientes temas: Psicología para combatir la apatía, qué comer para mejorar el ánimo, motivación deportiva, combatir la fatiga crónica y la risoterapia.

El sindrome postvacacional… Menudo problema, ¿verdad? A muchos os habrá pillado ya, pero en Calidad Debida queremos ayudaros a tratar de remediarlo cuanto antes. Por ello hemos tratado, entre otros, los siguientes temas: La práctica de una actividad física tras las vacaciones, el insomnio, plantearnos nuevos objetivos, la meditación. Pero lo mejor es que lo escuchéis por vosotros mismos. Aquí nuestro primer programa: