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Ciclismo KOMpetente
by Gaffu e Il Bandito
Siamo Mattia Gaffuri (il gaffu) e Luca Vergallito (il bandito) , forse più conosciuti come i kom hunters della Brianza, ma entrambi siamo anche preparatori atletici e molto appassionati alla fisiologia nel ciclismo. In questo podcast discutiamo argomenti inerenti alla scienza nel ciclismo e alla preparazione, citando i rispettivi studi scientifici, parliamo con atleti di alto livello in diversi sport di endurance e rispondiamo alle vostre domande!Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al link: https://www.gofundme.com/f/podcast-ciclismo-kompetenteSe siete interessati a contattarci per coaching o consulenze o altri servizi potete farlo dal sito:www.ciclismokompetente.it
Episodes
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S03E09 - Immersione nel modello performance di una gara elite, lo studio
In questo podcast analizziamo uno studio interessante che ricalca il modello performance di una gara elite, in atleti di alto livello unendo una vera e propria performance su strada a dei lab test con un protocollo molto interessante . Enjoy!...
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S03E08 - Marco Altini, flessibilità metabolica, nutrizione periodizzata, HRV
In questo episodio parliamo con Marco Altini, sport scientist e creatore di HRV4training ma recentemente anche coach e profilo da seguire assolutamente su substack. Parliamo dei suoi più recenti articoli su nutrizione periodizzata e flessibilità metabolica, le implicazioni e i dubbi che questi...
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S03E07 - L'individualizzazione , responder e non responder
.Il podcast è editato da Riccardo Amadori: https://www.instagram.com/riccardo_amadori/
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S03E06 - Comeback di fine stagione, Q&A + paper periodizzazione
Il podcast è editato da Riccardo Amadori: https://www.instagram.com/riccardo_amadori/
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S03E05 - Quanto è importante inserire "la distanza"?
In questo episodio parliamo di un recente studio sul volume nella corsa e la differenza prestativa portata del fare un allenamento lungo su atleti di pari livello. Studio: https://oce-ovid-com.pros1.lib.unimi.it/6ed49602-04dc-46d2-b4d5-53479fcd64d6 Il podcast è sponsorizzato da buycycle. A questo...
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S03E04 - Luca Filipas e coaching alla Total Energie
In questo episodio torna con noi Luca Filipas, professore e ricercatore italiano che allena dal 2024 alla Total Energie, team professional francese. Parliamo delle differenze con un coaching normale visto il livello degli atleti, di heat training, altitudine e tanto altro. Enjoy!
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S03E03 - Paper dei 12 coach norvegesi, recap stagione, corse a tappe vs allenamento
In questo episodio facciamo nostra review di uno studio di Tonnessen e Sandbakk dove vengono intervistati 12 coach norvegesi di successo. Divaghiamo e diamo le nostre opinioni su alcuni degli argomenti trattati. Enjoy!
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S03E02- Nutrizione Kompetente - Monica Trinca Colonel
In questo episodio Chiara intervista Monica Trinca Colonel, atleta del team Liv Jayco Alula che in pochissime stagioni è riuscita a passare da un'attività amatoriale alle prime posizioni in corse world tour. Enjoy!
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S03E01 - Inizio stagione, i nostri pensieri, novità in allenamento
Siamo tornati dopo un periodo senza riuscire a registrare episodi. Qui parliamo della stagione appena iniziata, le nostre gare, nostre modifiche all'allenamento e nostri pensieri. Enjoy! Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al link:...
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032 - World Cup con Tommy Giacomel e Andrea Zattoni
In questo episodio torna a trovarci Tommy dopo la vittoria nella mass start in coppa del mondo, ovviamente con il suo coach Zat. Parliamo dell'allenamento, del processo, della mentalité. Enjoy! Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al link:...
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S02E31 - Q&A, il punto sul nostro database di lattato, KOM preferiti e tanto altro
In questo episodio rispondiamo alle vostre domande da Instagram! Enjoy Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al link: https://www.gofundme.com/f/podcast-ciclismo-kompetente Se siete interessati a contattarci per coaching o consulenze o altri servizi...
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030 - Roberto Capello, dal fondo gruppo a una development in 6 mesi
In questo episodio parliamo con un ragazzo che ho allenato nella stagione 2024, con grande testa per la sua età e motore fuori dal comune. Roberto ha firmato con la development del team Bora, Auto Eder, e ci racconta il suo percorso e le impressioni del primo ritiro con il team WT. Enjoy!
