PODCAST · society
Die Küstenfrolleins
by Carina Dawert und Roberta Xiros
Moin, wir sind die Küstenfrolleins. Wir sind echt. Wir sind ehrlich. Und ganz schön unterschiedlich. Wir, das sind Carina und Roberta. Wir erzählen uns alles, wirklich alles. Dabei werfen wir uns gnadenlos unsere Wahrheiten um die Ohren … und lernen daraus!Die Küstenfrolleins, das heißt so viel wie: Tierfreier Singlehaushalt trifft auf alleinerziehende Mama, Großstadt trifft auf Dorf, Jahrgang 90 auf Jahrgang 76, Nordlicht auf Ruhrpottperle und Berufsschnackerin auf Coachin. Uns ist kein Thema zu unbequem und keine Erfahrung zu brisant, um sie zu teilen. Warum? Weil wir vor allem eins sind: stinknormal. Und ‘n büschn lustig. Sagt man uns zumindest nach. Wir holen dich da ab, wo du stehst: mitten im Leben. Also zieh die Jogger an und den BH aus, oder beides, schnapp’ dir einen Drink, setz’ dich zu uns … und dann lass mal schnacken! Auf Instagram findest du uns unter @diekuestenfrolleins_podcast. Du möchtest deine Erfahrungen und Themen mit uns teilen? Immer her damit! Schreib uns an mo
Episodes
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Wann macht eine Freundschaft keinen Sinn mehr?
Der Verlust einer Freundschaft schmerzt wie Liebeskummer! Manche Menschen begleiten uns leider nur ein Teil des Weges und manchmal tut genau das doppelt weh. Vor allem dann, wenn ein Streit zum Ende einer Freundschaft geführt hat, den man eigentlich hätte vermeiden können. Wie streitet man also...
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Male Gaze - braucht den Quatsch jemand?
Was ist eigentlich dieser "Male Gaze" über den alle reden? Und kann den endlich mal jemand zum Müll bringen? Objektifizierung und Sexualisierung sind wirklich out. Aber warum hält sich der Bums so konsequent in allem, was wir konsumieren? Eine junge Hörerin fragt sich, warum Frauen immer wieder...
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Was tut mehr weh: Korb oder Ghosting?
Kennst du dieses hohle Gefühl im Bauch, wenn du spürst, dass sich deine Kennenlernphase gerade heimlich aus dem Staub machen will? Was macht man dann? Fordert man den Korb ein oder lässt man sich ghosten? Heute hört ihr echte Körbe, die wir bekommen haben und die echt weh taten. Und irgendwie tun...
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Ist Sex während der Periode okay?
Zeit für einen Tabu-Bruch: Hände hoch - wer hat alles Sex während der Regel? Müssen Frauen wirklich öfter auf Toilette, wenn sie menstruieren? Sind diese Kopfschmerzen normal? Und warum sind wir immer so nah am Wasser gebaut? Und was zur Hölle ist zu tun, wenn sich ein Huhn deinen benutzten…
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Endlich sind wir wieder alle skinny!
Die Gen Z macht "Echo Dating" und ist dabei "sober curios". Millenials schminken sich stundenlang, um dann geschminkt ungeschminkt auszusehen und dem "Skinimalism" zu folgen, während in Frankreich niemand mehr mit BH vor die Tür geht. Die ganze Welt ruft "Six Seven" und will endlich wieder skinny...
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Ein Orgasmus kommt selten allein
Warum haben Frauen immer noch so viel weniger Orgasmen als Männer? Strengt sich der Mann nur zu wenig an? Und warum fällt es uns immer noch so schwer, in einer Partnerschaft über Sex zu reden? Die Küstenfrolleins räumen das Bett auf und machen's euch einfach: Hört euch einfach diese Folge mit…
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Wovor hast du Angst?
Da ist man schon erwachsen und hat trotzdem vor so vielen Dingen Angst: vor einem potenziellen Einbrecher, vor Höhe oder Geschwindigkeit, engen Räumen oder Achterbahnen, Menschenmassen oder Clowns. Heute packen wir richtig über unsere Ängste aus! Und verraten Tricks, wie man die eine oder andere...
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Blanke Rosetten, Vespa-Unfall und Kotzeimer
Diese Folge soll euch mit Leichtigkeit und Lachen in den Sommerurlaub begleiten. Wenn ihr euch also noch fragt: Kann ich in seiner:ihrer Anwesenheit im Hotelzimmer wirklich mein großes Geschäft machen? Dann könnt ihr euch nach dieser Folge vertrauensvoll an Kack-Coach Carina wenden. Oder ihr…
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Gönnt euch Sommer!
Moin liebe Frolleins! Wir hören uns nach unserer Sommerpause am 2. Juli wieder. Schickt uns gern in der Zwischenzeit eure Fragen, Themenwünsche und Anregungen an [email protected] oder schreibt uns eine DM bei Instagram @diekuestenfrolleins_podcast. Legt euch wieder hin! Eure Carina und...
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Sind die Millenials alle zu spießig?
Sind Gravelbikes, Sauerteig und Hyrox der Untergang der Millenials? Ist die Generation einfach zu spießig, um zwischen Quarterlife Crisis und Midlife Crisis neue Erfahrungen zu machen? Carina und Roberta hinterfragen heute, ob wir nicht alle unsere Löffellisten (=Bucketlist) um einige…
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Mehr Freundschaft braucht das Land!
Was geben uns gute Freundschaften? Ist das nur eine Schulter zum Ausheulen oder verlängern sie sogar unser Leben? Und braucht man überhaupt viele Freundschaften, wenn man eine gesunde Partnerschaft führt? Unsere Antwort lautet Ja! Zu allem. Diese Folge ist eine Ode an die Freundschaft, weil wir...
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Frühlingsgefühle - und nun? Flirten für Anfängers!
Die Sommersprossen sprießen, die Frühlingsblumen auch und die Hormone machen was? Versprechen dir die ganz große Liebe! Oder zumindest einen großartigen Sommer. Carina und Roberta machen sich heute also bereit für die großen Frühlingsgefühle, die nicht nur Singles erleben. Freut euch auf frische...
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Das schlimmste Date von allen! 2.0
Wie scheiße kann ein Date eigentlich sein? Noch scheißiger! Die Küstenfrolleins meets TRUE CRIME. Heute hört ihr Teil 2 und damit die Auflösung der schlimmsten Dating Story, die Carina jemals passiert ist. Es geht dabei um den "Arschheiligen". Ein Mann, der sich als große Liebe tarnte und Carina...
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Das schlimmste Date von allen! 1.0
Wie scheiße kann ein Date eigentlich sein? JAAAA! Die Küstenfrolleins meets TRUE CRIME. Lange haben wir euch diese Geschichte angeteasert und jetzt ist Carina bereit, sie mit euch zu teilen. Es geht dabei um den "Arschheiligen". Ein Mann, der sich als große Liebe tarnte und Carina fast zu Fall...
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Was ist das beste Alter deines Lebens?
Was ist eigentlich deine Lieblingsfarbe? Und in welchem Alter warst du am glücklichsten? Möchtest du an dir etwas verändern und wenn ja, was? Herzlich willkommen zur neuen Fragerunde der Küstenfrolleins! Dabei stellen sich Carina und Roberta gegenseitig Fragen, die per Schwur aufs heilige...
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War Dating früher einfacher als heute?
"Die Ehen früher haben viel länger gehalten". "Da hat man sich verliebt und dann war es das". Aber war das wirklich besser? Warten heute wirklich alle nur auf eine bessere Option oder gibt es Gründe dafür, dass es heute so viele Singles gibt? Wir finden's mit euch raus! Schreibt uns eure...
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Wo beginnt sexualisierte Gewalt gegen Kinder und Jugendliche?
Sexueller Missbrauch gegen Kinder und Jugendliche ist so unvorstellbar schlimm, dass man nicht darüber sprechen möchte. Wir tun es trotzdem. Und auch gerade deshalb! Im Rahmen des "Podcasthon" - ein Podcast Marathon zur Erhöhung der Sichtbarkeit gemeinnütziger Vereine - haben wir uns Verstärkung...
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Sind die Wechseljahre ein Arschloch?
Carina fürchtet sie - Roberta hat sie! Die Wechseljahre. Roberta klagt über typische Wechseljahrsymptome wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Brainfog, unregelmäßige Blutungen und Co. Aber sind die Wechseljahre nicht vielleicht mehr als nur ihre Symptome? Wir schauen uns Symptome, Phasen und…
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Bleiben erfolgreiche Frauen häufiger Single?
Je erfolgreicher eine Frau ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass sie Single bleibt. Warum fühlen sich manche Männer von starken Frauen eingeschüchtert? Oder stimmt das vielleicht gar nicht? Carina hat auf dem Datingmarkt gefühlt mehr Körbe bekommen als Männer in Hamburg leben. Das ist also ein...
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Neues Jahr - alte Scheiße!
Das neue Jahr hat kaum begonnen und trotzdem fühlt es sich an, als hätte jemand einen großen Eimer Mist über einen gekippt. Carina erzählt von einem persönlichen Tief zwischen Shitstorm, Abmahnung und Hautkrebs-Diagnose, während Roberta im neuen Jahr mit Rassismus im Alltag konfrontiert wurde.…
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Unsere schlechtesten Dates 2.0
Machen wir uns nix vor ... Egal, ob man in Beziehung ist oder nicht ... Nichts ist unterhaltsamer als sich anzuhören, was bei anderen nicht gut läuft. Und da haben wir wie immer allerhand Material für euch: bodenlos ehrlich. Detailreich. Und wie immer auch ein bisschen lustig. | Schreibt uns eure...
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Wie sieht der perfekte Partner aus?
Kennt ihr auch solche Aussagen wie: "Mein zukünftiger Partner muss mindestens 1,85 m sein, grüne Augen haben, Pilot sein, einen dreifachen Salto beherrschen und die Zunge rollen können!" Man sagt Frauen nach, dass sie heutzutage zu anspruchsvoll sind. Aber sind wir das wirklich? Oder ist der...
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Wieviel Freiheit ist gesund in der Beziehung?
Muss man der eigenen Partnerperson Grenzen setzen, damit Treue überhaupt möglich ist? Wie viel Freiheit ist überhaupt gesund in einer Beziehung? Ausgehend von einem ehrlichen Hörerinnenbrief sprechen Carina und Roberta über passives und aktives Treubleiben und die immerwährende Frage: Ab wann…
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Jahresrückblick: Was dieses Jahr mit uns gemacht hat
Ein Jahr - viele Gefühle. Wir alle hatten Höhen und Tiefen in 2025, oder? Zeit, sich diese anzuschauen und Bilanz zu ziehen, ohne sich dabei fertigzumachen. Mit dem "Weckglas der Wahrheit" spielen wir in dieser Folge ein Spiel, das zum Erinnern und zur Selbstreflexion einlädt. Was hat uns dieses...
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Wie kann man Streit im Urlaub vermeiden?
Viele von euch haben den Urlaub für das nächste Jahr schon eingereicht. Aber wie plant man einen Urlaub, damit er auch garantiert Spaß macht? Mit wem sollte man reisen und mit wem besser nicht? Wir besprechen in dieser Folge auch eine Geschichte aus der Community, bei der ein Urlaub unter...
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Mehr Happyends für alle!
"Die Liebe kommt, wenn du es am wenigsten erwartest!" Ein Satz, den kein Single mehr hören kann. Und trotzdem will man irgendwie dran glauben. In dieser Folge erzählen wir euch die schönsten, überraschendsten und emotionalsten Liebesgeschichten aus der Community. Wir wollen Mut machen, an die…
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Was darf man heute eigentlich noch sagen?
Wann wird ein Kompliment zum Übergriff – und ist Nettigkeit im Berufsalltag wirklich schon sexistisch? Carina und Roberta sprechen in dieser Folge über Grenzen und den schmalen Grat zwischen Charme und Chauvi. Sie erzählen, welche Sprüche sie selbst schon erlebt haben und wann Humor kippt. Ist...
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Warum scheitern Kennenlernphasen beim Dating?
In dieser Folge wird’s spannend – und ein bisschen emotional! Ihr habt immer wieder nachgehakt und wir wollen ehrlich mit euch sein: Carina hatte nach langer Zeit eine Kennenlernphase mit einem Mann, von dem ihr bei den Küstenfrolleins schon mal gehört habt. Und weil wir Küstenfrolleins für...
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Geburt: Das Wunder, über das niemand spricht
Die Küstenfrolleins sprechen in dieser Folge über eines der größten Themen des Lebens: die Geburt. Wie kann man sich auf eine Geburt vorbereiten – körperlich und emotional? Warum wird über die tatsächlichen Erfahrungen während einer Geburt so selten offen gesprochen? Und was sollte man einpacken,...
