All Episodes

S03E09 - Immersione nel modello performance di una gara elite, lo studio

S03E08 - Marco Altini, flessibilità metabolica, nutrizione periodizzata, HRV

S03E07 - L'individualizzazione , responder e non responder

S03E06 - Comeback di fine stagione, Q&A + paper periodizzazione

S03E05 - Quanto è importante inserire "la distanza"?

S03E04 - Luca Filipas e coaching alla Total Energie

S03E03 - Paper dei 12 coach norvegesi, recap stagione, corse a tappe vs allenamento

S03E02- Nutrizione Kompetente - Monica Trinca Colonel

S03E01 - Inizio stagione, i nostri pensieri, novità in allenamento

032 - World Cup con Tommy Giacomel e Andrea Zattoni

S02E31 - Q&A, il punto sul nostro database di lattato, KOM preferiti e tanto altro

030 - Roberto Capello, dal fondo gruppo a una development in 6 mesi

S02E29 - La fisiologia dietro gli ironman più veloci al mondo. Analisi paper

S02E28 - VAM stellari con Henri Aymonod

S02E27 - BONUS , Q&A politecnico

S02E26 - Q&A, aprire rovina z2? discussione sul cardio, ridefinire zone da stanchi

S02E25 - "Rider profiling" con Stefano Nardelli

S02E24 - Junior World Champion, LORENZO FINN

S02E23 - Allenarsi in base al tipo di fibre, threshold, pensieri ed esperimenti di Marius Bakken pt 1

S02E22 - Gianluca Pozzatti, gara olimpica e preparazione

S02E21 - Andrea Raccagni - verso il World Tour

S02E20 - Q&A, come lavorare in altura, i dati del tour, alimentazione sotto i 2000kj

S02E19 - Nutrizione nelle corse world tour

S02E18 - Q&A , chetoni , heat training e tanto altro

S02E17 - Skialp, la preparazione, con Alessio Camilli, Hermann Debertolis e Leonardo Taufer

S02E16 - Gabriele Gallo, knowledge is watt

S02E15 - Glicogeno deep dive, U23 vs Pro nella durability

S02E14 - Formazione tecnici FCI, con Lorenzo Piotti

S02E13 - Come cambia LT1 nel tempo, sfumature della durability

S02E12 - Q&A , bicarbonato, altitude e tanto altro

S02E11 - Tommy Giacomel, la stagione 2024

S02E10 - Davide Piganzoli, avenir del ciclismo italiano

S02E09 - Elementi della durability e ossidazione dei grassi

S02E08 - Maratona, cross training, infortuni e coaching, con Riccardo Mugnosso

S02E07 - Q&A, TSB del Bandito, lavori sui rulli e tanto altro

S02E06 - David Sierra, Tudor pro cycling

S02E05 - L'aspetto mentale della fatica RMX

SPECIALE - Zwift Academy, i miei pensieri

S02E04 - Triathlon olimpico con Nicolò Strada e Gianluca Pozzatti

S02E03 - Q&A, teoria dell'allenamento, vo2max, conciliare lavoro e allenamento e tanto altro

S02E02- Davide Ghiotto, campione del mondo speed skating 10000m

S02E01 - Ha senso periodizzare i carboidrati? Una nuova ricerca

069 - BASSA DISPONIBILITÀ ENERGETICA, con Chiara Doni

068 - ASBJØRN HELLEMOSE, la ricerca del contratto e riflessioni, Bandito in Australia

067 - IMPARARE DAL CANOTTAGGIO, con Nicolò Carucci e Matteo Belgeri

066 - COSA STIAMO ALLENANDO? I limitatori fisiologici della performance

Episode 65: 065 - FEDERICO PELLEGRINO, la psicologia, il cambio di allenatore, allenarsi con il lattato

Episode 64: 064 - Q&A LIGURIA, FILOSOFIA DI COACHING e tanto altro

Episode 63: 063 - FRITTO MISTO SKI, con Andrea ZATTONI

Episode 62: 062 - FRANCESCO PUPPI, la crescita fino alla corsa in montagna

Episode 61: 061 - VITTORIA BUSSI E IL RECORD DELL'ORA

Episode 60: 060 - COME NON AFFRONTARE UN TRAININGCAMP

Episode 59: 059 - LORENZO FINN , APRIRE IN SALITA E ASCOLTARE PODCAST

Episode 58: 058 - ALTA INTENSITA': SOPRA O SOTTO MLSS? UNA REVIEW

Episode 57: 057 - SPECIAL: TALK POLICICLO X CICLISMO KOMPETENTE

Episode 56: 056 - TUTTI POSSONO AVERE 60 DI VO2, block periodization e tanto altro