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S02E29 - La fisiologia dietro gli ironman più veloci al mondo. Analisi paper
In questo episodio analizziamo due paper recenti riferiti a due dei migliori triathleti di lunghe distanze del momento, Magnus Ditlev e il mitico Blum. Vediamo quali sono i parametri fisiologici necessari per raggiungere questo livello di performance e facciamo le nostre considerazioni. Enjoy!...
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S02E28 - VAM stellari con Henri Aymonod
In questo episodio parliamo con uno dei più forti atleti al mondo nei km verticali, nonchè nella corsa in montagna in generale, il valdostano Henri Aymonod. La conversazione copre il suo allenamento, la sua crescita e il suo punto di vista su diversi aspetti mentali della performance. Enjoy! Se...
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S02E27 - BONUS , Q&A politecnico
Episodio speciale, registrazione audio del nostro talk al politecnico in cui abbiamo risposto a delle classiche domande che ci vengono poste dagli ascoltatori e poi risposto alle domande del pubblico. Enjoy!
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S02E26 - Q&A, aprire rovina z2? discussione sul cardio, ridefinire zone da stanchi
In questo episodio rispondiamo alle vostre domande da instagram. Parliamo di come ci possiamo allenare con il cardio e come gestirlo, come ridefinire le zone di potenza in condizioni di fatica e quando le due soglie probabilmente shiftano, quando ha senso o non ha senso aprire alla fine di un...
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S02E25 - "Rider profiling" con Stefano Nardelli
In questo episodio parliamo con Stefano Nardelli, ex ciclista di livello top e ora coach e host del podcast "hai voluto la bicicletta". Parliamo delle possibili strade per creare un profilo di un ciclista, ossidativo o glicolitico, e capiamo se si possono fare delle scelte e quali scelte fare in...
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S02E24 - Junior World Champion, LORENZO FINN
In questo episodio ospite d'eccezione , il recente campione del mondo junior Lorenzo Finn. Parliamo della gara, della preparazione in generale di quest'anno e delle novitá apportate dalla developement della Bora. Enjoy! Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete...
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S02E23 - Allenarsi in base al tipo di fibre, threshold, pensieri ed esperimenti di Marius Bakken pt 1
In questo episodio parliamo di un articolo che disseziona un'intervista di Marius Bakken, uno dei pionieri della soglia norvegese. Discutiamo di un'ipotetica metodologia di allenamento basata sulle fibre muscolari e di tanto altro. Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a...
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S02E22 - Gianluca Pozzatti, gara olimpica e preparazione
In questo episodio mi siedo con Gianluca Pozzatti, ospite già avuto in precedenza, per parlare della sua gara fantastica di Parigi alle olimpiadi nel triathlon e della preparazione verso questo evento. Enjoy! Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al…
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S02E21 - Andrea Raccagni - verso il World Tour
In questo episodio parliamo con Andrea Raccagni, ragazzo che corre per la Soudal quick-step developement, secondo al prologo del Giro U23 quest'anno. Parliamo di allenamento, nutrizione, errori commessi in passato e dell'approccio della Soudal alla crescita dei giovani. Enjoy! Se volete donare al...
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S02E20 - Q&A, come lavorare in altura, i dati del tour, alimentazione sotto i 2000kj
In questo episodio rispondiamo alle vostre domande da Instagram su diversi argomenti fra cui come eseguire al meglio lavori in altura e quali sono effettivamente i benefici, se ci sono, i dati assurdi del tour de France e molto altro. Enjoy! Cose podcast Se volete donare al podcast per…
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S02E19 - Nutrizione nelle corse world tour
In questo episodio con Chiara Doni analizziamo due paper sulla nutrizione in corse world tour, rispettivamente tour de France femminile e vuelta/ardenne. Parliamo dei nostri dubbi sul perchè i conti non tornano nei conteggi totali delle calorie come ci aspetteremmo. Enjoy! Se volete donare al...
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S02E18 - Q&A , chetoni , heat training e tanto altro
In questo episodio rispondiamo alle vostre domande da instagram su temi più disparati fra cui il nostro pensiero sull'eventuale integrazione di chetoni esogeni, le nostre idee per heat training d'estate e tanto altro. Enjoy! Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo...
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S02E17 - Skialp, la preparazione, con Alessio Camilli, Hermann Debertolis e Leonardo Taufer
In questo episodio parliamo con due ragazzi che quest'anno hanno fatto vedere grandi cose a livello juniores nello sci alpinismo e con il loro coach, Alessio Camilli. Parliamo delle metriche usate durante la preparazione, delle diverse caratteristiche fisiche per adattarsi a ogni distanza e molto...