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Bonusfolge: Die Küstenfrolleins live
Die Küstenfrolleins hatten ihre erste Live-Show im Elbeforum Brunsbüttel. Das Thema der Live-Podcast-Aufnahme war: "Heimat - wie sie uns prägt und warum wir immer wieder zu ihr zurückkehren". Für alle, die nicht dabei sein konnten, gibt's hier einen exklusiven Live-Mitschnitt der Show. Verpasst...
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Stalking oder Schwärmerei? Wenn die Liebe zur Gefahr wird
Wo endet harmlose Schwärmerei – und wo beginnt gefährliches Stalking? In dieser Podcast-Folge sprechen Carina und Roberta über die schmalen Grenzen zwischen Verliebtheit, Obsession und ungesunden Grenzüberschreitungen. Warum wird Stalking in manchen Filmen und Serien sogar romantisiert? Und wie...
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Kindheit, Eltern, Rollenbilder: Welche Ratschläge hätten uns stark gemacht?
Was hätte uns als Kind mal jemand sagen sollen? In dieser Folge sprechen Carina und Roberta über Ratschläge an das eigene Kindheits-Ich – ehrlich, persönlich und berührend. Es geht um veraltete Rollenbilder, um Erfahrungen mit Gewalt in der Familie, um Parentifizierung und um die prägende Rolle…
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Selbstbetrug - warum sind wir so gut darin?
Wir nehmen uns vor, endlich abzunehmen, gesünder zu leben, weniger Alkohol zu trinken oder einfach pünktlicher zu sein – und trotzdem scheitern wir immer wieder an unseren eigenen Vorsätzen. In dieser Podcastfolge der Küstenfrolleins sprechen Carina und Roberta darüber, warum Selbstbetrug so...
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Wie spreche ich eine Frau an?
Frauen ansprechen – klingt einfach, ist aber oft eine echte Herausforderung. Viele Männer fragen sich: Was sage ich? Wie vermeide ich peinliche Stille? Wie möchte sie angesprochen werden? In dieser Folge sprechen Carina und Roberta über Charme, Körpersprache und den perfekten ersten Satz. Die...
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Wie spreche ich einen Mann an?
Eine Frage, die den Küstenfrolleins oft gestellt wird, ist: Wie spreche ich einen Mann an? Carina und Roberta teilen dazu ihren eigenen Erfahrungen, die besonders bei Carina, immer eher mäßig erfolgreich waren. Aber frau lernt ja daraus. Und wenn nicht, dann gibt's wenigstens eine neue, gute...
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Ehrlich jetzt?!
In dieser besonderen Folge überraschen sich Carina und Roberta gegenseitig mit ganz persönlichen Fragen – ehrlich, direkt und ohne Vorwarnung. Der Deal: Jede Frage muss spontan und schonungslos ehrlich beantwortet werden! Ob es um peinliche Dating-Stories, echte Lebenskrisen oder überraschende...
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Schein vs. Sein: Der Druck perfekter Instagram-Inszenierungen
Viele Menschen haben es perfektioniert, sich online zu inszenieren. Und man selbst vergleicht sich oft, fühlt sich unter Druck gesetzt und fragt sich öfter mal: Warum führe ich eigentlich nicht so ein perfektes Leben? Carina und Roberta machen heute den Check: Instagram vs. Realität - und…
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Ist Neid in Freundschaften okay?
Neid in einer Beziehung ist ein Tabuthema – doch fast allen kennen es: Der Partner verdient mehr oder die beste Freundin macht einen Karrieresprung. In dieser Folge sprechen Carina und Roberta offen über neidische Gefühle in Freundschaft und Partnerschaft, Missgunst und verdeckte Eifersucht.…
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Funktionieren offene Beziehungen wirklich?
Monogamie war gestern? In dieser Folge sprechen Carina und Roberta offen und ehrlich über alternative Beziehungsmodelle: von der offenen Beziehung über Polyamorie bis hin zu Beziehungsanarchie. Was steckt hinter dem Wunsch nach Freiheit in der Liebe – und wo liegen die emotionalen...