Episode 55: 055 - Q&A con Chiara Doni

Episode 54: 054 - DENSITA' OSSEA, UN NUOVO GAIN? con Nicola Rossi

Episode 53: 053 - LUCA FILIPAS, nuove ricerche, distribuzione intensità, running, e tanto altro

Episode 52: 052 - GIORGIO BRAMBILLA, FORMULE VAM e tanto altro

Episode 51: 051 - PANORAMICA CICLISMO FEMMINILE, con Cristina Tonetti

Episode 50: 050 - RECAP E LEZIONI IMPARATE

Episode 49: 049 - BIATHLON AEROBIC SEASON , con Tommy Giacomel & Andrea Zattoni

Episode 48: 048 - MTB XCM , con SAMUELE PORRO & FABIAN RABENSTEINER

047 - LOW CARB E HEAT

Episode 46: 046 - JUNIOR WORLDS con David Sierra

Episode 45: 045 - PLANATE INTERNAZIONALI, con Francesco Busatto

Episode 44: 044 - Q&A FRITTO MISTO

Episode 43: 043 - L'ARTE DEL BIKEFITTING, con Enrico Licini e Alessio Camilli

Episode 42: 042 - IL PANORAMA JUNIORES, con Samuele Privitera e Simone Gualdi

Episode 41: 041 - Q&A e recap gare

Episode 40: 040 - CADENZA DEEP DIVE

Episode 39: 039 - PANORAMICA NUOVI STUDI, HEAT PT2, JUNIOR to PRO e tanto altro

Episode 38: 038 - MARCO PINOTTI, IL GIRO DELLA JAYCO E DI ZANA

Episode 37: 037 - PLANATA DEL BANDITO, IDRATAZIONE ED ELETTROLITI e tanto altro

Episode 36: 036 - UNDERPERFORMANCE IN ATLETI DI ALTO LIVELLO, il case study di uno sciatore di fondo

Episode 35: 035 - RECAP NY , PREVIEW NORWAY, Q&A

Episode 34: 034 - LA STRADA DA U23 A WORLD TOUR, una review

Episode 33: 033 - CTL, TSB E IL SISTEMA DI TRAININGPEAKS, la prima top10 del bandito e tanto altro

Episode 32: 032 - IL NOSTRO TRAINING LOG, come ci siamo allenati dal 2015 a oggi, gli errori principali, come progredire nel tempo e tanto altro

Episode 31: 031 - NUOVE FRONTIERE SUL GLICOGENO, Kj vs Kcal, z2 vs HIT, idratazione e tanto altro

Episode 30: 030 - VOLUME IN STAGIONE, analisi di uno studio: ridurre o mantenere durante HIT training?

Episode 29: 029 - DEVELOPMENT, qual è il modo migliore per "gestire i giovani" ?

Episode 28: 028 - ANALISI WATT DELLE CORSE WORLD TOUR, allenamenti, volate ai cartelli e tanto altro con ASBJØRN HELLEMOSE,

Episode 27: 027 - L'ESORDIO DEL BANDITO

Episode 26: 026 - DOTT. SUGAR MARCO PERUGINI, zucchero, carbo e basi di nutrizione

Episode 25: 025 - STRENGTH TRAINING con Giovanni Gilberti

Episode 24: 024 - LORENZO GERMANI, Groupama-FDJ

Episode 23: 023 - DARIO BELLETTA, jumbo visma development

Episode 22: 022 - Q&A, CARICO-SCARICO, W vs W/kg e tanto altro, con KINGTIMO

Episode 21: 021- THRESHOLD TRAINING CON LATTATO, la metodica Ingebrigtsen

Episode 20: 020 - TOMMASO GIACOMEL/ANDREA ZATTONI, atleta/coach al top del biathlon italiano

Episode 19: 019 - Q&A, prep bandito, i watt della ineos, diventare scalatore da velocista e tanto altro..

Episode 18: 018 - MARCO PINOTTI, il professore

Episode 17: 017 - DURABILITY, come aprire dopo 5000kj

Episode 16: 016 - CALORE O ALTURA? I potenziali benefici dei rulli al caldo

Episode 15: 015 - FTP, CRITICAL POWER, MLSS, cosa sono e come testarle

Episode 14: 014 - INSTAGRAM Q&A + TRASH con KING TIMO

Episode 13: 013 - SPRINTARE ROVINA GLI ADATTAMENTI AEROBICI?

Episode 12: 012 - LA FORZA IN BICI, la scienza e i nostri dubbi