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S02E16 - Gabriele Gallo, knowledge is watt
In questo episodio parliamo con Gabriele Gallo, ricercatore italiano presente in diversi studi che abbiamo portato al podcast e volto dietro la pagina di infografiche a tema ciclismo "knowledge is watt" . Parliamo della sua crescita nel mondo delle scienze motorie e poi nei lab , per arrivare a…
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S02E15 - Glicogeno deep dive, U23 vs Pro nella durability
In questo episodio cerchiamo di riassumere due studi recenti. Il primo sul tema durability, che prosegue la serie di studi di Peter Leo sulle differenze fra u23 e pro. Il secondo sui diversi compartimenti muscolari nei quali viene stoccato il glicogeno muscolare, le differenze nell'utilizzo di...
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S02E14 - Formazione tecnici FCI, con Lorenzo Piotti
In questo episodio parliamo con Lorenzo Piotti, coach e tecnico regionale FCI Piemonte, oltre che docente nazionale FCI. Lorenzo ci parla di quali sono i punti principali su cui sta cercando di lavorare per una migliore formazione dei giovani talenti e quali errori vengono commessi seguendo la...
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S02E13 - Come cambia LT1 nel tempo, sfumature della durability
In questo episodio parleremo di un altro studio sul tema durability, al quale hanno partecipato diversi ricercatori italiani che avremo a breve nel podcast. Studio: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38483635/ Enjoy! Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo…
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S02E12 - Q&A , bicarbonato, altitude e tanto altro
In questo episodio rispondiamo alle vostre domande da insta su argomenti più disparati, dalle tende per l'altura all'integrazione di bicarbonato e come al solito qualche consiglio per periodizzazione e distribuzione delle intensità negli allenamenti. Enjoy! Se volete donare al podcast per...
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S02E11 - Tommy Giacomel, la stagione 2024
In questo episodio Tommy ci raggiunge ancora per parlare di come sia andata la stagione, dopo che qualche mese fa avevamo registrato un episodio con il suo coach, Andrea Zattoni, per parlare della programmazione e dell'ultimo blocco di allenamento importante. Ci racconta cosa hanno cambiato...
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S02E10 - Davide Piganzoli, avenir del ciclismo italiano
In questo episodio parliamo con uno dei talenti del ciclismo italiano del momento, secondo al tour de l'avenir nel 2023 e già a segno in Turchia in questa stagione con i professionisti. Parliamo dei suoi allenamenti e delle sue ambizioni per il futuro. Enjoy! Se volete donare al podcast per...
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S02E09 - Elementi della durability e ossidazione dei grassi
In questo episodio parliamo di durability e di quanto e se questa è influenzata dalla capacità di ossidare grassi. Prendiamo in esame questo studio:...
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S02E08 - Maratona, cross training, infortuni e coaching, con Riccardo Mugnosso
In questo episodio parliamo con Riccardo, atleta e coach, della sua carriera sportiva, della gestione dei suoi allenamenti, del rientro da diversi infortuni. Parliamo della sua filosofia di allenamento, della sua esperienza negli Stati Uniti allenandosi e gareggiando per un college e della sua...
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S02E07 - Q&A, TSB del Bandito, lavori sui rulli e tanto altro
Q&A mensile in cui rispondiamo alle vostre domande da Instagram. Enjoy! Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al link: https://www.gofundme.com/f/podcast-ciclismo-kompetente Se siete interessati a contattarci per coaching o consulenze o altri servizi...
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S02E06 - David Sierra, Tudor pro cycling
In questo episodio torna a trovarci David per raccontarci l'esperienza dei primi mesi nella Tudor pro cycling developement. Ci parla degli allenamenti differenti rispetto al 2023, dei trainingcamp e dell'impressione avuta dai pro della squadra. Enjoy! Se volete donare al podcast per finanziarci e...
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S02E05 - L'aspetto mentale della fatica RMX
In questo episodio parliamo dell'aspetto mentale della fatica rifacendoci di nuovo a diversi studi che avevamo citato in un episodio della prima stagione. Alla luce di quanto vissuto quest'anno riportiamo la nostra esperienza con situazioni in cui la gestione della fatica mentale è stata...
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SPECIALE - Zwift Academy, i miei pensieri
Puntata speciale per aggiornarvi su tutto quello di cui non ho potuto parlare per due mesi e sulla mia situazione, disastrosa, attuale. Enjoy! Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al link: https://www.gofundme.com/f/podcast-ciclismo-kompetente Se siete...