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Ghosting – Wenn Menschen einfach verschwinden
Plötzlicher Kontaktabbruch – keine Erklärung, keine Nachricht, kein Abschluss. Warum ghosten Menschen? Was steckt wirklich hinter diesem Verhalten? In dieser Podcast Folge sprechen Carina und Roberta über ihre persönlichen Erfahrungen mit Ghosting – sowohl als Betroffene als auch als Täterinnen....
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Wie viele Jahre Altersunterschied sind okay?
Alter ist nur eine Zahl – oder doch nicht? In dieser Folge sprechen Carina und Roberta offen und ehrlich über ihre eigenen Erfahrungen mit Partnerschaften mit großem Altersunterschied. Was ist der ideale Altersunterschied in einer Beziehung? Sind 20 Jahre Altersunterschied zu viel? Welche...
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Ist Heiraten noch zeitgemäß?
Was bringt eine Ehe heute noch für einen Mehrwert - besonders für Frauen? Studien zeigen: Verheiratete Männer und alleinstehende Frauen gelten als die glücklichsten Menschen. Was bedeutet das für moderne Beziehungsmodelle, Gleichberechtigung und Selbstverwirklichung? Zwischen romantischer…
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Zickenterror unter Frauen! Wahrheit oder Mythos?
Frauen konkurrieren, lästern und sind oft neidisch – so das Klischee. Bei einer Misswahl scheint Stutenbissigkeit vorprogrammiert. Trotzdem hat ausgerechnet Feministin Carina an so einer Wahl teilgenommen und dabei sehr überraschende Erfahrungen gemacht. Ist so ein Wettbewerb ein reiner…
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Älterwerden ist ein Arschloch!
Zwei Frauen - zwei Lebensphasen: Carina bemerkt erste Alterserscheinungen, während Roberta mitten in den Wechseljahren steckt. Und während sich Carina vom gesellschaftlichen Schönheitsideal unter Druck gesetzt fühlt, gewinnt Roberta an Gelassenheit. Fest steht: Altern ist für Frauen immer noch…
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Unsere emotionalste Folge.
Freundschaften bedeuten gemeinsame Höhen und Tiefen – aber was passiert, wenn der schlimmste Moment eintritt? Als Roberta ihren Vater verlor, war ausgerechnet Carina an ihrer Seite. Diese einschneidende Erfahrung hat die Freundschaft der Küstenfrolleins tief geprägt. In dieser bisher intimsten...
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Welche Rolle spielt Geld in einer Beziehung?
Geld ist eines der häufigsten Streitthemen in der Partnerschaft. Jede zehnte Beziehung wird dadurch sogar richtig belastet. Zahlt man gleich viel Miete, auch wenn beide unterschiedlich verdienen? Und wer zahlt eigentlich den Urlaub? Auch heute noch sind viele Frauen von ihrer Beziehung finanziell...
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Wie überwinde ich Liebeskummer?
Liebeskummer trifft jeden – egal in welchem Alter! Aber warum fühlt sich eine Trennung oft wie ein körperlicher Schmerz an? Carina und Roberta sprechen über ihre persönlichen Erfahrungen und verraten, wie sie Liebeskummer verarbeitet haben. Die Küstenfrolleins klären auf: Was ist das...
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Was tun gegen Winterblues?
Die dunkle Jahreszeit kann sich endlos anfühlen – vor allem für Singles. Während sich Paare auf dem Sofa zusammenkuscheln, steht man als Single oft vor der Herausforderung, sich nicht einsam zu fühlen. Da hilft nur: Selfcare! Aber was bedeutet das eigentlich genau? Carina und Roberta teilen ihre...
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Können Männer und Frauen wirklich befreundet sein?
"Der ist doch nur mit ihr befreundet, weil er was von ihr will!" oder "Die sind doch gar keine richtigen Freunde!" Solche Aussagen kennt fast jede:r – aber wie viel Wahrheit steckt wirklich dahinter? Die Küstenfrolleins widmen sich in dieser Folge der ewigen „Harry-und-Sally-Frage“, ob Männer und...
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Soll ich mich trennen?
"Wer sich trennt, zerstört die Familie." Das klingt wie ein Spruch aus den 50er Jahren und doch hält sich das bis heute. Dabei gehören zu einer Trennung immer zwei! Und wie sollen Kinder lernen, gesunde Beziehungen zu führen, wenn es ihnen niemand vorlebt? Wie gelingt eine Trennung auf Augenhöhe,...
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