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S02E04 - Triathlon olimpico con Nicolò Strada e Gianluca Pozzatti
In questo episodio parliamo con due fra le più belle speranze per il triathlon italiano olimpico, entrambi presenti al test event olimpico di Parigi nel 2023. Parliamo del loro allenamento, della divisione dell'intensità sulle diverse discipline e di come periodizzare un anno olimpico. Enjoy! Se...
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S02E03 - Q&A, teoria dell'allenamento, vo2max, conciliare lavoro e allenamento e tanto altro
In questo episodio rispondiamo alle vostre domande da instagram su argomenti più disparati, dalla periodizzazione e teoria dell'allenamento a domande su cosa fare in treno per recuperare. Enjoy! Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al link:...
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S02E02- Davide Ghiotto, campione del mondo speed skating 10000m
In questo episodio parliamo con Davide Ghiotto, campione del mondo 2023 dei 10000m di speed skating. Parliamo della sua carriera, degli allenamenti, di come utilizza la bici per allenarsi e preparare le competizioni, dei suoi incredibili valori di potenza e di quelli di alcuni colleghi skater....
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S02E01 - Ha senso periodizzare i carboidrati? Una nuova ricerca
Partiamo con la seconda stagione del podcast con questo episodio su un tema già molto trattato, ma con uno studio che ci dà una prospettiva nuova rispetto ad alcuni trattati in precedenza. Discutiamo di disponibilità di carbo e dei motivi per cui le diete "a semaforo" possono funzionare ma anche...
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069 - BASSA DISPONIBILITÀ ENERGETICA, con Chiara Doni
In questo episodio parlo con chiara di uno studio recente su bassa disponibilità energetica in acuto e performance. Discutiamo lo studio e i nostri punti di vista sull'argomento. Enjoy! Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al link:...
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068 - ASBJØRN HELLEMOSE, la ricerca del contratto e riflessioni, Bandito in Australia
In questo episodio torna con me Asbjorn per parlarci della situazione in cui purtroppo si trova, senza un contratto e alla ricerca disperata di un team per il 2024. Facciamo alcune riflessioni e rispondiamo ad alcune delle vostre domande. Bandito si collega dall'Australia per parlarci del viaggio…
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067 - IMPARARE DAL CANOTTAGGIO, con Nicolò Carucci e Matteo Belgeri
In questo episodio con noi due ragazzi del canottaggio, rispettivamente dalla nazionale olimpica e nazionale juniores. Ci raccontano i dettagli del loro metodo di allenamento, le intersezioni con il ciclismo e le differenze con le culture dell'allenamento di altri paesi. Enjoy! Se volete donare…
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066 - COSA STIAMO ALLENANDO? I limitatori fisiologici della performance
In questo episodio facciamo un recap dei limitatori della performance a livello fisiologico. Citiamo il famoso studio di Andrew Jones nel contesto del progetto nike breaking2 e un articolo del nostro blog preferito. Enjoy! https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/japplphysiol.00647.2020...
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Episode 65: 065 - FEDERICO PELLEGRINO, la psicologia, il cambio di allenatore, allenarsi con il lattato
In questo episodio con noi un campione assoluto, basti citare la medaglia olimpica, che ci racconta della sua crescita soprattutto negli ultimi anni e dello switch del suo metodo di allenamento per cercare di performare meglio su gare di durata superiore a quelle sprint. Parliamo anche…
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Episode 64: 064 - Q&A LIGURIA, FILOSOFIA DI COACHING e tanto altro
In questo episodio rispondiamo alle vostre domande da instagram, parliamo della nostra filosofia di coaching e di qualche accenno di nutrizione. Enjoy! Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a migliorarlo potete farlo al link: https://www.gofundme.com/f/podcast-ciclismo-kompetente...
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Episode 63: 063 - FRITTO MISTO SKI, con Andrea ZATTONI
In questo episodio mi raggiunge Zat per parlare di performance e sport invernali, come al solito. Analizziamo diversi paper con temi differenti e discutiamo su diversi aspetti migliorabili nel fondo e nell'endurance in generale. Enjoy! Studi:...
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Episode 62: 062 - FRANCESCO PUPPI, la crescita fino alla corsa in montagna
In questo episodio parliamo della storia di Francesco e della sua crescita, di come è arrivato da una fase giovanile più difficile ad essere uno dei principali esponenti della corsa in montagna a livello italiano e mondiale. Enjoy! Se volete donare al podcast per finanziarci e aiutarci a...
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